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Especial de

verão

Bento Gonçalves Sábado | 28 de novembro de 2015

A musa da capa, Carolina Nodari, ilustra o Caderno Especial representando todas as coisas boas que o verão oferece. A modelo usa biquíni da Meriene Moda íntima, óculos de sol da Ótica Novità e aproveita um dia quente no Clube Susfa.

Andréia de Deus


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Nossa capa Andréia de Deus

Ainda há tempo de emagrecer para o verão Renata Gabbardo Nutricionista - CRN2 12420 Fone: (54) 9982 5993

Em busca do emagrecimento rápido algumas pessoas acabam ficando tempo sem comer, fazendo com que o corpo não gaste energia e, acaba acumulando gordura onde a pessoa tem tendência genética, como coxas, abdômen e glúteos. O mesmo ocorre quando há o consumo exagerado de alimentos. Reuni algumas dicas para quem quer se preparar adequadamente para a próxima estação, dar aquela enxugada no peso e manter o corpo e mente saudáveis. Aumente a ingestão de líquidos, sendo a água fundamental! Comer de três em três horas e em poucas quantidades acelera o metabolismo, mas fique atento à qualidade dos alimentos, preferindo os naturais e com poucas calorias. Mastigar bem a comida facilita a digestão e evita o

comer em excesso. Faça trocas alimentares inteligentes substituindo os alimentos à base de carboidratos refinados (brancos) pelos integrais. Reduza o consumo de açúcar, gordura e sal. As bebidas alcoólicas oferecem calorias vazias, ou seja, engordam sem ofertar nenhum nutriente, evite-as. As proteínas aceleram o metabolismo e auxiliam no aumento da massa muscular. Carnes magras,

peito de frango, ovos (claras) e peixes magros são ótimas opções. Inclua frutas e verduras em geral no seu cardápio, pois são ótimas fontes de vitaminas e minerais, fornecem antioxidantes que prote-

gem a pele contra os efeitos do sol e envelhecimento, licopeno e betacaroteno para manter o bronzeado são ricos em fibras que dão mais saciedade. Aposte nos iogurtes magros e nas frutas com sementes de linhaça ou chia nos lanches da manhã e tarde. Outra dica é incluir na sua alimentação alguns alimentos termogênicos como canela, cacau, gengibre e chá verde, que aumentam o gasto calórico de seu organismo acelerando a perda de peso. Consultório na rua Ângelo Marcon, 211, São Roque. Mais informações pelo Whatsapp: (54) 9982 5993 ou Facebook: Renata Gabbardo.

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A musa da capa é Carolina Nodari, 24 anos, tem 1,66cm e 62kg. A bento-gonçalvense estuda administração na UCS e trabalha na Zilá Spasso da Arte. Para manter o corpão definido a loira malha todos os dias na academia Monster Gym. Carolina adora aproveitar o dia, o calor e o sol, indo à praias, piscinas e, para não ficar parada, dar uma corrida ao fim do dia. Ela conta, ainda, que ama o verão, pois é cheio de energia contagiante, de calor, de sol e o fato dos dias começarem mais animados deixando as pessoas mais felizes.

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Moda praia para 2016, quem reina é o 3D Fotos Andréia de Deus

Se no verão passado foram as partes de baixo que ganharam novas modelagens, nesse são os tops que devem aparecer em shapes diversos - cada qual para um tipo de busto ou estilo. Um ombro só, frente única com mais sustentação

para seios grandes, trapézio e cortininha com franjas vão ajudar a variar cada vez mais nos looks de praia. Os tecidos em neon que foram sucesso no exterior também vão invadir os clubes e piscinas daqui. É a chamada tendência 3D

que veio para ficar neste verão, são biquínis com estilo retrô, em cores vibrantes e contrastantes, com recortes geométricos que causam a impressão 3D. O modelo se caracteriza pela sua costura em cor diferente da base das peças. Essa cos-

tura gera recortes geométricos no biquíni, dando uma carinha vintage ao modelo e criando o efeito de três dimensões, o que dá o nome à tendência. Na Meriene Moda Íntima biquínis as peças na modelagem 3D já estão disponíveis. E tam-

Elisandra Frizzo Terapeuta Corporal Clínica Bem-Estar Fones: 9992.6713 ou 3451.8245

Buscar tratamentos eficazes e alternativos pode ser a solução para quem quer um corpo saudável e bonito neste verão. Para isso, a Clínica Bem Estar oferece procedimentos que proporcionam equilíbrio, emagrecimento, rejuvenescimento e redução de medidas. A Bem Estar proporciona a seus clien-

tes, por meio da sabedoria milenar, as terapias orientais equilíbrio e bem estar. Para proporcionar o emagrecimento e redução de medidas sem causar danos para a saúde, a Clínica também oferece um conjunto de procedimentos que garantem resultados seguros e duradouros, permitindo a diminuição das medidas em até 10 centímetros por sessão. Ventosaterapia, Dieta de desintoxicantes, Fitoterapia, Moxabustão e Bambuterapia são algumas das opções. A Bem Estar também trabalha baseada em terapias

orientais para estrias de eficácia comprovada. Nas estrias brancas possibilita melhora de até 70% e nas vermelhas a recuperação da pele pode chegar a 100%. Além disso, a clínica oferece outros tratamentos como estéticos para gestantes, relaxamentos para as mamães, shiatsu para o tratamento de dores, shiatsu capilar, com alinhamento de chácras, rejuvenescimento facial, drenagem linfática e reiki. A Clínica está localizada na rua Édolo Giacomazzi, nº 119, bairro Jardim Glória. Mais informações pelos telefones: 9992.6713 ou 3451.8245.

Reprodução

Perca até 10 centímetros por sessão

bém há os modelos das imagens acima. Sempre conectada com as últimas tendências a Meriene tem peças lindíssimas, para as mulheres ligadas na moda. A loja está localizada na rua Ramiro Barcelos 393, sala 369, Centro. Telefone: 3451.8155.


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T-sek, excelente para eliminar gordura

Caroline Dalcin Nutricionista e Proprietária da Santa Seiva CRN2 - 7179 Fone: 3055.4972

Treina e faz dieta, mas ainda continua com a barriga inchada? O T- Sek pode ajudar a resolver o seu problema de uma vez por todas. Uma das principais causas para a não diminuição das medidas pode ser a retenção de líquidos, então encontrar o produto certo para isso é fundamental na solução do problema. O T_sek está entre os melhores chás diuréticos do mercado, pois além de eliminar o excedente de líquidos, ajudando na definição dos músculos, contribui para uma pele mais saudável e pode ser usado por qualquer pessoa de qualquer idade.

O produto age expelindo parte do líquido corporal de forma rápida, reduzindo consideravelmente o inchaço, principalmente na região abdominal. Você irá notar os resultados logo nos primeiros dias de uso. Seu corpo mais seco, leve e sua pele mais firme e saudável. Além dos benefícios como diurético, o T_Sek possui em sua composição ingredientes que ajudam na lipólise (quebra da célula de gordura), estimulando seu corpo a queimar mais gorduras quando aliado a uma boa dieta e atividade física regular. Porém, assim como todo e qualquer suplemento, os resultados irão depender muito da maneira que você executa as atividades físicas, assim como de sua alimentação e dieta. Supondo que você esteja executando bem as atividades físicas, os resultados serão como desejados. T_Sek

é um ótimo composto para quem está planejando férias na praia, ou algum local onde você utilizará trajes de banho, expondo um corpo seco, sem retenção hídrica. Você pode encontrar o T_Sek nas melhores lojas de suplementos alimentares, como a Santa Seiva, que está sempre buscando as novas tendências e lançamentos do mercado, para trazer o que há de melhor para Bento Gonçalves. A loja está localizada no térreo do Shopping L’Ámerica, rua Treze de Maio, 877. Telefone: 3055.4972. Outros benefícios do uso: • Contribui significativamente na definição da musculatura • Ótimo Antioxidante • Ajuda na perda de peso e Emagrecimento • Estimula queima de gordura • Elimina as toxinas do corpo

Outros produtos potentes que auxiliam no emagrecimento Benefícios da Berinjela Gold A Berinjela Gold reúne as propriedades da própria berinjela e do Colágeno, proteína fundamental na elasticidade e firmeza da pele. É rica em fibras, auxilia no emagrecimento e promove a saciedade. Também baixa os níveis de colesterol no sangue, ajuda a eliminar as toxinas do organismo, diminui a circunferência abdominal e possui ação diurética, diminuindo a retenção de líquidos. Por fim, regula o funcionamento do intestino.

Benefícios da Clorofila O principal benefício da clorofila é desintoxicar o organismo. Ela, ainda, fortalece o organismo, pois tem antioxidantes que protegem as células do corpo. A clorofila melhora a circulação sanguínea, oxigenando as células e acelerando o metabolismo. Também aumenta os níveis de energia do corpo e ajuda a regular o intestino. É um poderoso aliado no emagrecimento, além de limpar o fígado e depura o sangue. E ajuda a eliminar os metais pesados do organismo.

Também são encontrados na Santa Seiva, fone: 3055.4972


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Saiba mais sobre os tratamentos queridinhos do verão Bruna De Bacco Fisioterapeuta Crefito: 149.78754.3451.4014

Carboxiterapia: A carboxiterapia é um tratamento estético realizado através da infusão de gás carbônico em diferentes camadas da pele. De acordo com a profundidade e a técnica de aplicação pode-se tratar: flacidez, celulite, gordura localiza e estrias. Aplicações nas camadas de pele mais profundas tem por objetivo tratar a celulite e gordura localizada, e aplicações mais superficiais são mais específicas para flacidez e estrias. Kavix: É um ultrassom cavitacional que tem como função diminuir a quantidade e espessura do tecido de gordura, sendo eficaz para o combate da gordura localizada e celulite. É indicado para camadas de gordura mais espessas, com mais de 4 cm. Sua aplicação não é dolorida. Power Shape: É um equipamento que combina infravermelho, radiofrequência e sucção por vácuo, promete tratar com eficácia celulite e flacidez, melhorando o aspecto geral e relevo da pele.

Drenagem linfática: Se caracteriza por uma massagem, seja ela manual, ou com o auxílio de equipamento, leve, contínua e rítmica, com o objetivo de promover a estimulação da absorção da linfa pelo sistema linfático, gerando uma sensação de alívio e de menos inchaço. Com isso, pode-se dizer que em graus leves de celulite, a drenagem linfática ajuda no seu tratamento. Todos os anos surgem muitas novidades nesse ramo, porém nem sempre são realmente novidades, e na maioria das vezes, não suprem tudo o que

prometem, por isso vale uma última dica, escolha um profissional da sua confiança, pois a escolha de um procedimento envolve uma anamnese completa , contraindicações, avaliação específica do biótipo e rotina diária de cada pessoa, e isso quem pode fazer com segurança é só um profissional especializado e normalmente é nesse ponto em que o tratamento tem o seu diferencial.

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Durante o verão, tempo de pouca roupa e muito sol, aumenta a procura por tratamentos estéticos. Tendo em vista isso, todos os anos a indústria estética lança novidades que prometem corresponder aos principais anseios do público: resultado eficiente e rápido. Com tantos recursos sendo oferecidos é comum as pessoas ficarem confusas a respeito do que cada aparelho faz e para que serve. Selecionamos os tratamentos preferidos e mais procurados nesta época do ano: Criolipólise: Combate estritamente à gordura localizada por meio do congelamento dos adipócitos. O aparelho realiza o resfriamento controlado de regiões específicas do corpo e, por meio de um manípulo, ele puxa e segura a gordura entre seus dois painéis de con-

gelamento durante uma hora a uma temperatura que varia de -8 á -12 graus. A célula de gordura é então destruída e reabsorvida pelo organismo. Não há dor e o congelamento não afeta a pele ou outros órgãos e tecidos. Pode ser realizado em varias regiões do corpo, como abdômen, flancos, culote, coxas, braços e costas, pois existem vários tamanhos de manípulos. Radiofrequência: São radiações eletromagnéticas de alta frequência que aquecem a pele com uma propriedade chamada conversão de calor, por isso consegue aquecer as células mais profundas da pele sem lesionar a camada superficial. Esse alto aquecimento estimula as fibras de colágeno e elastina dando maior força de tensão na pele, tratando-se então, de um excelente recurso para tratar flacidez e celulite. Seus resultados são efetivos e rápidos e, quando falamos de flacidez, sem dúvidas é o melhor tratamento que o mercado disponibiliza. Sua aplicação não gera dor nem desconforto.

Cabelos platinados vão dominar este verão Fotos Jucilene Festa

Os cabelos loiros platinados serão tendência, por combinar com o verão e por valorizar e realçar a mulher na estação mais quente do ano, mulheres que apostam nos tons de cabelos loiros platinados, ganharão mais destaque e um ar de mulher poderosa no melhor estilo de “mulher fatal, avassaladora”. Pra quem ainda está na duvida em descolorir os cabelos para loiros platinados, não perca mais tempo, inspire-se na tendência e venha ficar loira platinada no Andrei Centro de Beleza. Dica: A cor é tendência nessa estação, mas exigem alguns cuidados em sua manutenção como todos os tons de loiros, aquelas que pretendem ousar e descolorir o cabelos pela primeira vez, é necessário realizar um teste com um descolorante, isso é muito importante para analisar se os fios ficam muito frágeis ou elásticos, se isso acontecer, é necessário realizar uma hidratação com um cabelereiro de sua confiança para seus cabelos ganharem força, no processo de descoloração, principalmente

Equipe da Andrei Centro de Beleza: Renan Estran, Lange Milani, Andrei Teixeira, Letícia Ribeiro e Carine da Silva

Chauriane Fonseca aderiu a nova tendência do loiro platinado

nos cabelos escuros. É recomendável a busca de um profissional experiente para evitar danos nos fios ou um resultado não satisfatório.

Dicas para cuidar do seu fio no Verão. • Enxague bem seus cabelos após sair do mar e da piscina:

este cuidado evita danos nos fios causados pela salinidade do mar e por elementos usados para tratamento na água da piscina. • Nunca esquecer quando for para a praia, no mar ou piscina de passar protetor térmico com filtro solar, para proteger seus fios do calor do sol! • Evite manter os cabelos úmidos sempre amarrados ou presos, pois eles ficam fragiliza-

dos e podem acarretar danos a estrutura do fio. Para aquelas que quiserem entrar na moda do platinado nesse verão, é só marcar um horário no Andrei Centro de Beleza. O centro de beleza está localizado no Palazzo Del Lavoro, rua Candido Costa, 65, sala 112. Mais informações pelos telefones: 96550342 | 9108-0407 e 3055-4015, ou pelo facebook: Andrei Andrei.


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Os benefícios de ter um Personal Trainer Photo Pavan

Luciano André Guarnieri Personal Trainer CREF G/RS 008440 Fone: 3701.0444

É um profissional que tem como formação a educação física e está capacitado a ministrar e supervisionar os treinamentos seguindo os objetivos de quem o contrata e respeitando os Princípios Básicos do Treinamento. No Brasil, o personal trainer precisa ser formado em educação física e estar registrado no Conselho Regional de Educação Física. Não estando registrado é crime.

Benefícios de se exercitar com personal trainer Incentivo: Com um professor te orientando você se sentirá muito mais motivado a se exercitar e seus rendimentos serão muito maiores. Xô Preguiça: Que tal uma

Equipe de profissionais de Educação Física da Studio Pró-Saúde Fitness

pessoa do seu lado te dando aquela moral? O personal trainer é ideal para espantar a preguiça e te dar aquele gás. Compromisso: O laço criado entre aluno e professor acaba aumentando a disposição para se exercitar e alcançar os objetivos propostos por ambos. Segurança: É muito comum se machucar em aparelhos, por

isso a importância de uma pessoa especializada para te indicar a melhor postura e o tempo de exercício. E o principal: Elaboração de programas com objetividade e eficiência, atendendo às expectativas do aluno e sua individualidade biológica. Mais informações no Stúdio Pró-Saúde Fitness, telefone: 3701.0444

A melhor alimentação pré e pós-treino A refeição pré-exercício tem como objetivo fazer com que o praticante não se sinta fadigado e tenha um bom desempenho durante a atividade. Para todos os tipos de treinos: aeróbico (corrida, ciclismo, luta) ou de força (musculação), a sugestão é investir em alimentos que são fontes de carboidratos. Mas, não ache que todos os ti-

pos de carboidrato são fontes de energia para a musculação. Os carboidratos simples devem ser evitados, afinal são digeridos rapidamente. Quando a digestão é acelerada, a taxa de glicose sobe e assim pode ocasionar picos de energia seguidos de queda energética no organismo, podendo dar tontura. Os alimentos que contêm carboidratos simples são os refi-

nados, como pão branco, bolachas recheadas, mel e açúcares. Antes dos treinos aposte nos pães integrais, arroz integral, batata doce, salada de frutas, iogurte ou açaí acompanhados de grãos (linhaça dourada, granola, aveia ou quinoa real).

Alimentação pós-treino Já percebeu que depois de um treino duro, o estômago parece se manifestar antes da hora? Após os exercícios é comum bater aquela fome. Isso acontece porque o organismo fica carente de nutrientes, vitaminas e minerais. Mas, é aí que mora o perigo. Após o treino, o organismo age como uma esponja. Tudo que é ingerido é absorvido rapidamente, pois o corpo está necessitando de alimentos para repor. Por isso, cuidado: se depois de um dia na academia ocorrer a ingestão de alimentos pesados e gordurosos, o corpo absorve tudo o que perdeu no dia de malhação. Para recuperação dos músculos, aposte nos alimentos que contenham proteína, como frango orgânico, peixe, mussarela de búfala, blanquet de peru, iogurte e quinoa real. Fonte: corpoacorpo.uol.com.br


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Somando tecnologias para reduzir medidas Fotos Reprodução

Dra Andressa Pauletto Médica Visualittè Clínica Médica Telefone 3055.4405

Manter o corpo saudável e bonito é desejo de toda mulher. E com a chegada do verão, esse desejo só aumenta, pois com biquínis e roupas curtas, o corpo fica em evidência. É por isso que muitas optam por dietas específicas, exercícios físicos e até mesmo procedimentos cirúrgicos, quando outros métodos não apresentam resultados. Porém, uma opção menos drástica são os tratamentos para redução de medidas, como a Criolipólise e o Power Shape. A revolucionária tecnologia para redução de medidas, gordura localizada, flacidez e celulite. O Power Shape associa seis diferentes tecnologias em um único aparelho como ultrassom cavitacional, quatro sistemas de pulso para o sistema de vácuo (endermologia) e radiofrequência

face. O tratamento indolor não tem efeitos colaterais. O máximo que pode acontecer é ficar com o rosto levemente avermelhado, logo após o término da sessão.

Criolipólise

multipolar. Dessa forma, ativa a circulação sanguínea, estimula a produção de colágeno e fibras elásticas e resulta em efeito ten-

sor na pele, diminuindo as células de gordura e promovendo a redução de medidas. O tratamento pode ser feito para deixar o rosto

mais jovial. O calor gerado pela radiofrequência estimula o colágeno da pele, o que ameniza as rugas e marcas de expressão da

Outro tratamento que revolucionou as clínicas de estéticas e fez o corpo da mulherada foi a criolipólise, uma técnica que utiliza um resfriamento intenso e localizado, no qual as células de gordura são destruídas como frio sem causar danos aos tecidos, uma vez congelada a gordura não volta a sua forma normal, sendo eliminada pelo organismo. A criolipólise é feita com a ajuda de um aparelho específico cujos aplicadores acoplam-se perfeitamente às diferentes áreas do corpo O método não é invasivo tornando-se um tratamento seguro e eficaz, realizado com acompanhamento da médica responsável, com aparelho e películas registrados pela ANVISA.. Mais informações pelos telefones: 3055.4405 ou 9629.0069.

Tatuagem: desenhos que marcam a vida toda Arte, prazer, memória, elaboração de experiências, autoestima, completude, expressão de si, diferenciação, oposição, superação de limites do corpo, superação da dor, diversão, empoderamento, sentir-se vivo, e…”por que sim!”. As justificativas para fazer uma tatuagem podem ser as mais variadas, assim como os desenhos utilizados. O papel das tatuagens se assemelha ao papel dos amuletos que, quando carregados, transmitem força, coragem e determinação. Servem para que as pessoas sintam-se mais atraentes, ou então como marca de singularidade, distinguindo seu dono dos demais do grupo. Porém, ao decidir fazer uma tatuagem deve se pensar em várias questões. Como escolher com muito cuidado o local que a tatuagem ocupará em seu corpo, optar por um estúdio confiável e principalmente escolher um tatuador conceituado.

Cuidados pós tatuagem Depois de terminada a sua tatuagem, ouça bem as recomendações do tatuador que irá explicar quais os cuidados a ter nos próximos dias e semanas. O tatuador irá indicar uma pomada que deverá aplicar na tatuagem várias vezes ao dia durante 7 a 10 dias. É muito importante lavar e manter a higiene, trocar a bandagem feita pelo tatuador após 2h, lavar e aplicar a pomada. Nos dias seguintes, lavar com um sabonete neutro. Depois de molhada, deixe a tatuagem secar ao ar livre e não a esfregue com a toalha. Evite banhos de imersão nos dias pós-tatuagem. Durante o próximo mês, deve evitar a praia, piscinas, jacuzzis e saunas. Evite a exposição solar durante pelo menos 15 dias e após isso, usar bloqueador solar durante exposição. O corpo humano vê a tatuagem quase como uma queimadura em 2º grau, por isso, a exposição aos raios UV durante o processo de cicatrização pode resultar numa “queimadura” de 3º grau. Durante o processo de cicatrização, é normal que a tatuagem ganhe uma crosta e que dê comichão – evite coçar e deixe que a crosta desapareça por si só. Passado um mês de cicatrização – algumas pessoas podem necessitar de mais tempo – assegure-se que aplica bastante protetor solar na sua tatuagem sempre que estiver ao sol, de forma a evitar o esmorecimento da tatuagem.


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Exercícios para o verão Com a chegada da estação quente, muitos esportes ganham adeptos por terem a cara do verão. Bolas, raquetes, bicicletas, e água entram em cena, principalmente ao ar livre. Porém, o calor exige alguns cuidados redobrados na hora de praticar exercícios. Alimentação leve e balanceada, preparo físico para treinos mais pesados e proteção solar são algumas das recomendações. Confira nove sugestões de esportes e aulas que vão agitar as suas férias e turbinar sua saúde.

Bicicleta: Enrijece o bumbum e as pernas, além de ajudar a queimar gordura abdominal. -Seja em ciclovia ou na areia da praia, o passeio de bicicleta ajuda a eliminar bastante calorias além de enrijecer os músculos das coxas. Procure pedalar em linha reta e a cada semana intensificar a prática aumentando o percurso. Calorias perdidas em 30 minutos: 126 kcal Cuidados: É sempre bom usar roupas leves e beber muita água, afinal, a bicicleta exige força e disposição do seu corpo. Onde encontrar:

República do Corpo Academia - Fone: 3451.2126 Academia NatSport - Fone: 3452.4977

Natação: O que ela faz por seu corpo: promove um grande gasto calórico, trabalha os membros superiores e ajuda a melhorar a respiração, calorias perdidas em 30 minutos do exercício: 260 kcal. Cuidados: A natação é capaz de aumentar a queima de gordura e auxiliar o emagrecimento, porém, alongamento, alimentação adequada e horas de descanso são importantes para não ficar com câimbras e dores musculares. Onde encontrar:

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Jump: Uma aula de jump pode eliminar até 900 calorias e ainda contribui para a melhora do equilíbrio e da coordenação motora. Por exigir seguidas contrações, a atividade ainda tonifica diferentes grupos musculares, como quadríceps, glúteos, abdutores e panturrilhas. Sabe o melhor? Aulas de jump colaboram no combate da celulite. Os saltos realizados durante a aula aceleram a função das válvulas dos capilares linfáticos, o que ajuda na aceleração do sistema responsável pela drenagem de fluídos e filtragem de derivados, combatendo a celulite. Onde encontrar:

República do Corpo Academia Fone: 3451.2126 Academia NatSport Fone: 3452.4977

Personal trainer: Muitas pessoas gostam de fazer exercícios sozinhos, em casa, na sala de ginástica ou do prédio. Mas surgem empecilhos como a preguiça e a falta de conhecimento. O que fazer? O personal trainer pode ser a solução. A motivação, o acompanhamento, treinos personalizados e horários compatíveis com a sua rotina são as grandes vantagens de contratar um personal trainer. Mas o profissional deve ser formado em Educação Física e ter registro no Conselho Regional de Educação Física (CREF) Onde encontrar:

Academia Movimentus- Fone 3452.5179 Academia NatSport - Fone: 3452.4977 República do Corpo Academia - Fone: 3451.2126 Stúdio Pró-Saúde Fitness - Fone: 3701.0444

Academia NatSport - Fone: 3452.4977

Pilates: Melhora o desempenho em corridas, combate dores e auxilia na prevenção de fraturas osteoporóticas. Segundo a professora de pilates Cristina Abrami, fundadora e vice-presidente da Aliança Brasileira de Pilates (Abrapi), o método tem como princípios a respiração completa, o acionamento do centro de força (músculos abdominais), a precisão, o controle, a fluidez e a concentração. Durante os exercícios, ocorre a ativação simultânea de diversos gru- pos musculares e há uma integração dos músculos principais, secundários e posturais. Além disso, as articulações também são estimuladas. Onde encontrar:

Pilates Daniela Tesser Rigotto - Fone: 9605-2040 República do Corpo Academia - Fone: 3451.2126 Academia NatSport - Fone: 3452.4977

Step: O step, conhecido como o exercício de subir e descer de caixas de madeira em passos ordenados é ótimo auxiliar para o rápido emagrecimento. Uma aula de 30 a 45 minutos queima de 300 a 600 calorias, claro que quantidade dependerá do condicionamento físico do atleta. A prática regular de step aumenta a eficiência do coração e dos pulmões, além de reduzir a probabilidade de doenças cardiovasculares. Onde encontrar:

Academia NatSport Fone: 3452.4977


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Kickboxing: Leva ao emagrecimento e a definição dos músculos. Melhora no condicionamento físico, cardiovascular e respiratório, perda de gordura corporal, melhoria da coordenação motora, aumento de força, alívio do estresse e aumento da autoestima, equilíbrio, aumento da elasticidade, aprendizado da técnica de autodefesa, aumento da agilidade e concentração. Queima, em média, de 500 a 800 calorias por aula, que dura 1h30.

Dança: Sem dúvida esta é a maneira mais divertida de emagrecer. São muitos os ritmos disponíveis para aulas, incluindo a febre do verão: Zumba. A dança de passos sincronizados ajuda a eliminar até mil calorias por aula, além de tonificar o corpo e auxiliar no condicionamento cardiorrespiratório.

Onde encontrar:

Academia NatSport - Fone: 3452.4977

Onde encontrar:

República do Corpo Academia Fone: 3451.2126 Academia NatSport Fone: 3452.4977

Musculação: Pode ser em casa, com pesinhos, ou na academia. Para cada hora de treino, você pode perder, em média, 500 calorias. Também melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de calorias. No entanto ela pode danificar músculos e tendões se não for feita com orientação adequada. Onde encontrar:

Academia Movimentus - Fone: 3452.5179 República do Corpo Academia - Fone: 3451.2126 Academia NatSport - Fone: 3452.4977 Academia Monster Gym Fone: 3451.8916

Treinamento Funcional: É diferente, pois permite que o indivíduo acione seus músculos e articulações de forma global, desenvolvendo coordenação motora, flexibilidade, agilidade, equilíbrio, força e aptidão cardiorrespiratória. Para que um treino seja funcional, é necessário levar em consideração as atividades realizadas por cada pessoa no dia a dia. Por exemplo: alguém que trabalha em um escritório precisa de um treino diferente de quem trabalha em uma linha de produção. Onde encontrar:

Academia Movimentus - Fone: 3452.5179 República do Corpo Academia | Fone: 3451.2126 Academia NatSport - Fone: 3452.4977

Jiu-jitsu: A luta busca através de técnicas de estrangulamentos e chaves de braço a submissão do adversário. É mais uma boa alternativa para manter o corpo saudável e em forma. Ajuda a ter disciplina e aumenta a autoestima enquanto tonifica a musculatura do corpo todo. Por manter muito contato corporal, é necessário manter as unhas curtas e a higiene em geral. O gasto de calorias também pode chegar a mil por aula. Onde encontrar:

República do Corpo Academia - Fone: 3451.2126 Academia NatSport - Fone: 3452.4977

Boxe: Coloque as luvas e vamos ao ringue. Treinando boxe, você queima até 660 calorias e ainda define os braços. Ganha pique de campeã e músculos dos braços muito bem torneados. Onde encontrar:

República do Corpo Academia - Fone: 3451.2126 Academia NatSport - Fone: 3452.4977


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A importância do psicólogo para o cuidado e bem-estar Franciele Sassi

Psicóloga Especialista em Teoria, Pesquisa e Intervenção em Luto e Perdas CRP 07/24082 Telefone 9934.1643

O papel exercido pelo psicólogo segue além de estudar uma abordagem. O objetivo fundamental está em compreender o ser humano de forma a percorrer pelas suas linhas mais tênues, descobrindo, por meio da prática fundamentada em teorias e técnicas, maneiras mais efetivas de lidar com os desafios e complicações do seu paciente. A psicologia é uma ciência complexa. Por tal razão, reduzir o ser humano a um ato, comportamento ou pensamento é muito empobrecedor. A psicologia permite o livre dialogar entre conceitos, capaz de enriquecer a compreensão das motivações conscientes ou inconscientes que levam a determinadas formas de pensar, sentir e agir. A terapia funciona de modo a resgatar toda uma história que, às vezes, permanece esquecida ou resguardada, para poder enxergá-la com atenção, dar um significado a ela no passado, trazendo-a para o

presente e resolvendo eventuais conflitos que ficaram enrijecidos, a fim de possibilitar a continuidade do futuro. A terapia é o lugar da transformação, em que acontece o novo, que se assemelha à vida – pois o vínculo estabelecido entre o profissional e o seu paciente refere-se à entrega, a um envolvimento sincero para um novo entendimento sobre cada situação. O processo terapêutico refere-se ao impulso possibilitado pelo psicólogo, para o movimento do seu paciente, rumo à mudança que trata de novas formas de enxergar para poder lidar de forma mais eficaz com cada desafio. Estar-se-á falando sobre a compreensão criativa que se processa devido às interpretações que são passíveis de serem compartilhadas de forma produtiva. O espaço disponibilizado pelo psicólogo é o espaço para a criação, recriação, invenção e reinvenção, significação e ressignificação das experiências humanas com base nas trocas que acontecem com o outro. Por conta desta relação de autorização que se estabelece entre o profissional e seu paciente, o psicólogo é adequado para se buscar compreender alguns significados que de-

terminadas relações carregam, o que leva a se constituírem, bem como os efeitos que cada vínculo formado gera no “eu” e no “outro”. A terapia é o espaço em que há compreensão acerca das trocas que acontecem nesta relação – nunca há julgamentos sobre o certo ou errado, o bom ou ruim. O psicólogo, enquanto alguém que oferece cuidados, suporta, acata e contém em si mesmo os conteúdos que surgem na terapia. Para que este processo seja produtivo, o paciente precisa, acima de tudo, identificar-se positivamente com o profissional a sua escolha, a fim de sentir-se acolhido em toda a sua dor, sofrimento, raiva, ódio, angústia, rancor ou quaisquer outros sentimentos que possam vir a aparecer ao longo do processo psicoterápico – e poder conversar abertamente sem receios. Afinal, a terapia fala sobre uma relação de confiança. Todo bom psicólogo escuta atenciosamente, oferece de forma a conter aquilo que vier e traduz aquilo que não é ou não pode ser dito de modo que o paciente possa caminhar em direção à reconstrução da vida. Enfim, toda boa terapia é uma devolução da pessoa a ela mesma, ao longo de um tempo que é só dela.

Sentimentos geradores de obesidade Cézar de Moura Médico

saiba que existem tratamentos sem cortes, sem cicatrizes e sem lhe afastar do trabalho. Lembre, não existe fracasso de tratamento sem antes questionar a estratégia e os fatores motivacionais, observe, então, o quanto é melhor focar em melhorias na imagem do espelho e no caimento das roupas como parâmetro da boa evolução terapêutica, pois ambos, espelho e roupas, podem fazer parte do tratamento, à medida em que ajudam você a reequilibras seus pensamentos, sentimentos e emoções. Seja Feliz! Reprodução

Enquanto muitos se dizem preocupados com a obesidade e discutem qual a melhor dieta, qual melhor exercício e, pior ainda, defendem uso de medicamentos para emagrecer, saibamos que a obesidade no Brasil continua a crescer. Profissionais da “saúde”, especializados em doenças, parecem negligenciar toda a gama de efeitos colaterais desta confusão em torno da obesidade, fazendo-nos questionar se o tamanho da epidemia obesidade é diretamente proporcional ao tamanho da negligência com a saúde humana. Saibamos que os principais nutrientes humanos são a sensação de conforto, segurança e bem estar, frutos de pensamentos e emoções gerados pelo que pensamos de nós mesmos. Observe, então, a importância do espelho e do caimento de suas roupas para a autoestima, em todo e qualquer tratamento, independente do rótulo obesidade

ou não. Será que ficar controlando o peso na balança consegue superar melhorias na imagem refletida no espelho e melhorias no caimento das roupas? A obesidade é uma doença intimamente relacionada a pensamentos e emoções, pois existe um desequilíbrio sistêmico albergando sensações descontroladas que dificultam a recuperação da boa qualidade de vida. Melhorando o caimento das roupas teremos mais pensamentos e sentimentos geradores de conforto, que favorecem a autoestima e a autoconfiança. Assim,


Sábado | 28 de novembro de 2015

Especial de

verão

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Clube Botafogo abre a temporada de verão Os frequentadores devem apresentar as carteiras de saúde para usar as piscinas, que seguem as seguintes datas e valores: até 31/12/2015 custa R$ 100,00; De 01/01/2016 a 31/01/2016: R$ 90,00 e de 01/02/2016 até o final da temporada: R$ 80,00. Para se associar é necessário R$500,00 com isenção de seis meses de mensalidades, após o sétimo mês será enviado boleto. Documentos necessários: duas fotos do titular, uma foto de cada dependente, CPF e RG de todos os integrantes, xeróx de certidão de casamento ou declaração de união estável. Podem ser dependentes: filhas até 21 anos, filhos até 18 anos, irmãos menores de 16 anos, pais acima de 60 anos, marido ou esposa. O atendimento médico é feito na Sede Social do Botafogo nas quartas-feiras, das 18 às 19h; nas quintas-feiras, das 18 às 19h:30min, ou nos sábados, das 14h às 16h, na sede campestre. Mais informações na secretaria do Clube pelo telefone: 3453.1996, ou pelo site: botafogo@ italnet.com.br.

Divulgação

Sol e calor, a combinação perfeita para você buscar um bom lugar para se refrescar, se divertir e passar os dias quentes com os amigos ou a família. Um desses lugares especiais é o Clube Botafogo, que iniciou a sua temporada de verão 2015/2016. Na sede campestre do clube Botafogo os frequentadores tem à disposição quatro piscinas de água aquecida com tobogã e um belo camping com espaço ao ar livre para 43 barracas, além de churrasqueiras, pias e banheiros, tudo equipado para receber os visitantes. Para quem gosta de praticar esportes o Clube tem uma quadra de Futebol 7 e uma de Futebol 11, de tênis, vôlei de areia e bocha. Já, para os adoradores do sol, que buscam um lugar para se bronzear na área das piscinas há espreguiçadeiras. No Botafogo há um playground especialmente para crianças, além de piscinas pequenas com um tobogã. A programação inicia de terça-feira a domingo, das 10 às 12hrs e das 14h às 20hrs.

Apoio

Fone: (54) 3453.2922

Fone: (54) 9971.1495

Susfa: um belo lugar para passar os dias quentes Fotos Andréia de Deus

Quando o calor chega, logo pensamos em um lugar que possamos nos refrescar, com piscinas, espaço para banho de sol, camping e esportes ao ar livre. Tudo isso você encontra na Sociedade União Francisco América (Susfa), um dos clubes mais tradicionais da cidade, que esse ano, abre repleto de novidades. A sede campestre localizada na linha Sertorina (Farroupilha) tem 14 hectares e foi cercada para oferecer mais segurança aos frequentadores. Além disso, a sede recebeu novos bancos, mesas e churrasqueiras, que estão distribuídas nas áreas ao ar livre do clube. Constantemente pensando em seus sócios, o Susfa recebeu trabalho de paisagismo, e tem uma quadra com medidas de futebol de salão e duas quadras de vôlei. Foi realizada uma grande reforma no jardim para dar ainda mais espaço para circulação e convivência. A área verde ganhou, ainda, um charmoso pergolado de madeira e uma pista de caminhada.

A satisfação dos sócios faz com que a diretoria do clube esteja sempre pensando em melhorias. A sede campestre do Susfa é um refúgio para quem busca um ambiente familiar, harmônico e agradável, para fugir da agitação da cidade, tomar um banho

de piscina, praticar esportes ou simplesmente descansar. A sede campestre do Susfa abre de terça a domingo, das 8h às 24h. Durante a temporada de verão o clube está com promoção para novos sócios. Esse verão os frequentadores con-

tarão com todos os banheiros, churrasqueiras e piscinas do camping reformados. Além de duas quadras de tênis, tamanho oficial, ao lado das piscinas com iluminação noturna. Para mais informações entrar em contato pelo telefone: 3452.1597.


Especial de

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verão

Sábado | 28 de novembro de 2015

Aliança abre a temporada em alto estilo Fotos Andréia de Deus

Clube Aliança preparou, na noite de 25 de novembro, um memorável encontro para a Família Aliancista. Na ocasião estiveram presentes cerca de 600 pessoas, na sede do Clube, que puderam desfrutar de uma agradável confraternização e de um delicioso coquetel. Os presentes contaram, ainda, com música ao vivo e um show de fogos de artifícios. Para os pequenos foi reservado um espaço com vários brinquedos infláveis. Os convidados do Aliança foram recepcionados com uma belíssima decoração preparada, especialmente, para a noite de abertura da temporada 2015/2016.

28/11/2015 - Saude e Beleza - Edição 3186  

28/11/2015 - Saude e Beleza - Edição 3186 - Bento Gonçalves/RS