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Entender, retener y recordar ¿Cómo estudiar mejor? Aprender requiere optimizar los tres procesos de la Memoria: Entender, retener y recordar Todas las personas tienen habilidades relevantes para Entender el nuevo conocimiento, su problema de rendimiento académico ocurre regularmente en las fases de Retención y Recordación

1. Superar la curva del olvido 2. Reiniciar el lapso de concentración activa

¿Cómo resolverlo? Los dos factores principales a considerar cuando se desea mejorar la capacidad de Retención y Recordación son:

1. Superando la curva del olvido (Forgetting curve) La “curva del olvido” (Forgetting curve) representa la progresión de “olvido” de datos conforme pasa el tiempo. La persona promedio olvidará un gran porcentaje de los conocimientos nuevos en unos cuantos días, pero a cada intento de retención, no sólo los recordará, además fortalecerá los recuerdos por periodos cada vez más largos, tal como nos ocurre con las canciones que recordamos durante años. Un simple “Calendario de recordación” permite superar la curva del olvido

Sesión 1 Recuerdos fortalecidos

90 80

Sesión 2 Sesión 3

70

Sesión N

Sesión 4

% Posibilidad de recordar

60

40

20

Olvido “natural”

0

10

20

30

40

50

Días

Preparar este calendario personal de “recordación” permite además evitar la ansiedad por tratar de “memorizar” a la primera La frecuencia y el número de sesiones depende de cada persona y de la complejidad del tema. Es además recomendable combinar diversos métodos de aprendizaje, en especial, enseñar a otros (http://wp.me/pSXIo-mE)

Promedio de retención con diversos métodos de aprendizaje

Audio

Lectura

5-10%

10-15%

Audiovisual

20-25%

Demostración

25-30%

Discusión

Práctica

35-50%

Enseñar a otros

50-75%

90%

2. Reiniciando el lapso de concentración activa (Attention span) La concentración de la persona promedio se reduce en más de 30% tras 45 minutos, por ello es recomendable hacer una pausa de 5 o 10 minutos cada hora, de manera que el estudio se pueda retomar con un nuevo tema y con la concentración al 90%.

100

80

Capitalizar al máximo los 10 minutos iniciales

Inicio de sesión

Cambio de tema o fuente

60 Break

% Concentración

40

La concentración vuelve a subir al “saber” que se aproxima el “break”

20

0

10

20

30

40

50

60

Minutos Intercalar el estudio de cada tema desde dos o más fuentes (libros, wikipedia, web, videos, etc), es otra forma de maximizar el lapso de concentración, fortaleciendo la retención y reduciendo la posibilidad de “aburrirnos” con la excesiva consistencia de una única fuente.

Planeación y administración del estudio Consejos para una rutina de estudio apropiada:

HORAS PRODUCTIVAS Dedicar los mejores momentos del día al estudio y evitar distracciones (TV, teléfono móvil, etc). Un estudiante de excelencia normalmente dedica más de 8 horas al día al estudio. INICIO Es recomendable iniciar la jornada de estudio con los conocimientos nuevos, luego continuar con sesiones de retención de conocimientos previos PAUSAS Las pausas de 5 a 10 minutos en el estudio son indispensables para relajar la operación mental para antes de retomar la concentración NOTAS Tomar notas en cada sesión de estudio, las notas NO deben ser una copia exacta del texto que se está leyendo

ENSEÑANZA Uno de los mejores métodos de aprendizaje es enseñar a otros, organízate con tus colegas o conocidos para instruirlos sobre el tema que estudias. PRÁCTICA Si el estudio incluye tareas que puedan ser reproducidas de forma práctica (disección, construcción, software) no hay que dudar en ejecutarlo. EXAMEN Estar listo para presentar un examen formal (académico) desde una semana antes de la fecha del examen. ESTILO DE VIDA Ejercicio, alimentación sana, vida familiar y estabilidad emocional son importantes para lograr nuestro nivel óptimo de concentración entre cada sesión de estudio

Fuentes Ahmad Ali. Software Engineer at Expertflow Hermann Ebbinghaus Mills, H.R. (1977) Techniques of Technical Training

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