Page 54

Terveystietotuvat

X

Omahoito Elämä haltuun

elä terveellisesti – – – – –

liiku kohtalaisesti ja säännöllisesti nuku riittävästi vähennä työstressiä ja työkuormitusta -tunnista työuupumus vältä humalajuomista ja alkoholin liikakäyttöä pidä kiinni päivärutiineista (syö säännöllisesti) ja harrastuksista •

• • • • •

• •

Esimerkki liikuntakalenterista

Potilasohjeet

sopeutuminen epätyypillisiin työaikoihin

tee asioita, joista nautit ja yritä olla optimisti vältä sosiaalista eristäytymistä varmista läheisten ja ystävien tuki muista, että terve itsekkyys ja omien oikeuksien puolustaminen on hyväksi jatka masennuslääkitystä noin puoli vuotta masennustilan korjaantumisen jälkeen (käypä hoitosuositus), ellei lääkäri ole antanut muuta ohjetta vertaistukitoiminta, terveyttä ja kuntoutusta edistävät ryhmät katso lisää omahoitovinkkejä valtimotautikartasta – ja huomioi myös suun hoito

Lisäapua alkoholiriippuvuuden omahoitoon

Lisäapua masennuksen omahoitoon

Masennus ja päihteet  

Kanerva-KASTE -hanke: hoitokartat - masennus ja päihteet

Masennus ja päihteet  

Kanerva-KASTE -hanke: hoitokartat - masennus ja päihteet

Advertisement