Jornal do Centro
VIDA SÉNIOR | ESPECIAL 19
30 | Setembro | 2011
Câmara de Mangualde organiza tarde de animação Mangualde marcou para o próximo dia 3 as comemorações do Dia Internacional do Idoso, uma data que será assinalada com a realização de uma tarde de animação. Pretende-se proporcionar aos participantes uma iniciativa diferente, pautada por momentos de convívio e de animação, e que conta com a actuação do Cantar Sénior - Grupo Musical da Universidade Sénior de Rotary e a participação da Escola de Música Raul Linhares. A tarde, organizada pela autarquia, tem lugar na Biblioteca Municipal Dr. Alexandre Alves
Publicidade
A alimentação a partir dos 50 anos
Sofia Bento Farmacêutica Directora Técnica da Parasalus
e destina-se a todos os seniores do concelho. Na próxima segunda-feira arranca também mais uma iniciativa “Desporto Sénior”, com a qual a autarquia pretende incentivar a participação dos seniores em actividades físicas, jogos, expressão rítmica, pas-
seios pedestres e outras actividades de carácter lúdico. Uma vez por semana, os utentes de lares e centros de dia terão a oportunidade de participar em aulas de actividade física e de usufruir de sessões de ginástica aquática nas Piscinas Municipais.
Idosos de Sátão viajam até Fátima A efeméride será assinalada no Sátão com um passeio oferecido, domingo, pelo município a todos os habitantes com 65 ou mais anos. O Santuário de Fátima e o Santuário de Nossa Senhora da Nazaré são os desti-
Opinião
nos da excursão, que se pretende cheia de animação, alegria e fé. Além disso, será um dia diferente para todos os seniores do concelho. Do programa fazem parte a visita ao Santuário de Fátima, se-
guindo-se um almoço piquenique. Será celebrada a eucaristia no Santuário de Nossa Senhora da Nazaré e a visita a locais de destaque, como a Sacristia, a Ermida da Memória, o Miradouro e o Padrão de Vasco da Gama.
Com o avançar da idade, a absorção de nutrientes no nosso organismo altera-se, devido a factores tão diversos como a diminuição da quantidade de saliva, suco gástrico, lentidão do processo digestivo, diminuição do metabolismo, etc. Daí ser cada vez mais pertinente a suplementação nutricional a partir dos 50 anos. Devemos estar atentos às deficiências nutricionais até em casos de obesidade, uma vez que quilos a mais não significam obrigatoriamente nutrientes essenciais a mais! O défice nutricional pode originar mal-estar ou, até, potenciar estados patológicos. Por isso, há que ter em atenção a ingestão diária de proteína magra (1,5g/kg de peso), fibras (40g/dia), fontes de vitaminas e sais minerais como legumes e frutas e água (1,5l/dia). Os hidratos de carbono complexos (ami-
do) são também importantes, pois dão maior saciedade que os simples. Suplementos à base de Vitamina D (que ajuda a fixar o Cálcio), Ómega 3 (cardioprotector), Resveratrol, Vitamina C, Selénio (anti-oxidantes), Magnésio (necessário à contracção muscular), Cogumelos Shitake, Maitake, Reishi (estimulantes do sistema imunitário) e muitos outros estão disponíveis em Parafarmácias para complementar a alimentação, de acordo com as necessidades de cada indivíduo. Mas não se esqueça: os suplementos possuem contra-indicações, e não devem ser tomados aleatoriamente! Confie sempre no aconselhamento profissional de um Farmacêutico ou do seu Médico, pois têm competência para avaliar correctamente o seu caso e as suas necessidades. Boa saúde!