Page 1

MenĂş equilibrat per dues persones


Esmorzar: -Suc de taronja natural.

- Pa amb tomaquet i xoriço, amb un raig d’oli

Parlant de les racions que hem pensat per cada apat: -Una ració de fruites -Una ració de cereals i fècules -Una ració de greixos

Dues unitats, per 1,20€

Dues llesques de pa amb tomàquet, i 90g de xuriço aproximadament (45g per llesca)


Mig matí -Peça de fruita: Poma

-Fruits secs: Panses, avellanes, nous, pinyons…

Parlant de les racions que hem pensat per cada apat: -Una ració de cereals, fècules i llegums -Una ració de fruites

Dues unitats, per 0,98€

Varietat de fruits secs, per 1,75€


Dinar:

Cost total de tots els ingredients de l’amanida: 13,40€

-Amanida de pasta: -Macarrons (2,60€) -Olives vedes sense pinyol (1,25€) -Tonyina (2,35€) -Tomàquet d’amanir (0,85€) -Enciam (1,20€, l’enciam sencer) -Ou dur (mitja dotzena d’ous: 2,50€) -Tota la pasta amanida amb oli: 50ml 2,65€) -Hamburguesa de vadella:

Dues unitats, per 2,10€

Parlant de les racions que hem pensat per cada apat: -Una ració de cereals, fècula i llegums -Racions d’hortalisses, ous i carn. -Una ració de làctics

-Iogurt: Dues unitats, per 2,80€


Berena r:

-Smothie natural casolà: -Plàtan (Dues unitats, per 1,37€) -Kiwi (Dues unitats, per 1,66€) -Llet (un brick de llet, per 0,85€)

-Galetes:

Preu total del smoothie: 3,88€

Sis unitats, per 2,05€

Parlant de les racions que hem pensat per cada apat: -Una ració de fruita -Una ració de dolços


Sopar: -Bledes amb patates:

-Truita amb formatge: -Truita amb dos ous (2,50€) -100g de formatge (1,40€) -Cireres:

Dues racions, per 1,35€

Preu total de la truita: 3,90€

100g de cireres, per 1,45€

Parlant de les racions que hem pensat per cada apat: -Una ració de fruita i una d’hortalisses -Una ració d’ous -Una ració de lactics


Al acabar el dia han acabat menjant:

Menú equilibrat per dues persones  
Menú equilibrat per dues persones  
Advertisement