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inscribió en unas sesiones de formación donde se sustituyó su dieta habitual, rica en grasa y colesterol, por una muy baja en grasas. EL programa incluía ejercicio, técnicas de reducción del estrés y otros hábitos beneficiosos para el corazón. Es increíble, pero en menos de un mes, estos pacientes abandonaron toda una vida de malos hábitos y aceptaron otros nuevos. Como resultado, su salud mejoró de forma espectacular en un año. EN mi opinión, esto es una excepción, no es la regla. En todo caso, cada uno debe Página | 23 encontrar la estrategia que mejor le funcione. Cuando era pequeño iba de acampada al lago Lake Rolling, este recibe el agua de los glaciares derretidos en las montañas del lago Tahoe. Mi padre se empeñaba en que hiciera esquí acuático. Me encanta el esquí acuático, pero odiaba meterme en el agua fría. Un ligero conflicto de intereses. Mi padre a veces físicamente me empujaba al agua. Tras una docena de segundos terribles de casi hipotermia, siempre terminaba encontrando el agua refrescante y tonificante. La expectativa de meterme en el agua era peor que la realidad de lanzarme dentro. Una vez que el cuerpo si aclimataba, el esquí acuático era una gozada. Sin embargo, el mismo ciclo de temor seguido de alivio se repetía una y otra vez. Esa experiencia no es diferente de la de abandonar o cambiar u mal hábito. Durante un corto espacio de tiempo puede parecernos terrible, o al menos bastante incómodo. A veces no basta con meterse y ya está, no, a veces hay que lanzarse de lleno. Quiero que se pregunte: “¿dónde puedo empezar despacio y asumir mi propia responsabilidad? ¿Dónde puedo dar un salto mayor? ¿Dónde he evitado sentir molestias o incomodidad cuando en el fondo sé que me adaptaría enseguida si decidiera hacerlo sin pensarlo? Cuando se trata de cambiar malos hábitos en el hogar, me lo tomo con calma. Sin embargo, en mi vida profesional meterme de golpe me es mucho más eficaz. Tomármelo con calma no me suele funcionar cuando me entrego a un nuevo negocio, o trato con nuevos clientes potenciales, socios o inversores.
Controle los vicios No estoy sugiriendo que elimine todo lo “malo” de su vida. Todo es bueno con moderación. Pero ¿cómo puede identificar cuando un mal hábito empieza a controlarle? Yo soy partidario de poner a prueba mis vicios. De vez en cuando me embargo en lo que llamo “ayunar de vicios”. Elijo uno en concreto y compruebo si en esa particular relación todavía soy yo quien manda. Mis vicios son el café, el vino y las películas. Cada tres meses elijo un vicio y me abstengo de durante treinta días. Me encanta demostrarme a mí mismo que todavía mantengo el control. Póngalo en práctica usted también. Elija un vicio, algo que haga con moderación, pero que no le aporta mucho, y embárquese en un ayuno de treinta días. Si le resulta muy difícil abstenerse durante ese tiempo, puede haber encontrado un hábito que es mejor eliminar completamente de su vida.
Innovaciones en el juego: seis técnicas para instaurar buenos hábitos Necesitamos crear nuevas opciones y comportamientos que conduzcan a sus mayores anhelos. Eliminar malos hábitos significa librarse de algo rutinario. Instaurar hábitos nuevos y más eficaces requiere habilidades diferentes. Se debe plantar el árbol, reglarlo, abonarlo y asegurarse de que está bien arraigado. El proceso exige esfuerzo, tiempo y práctica. John C. Maxwell decía: “nunca cambiará su vida a menos que cambie algo que haga diariamente”. El secreto del éxito se encuentra en la rutina diaria”. Los trabajos de investigación muestran que para que un nuevo hábito se convierta en una práctica involuntaria debe reafirmarse positivamente trescientas veces 8eso supone casi un año PNL 2.0 http://www.pnl2.com.ar