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FICHA DE TEST 1RM PARA EL TRABAJO DE PESAS Nombre del jugador: _______________________________________ Equipo: ________________________________

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EJERCICIOS: Cuadriceps sentado Bíceps femoral Pectoral contractor Tríceps Prensa de piernas Banco gemelos Dorsal alto giro Pectoral sentado Hombro alto Poleas hombro Deltoides

Peso

Test 1 Nº Rep

1RM

Peso

Test 2 Nº Rep

1RM

Peso

Test 3 Nº Rep

1RM

proc8I  

FICHA DE TEST 1RM PARA EL TRABAJO DE PESAS Nombre del jugador: _______________________________________ Equipo: _____________________________...

proc8I  

FICHA DE TEST 1RM PARA EL TRABAJO DE PESAS Nombre del jugador: _______________________________________ Equipo: _____________________________...

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