Page 52

Refeição

Proteínas (g)

Gorduras (g)

Hidratos de Carbono (g)

Calorias

Leite: 200 ml

6,0

4,0

8,4

94

1 pão: 45 g

3,0

0,1

25,0

113

-

4,0

-

36

9,0

8,1

33,4

243

Leite: 100 ml

3,0

2,0

4,2

40

2 biscoitos caseiros ou 2/3 bolachas maria ou torradas

0,5

0,8

8,0

41

Subtotal

3,5

2,8

24

81

Sopa de Legumes

1,5

2,5

15

88,5

Batata: 100 g

2,5

-

16,5

84

Pimentos: 20 g

0,5

-

0,6

4

Tomate: 20 g

-

-

1

4

Cebola: 20 g

-

-

1

4

Azeite: 2 g

-

2,0

-

18

Peixe: 75 g

11,0

4,0

-

80

Primeiro-Almoço

Manteiga: 5 g Subtotal Meio-Manhã

Almoço

Fruta: 150 g

0,5

0,5

13,0

59

Subtotal

16,5

9,0

50,6

342

Iogurte: 125 ml

4,0

2,0

16,0

98

Pão: 45 g

3,0

0,1

25,0

113

-

4,0

-

36

Subtotal

7,0

6,0

41,0

247

TOTAL

Merenda

Manteiga: 5 g

36,0

25,9

159

913

Jantar (em casa)

15

16

56

430

(desvio aceitável)

(14 a 15)

(14 a 16)

(55 a 57)

(420 a 450)

50-60

40-45

200-250

1400-1600

Total desejável

Manual Alimentação Saudável em Jardins Infância  

Manual Alimentação Saudável em JI

Manual Alimentação Saudável em Jardins Infância  

Manual Alimentação Saudável em JI

Advertisement