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Content Page: History: Athletic team’s history ................... 3 Interview: Renny Fung ............................ 4 Interview: Edith Chan .............................. 6 Sports: Correct Ways to do warm-up ........... 7 Interview: An interview with Miss Wan ....... 9 Cooking: Refresh yourself in summer .........14 How to pick a suitable sunscreen ...........24 How to pick a suitable antiperspirant or deodorant ..............................................31 First Aid in Summer ................................39 Photo Gallery .............................................52

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History: Athletic team’s history 今年田徑組所獲得的成績是我校 創校以來成績最好的一年。聖嘉 勒田徑隊歷史悠久,創校時期的 田徑隊隊員僅得數人,經教練推 廣和悉心培訓下,田徑隊的成員

2006-2007

現已增至約 50 人,更在 2010 至

別冠軍

學界田徑第三組

2011 年期間,成立越野跑組,雖 然資源限、訓練時間長,但並沒 有打擊隊員的信心和毅力,反而 更激勵各隊員的士氣,隊友間互

2009-2010

相的勉勵、共同奮鬥,加上其他

別冠軍

學界田徑第二組

校隊成員的吶喊助威,田徑隊成 績更一年比一年出色,表演有目 共睹。展望將來,田徑組同學希望 繼續秉承「搏盡無悔」的精神, 向第一組總冠軍進發。

2012-2013 學界田徑第一組別 第四名

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Interview: Renny Fung 訪問: 馮皓欣 今年田徑隊的成績有目共睹,田徑隊隊長功不可沒。中五級 馮皓欣接受訪問時提起熱血,隨即便聯想到運動。

今年田徑隊的成績有目共睹,田徑隊隊長功不可沒。中五級 馮皓欣接受訪問時提起「熱血」一詞,隨即便聯想到運動。

1)一聽到「熱血」會令你聯想到什麼? 馮:我聯想到青春,總是感覺到一鼓幹勁,在遇到自 己喜歡或是認為正確的事情就不顧後果,全情投入, 充滿理想地去完成。此外,我亦想起一個遠大的目 標,一個超越自己的目標,我認為突破自己正正就 是「熱血」的意義。

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2) 你認為抱着一份堅持幹勁熱誠對做運動是否很重 要? 馮:這可是很重要的。其實運動的精神正正就是不放 棄堅持,而「熱血」其實都有相似的意思。可以令 運動員更更有方向,更有拼勁,更有推動力,令自 己不斷前進,不斷進步。事實上如果你欠缺了對運 動的熱誠,你也就很難堅持下去。

3)除了練跑外,還有什麼熱血的事可以做? 馮:其實熱血也不一定是和做運動有關,同學可以 以一種熱血的精神去為自己的抱負努力。同學可 參與外展訓練活動,例如 outwardbound and backpack,體驗野外求生,也可鍛鍊自己。

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Interview: Edith Chan 訪問:陳家倩 中三級陳家倩在田徑場上充滿熱血,熱血對她來說又是什麼? 陳家倩接受訪問時更道出學界田徑的比賽的辛酸吏。

1)一聽到「熱血」會令你聯想到什麼? 陳:我聯想到堅持和熱衷。這正是我認為做運動應有 的態度。 2)跑步的日子裏,如何體現你對運動的堅持熱衷?

陳:在今年的田徑學界。比賽時我的 腳傷舊患復發,很痛,但是為了自 己,為了學校,我仍拼命去比賽。 第二天的二百米初賽,過了終點線 後,我馬上倒在地上,醫生勸喻我 暫停比賽。然而,就是對運動的熱 誠叫我堅持下去,叫我忍耐下去。 最終我取下了二百米賽事的冠軍。

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Sports: Correct Ways to do warm-up 正確熱身方法 許多人不明白熱身運動的重要,在準備上體育課前只 敷衍地扭動一下身體或部分關節。其實,缺乏適當的 熱身運動,不但影響運動表現,而且很容易受傷。

熱身運動的目的: 熱身運動的目的,是為稍後較劇烈的運動做準備, 防止運動時受傷。

熱身運動的好處: 1. 提高肌肉及身體的温度 2. 提高肌肉的柔韌性,減少受傷的機會 3. 提高心肺功能的活動 4. 刺激血管的擴張,增加肌肉的血流量

我們找了田徑隊的同學為我們示範正確的熱身方法。

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右手扣左手成十字

伸出左腳弓字步成 90 度

背前彎,雙手儘量著地

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Interview: An interview with Miss Wan 1.Why did you choose to teach in SCGS? I love St Clare’s Girls’ School. I think SCGS is a very good school, girls here are very nice, they are very polite and considerate. I have a nice teaching experience in this school.

2.Have you taught in schools other than SCGS? What are the differences between SCGS and those schools? Before teaching in this school, I taught in a boys’ school. There is a big difference between SCGS and the boys’ school that I taught before. Boys are much naughtier. Girls in SCGS are more mature and they are more caring and considerate.

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3. How do you feel about Clarians? What are your expectations on them? Clarians have good manner. They care about others. They are loving and considerate. They will help each other when someone is in need. I have a good relationship with Clarians.

4. Can you share with us some tips on how to study and prepare well for their final exam? I would like to suggest that students should revise on the notes they write every day after school, this can help students to pick up what have been taught on that day easily. Also the final exam is coming, students should get well-prepared. They should set a timetable to help themselves to revise more easily.

5. How did you deal with the pressure brought by exams, especially public exams when you were a student? When I am under stress, I will listen to some music to relax myself. Also, I will buy some food that I love to eat

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to make myself feel happier. I think students should buy snacks that are affordable.

6. What kind of sports will you do when you are facing stress? I like to go swimming and do Yoga practice when I face stress, this can help me to relax myself from the heavy load of work.

7. Have you ever had any unforgettable experience in summer? When I was a university student I joined an exchange program in France. During the holiday I spent in France, I used to go to the beach to relax myself; it was great. Every time I saw the beach, I would feel very relaxed.

8. If you are given a chance, are you willing to do sports with us even in hot summer? If I was given a chance, I would love to do sports with Clarians in hot summer. Clarians are nice. Spending a hot summer with Clarians would be great.

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夏天飲食小貼士 Eating: Eating tips in summer

氣溫飆高,往往令人食慾不振。我們觀察到有些同學開始有 以下的不良飲食習慣: 1. 為了減肥,過度採取低油、低鹽與低糖的錯誤飲食法; 2. 偏食,刻意多吃一些冰冷、酸辣等食物,誤以為可以增 加食欲; 3. 飲用高糖飲品及吃油炸食物,吸收過多高油高糖食物。

 為什麼夏天容易食欲不振? 根據日本營養師手塚文榮在《大口吃出健康》中指出,氣 溫每增高 10℃,身體平均就會減少 70 卡的需要量,夏天身 體所需熱量降低,使人不覺得饑餓。此外,在夏天高溫下, 人體神經經常處於緊張狀態,某些分泌腺的功能也受影響, 因而常出現消化力減弱、食欲不振等現象。 但是,為了維持生理基本所需,又不得不吃,如果此時沒 有正確的健康飲食觀念,即有可能出現錯誤攝取方式,就有 可能危害健康,不得不慎。

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 錯誤飲食的後遺症 有些同學常出現噁心頭暈,可能是因為有了上列第一個的 不良飲食習慣錯誤飲食法:長期過度採取低油低鹽與低糖的 錯誤飲食法,烹煮食物時幾乎完全不加油鹽糖,結果因為長 期缺乏蛋白質、好的油脂與纖維質,甚至鈉的攝取也嚴重不 足,即會出現上述等症狀。如果再不停止或改善,超過一個 月就會因長期營養失衡,而加速出現老化現象,包括容易疲 倦、皮膚粗糙、掉髮等後遺症。 另外,許多同學為了消暑,有了上列的第二及三個不良飲 食習慣:經常飲用冰涼的高糖飲料,或是特別喜歡油炸類食 物,一旦在短時間高油高糖攝取過量,除了體重拉警報,也 會引起健康亮紅燈,增加心血管疾病的罹病風險;常吃冰冷 及酸辣的食物都會容易令胃部不適。  夏天飲食食譜 以下的網站有大量有關夏天飲食的食譜可供同學參閱,大家 不妨找找心水的菜式,動手親自做吧: 爽涼上菜;日日煮探索─真知味: http://mypaper.pchome.com.tw/active/2012/summerdiy/\ http://www.daydaycook.com/recipe/2/section/271/index.html

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Cooking: Refresh yourself in summer In such hot weather, people always look for food and drinks to refresh their mind and cool themselves down. In the coming time, we will be introducing two refreshing recipes.

Ingredients for Homemade Pineapple Ice Cream (serves 3~4): 1. 200g Pineapple(canned or fresh) (7 oz) 2. 20g Brown sugar (0.7 oz) 3. 50ml Whipping Cream (1.7 fl oz) Can be substituted by yogurt or milk. 4. 1 tsp Lemon Juice

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Utensils: 1. Knife

You can also make ice

2. Chopping board

cream of other flavor

3. Freezer bag

(e.g., Watermelon,

4. Food processor

peach) by following the

5. Spatula

same procedure.

6. Bowl

* Preparation Chill the work bowl of your food processor, and the dessert bowl thoroughly in the refrigerator before making the ice cream. 1. Stack 3 pineapple rings on top of each other and cut the rings into 8 equal pieces. 2. Place the pineapple pieces into a freezer bag and freeze them completely.

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3. Put the frozen pineapple pieces, sugar, lemon juice and whipping cream into the food processor 4. Cover the food processor with a lid. Pulse several times to crush the pineapple pieces. After that, turn on the processor. 5. When the mixture is blended, turn off the processor and remove the lid. Scrape off the ice cream from the side of the work bowl and gather it in the centre. This will reduce lumps in the ice cream.

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6. Cover the processor with a lid. Turn on the processor and blend until the mixture is completely smooth. 7.Turn off the processor. Scoop the ice cream with an ice cream scoop.

8. Place the ice cream on a chilled bowl.

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INGREDIENTS: 1. 6 Granny Smith Apples 2. 6 Red Delicious Apples

3. 1 Valencia Orange 4. 1 Cup Brown Sugar 5. 1 Whole Nutmeg, finely chopped

Utensils: 1. Stick pot

3. Strainer

2. Potato masher

4. Cheesecloth

6. 4 Whole Cinnamon Sticks,

halved. 7. 1 Tbs Cloves

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DIRECTIONS 1. Wash apples and oranges and cut into quarters.

2. Add to a large stockpot along with the brown sugar.

3. Lay your nutmeg, cinnamon and cloves into a cheesecloth, and tie into a satchel.

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4. Fill your stockpot with enough water to cover the fruit, and add your spice satchel. 5. Bring water to a boil, let your mixture boil for at least one hour to let the fruit soften. 6. Mash your softened fruit, reduce heat, and simmer for 2 additional hours.

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7. Allow the pot to cool completely, and remove your spice satchel.

8. Line a large bowl with a doubled cheesecloth, and add the contents of the stockpot. 9. Twist and squeeze the cheesecloth to get as much juice as you can.

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Drink cool or reheat, just make sure you rummage through some leaves afterwards:) Reference http://www.youtube.com/watch?v=L43CU1f8ClI http://www.youtube.com/watch?v=scZMJw5GRok#aid=P8F4m OuS1KQ

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健康參考資料 Health: Reference 在夏日外出,很容易就會汗流浹背,在猛烈的陽 光下也很易曬傷,接下來我們會向同學講解如何 選擇適合你的止汗劑和防曬劑。 我們也請來紅十字會的同學示範如何向中暑的 人施以急救,好讓同學能在必要時應用。

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如何挑選適合的防曬劑 How to pick a suitable sunscreen 在夏天外出及在戶外運動時時常會被猛烈的陽光照射,雖然 適量的吸收陽光有助骨骼發展,可是暴露在陽光中的傷害是 在人的一生中不斷累積的。 人們通常在 26 歲之前接受一生中的大部分陽光輻射,此時 已經造成對皮膚的損害在老年誘發皮膚癌,但仍可以使用防 晒霜降低皮膚癌的發生機率。 以下是一些在不同情況下同學們能採取的防護措施。

紫外 線指 數

曝 晒 級 數

媒體

建議的防護措施

使用 的圖 表顏 色 屬弱紫外線輻射天氣,無需特別防護。若

0–2

綠色 長期在戶外,建議塗擦 SPF 在 8-12 之間 的防晒護膚品

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紫外線強度較弱,建議出門前塗擦 SPF

3–5

在 12-15 之間、PA+的防晒護膚品。在太 中等

黃色 陽正午時應躲避於遮蔽處,穿長袖衣服, 戴寬沿帽及能阻擋紫外線的太陽鏡 屬中等強度紫外線輻射天氣,外出時建議 塗擦 SPF 高於 15、PA+的防晒護膚品,

6–7

橙色 在太陽正午時應躲避於遮蔽處,穿長袖衣 服,戴寬沿帽及能阻擋紫外線的太陽鏡 紫外線輻射強,建議塗擦 SPF20 左右、 PA++的防晒護膚品。避免在上午 10 點至 紅紫

8–10

甚高

下午 2 點暴露於日光下,並躲避於遮蔽 色 處,絕對需要穿長袖衣服,戴寬沿帽及能 阻擋紫外線的太陽鏡和塗抹防晒霜. 紫外線輻射極強,建議塗擦 SPF20 以上、 PA++的防晒護膚品,盡量避免暴露於日

11+

極高

紫色 光下並躲避於遮蔽處,絕對需要穿長袖衣 服,戴寬沿帽及能阻擋紫外線的太陽鏡和 塗抹防晒霜.

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市面上的防曬霜多不勝數,令人感到花多眼亂。究 竟甚麼是防曬霜?同學們又能如何選擇適合自己的 防曬霜?

防曬霜是防止皮膚受紫外線曬傷的護膚品,是夏天的必需 品,防曬霜有不同的防禦指數 SPF(Sun Protection Factor) , 指在一段情況下可延長避免曬傷的時間。防曬霜

1.薄薄地塗在皮膚上時能緊貼著皮膚,不會覺得有負擔感,容易敷 用。 2.接觸陽光時不變色,很穩定。 3.質地佳,不含刺激性。

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1.曬太陽前半小時塗上防曬霜,讓皮膚吸收,這才可發揮最佳效能。

2.不要忽略嘴唇

、鼻子、耳朵、耳背

、脖子等幼嫩

位置。 3.在每平方厘米的皮膚上均勻塗抹約 2 毫克太陽油。 4.按太陽油的防晒度.每隔半小時至 1 小時再塗一層。因人體有汗. 太陽油又易揮發.最少 4 小時內須再補塗一次。 5.即使太陽不猛烈,或在陰天,一樣要塗防曬霜,因為沙粒會反射 微弱的陽光,將皮膚晒黑。 6.如果皮膚呈現微紅,即是說皮膚已晒傷,應立即到陰暗地方,不 要再讓皮膚暴露於強光之下。這時候就算再塗防曬油,繼續曬皮膚 也會灼傷。

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 可用手帕或毛巾包覆冰塊冰敷,或用成分單純,完全不 含香料、酒精等刺激成分的絲瓜水或活泉水,先放冰箱 冷藏再取出倒在化妝棉濕敷,方法皆為敷在曬傷部位約 10~15 分鐘、次數不限,可緩和皮膚發紅、發炎。之後 塗抹保濕凝膠或乳液,如玻尿酸、尿囊素等吸水性佳成 分,可提升表皮含水度,或甘草、燕麥、蘆薈等成分, 幫助鎮定、修復發炎肌膚。  常用的藥品包括一般的止痛藥,例如:非類固醇類止痛 藥(NSAIDs)和撲熱息痛(Paracetamol),抗組織胺藥 (Antihistamines),外用氫基可體松(Hydrocortisone Topical) ,爐甘石液或軟膏(Calamine Lotionor Cream)和 外用蘆薈產品。 

若曬傷範圍較大,或傷害深達真皮層、有起水泡,宜就 醫治療,切勿自行擠破水泡,以免引發細菌感染。

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 防曬霜(Sunscreen)不等於太陽油(suntan oil)。它們的功 能南轅北轍,前者的運作原理是既吸收紫外光,又反 射紫外光,以減低皮膚對紫外線的吸收,作用是防止 曬黑;後者的運作原理是增加黑色素(Melanin)的生 產,或增加血液循環,以令更多黑色素到達皮膚頂 層,作用是加速曬黑的過程。  採 SPF 值太高的防曬用品,並不會特別加強皮膚保護 性,更會加重肌膚的負擔,不但造成黏糊糊不舒服的 感覺,更會阻塞毛孔,有機會出黑頭粉刺甚至暗瘡。  紫外光有三種:UVA,UVB,UVC。UVA 比 UVB 和 UVC 禍害更大,會深入傷害皮層,易令皮膚鬆弛哀老 及出現皺紋等。 因此買防曬用品,除防 UVB 外,一定要買防 UVA 才 真正有效幫你防紫外光的傷害。

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 擁有蒼白色至淡褐色皮膚的成年人、兒童或由於健康 原因對陽光敏感之人士需要採取特別防護。  隨著海拔高度增加,大氣會變得較為稀薄,對紫外線 的吸收也會隨之減少。海拔高度每上升 1000 米,紫 外線強度會增加百分之十二。如果身處海灘,要注意 兩點。第一:沙會反射部分紫外線;第二:就算在水 下 50 公分,紫外線強度仍然是水面強度的百分之四 十。

資料來源: http://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%98%B2%E6%9B%AC%E9%9C %9C http://en.wikipedia.org/wiki/Indoor_tanning_lotion http://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%B4%AB%E5%A4%96%E7%BA %BF%E6%8C%87%E6%95%B0 http://www.3phk.com/v5article2.asp?id=552&folder=drug&sec tion=drug&issue= http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/ 20120728/34398470/

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如何挑選適合的止汗劑或香體劑 How to pick a suitable antiperspirant or deodorant 每逢夏天,不少人都會特別害怕穿恤衫或校服及其他淺色的 衣物,尤其大汗的人。為什麼?

流汗是身體調節體溫的自然方式。可是,如上圖所顯示,過 量流汗 (hyperhidrosis)會為人帶來不少尷尬的情況。大量的 汗液也會助長細菌滋生,產生難嗅的體味。這會影響一個人 的社交及心理發展。為了解決這些問題,不少人會選擇使用 除臭劑或止汗劑。但同學們知道兩者有甚麼分別嗎?

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臭劑(deodorant)是一種應用在皮膚表面的化學物。它能影響造成

身體氣味的細菌的生長,適用於腋下、腳和身體其他部分。在美國,美 國食品藥品監督管理局(英語:U.S. Food and Drug Administration, FDA)將其列為化妝品類別。

汗劑(antiperspirant)是除臭劑的一種。它不但能影響細菌生長,

而且能減少汗水分泌,一般用於人體腋下等易出汗的部分。在美國,美 國食品藥品監督管理局將其列為藥物類別。目前市面上推出強調可防汗 止汗的止汗劑,其主要成分為鋁鹽,而透過鋁鹽中鋁分子的塗抹,可堵 住人體汗管出口,達到改善流汗的情形。

除臭劑及止汗劑通常可分為三類: 1. 噴霧 2. 滾筒 3. 膏狀

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活躍成份: 

酒精(Ethanol):殺菌。

銨明礬(Ammonium aluminium sulfate/ ammonium alum):抑制細菌生長

香水:提供香氣以掩蓋原有體味。

銀分子(silver ion) :此為市面最近新興的除臭劑的 成分,作用為殺菌

注意: 1. 酒精能刺激皮膚,用後可能會更大汗。 2. 市面上亦有無香料及酒精的除臭劑,以供對其敏感 者使用。 3. 銀並不會對人的身體產生毒性,但長期接觸銀金屬

和無毒銀化合物會引致身體色素產生變化,皮膚表 面會顯出灰藍色。雖無毒性,但仍會影響外觀。

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活躍成份:  鋁(aluminium)化物  鋯(zirconium)化物

運作原理 原理是利用鋁或鋯分子與汗水結合膨脹後,堵塞 住汗腺口來抑制排汗。濃度愈高,制汗效果愈 好。不過愈高的濃度也可能造成殘留的缺點,所 以濃度一般都在 20%~30%之間。

注意: 大劑量使用含鋁的止汗劑會破壞腦血管障壁 (blood-brain carrier,簡稱 BBB) ,能導致對 DNA 的損傷。

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1. 一定要選擇正規廠家、具有合格批號的產品。  這些產品一般採用的是專業的化學藥物成 分,安全度相對較高。 2. 在正式使用前,應先在上臂內側試用。  這是為了測試皮膚會否對產品過敏。如無紅 斑、瘙癢等症狀時才可放心使用,以免引起 過敏。 3. 視乎自己的體質 

若大汗問題不算嚴重,只想掩蓋汗臭味,除 臭劑會較合適。若大汗,加上有體臭問題的 話,含香料的止汗劑會較合適。這不但能殺 菌,亦可減少汗水分泌以減低腋下濕度,有 效防止細菌大量滋生。

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 要在身體乾爽的時候就使用。  皮膚有損傷的部位不要使用,且要小面積、局部 使用,以免皮膚吸收引起蓄積中毒。 

不必排斥一切出汗現象,尤其是氣溫較高或者運 動的時候。太頻繁使用止汗劑,就會抑制人體的 正常排汗。人體的熱量無法排出,可能會導致體 溫過高,從而產生頭暈、胸悶等症狀,甚至休克、 死亡。適量的排汗能達至降溫,滋潤皮膚及排毒 的效果。

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大汗問題 1. 保持心情輕鬆,過於緊張會加速流汗。 2. 使用爽身粉,成份較止汗劑溫和,相對較為安全,適合 皮膚敏感的使用者。 3. 多帶幾件透氣內衣,有需要時換上一件新的。這有助於 汗液的蒸發,減少汗液在身體表面的停留。 4.

如果明顯感覺汗太多、不正常時,應及早到醫院就診, 因甲狀腺機能亢進、糖尿病和酒精慢性中毒等,都可引 致多汗。局部多汗有可能是交感神經損傷引起。對於這 些情況,應該首先治療原發病,而不是盲目使用止汗劑。

體臭問題 1. 講究衛生,勤洗澡,勤換衣褲,穿一些透氣性好的衣物。 2. 飲食清淡,辛辣刺激性食物會讓體味加重. 3. 除去腋毛,但要小心割傷,這可能會更刺激到皮膚,從 而加劇體臭問題。 4. 若以上所有方法都無法解決體臭問題,宜及早求醫

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 每人每日的排汗量能達至一至十公升。  太近距離使用噴劑能引致燒傷。要達至有效的劑量,起 碼要噴三秒。  使用滾筒型除臭或止汗劑,最有效是在皮膚上滾動四至 六下。 資料來源: http://baike.baidu.com/view/3923301.htm http://en.wikipedia.org http://zh.wikipedia.org http://excessive-sweating.net/ www.rexona.com.hk

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夏天急救小知識 First Aid in Summer 作為年輕人,同學們都常常積極參與運動及戶外活動。在夏 天,酷熱的天氣使人體溫急升,身體亦因而出汗。即使沒有 進行激烈運動,在熱而又空氣不流通的地方(如車廂),或 在極度悶熱的天氣下,都會令汗水的蒸發減少,從而令體溫 久久未能降低。體溫長期過高會對不同器官造成嚴重的傷害, 更嚴重可致命。若若大家遇見人因此而感到不適,你應如何 處理?這次我們請來了紅十字會的同學為我們示範急救處 理方法。

在夏天常見的三種不適為: 1. 熱抽筋 2. 受熱衰竭 3. 中暑

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1. 熱抽筋(Heat Cramps)

在酷熱天氣下,人們會大量出汗而流失水份及鹽份,如果不 能得到及時的補充會引致以下徵狀。

徵狀:  感到疲累  肌肉抽筋(尤見於足及腹部)  可能出現暈眩

處理方法: 1. 移離傷病者至陰涼處 2. 補充水份及鹽分(如電解質飲品) 3. 按摩及拉展抽筋之肌肉 4. 冷敷抽筋之肌肉

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2. 受熱衰竭(Heat Exhaustion) 在潮濕悶熱環境下或不習慣於非常酷熱天氣的人,由於身體 散熱時皮膚表面血管擴張,出汗時能令身體流失大量水份及 鹽分,導致電解質不平衡及缺乏足夠的養分,結果導致嚴重 休克。雖然此情況未如中暑般嚴重,但若處理不當,情況可 惡化為中暑。

徵狀: 與休克相似。

休克為持續性衰竭情況,一般分作四個階段: 1. 初始階段 (Initial) 細胞因缺氧呼吸(Anaerobic respiration)造成代謝酸毒 症。傷病者除了脈搏稍快,沒有表面症狀。

2. 補償階段 (Compensatory) 脈搏速率加快,呼吸淺促、皮膚濕冷、焦慮、尿液減少。

3. 進行性階段 (Progressive) 血壓下降,神志不清,缺尿。

4. 難治階段 (Refractory) 血壓極低,人事不省,器官衰竭,死亡逼近。 受熱衰竭的傷病者通常處於補償階段,體溫可能正常。

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處理方法: 1.

移離傷病者至陰涼處。

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2.

除去傷病者衣物(必先獲得傷病者同意)及用扇降溫,但 若傷病者出現震顫,並立即停止並遮蓋傷病者保暖。 3.

若傷病者清醒,補充水分及鹽分。

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中暑(Heat stroke) 中暑乃由於人們長時間處於非常酷熱環境下(不習慣長時間 處於酷熱及濕度高的環境) ,身體不能利用出汗控制體溫, 無法散發體內過量之熱力而導致體溫上升。中暑可以導致多 個系統組織損傷和器官損害.由於中暑導致死亡的可能性很 高,所以需要緊急治療。

徵狀: 1. 皮膚潮紅,乾燥,無汗 2. 體溫上升,可達到40℃或以上 3. 脈促而強 4. 神智不清

5. 通常處於休克的第三、四階段:進行性階段或難治階段

中暑

受熱衰竭

皮膚

乾燥

濕冷

體溫

非常高

可能正常

出汗情況

無汗

出汗

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處理方法: 1.

移離傷病者至陰涼處,或至少遮擋猛烈陽光。

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2. 維持傷病者的氣道及呼吸暢通,血液循環流暢。 3. 盡快為傷病者降溫 a. 除去衣物(尤其緊身或其他令呼吸不暢順,散熱效果減弱 的衣物)

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b. 用海棉濕冷水連續抹身。

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c. 在兩邊腋下及腹股溝放置濕有冷水的海棉

d. 用扇撥涼、吹風扇或安置於冷氣房。密切留意病者呼吸。

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4.

將傷病者速送醫院,有需要可叫途人幫忙報警。

*在急救的過程中可一直與傷病者交談,可得知他的個人資 料及事發經過,同時也可安撫他的情緒。

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1. 在正常情況下,成人、兒童及嬰兒都會有不同的呼吸和 脈搏 平均每分鐘呼吸

平均每分鐘脈搏

成人(八歲以上) 12-20次

60-100次

兒童(一至八歲) 16-30次

80-120次

嬰兒(一歲以下) 20-40次

120-140次

2. 急救的定義為:在急症發生而正式醫護人員未到達現場 時,利用現場所提供的人力物力為傷病者提供援助,而 這些協助必須符合基本醫學技巧。

3. 急救的目的為維持生命、防止傷勢惡化及促進復原。

4. 若要召喚救護車,在香港範圍可致電「999」 、直撥消防 處救護車調派中心電話「2735 3355」要求緊急救護服務 或致電國際求助電話「112」 ;在中國境內則可撥「120」。

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5. 致電救護服務的內容包括:  發生何事?事發經過或種類等。  詳細事發地點,必要時可說明到達現場的途徑。  簡述傷病者情況,如年齡、病徵、病歷等。若多於一 個傷病者則說明傷者人數  聯絡電話

資料來源: 香港紅十字會

急救手冊(中文版)

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Photo Gallery

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Seasonal Magazine - Volume 2  

HOT-BLOODED SUMMER

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