Списание КАКТУС aktuell 11-12 / 2019 by CACTUS / K-KRES Pharmacy

-20%

СПИСАНИЕ „КАКТУС aktuell” вече на една година

Д-р Надя Куртева /Главен редактор/

Мили читатели, Толкова бързо отлетяха 12 месеца... Нашето Списание „КАКТУС aktuell“, стартирало октомври 2018, вече навърши 1 година! Поради този случай искам да благодаря най-сърдечно на всики автори за оказаната подкрепата и за това, че споделиха с нас своите знания и опит. Надявам се, че през тази година нашите рубрики за здраве, хранене и красота са били полезни и достатъчно информативни. Списание „КАКТУС aktuell“е на АПТЕКИ К-КРЕС и на новия ни бранд АПТЕКИ КАКТУС! А защо ни вдъхновиха КАКТУСИТЕ? Защото те са издържливи, многообразни, завладяващи и непретенциозни… Продължаваме упорито напред и си пожелаваме успех и много положителни моменти! А на Вас, мили читатели, желаем от сърце здраве, щастие и любов през 2020 г.!

здраве

РАЗБЕРИ НА СТР. 25

ТАЛОН ЗА

-15% върху всичките продукти, позиционирани в списанието, с изключение на продуктите с цени и допълнителни промоции Важи от 15.11.2019 до 15.12.2019 или до изчерпване на количествата

Tалонът не се комбинира с други промоции!

ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ГРИПА 5 естествени мерки Kак да подсилим имунитета през есента 8 Синулан - при синузит, 9 запушен и течащ нос ЧАЙОВЕ ПРИ ПРОСТУДА 10 нова рубрика БОЛКИТЕ ВЪВ ВРАТА 12 три основни причини ЗАДУХЪТ: същност, видове, причини 14 (Д-р Я.Панделиев) Какво трябва да знаем 16 за правилния избор на пробиотик? ЕСЕНИЯТ КОСОПАД 17 повод за паника или нормален обратим процес (Д-р К.Тинова) Как да помогнем на кожата си 19 по време на менопауза? В ПОМОЩ НА ПЛОДОВИТОСТТА 21 препоръки /2 ЧАСТ/ НАМАЛЯВАНЕ НА ТЕГЛОТО СЛЕД 23 МЕНОПАУЗА – правилния спорт ХИАЛУРОНОВАТА КИСЕЛИНА 24 за здрави стави и красива кожа

хране н е ВЕГАНСТВОТО предимствата и най-често срещаните грешки ТЕСТ: Какъв спортен тип сте?

27 28

козмет ика Блогът на Креми: АКНЕТО

деца ТЕМПЕРАТУРАТА Кога е време да използваме инхалатор ПЪРВАТА ГОДИНА ОТ ЖИВОТА НА ДЕТЕТО - Д-р З.Панделиева

31 32 33

зд р а ве

ГРИП - 9 ЕСТЕСТВЕНИ МЕРКИ ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕТО МУ С зимното време често идва и неприятният (а в някои случаи и животозастрашаващият) грип. Грипната вълна обикновено започва през декември/ януари и продължава до няколко месеца. Как може да се избегне опасността? Освен ваксината срещу грип има ли други алтернативи? Какво можем да направи човек, за да подсили имунната си система и да се предпази от заразяване и развитие на грип по естествен начин? Човек не трябва да оставя собственото си здраве на случайността. Затова тук представяме девет холистични мерки за превенция на грипа. ( Холистичните мерки са свързани с лечение на причините, а не на следствието, използват мисленето на човек като лечебен инструмент и са винаги с поглед върху комплексното здраве на човек -психично, физическо, духовно) ПРОБИОТИЦИ Пробиотиците са наистина важни за профилактиката, защото те взаимодействат директно с имунната система, подпомагат за укрепването и активирането й. А в този рисков сезон кой няма нужда от силна имунна система! Грипът е остро инфекциозно заболяване, причинено от вируси от родовете Influenza virus type А или В. Характеризира се с висока температура, главоболие, силни мускулни болки, треперене, кашлица, отпадналост, умора, катарално възпаление на горните дихателни пътища (възпаление на лигавицата, набъбване, зачервяване и отделяне на повишено количество слуз от нея). Задачата на имунната система е да отблъсква инфекциозните агенти. Но какво общо имат проби-

отиците с имунната система? Чревният микробиом е съвкупността от чревните бактерии, уникални за всеки човек. Те играят роля не само за смилането на някои хранителни вещества, които са несмилаеми от стомашните сокове, но имат и роля в някои метаболитни пътища, участват и в синтезирането на някои витамини, а чрез това имат влияние и върху нормалното протичане на жизнените процеси в организма и оттам върху имунитета. Но освен чревния микробиом, за имунитета и за предпазването на червата от вредните въздействия на антигените, важна и ролята на чревно асоциираната лимфоидна тъкан (GALT-Gut-Associated Lymphatic Tissue) . Тя включва Пайеровите плаки, мезентериалните лимфни възли, апендикса. GALT е отговорна за индуциране на имунен отговор към тези антигени, които се сблъскват с лигавиците и играе роля в развитието на локалния имунитет. Клетките на чревно-асоциираната лимфоидна тъкан произвеждат и секретират имуноглобулин А. Ако обаче чревната флора е нарушена, а чревната лигавица е увредена, работата на имунната система се затруднява. Тук на помощ идват пробиотиците. Пробиотиците са живи микроорганизми (като например лакто- и бифидобактерии), които се приемат най-често под формата на стомашно-устойчеви капсули. Те подпомагат здравословния баланс на чревната флора, който от своя страна осигурява необходимата защита, а също и регенерацията на чревната лигавица. Освен пробиотични добавки има и храни, които са богати на пробиотици. Ферментиралите храни като киселото зеле или

традицинната японска подправка мисо също съдържат висококачествени пробиотични бактерийни щамове. ВИТАМИН D Изследване, проведено от норвежки учени върху грипни епидемии показа, че има връзка между ниските нива на Витамин D и заразяването с грип. Според това проучване се наблюдава силно увеличение на грипните инфекции, когато се намалява излагането на слънчева светлина. По този начин образуването на Витамин D е ограничено. Всъщност основната цел на това рандомизирано контролирано проучване ►

зд р а ве ► от норвежките учени е била разглеждането на костно-защитния ефект на Витамин D при жените в менопауза. Оказва се обаче, че онези жени, които приемали дневно 800 IU витамин D, били три пъти по-добре защитени от грипа, отколкото жените от плацебо групата. От жените, които са приемали дори по-високи дози витамин D в продължение на цяла година (2000 IU на ден), само една пациентка се е разболява от грип през този период. Как може да бъде измерено нивото на витамин D? Има тестови комплекти за измерване на нивото на Вит. D, които могат да се поръчат по интернет. По-добрата алтернатива е чрез кръвна проба в сертифицирана лаборатория, която бързо ще даде оценката за Вашата лична стойност на Витамин D. Изследването дава информация за Витамин D, който е съхранен под формата 25-хидрокси-Витамин-D (наричн и витамин D тотал). Изследването се прави минимум десет дни след последния прием на витамини и хранителни добавки, за да са достоверни резултатите. За разчитане на резултатите се използват следните стандартни стойности: -нормално ниво: 40 до 80 ng/ml -лек дефицит: 20 до 30 ng/ml -тежък дефицит: по-малко от 20 ng/ml БИЛКОВИ ЧАЙОВЕ Има много лечебни растения, които имат антивирусен ефект. Един от най-известните „билкови убийци на вируси“ е пурпурната ехинацея (Echinacea purpurea), за която е доказано, че повишава имунитета срещу вируси. През 2007 г. ученият Крейг Коулман и негови колеги от Университета на Кънектикът (САЩ) разглеждат и правят оценка на 14 изследвания за ефекта на ехинацеята. Те стигат до извода, че рискът от грипна инфекция може да бъде намален с 60 % чрез превантивен прием на ехинацея. По-долу описаната чаена смес може да се приема терапевтично или превантивно в подкрепа срещу грипните вируси. СЪСТАВКИ ЗА ЧАЕНАТА СМЕС 40 г корен от ехинацея 20 гр. кора от шипка 10 г листа от мащерка 10 г корен от женшен 10 г билка памуклийка 10 г цвят от бъз ПРИГОТВЯНЕ Изсипват се 150 мл врялата вода в чаша, в която предварително е сложена една чаена лъжичка от описаната смес. Чаят се оставя да се запари за 10-15 минути. След това се филтрира. Пие се три пъти дневно. БЕНТОНИТ Глината бентонит също помага за предотвратяване на грипните инфекции. Тя има силен детоксикиращ ефект, осъществяващ се чрез свързването на замърсителите и токсините в червата и извеждането им от организма с изпражненията. По този начин бентонитът е в състояние да пречисти червата и да защити цялото тяло от токсини от всякакъв вид, като така не им позволява да навлязат в кръвта. В резултат на това бентонитът значително облекчава имунната система, която през грипния сезон може да се съсредоточи върху наистина важното елиминиране на грипните вируси. При покупка се уверете, че бентонитът е подходящ за вътрешна употреба. Той може да се предлага под формата на прах, течен бентонит или капсули. Например под формата на прах: половин чаена лъжичка бентонит се разтваря два пъти дневно в чаша вода (около 200-300 мл) и се изпива на празен стомах, т.е. ½ час преди хранене или 2 часа след леко хранене - преди закуска и преди лягане. АНТИОКСИДАНТИ Свободните радикали са високо реактивни кислородни съединения. Те се образуват в тялото в следствие от контакт със замърсителите във въздуха или химикали. Ако свободните радикали са в големи количества в организма, то те водят до оксидативен стрес, който може да причини увреждане на клетките и редица заболявания. В този случай е необходима защита срещу вредното въздействие на свободните радикали. Основните съюзници в борбата срещу тях са антиоксидантите, които действат като „ловци на свободни радикали“. Най-важните естествени антиоксиданти са Витамините А, С и Е, както и селенът и някои фитохимикали - полифеноли и флавоноиди. Особено богати на антиоксиданти са зеленчуците, плодовете, билките, дивите растения, кълновете и семената. В грипния сезон не трябва да се забравя включването в диетата на чесън, зеле, броколи, лук, краставици, домати, ленени семена, кълнове и масло от пшеничен зародиш. Препоръчва се овкусяването с пресни или сушени билки като копър, магданоз, розмарин, босилек и мента. Балансираната и разнообразна диета може да направи много за укрепването на имунната система, като по този начин има и превантивен ефект срещу грипа. Антиоксидантите обаче могат да бъдат усвоени и под формата на напитки. През студения сезон се препоръчва употребата на билков или зелен чай. Зеленият чай има не само високоефективни 6 антиоксиданти, но и антивирусни и анти-

микробни свойства. Ако зеления чай не Ви е по душа, тогава също може са се насочите към женското биле и джинджифилът. Разбира се, антиоксидантите могат да се приемат и под формата на хранителни добавки, като например Астаксантин, Ресвератрол, Арония и пр. КУРКУМА Куркумата (Curcuma longa) е растение от семейството на джинджифила, чиято употреба датира още отпреди 4000 години в Индия. Там тя е била използвана като подправка и средство за лечение. В традиционното лечебно изкуство аюрведа куркумата се използва срещу стомашни спазми и подуване на корема, но също и при отравяния и инфекции. „Магическият корен“ с оранжев цвят също подпомага кръвообращението, пречистването на кръвта и елиминирането на вирусите и бактериите. Куркумата помага на тялото за производството на ►

здр а ве ватели, ръководен от професор Санг-Му Му Кан от Университета Джордж, успявая да докаже в проучването си, че лечебното растение може да се използва и за лечение и профилактика на грип. Учените са тествали как действа екстрактът от червен женшен при заразяване с вирус тип А и са установили, че се стимулира защитата и производството на антитела. Освен това женшенът забавя и разпространението на вирусите в клетките. Масло от риган Риганът е типично средиземноморско растение, което отдавна се използва, както подправка, така и за лечебни цели. Етеричното масло от риган има много високо съдържание на феноли и действа ефективно срещу бактериите, поради което се определя и като естествен антибиотик. В проучване през 2001 г. учените от групата на Д-р Пройс установяаят, че маслото от риган има по-значителен ефект върху инфекции, причинени от MRSA-стафилококи, отколкото обичайните антибиотици. Това са мултиресистентни бактерии, които вече са развили резистентност към наличните антибиотици. Но не и срещу полифенолите на ригана! При вътрешното приемате на етеричното масло трябва да се съобрази задължително и неговото разреждане - прави се смесване с друго растително масло, като например зехтин. Една капка от етеричното масло от риган е достатъчна за приложение.

Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Информацията в статията не трябва да се разбира като диагностична или терапевтична инструкция или препоръка. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от всякакъв вид, които възникват пряко или непряко от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, консултирайте се с Вашия лекар. Литература: Rizzardini G et al., BB-12® and Lactobacillus paracasei ssp in an influenza vaccination model; a randomized, double-blind, placebo controlled study, British Journal of Nutrition, 2011 P. Tubelius P et al., Increasing work-place healthiness with the probiotic Lactobacillus reuteri: a randomized, double-blind, placebo-controlled study, Environ Health, 2005 Sachin A et al., Evaluation of echinacea for the prevention and treatment of the common cold: a meta-analysis, Lancet Infectious Diseases, Jul 2007 Monobe M et al., Immunostimulating activity of a crude polysaccharide derived from green tea (Camellia sinensis) extract, J Agric Food Chem, Feb 2008 Juzeniene A et al., The Seasonality of Pandemic and Non-pandemic influenzas: the roles of solar radiation and vitamin D, Int J Infect Dis, Dec 2010 Cannell JJ et al., Epidemic influenza and vitamin D, Epidemiol Infect, Dec 2006 Nakayama M et al., Inhibition of the infectivity of influenza virus by tea polyphenols, Antiviral Res, Aug 1993 Lee JS et al., Immunomodulatory activity of red ginseng against influenza virus infection, Nutritients, Feb 2014 Harry G et al., Oregano Oil May Protect Against Drug-Resistant Bacteria, Georgetown Researcher Finds, Science Daily, Oct 2001 Liu, Jialiu et al, Overall health-strengthening effects of a gypenosides-containing tonic in middle aged and aged persons, Journal of Guiyang Medical College, 1993 Theisen LL et al., EPs® 7630 (Umckaloabo®), to extract from Pelargonium sidoides roots, exerts anti-influenza virus activity in vitro and in vivo, Antiviral Res, May 2012 ■

-на20% позиционираните продукти

НОВО

СРЕЩУ ГРИП И НАСТИНКА

О АНТИБ СН А РУ

ЕРИАЛНО КТ

УК

ОЛИТИЧН

АНТИВ И

► специфични Т-клетки (Т-лимфоцити), които са от съществено значение за контрола над заболяванията. Изследователи от Държавния Университет Орегон (САЩ) са открили в свое проучване, че при приема на куркума количеството на протеина кателицидин в човешкия организъм се увеличава като по този начин се подпомага имунната система срещу бактерии и вируси. Основна активна съставка на куркумата е куркуминът. Той е отговорен и за интензивния оранжево-жълт цвят и е слабо разтворим във вода. Поради тази причина подправката можете да бъде приета в лъжица заедно с ленено масло например. ПРИРОДНИ СРЕДСТВА Има различни стари и изпитани природни средства, които също подпомагат организма в борбата срещу бактериите и вирусите и които също могат да се използват като превантивна мярка срещу нежелания грип. Петолистна гиностема (Jiaogulan) Лечебното растение петолистна гиностема е неразделна част от азиатската народна медицина. Научно то е анализирано за първи път през 1978 година . Консумира се главно в Азия под формата на чай, салата или подправка. Растението активира в организма производството на специфичения ензим супероксид дисмутаза (SOD). Той се произвежда естествено в организма и е свързан с откриването и премахването на свободните радикали от тялото. Jiaogulan също укрепва имунната система, като стимулира образуването на лимфоцити (белите кръвни клетки). Д-р Лю, професор от Медицинския център Гуян (Китай), изследва ефекта от лечебното растение върху 610 здрави пациенти на възраст м/у 50 и 90 години, давайки им да приемат от него в рамките на месец. При участниците на възраст между 70 и 90 години приемът на петолистната гиностема показва понижение на оксидативния стрес с 21,4 % и увеличение на производството на SOD с 282,8 %. За участниците на възраст между 50 и 69 години свободните радикали намаляват с 15,6 %, а увеличението на SOD е 116 %. Може да бъде направен чай от листата на петолистната гиностема, който има вкус подобен на чай от женско биле. Една чаена лъжичка от билката се изсипва в чаша с вряла вода и се оставя да се запари за 10 минути. Могат да се пият от 1 до 3 чаши чай на ден в продължение на 5-6 седмици. Като алтернатива билката я има и под формата на капсули, ако нейният аромат не допада на човек. Умкалор (Pelargonium sidoides) Естественото лекарство умкалор е екстракт от корен, който се извлича от вид здравец в Южна Африка. Той има имуномодулиращ ефект, т.е. подсилва имунната система и я прави по-трудно податлива на болести. Клиничните проучвания показват, че растителният екстракт е ефективен при остри и хронични инфекции на горните дихателни пътища, ушите, носа и гърлото. Антивирусният ефект се дължи на производството на интерферон в организма. Интерферонът е от групата на протеините, които могат да ограничат разпространението на вирусни инфекции. Предлага се под формата на капки, таблетки. Женшен (Panax ginseng) Коренът на женшена се използва в азиатската медицина от хилядолетия, включително за укрепване на защитните сили на организма. Екип от изследо-

Лекарствен продукт без рецепта. Съдържа екстракт от пеларгониум. Капки: за възрастни и деца над 1г. Преди употреба прочетете листовката. ИАЛ: А 31/10.03.2016

важи за периода от 15.11.2019 до 15.12.2019 или до изчерпване на количествата

зд р а ве Как да подсилим имунитета през есента? Да се подготвим за сезона на грипа и настинките: Имунайз – имунна система на по-високо ниво Изграждането на силен имунитет е процес, за който е нужно време и затова е добре да започнем положителната промяна още от днес, за да се радваме на красотата на есента и последващата я зима. Една древна римска поговорка гласи, че лекарят помага, а природата лекува. Нека се доверим на силата на природата за естествено и дълготрайно стимулиране на имунната ни система. Преди настъпването на активния сезон на настинките и група, имунопрофилактиката е от изключителна важност за хората с хронични заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания, астма, бъбречни заболявания, алергии. За пациентите в състояние на подтиснат имунитет и имунодефицит, дори баналната хрема може да доведе до сериозни усложнения и тежки последствия. ИМУНАЙЗ - новата формула с 8 стандартизирани фитоекстракти е специално разработена за повишаване на жизнения тонус и укрепване на организма като средство за балансиране на работата на имунната система. ИМУНАЙЗ стимулира естествените защитни сили и подобрява значително устойчивостта на организма към бактериални и вирусни агенти. За предпазване и профилактика, особено при чести инфекции на дихателните пътища, ИМУНАЙЗ може да се приема самостоятелно или в комбинация със стандартно лечение. ИМУНАЙЗ съдържа корен от африкански пелагронум, ехинацея, сибирски жен-шен, астрагал, гъби –рейши, черен кимион, екстракт от андрографис и обезмирисен екстракт от чесън. Всяка една от съставките има определена роля в процесите на справянето с вирусите и бактериите и укрепването на организма. За коренът от африкански пелагрониум има достатъчно натрупани данни, че намялава продължителността на инфекции на горните дихателни пътища вкл. синузити. 1 Пелагрониумът унищожава вирусите и бактериите и предодвратява тяхното навлизане в лигавиците на дихателните пътища. Неговата ефективност в лечението на кашлшца, възпалено гърло, бронхити и др. значително се повишава при комбинирането му с ехинацея – силен стимулант на всички клетки на имунитета. Сибирски жен-шен е силен адаптоген, който помага да се справим с усещането за умора при настинка или грип. Поддържа нормално съдържание на кислород в клетките, както и силата и издържливостта на организма. Астрагал засилва метаболизма, подобрява оздравителните процеси, предоставя енергия срещу умора и продължителен стрес. Благоприятно повлиява симптомите на грип и настинка.2 Съдържащите се в рейши имуномодулиращи протеини, са биоактивни съставки, които значително подобряват качеството на имунния отговор. Екстрактът от андрографис притежава противовъзпалителни свойства, намаляват симптомите на настинката и грипа и предпазва от чести инфекции.3 ИМУНАЙЗ е незаменим помощник при всички състояния на подтиснат имунитет и процеса на балансиране работата на имунната ни система. Приемайте 3 пъти дневно по 1 капсула.

European Medicines Agency. Assessment Report of Pelargonium sidoides DC and/or Pelargonium reniforme Curt. London, England; issued November 20, 2012. 2 Astragalus membranaceus. Monograph., Altern Med Rev. 2003 Feb;8(1):72-7 3 Controlled clinical study of standardized Andrographis paniculata extract in common cold, Melchior J1, Palm S, Wikman G., Phytomedicine. 1997 Feb;3(4):315-8

зд р а ве

ЧАЙОВЕ ПРИ ПРОСТУДА! Във всеки супермаркет могат да бъдат открити различни чайове, чиито етикет говори колко са добри в борбата срещу простудните заболявания. Дали пък не е по-добра идея сами да си приготвим чаева смес? Предлаганите в магазините чайове във филтърната торбичка са често с ниско качество и нямат очаквания ефект. Причината за това е, че изсушените билки се натрошават на много ситно и в повечето случаи филтърните торбички се пълнят частично и с прах. В следствие на окислителни процеси се стига до бързо изчезване на активните съставки. Следователно, за терапевтични цели не е добре да се прибягва до чай във филтърна торбичка! Билкарите изсушават и съхраняват лечебните растенията, без да ги смачкват. Изсушените лечебни растения идеално се съхраняват на тъмно, сухо и прохладно (но не в хладилник), например в керамични съдове и така издържат поне една година. Непосредствено преди приготвяне лечебните растения се смачкват с пръсти или смилат в хаванче. Това е нужно, за да могат максимално количество от активни вещества да се разтворят в чая, тъй като използването на цели листа, цветя или семена няма да е достатъчно ефективно. Вкусни ли са лечебните чайове? Чай, който се пие с лечебна цел, не трябва да се сравнява с ароматизиран и подсладен ежедневен чай. Той има вкус на съответните лечебни растения. Би било непродуктивно да се намалят количествено ефективните дози на лечебни растения в полза само на съставките с добър вкус (като например

шипка). По време на настинка по-голямата част от вкусовите рецептори са притъпени, така че вкусът на полезния чай ще бъде по-скоро от второстепенно значение. Ако човек не можете да пие неподсладен и неароматизиран билков чай, то той може просто да прибави няколко листа стевия или малко кленов сироп. Човек може сам да събере необходимите лечебни растения или да ги закупи в магазини за здравословни храни или в аптеките. ►

6,39 лв

5,55 лв

важи за периода от 15.11.2019 до 15.12.2019 или до изчерпване на количествата

здр а ве ► При възможност е добре те да са био!

ЧАЙ ПРИ НАСТИНКА С ВИСОКА ТЕМПЕРАТУРА ИЛИ ГРИП Този чай води до изпотяване и има антипиретичен и отхрачващ ефект. Той също така облекчава главоболието и болките в тялото. СЪСТАВКИ цвят от бъз, липов цвят, мащерка, цветове от блатен тъжник или кора от плачеща върба, листа и цветя от глог ПРИГОТВЯНЕ За основната смес се прибавят в равни части по 20 гр от всики билки. За една чаша от 150 мл се използват 2 чаени лъжички от сместа, които се заливат с вряща вода. Оставя се да се запари 10 минути, след което се прецежда. Пият се от 4 до 5 чаши дневно. ВАЖНО! Когато лечебните растения са с високо съдържание на етерични масла, какъвто например е случаят с мащерката, то чаят трябва да бъде покрит, за да не се изпарят етеричните масла, подобре да се събират заедно с конденза отложен отвътре на капака. След запарването напоената с етерични масла вода се връща обратно в чашата. ЕФЕКТ Цветовете на бъза и липите водят до изпотяване и така до смъкване на температурата. В същото време цветовете на липата имат и отхрачващи и успокояващи кашлицата свойства, а бъзът има благоприятен ефект и върху дихателните пътища. Мащерката е лечебно растение с високо съдържание на етерични масла. Тя има толкова добър спазмолитичен ефект върху дихателната система, че е единственото лекарствено растение, което се препоръчва официално дори при коклюш. Тя разтваря и

втечнява застоялата слуз и улеснява отстраняването й. В допълнение, тя има и антибактериален ефект. Цветовете на блатния тъжник и върбовата кора са противовъзпалителни, антипиретични и обезболяващи лечебни растения и затова са идеални при настинка с висока температура. Подходящи са и при грип с болки в главата и тялото. Съдържащите се в тях салицилати имат сходни свойства с известната ацетилсалицилова киселина (аспирин), но не са с толкова силен ефект. Интересно е, че те нямат свойството за „разреждане на кръвта“ като нея! В магазините се предлага и чай от листа от блатния тъжник, но съдържанието на салицилат в тях е много по-малко отколкото в цветовете. Тъй като настинките и особено грипът винаги имат неблагоприятен ефект върху сърцето, добавянето на глог е, за да го защити и укрепи. Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Информацията в статията не трябва да се разбира като диагностична или терапевтична инструкция или препоръка. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от всякакъв вид, които възникват пряко или непряко от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, консултирайте се с Вашия лекар.

Литература: Herbal Medicine- Expanded Commission E, American Botanical Council Thyme - Thymi herba, Medizinalpflanzen.de Maksimov O, Thyme Thymus vulgaris L. Thymol CT Essential Oil as Natural Preservative, Amer J of Essential Oils and Natural Products, 2017,5(2):19-22 Linde, PharmaWiki, www.pharmawiki.de Van Galen E et al., Assessment report on Filipendula ulmaria (L.) Maxim., Herba and Filipendula ulmaria (L.) Maxim., Flos, European Medicines Agency, Jul 2011 Mahdi JG, Medicinal potential of willow: A chemical perspective of aspirin discovery, J of Saudi Chemical Society, Jul 2010, 14(3):317-322 ■

6,39 лв

важи за периода от 15.11.2019 до 15.12.2019 или до изчерпване на количествата

зд р а ве

ТРИ НЕПОПУЛЯРНИ ПРИЧИНИ ЗА БОЛКИТЕ ВЪВ ВРАТА Страдате ли често от болки във врата? Твърди се, че неправилната стойката е основната причина. Но дали това е на 100% единственият фактор? Установени са още три често срещани причини за това. Ако много често страдате от болки във врата или на друго място по протежението на гръбначния стълб, то далеч не сте единствени. Тези оплаквания са една от най-честите причини в световен мащаб, водеща до нетрудоспособност в следствие на инвалидизиране и засяга все повече хора (около 330 милиона по целия свят). Често болките във врата се подобряват в рамките на няколко седмици или месеци след някаква терапия, но при по-голямата част от засегнатите от 50% до 75% болката се повтаря отново или става постоянна. Има конкретни научни проучвания, които показват, че за болките във врата или тези в опорно-двигателния апарат има и други причини: лошият сън, липсата на упражнения и стресът, затова не избързвайте да се съсредоточавате единствено върху стойката си, да си купувате ергономични столове, клавиатури и прочие. Децата също развиват болки във врата по същите причини! Няколко проучвания сравняват хора без болки във врата с тези, които от време на време страдат от такива. Повече участници от групата с болки във врата с времето развиват наистина неприятна постоянна болка и учените се опитват обстойно да анализират причината, която е провокирала това. Оказва се, че тези хора са имали твърде малко часове сън или са спали зле, изложени са били

здр а ве на високи нива на стрес на работното място, били са най-вероятно депресирани и не са спортували достатъчно. Всичко това е допринесло до повишено мускулно напрежение във врата, което след това е довело до обременяващата ги болка с течение на времето. Дори при децата тези фактори могат да причинят болки във врата. В рамките на проведено 4 годишно научно изследване, публикувано през 2007 г., са били наблюдавани деветгодишни деца. Установено било, че особено умората и нарушенията на съня допринасят за болките им във врата. В същото време са се появили и оплаквания като главоболие, коремна болка и промени в настроението. Лошата стойка не е задължително причината за болките във врата! При проучване в/у повече от 1000 тинейджъра не може да бъде открита статистически значима взаимовръзка между стойката и болките във врата. Сред участниците е имало такива, които са имали явно неправилна стойка и такива, които поддържат нормална поза. Дори самото правилно седене на работното място изглежда, че няма достатъчно влияние върху болките във врата, което означава, че дори ергономичните мебели не винаги могат да променят ситуацията. Според проучване, публикувано през 2018 г. в журнала Physical Therapy, ергономичните мерки могат да доведат само до малко по-бързо подобряване на съществуващите болки във врата, но не да ги премахнат. Методи за предотвратяване на болката - Здравословен и адекватен сън Необходим е здрав, необезпокояван и достатъчно дълъг сън, идеален матрак, съобразен с теглото на човек. И разбира се, удобна възглавница. По-ранното лягане и добра хигиена на съня са наистина важни (чист въздух, тъмнина в спалнята, почивка, евентуално без

Прониква в ноктите и убива гъбичките

лечебен лак за нокти

Лекува

електросмог - без телевизор, смартфон, таблет или компютър в последния час преди лягане). Последно хранене трябва да е два часа преди лягане. - Спорт и упражнения Редовен спорт! Защото тези, които укрепват мускулите на врата си с повече упражнения са по-добре имунизирани срещу болки във врата, дори и това да са само по-голям брой направени стъпки на ден. Би било идеално обаче, освен разходки, градинарство и пр. да се правят и упражнения за врата и гърба. - Управление на стреса В допълнение - добро управление на стреса с достатъчно моменти за релаксация и медитация. Тук на помощ могат да дойдат и различни билки, билкови добавки и чайове, които намаляват чувствителността към стреса. Например билката златен корен (Rhodiola rosea), жълтият кантарион, борещ се с депресиите и други. - Промяна в седналото положение отново и отново Важно при дълги периоди работа на бюро да се става отново и отново или да сменя позицията на сядане. Защото дори продължителното седене в позиция, която се счита за оптимална, води до напрежение в опорно-двигателния апарат. Следователно смисълът не е конкретна позиция, а редуване на различни позиции! Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Информацията в статията не трябва да се разбира като диагностична или терапевтична инструкция или препоръка. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от всякакъв вид, които възникват пряко или непряко от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, консултирайте се с Вашия лекар.

Литература: Worsfold C, Three reasons you have pain - and why 'bad posture‘ is probably one of them, MedicalXpress, Oct 2019 Hoe VCW et al., Ergonomic interventions. Musculoskeletal disorders of the upper limb and neck among office workers. Cochrane Database of Systematic Reviews 2018, Issue 10, Art.N: CD008570 Hurwitz EL et al., The Global Spine Care Initiative: A Summary of the Global Burden of Low Back and Neck Pain Studies, Eur Spine J, 2018, 27 (6):796 Canivet C et al., Sleeping Problems as a Risk Factor for Sequential Musculoskeletal Pain and the Role of the Job Strain: Results from a One-Year Follow-up of the Malmo Shoulder Neck Cohort Study, Int J Behav Med. 2008, 15(4):254-562 Sulutvedt Holth H et al., Physical inactivity is associated with chronic musculoskeletal complaints 11 years later: results from the North Trøndelag Health Study, BMC Musculoskelet Disord. 2008; 9:159 Andersen JH et al., Risk factors in the onset of neck / shoulder pain in a prospective study of workers in industrial and service companies, Occupational and Environmental Medicine 2003, 60:649-654 Wahlström J et al., Perceived muscular tension, job strain, physical exposure, and associations with neck pain among VDU users; a prospective cohort study, Occubational and Environmental Medicine 2004, 61:523-528 Karen V et al., Straker, Neck Posture Clusters and Their Association With Biopsychosocial Factors and Neck Pain in Australian Adolescents, Physical Therapy, 1 Oct 2016, 96(10):1576-1587 Xiaoqi Chen et al., Workplace-Based Interventions for Neck Pain in Office Workers: Systematic Review and Meta-Analysis, Physical Therapy, Jan 2018, 98(1):40-62 Schell, E et al., Stress biomarkers‘ attachments to pain in the neck, shoulder and back in healthy media workers: 12-month prospective follow-up, Eur Spine J., Mar 2008; 17(3):393-405 Ståhl Met al., Non-specific pain in schoolchildren: prognosis and risk factors for occurrence and persistence. A 4-year follow-up study, Pain, 15 Jul 2008, 137(2):316-322 Ekalak Sitthipornvorakul, Prawit Janwantanakul, The effect of daily walking steps on a „1-year prospective cohort study“, European Spine Journal, Mar 2015, 24(3):417-424 Kim R et al., Identifying risk factors for first-episode neck pain: A systematic review, Musculoskelet Sci Pract. Feb 2018, 33:77-83 Tarcisio F de Campos et al., Exercise Programs May Be Effective in a Newspaper of Physiotherapy, Jul 2018, 64(3):159- 165

пр

ол

оги я

•

о п и л х и то з

ан

• х ид р о к с и

ГЪБИЧКИ ПО НОКТИТЕ

-T E C ® т е х н

Лекарствен продукт без лекарско предписание. За лица над 18 години. За външно приложение. Съдържа ciclopirox. Преди употреба прочетете листовката. ИАЛ: А0098/07.06.2018

БЕЗ ЦВЯТ. ПОДХОДЯЩ И ЗА МЪЖЕ!

зд р а ве

ЗАДУХЪТ СЪЩНОСТ, ВИДОВЕ, ПРИЧИНИ

Д-р Янко Панделиев Общопрактикуващ лекар в АГППМП „Алма Медика“ гр.Варна Задухът е неприятно усещане за затруднено дишане или недостиг на въздух и представлява субективно усещане на болния, като същественото е осъзнаването му за необходимост от усилена дихателна дейност. Често пациентите описват усещането като недостиг на въздух. Може да се наблюдава и при здрави индивиди при максимални физически натоварвания. Определянето на задуха като симптом изхожда изключително от пациента, но не е възможно да се обхване обективно от лекаря или да се измери с апарат. Задухът основно може да се раздели на 3 типа – инспираторен ( задух при вдишване ), експираторен ( задух при издишване ) и смесен. Инспираторен задух се наблюдава при заболявания на горните дихателни пътища, които включват нос, ларинкс, фаринкс, както и при чуждо тяло или образование в трахеята. Експираторният задух се причинява от стеснение на ниво малки бронхи или от намален еластицитет на белодробния паренхим. При този вид задух е затруднено излъчването на въздуха от алвеолите и е съпроводено с удължено издишане. При смесения задух той е налице в двете фази 14 на дишане и се наблюдава при раз-

лични заболявания от страна на сърцето, кръвообращението и белите дробове. Задухът може да се появява пристъпно или да бъде траен. Според тежестта на състоянието се различават 4 основни степени на задух: 1. Физиологичен задух, появяващ се в среда с беден на кислород въздух; 2. Задух при извършване на физически усилия;

3. Задух при покой; 4. Задушаване – това е най-тежката форма на задуха и представлява опасно за живота състояние. Симптомът задух често създава трудности на лекаря при определяние на патофизиологичния процес, който го е предизвикал, и диагностициране на причините за нарушената дихателна дейност. По тази причина като симптом се нуждае ►

важи за всички продукти на Фортекс без Фитолор Хот - Топла Напитка за периода от 01.12.2019 до 31.12.2019 или до изчерпване на количествата

здр а ве ► от грижливо внимание и анализ. Въпроси, които е необходимо да се уточнят, включва вид и време на поява на задуха – при покой или при натоварване, пристъпно или бавно, през деня или през нощта; дали принуждава пациента да заема определена поза, съпровожда ли се от промяна в честотата и дълбочината на дишане. Причините за задух най-често произхождат от страна на дихателната система или от органите на кръвообращението. Всички заболявания на сърцето, които се придружават от намален ударен и минутен обем, могат да предизвикат задух. Причината на сърдечния задух е недостатъчният кислороден транспорт в следствие на намаления минутен обем. Такъв тип задух предизвикват всички форми на лява сърдечна недостатъчност, клапни пороци, коронарна болест, хипертонично сърце, кардиомиопатия и тежки ритъмни нарушения, когато са нарушени сърдечните обеми както при натоварване, така и при покой. Заболявания на дихателната система, които предизвикват задух, включват бронхиална астма, пневмония, белодробна тромбемболия, аспирация, инхалация на токсични газове, ХОББ и белодробен емфизем, бронхиален карцином и други белодробни тумори. Важна е диференциалната диагноза между карди-

ална и бронхиална астма в условията на спешните състояния. Бронхиална астма се наблюдава често при по-млади пациенти, без първично сърдечно заболяване, често с данни за предшестващи пристъпи, с характерна аускултаторна находка. За разлика, при острия белодробен застой вследствие на остра лява сърдечна недостатъчност често се касае за по-възрастни пациенти с история за предшестващо заболяване на сърцето или хипертония и задухът се провокира от физически или емоционални натоварвания. Голяма група състояния или заболявания извън сърцето и белите дробове могат да предизвикат задух. Включват намалено кислородно съдържание във вдишания въздух ( напр. При висока планина или самолет ), заболявания, при които е намален транспортния капацитет на кръвта за кислород ( анемия ), увеличена дихателна дейност при високостепенно затлъстяване, повишена консумация на кислород. При бременност се наблюдава затруднено дишане поради механично ограничение на дишанети и хормонални въздействия. Някои неврологични заболявания нарушават дихателната функция – миопатии, невропатии, тетанус, мускулна дистрофия. Психогенна диспнея се наблюдява при истерия и е съпроводена с

хипервентилационен синдром и неопределени негативни усещания. При поява на задух е необходимо да се посети лекар, който да установи причината за появата му. Освен с настоящите оплаквания, необходимо е да се запознае със съпътстваща медицинска документация за предшестващи заболявания. Уточняват се обективните съпровождащи симптоми, които са указание за болест или функционални нарушения. За диагнозата на заболяването, довело до поява на задух се извършва изследване на дихателните пътища и оценка на дишането, съпроводени с редица изследвания – кръвни, образна диагностика, функционално изследвание на дишането, ЕКГ. Лечението на задуха се определя от причините, довели до възникването му. Назначената медикаментозна терапия зависи от основното заболявание. Острият пристъп на задух може да се дължи на животозастрашаващо състояние и изисква незабавно медицинска помощ. Повечето болни от заболявания, които се изявяват задух, често са в увредено общо състояние и имат придружаващи заболявания, което налага извършване на имунопрофилактика за грип през есенните месеци с актуалните за сезона противогрипни ваксини. ■

зд р а ве

КАКВО Е НЕОБХОДИМО ДА ЗНАЕМ ЗА ПРАВИЛНИЯ ИЗБОР НА ПРОБИОТИК? НА ФАРМАЦЕВТИЧНИЯ ПАЗАР ИМА ГОЛЯМ ИЗБОР НА ПРОБИОТИЦИ, НО Е ФАКТ, ЧЕ НЕ ВСИЧКИ СА ЕДНАКВИ. Пробиотиците са живи микроорганизми и като такива трябва да се вземат в достатъчно количество. Доказано е, че действието на някои пробиотични щамовете са специфични, което предопределя и разликата по отношение на тяхната ефективност, в следствие на което е необходимостта да се прилагат различни щамове при конкретни индикации. Ефикасността и безопасността на един пробиотик трябва да бъде доказан чрез качествени клинични проучвания. Досега са проведени голям брой рандомизирани клинични изследвания, чрез които се оценява ефикасността и безопасността при прилагането на различни пробиотични щамове и техните комбинации. Много е важно пробиотика да съдържа достатъчно живи бактерии от даден щам и тези бактерии да са способни да преживеят преминаването през “неблагоприятните” условия на горната част на храносмилателния система, за да осъществят своята активна дейност в червата.

Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) е изолиран от здрави черва на човек през 1983 г. и открит от американските професори Горбах и Голдин, на които дължи своето име. Пробиотичната култура на LGG в големи обеми може да оцелеe по пътя на храносмилателната система и достигайки до червата да въздейства благоприятно на микрофлората в тях. Пасажите на пробиотика добре се колонизира в червата, което води до клиничен ефект. Също така е интересно, че LGG е най-проучваният щам, който е доказано безопасен и ефективен в повече от 300 клинични проучвания през последните десет години, като 75 от тях са направени с деца. Най-голям брой проучвания са свързани с ролята на LGG при лечението и профилактиката на остра диария, независимо от това дали е инфекциозна диария или диария, която се развива в резултат на приложена антибиотична терапия. Препоръки на ESPGHAN (Европейското дружество за детска гастроентерология, хепатология и хранене) заявяват, че LGG са пробиотици с доказан ефект при лечение на остра диария.

КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ ПРАВНАТА ПРОБИОТИЧНА КУЛТУРА ПРИ КОНКРЕТНО КЛИНИЧНО СЪСТОЯНИЕ? На българският пазар има голям избор на пробиотици, но факт е, че не всички те са еднакви. Ето защо е много важно да изберете правилният пробиотичен продукт за правилната индикация и той да съдържа достатъчно количество пробиотична култура. От отделните пробиотични щамове в препоръките за използването на пробиотици LGG се оказа с най-висока клинично доказана ефективност

клас А за най-голям брой показания А: - предотвратяване на диария причинена от антибиотици - лечение на инфекциозна диария при деца - предотвратяване на атопичен дерматит - стимулира имунния отговор.

ИМА ЛИ ЗНАЧЕНИЕ ТЕХНОЛОГИЯТА ПРИ ПРОИЗВОДСТВОТО НА ПРОБИОТИЦИТЕ?

Пробиотиците са живи микроорганизми, чувствителни към температура, влажност, ниското рН и чернодробните ензими. Пробиотичните култури чрез процеса на лиофилизация се превеждат в латентно състояние и посредством специален технологичен процес на микрокапсулиране се постига защита на самата пробиотична култура. Такава микрокапсулира-

на пробиотична култура, която е липофилна и се разтваря само при по-високо рН (в червата), позволява пробиотичната концентрация в червата да е пет пъти по-висока в сравнение с тази на пробиотичните култури, които не са микрокапсулирани.

WAYA LGG - ПРАВИЛНИЯТ ИЗБОР!

От 2017 година на българският пазар, се предлагат : WAYA пробиотични капки - за деца и кърмачета WAYA D3 пробиотични капки – за деца и кърмачета WAYA Форте капсули - предназначени за по-големи деца и възрастни И трите продукта WAYA LGG са уникални, защото съдържат чиста пробиотична култура Lactobacillus rhamnosus GG във високи концентрации, които световните насоки препоръчват за остра диария, за профилактика на диария при приемане на антибиотици и за поддържане на балансирана чревна

микрофлора. Продуктите WAYA LGG не съдържат млечни протеини, лактоза и глутен и други най-често алергени - яйца, риба, фъстъци, сусам, серен диоксид (SO2), соя, мляко, ядки, целина, горчица и ракообразни. МНОГО E ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ И ДА ИЗБЕРЕТЕ: - ПРАВИЛНИЯТ ПРОБИОТИЧЕН ПРОДУКТ ЗА ТОЧНИТЕ ИНДИКАЦИИ - ПОДХОДЯЩИЯТ ЩАМ НА ПРОБИОТИЧНАТА КУЛТУРА - ПОДХОДЯЩИЯТ ЩАМ ДА Е В ДОСТАТЪЧНИ КОЛИЧЕСТВА

здр а ве

ЕСЕННИЯТ КОСОПАД повод за паника или нормален обратим процес

Д-р Красимира Тинова Специалист Дерматолог ДКЦ V „Св.Екатерина“ гр.Варна, ет.2, кабинет 35 или в кабинет на ул.Цар Освободител“49Б, ет.5 След горещото лято с нетърпение посрещаме прохладните есенни дни. С първите есенни дъждове често наблюдаваме не само листопад, но и по-засилен косопад. Решейки се, се случва да се уплашим от останалата по четката или от факта, че при всяко приглаждане на косата падат косми. Чувстваме се, като дърво с окапващи листа. Есенният косопад е като есенният листопад, случва се всяка година и е напълно обратим. Старата коса си отива, за да направи място на новата. Косъмът, космите и кръвоносните съдове формират доста сложна

структура, която се нарича „космен фоликул“. След като даден косъм умре, друг започва да расте на негово място от дермалната папила, като избутва стария. Този цикъл се дели на три различни фази: - Фаза на растеж (анаген) – започва с появата на новия косъм; трае от 3 до 7 години, по време на които косъмът расте с около 0,3 мм на ден или 1 см на месец. - Катаген – фаза, през която настъпва дегенерация на клетките на космената луковица и косъмът престава да расте; това е фазата на умъртвяване на косъма; трае от 3 до 4 седмици. - Телоген - фаза на покой; косъмът пада при сресване, при миене, под натиска на новия корен, който се оформя в скалпа; това е фаза на покой преди начало на новия цикъл; трае 3-4 месеца. Тази фаза настъпва през зима-

ВО

ИНОВАЦИЯ ПРОТИВ КОСОПАД

та. Косата ни е съставена от 12.000 хил. до 15.000 хил. косъма и се подновява през целия ни живот. Всеки косъм расте, умира, пада и пониква отново. С течение на годините космените фоликули се променят под въздействие на различни фактори: възраст, хормонални промени, хранене, стрес, замърсяване и други. Тогава фоликулите започват да произвеждат все по-тънки и по-тънки косми, докато дейността им спре изцяло и косата оредява. Нормално на ден окапват около 50 до 100 косъма. Точните причини за есенния косопад не са изцяло изяснени. Дали оредяването на косата под въздействието на слънцето, солената морска вода, стягането на косата в прически. Както кожата, така и косата могат да бъдат увредени от силните ултравиолетови лъчи. Не бива да се ►

Косопад? Дайте на косата си това, от което се нуждае! Revalid® Regrowth serum и стимулиращ шампоан с иновативната съставка Redensyl® намаляват косопада и увеличават плътността на косата с 8% или 28 000 нови косъма след 3 месеца* ежедневна употреба. Гордей се с косата си! Гордей се със себе си! www.revalid.bg * A double-blind, placebo-controlled clinical trial under dermatological control has proven that Redensyl® 3% has a targeted effect on the hair follicle stem cells which are the origin of new hair.

зд р а ве Н

ИНОВАЦИЯ ПРОТИВ КОСОПАД

► пренебрегват и други фактори

ВО О

ЕЛИ НАГРАД ЕЧ П

ТВО

ШВ

КО

x100 x25

ЕЙ

ЕС

ШВ ЦА

РСКИ СЕ ЦА Ш ЕЙ

АР О

REVALID

ЕКТ ПРОД У ПЛ М

И КТ

РСКИ ЧАСО ЦА Й

ИК ВН

ШВ Е

25 ГОДИНИ

Ч РСКО КА

1. КУПИ ПРОДУКТИ REVALID 2. РЕГИСТРИРАЙ КАСОВАТА

БЕЛЕЖКА НА REVALID.BG/25PROMO

3. УЧАСТВАЙ В ТОМБОЛА ЗА СТРАХОТНИ ШВЕЙЦАРСКИ НАГРАДИ

Период на промоцията: 01.11.2019г.-30.11.2019г. Научи пълните условия на играта на revalid.bg/25promo

и цинк са в основата на борбата с косопада; консумирайте повече бобови храни, ядки, яйца и морски деликатеси, риба. Последната е богата и има омега-3 киселини и витамин В. Витамините В и С осигуряват здравината и плътността на косата. - Осигурявайте си повече почивки и спорт. Стресът, психоемоционалните преживявания могат да станат причина за засилено падане на косата. Важно е да се знае, че косопадът може да бъде признак за по-сериозно заболяване или хормонален дисбаланс. Болести на щитовидната жлеза, диабета, болести на яйчниците, менопаузата при жените са фактори, които могат да доведат до редуциране броя на космите на скалпа. Потърсете лекар, направете необходимите изследвания, за да се изясни това състояние. Обемната, здрава и блестяща коса е символ на добро здраве и красота. С правилните грижи ще се предпазите от проблема, които тормози голяма част от жените по света през златния сезон. ■

- Използвайте широк, назъбен греотговорни за косопада. Недостигът бен за лесно разресване, за да намалите на хранителни и микроелементи, пре- скубането и повреждането на космикомерната употреба на химикали те; при боядисването на косата, упо- Не ползвайте сешоар, маша и претребата на стилизиращи продукти, са поне през есенния период; Косопад? Дайте на косата си това,- от коетошапки в студа. Той нанездравословни хранителни навици, Носете се нуждае! хормонален дисбаланс, някой лекар- рушава микроциркулацията на кръв и ® ства за високо кръвно налягане, „храненето“ на космената луковица Revalid Regrowth serumстеи стимулиращ роиди, антидепресанти, диуретици, страда; шампоан с иновативната съставка Redenаспирин, химиотерапия, злоупотре- Нанасяйте лечебни маски поне ® syl намаляват косопада и увеличават бата с кафе, силен чай, алкохол. Под веднъж седмично; ползвайте подхранплътността на косата с 8%кръили 28 000 нови и шампоани; терапията тяхно въздействие се свиват ващи балсами косъма след 3 месеца* ежедневна воносните съдове и притока на кръв с горещи масла (кокосово, зехтин, жокъмупотреба. кожата на главата намалява. жоба, сусам) използвани за масаж на Стресът, намаления противодейства на падането Гордейнапрежението, се с косата си! Гордей сескалпа със себе имунитет при работа на „бързи обо- на косата и стимулира растежа на носи! роти“, липсата на желязо при месеч- вата коса; ни кръвозагуби при жените също са - Не подлагайте косата си често на www.revalid.bg фактори, които не бива да се прене- химическо третиране с боя, гелове, лабрегват. При настъпване на есента, кове и други стилизиращи продукти; * A double-blind, placebo-controlled clinical trial under косата ни се намира в третата фаза - Използвайте специална козмеdermatological control proven that Redensyl® has и това е причината даhas пада повече тика и 3% медицински продукти против targeted effectТова on theналага hair follicle stem cells which както are от aобичайното. необхокосопад, и професионални бои, the originот of new hair.грижи: димостта повече които ще подхранят и овлажнят ко- При измиване масажирайте скал- сата; па 2-3 минути при нанасяне на шампо- Хранете се пълноценно; витамиана; ните А, Е, D3 в комбинация със селен

x25

здр а ве

зд р а ве

здр а ве

ЕСТЕСТВЕНИ ПОДХОДИ В ПОМОЩ НА ПЛОДОВИТОСТТА /2 ЧАСТ/ В подкрепа на плодовитостта на помoщ идват следните мерки: 1. Отстраняване на старите амалгамени пломби, прочистване от други тежки метали Отстраняването на старите амалгамени пломби при опитен стоматолог е добро начало. Но ако се подозира излагане и на други тежки метали (олово, кадмий и т.н.), например чрез приема на храна или чрез вдишването на въздух, замърсен с такива, то може да се помисли и за детоксикация на стомашно-чревния тракт чрез употребата на бентонит например. За неговите плюсове вече обърнахме внимание в статията ни за грипа от този брой на списанието. 2. Обща детоксикация с интензивно прочистване на дебелото черво Все повече лекари съветват бездетните двойки да се отърват от битовите токсини в къщата си и на работното място, тъй като те могат да имат потенциален стерилизиращ ефект. Но малко специалисти насочват точно тези двойки към това да пречистят тялото си от токсини, което е много по-важно. Обновяването на дома и работното място не премахва тези отрови, които вече присъстват в организма ни. Здрави черва, здравословна чревна флора и подсилена имунна система биха се справили с бъдещите отрови много по-добре. Те биха могли да отделят съществуващите токсини много по-бързо от тялото. Затова интензивното пречистване на дебелото черво е една предпоставка за успешно планиране на семейството. 3. Облекчаване и пречистване на черния дроб За подпомагане на прочистването на черния дроб най-често са спрягани четири лечебни растения, които се грижат за неговото здраве: бял трън, артишок, глухарче и сладък корен. Те могат да се приемат под формата на капсули, сокове, чайове или като сурова храна (глухарче). 4. Избягване на непълноценното хранене и задължителна консумация на биологична, богата на жизненоважни вещества храна Здравословната диета снабдява организма с жизненоважни вещества. Важно е да се обърне внимание на наднорменото тегло и чрез балансирано хранене постепенно да се върви към идеалните килограми. Добре е да се включат и такива храни, които всъщност могат да повишат плодовитостта. За тиквените семки например се казва, че подобряват плодовитостта на мъжа. За цвеклото се казва, че увеличава плодовитостта на жената, като активира ензимите за детоксикация на организма. То е богато на фолиева киселина, което помага за поправянето на ДНК веригите и дори може да предотврати вродени дефекти. Друга храна за повишаване на плодовитостта е органичното кокосово масло, чиито съставки могат да увеличат броя на сперматозоидите. 5. Намаляване на стреса С помощта на специални техники за релаксация и /или целенасочено увеличаване на нивата на серотонин, можете бавно, но сигурно да си починете и да овладеете добре ежедневието си и да сте в добро настроение. 6. Лечебни растения за хармонизиране на хормоналния

баланс Докато конвенционалните медицински препарати за стимулиране на овулацията не само стимулират яйчника, но също така могат да причинят и не малко медицински проблеми (като растеж на кисти и миоми например), то някои билки могат да подпомогнат активирането на яйцеклетките най-често с минимални или никакви странични ефекти. Под хормонално стимулиращите лечебни растения спадат розмарин, див пелин, дамиана и шапиче. Чайовете от тези растения трябва да се пият между менструалния период и времето на овулация. Също така за мъжете има специфични билки, стимулиращи плодовитостта, като чай от корен на девесил, семена на лобелия и корен от коприва могат да стимулира производството на сперма. В подкрепа са и семената от коприва. 7. Масажи с етеричните масла Лечебните растения могат да се използват и под формата на етерични масла. Те често са предпочитани, тъй като съдържат активните съставки на растението във висока концентрация. За целта само няколко капки от избраните етерични масла се смесват в базово масло (например от вечерна иглика, нахткерценойл) и се масажират в коремната област. 8. Хранителни добавки за укрепване на половите органи Дивият ям (сладък картоф) е първоначално известен като хранителен източник в Северна и Централна Америка. Коренът му обаче може да е в помощ при регулирането на хормоналния баланс на жената. Многогодишното растение мака е родом от южноамериканските Анди и служи още от хиляди години на местните жители като източник на енергия и в помощ на плодовитостта. Под прахообразна форма коренът има особеността да не губи активните си съставки дори след дълго време на съхранение. Мака балансира по естествен път хормоналните нива, които са от значение за зачеването. С една до две чаени лъжички дневно също може да се повиши и либидото. Пчелното млечице е специалната храна, която пчелите произвеждат за своята кралица. В зависимост от това с какво се храни ларвата се опредля дали от нея ще стане кралица или просто обикновен работник. Ако получи мед, пчелата се развива като безплоден работник. Ако обаче получи пчелно млечице, тя се превръща в репродуктивна кралица и става майка на голяма пчелна популация. Пчелното млечице подпомага повишаването на качеството на яйцеклетките и на сперматозоидите.

здр а ве

ПРАВИЛНИЯ СПОРТ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА ТЕГЛОТО СЛЕД МЕНОПАУЗА

Проучване показва, че интервалната тренировка може значително да допринесе за намаляването на наднорменото тегло при жените по време на и след менопаузата, както и да подпомогне изграждането на мускулна маса и то само за два месеца. Спринтoва интервална тренировка (SIT) - останете стройни и фини след менопаузата! Много жени достигат до наднормено тегло и губят своята издържливост след менопаузата. В този период се губи все повече мускулна маса и ускорено се увеличава мастната тъкан. Това увеличава и риска от често срещани хронични заболявания като диабет тип 2 или сърдечно-съдови проблеми. Изследователи от Университета Нов Южен Уелс откриват през април месец 2019 г., че специфична програма от упражнения, състояща се от интервални спринтове на спининг байк / велосипед/ три пъти в седмицата, може да доведе до значителни подобрения в здравето на дамите само след два месеца. Като последствията от менопаузата - затлъстяване и загуба на мускулна маса, могат да бъдат преборени. Установено е, че за период от два месеца при повечето участнички от групата, включили тренировката в ежедневието си, са натрупани средно по 0,7 кг мускулна маса на краката, загубени са 0,4 кг телесни мазнини и заедно с това е увеличена издържливостта на тялото с 12%. Наблюдавани са 30 жени със затлъстяване, всички от които вече са в менопауза. Досега всички те са водили предимно заседнал начин на живот. Половината от тях са приложили интервалната тренировка в рамките на два месеца, а другата половина - не. Тренировачна програмата Една тренировката отнема само 20 минути, така че общото отделено време за тези два месеца е не повече от 8 часа сумарно. Не е много време, а води до страхотни резултати. Към времето за тренировката идват допълнително и времето за загряване преди нея, както и времето за релакс след нея - още по 8 минути умерено колоездене. 8 мин Заграване: умерено колоездене 20 мин. Основна тренировка: 8 сек. спринт (толкова бързо, колкото можете), след това 12 сек. умерено колоездене; после 8 сек. спринт и 12 сек. умерено колоездене и така докато минат 20 минути. 8 мин Релакс: умерено колоездене Д-р Яти Баучер, ръководител на проведеното изследване, споделя, че интервалният спринт е изключително ефективен вид тренировка, който носи със себе си редица ползи за здравето. Установено е, че интервалните тренировки изграждат повече мускули, отколкото силовите такива. Д-р Баучер твърди, че за един час тренировка биха могли да бъдат изградени 86 грама мускулна маса, нещо което не може да се постигне с една силова тренировка. При жени в менопауза обаче са достижими едва 40 грама мускулна маса за час интервална тренировка. Тренировките не трябва да се спират след два месеца, тъй като веднага ще последва намаляване на мускулната маса и ще спре топене-

то на мазнини. Те трябва да бъдат интегрирани в ежедневието. Други изследвания на Д-р Баучър и неговия екип показват, че интервалните тренировки могат да помогнат в изграждането на мускулна маса и топенето на мазнини не само на жените в менопаузата, но и на младите жени и мъже с наднормено тегло.

зд р а ве

ХИАЛУРОНОВАТА КИСЕЛИНА – ЗДРАВИ СТАВИ И КРАСИВА КОЖА

Продуктите, съдържащи хиалуронова киселина са си изградили слава на естествени средства в подкрепа за здрави стави и красива кожа. Но помага ли наистина хиалуроновата киселина и как най-ефективно може да се прилага ще разберем в тази статия. Какво представлява хиалуронова киселина? Хиалуроновата киселина е естествено вещество, което се намира в почти всички видове тъкани в човешкото тяло. Тя е разположена извън клетките - в извънклетъчното пространство и се синтезира от фибробластите, клетките на съединителната тъкан. Какви са задачите на хиалуроновата киселина? Хиалуроновата киселина изпълнява много функции в човешкия организъм. Позната е като част от синовиалната течност. Това е вискозна течност, намираща се в ставата, която образува защитен смазващ филм върху хрущяла. Синовиалната течност е отговорна за снабдяването на хрущяла с хранителни вещества, а също така действа и като амортисьор. Това е възможно, тъй като хиалуроновата киселина има свойството да се свързва с изключително голямо количество молекули вода. Установено е, че тя може да свърже количество вода, което е до няколко хиляди пъти по-голямо от собствената и маса. По този начин тя набъбва силно и осигурява гъстата и добре смазваща синовиална течност. Така тя подпомага и опъването на кожата, поради което се намира в много козметични продукти против стареене. Смята се, че близо 50% от хиалуроновата киселина се намира в кожата. Какво общо има хиалуроновата киселина с артрозата? При остеоартрит (артроза) на коляното хрущялът в колянната става намалява през годините и постепенно се изхабява. Това води до болка и усещане за напрежение в коляното. Ако засегнатият не се движи, ставата „ръждясва“ и в следствие настъпва още по-бързо влошаване на състоянието на болния. Движението (редуващи се напрежение и разтоварване) гарантира, че синовната течност се притиска в хрущяла и така може да му осигури необходимите хранителни вещества. Затова в такива случаи лекарите препоръчват към терапия и движение. Инжектиране на хиалуронова киселина в коляното? Тъй като хиалуроновата киселина е важна за вискозитета, подхранващите и защитни свойства на синовиалната течност, се смята, че е една от най-важните й компоненти. Поради тази причина някои лекари предлагат поставяне на спринцовка с хиалуронова киселина в коляното като алтернатива на кортикостероидните инжекции. Хиалуроновата киселина не действа толкова бързо, колкото кортизона например, но бавно настъпващият ефект на хиалуроновата киселина продължава по-дълго време. Често обаче са необходими няколко инжекции, а пациентът трябва да посещава лекаря си на малки интервали. Освен това поставянето на инжекции в не е особено приятно за пациента. 24 коляното За такива пациенти обаче е облекчение, че има проучва-

ния, които показват, че пероралният прием на хиалуронова киселина също има положителен ефект при остеоартрит на коляното. Може ли да се приема хиалуронова киселина при остеоартрит? Има няколко проучвания, при които пациентите в период от минимум 8 седмици са приемали перорално препарати с хиалуронова киселина. Обикновената дневна доза е варирала от 80 до 240 милиграма. При всички групи, приемали хранителна добавка с хиалуронова киселина, се е наблюдавало намаляване на болката и усещането за скованост. През 2012 г. в научното списание The Scientific World Journal е публикувано интересно проучване, което е показало ясно плюсовете на хиалуроновата киселина при пациенти с остеоартрит на коляното след една година прием. Участниците били шестдесет мъже и жени на възраст над 50 години, с артроза на коляното, разделени в две групи. Участниците получавали по 4 капсули от 50 мг хиалуронова киселина дневно (винаги след закуска), общо 200 мг/ден или еквивалентен брой плацебо капсули (в зависимост от групата, в която са попаднали). Освен това всички участници трябвало да изпълняват ежедневно специфични упражнения за укрепване на мускулите на бедрото. Странични ефекти почти не били забелязани. И при групата, приемаща хиалуронова киселина и при плацебо-групата се наблюдавало подобрение на симптомите, но подобрението в първата група било по-изразено, особено при участници под 70 години. Подобрението в състоянието на болните в плацебо-групата се обяаснявало с проведените тренировки. Друго проучване от 2008 г. показа колко са важни при болни от артроза упражненията и движението за активния растеж на мускулите и намаляването на болката. При това изследване групата пациенти, приемащи конвенционални лекарства е трябвало да се справят със страничните ефекти на лекарствата и не винаги всеки от тази група е бил в състояние да проведе тренировката си за укрепване. През 2016 г. е проведен статистически преглед, оценяващ 13 клинични проучвания, проведени с хиалуронова киселина при остеоартрит на коляното. Те показали положителни резултати: намаляваща болката в ставата, намаляваща скованост, подобряване на работата на ставата и мускулатурата, утихване на подуването, по-леко движение. Дали хиалуроновата киселина се абсорбира и транспортира до ставата? Често се повдига въпросът дали приетата през устата хиалуронова киселина изобщо се абсорбира в съответните количества и се транспортира до ставите, костите и кожата - в активна форма. Проучвания с радиоактивно маркирана хиалуронова киселина потвърждават това. Смята се, че терапевтичният ефект на хиалуроновата киселина е подобен на този на глюкозамина - защитава хрущяла и в същото време действа противовъзпалително. Противовъзпалителното действие се обяснява от някои автори с възможността на хиалуроновата киселина, имаща високо молекулно тегло да се свързва с определени рецептори (TLR4), което води до намалена секреция на индуциращи възпалението вещества. Глюкозаминът е често приеман при артроза като хранителна добавка в комбинация с хондроитин сулфат и хиалуронова киселина. Тези вещества в много случаи могат да подобрят оплакванията породени от остеоартрита и да забавят сериозно прогресията на заболяването. Може ли хиалуроновата киселина да предотврати появата на бръчки? Голяма част от хиалуроновата киселина се намира именно в кожата. Присъствието й там гарантира нейната еластичност и запазването на влагата в нея. Хиалуроновата киселина също участва и в UV защитата на кожата. С увеличаване на възрастта, все повече колаген бива разграждан, заедно с това също намалява и наличността на хиалуронова киселина. Кожата губи своята еластичност. Самият UV-филтър на тялото намалява и се появяват първите бръчки. Подкожно инжектиране на хиалуроновата киселина може да бъде ►

здр а ве ► направено не само за изглаждане на бръчките, но и за извършване на други разкрасителни процедури като например за направата на устните да изглеждат по-плътни. Например Botox-ът действа върху мускулните влакна и нервните окончания като блокира изпращането на сигнали от нервите към мускулите. Така прекомерната мускулна активност в третираните зони на лицето е намалена и се подпомага изглаждането на фините линии и бръчки. Недостатъци са възможните болки и оток на кожата, увисването или изкривяването на усмивката, възможността за развитие на неприятна имунна реакция. Ето тук идва и предимството на третирането на бръчките с хиалуронова киселина - тя не повлиява нервните окончания. Ако “новите“ устни не са приятни, то няма причина за паника, тъй като хиалуроновата киселина се резорбира от тялото. В рамките на около половин година тя се разгражда от него и всичко изглежда, както преди. А за запазване на ефекта, хиалуроновата киселина трябва да се инжектира редовно. През 2014 година учени са публикували проучване, при което се установява, че приемането на 120 до 240 мг хиалуроновата киселина на ден за максимум 6 седмици, значително повишава съдържанието на влага в кожата (по лицето и по тялото), което е особено полезно за хора с хронично суха кожа. В проучване от 2017 г. се констатира, че хиалуроновата киселина (120 мг/ден) може дори да намали тъй наречените бръчки „пачи крак“. Изследването е било направено при 60 жени на възраст от 22 до 59 години, които са приемали добавката в продължение на 12 седмици. Установява се, че дълбочината на бръчките в групата с хиалуронова киселина намалява значително след осмата седмици, а при плацебо-групата няма промяна. Подпомага ли хиалуроновата киселина развитието на рака или предпазва ли от него? В някои научни трудове се прави връзка между хиалуроновата киселина и рака. Установява се, че туморните клетки произвеждат голямо количество хиалуронова киселина, тъй като тя е в помощ на рака за новото образуване на кръвоносните съдове (ангиогенеза), което подобрява снабдяването на тумора с хранители вещества и ускорява растежа му. Това обаче е хиалуронова киселина с много ниско молекулно тегло! Хиалуроновата киселина с високо молекулно тегло, съдържаща се в хранителните добавки - е свързана с инхибирането на рака. Интересен факт е, че голият земекоп, гризач от Източна Африка, не може да се заболее от рак, тъй като той притежава една специална форма на хиалуронова киселина с особено голямо молекулно тегло, която убива рака още в зародиш. При какво трябва да внимавате при покупка на продукти с хиалуронова киселина? Уверете се, че продуктът съдържа ефективни дози активно вещество (най-малко 200 мг хиалуронова киселина) и че молекулната маса е дадена (най-малко 500.000 до 700.000 далтона или 500 до 700 килодалтона (kDa)). Как да приемате препаратите с хиалуронова киселина? Общата дневна доза може да се приема наведнъж, за предпочитане след хранене, например след закуска. Кои хранителни добавки могат да се комбинират с хиалуронова киселина? Хиалуроновата киселина често се предлага в комбинирани препарати, например в комбинация с витамин С и цинк - две вещества, които са също много важни за здравите стави и здравата съединителна тъкан.

Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Информацията в статията не трябва да се разбира като диагностична или терапевтична инструкция или препоръка. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от всякакъв вид, които възникват пряко или непряко от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, консултирайте се с Вашия лекар. Литература: Tashiro T et al., Oral Administration of Polymer Hyaluronic Acid Alleviates Symptoms of Knee Osteoarthritis: A Double-Blind, Placebo-Controlled Study over a 12-Month Period, The Scientific World J, Vol.2012, 167928:8 Neumayr A., Investigation of the importance of hyaluronic acid and its receptor CD 44 for the infiltration and metastasis behavior of gastric and pancreatic carcinomas, Dissertation for the doctoral degree in medicine at the Faculty of Medicine of the Ludwig-Maximilians-Universität zu München, 2007 Doi T. et al., Effect of home exercise of quadriceps on knee osteoarthritis compared with nonsteroidal antiinflammatory drugs: a randomized controlled trial, Am J Phys Med Rehabil, 2008 OeView M et al., Oral hyaluronan relieves knee pain: a review, Nutr J, Jan 2016, 201615:11 Mariko Oe et al., Oral hyaluronan relieves wrinkles: a double-blinded, placebo-controlled study over a 12-week period, Clin Cosmet Investig Dermatol. 2017, 10:267-273 Chinaatsu Kawada et al., Ingested hyaluronan moisturized dry skin, Nutr J, 2014, 13:70 ■

хранене

х р а н ен е

ВЕГАНСТВОТО - ПРЕИМУЩЕСТВА И ГРЕШНИ РАЗБИРАНИЯ ЗА НЕГО На тазгодишната среща на Европейската асоциация за изследване на диабета (European Association for the Study of Diabetes - EASD), проведена в Барселона на 16-20 септември 2019 година, екипът на доктор Хана Кахлеова от Physicians Committee for Responsible Medicine – PCRM представи резултатите от ново проучване за ефектите от веганството. В тази статия са публикувани, установените ефекти от 16 седмична веганска диета върху здравето на участниците в проучванията. Особено голямо внимание е обърнато върху състава на чревната флора, телесното тегло, телесния състав (съдържание на мазнини) и инсулиновата чувствителност при възрастни с наднормено тегло, които нямат диабет. Инсулиновата чувствителност показва колко близо е човек до диабет тип 2, колко добре клетките могат да реагират на инсулина и да използват кръвната захар. Колкото по-лошо реагират, толкова по-вероятно е да има проблеми с високите нива на кръвната захар. Известно е, че чревната флора може да играе важна роля в контрола на теглото. Смята се също, че проблеми с чревната флора може да са предпоставка за развитието на диабет тип 2 и метаболитния синдром, който се характеризира с високо кръвно налягане, висок холестерол, висока кръвна захар и наднормено тегло. Доказано е, че веганската диета може да повлияе на чревната флора толкова добре, че да доведе до поне три положителни за здравето последствия и то само след само четири месеца: намаляне на теглото, намаляне на мазнините и увеличаването на чувствителността към инсулин. Участници в проучването на доктор Кахлеова са 147 жени и мъже на средна възраст от 55,6 години. Половината от тях са на веганска диета с ниско съдържание на мазнини в продължение на 16 седмици, а другата половина запазват обичайния си хранителен режим. В края на проучването, участниците, които се хранят вегански, са загубили средно 5,8 кг - главно поради загубата на мастна маса (средно 3,9 кг). Намаляла е висцералната мазнина /коремна мазнина/, която е особено рисков фактор за развитие на хронични възпалителни заболявания. Висцералната мастна тъкан са мазнината в коремната област и мазнините в коремната кухина, които обграждат вътрешните органи. Чувствителността към инсулин значително се увеличава във веганската група, което се равнява на намаляващ риск от диабет. Как веганската диета подобрява състава на чревната флора? Чревни бактерии Що се отнася до чревната флора, се наблюдава увеличение на чревната бактерия, Faecalibacterium prausnitzii, с 4,8% сред веганите. Вече е известно, че точно тази бактерия може да помогне за отслабване, а също така и допринася за намаляването на мастната маса, включително и за толкова проблемните висцерални мазнини. Чревната бактерия Bacteroides fragilis също увеличава броя си във веганската група с около 19,5%. Тази бактерия помага и при загуба на мазнини и загуба на тегло. Освен това съществува връзка между присъствието на тази бактерия и подобрената чувствителност към инсулин на пациентите от веганската група. Увеличаването на броя на гореспоменатите бактерии е една от основните причини веганската диета да е толкова здравословна. След 16 седмици в групата с веганска диета се наблюдават ясни подобрения в здравето на участниците в резултат на промяна в чревната флора. Според настоящото проучване веганската диета е особено подходяща за отслабване и предотвратяване на диабет. Фибри Основната причина за този добър ефект е високото съдържание на фибри в тази диета. Учените от групата на доктор Кахлеова твърдят, че яденето на повече фибри е една от най-важните дие-

тични препоръки за здравословна флора на червата. Защо фибрите имат такъв положителен ефект върху нашето здраве? Те захранват полезните чревни бактерии, така че да могат да се възпроизвеждат по-добре. Тези бактерии произвеждат от фибрите късоверижни мастни киселини. Тези късоверижни мастни киселини (бутират, пропионат и др.) служат на чревните лигавични клетки като жизненоважна храна и следователно са от съществено значение за здравите черва. Те също допринасят за регулирането на чувствителността към инсулин, възпалителните процеси и метаболизма на глюкозата и мазнините. Късоверижни мастни киселини също подтискат апетита, като засилват отделянето на хормони контролиращи ситостта, увеличават разхода на енергия, насърчавайки термогенезата / собственото производство на топлина в организма/ и подобряват глюкозозависимата инсулинова секреция от панкреаса. Как да сготвя здравословна и вкусна веганска храна? Има много голям брой налична литература в интернет или в книжарниците, която предлага богата селекция от рецепти за приготвяне на веганска храна - закуски, супи, салати, рецепти за хляб, основни ястия или десерти. Четири грешни разбирания, които имат веганите Веганският начин на живот несъмнено е здравословен. Независимо от това, веганите понякога правят определени грешки, които влияят негативно върху здравето им. Доктор Джоел Кан, кардиолог и професор по медицина в Университета Уейн Стейт (Детройт, САЩ) и основател на Кан Център за Сърдечно Дълголетие в Мичиган, САЩ, представя по-долу четирите най-често срещани грешки на веганската диета. „Веганската диета не представлява здравна гаранция“, твърди доктор Кан. В ежедневната си работа в той многократно е свидетел, че веганската диета всъщност не се разбира правилно и се правят грешки от дългогодишни вегани. Грешка 1: Веганите никога не се разболяват Много хора вярват, че могат да ядат това, което искат, ако правят само достатъчно упражнения. Всъщност спортът не може да компенсира всичко. Джим Фикс, професионален спортист бегач и автор на бестселъри винаги е твърдял, че може да яде каквото си поиска щом спортува много ежедневно. Независимо от това, на 52-годишна възраст той умира в следствие на тежка артериосклероза. Подобно на него много вегани си мислят, че поради диетата, която следват в момента, ще са винаги здрави. Когато се казва, че веганите имат по-малък риск за много хронични заболявания, това не означава, че те изобщо нямат риск от такива. Разбира се, веганите могат да разболеят и от рак, и от сърдечни заболявания, диабет, деменция и много други. Основната причина за това е начинът на живот и диетата на тези хора, която са водели преди да преминат към веганския начин на живот. Много малко хора ядат веганска храна от детството си. Напротив. Повечето хора се хранят и живеят нормално в продължение на няколко десетилетия, преди да се ориентират към веганството. Проблемът е, че старата нездравословна диета може би вече е задействала болестните процеси в организма, които след това напредват при фалшива (неправилна) веганска диета и в крайна сметка водят до заболяване. Под „грешна веганска диета“ се разбира диета, която се състои от много преработени готови продукти, продукти, които съдържат (рафинирани) масла и твърде много мазнини, трансмазнини, захар и много сол. Разбира се, подобна диета - независимо дали е веганска или не - не може да бъде здравословна. Но дори и с висококачествена веганска диета, трябва редовно да проверявате здраволов-

ното си състояние, за да откриете навреме болестите и да можете да противодействте навреме. Грешка 2: Ядем здравословно, но не живеем здравословно Богатата растителна и нискомаслена диета несъмнено е много здравословно решение, но това е само една част от концепцията за цялостно здраве. Доктор Дийн Орниш успява да покаже в неговото проучване, публикувано през 1990 г., че терапия базираща се на основата на веганско хранене, спорт, управление на стреса, йога, спиране на тютюнопушенето и съпътстващи съвети, може да доведе до регресия на артериосклерозата. Така че, ако наистина искате да подобрите значително Вашето здраве, имате нужда освен от веганската диета и от спорт и релаксация (йога, дихателни упражнения). Много е важно да си осигурите достатъчен сън. Тези, които спят поне осем часа на ден, значително намаляват риска от сърдечни заболявания в сравнение с тези, които спят само пет часа или по-малко. Грешка 3: Без хранителни добавки По време на проучването, проведено от доктор Кан, при участниците се проверява редовно чрез взимане на кръв, за възможни дефицити на хранителни вещества и установяване на отклоненията от нормалната кръвна картина. Установява се, че както всеядните, така и веганите имат хранителни дефицити. За веганите често липсват омега-3 мастни киселини, йод, таурин, витамин В12, витамин D и витамин К2. В такъв случай диетата може да бъде оптимизирана чрез хранителни добавки. Например от смлени ленени семена заедно със зелени листни зеленчуци, орехи и чиа може да се снабди организма с омега 3 мастни киселини. Грешка 4: Вегански не означава здравословен Разбира се е ясно, че броколите, бобът и картофите са веганска храна, а също и че са здравословни. Това са натурални и здравословни храни, които съдържат много хранителни вещества и много фибри. Те не са промишлено обработени и не съдържат никакви химически добавки. Въпреки това, много вегански готови продукти са силно обработени, съдържат изкуствени добавки и следователно вече не са особено здравословни. Един от малкото здравословни месни заместители е джакфрутът. Това е плод , много популярен в азиатския свят, чиито вкус, консистенция и начин, по който са подредени влакната му много напомнят за месо. В зависимост от готварската рецепта и подправките, той може успешно да имитира пилешко или свинско месо. Затова преди да купите продукти и да мислите, че те са здравословни, само защото е написано „веган“ върху тях, първо прочетете списъка на съставките и преценете дали храната може да бъде наистина здравословна.

Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Информацията в статията не трябва да се разбира като диагностична или терапевтична инструкция или препоръка. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от всякакъв вид, които възникват пряко или непряко от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, консултирайте се с Вашия лекар. Литература: Diabetologia, Short-term study suggests vegan diet can boost good microbes related to bodyweight, body composition and blood sugar control, ScienceDaily, Sep 2019 Wei Ling Lau et al., Good microbial short-chain fatty acids and the risk of diabetes, Microbiome, Nature Reviews Nephrology, 2019; 15:389-390 Kahleova H. et al., A plant-based diet in overweight individuals in a 16-week randomized clinical trial: metabolic benefits of plant protein. Nutr diabetes. Nov 2018; 8 (1): 58 Tonstad S. et al., Vegetarian diets and incidence of diabetes in the Adventist Health Study-2, Nutr Metab Cardiovasc Dis., Apr 2013; 23(4): 292-299 Segovia-Siapco G. et al., Health and sustainability outcomes of vegetarian dietary patterns: a revisit of EPIC-Oxford and the Adventist Health Study-2 cohorts, Eur J Clin Nutr. Jul 2019; 72(1): 60-70 Kahn Joel, 4 Mistakes vegans make about their health, VegNews, 29.9.2019 Ornish D. et al., Can lifestyle changes reverse coronary heart disease? The Lifestyle Heart Trial, Lancet. Jul 1990; 336(8708):129-33

КАКЪВ СПОРТЕН ТИП СТЕ?

Отговорете на въпросите и маркирайте отговорите, които се отнасят до Вас. Буквата, която е най-срещана ще определи кой е Вашият спортен тип. 1. Като каква личност бихте се определили? - гъвкав, закачлив, артистичен (а) - спортен, инициативен, войнствен (в) - ведър, миролюбив, уравновесен, издръжлив (б) 2. В понеделник сутрин правите равносметка на случилото се през уикенда, какви бяха по-специалните Ви преживявания? - бях на късна закуска с моя приятел/ приятелка в някой ресторант (а) - най-накрая намерих време да прочета една хубава книга (в) - бях дълго време на едно парти по случай рождения ден на приятел/ка (б) 3. Каква е основната причина, за да спортувате? - да остана или постигна добра физическа форма (а) - да се срещам с хора и да завързвам запознанства (б) - да ми се възхищават (в) 4. Спечелили сте едно пътуване, има три възможни дестинации, коя ще изберете: - Спа почивка в пет звезден хотел за един човек (в) - Приключенско сафари като част от цяла група (б) - Ски-почивка в хижа за Вас и трима приятели (а) 5. Как се награждавате след спорт: - релаксираща баня (в) - напитка с приятели (б) - DVD-вечер с моята половинка (а) 6. Какво приемате трудно? - да ме критикуват (в) - да съм сам/сама (б) - да спазвам дисциплина (а) 7. Прибирате се от работа пеша и сте задминати от един бегач. Какво си мислите? - защо си го причинява? Толкова е скучно да бягаш сам (б) - време е и аз да направя нещо подобно за себе си, но сам нямам достатъчно мотивация (а) - страхотно! Само да се прибера в къщи, си обувам маратонките и излизам да спортувам (в) 8. Неочаквано имате една свободна вечер. Какво предприемате? - ще играя най-накрая някоя компютърна игра (в) - ще попитам някой приятел/ка дали има желание да излезем на кино (а) - ще се обадя на няколко приятели и ще ги поканя в къщи (б) 9. Какво може да Ви ядоса най-много при спорт? - ако не се играе честно (а) - ако другите са по-добри от мен (в) - ако ми стане скучно (б) 10. Представете си, че работите в болница, в кое отделение си се представяте? - в отделението при болните (б) - в лабораторията (в) - на рецепция (а) 11. Празнувате една спортна победа. Какво е най-хубавото в това? - възхищението от страна на конкурентите (в) - другите ликуват с мен (б) - гордостта от постигнатото спортно постижение (а) РЕЗУЛТАТИ: А. Смесен-Тип. Прекарвате много време с приятели и сте отворени за нови запознанства. Но от време на време искате да сте и сами, което е съвсем нормално. Професията и семейството Ви позволяват да сте гъвкави донякъде с личното си време. А що се отнася до спорта, Вие сте амбициозни и искате да постигнете поставените си цели, но не на всяка цена. Удоволствието и забавлението са на първо място. Без проблем изпробвате и нови спортове. Но от време на време имате проблем с мотивацията. ПРЕПОРЪКА: Организирайте спортната си програма така, че да е максимално разнообразна. Допълнително се запишете и на групов курс, по такъв начин сте задължени да спазите ангажимента си. Допълнително бягайте в парка, карайте колело или ходете на фитнес. Б. Социалният-Тип. Вие не обичате да сте сами и предпочитате да има много хора около Вас. Времево сте гъвкави. От време на време имате нужда и от външна помощ, за да се мотивирате. ПРЕПОРЪКА: Запишете се на групов спорт, но стриктно се придържайте към определените тренировки. В. Самотен Боец. Вие определяте сами как протича Вашият ден и не Ви харесва някой да го променя. Даже и в почивните си дни нямате нужда от хора около Вас. Това важи и за спорта: предпочитате да тренирате сами, като така пестите време и залагате на ефективни тренировки. Следвате целите си и имате много рядко проблем с мотивацията. ПРЕПОРЪКА: Заложете на спортове за издържливост като бягане и каране на колело и в комбинация с лека фитнес програма (може да я проведете и в къщи).

Здравейте! В този брой обръщам внимание на един неприятен за много хора проблем, а именно АКНЕТО. Акнето е заболяване, което най-често може да засегне, както лицето, така и други части на тялото като рамене, гърди и гръб, където има по-високо отделяне на себум. За него няма възрастово ограничение- среща се и при тинейджъри, и при по-възрастни хора. Акнето се наблюдава в областите, в които има изобилие от мастни жлези. То се характеризира с появата на пъпки. Най-често това се случва по време на пубертета . В тази възраст причина за това са бурните хормонални промени. Мастните жлези отделят голямо количество себум, в следствие на който се запушват отворите на мастните жлези и се образуват черни точки и/или зачервени пъпки с гноен връх. При неправилно третиране, гнойните пъпки могат да са причина за оставането на белези по лицето. Обикновено акнето отшумява при достигане на 20-годишна възраст. Черна точка (или отворен комедон) се получава при запушена мастна жлеза. Прилича на малко, тъмно и плоско петънце. Външният вид се дължи на реакцията на себума с кислорода и няма нищо общо с натрупването на замърсявания. Бяла точка (или затворен комедон) се получава също при запушване на мастна жлеза. Изглежда като издигнато кръгло петънце с млечнобял връх. Пъпката в този случай е изпълнена с гной, което е свързано и с болезненост. Има различни причини за появата на акне по кожата: -Хормонален баланс -Неподходяща комедогенна козметика -Генетична предразположеност -Неправилна диета -Стрес -Тютюнопушене -Неправилна грижа за кожата Мнохо хора са на мнение,че храната провокира акнето? Има няколко твърдения според мен, които ще отбележа с „Вярно“и „Грешно“ Млечните продукти могат да причинят появата на акне - ВЯРНО! Храните с много захар могат да доведат до поява на пъпки - ВЯРНО! Приема на много вода ще изчисти акнето - ГРЕШНО! Рибното масло е приятел на кожата ви - ВЯРНО! Винаги витамините и минерални добавки помагат за изчистването на акнето - ГРЕШНО! Мазните храни като пица и пържени картофки предразполагат появата на акне - ГРЕШНО! Алкохолът предразполага към появата на пъпки - ГРЕШНО! При акнеична кожа трябва да се използва подходяща козметика. Използването на продукти, които не са подходящи за акнеична или по-мазен тип кожа може да бъде достатъчна причина за поява на акне. Ето препоръчаните от мен продукти: BABE STOP AKN поч.гел 200мл.-Освежаващ гел за измиване на лице,който отстранява замърсяванията, почиства порите, предотвратява образуването на пъпки и помага да се контролира производството на себум. Изключително подходящ за силно акнеична кожа! BABE STOP AKN МАТ. ХИДРАТАНТ 50МЛ-матиращ крем за лице, който хидратира, матира и подхранва кожата, като изглажда несъвършенствата, иключително подходящ за смесена, мазна и склонна към акне кожа ЮСЕРИН DermoPURE Екрфолиращ гел за лице /кожа склонна към акне 100мл - Ексфолиращ гел е пилинг за кожа без съдържание на масла, с млечна киселина, който премахва замърсяванията, без да изсушава кожата ЮСЕРИН DermoPURE Измиващ Гел за лице/кожа склонна към акне 400мл - препарат за ежедневно миене на лице за кожа,предразположена към акне. ЮСЕРИН DermoPURE Матиращ Флуид за лице/кожа склонна към акне 50мл - Матиращ флуид ефективно противодейства на пъпките и комедоните и подпомага възстановяването на контрола над взискателната и проблемна кожа, склонна към акне. До нови срещи! Кремена Купенова

д е ца

Температура Родителите често имат погрешното разбиране за температурата като нещо лошо и признак за сериозна болест. Това просто не е вярно. Температурата е нормален и здравословен отклик на тялото към болестта. Имунната система отделя вещества, които повишават телесната температура и това е нормален процес за борба с инфекцията. Какво предизвиква повишаването на температурата? Причината телесната температура да се покачва, както при децата, така и при възрастните, е свързана с хипоталамуса в мозъка, който действа като вътрешен термостат на организма. Именно той предизвиква повишаване на температурата на тялото в отговор на инфекция (вирусна, грипна или бактериална) или друго заболяване, като чрез по-високата си температура тялото става по-малко гостоприемно към вируси и бактерии, което помага за намаляване на склонността им да растат и да се размножават. Нормалната средна телесна температура е около 37 C, но ако телесната температура се измерва постоянно през целия ден, тази стойност ще се колебае. Причини за температурата Най-честата причина за повишаване на температурата при детето е вирусна инфекция (например респираторни вируси, ентеровируси, които са често срещани в последните две години и през зимния период и др.). Вирусната инфекция не изисква лечение с антибиотици. Обикновено в рамките на няколко дни тя бива преодоляна. Бактериалната инфекция (например отит, пневмония и др.), като усложнение на вирусната или първична такава също е възможна причина за високата температура. Тя изисква включване на антибиотици по изрична преценка на лекуващ лекар. Често се смята, че пробиването на зъбките може да бъде причина за покачване на температурата. Но в този случай причината е най-често комбинирана и температурата не е по-висока от 38,5 градуса. Някои имунизации, както и прегряване през лятото също могат да доведат до повишена температура. Не сваляйте температурата, ако не е надвишила 38,3 C Лекувайте детето си, а не температурата. Ако температурата е в стойности под 38,3 C е по-добре да не прилагате антипиретици (температуропонижаващи средства). Температура до 38,3 C всъщност е полезна за тялото, именно поради гореспоменатата причина – така тялото елиминира вредните микроорганизми и увеличава шанса си по-бързо да се справи с инфекцията. Бъдете внимателни обаче с повишената температура при новородените бебета на възраст под три месеца. Ако стойността премине 38 C, незабавно потърсете лекар. • Нормална температура - (от 36,2 до 37.1 C). • Леко повишена температура, при която е добре да не прилагате медикаменти - (37.2 до 38.3 C). • Повишена температура - от (38.4 до 39.7 C) - приложете антипиретик и се консултирайте с лекар • Много висока температура - над 39.8 C животозастрашаващо състояние, което при малките деца може да доведе до гърч. Незабавно

приложете методи за сваляне на висока температура (течен Аналгин, студени компреси, компреси с оцет) и потърсете спешна помощ. Какъв термометър е добре да изберем за измерване на температурата на детето? Това е един от въпросите, които родителите често си задават. Важно е да знаем, че съществуват различни начини за измерване на температурата. В много страни е прието да се измерва телесната температура в устата (орално измерване), в САЩ предпочитат в ануса (ректално измерване), а у нас повечето хора предпочитат да измервате температурата под мишница (аксиларно измерване). Спрямо метода на измерване и вида на избрания термометър има и отклонение в допустимите стойности.

• Максимален безживачен термометър този “старомоден” метод все още е актуален. Този термометър е еквивалент на добре познатите живажни термометри, но е изолиран живака като потенциална опасност. В тези термометри е вложен галиев еквивалент, които при евентуалното му счупване е напълно безвреден за околните. Важно е да бъде задържан на място за поне 3 минути и да се увелим, че върхът му е дълбоко в ямката под мишницата, за да бъдете сигурни в точния резултат. • Електронен термометър – този вид термометри могат да бъдат използвани са измерване под мишница, за орално измерване и за анално измерване. Имат разновидности със стандартен или гъвкав връх. Електронните термометри притежават редица предимства, като висока точност на измерване, запаметяване на поне последния резултат, със сменяеми батерии са. Значителна част от електронните термометри са херметични, лесно се дезинфекцират, много по-здрави са от стъклените термометри. И също така са напълно достъпни като цена. • Термометър за измерване в ухото - този бърз и лесен метод. Развитието на новите технологии в лицето на Инфрачервения термометър за ухо OMRON GT521 ни осигурява точно измерване за 1 секунда. Лек, малък и удобен за използване. Точността на тези термометри зави-

си много от коректното използване и спазването на производствените инструкции. Важно е да знаем, че в случаи на локално възпаление в ушния канал би могло има отражение на резултата. При използване на термометър за ухо трябва да поставим върха на термометъра добре насочен към ушния канал. При по-малките пациенти за да отворим ушния канал се изисква леко издърпване на ухото назад и нагоре, като така осигуряваме достъп за коректно измерване. Предпазителите за еднократна употреба гарантират хигиена. • Безконтактен инфрачервен термометър - този метод е все по-популярен. Няма и как да бъде по друг начин – този вид термометър ни осигурява възможността да измерим телесната температура от разстояние и то само за 1 секунда. OMRON Gentle temp 720 измерва температурата на повърхността на челото чрез разпознаване на инфрачервено излъчване от кожата в измерваната точка и след това излчислява орално-еквивалентната стойност, като използва уникален алгоритъм въз основа на данни от проучвания на действителната телесна температура. Уникалният инфрачервен сензор гарантира, при правилна употреба, че всяко измерване ще е точно и надеждно. В допълнение са добавени фунции за индикация на дисплея в зелено и червено за лесен ориентир при измерване. Възможността да направим бързо измерване и на други повърхности, като вода, мляко, стайна температура дава на безконтактния инфрачервен термометър изключително предимство. Ето какво е добре да имаме предвид когато използваме термометър: • Всеки термометър е важно да бъде темпериран преди употребата му. За целта трябва да бъде поставен заедно с болния в помещението, където ще измерваме температура поне 10 минути преди измерването. • При измерване на температура е добре да се уверим, че мястото на измерване е почистено и подсушено. • Винаги проверявайте дали лупата на термометъра е чиста. • Винаги изчаквайте детето да се успокои, тъй като при плач тяхната 31 телесна температура се повишава.

дец а

ПЪРВАТА ГОДИНА ОТ ЖИВОТА НА ДЕТЕТО Д-р Златина Панделиева Специалист -педиатър, неонатолог СБАГАЛ - Варна, АГ Болница Варна

Първата година от живота на детето е изключително вълнуваща за родителите. Съпроводена е с трепетно очакване и радост, но и притеснение и страх как ще се развива детето, дали ще бъде здраво, на кого ще прилича, кога ще се усмихне, кога ще проходи. Това е периодът на най-интензивно физическо и нервно-психическо развитие в живота на човека. Основните процеси, които отличават детската възраст, са процесите на растеж и развитие. През този период кърмачето утроява теглото си при раждане, увеличава ръста си с 50 % ( приблизително 24 – 25 см ), променя се съотношението между отделните части на тялото, като се удължават крайниците и се доближава до това при възрастния. Интензивното физическо развитие се съпровожда от още по-интензивно съзряване на нервни и психични функции. По този начин кърмачето, което е напълно безпомощно при раждането, преминава бързо рпез различни етапи на нервно-психическото развитие и в края на първата година започва да се движи самостоятелно, да казва срички, да извършва сложни координирани движения, да показва осъзнати емоции. През първия месец бебето прекарва по-голямата част от времето в сън, като се събужда през различни интервали за хранене. Обикновено кърменето е на чести интервали, защото това е периодът, през който новороденото започва да суче и се установява добра лактация. Когато новороденото по различни причини се храни с адаптирано мляко, това обичайно става през 3 часови интервали. Движенията на новороденото обикновено са хаотични и некоординирани. Не може да променя положението на тялото си и задържа главичката си съвсем за кратко. Нормално е често да плаче, като плачът е основният начин за общуване в тази възраст. През първия месец новороденото се приспособява към условията за живот извън утробата чрез вродените безусловни рефлекси. Такива са например хватателния рефлекс – при поставяване на предмет в дланта детето хваща здраво, на търсене – при поглаждане на бузата извърта лицето си в посоката, сукателен, гълтателен и други. Повечето от тези примитивни рефлекси изчезват с развитието на нервната система през първите месеци от живота. През втория и третия месец бебето вече будува за различни периоди през деня и започва да се опитва да общува. В края на първия месец се появява първата усмивка като активна емоционална проява в отговор на майката или близките. Движенията не са толкова безцелни и некоординирани, с интерес наблюдава ръцете си и ги върти бавно и дълго ги гледа. Задържа главичката си за по-продължително време, като за това допринася поставянето на корем върху твърда подложка. Следи движещи се предмети първоначално с поглед, а в последствие със завъртане на главичката. Слухът е добре развит и се успокоява, като чуе човешки глас. От края на втория месец бебето започва да гука като израз на добър емоционален тонус, а по-късно реагира с усмивка на приятни закачки и гука често и продължително. Оформя се различен плач в зависимост от усещанията и нуждите му – при глад, умора, когато е мокро и др. Храненето през този период продължава да е само кърма, като обикновено се е установил ритъм на кърменията през приблизително равни интервали с едно или две нощни кърмения. От 2 навършени месеца се започва поставянето на имунизациите съобразно имунизационния календар. На 4 месеца бебето изглежда сякаш расте с часове. Обикновено теглото при раждане се удвоява между 4 и 6 месец, пораснало е с десетина сантиметра и все повече заприличва на малко човече, а не на новородено бебе. Сънят се променя и прекарва все повече време в будно състояние. Координират се движенията на очите и ръцете, посяга и хваща играчка. Емоционалните реакции стават по-адекватни – смее се с глас при закачки и рита от удоволствие. Започват да се формират условните рефлекси, първият от които се изразява в разпознаване на майката и очакване на положителна реакция – хранене, ласка и милувка. Между 5 и 6 месеца бебето започва да се обръща от гръб по корем и обратно. Изправено с опора стъпва на крачетата си. Само посяга към играчките си, взима ги и се заиграва. Към края на шестия месец стои седнало, като първоначално е нестабилно и се клатушка или захлюпва напред, постепенно гръбчето укрепва и седи самостоятелно. Често това е периодът на поява на първите зъбки. На тази възраст бебето започва да прави разлика между познатите членове на семейството и външните хора. Емоциите стават по-богати, започва да произнася неосъзнати срички. Времето между 4 и 6 месеца е периодът за начало на захранването и внасянето на нови немлечни храни. Важно за началото за захранването е дали детето показва признаци за готовност – следи с интерес големите, когато се хранят, седи самостоятелно, хваща предмети и ги поставя в устата си, при подаване с лъжичка не избутва с език. На тази възраст обикновено кърмата / адаптираното мляко / вече е относително недостатъчна да осигури необходимата енергия и хранителни вещеста, бебето търси да суче

по-често, буди се нощем. Захранването е период на внасяне на различни храни, които осигуряват енергия, хранителни вещества, витамини и микроелементи, но също така и на опитване на различни вкусове. Поставя се началото на формиране на положително отношение към храната и храненето. На 6 месеца при посещение при личния лекар се назначават и първите профилактични изследвания на кръв и урина на бебето. През 7 – 8 месец детето може да пълзи, опитва се да сяда самостоятелно и седи стабилно. Хванато за опора се изправя самостоятелно и стои изправено. Разпознава собственото си име и се обръща, когато го чуе. Изговаря срички и използва различни интонации. Разбира отделни думи, с поглед търси предмет или лице, за което го питат. Радва се при игра на криеница. През 9 – 10 месец детето общува активно с близките си. Опитва се да говори, търси контакт. Държи се стабилно на крака и пристъпва, когато се води от възрастен или се държи за неподвижна опора. Радва се при похвала „браво”. Избира различни играчки и играе по различен начин с тях. На 11 – 12 месец стои самостоятелно и пристъпва. Повечето бебета прохождат около края на първата година, но при някои това става както месец – два по-рано, така и на година и 2 – 3 месеца. Започва да произнася първите осмислени думи „мама”, „тата”. Разбира и изпълнява определени по-сложни поръчки – „Дай на мама колата”, както и забрани. При раздяла с майката я търси и реагира с плач. Обикновено има вече 4 или повечета зъбчета, захранено е с повечето храни и опитва вече от кухнята на възрастните. Кърмата или адаптираното мляко продължава да съставлява около половината от общото количество храна, но все повече намалява и се измества от различни твърди храни през втората година. Научава се да пие от чаша. Обикновено до края на първата година детето е утроило теглото си при раждане. През първата година от живота си бебето е изцяло зависимо от родителите си. През този период се полагат основите на развитието на чувствата на бебето и на начина, по който то възприема заобикалящия го свят. Ролята на родителите в този първи етап е изключително важна и отговорна. За да формират положителна нагласа на детето към света, да се чувства то сигурно и щастливо, е важно да се да се разпознават потребностите му, откликва на нуждите на бебето, така че бебето да се чувства спокойно, в безопасност, обичано и подкрепяно.

АКЦИИ В АПТЕКИ!

СЛЕДЕТЕ ЗА ТЯХ ПО ЗНАМЕТО „АКЦИЯ“ ПРЕД АПТЕКАТА! 11.11.-15.11.2019 АПТЕКА КАКТУС, гр.Варна, жк.Вл.Варненчик, бл.409 18.11.-22.11.2019 АПТЕКА КАКТУС, гр.Добрич, ул.Батак 13 25.11.-29.11.2019 АПТЕКА КАКТУС, гр.Варна, ул.Иван Риски 2 02.12.-05.12.2019 АПТЕКА КАКТУС, гр.Варна, бул.Мария Луиза 21 09.12.-13.12.2019 АПТЕКА КАКТУС, гр.Варна, ул.Бр.Бъкстон 12 16.12.-20.12.2019 АПТЕКА КАКТУС, гр.Варна, ул.Н.Вапцаров 5 /ТЦ“Чайка“/ 23.12.-27.12.2019 АПТЕКА КАКТУС, гр.Варна, жк.Вл.Варненчик, бл.409 06.01.-10.011.2020 АПТЕКА КАКТУС, гр.Добрич, ул.Батак 13

ВОДОРАВНО: АВТОМАТЧИК. НАР. ЛА. ТЕРЕН. ЕВИТА. ИНИН. ВОЛЕН. ОНАН. ЛАВИНА. МЕ. КЛИН. МЕТАНОЛ. КАФЕЗ. ИКОНОМИКА. ТОРИНО. ВАРАК. ОТ. МИНИМА. КАТА. АНАЛИ. ТАВАН. АЛТ. ЕЛЕК. ЛАМЕ. ИЛИОН. АТОС. ИМАГО. АНИН. ГАЛАТА. АСЕНОВ. НАЛ. РЕ. АТЕРИНА. АРЕНА. НАВАРО. АДЕВА. АБАТ. САТИРИК. ВИЛАНЕЛА. ОТВЕСНО: АВТОМАТИКА. АРАС. ТЕЛЕФОН. МИЛЕВА. МОРЕ. ЕРИТЕМА. АТ. МЕН. ЗИМА. АТАРИ. САН. НАВИГАТОР. ОЛИО. АЛО. УЧЕНИК. КНИ. АРАК. ИВАНОВА. ОКСИД. АКИН. НАТАН. ЕНЕВ. МОРАЛ. АНАВИ. АНАЛЕМА. ТАНО. АЛ. АТИКА. ТИВА. КРИВАК. НЕОН. РАН. НИНА. АЛС. НЕБЕ. АЛИНО. ОЛЕ. КАНАЛ. АНАЛИТИКА. ЛАТА.

Издаделят не носи отговорност за грешки или пропуски в съдържанието. Информацията в списанието не замества лекарската консултация и преценка. Съветвайте се винаги с Вашия лекар! Никакви материали и/или части от съдържанието не могат да бъдат възпроизвеждани без изричното писмено съгласие на издателя. Снимки: de.depositphotos.com, www.dreamstime.com.

15,50

12,20

лв

56,50 лв

лв

16,50 лв

28,00 лв

Промо-цените важат за периода от 15.11.2019 г. до 15.12.2019 г. или до изчерпване на количествата. Продуктите на страницата са хранителни добавки и те не заместват разнообразното хранене. Да не се превишава препоръчителната дневна доза.