Page 1

Wiederholungen: 8 - 12 Übungspausen: 1 - 2 Minuten Sätze: 3 Splitplan: Tag A, B und C Tag A Brust Bizeps Bauch

Tag B Schulter Trizeps Bauch

Tag C Rücken (Beine) Bauch

Brust:

Bankdrücken Flachbank Flieger Schrägbank Flachbank Flieger

Bizeps:

Langhantel/Kabelziehen Kurzhantel stehen

Bauch:

Beinheben Situps

Schulter:

Schulterdrücken mit Kurzhantel

Trizeps:

Stirndrücken Dips Trizeps ziehen am Kabelzug

Rücken:

Lastziehen Rücken Kurzhantel Rudern

Fitness  

training, split, fitness

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you