Om du varierar din frukost blir det inte samma gamla vanliga, som man så lätt hoppar över. Istället börjar man dagen med något nytt och roligt och hoppar därför inte lika lätt över frukosten som är viktig för din koncentrationsförmåga och leder till mindre småätande. Kosten och ditt välbefinnande går hand i hand, det är alltså viktigt vad du äter för att du faktiskt ska må bra. Jag har därför valt ut några vardagstillfällen där du lätt kan styra dina matvanor: 1. Tankarna trivs bäst i vatten: Så fort din kropp saknar vätska får din tankeförmåga ta smällen, din energinivå sjunker och du blir lättare trött om din kropp saknar vatten. Drick därför massor av vatten varje dag, och om du är en person som ofta glömmer bort det tänk på att ta med en vattenflaska under dagen så att du kan hålla din energinivå på topp. 2. Undvik stress: För att undvika stress är det viktigt att få i sig B-vitaminer, när du är stressad producerar din kropp olika hormoner och signalsubstanser, produktionen kräver att du får i dig tillräckligt av de olika B-vitaminerna. I fullkornsprodukter, kött, mjölkprodukter, nötter och bananer finns det gott om B-vitaminer. 3. Trött på eftermiddagen? Om du ofta känner dig trött på eftermiddagen ska du äta lite mer magert kött till lunch. Det har ett högt innehåll av protein och gör dig mer pigg. Proteinet gör så att du får en mer långvarig energi utan plötslig trötthet.‘‘Vi bestämde oss för
att puscha varandra, Dessa tipsen kan du använda dig av om du vill att gör du detsamma med kroppen ska må bra, varva med regelbunden motion som passar just dig, ät en balanserad kost och sovdina vänner!’’ så mycket du kan. Njut av livet, känn lycka varje dag
9