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DEPORTES PROGRAMA DE KICK BOXING

1. INFORMACIÓN GENERAL NOMBRE DEL CURSO: KICK BOXING CODIGO: DEPO 1212 CREDITO: 0.5 PROFESOR RESPONSABLE: EDGAR FERNÁNDEZ OBREGON CORREO ELECTRONICO: efernand@uniandes.edu.co.

2. DESCRIPCIÓN DEL CURSO: El término Kick Boxing, significa patear y boxear. A mediados de los años sesenta, surge de un sector de la comunidad del Karate de los Estados Unidos, la necesidad de establecer un sistema en que los combates se pudieran realizar más fuerte con contacto completo (full contac) sin tantas restricciones. El trabajo en el entrenamiento del Kick Boxing, radica fundamentalmente en movernos sin interrupción, casi por espacio de una hora, realizando las diferentes técnicas de golpe con puño, o pie, otras partes del cuerpo y además ejecutando un sin número de variaciones y logrando con este proceso mejorar el estado físico, la bilateralidad, capacidad de reacción, reflejos y cierto grado de habilidades aplicadas en el arte del combate. 3. OBJETIVO GENERAL: Mejorar la habilidad en la utilización de manos, pies, codos y rodillas en el área del combate como armas naturales que tenemos en el cuerpo.

4. OBJETIVOS ESPECIFICOS: •

Contribuir durante el semestre a mejorar la condición física y la flexibilidad del practicante de Kick Boxing.

Lograr el mejoramiento de las habilidades requeridas para el combate de los estudiantes a partir de un proceso técnico.

Dar prioridad al calentamiento y al manejo de los estiramientos como preámbulo a un trabajo físico que requiere esfuerzo y como método específico para prevenir lesiones.


Enfatizar en el trabajo en dúo como característica fundamental para el entrenamiento de las diversas técnicas de contacto o combate.

Tomar elementos de las tres modalidades más importantes del área de combate pertenecientes a las artes marciales chinos (Sanshou, línea China de combate; Chin Na, sistema de llaves, agarres e inmovilizaciones; Shuai Chiao, método de lucha China), para hacer enriquecedora la experiencia en Kick Boxing.

5. METODOLOGIA DE TRABAJO: El método abarca un proceso guiado que va de lo sencillo a lo complejo para mejor mayor adaptabilidad y para hacer del combate un sistema progresivo, en el que el estudiante va escudriñando sus logros Semana 1: Pre combate (Trabajo realizado en parejas que consiste en atacar con todas las partes del cuerpo para desarrollar coordinación, bilateralidad, precisión y manejo de la distancia aplicados al combate): • Rectos • Ganchos • Cruzados • Látigos • Codazos • Rodillas (cuatro posibilidades) • Patadas

Semana 2: Pre combate • Rectos • Ganchos • Cruzados • Látigos • Codazos • Rodillas (cuatro posibilidades) • Patadas • Combinaciones de todos los anteriores Primera llave (interceptar el puño del adversario e inmovilizar)

Semana 3: Pre combate • Rectos • Ganchos


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Cruzados Látigos Codazos Rodillas (cuatro posibilidades) Patadas Combinaciones de todos los anteriores

Segunda llave (defenderse de un agarre al cuello) Semana 4: Pre combate • Rectos • Ganchos • Cruzados • Látigos • Codazos • Rodillas (cuatro posibilidades) • Patadas • Combinaciones de todos los anteriores Tercera llave (interceptar el brazo del adversario e inmovilizarlo) Semana 5: Pre combate • Rectos • Ganchos • Cruzados • Látigos • Codazos • Rodillas (cuatro posibilidades) • Patadas • Combinaciones de todos los anteriores Cuarta llave (previo agarre del brazo del oponente, llevarlo al piso) Semana 6: Pre combate • Rectos • Ganchos • Cruzados • Látigos • Codazos • Rodillas (cuatro posibilidades) • Patadas • Combinaciones de todos los anteriores


Quinta llave (halar la mano del oponente culminando con una inmovilización) Semana 7: Pre combate • Rectos • Ganchos • Cruzados • Látigos • Codazos • Rodillas (cuatro posibilidades) • Patadas • Combinaciones de todos los anteriores Sexta llave (anular agarre del adversario, dar un paso hacia atrás y tumbarlo) Semana 8: Pre combate • Rectos • Ganchos • Cruzados • Látigos • Codazos • Rodillas (cuatro posibilidades) • Patadas • Combinaciones de todos los anteriores Séptima llave (dar codazo al oponente agacharse y jalarle la pierna) Semana 9: Pre combate • Rectos • Ganchos • Cruzados • Látigos • Codazos • Rodillas (cuatro posibilidades) • Patadas • Combinaciones de todos los anteriores Octava llave (intersecar patada del adversario, subirle la pierna hasta hacerlo caer) Semana 10: Pre combate • Rectos • Ganchos


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Cruzados Látigos Codazos Rodillas (cuatro posibilidades) Patadas Combinaciones de todos los anteriores

Novena llave (defenderse en un ataque de cuchillo) Semana 11: Pre combate • Rectos • Ganchos • Cruzados • Látigos • Codazos • Rodillas (cuatro posibilidades) • Patadas • Combinaciones de todos los anteriores Décima llave (realizar toma a al pierna adelantada del oponente, engancharlo y proyectarlo por encima de nosotros) Semana 12: Pre combate • Rectos • Ganchos • Cruzados • Látigos • Codazos • Rodillas (cuatro posibilidades) • Patadas • Combinaciones de todos los anteriores Refuerzo y pulimiento de las llaves de la 1 a la 10. Semana 13: Pre combate • Rectos • Ganchos • Cruzados • Látigos • Codazos • Rodillas (cuatro posibilidades) • Patadas • Combinaciones de todos los anteriores


Refuerzo y pulimiento de las llaves de la 1 a la 10. Básicos de lucha china (1 al 3) Semana 14: Pre combate • Rectos • Ganchos • Cruzados • Látigos • Codazos • Rodillas (cuatro posibilidades) • Patadas • Combinaciones de todos los anteriores Refuerzo y pulimiento de las llaves de la 1 a la 10. Básicos de lucha china (del 3 al 7) Trabajo con implementos (guanteletes, thai-pads y saco de golpes) Semana 15: Pre combate • Rectos • Ganchos • Cruzados • Látigos • Codazos • Rodillas (cuatro posibilidades) • Patadas • Combinaciones de todos los anteriores Refuerzo y pulimiento de las llaves de la 1 a la 10. Básicos de lucha china (del 7 al 10) Trabajo con implementos (guanteletes, thai-pads y saco de golpes)

Semana 16: Evaluación práctica de KICK BOXING (todo lo visto durante el semestre)

6. REQUISITOS DE ASISTENCIA: Los estudiantes deben asistir a más del 50% de las clases a las cuales están inscritos en la Universidad para ser evaluados.

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