Issuu on Google+

PROGRAMA TÉCNICO “GRUPO TECNIFICACIÓN”

PROGRAMA ELABORADO POR:

http://judonovaunio.blogspot.com


índice

Índice .................................................................... p. 2 Introducción ............................................................ p. 3 Grado amarillo ......................................................... p. 4 Grado naranja ......................................................... p. 5 Grado verde ............................................................ p. 6 Grado azul .............................................................. p. 7 Grado marrón .......................................................... p. 8

2


introducción

Nuestro objetivo al elaborar este programa técnico es ofrecer a nuestros alumnos una rápida y eficiente forma de mejorar su progresión como judocas tanto a nivel técnico como táctico. Nuestra intención era plantear un trabajo progresivo a nivel motriz y al mismo tiempo que desde un principio el repertorio técnico-táctico fuese lo mas variado posible. No solo trabajamos la parte técnica sino que también buscamos que nuestros alumnos conozcan en profundidad los fundamentos del judo sobre los cuales se estructura este arte marcial. El programa esta estructurado por grados (cinturones) y se divide en tres partes: conocimiento de los fundamentos del judo, un trabajo técnico de tachi waza (judo pie) y un trabajo técnico de ne waza (judo suelo). El trabajo es fundamentos lo consideramos muy importante ya que todo judoca ha de conocer las bases sobre las cuales se ha construido el judo: el respeto que implica el saludo, la importancia de una buena postura, de un buen desplazamiento para desequilibrar, conocer los diferentes tipos de agarres, etc. El trabajo de tachi waza lo hemos estructurado en tres partes: – proyecciones: las diferentes proyecciones de cada grado siempre en desplazamiento. – pie/tarea compleja: acciones tácticas que enriquecen nuestras proyecciones. – enlace pie/suelo: dar continuidad al trabajo de pie enlazándolo con el de suelo. El trabajo de ne waza lo hemos estructurado en dos partes: – encima de uke: las diferentes acciones técnico-tácticas que se pueden dar en esta situación. – debajo de uke: como salir de osaekomi, voltear, luxar y estrangular desde esta posición. En este programa también hemos querido incluir la realización de parte del Nage No Kata ya que creemos que este kata posee todos los elementos que consideramos importantes para realizar un buen judo: postura, desplazamientos, trabajo en profundidad del kuzushi, tsukuri y kake, etc.

Judo Nova Unió

3


AMARILLO PROGRAMA DE FUNDAMENTOS REI

UKEMI

KUZUSHI

TSUKURI

KAKE

PROGRAMA DE TACHI WAZA PROYECCIONES

PIE/TAREA COMPLEJA

O SOTO GARI KO SOTO GAKE O GOSHI KOSHI GURUMA KUCHIKI DAOSHI KATA ASHI DORI

ENLACE PIE/SUELO UKE DE RODILLAS EN EL SUELO, TORI DE PIE: 2 FORMAS DE GIRARLO PARA ACABAR EN OSAEKOMI

PROGRAMA DE NEWAZA ENCIMA DE UKE VOLTEOS CON UKE EN QUADRUPEDIA - DESDE EL LATERAL - DESDE LA ESPALDA - DESDE LA CABEZA OSAEKOMI WAZA: - KUZURE KESA GATAME - KESA GATAME - KATA GATAME - USHIRO KESA GATAME - YOKO SHIO GATAME - TATE SHIO GATAME - KAMI SHIO GATAME

DEBAJO DE UKE SALIDAS DE OSAEKOMI: - KUZURE KESA GATAME - KESA GATAME - KATA GATAME - USHIRO KESA GATAME - YOKO SHIO GATAME - TATE SHIO GATAME - KAMI SHIO GATAME

4


NARANJA PROGRAMA DE FUNDAMENTOS SHISHEI

KUMIKATA

SHINTAI

TAI SABAKI

PROGRAMA DE TACHI WAZA PROYECCIONES O UCHI GARI KO UCHI GARI IPPON SEOI NAGE MOROTE SEOI NAGE TAI OTOSHI

PIE/TAREA COMPLEJA Superar diferentes agarres: - final de manga - por la nuca y elaborar agarre propio

ENLACE PIE/SUELO SEOI NAGE (o similar) continuando en OSAEKOMI. KO UCHI GARI continuando en OSAEKOMI.

PROGRAMA DE NEWAZA ENCIMA DE UKE Salidas de guardia: - Guardia cerrada - Guardia mariposa - Media guardia - Guardia araña JUJI GATAME con UKE en cuadrupedia. 1 luxación a partir de OSAEKOMI. 1 estrangulación a partir de OSAEKOMI.

DEBAJO DE UKE Con UKE controlando a TORI en OSAEKOMI - recuperar media guardia - recuperar guardia Volteos acabados en OSAEKOMI: - desde guardia cerrada - desde guardia mariposa - desde media guardia - desde guardia araña A partir de guardia cerrada: - 1 luxación - 1 estrangulación

5


VERDE PROGRAMA DE FUNDAMENTOS TANDOKU RENSHU

SOTAI RENSHU

UCHI KOMI

NAGE KOMI

PROGRAMA DE TACHI WAZA PROYECCIONES MOROTE SEOI NAGE TSURI KOMI GOSHI HIZA GURUMA SASE TSURI KOMI ASHI HARAI GOSHI HANE GOSHI UCHI MATA NAGE NO KATA: TE WAZA

PIE/TAREA COMPLEJA Combinaciones: O SOTO GARI + SEOI NAGE O SOTO GARI + TAI OTOSHI O SOTO GARI + UCHI MATA HIZA GURUMA + SEOI NAGE HIZA GURUMA + UCHI MATA

ENLACE PIE/SUELO UKE ataca con TOMOE NAGE y TORI defiende y pasa a OSAEKOMI

Defensas de proyecciones: - bloqueando - desplazรกndose PROGRAMA DE NEWAZA

ENCIMA DE UKE

DEBAJO DE UKE

A partir de OSAEKOMI: - JUJI GATAME - UDE GARAMI - UDE GATAME - HIZA GATAME - WAKI GATAME

A partir de guardia cerrada: - JUJI GATAME - UDE GARAMI - UDE GATAME - HIZA GATAME - WAKI GATAME

A partir de OSAEKOMI: - KATA JUJI JIME - GYAKU JUJI JIME - NAMI JUJI JIME

A partir de guardia cerrada: - KATA JUJI JIME - GYAKU JUJI JIME - NAMI JUJI JIME

6


AZUL PROGRAMA DE FUNDAMENTOS KAKARI GEIKO

RENRAKU HENKA WAZA

YAKU SOKU GEIKO

RANDORI

PROGRAMA DE TACHI WAZA PROYECCIONES

PIE/TAREA COMPLEJA

ENLACE PIE/SUELO

TOMOE NAGE SUMI GAESHI SOTO MAKI KOMI TANI OTOSHI YOKO GURUMA OKURI ASHI BARAI

Evitar KUMIKATA por la nuca mediante ataque con UKE ataca con SEOI NAGE de técnica de proyección rodillas que TORI bloquea y/o esquiva; TORI ataca UKE ataca, TORI con: contraataca: - JUJI GATAME - después de esquivar - OKURI ERI JIME NAGE NO KATA: KOSHI WAZA - después de bloquear PROGRAMA DE NEWAZA ENCIMA DE UKE Con UKE en cuadrupredia: - JUJI GATAME - UDE GARAMI - UDE GATAME - HIZA GATAME - WAKI GATAME Con UKE en cuadrupedia: - HADAKA JIME - KATA HA JIME - OKURI ERI JIME - SANKAKU JIME

DEBAJO DE UKE A partir de guardia cerrada: - SANKAKU JIME Combinaciones: SANKAKU JIME + JUJI GATAME SANKAKU JIME + UDE GARAMI JUJI GATAME + ASHI GATAME JUJI GATAME + UDE GATAME JUJI GATAME + JUJI GATAME (brazo contrario)

7


MARRÓN PROGRAMA DE FUNDAMENTOS CHICARA NO ÔYÔ

BASES REGLAMENTO ARBITRAJE

PROGRAMA DE TACHI WAZA PROYECCIONES

SUKUI NAGE UTSURI GOSHI USHIRO GOSHI KATA GURUMA URA NAGE NAGE NO KATA: ASHI WAZA

PIE/TAREA COMPLEJA

Construcción KUMIKATA: - UKE diestro con iniciativa - UKE diestro sin iniciativa - UKE zurdo con iniciativa - UKE zurdo sin iniciativa

TRABAJO TÉCNICO PIE A partir de una técnica de proyección escogida por TORI: - diferentes direcciones de desplazamiento. - Diferente combinaciones y encadenamientos. - Técnicas complementarias - Formas de continuar en Ne Waza. Contraataque de la técnica escogida.

PROGRAMA DE NEWAZA ENCIMA DE UKE

DEBAJO DE UKE

UKE estirado bocabajo: Opción básica de ataque + 3 alternativas

TORI controlando a UKE desde la guardia: Opción básica de ataque + 3 alternativas

TORI en la guardia de UKE: Opción básica de ataque + 3 alternativas

UKE siempre ofrece resistencia

UKE siempre ofrece resistencia

8


PROGRAMA TÉCNICO JUDO