Списание К-КРЕС aktuell 04-05 / 2019

Alergamin Облекчава сезОнните ринити и алергията без сънливОст

Магналабс Уникална комбинация на антихистамин/ деконгестанти

www.mgnlabs.com REGISTERED pharmaceutical manufacturer

ЗАЩО НИ ВДЪХНОВИХА КАКТУСИТЕ ИЗДЪРЖЛИВИ • МНОГООБРАЗНИ • ЗАВЛАДЯВАЩИ • НЕПРЕТЕНЦИОЗНИ Сигурно се питате, защо ни вдъхновиха КАКТУСИТЕ? И защо точно с името КАКТУС искаме да свържем нашите аптеки? Семейството на кактусите влиза в полезрението на хората сравнително късно. За първи път информация за кактусите се открива в литературни източници от 14ти век, в които те са описани като подобни на диня цветя. Думата „Cactus” извежда шведският учен по ботаника Карл фон Лине от гръцката дума „kaktos”, означаваща „бодливо растение“. Най-големият брой и разнообразие на кактуси се намира на американския континент, откъдето те са произлезли и където е истинският им дом. Там те са интегрирани в социалните и религиозните културни обичаи на част от местните жители. Но КАКТУСИТЕ са много повече от бодливи растения, които издържат на суша. Те са едно природно чудо за медицината! Те притежават система, която ги защитава от нанасянето на вреди от животни и насекоми. Голям брой кактуси могат да произвеждат ценни за медицината активни вещества и повече от петдесет от тях се прилагат терапевтично по целия свят. В следващия брой ще може да прочетете и интересната ни статия за кактусите и техните конкретни приложения в медицината! Д-р Надя Куртева

зд р аве Белите дробове - съвети за укрепване Ползите от белия трън /Силимарин/ 4-7-8 Техника на дишане при пристъпи на тревожност РИНИТ - причини, препоръки: Д-р Д.Маринова Слънчевите очила - необходими или вредни Тест: Определи биологичната си възраст Свали колограмите с PGX Daily Ultra Matrix

АКЦИИ В АПТЕКИ!

4 8 9 11 13 15 16

17

18

19

деца ДЕТСКАТА КОЖА – козметични грижи и фотозащита: д-р К.Тинова Всичко за безконтактните термометри Лично от родител: АТОПИЧЕН ДЕРМАТИТ

13.05.-17.05.2019 АПТЕКА К-КРЕС,

гр.Варна, ул.Иван Риски 2

27.05.-31.05.2019 АПТЕКА К-КРЕС,

гр.Варна, ул.Бр.Бъкстон 12

10.06.-14.06.2019 АПТЕКА К-КРЕС,

гр.Варна, жк.Вл.Варненчик, бл.409 24.06.-28.06.2019 АПТЕКА К-КРЕС, гр.Добрич, ул.Батак 13

козмет ика Блогът на Креми: ПСОРИАЗИС

06.05.-10.05.2019 АПТЕКА К-КРЕС, гр.Добрич, ул.Батак 13

03.06.-07.05.2019 АПТЕКА К-КРЕС,

гр.Варна, ул.Н.Вапцаров 5 /ТЦ“Чайка“/

х р а нен е Соровоядството /2 ЧАСТ/

30.04.-03.05.2019 АПТЕКА К-КРЕС,

гр.Варна, жк.Вл.Варненчик, бл.409

20.05.-24.05.2019 АПТЕКА К-КРЕС,

гр.Варна, бул.Мария Луиза 21

ж и вот Общуването - какво знаем и какво не /2 ЧАСТ/

СЛЕДЕТЕ ЗА ТЯХ ПО ЗНАМЕТО „АКЦИЯ“ ПРЕД АПТЕКАТА!

ТАЛОН ЗА

върху всичките продукти, позиционирани в списанието, с изключение на продуктите с цени

ВАЖИ ОТ 01.05.2019 ДО 31.05.2019 г. ИЛИ ДО ИЗЧЕРПВАНЕ НА КОЛИЧЕСТВАТА

20 21 22

Tалонът не се комбинира с други промоции!

зд р а ве

здр а ве

СЪВЕТИ ЗА УКРЕПВАНЕ И В ПОМОЩ НА БЕЛИЯ ДРОБ Белите дробове са обременявани ежедневно от различни фактори на заобикалящата ни среда плюс натоварването свързано с начина ни на живот като хранене, пушене и др. В помощ на белите дробове могат да се вземат няколко мерки, които ги облекчават и допринасят за тяхното възстановяване. Укрепване на белите дробове - какво е това? Укрепването на белите дробове се състои от натуропатична подкрепа -т.e. базирана на природосъобразния начин на живот, съчетан с натурални, природни продукти и холистични мерки - свързани с лечение на причините, а не на следствието, използващи мисленето на човек като лечебен инструмент и винаги с поглед върху комплексното здраве на човек - психично, физическо, духовно. Прилагането на комплекс от натуропатични и холистични мерки не само облекчава белите дробове, а също така им помага да изведат навън част от натупаните вредни вечества като по този начин спомага и за изграждането на по-силна имунна система. В същото време тези мерки оказват противовъзпалителна подкрепа, така че възпалителните процеси, които често са латентно присъстващи в белите дробове, могат бавно да регресират. Защо е в плюс да подпомогнем укрепването на белите дробове? Въздухът, който дишаме, може да бъде замърсен с множество отрови, като например газовете от промишлеността и автомобилния трафик, цигарения дим, дим от горива, химикали от пари на електронни цигари, прах, изпарения от строителни материали, мебели и домашен текстил, отрови от селското стопанство, мухъл и др. Вредните вещества, които ежедневно се вдишват в комбинация с нездравословното и недостатъчно хранене, също допринасят за обременяване на белите дробове, а това би могло да доведе до възпалителни процеси, хронична слизеста конгестия и др. Белите дробове, както и всеки друг органи, са в състояние да се „пречистят“ до известна степен. В противен случай нямаше да има пушачи, тъй като те биха умирали след няколко седмици пушене. Но идва момент, когато в зависимост от товара, белите дробове вече не могат отстранят всички замърсители, прахови частици, химикали и т.н., и постепенно се достига до все по-лошо функциониращи белите дробове. Как замърсителите на околната среда увреждат белите дробове? Замърсителите на околната среда, като цигарения дим или други замърсители във въздуха, постепенно разрушават фините реснички на лигавицата на бронхи4 те. Тези реснички са отговорни за изхвърлянето на

замърсителите и колкото по-малко са те, толкова по-слаба е силата на самопрочистване на белите дробове. По-голямото количество образуван секрет може по-трудно да се изкашля и отхрачи. Бактериите и вирусите могат да навлизат и да се установяват така по-лесно в белите дробове ►

► и да допринасят за постоянни инфекции. В допълнение, замър-

сителите във вдишвания въздух увреждат алвеолите, което води до ускорено образуване на свободни радикали и усвояване на голямо количество антиоксиданти, като се създава недостиг на последните в друга част на тялото. При постояннен контакт на имунната система с токсични чужди вещества, тя преминава в повишена готовност да се защити с помощта на имунните си клетки, което пък води до хронични възпалителни процеси. Те от своя страна се разпространяват все повече и повече в белите дробове, което е предпоставка за започване на ремоделиращи процеси в белодробната тъкан, а резултатът от това може да се прояви в стесняване на дихателните пътища. За кого е подходящо да проведе техниките за укрепване и прочистването на белите дробове? Техниките за белодробно укрепване и прочистване не са само полезни за хора, които вече имат белодробно заболяване, като астма, ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест), белодробна фиброза, или не са само за бивши пушачи или настоящи пасивни пушачи, но и за хора, които искат превантивно да укрепят белите си дробове, така че да останат здрави до старост. Също онези, които са жертви на чести респираторни инфекции или скоро са преживели лоша настинка, могат да прибенат до мерки за укрепване на белите си дробове, за да подпомогнат регенерацията и прочистване им. Колко време отнема почистването на белите дробове? Прочистването на белите дробове може да се проведе по разнообразни техники. Някои от тях могат да се извършват за период от 4 до 12 седмици, други трябва да бъдат интегрирани в ежедневния живот. Как функтионира укрепването пречистването на белите дробове? Самопрочистващата сила на белите дробове е толкова силна, че дори дългогодишни пушачи, отказали се от пушенето (в зависимост от предишните увреждания на белите дробове), преживяват непрекъснато подобряване на състоянието си с всеки ден без тютюнопушене. Винаги си струва белите дробове да бъдат подпомогнати със следните мерки за самопрочистване.

1. Освобождаване на белите дробове Най-важната мярка за прочистване на белите дробове е, разбира се приемането на възможно най-малко замърсители.

-оставяне на пушенето и/или вдишването на пара от наргилета и електронни цигари.

-непушачите трябва да стоят далеч от пушачите или да бъдат помолени да не пушат в тяхно присъствие.

-проверка на апартамента за източници на мухъл и отстраняването им.

-отказ от изкуствени източници на аромати за дома като ароматизирани свещи, ароматизирани дървета, стайни спрейове или други подобни. Добра идея е използването на естествени етерични масла, които дори могат да пречистят въздуха в помещението. (Виж за предложения в т.6) -добре е да се купуват само тези килими и други видове домашен текстил, които са съответно сертифицирани и не отделят отрови, по възможност от естествени материали.

-пешеходците или велосипедистите е добре да избягват натоварени пътища и индустриални зони.

-ако човек живее в регион с замърсен въздух или има пушач в домакинството, то може да използва пречиствател на въздуха. В зависимост от тяхното качество, те могат да премахнат дори и най-малките частици вредни газове, миризми, дим, фин прах, мухъл и алергени от въздуха.

-използване на някои вътрешни растения, за които е известно, че подобряват качеството на въздуха в помещенията, като усвояват токсините от въздуха в помещенията. Такива известни растения например са алое вера, бръшлян, орхидея, спатифилум, змийско растение, бамбукова палма и други.

-когато човек е хоби- или професионален градинар е добре да не използва пестициди, включително пестициди, които официално се считат за „безвредни“, защото е възможно информацията за неблагоприятните им ефекти все още да не е налице или да е скрита от производителя.

-избягване на нездравословна храна, тъй като тя също има отрицателен ефект върху здравето на белите дробове. Съставки, които стимулират възпалението и отслабването имунната система, могат да доведат до увеличаване на образуването на секрет (като млечни продукти, соево мляко, др.) Тествайте и наблюдавайте себе си, какви храни имат затягащ ефект върху вас!).

-някои лекарства биха могли да причинят увреждане на белите дробове и дори да повишат риска от рак на белия дроб, като някои такива са за ставни болки или някои антихипертензивни средства използвани при високо кръвно. Например някои групи антихипертензивни лекарства възпрепятстват разграждането на пептида брадикинин и невропептида Р. И двете вещества са откривани в тъканите на белодробните тумори. Вероятно е, че брадикинин действително стимулира растежа на рака на белия дроб.

2. Укрепване на белите дробове с правилни упражнения Движението е един от най-важните стълбове в областта на укрепванетоо на белите дробове и регенерацията им, в допълнение към правилната респираторна терапия. Редовните упражнения и укрепването на мускулите увеличават дихателната честота, подобряват снабдяването с кислород и стимулират кръвообращението, което от своя страна стимулира самопречистването на белите дробове и ускорява изхвърлянето на замърсителите и секрета. През май 2018 г. учени от Колеж Империал Лондон, Великобритания публикуват проучване, което показва, че силови тренировки, тренировки за издръжливост, дихателни мускулни тренировки, дихателна физиотерапия и психотерапия при пациенти с ХОББ дава по-добри възтановителни резултати от обичайните рехабилитационни мерки. Обект на проучването са били хора практикуващи бойното изкуство Тай Чи, което се състои от подобни тренировки.

3. Билки за белите дробове Използването на определени лечебни растения за подпомагане на белите дробове под формата на чай е лесно и може да доведе до добри резултати. Има билки, които имат противовъзпалително (градински чай), отхрачващо (бял оман), освобождаващо или успокояващо (подбел) действие върху раздразнените бронхи, растението лопен например пък успокоява възпалените и раздразнени лигавици ,подпомага отхрачването.

4. Напитката за почистване на белите дробове Ежедневно питие за подпомагане на белите дробове и осигуряване на повече антиоксиданти и отхрачващи вещества се състои от куркума, джинджифил и лук, всички от които също имат противовъзпалителни свойства. Куркумата е отдавна известно растение, сияен жълт корен, идващ от Югоизточна Азия, което има толкова много плюсове за здравето, че изброяването на неговите характеристики ще запълни цяла книга. Например, той има противовъзпалително, антиоксидантно, детоксикиращо, храносмилателно, кръвоснабдяващо, понижаващо холестерола, антивирусно, антибактериално и противораково действие. ►

зд р а ве ► Разбира се, повечето от тези свойства също оказват благотворно влияние върху здравето на белите дробове. Най-често джинджифилът се прилага при нервен стомах, защото предпазва стомашната лигавица, бори се срещу гадене и може да попречи на стомашни язви. В допълнение, джинджифилът има силен антиоксидантен и противовъзпалителен ефект за белите дробове, излагани ежедневно на непрекъснат прилив от вредни вещества на вдишвания въздух. Той може да подпомогне противодействието на постъпилите свободни радикали, като така въздейства и в/у възпалителните процеси. Лютивостта му също подпомага при отхрачването, има и релакси-

ращ ефект върху бронхиалните мускули, в полза при астма. Специфичните метаболитни вещества на лука (като кверцетин) имат положително влияние в/у здравето на белите дробове. В света на англоговорящите се казва „Един лук на ден държи далеч рака на белия дроб“. Проучване от Университета на Хавай, проведено в/у 1000 души (половината – здрави, а другата половина – болни от рак на белия дроб) установява, че колкото повече лук е имал човек в диетата си, толкова по-малко вероятно е да бъде открит сред пациентите рак на белия дроб. Според проучване 20 грама лук на ден намаляват риска от рак на белия дроб наполовина. ►

РЕЦЕПТА За сироп, който се съхранява в хладилника. От него се приема по два пъти дневно две супени лъжици, за предпочитане два часа преди или след хранене.

СЪСТАВКИ

2 с.л. прах от куркума или 2,5 с.л. прясно настърган корен от куркума, 400 гр. нарязан лук, 1 парче джинджифил с размер на палец, настърган, 400 гр. мед ( или кленов сироп, меласа, якон сироп, оризов сироп или др.подобно), 1 с.л. кокосово олио или др., 1/4 лъжичка черен пипер на прах, 1 литър вода

ПРИГОТВЯНЕ

Разбъркване на меда във водата, оставяне на сместа да заври.Следва поставяне на джинджифила и лука в кипящата вода. Добавяне на куркумата (както и мазнината и пипера) и намалете топлината до средно ниво. Сместа се оставя да къкри докато не се свие наполовина. Сместа се изсипва през фино сито в запечатващ се стъклен буркан и се оставя да се охлади до стайна температура. Охладената и приличаща повече на сироп смес се съхранява в хлдилник.

2019-55

6

здр а ве Някои етерични масла, (според проучване от 2016 г. на учени от групата на Мириана Кори от Университета ULCO, Северна Франция,) могат да подпомогнат предпазването на клетките на белодробната тъкан от вредното въздействие на замърсителите на околната среда. Става въпрос за етеричните масла от анасон, копър, босилек и карамфил, които могат да се поставят в ароматната лампа и така не само да ароматизират определеното помещение, но и да действат благоприятно в/у белите дробове чрез техните противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, повишаващи по този начин устойчивостта им към замърсителите на въздуха.

6. Инхалациите с пара, подпомагащи белите дробове Етеричните масла като това от чаено дърво, градински чай или от мащерка също могат да се вдишат с водна пара, но дори и самите водни пари могат да отворят дихателните пътища и така да подпомагат белите дробове да се очистят от слуз. Белите дробове и дихателните пътища обикновено не харесват студен или много сух въздух, защото такъв климат изсушава лигавиците и влошава кръвообращението. Вдишването на водни пари (топъл и влажен въздух) улеснява дишането и по този начин много бързо облекчава респираторните симптоми. Ако вече имате белодробно или респираторно заболяване, можете да използвате парни инхалации (със или без етерични масла), за да поддържате добре здравето на бели си дробове. При “нормална” парна инхалация се образуват големи парни частици, които могат да повлияят положително, както в/у носната лигавица, така и в/у горните дихателни пътища. Електрическите инхалатори също могат да бъдат използвани. Някои от тях имат функционалност за избираем размер на вдишващи се капчиците с цел достигане на различна дълбочина в белите дробове /горни или долни дихателни пътища/. Употребата на етерични масла с електрически инхалатор води до дразнене на чувствителните бронхи. Затова трябва задължително да обсъдите употребата на маслата в този случай с лекар! При “нормална” парна инхалация, разбира се можете да ги използвате.

7. Насърчаване на белодробната регенерация с правилно хранене Храненето и неговото влияние върху организма е най-често свързвано с проблемите върху храносмилателния тракт, диабет и сърдечно-съдови заболявания. При белодробни проблеми обаче не се обръща достатъчно внимание в/у начина на хранене. А правилната диета може значително да намали времето необходимо за укрепване и регенериране на белите дробове и значително да намали риска от развитие на ХОББ. Смята се ,че увеличаването на приема на богати на фибри храни води до подобрено здраве на белите дробове. Богатата на растителни фибри и влакна храна подобрява чревната флора и чревното здраве, което от своя страна също допринася противовъзпалително действие върху белите дробове и също благоприятства за засилване на имунитета. “Белодробните заболявания се увеличават, така че превенцията е много важна”, казва д-р Корин Хансън, професор по хранителна медицина в Университета на Небраска, САЩ. Актуалното проучване на учените от университета показва, че богатата на фибри диета може значително да намали риска от заболяване на белите дробове, т.е. белодробната функция е по-добра, колкото по-висок е приемът на диетични фибри от всеки пациент. Изследователите от екипа на д-р Хансън използват данни от Националното Изследване за Здравеопазване и Хранене (NHANES) за своето проучване. Тази база данни съдържа около 2000 участници на възраст между 40 и 79 години в периода от 2009г. до 2010 г. Анализът на наличните данни показа много интересна корелация между количеството дневно консумирани фири и белодробната функция. Групата с хора, които консумират, богата на фибри храна имали два пъти помалко респираторни заболявания от тази, която почти не приемала баластни вещества. Проучвания показват, че колкото повече се консумират гликемични храни, толкова повече се увеличава рискът от рак на белия дроб. Силно гликемични храни като захар и продукти от бяло брашно не само подпомагат възпалението, но и те водят до увреждане на белите дробове. Те също така повишават нивата на кръвната захар и инсулина, което от своя страна увеличава нивото на така наречените растежни фактори, които от своя страна могат да подхранват растежа на рака на белите дробове.

В същото време някои растителни вещества от плодове и зеленчуци, като каротиноида бета-криптоксантин (в портокали, мандарини, червен пипер, тиква и др.) предпазва белите дробове от заболяване. Доматите и ябълките, както се разкрива в едно проучване на учени от Университета Джон Хопкинс в Блумберг, Великобритания през 2017 г., помагат на белите дробове да се пречистят и да се регенерират по-бързо. Домати и ябълки, богати на антиоксиданти трябва да се консумират сурови за тази цел. Доматеният сос и ябълково пюре не вляят върху белите дробове. В това проучване учените разглеждат храненето и белодробната функция на повече от 650 възрастни - веднъж през 2002 г. и след това десет години по-късно през 2012 г. Участниците са от Германия, Норвегия и Обединеното кралство. Правилното хранене при хронични белодробни заболявания ще засегнем в следващия брой на нашето списание.

Литература: Angiotensin converting enzyme inhibitors and risk of lung cancer: population-based cohort study, BMJ, 2018 Michael I. Polkey, Yuan-Ming Luo et al. Tai Chi and Pulmonary Rehabilitation Compared for Treatment-Naive Patients With COPD, Chest, 2018 Elsevier, Tai Chi helps improve respiratory function in patients with COPD: Tai Chi offers a low-cost, easily accessible alternative to pulmonary rehabilitation, study finds, ScienceDaily, 4 April 2018C. Melkonian, X. Wu et al., Glycemic Index, Glycemic Load, and Lung Cancer Risk in Non-Hispanic Whites. Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention, März 2016 University of Texas M. D. Anderson Cancer Center. “Dietary glycemic index linked to lung cancer risk in select populations.” ScienceDaily, 4 March 2016. (Glykämischer Index der Ernährung steht mit dem Lungenkrebsrisiko bestimmter Bevölkerungsgruppen in Verbindung) Johns Hopkins University Bloomberg School of Public Health, Diet rich in apples and tomatoes may help repair lungs of ex-smokers, study suggests: Study also found that regular intake of tomatoes may also help slow the natural decline in lung function among all adults, ScienceDaily, 21. Dezember 2017 Le Marchand, Loic, et al., Intake of flavonoids and lung cancer, Journal of the National Cancer Institute, Vol. 92, January 19, 2000, pp. 154-60 Home Healthy Recipes, The lung-cleansing drink that anyone who smokes or who has ever smoked needs to try, 28. Oktober 2016 Информацията,представена в тази статия , е само за информационни цели . Информацията в статията не трябва да се разбира като диагностична или терапевтична инструкция. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от всякакъв вид, които възникват пряко или непряко от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, консултирайте се с Вашия лекар. ■

5,29 лв

Акцията важи от 01.05. до 31.05.2019 г. или до изчеррпване на количествата.

► 5. Етеричните масла предпазват белите дробове

7

зд р а ве

ПОЛЗИТЕ ОТ БИЛКАТА БЯЛ ТРЪН (СИЛИМАРИН) Билката бял трън (Silybum marianum) е известна като едно от най-мощните природни средства за детоксикация и подпомагане дейността на черния дроб. Хепатопротективният ефект се дължи на високото съдържание на мощния антиоксидант силимарин. Редица клинични проучвания са доказали, че силимаринът стимулира естествената регенерация на черния дроб, подпомагайки синтезата на структурни белтъци в чернодробните клетки (хепатоцити). Силимаринът обаче може да се използва в още няколко важни направления, освен като хепатопротектор. Овалните плодове на белия трън, където са концентрирани най-голяма част от полезните вещества, определят лечебния ефект на билката по отношение на няколко здравословни проблема. Подкрепа в овладяване на диабет тип 2 Хора, диагностицирани с диабет тип 2, може да се повлияят много добре от редовната консумация на билкови продукти, съдържащи екстракт от бял трън. Клинични проучвания сочат, че шестмесечен прием на този продукт помага за постигане на траен контрол върху кръвната захар и за овладяване на инсулиновата резистентност – основната проява на диабета тип 2. Мощните антиоксидантни свойства на силимарина се свързват и с успешна превенция на някои от усложненията на диабета, например диабетната нефропатия или периферната невропатия. Стимулиране на имунната система Високият оксидативен стрес вследствие на прекомерното образуване на свободни радикали се асоциира със значително отслабване на имунната система. Тя не успява да неутрализира своевременно дори по-безобидни болестотворни агенти и в резултат е налице често боледуване или имунен срив. Антиоксидантните свойства на белия трън оказват много мощен протективен ефект, неутрализирайки голяма част от свободните радикали в организма. В допълнение екстрактът от бял трън стимулира производството на бели кръвни клетки – основните компоненти на имунната система.

Подпомагане на храносмилането Установено е, че белият трън има жлъчкогонен ефект за усилване секрецията на жлъчен сок и подобряване метаболизма на мазнините. Освен това билката стимулира производството и на други типове храносмилателни ензими и действа много добре на лигавицата на храносмилателния тракт за подобряване на храносмилането и превенция на възпалителните процеси по нея. Когато избираме продукт със Силимарин е добре да знаем три неща, важни за успешната протекция на черния дроб: -Продуктът със силимарин да е от плодовете или семената на белия трън -Екстрактът от плодовете или семената да е стандартизиран, т.е да е гарантирано съдържанието на активното вещество силимарин, тъй като суровината може да се различава многократно по количествено съдържание на билогично активно вещество. Когато разполагаме със стандартизиран екстракт сме сигурни, че независимо от изходната суровина, приемаме необходимото количество активно вещество силимарин.

-Дозата силимарин: За най-добър ефект адекватната доза е поне 420мг/ден, като при леки нарушения или като подпомагащо черния дроб средство 300мг/ден. Препоръчва се прием за поне 3 месеца.

4-7-8

ТЕХНИКА НА ДИШАНЕ -

в помощ при безпокойство, безсъние и високо кръвно Така наречената техника на дишане 4-7-8 е дихателна техника за релаксация. Смята се, че тя може да облекчи тревожността и да подпомогне заспиването. Дори някои хора казват, че човек може да заспи с тази дихателна техника в рамките на минута. Научните доказателства и обяснения за техниката на дишане 4-7-8 са все още ограничени, но има много интересни доклади, свързани с практикуването на тази техника, които насърчават хората да я изпробват. Това е ритмична и дълбока техника на дишане, която е изключително релаксираща. Способна е да подпомогне облекчаването на тревожността, намаляването на високото кръвно налягане, както и да донесе облекчение при смущения в заспиването. Изпълнението и е много просто и напомня за типичните дихателни техники на медитация или йога. Д-р Ендрю Уейл (Dr. Andrew Weil), лекар, по-известен като натуропат (привърженик на природолечението) в САЩ и ръководител на факултет в Университета в Аризона, много често препоръчва тази техника. Според неговия опит тя облекчава проблеми като тревожността ,подпомага по-бързото заспиване, учи ни да се справяме по-добре с глада, подпомага по-добрия контрол над гнева и агресията. Как се провежда 4-7-8? Преди да се започне с тези дихателни упражнения е удачно да се седне удобно на стол или фотьойл, може също да се легне. Ето и последователността на отделните стъпки: - Езикът се поставя върху венеца точно зад горните предни зъби; - Издишва се до пълно изпразване на белите дробове;

- Следва бавно вдишване през носа като се брои наум до 4; - Дъхът се задържа като се брои наум до 7; - Издишва се енергично и шумно през устата като се брои наум до 8; - Всичко се повторя 4 пъти. Понеже може да се почувства световъртеж по време на изпълнението, е препоръчително тази техника да се изпълнява в седнало или легнало положение. Така се предотвратяват падане, несигурност или друг дискомфорт. Ето и директен линк: https://www.youtube.com/watch?v=YRPh_GaiL8s How to Perform the 4-7-8 Breathing Exercise | Andrew Weil, M.D. Колко често трябва да практикувате техниката за дишане 4-7-8? д-р Уейл препоръчва прилагането на техниката поне два пъти на ден за по-бързи резултати. Важно е човек в ентусиазма си в началото да не прекалява и да се придържа към посочената практика от 4 повторения за упражнение. След натрупване на някакъв опит с техниката, например след две до три седмици на редовна употреба, повторенията на техниката могат да се увеличат с няколко. Могат ли да бъдат съкратени промеждутаците от време? В техниката на дишане 4-7-8 не е толкова важно да се запази точният брой секунди, а да се запази съотношението между ►

9

зд р а ве ► промеждутъците от време. Затова, който има проблеми със задържането на дъха си, броейки наум до 7, то той може да намали времето наполовина. Съкратеният модел на дишане би изглеждал така: - Вдишване през носа като се брои наум до 2 ; - Задържане на дъха като се брои наум до 4 ; - Издишване през устата като се брои наум до 4 . Просто се намаляват наполовина времевите промеждутъци, за да се запази съотношението между тях. Кога трябва да се очаква ефект? Ако се да поддържа темпото от поне две упражнения за ден с по четири повторения за упражнение, то обикновено след няколко дни или най-късно след няколко седмици, човек вероятно ще усети положителни промени в здравословното си състояние. Опитът показва, че ефектът от техниката се увеличава с времето. Тя става толкова по-ефективна, колкото е по-дълго изпълнявана. И точно това е големият й плюс в сравнение с типичните анксиолитични лекарства, които често губят ефекта си с времето. В някои случаи се налага и увеличите дозата им, а рискът от пристрастяване е голям, да не говорим за другите им неблагоприятни странични ефекти. Какви са резултатите от първоначалните проучвания? Има единични проучвания по този въпрос, които показват, че този тип дихателна техника може действително да облекчи тревожността и да намали стреса. По-малко тревожност, по-ниско кръвно налягане и подобрение на мигрената. Например през 2011 г. в Health Science Journal се публикува ста-

При алергична хрема

Ринитал 10

Хомеопатичен лекарствен продукт без рецепта за възрастни и деца над 1 г. Преди употреба прочетете упътването. А268/01.12.2016

тия на гръцки учени от Атинския Университет. В него са подчертани ползите за здравето от описаната дихателна техника (или подобни дихателни техники): - намалена умора през деня - намалена тревожност - подобрени симптоми на астма при деца и юноши - по-добро справяне със стреса - подпомага падането на високото кръвно налягане - по-малко агресия при момчетата в юношеска възраст - облекчаване на мигрената 4-7-8 е по-малко стрес за сърцето В проучване от 2013 г. са изследвани здравните последствия на така наречените йогистки техники за дишане познати като пранаяма. Съществуват различни техники на дишане пранаяма като едната от тях напомня за дишането 4-7-8. Проучването посочва, че изпълнението на тези дихателни техники за период от 6 седмици има много положителен ефект върху вариабилността на сърдечната честота. Описва се и че когнитивните способности също се подобряват, а състоянията на тревожност намаляват. Какви други методи за релаксация могат да се комбинират с техника за дишане 4-7-8? Техниката на дишането 4-78, можете да бъде комбинирана с други техники за релаксация, като със следните например: -Прогресивна мускулна релаксация по Джейкъбсън -Йога, Тай Чи и Чигун -Медитации и др. Има ли приложения за смарт телефоните за упражняване на 4-7-8 дишане? Всеки, който не е сигурен дали провежда дишането 4-7-8 правилно, може да направи това с подходящите приложения, налични в съответните магазини за Apps. Повече информация за дихателните техники и техните ефекти? Както в литературата, така и в интернет (например YouTube) може да бъде намерена много информация и инструкции за различни полезни дихателни техники. Ако от една техника човек не се чувства добре, то той може да опита следващата, докато не намери подходящият метод. Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Информацията в статията не трябва да се разбира като диагностична или терапевтична инструкция. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от всякакъв вид, които възникват пряко или непряко от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, консултирайте се с Вашия лекар.

Хомеопатичният спрей за нос

Инфлуназал Хомеопатичен лекарствен продукт за възрастни и деца от 0 г. Преди употреба прочетете упътването. А268/01.12.2016

Varvogli L., Darviri C., Stress Management Techniques: evidence-based procedures that reduce stress and promote health, Health Science Journal, 2011 Chandla S.S., Sood S., Dogra R., Das S., Shukla S.K., Gupta S., Effect of short-term practice of pranayamic breathing exercises on cognition, anxiety, general wellbeing and heart rate variability, J Indian Med Assoc, Oct 2013 Fletcher J., how to use 4-7-8 breathing for anxiety, Medical News Today, 11. Feb 2019 ■

здр а ве

РИНИТ -

диагноза или дискомфорт! Д-р Даниела Маринова Специалист УНГ Болести ДКЦ V “Света Екатерина“ ЕООД Варна Ринитът представлява остро или хронично възпаление на лигавиците, на носа и околоносните кухини. Най-честите причини за неговата поява са вируси, бактерии, замърсен въздух, претопляне или преохлаждане и други. В зависимост от времето на възникването ринитът може да бъде остър или хроничен. Според причинителите за появата му се квалифицира, като: - инфекциозен (неалергичен) - алергичен - сезонен или целогодишен - вазомоторен (невровегативен) - лекарство-индуциран - свързан е с приемането на лекарствени средства, най-често Бета-блокери, противозачатъчни таблетки, нестероидни противовъзпалителни лекарствени средства - медикаментозен - получава се в резултат на прекомерна употребе на назални деконтестанти, капки за нос и спрейове съдържащи основно ксилометазолин!

- хормонален (ринит на бременността, най-често след втория триместър) Инфекциозният ринит (неалергичен) по известен, като „обикновенна настинка“ преставлява остро възникнало въспаление на носната лигавица причинено най-често от т.нар. риновируси, бактерии и гъби. По често се проявява през студените и влажни месеци на годината (преохлаждане), свързан е и със занижена лична и обща хигиена. Засяга по-често деца и детски колективи, работещи хора, възрастни с отслабен имунитет. Според индувидуалният имунологичен отговор на всеки организъм, неалергичният ринит протича с леки или по-тежки симптоми. Най-честите локални симптоми са от старна на носа и онкухини, кихане, запушен нос, затруднено сишане, носов говор, кашлица (по-скоро суха и дразнеща). Общите симптоми водят до повишена температура, отпадналост, умора, главоболие, болки в гърлото. Лечението на инфекциозният ринит е насочен най-вече към облекчаване на локалните общи симптоми: - средства за отбъбване на носната лигавица под формата на капки или спрей за нос, съдържащи деконтестант и/или ►

11

зд р а ве

12

► физиологичен хипер или хипотоничен разтвор; - тъблетки за гърлобол; - при повишена температура болкоуспокояващи и температуро-понижаващи средства; - инхалации с физиологичен разтвор или добавени медикаменти към тях (домашна физиотерапия); - имуномодулиращи средства; - при липсва на усложнения не се препоръчва прием на антибиотици!

- хомеопатия, шуслерова терапия; Алергичният ринит е сезонен или целогодишен. Сезонният алергичен ринит (сенна хрема), най-често се причинява от полени през пролетта и лятото и е свързан с времето на експозиция от страна на съотвентния алергичен дразнител. Целогодишният алергичен ринит е провокиран от алергени, с който контактуваме ежедневно в своето битие, дом, офис. Най-често това са прах, акари, екстременти от домашни любимци, мухъл, влага или плесен, хранителни алергени. Алергичният ринит е респераторно заболяване, свързано с поява предимно на алергични симптоми от страна на горни дихателни пътища, очите, ушите. Състоянието се отключва след контакт с алергичният дразнител. Протича с най-чести симптоми от страна на носа: - множество кихавици (политопни, една след друга) - запушен нос, носов товар - предимно прозрачен и воднист секрет от носа - зачервена, оточна носна лигавица - главоболие, умора, смущение в съня - заглъхванене на ушите - сърбеж, сълзене в очите Лечението на сезонния алергичен ринит е насочено към избягване на контакти с установения алергичен дразнител (контакти с полени, домашен прах, мухъл, дразнещи химични препарати). Медикаментозното лечение е свързано с приема на антихистаминови препарати, ендоназални капки за нос и спрейове, деконтестанти и колири (капки за очи), ендоназални кортикостероиди, лекарствени средства. В тежки случай, трудно повлияващи се от локални спрейове за нос се прибягва и до прием на системен кортикострероиден препарат. Не се използва при деца и подрастващи до 12 годишна възраст, пациенит с придружаващи стомашна или дуоденална язва, хронични гастрити. Алергичната и именотерапия или ваксини срещу алергията, също се считат за варианти за успешно лечение на сезонния или целогодишен алергичен ринит. Прилагането им се прицезира индивидуално, според тежаста на проява на симптомите, неуспех от предходна терапия за контрол и обелкчаване на симптомите свързани с алергичният ринит. Вазомотортият (невро-вегетативен) ринит емного често срещано състояние. Причините за неговата поява са различни от инфекции и алергии. Отключващи, провокиращи фактори могат да бъдат по-силните емоции, цигарен дим, употреба на алкохол и пикантни храни, остри миризми - пушек, парфюми, лош въздух. В някой случай причината остава неостановена (идиопатична). Симпотмите на вазоматорният ринит, могат да се проявяват много честно или спорадично, да се обострят при промяна на времето и включват: - изтичане на секрет от носа (ринорея) - назална конгестия - дразнене в носоглътката - главоболие Лечението е на сочено към избягване на установения дразнител, антихистаминови препарати, ендоназални кортикостероидни спрейове, антихолинергични лекарствети средства. Ако вярваме в народната поговорка „Хремата минава с капки и без капки за седем дни“ - то струва ли си да я лекуваме? Разбира се, че трябва да я лекуваме, за да облекчим състоянието на нашите пациенти , да се ускори оздравителният процес и да се избегнат усложненията. В заключение може да се отбележи, че в хода на урбанизацията на забързаното и динамично ежедневие, ринитът остава една от най-често срещаните диагнози в лекарската практика. ■

здр а ве

СЛЪНЧЕВИТЕ ОЧИЛА НЕОБХОДИМИ ИЛИ ВРЕДНИ? Основната функция на слънчевите очила е да предпазват очите ни от ултравиолетовите лъчи. Те поглъщат около 80% от видимата светлина и 100% от ултравиолетовото лъчение в зависимост от нюанса на стъклата. Средно, слънчевите очила позволяват само 20% от видимата светлина да премине през тях! Излагането на слънце е важно за нашето здраве, но трябва и да внимаваме с него, тъй като то е от основните причинители на рака на кожата, диагноза, която може да има погубен край. Тъй като очите ни са още по-чувствителни от кожата към силната слънчева светлина, ние често използваме слънчеви очила, за да ги предпазим. Но дали постоянната им употреба има и недостатъци ? Слънчеви очила: необходими или вредни? Как слънчевите очила могат да бъдат вредни? Слънчевите очила трябва да предпазват от ултравиолетовите лъчи (UV), както и от синята светлината, която е с по-къса дължина на вълната и с по-висока честота. Смята се, че UV лъчите могат да предизвикат дразнене на очите, катаракта и дори слепота. За синята светлина се смята, че уврежда макулата (мястото на най-острото зрение в окото) и увеличава риска от дегенерация й. Дегенерацията на макулата е хронично и бавно развиващо се заболяване на очите, което също е свързано с тежко зрително увреждане. При избора на слънчеви очила трябва да сте сигурни, че чрез тях свеждате до минимум попадналата директно в окото слънчевата светлина, за да сведете до минимум рисковете за здравето, свързани със слънцето. Не само стъклата на очилата трябва да предпазват очите от светлината, но и моделът като цяло трябва да се избере, така че дори странично падащата светлина да бъде ограничена до голяма степен, например чрез помощта на особено широки рамки. Ами ако слънцето има и положително влияние върху очитени ни?!? Дали чрез постоянното носене на очила, може да им нанесем и вреда? Очите - „слънчевата система“ в тялото Въпреки че очите съставляват само 2% от нашата телесна повърхност, очите са тези, които комуникират директно със светлината. Без тях ще живеем във вечна тъмнина. Очите са нашата собствена „слънчева система“, която позволява на светлината да проникне дълбоко в човешкото тяло и по този начин да повлияе на нейното физическо и психично здраве. Например, епифизната жлеза е в контакт със слънчевата светлина индиректно чрез светлинните сигнали, които изпращат очите чрез зрителния нерв. Тя е малка жлеза в мозъка, която е отговорна за нашия ден-нощ-ритъм и произвежда мелатонин, нужен хормон, за да спим през нощта, а също и хормона серотонин. Слънчева светлина за здрава хормонална система За да може епифизната жлеза да работи отлично, тя се нуждае от естествена и нефилтрирана слънчева светлина. Само така хормоналната система може да работи правилно. А епифизата директно влияе върху хипоталамуса.Xипоталамуса отговаря за редица важни функции, свързани с терморегулацията, съня, апетита, жаждата, чувството за умора, половото поведение, връзката между нервната и ендокринната система, контролира телесната температура, поемането на храна и метаболизма. И ако постоянно носите слънчеви си очила или ги поставяте дори на малките си деца, то тогава са възможни хормонални дисбаланси. Слънчева-

та светлина, също чрез индиректното влияние върху епифизата, участва в производството на серотонин, хормонът на щастието. Той регулира телесната температура, потиска чувството на глад, укрепва нашата имунна система и контролира сексуалното желание и пр. При високи нива на серотонин ние сме будни, здрави и ефективни. Ако обаче нивото на серотонин е ниско, ние ставаме уморени, депресирани. Но ако носим слънчевите очила през цялото време дали светлината достига до нас в достатъчно количество,дали се образува достатъчно серотонин и в последствие мелатонин? Резултатите могат да са са нарушенията на съня и концентрацията, помрачено настроение. Прекалено много слънце е вредно Разбира се има и ситуации,в които слънчевите очила са наистина необходими. В планините например лъчението е особено високо, тъй като лъчите се отразяват от снега и леда като от огледало и на хората се препоръчват специални защитни очила. Слънчевите очила са препоръчват и за морето, защото пясъкът също води до отражение на лъчението. Окото може да се адаптира към слънцето и без слънчеви очила Окото може да се адаптира добре към различни условия на осветление. Този орган се е развивал и се е усъвършенствал в продължение на милиони години в присъствието на слънцето. Това свойство на окото да реагира към слънчевата светлина се нарича адаптация. Тя става автоматично в рамките на части от секундата и без слънчеви очила. В зависимост от интензивността на светлината, чувствителността на ретината в окото постоянно се променя - при силна светлина зеницата става малка и тясна, а при слаба - голяма и широка. По този начин, подобно на диафрагмата, зеницата регулира навлизащата в окото светлина и по този начин предотвратява уврежданията му. Антиоксиданти - вътрешните очила Ултравиолетовата светлина допринася за образуването на свободни радикали. В този случай окото е взело предпазни мерки за защита на ретината и я снабдява по естествен път с 13 много ►

зд р а ве ► антиоксиданти. Антиоксидантите са нашите „вътрешни слънчеви очила“, които могат да неутрализират образуваните свободни радикали преди да причинят щети. Можем да повлияем на количеството на тези антиоксиданти чрез нашето хранене. Важни вещества за очите са биотин , Витамин С, както и каротеноидите от различни плодове и зеленчуци. Каротеноидите включват бета-каротин, който се намира във всички червени, оранжеви и зелени плодове и зеленчуци, като моркови, сушени кайсии, пъпеши, листни зеленчуци, зеле, диви зеленчуци и др. Други два органични пигменти, които подпомагат предпазването на очите и се съсдържат в горепосочените храни, са лутеин и зеаксантин. По-специално, те подпомагат предпазването на макулата от дегенерация. Има случаи, когато не липсата на слънчеви очила, а погрешното хранене и недостигът на жизненоважни вещества за очите, са причината за развитието на някои очни заболявания. Астаксантин, шафран и куркумин - защита за очите Два вида основни каротиноидо-съдържащи хранителни добавки могат да се препоръчат за подпомагане на здравето на очите, въпреки излагането на слънчевите лъчи или часовете на работа с компютър: астаксантин и антиоксидантния комплекс от кроцин и кроцетин от екстракта от шафран. Те могат идеално да се комбинират с куркумин, много мощен извествн антиоксидант, подтискащ липидната пероксидация и оксидативното увреждане на ДНК, който перфектно допълва и подобрява антиоксидантното действие на шафрана. Кога са необходими слънчевите очила? Здравите очи могат да свикнат с лятото и слънцето - без слънчеви очила! Слънчевите очила са полезни в екстремни ситуации, като например в планините, при наличието на сняг, по морето, при налични наранявания на очите или други заболявания. 100% UV защита на модерните слънчеви очила е ненужна в повечето случаи, тъй като малко количество ултравиолетова светлина е необходима за здравето на очите. Също така не носете слънчеви очила с тъмни лещи без UV защита (несертифицирани продукти със съм-

Прониква в ноктите и убива гъбичките

нително качество, с липсваща маркировка СЕ)! Вредите от слънчевите очила Слънчевите очила могат да бъдат вредни, ако се носят твърде често. Честото им носене и ограничаването на слънчевата светлина би могло да доведе до хормонални дисбаланси, които имат за следствие развитието на депресия, проблеми със съня и отпадналост през деня.

Литература: Grauer Star (Katarakt), SBV Schweizerischer Blinden- und Sehbehindertenverband Makuladegeneration & Sonnenlicht, SOS Augenlicht e.V. Wie die Sonne den Augen schadet, PZ Pharmazeutische Zeitung online, Ausgabe 27/2008, Mona Rais Lambert GW et. al., Effect of sunlight and season on serotonin turnover in the brain, Lancet London, England, 7. Dec 2002 Simon N. Young, How to increase serotonin in the human brain without drugs, Journal of Psychiatry & Neuroscience, Nov 2007 David Heeger, Light/Dark Adaptation (Perception Lecture Note), Department of Psychology, New York University, 2006 Richard A. Bone et. al., Lutein and Xeaxanthin Dietary Supplements Raise Macular Pigment Density and Serum Concentrations of these Carotenoids in Humans, Journal of Natrition, 1. Apr 2003, O`Connor et. al., Modulation of UVA light-induced oxidative stress by beta-carotene, lutein and astaxanthin in cultured fibroblasts, Journal of dermatological science, March 1998, Hiromi Miyawaki et. al., Effects of Astaxanthin on Human Blood Rheology, Journal of clinical biochemistry and nutrition, Sep 2008 Bisti S. et. al. Saffron and retina: neuroprotection and pharmacokinetics, Visual neuroscience, Sep 2014 ■

ТЕРАКУРМИН лечебен лак за нокти

(CurcuminRich™ Theracurmin™) Екстракт от куркурма с

МАКСИМАЛНА БИОНАЛИЧНОСТ

Лекува

Ефикасността на Теракурмин™ е доказана с клинични проучвания.

пр

14

Патентован екстракт от японската компания Theravalues Corporation, която използва единствено чисти суровини от най-висок клас.

ол

оги я

•

O

NY

о п и л х и то з ан

• х ид р о к с и

ГЪБИЧКИ ПО НОКТИТЕ

-T E C ® т е х н

Лекарствен продукт без лекарско предписание. За лица над 18 години. За външно приложение. Съдържа ciclopirox. Преди употреба прочетете листовката. ИАЛ: А0098/07.06.2018

БЕЗ ЦВЯТ. ПОДХОДЯЩ И ЗА МЪЖЕ!

С ВИСОКА СТЕПЕН НА АБСОРБЦИЯ

Т EC Т Направите теста и разберете колко младо се чувства Вашето тяло, независимо от годините Ви! За целта е необходимо е да се отговори на следните въпроси и да се изчисли общата сума на точките от всички отговори. Разясненията относно резултатите се намират най-накрая.

1. Колко често спортувате?

- Честно казано, никога (3) - Редовно тренирам, от 3-4 пъти на седмица (0) - Е, успявам 1-2 пъти седмично да отделя време за спорт (1) 2. Движите ли се достатъчно през деня?

- Определено, карам много колело или ходя пеша (0) - Не успявам да достигна препоръчаните 10 000 стъпки на ден (1) - Не, предпочитам да пътувам удобно с кола, градски транспорт (3) 3. Опишете начина си на хранене: - Опитвам се да се храня хармонично, от всичко по малко (1) - Изхранвам се преобладаващо вегански или вегетариански, много плодове и зеленчуци, качествено месо, а сладкото е оскъдно (0) - Предпочитам да ям мазни храни и fast food (3) - Храня се нормално, но не мога да мина без нещо сладичко на ден (2) 4. Какво пиете през деня?

- Твърде малко течности, знам, че е недостатъчно (1) - Няколко чаши газирани напитки на ден

ОПРЕДЕЛИ БИОЛОГИЧНАТА СИ ВЪЗРАСТ като Кола, Лимонада (3) - Вода или неподсладен чай, минимум 1,5 литра на ден (0) 5. И какво е положението с алкохола?

- Не консумирам алкохол (0) - Вечерта по чаша вино или бира, при събирания и коктейли (3) - През почивните дни пия по чаша вино или бира (1) 6. Пушите ли?

- Отказах цигарите (1) - Не (0) - Да, но не повече от 3 цигари на ден (2) - Да, повече от 10 цигари на ден (3) 7. Знаете ли какво е кръвното Ви налягане?

- Нямам представа (1) - Да, винаги е ниско (0) - Имам високо кръвно налягане (3) 8. Каква е обиколката на талията Ви?

- Жени под 80 см, Мъже под 94 см (0) - Жени от 80 до 88 см, Мъже от 94 до 102 см (2) - Жени над 88 см, Мъже над 102 см (5) 9. Баланс между работа и релакс ?

- Залагам основно на страната на работата и среса (3) - Успявам да балансирам между тях (0) 10. Какъв тип сте: черноглед или оптимист?

- Винаги гледам положително на живота (0) - Основно виждам нещата от негативната им страна (3) 11. Излагате ли се често и за дълго време на слънце?

- Обичам слънцето и кафевия загар, рядко използвам козметика със защитен фактор (3) - Почти не се излаган на слънце, а ако го направя винаги ползвам кремове с висок защитен фактор (0) РЕЗУЛТАТИ: 0-9 точки: По-млади сте от действителната Ви възраст Браво! Наистина сте във форма. Продължавайте по същия начин!

10-20 точки: Толкова възрастни като на документа ви за замоличност Всичко при Вас е в границите на нормалното. Но това не означава, че не може да направите така, че се подмладите и да измамите възрастта от документите. С повече движение и по-здравословно хранене сте на правилния път.

21-37 точки: По-възрастни сте ,отколкото сте в действителност Сигурно и Вие сте забелязали, че много бързо се състарявате. Може за момента да е без значение за Вас, но когато се стеснят кръвоносните съдове и ставите започнат много често да Ви болят, ще Ви се иска да бяхте обърнали внимание на себе си по-рано. Спрете да пушите, отървете се от излишните килограми, движете се повече, регулирайте храненето си и яжте основно здравословна храна и започнете от СЕГА!

ВАЖНО: Информацията,представена в този тест , е само за информационни цели. Информацията в статията не трябва да се разбира като диагностична или терапевтична инструкция. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от всякакъв вид, които възникват пряко или непряко от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, консултирайте се с Вашия лекар.

ти крака и и поду ръцете л а ж е т а а -н пръсти н - отекли се усеща издуто я на деня а о т - тяло т чорапите в кр видим резултат о з е и б д е м л и с ж не на ре - спазва а сол мация н на консуни р е м о к е - пр на белтъчи - липса вно хранене - нередо озачатъчни е - против пресанти оложени - антиде пертензивни е в изправено п - антихилжително стоен ви) - продъ нални промени ия (вкл. слънче - хормо реме и изгарян - топло вчни реакции - алерги

и л аване н з о п ш з а е Зна о си Р на проблема т о н л реа тегло? ПРИЧИНИ ЗА о н с е ЪРЖАНЕ Д А л З е т НА ВОДА

РЕШЕНИЕ:

ХИДРОЛЕСС СПОМАГА ЗА ЕСТЕСТВЕНОТО ОТВЕЖДАНЕ НА ИЗЛИШНАТА ВОДА ОТ ОРГАНИЗМА И ЗА ПОДДЪРЖАНЕ НА ОПТИМАЛНО ТЕЛЕСНО ТЕГЛО ЧРЕЗ ОТСТРАНЯВАНЕ НА ТОКСИЧНИТЕ ПРОДУКТИ НА МЕТАБОЛИЗМА.

ПОДПОМАГА ПРОГРАМИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ И ПРОТИВ ЦЕЛУЛИТ

жи вот

Яна Данаилова, нутриционист chandra.bg

КОНТРОЛИРАЙ АПЕТИТА,

СВАЛИ КИЛОГРАМИТЕ,

ПОДДЪРЖАЙ КРЪВНАТА ЗАХАР В НОРМА С PGX®! Наднорменото тегло често е следствие с повишен апетит, нестабилни нива на кръвната захар и висок холестерол. Тези проблеми могат да се овладеят с помощта на водоразтворимите фибри, които действат засищащо и подобряват общия здравен профил!

ЗДРАВОСЛОВНАТА РЕДУКЦИЯ НА ТЕГЛОТО Е ВЪЗМОЖНА С PGX® DAILY ULTRA MATRIX! PGX® е новаторска формула, източник на патентован комплекс от три вида водоразтворими фибри (глюкоманан, натриев алгинат и ксантанова гума). Техният вискозитет (способност да увеличават обема си в течна среда) е многократно по-висок в сравнение с всички, познати до момента фибри. След поглъщане те набъбват в червата, образувайки подобно на гел вещество, което забавя храносмилането, понижава гликемичния индекс на поетата храна и действа засищащо. Комплексът фибри в PGX® е комбиниран със средноверижни триглицериди, иззети от пречистено кокосово масло. Те също имат важна роля - спомагат за намаляване на излишните мазнини и осигуряват бърза енергия за тялото.

КАК ДЕЙСТВА PGX®: • потиска апетита и редуцира силните пристъпи на глад в следобедните часове на деня; • може да замести едно от храненията през деня; • забавя разграждането на въглехидратите и поддържа нивата на кръвната захар в норма; • свързва се с мазнините и блокира абсорбцията им, при което нивата на холестерола се понижават.

• има умерено лаксативно действие.

се предлага в разфасовки от 120 и 240 софтгел капсули. Седмица I: по 1-2 софтгел капсули 3 пъти дневно. Седмица II: по 2-4 софтгел капсули 3 пъти дневно. Седмица III и повече: по 3-6 софтгел капсули 3 пъти дневно.

PGX® е създаден посредством патентования, високо технологичен метод EnviroSimplex! Сертифициран от ISURA, че не съдържа ГМО и вредни за здравето съставки! Клинични изпитвания, проведени в САЩ, Франция и Германия гарантират безопасността и високата ефективност на PGX. Произведен от Natural Factors – канадска компания с 50 години опит в индустрията на природни продукти!

16

ж и во т ж и во т

ОБЩУВАНЕТО КАКВО ЗНАЕМ И КАКВО НЕ В първата част на статията за говоренето обърнахме внимание на основните 7 правила, с които е редно да започнем доброто общуване: мислете, учете, преценявайте, усмихвайте се, избирайте, участвайте, изразявайте! Запознахте ли се вече с тях? Ако сте пропуснали да прочетете първата част в книжното ни издание, то бихте могли да го направите на сайта ни www.k-kres.com. Сега ще Ви представя 14 правила, като с тях ще се разгърне основата на доброто представяне, което бихме могли да направим на събеседниците си. Общуването е необходимост, като основно в работата ние зависим от него. Работим, за да живеем нормално и общуваме, за да бъдем нормални. Това е нашата енергия, нашата сила в постигането на прогрес. Прогрес на личността. Прогрес над нашите собствени лични качества. Прогресът, които ни прави пълноценни и значими за себе си, за семейството ни, за колегите и приятелите ни. Научете се да говорите и го правете с желание, с чувство породено от това, че „знаем“, „можем“ и „успяваме“ да се представим в най-добрата ни светлина. Следват правила от добрата практика на Стив Накамото: ПРАВИЛО НОМЕР 8: ВЪЗДЕЙСТВАЙТЕ! „Човешките взаймотношения се градят върху чувства, не върху разум и знания. А чувствата не са точно наука: както при всички духовни характеристики, около тях витае неопределимо величие“ /Амелия Е. Бар, англо-американска писателка, автор на „Красавицата на Боулинг Грийн“(1831-1919)/ Един майстор в общуването трябва да е способен да избира правилните думи, с който да поднася своето послание пред слушателите си с желания градус на емоциите. Така успява да се свърже с другите на емоционално равнище, където най-силно ще може да въздейства. Но в никакъв случай не бива да се прекалява и трябва да се използва умерена емоция. За целта шегувайки се не бива да се държим глупаво, а със сериозността не е хубаво да прекаляваме, за да не станем мрачни. Когато сме весели също трябва да сме умерени, за да не станем противни и непоносимо дразнещи. Да бъдем колоритни,без да сме странни; самоуверени, но не и надути; небрежни, без да сме немарливи. Звучи сложно и трудно, но с дисциплина можем да преборим стари навици. Просто се харесайте и покажете най-доброто от себе си. ПРАВИЛО НОМЕР 9: ПРЕСЪЗДАВАЙТЕ! „Разказването на истории разкрива смисъла, без да допуска грешката да го формулира“ /Хана Аренд, немска политоложка, философ и мислител, автор на „Мъже в тъмни времена“(1906-1975)/ Разказвайте интересни лични истории, като заявявайте още в началото, че ще говорите кратко. Не губете време да описвате обстановката. Започвайки историята персъздайте веднага момент с действие и предайте точният диалог. Изиграйте драматизма с лице и тяло и завършете историята си за по-малко време, отколкото сте обещали. Когато разаказвате хубави истории по интересен начин, ще оказвате неуловимо положително въздействие върху хората, което отваря вратата към допълнителни обсъждания с вашите слушатели в бъдеще. ПРАВИЛО НОМЕР 10: ЗАБЕЛЯЗВАЙТЕ! „Бог е дал две очи, две уши и една уста. Така че би трябвало два пъти повече да гледате и слушате, отколкото да приказвате.“ /Лин Алпърн и Естър Блуменфилд, американски писателки-хумористи, автори на „О, Боже, звуча също като мама“(1986)/ На първо място - наблюдавайте внимателно публиката си, за да може да разпознаете, когато не откликва. Лесно може да предположите, че хората не внимават и не слушат, когато не Ви гледат в очите. Като общо правило липсата на контакт с очите обикновенно не е добър знак за ефективността на общуването. Ако установите, че събеседникът Ви започва да става нервен, това може да означава, че разговорът е прекалено сериозен за случая. Когато настъпи тишина, гледайте периодично да питате: „Следите ли ми мисълта?“ ПРАВИЛО НОМЕР 11: НАГАЖДАЙТЕ СЕ! „Разговорът между двама души се помни, ако споменът е приятен и за двамата, като полюляване под влияние на музика и правене на любов. В него има ритъм и предсказуемост, които всеки очаква и харесва.“ /Джезамин Уест,американска писателка, автор на „Държавата на Соуни Лоунсъм (1902-1984)/ Карайте слушателите си да вземат по-дейно участие. Правете паузи, за да им позволите да откликват и се уверете, че им е удобно. Питайте ги за тяхното мнение и периодично проверявайте аудиторията си.

/2 ЧАСТ/

ПРАВИЛО НОМЕР 12: СЛУШАЙТЕ! „Слушането е магнетично и странно нещо; то е съзидателна сила.“ /Бренда Уеланд, американска журналистка и писателка, автор на „Сила за ръката с меча“ (1891-1985)/ Станете изключителна публика, като покажете на говорещия цялото си внимание и му осигурете положителна вербална и невербална обратна връзка. Опитайте се първо да разберете другите вместо да искате вие да сте разбрани първи. Не прекъсвайте събеседниците си, когато говорят. Дръжте тялото си неподвижно и не се въртете, като си напомняте, че общувате с другия човек по начина по който слушате. ПРАВИЛО НОМЕР 13: КОНТРОЛИРАЙТЕ! „Лошите кавги започват с това, че двама души грешат. По-лошите кавги започват, когато двама души са прави.“ /Бети Смит, американска писателка, автор на „Утру ще бъде по-добре“ (1896-1972)/ Изгубването може да струва скъпо. Ако не сме внимателни един приятелски разговор винаги може да се развие във вербална размяна, която никой от участниците не харесва. Избягвайте постоянното оплакване и критикуване. Признавайте слабостите и грешките си, преди да упрекнете другите за онова, което казват или вършат. Търсете съгласие и тогава сменяйте темата и не бъдете негативни. ПРАВИЛО НОМЕР 14: ПРАВЕТЕ КОМПЛИМЕНТИ! „Хубаво е, че притежаваш таланта да ласкаеш деликатно. Мога ли да попитам дали тези приятни навици са следствие на моментен импулс или са резултат от предварително изучаване?“ /Джейн Остин, английска писателка, автор на „Гордост и предрасъдъци“ (1775-1817)/ Карайте другите хора да се чувстват оценени и запомнете, че единствено искренните комплименти се броят. Открийте разнообразни хубави неща за казване и го кажете с прости думи. Извличайте полза от добрите новини и приемайте комплиментите като подарък. ПРАВИЛО НОМЕР 15: ПИТАЙТЕ! „Начинът по който е зададен един въпрос, поставя граници и определя как може да получи някакъв отговор – верен или грешен.“ /Сюзън К. Лангър, американска педагожка и философ, автор на „Философия в нов ключ“ (1895-1985)/ Задавайте въпроси, които Ви помагат в хода на разговора. ПРАВИЛО НОМЕР 16: ОЦЕНЯВАЙТЕ! Проумявайте основното послание, не бързайте със заключенията, преценявайте взаимно равнището на напрежение и не приемайте нещата твърде лично. ПРАВИЛО НОМЕР 17: СЪГЛАСЯВАЙТЕ СЕ! „Някой беше казал, че да упрекваш се изискват по малко умствени усилия, отколкото да мислиш.“ /Ема Голдман, американска политическа активистка, автор на „Анархизъм и други есета“ (1869-1940)/ Търсете общи основания, намерете нещо което уважавате в позицията на другия и намалете употребата на думичката „но“. ПРАВИЛО НОМЕР 18: ОТГОВАРЯЙТЕ! „Истинското милосърдие и истинската способност никога да не осъждаме – единствената истинска добродетел – много често са резултат от преживяване, което ни позволява да зърнем какво лежи под нещата.“ /Айви Комптън-Бърнет, английска писателка (1884-1969)/ Избирайте подходящ отговор и признавайте, когато сте сгрешили. ПРАВИЛО НОМЕР 19: ЗАВЪРШВАЙТЕ! Приключвайте разговора по запомнящ се позитивен начин. ПРАВИЛО НОМЕР 20: РАЗСЪЖДАВАЙТЕ! „Има много истини, чийто пълен смисъл не може да бъде осъзнат, докато личният Ви опит не го разкрие.“ /Джон Стюарт Мил, английски философ (1806-1873)/ Намирайте нещо ценно във всеки разговор и учете се от свойте грешки. ПРАВИЛО НОМЕР 21: УСПЯВАЙТЕ! „Съвършенството се постига малко по малко и въпреки това самото то не е малко.“ /Волтер, френски писател и философ (1694-1778)/ Вашите преживявания Ви създават като човек. Но те отминават и оставате само Вие. Приемете, че няма твърде дълъг път към успеха. Няма нужда от излишно бързане, защото няма недостижими цели. Бояна Богданова Литература: Стив Накамото, „Говори като победител“, Издателство Ciela 2012

17

хр а н ен е

хр а н е н е

СУРОВОЯДСТВОТО: ЗДРАВОСЛОВНО ИЛИ РИСКОВО? / 2 ЧАСТ/ ... Продължаваме с нашата тема за суровоядството и каква е истината за него? Рисково или здравословно е то? Ако сте пропуснали да прочетете първата част в книжното ни издание, то бихте могли да го направите на сайта ни www.k-kres.com. Как суровата храна влияе на нивото ни на антиоксиданти? Известно е, че оксидативният стрес и свободните радикали са в основата на доста здравословни проблеми. На свой ред, антиоксидантите пък спомагат за намаляване на оксидативния стрес и по този начин намаляват рисковете от заболявания. Те са основно витамини, минерали, микроелементи и фитохимикали. Проучване от 1995 г. има за цел да разбере какво е съдържанието на антиоксиданти в консумираната от дългогодишни вегани храна в сравнение с храната косумирана от хора, които не се ограничават до суровоядството и как една вегантска диетата влияе на антиоксидантния статус на участниците. Резултатът изглеждаше по този начин, RDA (Recommended Daily Allowance) е препоръчителната дневна доза: Витамин С: 305% от RDA, Витамин А: 247% от RDA, Витамин Е: 313% от RDA, Цинк: 92% от RDA, Мед: 120% от RDA, Селен: 49% от RDA Данните показват, че суровоядството захранва организма със значително повече антиоксиданти, отколкото нормалната (всеядна) диета и че дългосрочната диета със суровата храна има по-добър антиоксидантен ефект спрямо диета извън суровоядството. За суровоядците в проучването се се казва още, че биха могли да приемат допълнително цинк и селен чрез хранителни добавки. Може ли суровоядството да облекчи фибромиалгията? Фибромиалгията е хронично заболяване, което може да бъде свързано с многобройни симптоми: болка в ставите и мускулите без наличие на възпаление, прекомерна чувствителност към дразнители, нарушения на съня и храносмилането, депресия и др. Възможна холистична концепция за повлияване на това заболяване може да бъде хранене, богато на различни хранителни вещества. През 2000 г. учени публикуват изследване, проведено в/у 18 пациенти с фибромиалгия, които спазват диета с ниско съдържание на сол и веганска сурова храна в продължение на три месеца, докато контролна група от пациенти продължава обичайната (всеядна) диета. В края на проучването групата, приемаща сурова храна (преди това с наднормено тегло) била не само с по-ниско тегло, но и с по-ниско ниво на холестерол. Симптомите на фибромиалгия също са показали значително подобрение при тези пациенти и болката, сковаността на ставите и нарушенията на съня са утихнали. Друго проучване, публикувано година по-късно, също разгледа как суровоядството може да повлияе на фибромиалгията. Участниците са 30 пациенти с фибромиалгия, които имат два месеца, в които консумират ядки, сурови плодове, салати, сок от моркови, зърнени култури, семена и сок от ечемик. Установено е, че за 19 от 30-те пациенти са настъпили значителни подобрения в оплакванията им. Може ли суровоядството да облекчи ревматоидния артрит? Ревматоидният артрит (обикновено наричан ревматизъм) е едно от хроничните възпалителни автоимунни заболявания, които се проявяват главно чрез болка в стави. В медицината основната цел при артрита е да се облекчи болката на пациента. По този начин, с многобройни обезболяващи болката бива туширана, но разбира се с цената на различни възможни странични ефекти. Ако е необходимо, се предписват и кортизони, ако изписваните преди това болкоуспокояващи не са постигнали желания успех. Учени от Американския Колеж по Ревматология Атланта, САЩ извършват проучвания през 2015 г. с цел да се установи дали определена хранителна диета може да се използва като значима превантивна мярка срещу артрит. В това американско проучване, са анализирани резултати за период от 30 г., обхващащо 116 000 участници. Заради дългия анализиран период и големия брой участници, това проучване може би е едно от най-значимите проучвания за изследване на взаимовръзката м/у здравето и храненето в световен мащаб. Ръководителят на проекта д-р Лу и неговият екип изследват ефектите на някои хранителни диети върху развитието на ревматоидния артрит. В проучването се разграничават хора, живеещи по така наречената западна диета и хора, живеещи по така наречената здравословна/ благоразумна диета. Коя диета е по-подходяща като мярка срещу артрит? Западната диета се състои от много червено месо, зърнени храни, сладкиши, високомаслени млечни продукти и рафинирани храни. За разлика от това, здравословната диета се характеризира с голямо количество плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, както и месо от птици и риби. Установено е, че последната може значително да намали риска от развитие на ревматоиден артрит. Може ли суровата храна да покрие изискването за омега-3? Омега-3 мастните киселини често са в недостиг в днешните диети. Проучване от 1995 г. сравнява състава на хранителните продукти при различните диети и показателите на кръвта на дългогодишни вегани и всеядните консуматори по отношение на профила на мастните 18 киселини.

Веганската диета съдържа приблизително същото количество мазнини като тази на всеядните консуматори, но тук повечето са мононенаситени и полиненаситени мастни киселини, като съдържа и по-малко наситени мастни киселини спрямо нормалното хранене. От полиненаситените мастни киселини основни са омега-6 мастни киселини (линолова киселина), докато дълговерижните омега-3 мастни киселини (EPA и DHA) присъстват в по-малки количества. Дялът на ЕРА сред веганите е само 29-36% от стойността на всеядните консуматори. Стойността на DHA е от 49-52 % от стойността на нормално хранещите се. В друго проучване от 2010 г., пък е установено, че нивото на омега-3 в кръвта не е значително по-ниско при веганите, отколкото при хората с нормална консумация на храна. Диетата от суровата храна и тегло под нормалното? Настъпват ли менструални смущения? В изследване от 1999 г. на Университета в Гисен, Германия е изследвана връзката между строгата дългосрочна диета със сурова храна, телесното тегло и възможната от аменорея (липсата на менструация). В проучването са участвали 216 мъже и 297 жени, които са били суровоядци средно за период от 3 до 7 години. По време на прилагането на диетата със сурова храна, мъжете са загубили 9,9 кг тегло, а жените - 12 кг. Според изчисленият BMI, участниците са имали тегло под нормалното. При 30% от жените под 45-годишна възраст са наблюдавани признаци на аменорея. Следователно, учените съветват този вид хранене да не се прилага за много дълъг период от време. Вреди ли суровоядството на зъбите? Изследователи от Гисен също проучват ефектите от суровоядството върху здравето на зъбите през 1999 г. Участници са 130 суровоядци, които се хранят по този начин средно от 3 до 5 години. В сравнение с контролната група с нормално (всеядно) хранещи се, приемът на сурови храни значително увеличава ерозиите на зъбите. Причина за това вероятно е била и по-високата консумацията на цитросови плодове. Добре ли е суровата храна за костите? Често се твърди, че суровата храна не осигурява достатъчно калций ►

► или достатъчно витамин Д, за да запази костите здрави в дългосрочен план. Изглежда, че едно проучване от 2005 г. потвърждава това. При него се сравняват група от 18 вегани на възраст м/у 33 и 85 години, които са консумираили сурова храна средно за период от 3 до 6 години, с група от нормално (всеядно) хранещите се хора. При двете групи са били измерени BMI, костна плътност, маркери за костна обмяна и нива на витамин Д. Оказва се, че суровоядците вегани имат значително по-ниска костна плътност. Въпреки това, нивото на витамин Д е добро и веганците нямат типични характеристики на остеопорозата, костният метаболизъм е нормален. Тези резултати показват, че минералната плътност на костите не е задължително да корелира с риска от остеопороза, поне не сред веганите. Добре ли е суровата храна за психиката? За психиката суровата храна е благословия, която дори учените вече са открили. Ако ядете много сурова храна, е по-малко вероятно да страдате от психични разстройства, като депресия. Изследователите от Университета Отаго, Нова Зеландия са публикуват през април 2018 г., че суровите плодове и зеленчуци имат благотворно действие в/у психичното здраве, отколкото готвените, консервираните или преработени по друг начин плодове и зеленчуци. Сурова храна: ДА или НЕ? Диетата със суровата храна може да бъде много здравословна, но разбира се тук, както и при всяка диета трябва да се грижим внимателно за доброто снабдяване на организма ни с всички жизненоважни хранителни вещества. Важно е също суровата храна да се яде много бавно и да се дъвче, за да може организмът да използва и жизненоважните вещества. Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Информацията в статията не трябва да се разбира като диагностична или терапевтична инструкция. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от всякакъв вид, които възникват пряко или непряко от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, консултирайте се с Вашия лекар. Литература: American College of Rheumatology (ACR). Diet may determine your risk for rheumatoid arthritis.

ScienceDaily, 8 Nov 2015.

Welch AA et al., Dietary intake and status of n3 polyunsaturated fatty acids in a population of fish-eating and non-fish-eating meat-eaters, vegetarians, and vegans and the precursor-product ratio of {alpha}-linolenic acid to long-chain n3 polyunsaturated fatty acids: results from the EPIC-Norfolk cohort, Nov 2010, American Journal of Clinical Nutrition Peltonen R et al., Faecal microbial flora and disease activity in rheumatoid arthritis during a vegan diet., British Journal of Rheumatology, Jan 1997; 36(1):64-68.

Hnninen O et al., Vegan diet in physiological health promotion, Acta Physiologica Hungarica, 1999; 86 (3-4):171-180.

Agren J.J. et al., Fatty acid composition of erythrocyte, platelet, and serum lipids in strict vegans, Lipids, Apr 1995; 30(4):365-369.

Koebnick C et al., Consequences of a long-term raw food diet on body weight and menstruation: results of a questionnaire survey, Annals of Nutrition & Metabolism, 1999; 43(2):69-79.

Dental erosions in subjects living on a raw food diet, Caries Res. 1999;33(1):74-80.

Low bone mass in subjects on a long-term raw vegetarian diet, Arch Intern Med, 28 Mar 2005 ;165(6):684-9.

Fontana L et al., Low bone mass in subjects on a long-term raw vegetarian diet, Archives of Internal Medicine, 28 Mar 2005; 165(6):684-689.

Donaldson M.S. et al., Fibromyalgia syndrome improved using a mostly raw vegetarian diet: An observational study, BMC Complementary & Alternative Medicine, 2001; 1: 7.

Rauma A.L. et al., Antioxidant status in long-term adherents to a strict uncooked vegan diet., The American Journal of Clinical Nutrition, Dec 1995; 62(6):1221-1227. ■

само

1,76 лв/фл.

козмет и ка

ПСОРИАЗИС КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ПСОРИАЗИСЪТ?

Псориазисът е хронично автоимунно заболяване, при което имунната система атакува и разрушава собствената си тъкан – в случая това са клетките на кожата. В резултат на това, на засегнатите места с висока скорост и в прекалено голямо количество се образуват нови кожни клетки. Обикновено здравият епидермис се нуждае от около 4 седмици за подновяване. При псориазисна кожа този процес отнема от 3 до 4 дни. Този твърде бърз процес на регенерация на клетките не дава възможност за образуване на нормален рогов слой на кожата. Вместо това се създават типичните за кожата псориазисни образувания. В повечето случаи по-голяма част от тях са локализирани до определени участъци, но реално засегнатите от псориазис места могат да заемат и по-голяма част от кожата на тялото. Тази форма на псориазис, при която по кожата се образуват ограничени червени сухи плаки, покрити със сребристо-бели люспи е най-често срещаната форма на псориазис и се нарича псориазис вулгарис (Psoriasis vulgaris). Има и други клинични форми. При Psoriasis exsudativa пък е характерно образуването на жълтеникави крусти възникващи със силни възпалителни процеси. При поява на пълни с гной везикули (много по-рядка форма), позиционирани предимно върху вътрешните повърхности на ръцете и краката се говори за Psoriasis pustulosa. В много редки случаи може да бъде засегната и цялата кожа на тялото като тя губи еластичността си и започва да се разкъсва най-вече в районите на рамеме, лакти, колене, глезени и пр. - което се нарича псориатична еритродермия. Друга форма е псориазис артритис. Причините за възникване още не са изяснени. Има различни хипотези за това -вирусна, генетична, метаболитна, имунна и т.н. За отключващи фактори пък се спрягат силния стрес, травми, инфекции и други. Тук накратко и най-общо искам да Ви представя някои мерки, чието прилагане вероятно би подпомогнало намаляването на изявите на болестта.

1. Здравословно хранене - пробно биха могли да се избягват храните с глутен за период от поне шест месеца. Добре е при наднормено тегло излишните килограми да се свалят. Препоръчително е да се пие достатъчно чиста вода. Менюто да е богато на плодове, зеленчуци, ядки и семена, билки и подправки. Избягвайте мляко и млечни продукти. Избор на здравословни мазнини като зехтина например. Избягване на употребата на алкохол и захар.

2. Антиоксидантите - чрез прием на повече плодове и зеленчуци, в които по принцип се съдържат антиоксиданти, се допринася за намаляване на оксидативния стрес и се възпрепятстват някои възпалителни процеси. Разбира се в аптеките се предлагат и множество хранителни добавки.

3. Изграждане на здравословна чревна флора - в помощ за добре функционираща имунна система. Пречистване, укрепване. Подкрепа и чрез приема на пробиотици.

4. Витамин Д - слънчевата светлина може да има много положителен ефект върху външния вид на кожата. Особено полезно може да бъде комбинацията от слънце и солена морска вода. Следователно, пациентите с псориазис магат да се възползват в голяма степен от дългите плажни престои край морето. Една от причините, поради които слънчевата светлина е толкова добра за кожата, е нейното влияние върху нивата на Витамин Д. Тъй като Витамин Д се образува в кожата под влияние на ултравиолетовото лъчение.

5. Външно прилагане - засегнатата част от кожата трябва да се третира с кремове със защитно и регенериращо действие. Изключително много са продуктите, които се прилагат при проблема псориазис. Аз ще ви запозная само с: Липобаза омекотяващ крем 100 гр - Активира хидратирането на епидермиса. Противодейства на изсъхването и лющенето на кожата, като така я предпазва от вредни въздействия. В допълнение тонизира, омекотява и успокоява кожата. Витасин В крем 50мл - Изготвен по стара народна рецепта на базата на естествени съставки, растителни и живот. мазнини, билки, пчелен восък и др. Моментално успокоява и облекчава. Осигурява естествен защитен филм, който предпазва от инфекции и кожни раздразнения. Той е един от малкото кремове, които без съмнение може да се приложи при широк спектър от кожни заболявания. Каннадерм Атопос 75 мл - предназначена за цялостна дневна грижа за суха, груба и лющеща се кожа. Подходящ за допълнителна грижа при атопична и псориатична кожа за възрастни хора. Съдържа 27% конопено масло, торф, арника, пантенол.

Информацията,представена в този блог , е само за информационни цели . Тя не трябва да се разбира като диагностична или терапевтична инструкция. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от всякакъв вид, които възникват пряко или непряко от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, консултирайте се с Вашия лекар. Акцията важи от 01.05.-31.05.2019 или до изчерпване на количеcтвата.

19

Кремена Купенова

деца

ДЕТСКАТА КОЖАКОЗМЕТИЧНИ ГРИЖИ И ФОТОЗАЩИТА Д-р Красимира Тинова Специалист Дерматолог, завършива Медицински Универистет – София през 1983 г. и придобива специалността „Кожни и веерически болести“ през 1994 г. ДКЦ V „Св.Екатерина“ гр.Варна, ет.2, кабинет 35 или в кабинет на ул.Цар Освободител“49Б, ет.5, тел.

0888/ 342 - 315 Детската кожа е мека и деликатна. Тя е доста по-чувствителна от тази на възрастните. Затова грижите за нея започват още от раждането с добра хигиена, хидратация и подхранване с добре подбрана козметика. Кожата на бебетата е с 1/5 по-тънка от тази на възрастните. Тя не задържа добре влагата и имунната и система още не е зряла. Затова е много чувствителна към всички вещества, с които влиза в допир. Ежедневното хидратиране с подхранващи кожата продукти запазва кожната бариера и предпазва от изсушаване. По-тънкия горен слой на кожата при децата е причина те да са по–податливи на зачервяване и

обриви. Затова се препоръчват меки измивни средства, които да не са парфюмирани. Добре трябва да се подбират активните вещества, които влизат в бебешкия крем, тъй като бебешката кожа има много по-висока абсорбция от тази на възрастните. Сапунът не е подходящ за бебето. Той уврежда бариерната функция на кожата. За бебешката кожа са разработени почистващи продукти под формата на душ олио и измивни шампоани с нежно действие, несъдържащи сапуни. Съществуват безброй шампоани, кремове, пудри за най-малките Когато се пристъпва към покупката им е важно: - да се чете внимателно съдържанието на опаковката; - да са без консерванти и парабени; - да съдържат овлажнители и антиалергени; - да се наблегне на натурални съставки /лайка, невен/, които успокояват кожата; - пантенол и ланолин, които омекотяват и овлажняват; - витамин Е, който действа срещу свободните радикали; - зехтин, бадемово масло; - да са без оцветители и силни аромати. Масажът е приятен начин за близък контакт между майката и бебето. Той осигурява на детето чувство на сигурност и защита и оказва влияние за развитие на положителни емоции. Насърчава развитието на нервни клетки и двигателни умения. Има релаксиращ и усефект. Полезен е при деца с ниско тегло, често боле20 покояващ дуващи и за укрепване на нервната система. Масажът започва

след първия месец от раждането на детето. Той не бива да се прави непосредствено преди и след хранене. Полезен е сутрин след събуждане или вечер преди сън. Трайността му трябва да бъде около 15 минути. Лятото скоро ще натъпи и е време да започнем да се плануваме лятната почивка. Слънцето е едновременно и приятел и враг. В разумни дози то ни помага да бъдем здрави. Неговите ултравиолетови лъчи играят основна роля в синтеза на витамин Д, който помага на калция да се задържа в костите. Но твърде дългото излагане на слънце може да доведе до изгаряне, алергии, преждевременно стареене на кожата и кожен рак. Има два типа UV лъчи: UV-Б лъчите карат кожата да потъмнява. Те частично се спират от кожата, но въпреки това могат бързо да причинят изгаряне. UV-А лъчите проникват в по-голяма дълбочина. Те ускоряват стареенето на кожата и могат да предизвикат поява на алергии и пигментации. Въпреки, че слънцето е наш приятел, с него не бива да се прекалява. За да се наслаждаваме максимално на слънчевите ваканции не бива да забравяме добрите навици за предпазване. Много е важно да не се излагаме на слънце, когато е най-силно /между 12 и 16 часа/ защото тогава лъчите му са най-опасни. Бебетата и малките деца под 3 години трябва да се пазят от директна слънчева светлина. Те трябва да остават на сянка през целия ден. Само нанасянето на слънцезащитен крем не е достатъчно за ефективната защита от слънцето. Трябва да се носят тениска и шапка с широка периферия. За да са защитени децата трябва да носят сухи дрехи, които да ги покриват добре. Слънцезащитният продукт трябва да се подбере внимателно. Той трябва да защитава както от UV-Б така и от UV-А лъчите. Трябва да се нанася често – на всеки 2 часа и винаги след къпане или избърсване с кърпа, за да поддържа нивото на защита. През лятото играта на плажа, във водата или изпотяването може да намали ефективността на крема, затова е важно да се избере продукт, който е водоустойчив и да се нанася колкото е необходимо. За да получите нивото на защита, което е отбелязано на опаковката, нанасяйте достатъчно количество. В края на деня се погрижете за кожата на детето като нанесете успокояващ крем за след слънце. Той ще възстанови кожата след стреса, през който е преминала, когато е била на слънце. Насладете се на ваканцията на слънце като спазвате тези малки, лесни правила.

деца

ЛИЧНО ОТ РОДИТЕЛ: АТОПИЧЕН ДЕРМАТИД ПРИ ДЕЦА Атопичният дерматит е все по-срещано заболяване в днешно време. За жалост и при моето момченце, когато беше на около четири месеца, се появиха първите симптоми на заболяването (сега е на четири годинки и половина). Атопичният дерматит (АД) е генетично обусловено заболяване с хронично протичане. В около 70% от случаите заболяването започва в кърмаческа възраст, най-често след първия или втория месец със съответните клинични симптоми. Освен болестните изменения по кожата, които най-често са зачервяване, лющене, сухота , влажна екзема, сърбеж атопичният дерматит се съпътства и с алергични прояви от страна на дихателната, храносмилателната и нервната система. Това са едни по-дразними и емоционални деца. Чести симптоми са алергичен ринит, хрема, запек, главоболие, промяна в емоционалните реакции на детето. Тук е мястото да спомена, че ролята на родителя е изключително важна - родителите не трябва да им се карат и наказват за буйното поведение, а да намерят подход за отвличане на вниманието и овладяване пристъпите на нервност. Стресът и напрежението при децата, също се смятат за фактор, влияещ върху заболяването. Това заболяване все още не може да бъде излекувано напълно, но може да бъде поставено под контрол и да се превърне в по-лесно поносимо. Към АД са предразположени деца със сини очи, руси коси, светла, суха и чувствителна кожа склонна към лющене. Стадиите на АД са няколко: Първият стадий /от 0 до3 години/ - засяга се предимно лицето, по бузите започват да се наблюдават дребни пъпчици. Аналогични са промени по темето, където космите затрудняват излющването и се образова така наречената „млечна кора”. При моето момченце беше доста силно изразена по цялата глава. Втори стадий /от 3 –до 10 години/ - кожните промени се локализират предимно в ставните гънки. Трети стадий /от 10 години до пубертета или до края на живота/ - обривите се локализират около шията, плешките и глезените, горната част на пръстите и китките и други. Заболяването протича на периоди (фази) - период на затишие (през лет-

ните месеци) и период на обостряне (през зимните месеци). Както вече споменах, заболяването може да се контролира. Лечението е комплексно, назначава се от дерматолог и не се ограничава само до симптомите на острите състояния. Най-често се предписват кремове и мехлеми, които се грижат за това кожата да бъде хидратирана. Медикаментозно се дават за през устата - антихистаминови препарати за туширане и на някои съпътстващите алергии. Локално третиране на засегнатите участъци се осъществява с кортикостероидни кремове. Лекарите се стремят да ги предписват само в тежки случаи, защото имат странични ефекти. Поддържаща терапия - за нея и аз се убеждавам, че е изключително важна, защото води до периоди на дълго затишие, достигащо понякога до 5-6 месеца. За хигиена се използват измиващи препарати, които не изсушават кожата. Къпането е с умерена продължителност, след което се прави хидратация с подходящ крем или лосион. За предпочитане са памучните дрехи (някои видове текстил обострят симптомите). Избягване на претоплянето. За поддържащата терапия е важно да се установи какво най-често и силно провокира проявата на дерматита при Вашето дете. Фактори, провокиращи или обострящи АД могат да бъдат някои храни (често мляко, яйца, ядки, риба, соя и др.), напрежението у самите деца (и тук отново подчертавам огромната роля на родителя да бъде разбиращ, съпричастен и успокояващ), някои дразнители като домашен прах, полени, косми от домашни животни и други. Още един метод , за който не можах да добия представа доколко значително и трайно може да облекчи оплакванията, е хомеопатията. Както и други родители и ние стигнахме до специалист хомеопат. Но от нетърпението ни да видим бързи резултати от терапията, се отказахме още след три месеца. Едно нещо със сигурност е важно - трябва да се предотврати прерастването на заболяването към по-тежки стадии, затова още при първите симптоми, децата трябва да се лекуват правилно и подходящо. УСПЕХ И КУРАЖ! Полина Давиденко Литература: baldaranov.com, fondation-dermatite-atopique.org, namama.bg, puls.bg

Спрей за рани с нано сребро и хиалурон *Нано сребро с висока чистота тип AXONNITE

О В О

1 22

Н

ПОДПОМАГА ЛЕЧЕНИЕТО НА ИЗГАРЯНИЯ, ДЕКУБИТАЛНИ ЯЗВИ, ПОРЕЗНИ РАНИ, ОХЛУЗВАНИЯ

активни

действия

2

УСПОКОЯВА ВЪЗПАЛЕНАТА КОЖА

3

ПОДПОМАГА РЕГЕНЕРАЦИЯТА НА ЕПИДЕРМИСА И ЛИГАВИЦАТА

4

АНТИБАКТЕРИАЛНО ДЕЙСТВИЕ

Медицинско изделие, предназначено за възрастни и деца над 7 години. При деца под 7 години - само след консултация с лекар. Преди употреба прочети листовката!

5

ПРЕДПАЗВА РАНАТА ОТ ИНФЕКЦИЯ

 



   



 



 



  







 

 

 

  









 

  

 

 



  

 





    



   

 



  

   





    



 

 



  



     



   

    

      







   



  



 



 









 

  

 







 





  



 

 



 



  

  



 







  



 



     

   

   



    

 



 

  

    



  



 

  

  

  

 









  







  

 





    

 



 





 



  

     







 





  

 

Вземи памучна торбичка!* * При покупка на минимум два продукта, позиционирани в списанието * Акцията важи от 01.05.2019 до 31.05.2019 или до изчерпване на количествата

* Акцията важи в следните аптеки: гр. ВАРНА ул. “Н. Й. Вапцаров“ 5, Търг. център “Чайка“ бул. “Мария Луиза“ 21 ул. “Братя Бъкстон“ 12 /до у-ще Маяковски/ ул. “Иван Рилски“ 2 /при ДКЦ “Хр. Ботев“/ гр. ДОБРИЧ ул. “Батак“ 13 /зад м-н Ивел (Елитис)/ ВОДОРАВНО: АВТОПЛАСТИКА. ИРАК. ТАЛ. АТЕ. КИНЕТИКА. ЧОВЕК. ЕНА. ТЕЛЕТИП. МАТ. СНОБИ. ИНАР. ТОН. РАЕВА. СИТИ. КАН. БОР. КАКА. СИНОНИМ. ЛАВИС. НАТ. ЛОЗА. АТИЛА. АРЕНА. РОМА. ЕНИНА. АГАТА. АКАР. ЕЛАК. МАКАРА. АНЕТО. ЕМИЛ. НАГАР. НОНА. АТИНА. КИНО. ТРИТОН. НАРОД. ЯУНДЕ. НАТАЛИ. ОКА. ОТВЕСНО: АВТОМОБИЛОМАНИЯ. ТАВАН. НОМ. КАНУ. КОЛЕТ. КОЗА. АГОН. РАНА. АРА. ЕЛА. САНИ. ЕКАРТЕ. АТЕНЕ. МАНА. АСЕНОВА. ТИРАНИН. АБА. ЛИН. НОТА. ВИК. БАЛА. ЕНОТ. КИТ. СОВА. ЕТАНА. НАНЕ. ИРИ. АЛО. ЕЛИТ. САГА. АНИ. КИТЕНИК. РАКЕТА. РИТА. АНЕТ. МИРО. ФАКИР. КАНА. ИНОК. КАП. ВАТА. КЛАДА. Äîçèðîâêà: 3 ïúòè äíåâíî ïî 2 êàïñóëè (1 800 ìã äíåâíî). Ëåêàðñòâåí ïðîäóêò áåç ðåöåïòà. Ñúäúðæà 300 ìã ôîñôîëèïèäè îò ñîåâè çúðíà - 76 % {3-sn-ôîñôàòèäèë} õîëèí. Çà âúçðàñòíè, þíîøè è äåöà íàä 12 ãîäèíè. Ïðåäè óïîòðåáà ïðî÷åòåòå ëèñòîâêàòà. Çà ïîâå÷å èíôîðìàöèÿ: „Ñàíîôè Áúëãàðèÿ” ÅÎÎÄ, ãð. Ñîôèÿ 1784, áóë. „Öàðèãðàäñêî øîñå” 90, îôèñ ñãðàäà „Êàïèòàë Ôîðò“, òÿëî À, åòàæ 10, BG-medical-info@sanofi.com SABG.PCH.16.05.0059 À34/02.03.2017

Издаделят не носи отговорност за грешки или пропуски в съдържанието. Информацията в списанието не замества лекарската консултация и преценка. Съветвайте се винаги с Вашия лекар! Никакви материали и/или части от съдържанието не могат да бъдат възпроизвеждани без изричното писмено съгласие на издателя. Снимки: de.depositphotos.com, www.dreamstime.com.

16,80

22,80

лв

20,20 лв

лв

за деца 11,90 лв

Промо-цените важат за периода от 01.05 до 31.05.2019 г. или до изчерпване на количествата. Продуктите на страницата са хранителни добавки и те не заместват разнообразното хранене. Да не се превишава препоръчителната дневна доза.