Estresse: a influência das cidades na saúde mental

Por Welinton Moraes

A qualidade de vida é o indicador que mede o bem-estar dos cidadãos, nos diferentes territórios do planeta. A busca por essa modalidade evita o estresse, ação de defesa do corpo humano que em excesso pode ocasionar patologias como a depressão e ansiedade. O ambiente urbano é um dos contribuintes dessas doenças psicossomáticas, devido aos acontecimentos enfrentados diariamente nas cidades.

De acordo com dados coletados em 24 países pela Pesquisa Mundial sobre Saúde Mental, coordenada pelo psiquiatra Ronald Kessler, da Universidade de Harvard, somente na Região Metropolitana de São Paulo, 30% dos cidadãos apresentam transtornos mentais. A prevalência destes transtornos na metrópole foi a mais alta registrada em todas as áreas pesquisadas.

Saúde mental. Para alcançar a saúde mental, são necessárias condições mínimas e psíquicas para se adaptar ao ambiente em que se está inserido, seja em municípios grandes ou pequenos, com intuito de contornar os estresses diários e nos manter ativos. Algumas dessas recomendações são praticar atividades físicas, manter uma boa alimentação, cultivar bons relacionamentos, não ignorar os sinais do corpo e da mente, reservar momentos de lazer, e procurar ajuda profissional. O estresse no organismo. Segundo a psicóloga especialista em saúde mental, Isadora Rossi, o estresse é uma reação do sistema nervoso a situações novas como ameaças físicas ou psíquicas, tanto biológica quanto emocional, que afetam nosso corpo e mente, podendo ir desde um estado de alerta até uma exaustão ou esgotamento. Ele está presente no trabalho, nos estudos, nas relações, e em ambientes com condições prejudiciais, como as grandes cidades, pela presença de violência, poluição, altíssimo volume de informações, trânsito e solidão. “Tudo isso gera uma carga grande no corpo e na mente, nos obrigando a funcionar e estar em vigia praticamente 24 horas. Acredito que a prova disso é que cresceu o número de pessoas que estão mudando para o interior” explica Isadora.

Interior. Marcos Luko, 53, modelo há 30 anos, escolheu se mudar para Cachoeira Paulista com a família, realizando um sonho em busca de tranquilidade. Acostumou-se na correria em SP, porém, não deixando de lado o desejo de calmaria. “Aqui aprendemos a viver com menos, a sermos mais simples, fizemos grandes amigos e pretendo ficar por muito tempo”, declara. O modelo relata os benefícios da migração para a cidade pequena, fatores não encontrados com facilidade em uma região metropolitana. “Em relação a vantagens, temos todos eles aqui. Moro em frente à montanha que nos proporciona tranquilidade e paz. Possuímos qualidade de vida, sem violência, a natureza, e a Canção Nova fornecendo o encontro espiritual através dos eventos”.

Metrópoles. O desejo de muitos jovens e adultos do interior é morar em cidades grandes, mas o medo de deixar família e amigos, viver uma nova realidade e estar em um lugar diferente acaba tirando o desejo da mudança, porém, a realização pessoal fala mais alto.

Nicole Katiki, 19, graduanda em fisioterapia no instituto Albert Einstein, voluntária da ONG Equoterapia transformar, mudou-se para SP e conta que foi necessário a procura de alternativas para se movimentar e viver na selva de pedras. Através da organização da rotina e da equoterapia, encontrou o equilíbrio, podendo ocupar seu tempo ajudando outras pessoas. Assim, após adaptar-se, viu seus hábitos se adequarem ao ritmo da população, restando apenas a memória de como era morar no interior. “A maior saudade de Limeira é da família e a calmaria. Mas não trocaria por nada a correria que essa metrópole me proporciona. No interior não tinha muitas opções de lazer”, conclui Katiki. Alerta e sintomas. Quando o estresse está contínuo e causando esgotamento emocional, é importante buscar ajuda profissional para identificar seus causadores, e então pensar em formas de amenizá-los e lidar com eles dentro da realidade física e psíquica. Os sintomas variam e os mais comuns são: cansaço excessivo, dificuldade de se concentrar e executar tarefas que antes desempenhava normalmente, irritabilidade constante, insônia, alterações no apetite, tensões musculares, dores de cabeça, queda de cabelo, gastrite, alergias na pele e tonturas.

Ilustração: Bryan Stewart Conforme a psicóloga Isadora, organizar a rotina e incluir tempo de descanso, atividades prazerosas e relaxantes, procurar se conhecer para conseguir identificar o que gosta e não gosta, o que te estressa, relaxa, e entender suas limitações podem ajudar a evitar o estresse.