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C

om a chegada do

inverno, muitas pessoas deixam de cuidar da saúde e relaxam na alimentação. Afinal, com o clima mais frio o corpo parece “pedir” alimentos quentes e consequentemente calóricos. A preguicinha aparece e os exercícios acabam sendo deixados de lado. Para quem pratica as atividades físicas

EDITORIAL

corpoemovimento@tradeagencia.com (21) 2522-3042 | 8731-3042 | 8783-3042

ao ar livre fica difícil sair

ça, Presidente da ASBAI

pertensão, prejudicando

e a baixa exposição solar,

naquele ventinho frio.

(Associação Brasileira de

a saúde. Moderação é a

pense em depilação a la-

O Jornal Corpo & Mo-

Alergia e Imunopatolo-

palavra-chave.

ser. Saiba tudo sobre este

vimento chega às suas

gia). Ele responde algu-

A mais nova onda das

método que está dando

mãos com dicas precio-

mas dúvidas dos leitores

academias do Rio de Ja-

o que falar e fazendo a

sas sobre como passar

relacionadas as alergias

neiro é o fitness night

cabeça de homens e mu-

pelo inverno da melhor

de inverno e o melhor

club, onde o ambiente da

lheres que querem ficar

maneira possível, mas o

método para previni-las.

malhação é transformado

livres de pelos indesejá-

que dizer das temidas cri-

Uma outra questão é so-

em uma boate, com direi-

veis.

ses alérgicas que teimam

bre o consumo de sal,

to a DJ, luzes coloridas e

em aparecer justamen-

que em excesso pode

muita diversão para es-

te neste período do ano.

acarretar vários proble-

pantar o frio e atrair os

Quem dá as dicas é o Dr.

mas de saúde, causando

fujões da temporada.

João Negreiros Teybiri-

retenção de líquidos e hi-

E aproveitando o inverno

Expediente: O Jornal Corpo e Movimento é uma publicação da Trade Consultoria e Soluções em Marketing Ltda. | Av. N. S. de Copacabana, 978 sala 901 Registrado no INPI com processo número 903127156. Direção e edição: Marco A. Cidade Erika Pinto Diagramação, projeto gráfico e publicidade: Trade Consultoria e Soluções em Marketing Eventos: Elaine Pinto

Boa leitura!

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Para anunciar ligue: (21) 2522-3042

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ESPORTE

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ocê já pensou em praticar esgrima? Então pense! Apesar de parecer um esporte violento e arriscado, por ser praticado com armas brancas ele é na verdade bastante se-

A esgrima pode fazer muito pelo corpo e pela mente. guro. As armas utilizadas são o florete, sabre e espada em ataque e defesa. A roupa é feita no mesmo material dos coletes à prova de balas da polícia, o que garante a seguran-

ça dos praticantes, além de máscaras, luvas e outros protetores. Pouco conhecido no Brasil, o esporte já é praticado por aqui desde a época do império e vem

aumentando o número de adeptos. Não há um limite de idade para praticar esgrima. Para crianças é recomendável à partir de oito anos e pode ser praticado

até por idosos. Todos devem ter boas condições de saúde. O esporte, além de auxiliar no emagrecimento, aumenta a acuidade visual, auditiva e tátil, a agilidade nos pensamentos e movimentos, aumenta a concentração e o equilíbrio; coordenação motora, aumento da força, flexibilidade e resistência muscular, desenvolve a criatividade e

aumenta a auto-confiança e a auto-estima. Como é um exercício que exige um bom preparo físico, é importante intercalar com corridas, musculação e abdominais. Com os músculos do corpo fortalecidos, o risco de lesões diminui. Experimente este esporte que mexe com o corpo todo e pode mudar a sua vida.


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Bianca Innocencio

www.bianutric.com | biainnocencio@hotmail.com (21) 2717-6875

Nutricionista especializada em nutrição clínica funcional, esportiva e estética

A

lmoçando em um restaurante a quilo, semana passada, pensando na pauta deste mês sobre consumo de sódio, pude observar uma moça que após se servir abriu 2 pacotinhos de sal e despejou sobre seu prato, sem ao menos provar a comida. Como ela sabia se a comida estava insossa? Este pequeno hábito comum dos brasileiros pode estar sendo um dos grandes vilões para os problemas crônicos de saúde, principalmente nas questões cardíacas, hipertensão arterial e problemas renais em conseqüência de

Moderação no sal tamanha sobrecarga. Em quantidades excessivas, o sódio não é totalmente eliminado pelos rins e faz com que o corpo retenha líquido, aumentando seu volume e trazendo edemas. Com o tempo e outros fatores associados pode haver elevação na pressão arterial, que de forma crônica pode levar à falência congestiva do coração, cirrose, doença renal crônica, enfarto e graves acidentes vasculares cerebrais. A diminuição de sódio deve ser feita não apenas

por pessoas hipertensas, mas pela população em geral. Segundo pesquisas, cerca de 11% do sódio na dieta de um adulto vem da adição de sal à comida, mas a maioria 77% vem do consumo de produtos industrializados que contêm o mineral.

Frutos do mar, alimentos enlatado, conservas, embutidos, defumados e a maioria dos alimentos industrializados são ricos em sódio. Alimentos, como: salgadinhos, linguiças, salsichas, lasanhas e pizzas, hambúrgueres e etc, possuem uma quantidade absurda de sódio, pois este é importante para a conservação dos mesmos. Segundo as diretrizes da Sociedade Brasileira de Cardiologia o controle da ingestão de sódio bem como mudança nos hábitos alimentares deve fazer parte da prevenção

Nutrição e suplementação primária da hipertensão. Estudos comprovam que a relação do aumento da pressão arterial com o avanço da idade é maior em países que o consumo de sódio é alto. A hipertensão arterial é uma doença que passa despercebida por não apresentar sintomas – por isso, é chamada de “morte silenciosa”. Como é uma doença crônica, ou seja, não tem cura, a prevenção é a melhor forma de combate. Os cuidados devem iniciar na ida ao mercado, olhando os rótulos. Continuar em casa no

preparo dos alimentos substituindo temperos e molhos prontos por ervas naturais, alho, cebola. Na realidade, muitos alimentos já contêm o mineral em quantidades mais do que suficientes para o organismo humano, então o sal de adição deve ser sempre controlado. Nos restaurantes provar sempre a comida antes de adicionar sal, ter sempre na bolsa lanches saudáveis para evitar cair em tentação fora de casa também é uma boa estratégia. Desta forma seu coração e sua saúde agradecem.

Provar a comida antes de adicionar sal, contribui para controlar o consumo em excesso.

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entrevista Dr. João Negreiros Tebyriçá Presidente da ASBAI (Associação Brasileira de Alergia e Imunopatologia)

Com a chegada do inverno alguns tipos de alergias ficam mais frequentes. Saiba como diminuir os efeitos do frio e prevenir os sintomas.

Corpo & Movimento: O que pode se dizer, na verdade,sobre as “alergias de inverno?” Afinal, o que são elas? Dr. João Negreiros Tebyriçá: As alergias podem ocorrer em qualquer época do ano. Costumamos dizer que a rinite alérgica e a asma são “alergias de inverno” porque estas doenças têm maior incidência neste período. Alergias ocorrem devido a uma resposta alterada do organismo a agentes que habitualmente são bem tolerados pela maioria das pessoas. Assim, proteínas contidas em alimentos, ácaros da poeira domiciliar, fungos e animais domésticos podem ser causa de alergia C&M: Quais os tipos mais comuns de alergias nessa época do ano? JNT: As alergias respiratórias são as mais comuns no inverno porque nesta época do ano ocorrem mudanças bruscas de temperatura e aumento da umidade do ar facilitando as viroses respiratórias como gripes e resfriados. As viroses respiratórias por sua vez são fatores precipitantes e agravantes das crises alérgicas daí a maior freqüência e intensidade destas neste período. C&M: Poluição ambien-

tal e alergias de inverno. Há alguma relação nisso? JNT: O alérgico é mais sensível às mudanças de temperatura, fumaças e poluentes atmosféricos como dióxido de enxofre, ozônio e partículas de óleo em suspensão. A isto chamamos de hiperresponsividade respiratória nasal e pulmonar. Portanto, pequenos aumentos nas concentrações de poluentes podem agravar a asma e a rinite. Não podemos ainda esquecer a pior poluição ambiental que é a fumaça do cigarro dentro de casa que é um fator causador de crises alérgicas em adultos e crianças. C&M: Quem está mais propício a ter algum tipo de alergia no inverno: adultos ou crianças? JNT: No inverno existe maior incidência de viroses respiratórias e as crianças são um grupo de risco para estas viroses, pois seu sistema imune ainda está tomando conhecimento dos diversos micro-organismos do ambiente. Nesta época da vida, principalmente dos dois aos seis anos, as crianças sofrem muito de gripes e resfriados o que precipita também crises alérgicas. Por isso as crianças têm mais alergia no inverno.

C&M: Em relação à alimentação, há algum tipo que contribua para evitar essa enfermidade tão desconfortável? JNT: Uma alimentação variada e saudável é importante para um bom funcionamento do sistema imunológico, mas não existe um alimento específico que seja responsável por melhorar ou piorar as alergias em geral. C&M: Janelas fechadas para evitar frio x arejamento da casa. Como lidar com isso? JNT: É realmente um problema e a resposta está no bom senso. O ideal é que a casa seja arejada durante o dia e muito bem limpa. À noite o ambiente pode estar fechado evitando-se assim o frio e a umidade. C&M: Manter a prática de exercícios físicos mesmo durante os meses mais frios e chuvosos do ano, auxilia? JNT: Todo exercício aeróbico, principalmente se realizado ao ar livre, é benéfico para o indivíduo alérgico. O exercício deve ser praticado regularmente tanto no verão quanto no inverno. É óbvio que num dia frio e chuvoso deve-se evitar o exercício externo e pre-


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ferir em ambientes protegidos. C&M: O que mais provoca as alergias de inverno? JNT: As viroses respiratórias como gripes e resfriados são os principais fatores precipitantes de crises alérgicas no inverno. A necessidade de viver em ambientes fechados também promove maior exposição aos ácaros e fungos. Além disso, a temperatura fria e umidade contribuem para piorar ainda mais a situação dos pacientes. C&M: O tratamento e os medicamentos para os diversos tipos de alergias

que surgem durante o frio diferenciam muito ou são próximos? JNT: O principal tratamento das doenças alérgicas respiratórias, tanto asma quanto rinite é a aplicação de corticóides inalatórios por via nasal e pulmonar. Estas substâncias agem diminuindo a inflamação alérgica e promovendo uma estabilização e controle da doença diminuindo as crises e os sintomas. Portanto é um tratamento preventivo que deve ser usado mesmo fora das crises.

JNT: Um bom controle do ambiente doméstico evitando poeira, mofo, fumaças e irritantes respiratórios como tintas e outros agentes químicos contribuem para melhorar o controle da alergia respiratória. Dieta equilibrada e exercícios regulares também são im-

portantes na prevenção e controle. Finalmente, as vacinas de alergia, quando corretamente indicadas pelo especialista promovem uma maior tolerância aos fatores provocadores de alergia e previnem a progressão da doença alérgica.

Ambientes fechados também promove maior exposição aos ácaros e fungos.

C&M: Existe uma forma para nos prevenirmos dessas alergias?

Gripes e resfriados são os principais fatores para o início de uma crise alérgica. |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

Dra. Daniele Balbi

Rua da Assembléia, 10/2511 | (21) 2531-1023 danielebalbi@dermatologista.net Dermatologia clínico-cirúrgica, medicina estética e cosmiatria foliculite da barba, muito Membro efetivo da Sociedade Brasilerira de Dermatologia comum na região do pesMestre em Dermatologia - UFRJ

A

remoção de pelos de determinadas áreas do corpo é hábito cultural antigo entre as mulheres e, atualmente, vem sendo adotado também por muitos homens, que não se limitam mais a remover somente os pelos da área da barba. Para a maioria das mulheres e uma considerável parcela dos homens, o fim do uso regular, se não diário, das lâminas, pinças ou das sofríveis e intermináveis depilações com ceras é um sonho de consumo que, até alguns anos, parecia impossível de se concretizar. O uso de aparelhos a laser ou fontes de luz para

DEPILAÇÃO A LASER: POR QUE FAZER? a depilação foi prontamente aceito e adotado por homens e mulheres, uma vez que apresenta muitas vantagens com relação aos métodos convencionais citados, que fornecem resultados de muito curta duração (raspagens) ou temporários (pinças e ceras depilatórias), sendo muitas vezes dolorosos e traumáticos, além de resultarem em complicações desagradáveis como as foliculites, encravamentos e escurecimento das áreas tratadas. Com o incremento dos investimentos da indústria nestes equipamentos, surgiram vários aparelhos

no mercado, o que ajudou a popularizar o método. Hoje existem aparelhos que podem ser usados em qualquer tipo de pele, até mesmo na bronzeada, com muita segurança. A redução dos pelos alcançada no final do tratamento pode ser parcial ou total, permanente ou temporária, e isso deve ser sempre esclarecido ao consumidor. O resultado mais comum é a eliminação total temporária dos pelos, com posterior repilação parcial, isto é, os pêlos são eliminados e, após alguns meses, reaparecem em menor número. Com tratamentos sucessivos, a

longo prazo, podemos alcançar a eliminação total e definitiva dos pêlos. Os aparelhos a laser e luz existentes no mercado apresentam resultados semelhantes, alguns sendo mais dolorosos que outros, exigindo maior ou menor número de sessões ou mesmo limitações quanto ao tipo de pele. Em média são necessárias 6 a 8 sessões, com intervalos de 4 a 6 semanas entre elas. A melhora da foliculite e do encravamento é notada já nas primeiras sessões, o que já dá uma grande satisfação aos que sofrem com estes problemas, como a

coço, e o encravamento de pêlos nas axilas e virilhas. Também se observa um clareamento da região tratada, o que, por si só, já é um resultado muito agradável. De um modo geral é um método seguro e bem tolerado, desde que realizado por profissional treinado adequadamente para tal. O custo do método é, atualmente, bem acessível,

Estética de forma que, se formos considerar as desvantagens dos métodos convencionais, como repetitividade, foliculites, encravamentos e escurecimentos das áreas tratadas - o que, se colocado na ponta do lápis, acaba gerando gastos intermináveis com a própria depilação e com os tratamentos de seus efeitos indesejáveis - cabe aqui a questão: DEPILAÇÃO A LASER, POR QUE NÃO FAZER?


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Eric Lobão

Gerente geral da academia Balance Fitness

Entretenimento é a alma do negócio

É

Portanto o estímulo de geração e manutenção de novas amizades é que faz a diferença na “aderência” supracitada. Passeios, festas, reuniões com chá e café da manhã são algumas estratégias usadas nesse intuito. E a novidade do momento é o “Fitness Night Club”. No setor de musculação, preparado com iluminação especial (focos de luz e moving lights), colocase um DJ para tocar com qualidade de casas noturnas. Além disso, garçons servem isotônicos para todos que suam a camisa e se divertem. “Assim,

transformamos as quintas-feiras, culturalmente

vazias (padrão da maioria das academias...), em “eventos” lotados. Com isso, podemos associar a música eletrônica (tocada por DJs de padrão internacional) ao bem estar,

conforto, saúde e segurança. Quem não gostaria de malhar cercado de gente bonita, aparelhos de primeira, ambiente agradável e serviço de isotônicos?” Marco Carvalho e Mauro Motta

Foto: divulgação

notório o destaque que a atividade física tem na mídia atualmente. As pessoas são estimuladas a procurar alguma academia ou clube para ter saúde plena. Mas o que os faz permanecer nesses lugares? O que pode diminuir a probabilidade da desistência precoce? É isso que os empresários da área têm debatido. E com essa discussão, as ferramentas de controle das academias e os métodos para ampliar a “aderência” (nome técnico que visa designar a per-

manência dos praticantes de atividade física em algum clube ou academia) dos alunos têm evoluido muito. Os relacionamentos estabelecidos (entre os próprios alunos, e entre os funcionários e alunos) são determinantes para a longevidade do vínculo com o local. Então se faz necessária a criação de meios que ampliem e facilitem esses relacionamentos para os frequentadores. Bons aparelhos, limpeza, segurança, excelente atendimento e arquitetura interessante já são inerentes ao sucesso do negócio.

FITNESS

www.balancefitness.com.br eric@balancefitness.com.br

Foto: divulgação ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

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Jornal Corpo & Movimento Edição 7  

Saúde, fiteness, esporte, estética, nutrição

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