Velospinning
Treeneri märguannete järel keerame takistust järk-järgult juurde. Keha- ja käteasendid vahelduvad pidevalt. Sõltuvalt ülesandest toetume kätega lenkstangi väikestele või suurtele „sarvedele”, randmed otse või risti, hoiame kere püsti või kallutame keha maksimaalselt ettepoole. Kõige raskem on vändata pikali asendis sadula kohal püsti. Nii spurtides jõuan kiirelt ratturitekeeli „punasesse tsooni”. Järgneva viieminutilise puhkuse ajal väntame rahuliku tempoga. Jalga ei saa aga kordagi sirgeks lasta, sest trenažööril pole vabakäiku.
Keerame raskust juurde! Treeningu neljandas osas tuleb viisteist minutit pingutada nn mägederežiimil. „Keerame raskust juurde!” hõikab juhendaja. Kuigi sõtkume suurima võimaliku raskusega, näib see etapp mulle sobivat. Viimaks ometi võtab keha pingutuse omaks ja järgnevatel puhkeminutitel olen veendunud, et nüüd läheb kõik ainult paremaks. Kuid siis tulevad kakskümmend kõige raskemat minutit, sest krutime
Velospinningu treener Margus Mikk.
Sisetreening Jooksja 1/2012
77