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Colegio Alameda de Osuna          Escuela de Balonmano

PLANIFICACIÓN DE ENTRENOS SEMANAL BENJAMÍN

Semana del 20

al

LUNES

24

de

Marzo

JUEVES 5' Pilla pilla con balón adaptado 10' Ida y vuelta con: balón adaptado y carrera frontal, lateral, de espaldas, lateral con cambios; botando, pasando el balón de cara y de espaldas, pasando el balón picado de cara y de espaldas, pasando el balón en salto; carrera con pase largo

Cal. FESTIVO

10' 3x2 desde el centro del campo 25' Partidos 3x3 (en defensa dos y un portero)

P.P. V.C. Material: INFANTIL

5' Ronda de 6 metros Un balón por jugador, un juego de petos y un juego de chinos MARTES

VIERNES

10' Calentamiento de partido

5' Rondo velocidad de reacción con bote 5' Ronda de pases 5' Calentamiento de portero

5' Rondo velocidad de reacción con bote 5' Ronda de pases 5' Calentamiento de portero

60' Partido contra Getasur

5' Cortahilos con relevo de balón obligatorio 15' Juego de los 10 pases, 6 zonas marcadas, no pueden coincidir dos atacantes en la misma zona, y cuando tocan todos se puede lanzar 20' Par-impar en 3x3, con media área, ataques fijando para que penetre el extremo

5' Rugby, avanzar botando, los defensores deben tocar al poseedor y no se pueden realizar pases hacia atrás 15' Zona central delimitada, con tres defensores y dos pivotes, no pueden salir de la zona, hay que hacer pase y va con los pivotes para superar la zona, 3 atacantes, cuando defensores recuperan intercambian roles 20' Partido con doble portería, una en 6 metros, el portero elige, en esta última se marca por detrás

Cal.

P.P.

V.C.

JUEVES

5' Estiramientos post partido

Material:

5' Ronda de 7 metros 5' Estiramientos Un balón por jugador, un juego de petos y un juego de chinos

Colegio Alameda de Osuna Paseo Alameda de Osuna, s/n – 28042 Madrid – Telf.: 917.427.011 – Fax: 917.427.196 colegio@colegio­alameda.com – http://www.colegio­alameda.com

10' Estiramientos por parejas

Marzo 20 a 25  

60' Partido contra Getasur 5' Cortahilos con relevo de balón obligatorio 15' Juego de los 10 pases, 6 zonas marcadas, no pueden coincidir do...

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