Page 19

entitat

DES. 2015 / GENER 2016

GEiEG 19

Premis

El GEiEG rep el premi Capital de la Sardana 2015 a la continuïtat La Confederació Sardanista de Catalunya ha concedit el premi Capital de la Sardana 2015 a la Continuïtat al Concurs de Colles Sardanistes de Girona pels seus 75 anys. L’acte de lliurament va tenir lloc el passat 20 de novembre a Calella, actual ciutat Capital de la Sardana, en un acte on va assistir el president del Grup, Francesc Cayuela, acompanyat de la cap de la secció de Sardanes, Maria Àngels Salip. El Concurs de Colles Sardanistes de Girona és un concurs de referència dins el món del sardanisme de competició i al llarg de la seva història ha estat organitzat per diferents entitats. Des del restabliment de la democràcia la seva organització ha anat a càrrec del GEiEG a través de la seva secció de Sardanes.

D'esquerra a dreta: Joaquim Rucabado, Montserrat Candini, Mª Àngels Salip i Víctor Sallés.

Salut i Benestar

Recomanacions per a aquestes festes de Nadal S'aproximen les festes nadalenques, les trobades familiars i els seus grans àpats. Són dies en què es mengen aliments molt calòrics i sovint de forma molt desequilibrada. Com a conseqüència la gran majoria de persones augmenten de pes. De fet, de mitjana s’augmenta de dos a cinc quilos. No obstant això, si apliquem una sèrie de petits trucs dietètics — combinats amb la realització d’activitat física i esportiva regular— de ben segur podrem controlar el pes i les males digestions. Aquí us deixo uns petits consells: No compris dolços abans de començar les festes. Planifica la compra i que la fruita i la verdura sempre estiguin presents en el rebost. ● Fes un esmorzar saludable, com per exemple una infusió de té verd, fruita i iogurt ó kéfir amb 2-3 nous. ● No vagis amb gana als àpats festius. Pren una peça de fruita o una pastanaga abans del àpats per no tenir temptacions de menjar més. ● Menja amb tranquil·litat i a poc a poc, mastegant bé els aliments. ● Cuina només la quantitat que s’ha de menjar per aquell dia de celebració. ● Si al final et queden restes de menjar, pots congelar-les. Per què no regales els dolços? Evitaràs així la temptació de menjar-los un cop finalitzades les festes. ● Si fas entrants, que siguin saludables. Uns exemples: una amanida amb alvocat amb vinagreta de mel, oli, llimona i pebre; un pinxo de tomàquet amb formatge fresc o tofu; unes torradetes amb humus, etc. ●

Pots menjar una mica de tot sense omplir els plats més del que fas habitualment en l’alimentació de cada dia. ● Limita les begudes refrescants i alcohòliques. No et descuidis de beure també aigua i reservar la copa de cava només per a brindar. ● Pren infusions digestives, com l’anís estrellat i la regalèssia, tot gaudint de la sobretaula. ● Recorda que els polvorons, torrons, mantecades... són molt calòrics, rics en sucres i greixos. Menja’ls només quan toca i en racions petites. ● Menja també fruita com pinya natural, macedònia, magrana, papaia, etc. ● Renta’t les dents després del àpats i, si pot ser, amb una pasta dentífrica de sabor intens, així ja no tindràs temptacions de seguir menjant. ● En acabar un àpat… per què no sortiu a fer un agradable passeig en família? ● La resta dels dies augmenta les amanides, verdures, llegums, iogurts i fruita. ●

Bones i molt saludables festes a tothom! Mireia Guzmán i Costa Dietista i Nutricionista - Espai Benestar i Salut GEiEG Sant Ponç Més informació: www.geieg.cat (Socis/Serveis per a socis)

Profile for Juanjo Valeros

Butlletí GEiEG - desembre 2015/gener 2016  

Butlletí GEiEG - desembre 2015/gener 2016

Butlletí GEiEG - desembre 2015/gener 2016  

Butlletí GEiEG - desembre 2015/gener 2016

Profile for jvaleros
Advertisement