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15 de Janeiro/15 de Fevereiro - Ano 1

jornalcorpoemovimento.wordpress.com

Distribuição gratuita


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sta é a quarta edição do Corpo & Movimento e mais uma batalha foi vencida para levar ao leitor o melhor conteúdo, a melhor informação. Mas o que interessa a você? O que você quer ou precisa saber? Como anda a sua saúde? Você está em dia com as atividades esportivas? O que você anda comendo? Uau! Quantas perguntas estamos fazen-

EDITORIAL do, não é? E você, já se fez estas perguntas? Deveria! Nós damos a informação, mas da sua vida, ou melhor, da sua saúde, você é quem cuida. Há quanto tempo você está para começar aquela caminhada no calçadão? E a matrícula na academia, que você fez e só apareceu duas vezes, por pura preguiça? Ah! Dieta? Só na segunda-feira. Em 2011 começa uma

série de grandes eventos na cidade. Esportivos e culturais. Será que você vai ter pique para aguentar tudo isso? Ou vai colocar a língua pra fora no primeiro pulo que der na fila do gargarejo daquele show que você está esperando tanto? O Corpo & Movimento não é um jornal de bairro. Não espere notícias de um jornal de bairro. Nossa linha editorial está muito bem defi-

corpoemovimento@tradeagencia.com (21) 2522-3042 | 8731-3042 | 8783-3042 nida. Vamos falar para jovens, adultos, idosos e crianças. Nós entramos na sua vida pra ficar e não vamos permitir que você fique na frente da televisão pensando na comida calórica que vai consumir no jantar. Ou que fique morrendo de inveja da sua vizinha com aquele corpinho espetacular. Levanta! Abre a janela, olha o sol, é Verão! Vai caminhar, vai correr, vai pedalar, vai nadar...

vai fazer alguma coisa pela sua saúde, pelo seu corpo. Nós vamos dar sempre o maior apoio! Se quiser conversar com a gente, envie um e-mail, acesse nosso blog em jornalcorpoemovimento.wordpress. com ou a nossa página no facebook.

Boa leitura!

Expediente: O Jornal Corpo e Movimento é uma publicação da Trade Consultoria e Soluções em Marketing Ltda. | Av. N. S. de Copacabana, 978 sala 901 Direção e edição: Marco A. Cidade Erika Pinto Diagramação, projeto gráfico e publicidade: Trade Consultoria e Soluções em Marketing Eventos: Elaine Pinto Os textos assinados são de responsabilidade de nossos colaboradores e podem não refletir a opinião dos editores. Os anúncios e informes publicitários são de responsabilidade dos anunciantes. O Jornal Corpo & Movimento é impresso em papel certificado FSC, que garante o manejo florestal responsável

Para anunciar ligue: (21) 2522-3042

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ESPORTE

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cada ano o surf ganha novos adeptos, principalmente no verão. Com as férias de

SURF PARA TODAS AS IDADES fim-de-ano e a chegada da estação do sol forte e do calor, as pessoas procuram preencher seu tempo com a prática de

esportes ao ar livre, que é muito comum e se intensifica nesse período do ano. Um esporte bastante recomendado para quem tem filhos e procura uma atividade para a criança, o surf pode ser praticado a partir dos cinco anos de idade desde que com um acompanhamento, que pode ser do pai ou mãe surfistas ou mesmo em uma escolinha, já que existem várias espalhadas pelo Rio de Janeiro. As escolinhas de surf são interessantes para que o futuro surfista aprenda os movimentos básicos, as condições do mar, o alongamento adequado para antes e depois das

ondas. A prática auxilia na coordenação motora e equilíbrio, integra o praticante ao meio ambiente, relaxa a mente e movimenta e exercita a musculatura de todo o corpo. Para começar a surfar é fundamental saber nadar, para não colocar a sua vida e a de outras pessoas em risco e nem levar uma bronca dos salvavidas por se arriscar desnecessariamente. Aliás, “pegar onda” em grupo é recomendado e muito mais divertido. Para os iniciantes, as pranchas maiores são as mais indicadas, mas isso não é uma regra. Nada de ficar por horas direto dentro d’água. O corpo precisa de alimentação e hidratação. Faça refeições leves e beba bastante líquido antes e

depois da atividade. Filtro solar não é frescura, é proteção. No mar, a exposição ao sol é prolongada e só sentimos seus efeitos mais tarde quando a pele está ardida, portanto, proteja-se.

Não se esqueça do próximo. No verão as praias ficam cheias. Pessoas de todas as idades querem um lugar ao sol. Surfista consciente não coloca banhistas em risco. Boa praia. Boas ondas!


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Eric Lobão

Gerente geral da academia Balance Fitness

Boxe Francês, a nova onda do Brasil

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ocê conhece o Savate, ou Boxe Francês? Nascido no início do século 19, nos portos da França, por confronto de marinheiros, o Savate foi desenvolvido com metodologia de ensino por Charles Lecour, em 1830. Lecour está para o Savate, assim como mestre Bimba está para a capoeira. Aliás, as semelhanças não ficam por aí. Ambas nasceram nas ruas, e tiveram sua fase de discriminação, com a associação da sua imagem à marginalidade. A Capoeira e o Savate são lutas de golpes “plásti-

cos” e bem desenhados, com padrão estético elevado. O Boxe Francês chegou ao Brasil na década de 80, trazido por Richard des Forest, e ganhou muitos adeptos desde então. Teve ainda mais notoriedade em 1993, no primeiro UFC, evento de “mixed martial arts” (mistura de artes marciais). Explico: na época, fez-se um campeonato onde se confrontavam diferentes modalidades de combate, não importando categoria de peso. A final foi entre Royce Gracie (Jiu Jitsu brasileiro) e Gerard Gordeau (Savate). É claro que não vou

FITNESS

www.balancefitness.com.br eric@balancefitness.com.br

contar o resultado para estimular nosso leitor no campo da pesquisa. Bem, atualmente, o Boxe Savate ganhou uma nova roupagem para se adequar ao universo Fitness. Unindo chutes diversos

e técnicos, a socos e esquivas, essa aula está conquistando os mais exigentes alunos! E o melhor, sem risco de contusão. Utilizam-se os métodos de preparação física, com corda, saco de bater,

manoplas (aquelas almofadas para chutar e socar) e movimentos de luta, porém sem contato físico. Os treinos em dupla simulam as combinações de golpes e o estresse é chutado e socado para fora do corpo! Trabalhando valências físicas como força, velocidade, flexibilidade,

potência, equilíbrio e coordenação, o Savate tem um gasto energético elevado (500 a 800 Kcal por sessão) e metodologia que garante a variação das aulas e altíssima motivação! Quer mais? Coloque as luvas e procure as academias para testar essa modalidade. Salut!

Maiores informações em www.savatebrasil.com

divulgação

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Rio de esportes

entrevista

Marcia Lins

A Secretária de Estado de Esporte e Lazer é jornalista e começou sua carreira na TV Globo em 1985 tendo ingressado na vida pública em 1990. Em 2007 foi Subsecretária Executiva da Secretaria de Estado de Turismo, Esporte e Lazer da Cidade do Rio de Janeiro e trabalhou na preparação de todos os equipamentos do Governo, que sediaria no mesmo ano os Jogos Panamericanos, inclusive participando da modernização do Maracanãzinho. Seu desafio: deixar o Rio pronto para sediar grandes eventos.


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O Rio de Janeiro se prepara para estar no foco do cenário mundial das maiores competições esportivas que reunem povos, públicos, governos e desportistas de inúmeros pontos do planeta e promete fazer bonito. Só para os Jogos Mundiais Militares já conta com ótima infraestrutura. Para a Copa do Mundo e as Olimpíadas os preparativos estão a pleno vapor. Serão dias inesquecíveis. Corpo & Movimento: A população do Rio de Janeiro gosta de praticar atividades e esportes ao ar livre. De que maneira o governo incentiva esta prática? Marcia Lins: A Secretaria de Esporte e Lazer promove diversas atividades esportivas, beneficiando mais de 200 mil pessoas. Muitas delas são praticadas ao ar livre ou em áreas próprias para a prática esportiva , através de projetos sociais, como o programa Rio 2016 que atualmente conta com 650 núcleos distribuídos por todo o Estado do Rio de Janeiro, e do Programa de Iniciação Desportiva, o PID, com três núcleos no Julio De Lamare, Caio Martins e Vila Olímpica do Sampaio. As atividades oferecidas nos núcleos são: pólo aquático, voleibol, natação, judô, hidroginástica, natação para pessoas

com deficiência, capoeira, futsal, ginástica localizada,

ginástica para a terceira idade, dança de salão, futebol de campo, karatê, alongamento e atletismo. C&M: Há algum incentivo para alunos que se destacam nos esportes que praticam, para que eles sejam os atletas do futuro? ML: Para incentivar o surgimento de novos talentos esportivos, o Governo do Estado, através da SUDERJ, coordena o programa Bolsa Atleta. O objetivo é possibilitar o desenvolvimento do esporte olímpico de formação, com a concessão de bolsas a atletas, atletas portadores de necessidades especiais e potenciais atletas pré selecionados, oferecendo-lhes melhores condições para que possam se dedicar ao

treinamento permanente e a competições esportivas. As bolsas anuais são divididas em cinco categorias: potencial descoberto – cada beneficiado ganha o valor de R$ 250, potencial estadual – cada beneficiado ganha o valor de R$ 790, potencial nacional - cada beneficiado ganha o valor de R$ 1.000, potencial internacional - cada beneficiado ganha o valor de R$ 1.250. O programa atende a 176 bolsistas.

preparando para esses eventos? ML: A conquista para sediar a Copa do Mundo de 2014 foi uma vitória de todos os brasileiros e, em especial, da população do Rio

Comente em jornalcorpoemovimento.wordpress.com corpoemovimento@tradeagencia.com de Janeiro. Na área dos esportes, o governo do estado deixará como legado um novo Maracanã, que com a reforma, o estádio da final da Copa estará à altura das maiores e mais importantes arenas do futebol mundial. Câmeras instaladas pelo Comitê Organizador Local da Copa já permitem acompanhar em tempo real as obras.

C&M: Em Julho teremos os Jogos Mundiais Militares aqui no Rio de Janeiro. Haverá policiamento especial além de esquemas especiais de trânsito nestes dias? ML: Sediar a Copa do Mundo juntamente com os Jogos Mundiais Militares 2011 e os Jogos Olímpicos 2016, é uma oportunidade ímpar de promover um incremento na infraestrutura do Rio de Janeiro e do País, em setores ligados direta ou indiretamente ao evento.

C&M: O ano de 2011 é o início da chamada “década de ouro” para o esporte brasileiro. Como o Rio está se

fotos: divulgação


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Dra. Daniele Balbi

Rua da Assembléia, 10/2511 | (21) 2531-1023 danielebalbi@dermatologista.net Dermatologia clínico-cirúrgica, medicina estética e cosmiatria Membro efetivo da Sociedade Brasilerira de Dermatologia maior fluidez e melhor Mestre em Dermatologia - UFRJ

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á tempos cuidar da pele deixou de ser vaidade feminina, até porque cuidar da beleza é cuidar da saúde. E a ciência não poderia deixar de se preocupar com isso; assim, a nanotecnologia – nanociência – vem sendo uma das grandes apostas de novos produtos cosméticos patenteados no mercado estético mundial. A incorporação ou elaboração de substâncias – princípios ativos – em partículas muito pequenas, nanométricas, permite que elas ultrapassem as barreiras da pele e

NANOTECNOLOGIA EM ESTÉTICA penetrem de forma mais rápida e profunda nas camadas da derme, garantindo melhor ação dos ativos e maior eficácia dos produtos. O termo “speed cosmético” vem sendo usado para alguns destes produtos. Estes cosméticos geralmente são identificados pela embalagem que destaca o emprego desta tecnologia na sua produção, exibindo as expressões “nanosferas” ou “nanossomas”, fato que agrega valor ao cosmético e, com certeza, aumenta seu custo.

Nesse contexto, produtes, tos hidratanprotetores solares, antioxidantes e estimuladores de colágeno já são encontrados no mercado, enri-

quecendo o arsenal dos tratamentos de rejuvenescimento. São os nanocremes ou nanocosméticos, que trazem ainda como benefícios, uma maior estabilidade das substâncias ativas, menor capacidade de obstrução dos poros,

“espalhabilidade”, dando um aspecto cosmético final mais leve e mais agradável. Nas maquiagens a nanotecnologia permite a elaboração de produtos de maior fixação e distribuição mais homogênea dos pigmentos. A mais nova promessa da nanociência para a estética é a produção de tinturas de cabelos usando nanopartículas dos pigmentos, que irão penetrar nos fios de forma mais homogênea e profunda, sem danificá- los (consequência sempre indesejável de muitas tinturas

Estética atuais) e garantindo uma pigmentação mais duradoura, preservando assim a qualidade dos cabelos. Nos últimos anos, temse observado um grande aumento dos investimentos científicos na nanocosmética por parte de empresas multinacionais e brasileiras, e também um aumento das publicações científicas dedicadas ao assunto. Mas, apesar de seus inquestionáveis benefícios e da grande perspectiva em relação aos tratamentos rejuvenescedores, produtos que prometem resultados milagrosos devem ser vistos com muita cautela.

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Bianca Innocencio

www.bianutric.com | biainnocencio@hotmail.com (21) 2717-6875

Nutricionista especializada em nutrição clínica funcional, esportiva e estética

Creatina, mitos e verdades

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anhar massa muscular é o sonho da maioria dos praticantes de musculação e atletas. Suplementos e drogas vem sendo utilizados para melhoria do desempenho e definição muscular indiscriminadamente. O

uso de hormônio do crescimento, esteróides anabolizantes e anfetaminas, preocupam os profissionais da área de saúde por trazerem diversos efeitos colaterais que podem ameaçar a vida. Para se utilizar qualquer suplemento alimentar, deve-se passar por uma avaliação de um Nutricionista ou Médico. A função destes produtos é ser um complemento de uma alimentação balanceada e não a base nutricional do indivíduo. Agora vamos falar da “queridinha das acade-

mias”: A Creatina (ácido acético metilguanidina) um aminoácido natural no nosso corpo, principalmente no tecido muscular. Embora não seja um nutriente essencial, sua necessidade corporal é atendida pela síntese endógena, a Creatina está intimamente envolvida no metabolismo humano e eventualmente é catabolizada à creatinina na musculatura e excretada pelos rins. A necessidade de Creatina varia principalmente devido à massa do indivíduo - em média de 2 a 3 g/dia - 50% da necessidade são obtidos por meio da alimentação: peixes, carnes. A outra metade é sintetizada a

partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina, principalmente no fígado (ou seja, produzimos este aminoácido sem fazer esforço). Vários autores têm sugerido que a suplementação de Creatina parece beneficiar atletas e praticantes de musculação no aumento das cargas, no aumento da massa magra e na capacidade de repetir esforços rápidos, pela redução da fadiga. Porém, indivíduos que precisem de agilidade e busquem definição, podem não gostar do resultado obtido. Por ser esta uma substância osmoticamente ativa, um aumento em sua concentração intrace-

Nutrição e suplementação lular pode induzir um influxo de água para dentro da célula, aumentando a massa corporal e dando a sensação de inchaço. É fundamental ainda a combinação da Creatina com um carboidrato simples (glicose) na hora de sua administração, para aumentar o transporte de Creatina para o interior

do músculo. Não acredite em resultados milagrosos! Procure sempre um profissional capacitado antes de investir em uma suplementação. A suplementação sem alimentação e treinamento adequados não fornecerá o resultado esperado. Bons Treinos!

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Dr. Grant Carvalho Filho

drgrant.copacabana@bol.com.br (21) 2256-1894

Staff do serviço de pediatria do Copa D’Or, responsável pelo treinamento e atualização dos pediatras desse setor. Prof. de pediatria (UFRJ), ligado ao Depto. de Pediatria e ao Programa de Atenção Primária a Saúde (PAPS). Coordenador do curso de Pós-Graduação em Medicina da Criança e Adolescente da UVA.

O

Verão é uma época muito divertida para as crianças, mas os pais devem estar atentos para alguns cuidados essenciais na preservação da saúde dos pequenos. Vamos conversar sobre a pele, a hidratação e as infecções. A pele da criança é mais frágil que a do adulto, por isso devemos garantir sua proteção quanto ao sol e agressões por insetos ou infecções.

Cuidados com a saúde das crianças no verão

O sol não é danoso ao nosso corpo. Por exemplo, ele é importante para a produção de vitamina D e fortalecimento dos ossos. Mas entre os raios do sol existe uma parte que faz mal a nossa pele aumentando o risco do câncer. Daí devemos proteger nossas crianças desde pequenas, procurando oferecer a radiação solar benéfica e evitando a parte ruim.

 e antes dessa idade deve  –se evitar a exposição ao 1. Expor a criança nos horários onde os raios saudáveis predominam – antes das 10h da manhã e após as 15h da tarde. 2. Aplicar um protetor ou filtro solar antes da exposição e repassar a cada 2h. Os que tem FPS de 30 ou mais são mais indicados. Eles estão liberados após os 6 meses de idade,

sol, limitando o tempo ao máximo de 20 min, pelas características da pele do bebe. Use produtos próprios para criança e aprovados pelo Ministério da Saúde ou ANVISA. 3. Finalmente, lembre-se que o sol pode provocar queimaduras, e nem sempre há relação com o tempo de exposição, mas sim com a intensi-

dade dos raios solares. Por esse motivo devemos evitar o sol das 10 as 15h. Esse é o pior período, o de maior risco para as queimaduras. E garantir o filtro solar bem aplicado e espalhado por todo o corpo da criança.

  A hidratação é fundamental. Muita oferta de líquidos para as crianças, pois temos dois riscos – a insolação e a intermação. Na primeira, o sol direto leva a perda líquida e na segunda a criança pode estar aparentemente protegida do sol, em algum espaço coberto. Mas mesmo aí, o calor pode levar a perda líquida e a desidratação. O que fazer:

1. Oferecer líquidos com mais freqüência e variados (água, chá, sucos, água de coco, outros). Lembre que uma criança ocupada com uma brincadeira esquece de tudo, inclusive de beber água. Um adulto que deve estar atento a isso. 2. Evitar muito tempo de exposição ao sol ou calor sem beber líquidos. ÁGUA É FUNDAMENTAL.

Saúde

 ´   ~  ´

O calor excessivo faz com que os alimentos estraguem com mais rapidez. Ele estimula a proliferação de bactérias, fungos e insetos. Por isso a conservação dos alimentos deve ter atenção redobrada. Exemplos: 1. O leite deve ser guardado em geladeira, até o em pó, após ser aberto, deve ficar na porta da geladeira. 2. Evitar qualquer alimento que esteja com cor, cheiro ou aspecto diferente do habitual. 3. Evitar aquelas comidinhas na praia, como queijo de coalho, camarão na bandeja, pois são comuns as diarréias após sua ingestão. Muito mais pode ser falado sobre esse tema, mas tentamos abordar cuidados básicos para proteção das crianças no verão. Vamos aproveitar essa época do ano, mas com segurança para essa linda turma.

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Edição 4