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EQUIPOS DE AGENTES DE SALUD

C.R.E.A.D.S.

CENTROS REGIONALES DE EDUCACIÓN A DISTANCIA SALUDABLES C.R.E.A.D.S. Primer semestre 2012 Docente:JheimyJackeline García Correo electrónico: jjgarciac@uniquindio.edu.co Tutora: EidyNatalyAvila Correo electrónico: eidy-nataly@hotmail.com Tutora: Juliana Andrea Corpus Correo Electrónico: julianita_cq@hotmail.com

Bienvenidos a la segunda unidad de esta capacitación, en la cual revisaremos algunos aspectos relacionados con hábitos de vida saludable .

Unidad II, hábitos saludables Durante esta unidad se revisarán temas como alimentación saludable y balanceada, actividad física, obesidad, entre otros,que responden a las necesidades epidemiología

en

educación

psicosocial,

en

factores

características

de

riesgo

cardiovasculares,

ocupacionales

y

análisis

multinivel que se pudieron deducir y evidenciar mediante la aplicación del diagnóstico educativo aplicado a cada uno de los CREAD durante el segundo semestre 2011.

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Presentación • La salud no debe ser entendida únicamente como ausencia de enfermedad y es por ello que la Organización Mundial de la Salud (OMS), la define como "un estado de completo bienestar físico, mental, social y no apenas ausencia de enfermedad"; los hábitos saludables como su nombre lo dice son acciones repetitivas y rutinarias que causan un impacto positivo en el estado de salud ayudando a mantenerla o mejorarla y los pueden aplicar tanto personas sanas como enfermas.

JUSTIFICACION

La salud es un concepto muy amplio que abarca todas las funciones del organismo, tanto físicas como psíquicas. La salud es un estado de la persona en que presenta un equilibrio entre el organismo y su funcionamiento, el entorno y las necesidades que este le genera. Por lo tanto, cuando hablamos de hábitos saludables debemos abarcar los siguientes componentes: * Componente físico (a nivel orgánico): hace referencia al funcionamiento óptimo de los distintos aparatos, sistemas, órganos, tejidos, etc.; que integran el organismo humano y cuyas alteraciones morfológicas y fisiológicas determinan las enfermedades. * Componente mental (a nivel psicológico): indica la necesidad de un equilibrio interno, mostrando un nivel adecuado de autoestima y aceptándose tal y como es, conociendo sus capacidades y limitaciones. * Componente Social: indica el grado de relación del individuo con su entorno. Con el medio natural en el que se integra y muy especialmente con el grupo humano del que forma parte en el ámbito familiar, laboral, de ocio y tiempo libre etc. Al combinarse los tres componentes anteriormente nombrados se logrará en las personas un bienestar biosicosocial.

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Apreciado agente de salud recuerde leer la guía de cada unidad completa y almacenarlas en una carpeta de su computador o memoria USB, esto lo ayudará a tener presente las actividades a realizar durante cada unidad además le dará una visión global de los temas a tratar en cada una de ellas y un mejor desempeño. RECUERDE: El orden y la conexión de las ideas es lo mismo que el orden y la conexión de las cosas. (Baruch Spinoza)

PREGUNTA PROBLEMATIZADORA • ¿En qué temas de hábitos saludables se debe fortalecer a los agentes de salud según las necesidades evidenciadas en el diagnóstico educativo aplicado a los CREAD?

OBJETIVO GENERAL • Obtener información sobre aspectos relacionados con hábitos de vida saludables que respondan a las necesidades encontradas en sus CREAD.

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OBJETIVOS ESPECIFICOS • Conseguir los elementos necearios y suficientes sobre hábitos de vida saludable, donde se exponga en qué consisten, cómo se adquieren y cuál es su importancia en relación con la salud. • Incorporar los conocimientos obtenidos sobre habitos de vida saludable a la vida cotidina.


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CONTENIDO MOMENTO I Leer y reflexionar los temas, realizar las interactividades planteadas y analizar cuáles son las enfermedades de alto costo que pueden ser mitigas por estos hábitos saludables.

MOMENTO II Leer y analizar los contenidos teóricos y expresar su opinión o dudas mediante la plataforma y cumplir con las interactividades.

Proceso • Interactividades e Interacciones paso a paso. MOMENTO I (26 de marzo – 01 de abril)

1. TAREA

“Un menú balanceado para mi” (26 mar –

1 abr.): lea los

documentos: “Alimentación balanceada y sus beneficios” y ¿Qué es la obesidad y como prevenirla? realice en una presentación en powerpoint o en Word, la fórmula para calcular su índice de masa corporal, analice que tan balanceada es su alimentación y planee un menú balanceado para 2 días que incluya 3 comidas básicas (desayuno, almuerzo y comida) y 2 refrigerios. Este documento debe cumplir con los siguientes parámetros letra Arial 12, y el menú hágalo en un cuadro o tabla de una forma metódica y clara.

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Escoja un compañero para intercambiar sus tareas con el fin de realizar sugerencias o aportes, luego de ello dejando evidenciadas las mejoras o sugerencias de ambas partes envié la tarea.

2. Wiki:

(26 mar – 1 abr): revise el siguiente documento

¿Qué se

considera actividad física, cómo y cuándo debo hacerla? y contribuya a la realización de un documento donde se exponga una rutina de actividad física para personas que se encuentren entre los 25 y 50 años, que estudien y trabajen y que tengan además labores de hogar.

3. Blog:(26 mar – 1 abr.) para esta interactividad

usted debe ingresar al

Blog “Agentes de Salud UQ” http://easuq.blogspot.com/ leer el texto ¿Qué es ser hipertenso? Y dar sus opiniones argumentadas o elementos complementarios con respecto al tema.

Para profundizar estos temas usted debever los siguientes videos haciendo clic en el hipervínculo. http://www.youtube.com/watch?v=HtrXOBK5pRkhttp://www.yo utube.com/watch?v=WX-gfj5v7R4 http://www.youtube.com/watch?v=0IOOTD2L1oA&feature=relat ed http://www.youtube.com/watch?v=7S0udREZIf0 Video como tomar la presión arterial http://www.youtube.com/watch?v=Tmws8kfkVcE&feature=gupl&context=G24e8162AUAAAAAAAAAA

4. CUESTIONARIO HÁBITOS SALUDABLES (30 mar – 1 abr.): el objetivo es evaluar los conocimientos construidos

según la información

recibida. Este debe realizarse en un plazo de 10

5

minutos, se


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encontrará en la plataforma y se espera que los participantes tengan los elementos necesarios

para responder a interrogantes sobre la

obesidad, la alimentación balanceada y saludable, actividad física y tensión arterial.

Saber no es suficiente; tenemos que aplicarlo. Tener voluntad no es suficiente: tenemos que implementarlo. GOETHEL

Para profundizar: en los siguientes enlaces podrá complementar los temas revisados. Carta deToronto. http://www.globalpa.org.uk/pdf/torontocharter-spanish-20may2010.pdf Documental Cuerpos que gritan de la NationalGeographic. http://www.youtube.com/watch?v=XElh6ybz3Jg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=7G3WAX3AwCI

NOTA: Realizar cada uno de las pasos de la guía nos generará una mejor inserción de la información y por lo tanto nos permite una mejor construcción del conocimiento

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MOMENTO II (30 marzo – 8 abril)

5. Tarea “organización y distribución de mi tiempo” (30 mar - 08 abr.): revise el documento en PDF denominado “Distribución del tiempo y Aprovechamiento del

tiempo Libre” que

se encuentra en la

plataforma, de acuerdo a lo planteado en este documento, realice en un documento de Word un cronograma tentativo para los dos siguientes días de las actividades que usted realiza desde que se despierta hasta que se acuesta realizando la mejor distribución del tiempo posible y el mayor aprovechamiento de este. Puede realizarlo en un cuadro, una tabla o de la forma que usted prefiera, siempre y cuando quede de una manera clara para poder compartirla con dos de sus compañeros; quienes a su vez deben realizar sugerencias o aportes a su cronograma con el fin de intercambiar opiniones; después de realizadas estos aportes o sugerencias de ambas partes envié la tarea. Este cronograma debe cumplir con el tipo de letra Arial 12.

6. Foro

Pausas Activas (3 -7 de abril): este foro permitirá conocer la

utilidad de las pausas activas, para este se debe tener en cuenta el documento en pdf “Pausas activas” que se enlazara en la plataforma. a. Foro Pausas activas

parte 1 (3 - 6

de abr.): Cuéntenos su

experiencia con las pausas activas, ¿Qué tipo de pausas activas realiza en su tiempo de trabajo o estudio, porque? ¿cree usted que las pausas activas son útiles, porque?

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Lea las publicaciones de otros compañeros y de opiniones constructivas argumentadas sobre lo que ellos exponen, mínimo a dos compañeros. b. Foro pausas activas parte 2 (5 – 7 de abr): De acuerdo a las opiniones, sugerencias, críticas u opiniones expresadas por sus compañeros a su publicación, exprese si está de acuerdo o no con dichas observaciones, planea o mejores su pausas activas si es necesario y argumente siempre su respuesta.

7. Juego (6 – 8 abr.): Estudie el documentos en PDF denominados: ¿Qué es el sueño y cómo puedo mejorarlo? ubicado en la plataforma y de acuerdo a lo leído en ellos realice el crucigrama llamado “Hábitos de sueño. Para realizar este juego usted dispondrá de 10 minutos.

Para Profundizar:

Las funciones del sueño http://www.youtube.com/watch?v=8cZf6o8HFvA

Dormir bien para Dummies. http://books.google.com.co/books?id=0X0vHsj9zHkC&printse c=frontcover&dq=dormir+bien+para+dummies&hl=es&ei=DPaToGBD43pgge_7eS2Ag&sa=X&oi=book_result&ct=result&res num=1&ved=0CCsQ6AEwAA#v=onepage&q&f=false Reflexiones sobre el tiempo; http://www.youtube.com/watch?v=yNgJBCRVp4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=o-xWiIx5pM&feature=related

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PARA TENER EN CUENTA La información brindada en esta unidad puede ser de gran ayuda para usted y su familia, recuerde que no solo debe comprometerse a recibir la información y construir el conocimiento, debe también además hacer un compromiso personal donde plantearámetas alcanzables para llevar el conocimiento a la práctica.

RECUERDE QUE COMO AGENTE DE SALUD LO “IDEAL” ES APLICAR Y PREDICAR Y QUE USTED TIENE UNA RESPONSABILIDAD MORAL ANTE SU COMUNIDAD Y ENTORNO.

EVALUACIÓN • Criterios definidos para evaluar cada una de las actividades que corresponde a la unidad. El promedio de unidad 1 y de calificaciones constituye el 100%. • En la unidad los resultados de las notas se distribuirán de la siguiente forma:

MOMENTO I: • Tarea: 15 % • wiki 10% • Blog 10 % • Cuetionario Final 10%

MOMENTO II: • Tarea: 20% • Foro P1: 10% • Foro P2: 10 % • Juego: 15%

BONIFICACIONES • Recuerde que entre más participe argumentadamente en las interactividades como foros, wikis y blogs, más puntos de bonificación puede recibir.

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CRONOGRAMA UNIDAD II 26 de marzo al 8 de abril Marzo Actividad

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Abril 30

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6

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Revisión tema Momento I Tarea Wiki Blog Cuestionario Momento II Tarea Foro P1 Foro P2 Juego

QUERIDO PARTICIPANTE Esperamos que cada día por medio de estas interactividades esté construyendo no solamente conocimientos sobre los aspectos de salud, sino que también estemos contribuyendo a su bienestar físico y emocional; recuerde que más que una certificación es un crecimiento personal. Antes de la siguiente unidad plantearemos una encuesta de satisfacción que nos permitirá evaluarnos y plantarnos nuevos planes de mejoramiento, de nuevo muchas gracias por su participación. RECUERDE

La tragedia en la vida no consiste en no alcanzar tus metas. La tragedia en la vida es no tener metas que alcanzar. –Benjamin E. Mays

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS Y WEB

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Carta internacional de WLRA para la educación del tiempo libre, 2011. http://sportsalut.com.ar/articulos/recreacion/carta%20internacional%20de %20wlra.pdf Claves para dormir mejor. http://www.esmas.com/mujer/saludable/tucuerpo/411527.html, 18 de noviembre de 2011. Definición de IMC, MinciDélice http://www.mincidelice.com/es/imct95.html Ejercicios de estiramiento, Contraloria, 2011. pqr.contraloriabogota.gov.co/.../EJERCICIOS%20DE%20ESTIRAMIENTO.ppt El50. Consejos para dormir mejor. http://el50.com/2006/12/13/consejospara-dormir/ 18 de noviembre de 2011. Estivill Eduardo. Dormir bien para dummies. Grupo Planeta, Barcelona, 2010. Folleto de Pausas Activas, Fundación Universitaria del área Andina, 2011. www.aseinformatica.com/salud_ocupacional/pausas_activas.pdf Guía de atención de la obesidad, Ministerio de salud-Dirección General de Promoción y Prevención Guía Metodológica Sobre Nutrición, La alimentación balanceada. http://desastres.usac.edu.gt/documentos/pdf/spa/doc12542/doc125423.pdf . 17 de octubre de 2011. Guía Metodológica Sobre Nutrición, La alimentación balanceada. http://desastres.usac.edu.gt/documentos/pdf/spa/doc12542/doc125423.pdf . 17 de octubre de 2011.

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Infosida.es. ¿Qué es y cómo actúa el VIH?.http://www.infosida.es/bgdisplay.jhtml?itemname=VIH_que_es 25 de noviembre de 2011. Instituto de estudios del azúcar y la remolacha, idear. Actividad física, factor clave en la prevención de la obesidad. http://www.iedar.es/nuevo/act_fisic.pdf 16 de noviembre de 2011. La Distribución Del Tiempo Como Generadores De Los Estilos De Vida Que Influencian Los Procesos De Envejecimiento, Rubio Herrera R 2004. La distribución del tiempo.www.entretodosmadrid.org/images/DocumentosPDF/ocio.pdf López Lema Fiorella. Siempre Saludable, alimentación balanceada. http://fiorellalopezlema.com/inicio/alimentacin-balanceada/ . 17 de octubre de 2011. NUTRICION ESPECIALIZADA. Alimentación Saludable. http://www.nutricionespecializada.com/html/alimentacion.html. 14 de octubre de 2011. O.M.S. Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud. http://www.who.int/dietphysicalactivity/es/ 16 de noviembre de 2011. O.M.S. La actividad física en los adultos, Niveles recomendados de actividad física para la salud de 18 a 64 años. http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/es/index.html 16 de noviembre de 2011. O.P.S. Actividad física: ¿Cuánto se necesita? http://www.paho.org/Spanish/HPP/HPN/whd2002-factsheet2.pdf 16 de noviembre de 2011.

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Pausas Activas, Colegio San José de las Vegas, 2011. extranet.sanjosevegas.edu.co/intranet/.../PAUSAS%20ACTIVAS.ppt Pausas Activas, Colegio San José de las Vegas, 2011. extranet.sanjosevegas.edu.co/intranet/.../PAUSAS%20ACTIVAS.ppt Revista Colombiana de Cardiología, volumen 13, suplemento 1, 2007. http://www.scc.org.co/Portals/0/GUIAS_HIPERTENSION_ARTERIAL.pdf SALUD& VIDA. Alimentación balanceada. http://www.colanta.com.co/index.php?option=com_content&task=view&id =270&Itemid=328. 14 de Octubre de 2011. Velayos José Luis. Medicina del Sueño: enfoque multidisciplinario. Medica Panamericana, Buenos Aires, 2009.

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Unidad II