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Ansiedade Tóxica

Índice: Objetivos _________________________ Conteúdo _________________________ Como Funciona _________________________ Benefícios _________________________ Atitude de autodefesa _________________________ Resistir as provocações _________________________ Replica como defesas _________________________ Ignorar ás ofensas _________________________ Conteúdo final

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Viver um momento estressante não é a mesma coisa que viver estressado. Temos que aprender a lidar com o estresse: Um momento de estresse é normal, inesperado e gerado pelo ambiente externo, enquanto que viver estressado é tóxico, procurado e gerado por nós mesmos porque se tornou um hábito e “não sabemos” viver de outra maneira.


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Seja bem Vido Este treinamento faz parte de como aprender se defender de ataques de ansiedade.


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objetivos

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Como funciona.

Benefícios .


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Levar ao leitor à indetificar a ansiedade : como reação normal nos permite enfrentar uma pressão externa e se apresenta acompanhada por aqueles temores que todos temos e que nos preservam frente a uma ameaça ou um perigo. Por exemplo, se uma prova se aproxima, a ansiedade pode nos colocar em alerta para nos prepararmos melhor (e estudar).


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A ansiedade é a emoção que aparece quando você sente que se apro-xima uma ameaça, quando visualiza o futuro de maneira negativa e, em consequência, tenta se preparar para enfrentá-lo. A ansiedade se apoderará primeiro de nossa mente e depois do nosso corpo.


Como funciona.

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O estresse surge quando há demandas externas em excesso e seu organismo não consegue enfrentá-las. É uma tensão, uma pressão física e mental que rompe o equilíbrio. Um estudo realizado durante dez anos nos Estados Unidos com pessoas que não conseguiam controlar seu estresse emocional deu como resultado que a pessoa estressada tem uma probabilidade 40% maior de morrer. Só na Argentina, são consumidos milhões de tranquilizantes por ano. Cada vez que o corpo recebe um estímulo externo, ativam-se dois hormônios: a adrenalina e o cortisol. A adrenalina é o hormônio que proporciona energia e força; ao correr pelo corpo, faz com que você se sinta imortal, como se pudesse conseguir tudo que quiser. Essa energia acelera, eleva o nível de excitação, desejo e entusiasmo assim como aguça a visão. Quando uma pessoa guarda para si meses de ira, rancor, quando suporta maus-tratos durante anos e suas ieridas se acumulam, a adrenalina é ativada em doses grandes e frequentes, atuando como um veneno.


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Não há caminho para a paz, porque a paz é o caminho. Mahatma Gandhi

Tudo começa dentro de você. Se você estiver em paz consigo e com os outros, nada o tirará do lugar. O rei Davi fazia referência às pessoas que encontram a paz e dizia: "É como árvore plantada à beira de águas correntes: Dá fruto no tempo certo e suas folhas não murcham." Esse tipo de árvore possui um tronco forte que simboliza a autoestima. Viver ao lado das águas significa que, se tiver paz interior, beberá o melhor da vida e os extensos ramos significam saúde nas relações inter-pessoais. E necessário ir em busca da paz, trabalhar para consegui-la e mantê-la decididamente, aconteça o que acontecer ao seu redor.


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Como seres humanos que somos, todos os dias enfrentamos situações que podem gerar algum mal-estar. E isso é totalmente normal. Chamamos esse mal-estar, essa queda ou falta de vontade, de desânimo. O desânimo nunca permanecerá por muito tempo, ou seja, você pode se sentir relegado ou cansado, ou meio "pra baixo" como se costuma dizer, por algumas horas ou até mesmo por um dia inteiro. No entanto, se com o correr dos dias você perceber que esse desânimo não vai embora, a situação que causou esse mal-estar já passou a angustiá-lo. A angústia é uma emoção tóxica que nos produz mal-estar, nos incomoda, nos deprime, nos submerge e nos obriga a permanecer na lamentação, na queixa, na dor, na tristeza e no desassossego. Quanto mais tempo passarmos nesse estado, mais tóxica se tornará essa emoção.


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Você precisa saber que essa emoção tóxica não pode ocupar toda sua mente, todo seu tempo, tampouco poder o controle de suas emoções, nem detê-lo, nem tirá-lo do foco de seus objetivos. A angústia não pode condicioná-lo, enfraquecê-lo, nem tomar decisões por você.


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As pessoas que chegam à meta, que superam essa crise, são aquelas que sabem que vão encontrar obstáculos no caminho, mas, apesar disso, decidem enfrentá-los e continuar.


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Quanto maior for sua disponibilidade de não permanecer neste estado de derrota, mais rápido conseguirá sair e avançará, apesar das circunstâncias. Beethoven escreveu suas músicas mais gemais depois de ficar surdo.


Não desvie do seu caminho. Escute a voz do coração ele nunca

FALHA.

Audição

Visão

Emoção

E a maior de todas elas o poder de AMAR.


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Há circunstâncias que não podemos mudar e outras que não pode-mos evitar, porém podemos determinar como viver cada uma delas.


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Tenho uma boa notícia: toda situação difícil também está sujeita à lei do tempo e passará, não durará por toda a vida; não se detenha. Dentro de você está tudo que precisa para enfrentá-la.


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Até a próximo periódico .

Ataques de ansiedade defenda se  
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