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SE XUALIDAD SUPLEMENTO DE POR LA DRA. GRETA SOLÍS

PARA LA MUJER 31 DE MAYO 2011 EDICIÓN 312

CO N S U LT E A L A

Ginecóloga La retroversión uterina

LA PRENSA/AFP

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JENNIFER LOPEZ Y MARC ANTHONY atraviesan hoy en día un gran momento en su matrimonio. “Uno tiene que aprender que aunque pasen momentos difíciles, hay que analizar el problema y buscar la manera de mejorar la relación. Es fácil darse por vencido, pero de esa manera las heridas permanecen”, señaló la actriz en una entrevista reciente.

Pelea de pareja... ¡todo bajo control! El problema no es pelearse o discutir con la pareja, sino la manera en cómo se hace... Siga estos consejos Ana Salgado* sted no está sola. Todas las parejas discuten, unas más que otras, tampoco es la única preocupada porque continuamente pelea con su cónyuge. En general, creemos que nosotros sí vamos a ser como las princesas de Disney y sus príncipes y que podremos “vivir felices para siempre” y se puede ser feliz pero, no permanentemente como nos lo vendieron o nos hicieron creer. Desgraciadamente nadie hizo una segunda parte de la Cenicienta donde nos muestran de manera realista lo que sucede cuando empiezan a compartir una vida con el Príncipe. Imagíneselo despeinado, con una barba de tres días, tirado en un sofá viendo fútbol con una cerveza en la mano mientras la pobre Cenicienta llora inconsolablemente y le reclama porque no la ayuda en nada. Seguramente eso fue lo que pasó después

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de unos meses de casados, lamentablemente eso nadie nos lo advirtió y si lo hicieron no lo creímos porque en el fondo todos queremos que nuestro cuento de hadas sea perfecto, feliz y sin pleitos. sin embargo, esto no se puede puesto que la cercanía genera roces. Así es la naturaleza humana. Por otra parte, no se preocupe si discute o se pelea con su pareja porque el problema no es pelearse sino la manera como lo hacemos este es uno de los factores que más se toma en cuenta a la hora de predecir el éxito o fracaso de una relación. Estas son algunas de las características que comparten las parejas exitosas al pelearse: 1- Ocupan reparaciones: “Reparaciones” es el término técnico para describir la capacidad de no permitir que la discusión escale y se salga de control. Ahora imagínese a la Cenicienta y su príncipe en el cuarto, él ha-

NOSOTRAS : LA PRENSA, 31 DE MAYO DEL 2011

blando por teléfono con el Rey y ella viendo la novela, 2- Se dan recesos separados: Cuando las cosas se están saliendo de control, cuando ya están peleando “por deporte”, son capaces de separarse por un tiempo (se recomienda un mínimo de media hora) para dejar que las cosas se tranquilicen, soltar los pensamientos que los mantienen enojados y enfocarse en cómo pueden hacer para estar mejor. 3- Hablan de sentimientos: Muchas parejas se enfrascan y se pierden en lo que pasó, en la manera particular o las palabras exactas que usó el otro para decir lo que dijo. ¿A quién le importa lo que pasó? Solo a los periodistas y a los historiadores. En las relaciones importa más como me sentí por lo que entendí que dijiste que lo que en “realidad” dijiste. 4- Admiten su participación: Así como se necesitan dos para bailar un tango, así se necesitan dos para pelearse. Pero, así como los dos son culpables ambos logran preguntarse ¿Qué puedo hacer yo para que estemos mejor? En vez de solo pensar en lo que el otro debería hacer pa-

ra que estén mejor 5- Buscan puntos de convergencia para llegar a un acuerdo sobre cualquier punto, sirve preguntarse ¿Existe la posibilidad de que él/ella tenga razón en algo? y empezar por ahí. 6- No evitan los temas: “Tragarse” los enojos unicamente causa resentimientos y los resentimientos intoxican las relaciones. 7- Logran usar el humor y mantenerse afectuosos durante la discusión: Como parte de los métodos de “reparación”. No hay que tenerle miedo al conflicto sino a la manera como lo manejamos. Si lo maneja adecuadamente será una pareja exitosa capaz de hablar de cualquier tema y llegar a acuerdos acerca de los temas más escabrosos de su relación sin herirse o hacerse sentir mal mutuamente y sin erosionar su relación. Como siempre, los invito a que sigan enviando sus correos a ana@tusexosentido.com que yo seguiré leyendo y contestando cada uno de ellos. También pueden dejar sus comentarios en mi blog www.tusexosentido.com *La autora es terapeuta sexual y de parejas.

engo 28 años y en últimos días me he realizado varios ultrasonidos para detectar qué es lo que padezco, la doctora que me atiende dice que tengo el ovario derecho de aspecto poliquístico, engrosamiento endrometrial y retroversión uterina. Estuve en tratamiento durante siete días y me he sentido mejor sin embargo, estoy muy preocupada porque no se cuáles consecuencias podría llegar a tener. ¿Hasta qué punto debo darle seguimiento a este mal? Además, no he tenido relaciones sexuales desde hace quince días ¿Ya puedo tenerlas? R ES P U ESTA : La retroversión uterina ya no es un problema tan temido como se creía antes. Actualmente sólo que la retroversión sea severa (grado III) produce molestias como mucho dolor durante las relaciones sexuales y la menstruación. En estos casos hay que investigar si se trata de una Endometriosis puesto que es una enfermedad que produce esta sintomatología y que está relacionada con problemas de fertilidad, este mal consiste en la producción de lesiones tipo quísticas de color achocolatadas y que producen adherencias e inmovilización entre los órganos pélvicos, cuando se diagnostica tempranamente se aplica un tratamiento y disminuyen sus secuelas. Resumiendo: si su retroversión no es severa no tiene significado clínico relevante. Con respecto al engrosamiento endometrial en una mujer de su edad significa que la regla está cerca de venir. Por otro lado, si solamente se observan quistes en uno de los ovarios estos deben ser foliculares y no tienen gran relevancia clínica. En tanto, si ya se siente mejor no tiene que estar retrasando las relaciones sexuales ¡adelante!

5 vestidos para verte y sentirte a la altura Aprende a preparar un delicioso lomo de res stroganoff

NORMA GÓMEZ: El rostro de la moda LA PRENSA, 31 DE MAYO DEL 2011 : NOSOTRAS

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B I E N V E N I DA S

S P OT

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La chica de moda

tips para vivir mejor

EL GRAN “IMITADOR”

LA MELAMINA ES UNO DE LOS MATERIALES MÁS APROPIADOS PARA LA ELABORACIÓN DE CLÓSETS. ¡CONOCE SUS VENTAJAS!

LA PRENSA/ ARCHIVO

PÁG. 10

Tips para prevenir o combatir el dolor de cabeza

D E SC U B R E C Ó M O E VO L U C I O N A E L L U P U S , SIMULANDO A SU VEZ OT R A S E N F E R M E DA D E S . PÁGS. 6 Y 7

Mujer de hoy

1. OJO CON LO QUE COMES

Existen algunos alimentos que desencadenan dolores de cabeza. Entre estos se encuentran el alcohol (sobre todo el vino tinto), frutos secos, productos ahumados, cafeína, queso, embutidos grasos, mariscos y chocolate. Para evitar esto, es importante que bebas mucha agua y no pases muchas horas sin comer.

¿CÓMO ENCUENTRA EL BALANCE? “Siempre defino mis prioridades. Muchas veces lo que hemos dejado para después, más tarde se convierte en lo urgente que nos impide hacer lo verdaderamente importante por lo tanto, trato de hacer una lista con todos mis pendientes y enumerarlos en orden de prioridad, de esta manera encuentro el balance que necesito”, afirma.

2. LLEVA UN REGISTRO DE TUS CEFALEAS

LA PRENSA/ U. MOLINA

SU RELACIÓN Marianela está soltera. “Busco una relación donde haya amistad, amor, respeto, comunicación, autenticidad, confianza y compromiso, considero que eso hará que pueda disfrutar de la compañía de mi futura pareja sin sentir en algún momento que hemos perdido o renunciado a nuestra identidad”.

MARIANELA GUTIÉRREZ RODRÍGUEZ, 30 años, abogada. Soltera.

Procura sentarte bien y ajustar adecuadamente el respaldo y la altura de tu silla. Además, mantén tu espalda recta en el asiento, poniendo un cojín en la zona lumbar. 4. RELÁJATE

nosotras EDITORA: María Haydeé Martínez Lacayo. REDACTORAS: Keylla Ballesteros y Auxiliadora Rosales. JEFA DE ARTE: Ixelia Malespín Mendieta. COORDINADOR DE DISEÑO: Lenín Membreño Gudiel. DISEÑADOR GRÁFICO: Jessica Flores Sevilla. FOTÓGRAFO: Uriel Molina. DIGITALIZADORES DE FOTOS: Mario Flores, Félix Castillo, Jairo Osorno y Fernando Bonilla. COORDINADOR DE FOTOGRAFÍA: René Ortega. CONTROL DE CALIDAD: Mirna Huerta. MODELO DE PORTADA: Norma Gómez Saavedra, diseñadora de modas. FOTO DE PORTADA: Cortesía CONTACTO: 2255-6767 (Ext. 5313). CORREO ELECTRÓNICO: nosotras@laprensa.com.ni EJECUTIVA DE ANUNCIOS: Amanda López (Ext. 5203) COORDINADOR GENERAL DE SUPLEMENTOS: Fabián Medina.

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Si estás preocupada por los constantes dolores de cabeza es importante llevar un registro. Anota la fecha y hora del malestar, además de lo que consumiste en las 24 horas anteriores, cuándo se te pasó el dolor, cuánto duró, y si estabas estresada o ansiosa durante ese día. Esto ayudará a determinar qué es lo que desencadena el dolor. 3. TEN BUENA POSTURA

NOSOTRAS : LA PRENSA, 31 DE MAYO DEL 2011

Deja un tiempo para la relajación cada día, así evitarás la presión muscular. También es bueno identificar las partes de tu cuerpo que más se tensan y trata de descansar en lugares silenciosos y a oscuras. 5. HAZ EJERCICIO

Pasa tiempo al aire libre en lugares relajantes. Camina, anda en bicicleta o practica yoga. Estira los músculos y llena tu cuerpo de oxígeno y energía.

Keylla Ballesteros esde hace algunos meses Norma Gómez Saavedra se convirtió en una de las diseñadoras de moda nicaragüenes que se abre camino en el extranjero, gracias a sus piezas que se caracterizan por un estilo moderno y “chic”, mismas que han fascinado a todas las mujeres. Primero vistió a reconocidas presentadoras de televisión nacional y actualmente está trabajando en varios “looks” que Adriana Dorn, Miss Nicaragua 2011 llevará a Miss Universo a realizarse en Brasil. Norma se gradúo en la carrera de Administración de Empresas que ofrece la Unicit sin embargo, asegura que su pasión siempre fue la moda. “Inicié haciendo ropa para mi, mientras que mi mamá la confeccionaba, tal vez esa pasión sea hereditaria ya que ella siempre amó coser, ella dice que yo soy su ‘muñequita’, además mi mejor amiga (Julia) siempre me sugería y motivaba que hiciera ropa y la vendiera y así fue como comenzó todo, obviamente primero quería estudiar porque me daba miedo que las piezas no estuvieran a nivel de mis clientas, pues por mi carácter autocrítico debía tener un mínimo de preparación para alcanzar la calidad deseada”, afirma.

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Si bien los analgésicos son efectivos para aliviar dicho malestar, lo óptimo es cambiar el estilo de vida para evitar que el dolor reaparezca

¿QUÉ HACE? Marianela Gutiérrez Rodríguez obtuvo una licenciatura en Derecho en la Universidad Nacional Autónoma de Nicaragua (UNAN-LEÓN) y posee una Maestría en Derecho Empresarial de la Pontificia Universidad Católica de Chile, además desde hace cuatro años trabaja como abogada asociada de la firma Centroamericana Aguilar Castillo Love, consorcio que tuvo el Premio de Servicio al Cliente en Centroamérica 2010, otorgado por Chambers and Partners. “Para mí es un orgullo laborar para una firma rodeada de grandes profesionales con gran calidad humana asimismo, ha sido una gran experiencia que me ha permitido crecer profesionalmente y disfrutar día a día de nuevos retos”.

UN CONSEJO “Cada experiencia en nuestra vida trae su lección y cada situación de gozo o dolor es una oportunidad para aprender, aunque en el momento no podamos reconocerlo”, finaliza.

“Quiero ser una referencia en el mercado de imagen y estilo”, dice.

MÁS DE NORMA Nació en la ciudad de Managua, el 23 de febrero de 1986. Tiene 25 años. Estudió inglés en Ohlone College, en Fremont, California. Tiene una relación de noviazgo (con un brasileño) desde hace año y medio. Le encanta escribir en su blog de moda. “Es el espacio donde puedo ser yo misma y compartir lo que más me gusta con los demás”. Entre sus libros favoritos destacan: Veinte poemas de amor y una canción desesperada de Pablo Neruda y El país bajo mi piel, de Gioconda Belli. Es una amante de los colores vivos como el rojo, naranja y amarillo. Sus diseñadores favoritos son Ellie Saab, Francisco Costa de Calvin Klein, Yves Saint Laurent, Pierre Balmain de Versace y el brasileño Carlos Miele.

LA PRENSA/ KAMILA ROSA (CORTESÍA) MAQUILLAJE: CRISTINA HAMMES.

LA PRENSA/CORTESÍA

TODO EN SU LUGAR

Abriéndose puertas en Brasil Para “Niní” siempre fue un sueño estudiar y conocer la cultura brasileña. “Es el país perfecto para proyectarme y al lograr este anhelo fue una realización personal que me ha llenado de gran satisfacción”, señala. Actualmente, Norma estudia Diseño de moda, corte y costura, también de consultoría de estilo y moda en el SENAC, que está presente

en todo Brasil y es muy reconocido. “Vendo mi ropa en Florianópolis, ciudad donde vivo y en la cual gracias a Dios tengo buena aceptación. Estoy segura que el hecho de ser piezas elaboradas y con telas de Nicaragua me ha abierto las puertas y ha sido mi diferencial aquí, por lo cual estoy con la idea de montar un atelier en esta ciudad”. “Por el momento, mis padres se encargan del atelier en Managua, yo mando mis diseños y ellos coordinan todo lo relativo a la confección, me emociona mucho la buena aceptación que he tenido en mi tierra”, afirma.

¡Es un gran sueño! Las tendencias van cambiando y siempre hay que estar lo más actualizado e informado posible, “por lo que pretendo hacer otros cursos de moda en Sao Paulo y realizar un desfile en Nicaragua, mientras que a largo plazo me veo estudiando en las escuelas de moda más reconocidas del mundo y con un atelier y tienda en Sao Paulo, Río de Janeiro, Porto Alegre, Florianópolis y en Nicaragua que siempre va ser mi foco. Es un gran sueño, pero lo alcanzaré, mi papá siempre me dijo que hay que soñar en grande”, señala.

Un estilo propio La moda es un estilo de vida y sus colecciones están inspiradas en su estilo romántico, clásico y sexy. “Quiero que las personas cuando vean mi ropa digan ‘definitivamente está falda o blusa es de Niní’. Quiero ser una referencia en el mercado de imagen y estilo ya que el trabajo de la consultoría de imagen es la construcción de un perfil propio que expresa la autenticidad y personalidad de cada quien”, expresa.

www.biobiochile.cl

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SAL Y PIMIENTA DOCTORA CARLA FJELD

¡Deliciosa carne stroganoff !

CO N S U LT E A L A

El restaurante Quinta Holanda revela su exquisita receta de Lomo de Res Stroganoff

nutricionista Nutrirse para no engordar

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Preparación

(para 1 persona) 8 onzas de filete de res 1/2 barra de mantequilla 1 cebolla picada finamente 1 chiltoma grande para rellenar picada finamente 1/2 copa de vino tinto 1/2 copa de Vodka Salsa soya al gusto Ajo picado Sal, pimienta y paprika al gusto

Lave y sazone bien el filete con sal y pimienta. En un sartén ponga mantequilla, cebolla, chiltoma, y el ajo. Fría todo muy bien hasta que la cebolla esté transparente. Añada la soya, paprika y la media copa de vino tinto, deje reposar. En otro sartén bien caliente dore el filete a ambos lados, póngale la copa de vodka y deje flamear. Luego incorpore la salsa sobre el filete y sírvala con arroz y vegetales.

LA PRENSA/U.MOLINA

Ingredientes

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NOSOTRAS : LA PRENSA, 31 DE MAYO DEL 2011

ace unas semanas les escribí sobre las comidas entremesas y hoy continúo con el tema. Se puede agrupar las comidas en dos categorías de energía: una densidad de energía baja y otra alta. La densidad de energía baja refiere a la comida con pocas calorías. Pero en mi experiencia es mejor clasificarlas como densidad alta o baja de nutrientes, así la densidad alta refiere a comidas con mucha nutrición en comparación a las calorías y la ‘alta densidad’ es lo más preferible. Pero, ¿cuáles son los principales factores que influyen? Uno es el contenido de agua en frutas y verduras que proporciona volumen y peso sin calorías (en el agua) y por eso tienen una densidad alta de nutrientes (o densidad baja de energía). Otro factor, la fibra explica su clasificación tanto en las frutas y verduras como en los granos integrales, todos teniendo la densidad alta de nutrientes. Las grasas y los dulces le da el otro extremo, la densidad baja en nutrientes o alta en energía. Sin embargo, hay algunos fuentes de grasas buenas como el aguacate, la semilla de ajonjolí, el olivo, entre otros. Pero con ellos hay que tener cuidado. Cuando usted pone en práctica el concepto de densidad nutricional, no tiene que sentir hambre. Al incluir frutas y hortalizas frescas y granos enteros en su dieta comiendo lo de la alta densidad nutricional puede sentirse satisfecha con menos calorías, se calma el hambre, se sienta mejor acerca de su comida y de vez en cuando puede tener permiso de disfrutar alguna golosina. Restaurante Ola Verde www.olaverdesa.com

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M O DA

¡Vestido de IMPACTO!

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¡El clóset

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Keylla Ballesteros

MODELO: Isalyllilian Almendárez, de Academia Eleganza. MAQUILLAJE Y PEINADO por Concepto’s Virginia, Los Robles. VESTIDOS DISPONIBLES en Galatea Moda de España, Galerías Santo Domingo.

PUEDES TENER EN UN SOLO AMBIENTE distintos espacios para colgar, así como, gaveteros y zapateros. Clóset elaborado por ITECE, que cuenta con amplia experiencia en el diseño y elaboración de armarios.

PRECIOSO VESTIDO de seda en tonos morados desvanecientes que te harán ver radiante durante la noche. Keylla Ballesteros n la actualidad el clóset forma parte indispensable de cualquier habitación porque no sólo tiene como fin mantener todo en orden sino que también permite que la ropa, calzado y accesorios estén al alcance de tu mano, lejos de la humedad, el polvo y demás agentes extraños que puedan deteriorarlos.

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LUCE MUY FEMENINA con este vestido de tul y seda en colores pasteles, es estilo cóctel y también ideal para una fiesta por la noche.

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NOSOTRAS : LA PRENSA, 31 DE MAYO DEL 2011

FOTOS: LA PRENSA/ U. MOLINA

¿Madera o melamina? De acuerdo, con Álvaro Torres gerente general de Cocinas Santos Itece, el material más utilizado hoy en día en la elaboración de clósets es la melamina. “Estos van desde tonalidades madera hasta colores sólidos como el blanco y dependiendo del estilo de cada persona y del diseño de la casa se aconseja utilizar distintos acabados”. Torres afirma que el uso de madera en este tipo de muebles es cada vez menor, “debido a que dicho material presenta problemas de diferentes índole, como el exceso de humedad y presencia de polilla, mientras que la melanina al ser un producto que tiene un acabado standard posee muchas ventajas”. Entre las más importantes podemos enumerar: 1. Tiempo de entrega: El material está listo todo el tiempo para comenzar la elaboración, por lo que el proceso de fabricación es inmediato.

2. Acabado homogéneo: Todo el material tiene exactamente el mismo tono, superficie y acabado. Es un producto standarizado completamente. 3. Costo: Los clósets en melamina son mucho más económicos que los elaborarlos en madera.

Variedad de tamaños Según Torres, existe una variedad de tamaños en armarios. “Los más comunes son el lineal, el cual puede tener puertas abatibles o plegables con estantería, gavetas y colgadores, y el tipo “L” para los walkin clósets”. “No importa cual sea el tamaño del clóset siempre y cuando tenga una cuidadosa planeación de la utilización de los espacios así como un apropiado entendimiento del estilo de vida y necesidades de cada cliente en particular”, señala.

Durabilidad y mantenimiento Dado que los ambientes de los clósets no están expuestos a la intemperie los elaborados en melamina pueden durarle muchos años con el cuidado normal y adecuado. “Este material es ampliamente recomendado para estas áreas de la casa ya que el nivel de mantenimiento es mínimo y con la limpieza adecuada (no lavarlos con agua) que se realiza en la casa basta”, finaliza Torres.

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SALUD

Luce espectacular para un cóctel o una fiesta elegante con la nueva colección de Galatea Moda de España

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¡No puedo ingerir pastillas!

¿QUÉ HAGO? LA PRENSA/ AGENCIA

Entérate de las causas de este fenómeno

Auxiliadora Rosales esde niña Claudia García de 25 años, tiene problemas para ingerir pastillas porque cada vez que se enfermaba su mamá le trituraba las pastillas y con mucha dificultad podía tragarlas. Ahora ya de adulta el problema sigue siendo el mismo. Ella cuenta que no tiene ningún problema al ingerir alimentos, asegura que este fenómeno le sucede sólo con las pastillas. “No puedo tragar ninguna clase de pastilla, aunque sea pequeña me cuesta hacerlo, lo he intentado pero siento que la garganta se cierra... a lo largo de mi vida lo he solucionado triturando las pastillas y agregando refresco o miel al polvo de las mismas”. Añade que “ya soy adulta y me da pena estar en esa situación y en realidad no sé qué hacer. Necesito encontrar una solución para tragar las pastillas como la mayoría de las personas”.

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Conoce las causas A criterio de Gabriela Barrios, médico

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internista del Hospital Salud Integral, las causas que pueden ocasionar la situación de Claudia pueden ser mecánicas y psicógenas. “Entre las causas mecánicas que podrían explicar este fenómeno bastante frecuente podría tratarse de un bocio (aumento de tamaño de la glándula tiroides que está en el cuello), otras de las causas mecánicas podría ser problemas de espasmos musculares a nivel de la garganta o tumores a nivel de esta zona” señala la especialista.

Otras causas La doctora Barrios precisa que en el grupo de las causas psicógenas podría tratarse de un espasmo “voluntar io” de los músculos de la deglución por temor. La diferencia fundamental radica en que las causas mecánicas producen problemas al deglutir cualquier cosa sea esta grande o pequeña; en cambio si el origen es psicógeno el problema se presenta específicamente con pastillas o medicamentos en general.

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No triture las pastillas Lo más indicado es que la persona afectada vaya al médico para que valore su caso. Cada caso debe analizarse de manera particular y tratarse según la causa. “Mi recomendación es acudir a consulta para que el médico realice un adecuado examen físico y los estudios correspondientes”, comentó la doctora Barrios. Pero, sobre todo la internista recomienda no triturar las pastillas, deben ingerirse enteras sin ser partidas para una mayor efectividad. “Existen pastillas cuya efectividad se compromete al ser trituradas, precisamente por eso no es conveniente hacerlo, pues el fabricante busca cómo garantizar que el paciente la degluta sin partirla”. La pastilla tomada llega la mayor parte directamente al estómago donde debe en cambio, si te la tomas con agua en cuchara y triturada se despedaza en la faringe, esófago y no llega completamente al estómago. Por otro lado, al moler las pastillas pierden parte de la concentración del

principio activo y sus moléculas pueden dispersarse en el aire. Las pastillas que están recubiertas de una capa generalmente son muy fuertes para el estómago o tienen un sabor desagradable pero, esta capa se encarga de regular la velocidad con la que se libera el compuesto en el organismo. De igual forma, ocurre con las pastillas de efecto retardado, estas tienen una alta concentración del medicamento y generalmente es necesario que la acción sea constante durante un período de tiempo prolongado; triturarlas para facilitar su absorción o agilizar su actividad puede cambiar la velocidad de liberación del compuesto haciendo que el paciente obtenga demasiado medicamento al principio y poco el resto del tiempo o en el peor de los casos puede causarle sobredosis temporal o intoxicación Es decir, que la trituración de los medicamentos comprimidos es una mala práctica que se debe evitar. La especialista señala que no se deben triturar las pastillas porque disminuye su efectividad.

VESTIDO ESTAMPADO en seda con finos tirantes, perfecto para una actividad de día o de noche.

LA PRENSA, 31 DE MAYO DEL 2011 : NOSOTRAS

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EL TEMA

Rápido incremento

El lupus deambula

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unque no hay un registro exacto sobre la cantidad de personas que padecen esta enfermedad en el país, la Asociación Nicaragüense Pro Lupus Eritematoso (Asonile) revela que en lo que va del año han inscrito 20 nuevos casos. Asonile tiene un registro de 200 mujeres, 60 niños y tres varones adultos.

ENTRE MUJERES Conoce acerca de esta enfermedad que afecta 9 veces más a la mujer que al hombre y que puede presentarse a cualquier edad. Lo importante es saber que hay esperanza cuando se sabe manejar el padecimiento

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PRÁCTICOS CONSE JOS El Lupus Eritematoso Sistémico (LES) es una alteración del sistema inmunitario, en el que se da una exagerada producción de anticuerpos que ataca al propio organismo, señala la doctora Marta Jarquín, pediatra reumatóloga del Hospital Infantil Manuel de Jesús Rivera “La Mascota” . Consuma alimentos naturales, evita alimentos envasados o con preservantes. Evita el stress, los rayos del sol en las horas en que pueden quemar tu piel, usa un bloqueador solar. Los pacientes diagnosticados necesitan supervisión médica constante y tratamiento continuo. Evite los cambios bruscos de temperatura. Que no anden descalzo, no abrir el refrigerador cuando ante agitado. pasan lo mismo, así que compartimos nuestras experiencias y buscamos financiamiento para el tratamiento que es muy costoso”, señala . Este año Lezama, tesorera de Asomile y con 32 años de haber sido diagnosticada con esta enfermedad celebra junto al resto de asociados que la Asamblea Nacional le halla asignado un presupuesto mensual que servirá para palear la difícil situación de su asociación.

LES: el gran imitador Es una enfermedad difícil de diagnosticar. Muy a menudo es confundida con otras patologías. Por esa razón el lupus ha sido llamado frecuentemente “el gran imitador”. Los síntomas más comunes y que más dan indicios de la enfermedad son: erupción roja o cambio en el color de la cara con forma de alas de mariposas, a lo largo de las mejillas y del puente de la nariz, articulaciones muy dolorosas e inflamadas, fiebre inexplicable por encima de los 38 grados, dolor en el pecho

NOSOTRAS : LA PRENSA, 31 DE MAYO DEL 2011

al respirar, pérdida extraña del cabellos, anemia, dedos de las manos y los pies pálidos o morados debido al frío o la tensión y sensibilidad al sol, sensación de fatiga y cansancio permanente. Otros síntomas pueden incluir: llagas en la boca y en las mucosas, depresión, abortos repetidos, problemas en los riñones frecuentes problemas óseos. “En la lucha contra el lupus es muy importante la actitud... debemos estar claros que en nuestro camino siempre se presentan dificultades pero, debemos confiar en Dios y en nosotros mismos, en lo que queremos hacer. Pero también es importante ser disciplinado, no perder las citas con el médico y cumplir con todas las indicaciones ”, dijo. En esta batalla es muy importante que tanto el paciente como su familia estén informados sobre todas la variables de la enfermedad, su pronóstico, diagnóstico, los efectos de la medicación y saber reconocer los rebrotes. Socialmente no se sabe mucho acerca

del lupus, por lo general la sociedad tiende a discriminar a todos aquellos a los que no consideran "normales”, sanos o lindos. “Yo tuve la oportunidad de trabajar diez años en mi profesión, pero después me enfermé y perdí mi trabajo, en un segundo intento busque trabajo pero, al decir que uno padece de lupus pierdes toda oportunidad. Por eso me dedico a brindar terapias alternativas de masajes y otras”, precisa Lezama.

En niños La doctora Marta Jarquín, pediatra reumatóloga del Hospital Infantil Manuel de Jesús Rivera “La Mascota” expresa que esta enfermedad en los niños es mucho más severa debido a que todo su organismo está en crecimiento y formación y les ocasiona mucho más daños. Esta enfermedad donde los anticuerpos atacan al propio cuerpo puede aparecer a cualquier edad, sin embargo se le vincula mucho a la primer menstruación, en las niñas adolescentes o después de una exposición al sol. La doctora Jarquín, precisa que en “los niños al igual que en los adultos, la enfermedad es más frecuente en el sexo femenino, en una relación de nueve a uno. Puede afectar todo los órganos, pero lo que más se afecta es el riñón”. La especialista señala que en los niños el promedio de vida es menor que en los adultos. “El 85 por ciento puede vivir por lo menos 10 años. Eso dependerá del número de órganos afectados y el nivel de la afectación”. La principal causa de muerte en los niños que padecen lupus son las infecciones, principalmente las respiratorias, le sigue el riñón.

Festival de amor L LA PRENSA/AGENCIA

Auxiliadora Rosales ertha Alicia Lezama regresaba de unas maravillosas vacaciones de Semana Santa en las playas del pacífico del país. “Era mi primer paseo a una playa. Fue verdaderamente maravilloso, me bañé todo el día, corrí en la arena y disfruté de la playa y el sol como lo hace cualquier adolescente”. Esa alegría no se volvería a repetir en su vida. Nunca más se expondría al sol porque al día siguiente no pudo levantarse de su cama, sus articulaciones se inflamaron y le dolían horriblemente y una erupción roja en forma de alas de mariposa se apoderó de sus mejillas y el cabello se le empezó a caer. Era el Lupus Eritematoso Sistémico (LES) que se asomaba a su vida. Como todas las personas que padecen un sufrimiento crónico vivir con la enfermedad tiene dos caminos: convertirse en una luchadora o dejarse derrotar y Bertha Alicia Lezama eligió la primara. “He tenido una vida especial. Creo que esta enfermedad me empezó desde niña porque me daba mucha fatiga, dolor en las articulaciones y fui creciendo bastante enfermosa, lo que sucede es que el LES ataca cualquier órgano del cuerpo y eso confunde a los médicos”, narra. Pese a su diagnóstico, Bertha ahora con 56 años de edad ha logrado llevar una vida como cualquier mujer. Se graduó de licenciada en computación, tuvo dos hijos y fundó en el 2002 junto a otras personas la Asociación Nicaragüense Pro Lupus Eritematoso (Asonile). “En la asociación nos sentimos acompañados porque hay otras mujeres que

a estilista Ninoska Olivares, de 43 años, directora de la Academia de Cosmetología Yuramy’s Internacional fue diagnosticada con Lupus Eritematoso Sistémico (LES) en el 2005. Ella asegura haber cambiado ese pronóstico tomada de la mano de Dios. “Así lo creo en mi corazón y así lo dicen los exámenes”, dijo. A partir de su experiencia Ninoska organiza desde el 2008 el Festival de Estilistas con Amor colaborando con Asonile. Este año el festival se realizará el 3 julio desde las 3:00 p.m. en Multicentro Las Américas en el que participarán 50 salones de belleza y unos 150 estilistas. Los expertos en belleza harán diseños de corte, de mechas, secado, plancha, color, queratina, uñas acrílicas y mucho más. Todo lo recaudado pasa directamente a Asonile.

AL IGUAL QUE LA MARIPOSA el lupus también puede evolucionar gradualmente, simulando a su vez otras enfermedades. Los pacientes diagnosticados necesitan supervisión médica constante y tratamiento continuo.

LA PRENSA, 31 DE MAYO DEL 2011 : NOSOTRAS

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EL TEMA

Rápido incremento

El lupus deambula

A

unque no hay un registro exacto sobre la cantidad de personas que padecen esta enfermedad en el país, la Asociación Nicaragüense Pro Lupus Eritematoso (Asonile) revela que en lo que va del año han inscrito 20 nuevos casos. Asonile tiene un registro de 200 mujeres, 60 niños y tres varones adultos.

ENTRE MUJERES Conoce acerca de esta enfermedad que afecta 9 veces más a la mujer que al hombre y que puede presentarse a cualquier edad. Lo importante es saber que hay esperanza cuando se sabe manejar el padecimiento

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PRÁCTICOS CONSE JOS El Lupus Eritematoso Sistémico (LES) es una alteración del sistema inmunitario, en el que se da una exagerada producción de anticuerpos que ataca al propio organismo, señala la doctora Marta Jarquín, pediatra reumatóloga del Hospital Infantil Manuel de Jesús Rivera “La Mascota” . Consuma alimentos naturales, evita alimentos envasados o con preservantes. Evita el stress, los rayos del sol en las horas en que pueden quemar tu piel, usa un bloqueador solar. Los pacientes diagnosticados necesitan supervisión médica constante y tratamiento continuo. Evite los cambios bruscos de temperatura. Que no anden descalzo, no abrir el refrigerador cuando ante agitado. pasan lo mismo, así que compartimos nuestras experiencias y buscamos financiamiento para el tratamiento que es muy costoso”, señala . Este año Lezama, tesorera de Asomile y con 32 años de haber sido diagnosticada con esta enfermedad celebra junto al resto de asociados que la Asamblea Nacional le halla asignado un presupuesto mensual que servirá para palear la difícil situación de su asociación.

LES: el gran imitador Es una enfermedad difícil de diagnosticar. Muy a menudo es confundida con otras patologías. Por esa razón el lupus ha sido llamado frecuentemente “el gran imitador”. Los síntomas más comunes y que más dan indicios de la enfermedad son: erupción roja o cambio en el color de la cara con forma de alas de mariposas, a lo largo de las mejillas y del puente de la nariz, articulaciones muy dolorosas e inflamadas, fiebre inexplicable por encima de los 38 grados, dolor en el pecho

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al respirar, pérdida extraña del cabellos, anemia, dedos de las manos y los pies pálidos o morados debido al frío o la tensión y sensibilidad al sol, sensación de fatiga y cansancio permanente. Otros síntomas pueden incluir: llagas en la boca y en las mucosas, depresión, abortos repetidos, problemas en los riñones frecuentes problemas óseos. “En la lucha contra el lupus es muy importante la actitud... debemos estar claros que en nuestro camino siempre se presentan dificultades pero, debemos confiar en Dios y en nosotros mismos, en lo que queremos hacer. Pero también es importante ser disciplinado, no perder las citas con el médico y cumplir con todas las indicaciones ”, dijo. En esta batalla es muy importante que tanto el paciente como su familia estén informados sobre todas la variables de la enfermedad, su pronóstico, diagnóstico, los efectos de la medicación y saber reconocer los rebrotes. Socialmente no se sabe mucho acerca

del lupus, por lo general la sociedad tiende a discriminar a todos aquellos a los que no consideran "normales”, sanos o lindos. “Yo tuve la oportunidad de trabajar diez años en mi profesión, pero después me enfermé y perdí mi trabajo, en un segundo intento busque trabajo pero, al decir que uno padece de lupus pierdes toda oportunidad. Por eso me dedico a brindar terapias alternativas de masajes y otras”, precisa Lezama.

En niños La doctora Marta Jarquín, pediatra reumatóloga del Hospital Infantil Manuel de Jesús Rivera “La Mascota” expresa que esta enfermedad en los niños es mucho más severa debido a que todo su organismo está en crecimiento y formación y les ocasiona mucho más daños. Esta enfermedad donde los anticuerpos atacan al propio cuerpo puede aparecer a cualquier edad, sin embargo se le vincula mucho a la primer menstruación, en las niñas adolescentes o después de una exposición al sol. La doctora Jarquín, precisa que en “los niños al igual que en los adultos, la enfermedad es más frecuente en el sexo femenino, en una relación de nueve a uno. Puede afectar todo los órganos, pero lo que más se afecta es el riñón”. La especialista señala que en los niños el promedio de vida es menor que en los adultos. “El 85 por ciento puede vivir por lo menos 10 años. Eso dependerá del número de órganos afectados y el nivel de la afectación”. La principal causa de muerte en los niños que padecen lupus son las infecciones, principalmente las respiratorias, le sigue el riñón.

Festival de amor L LA PRENSA/AGENCIA

Auxiliadora Rosales ertha Alicia Lezama regresaba de unas maravillosas vacaciones de Semana Santa en las playas del pacífico del país. “Era mi primer paseo a una playa. Fue verdaderamente maravilloso, me bañé todo el día, corrí en la arena y disfruté de la playa y el sol como lo hace cualquier adolescente”. Esa alegría no se volvería a repetir en su vida. Nunca más se expondría al sol porque al día siguiente no pudo levantarse de su cama, sus articulaciones se inflamaron y le dolían horriblemente y una erupción roja en forma de alas de mariposa se apoderó de sus mejillas y el cabello se le empezó a caer. Era el Lupus Eritematoso Sistémico (LES) que se asomaba a su vida. Como todas las personas que padecen un sufrimiento crónico vivir con la enfermedad tiene dos caminos: convertirse en una luchadora o dejarse derrotar y Bertha Alicia Lezama eligió la primara. “He tenido una vida especial. Creo que esta enfermedad me empezó desde niña porque me daba mucha fatiga, dolor en las articulaciones y fui creciendo bastante enfermosa, lo que sucede es que el LES ataca cualquier órgano del cuerpo y eso confunde a los médicos”, narra. Pese a su diagnóstico, Bertha ahora con 56 años de edad ha logrado llevar una vida como cualquier mujer. Se graduó de licenciada en computación, tuvo dos hijos y fundó en el 2002 junto a otras personas la Asociación Nicaragüense Pro Lupus Eritematoso (Asonile). “En la asociación nos sentimos acompañados porque hay otras mujeres que

a estilista Ninoska Olivares, de 43 años, directora de la Academia de Cosmetología Yuramy’s Internacional fue diagnosticada con Lupus Eritematoso Sistémico (LES) en el 2005. Ella asegura haber cambiado ese pronóstico tomada de la mano de Dios. “Así lo creo en mi corazón y así lo dicen los exámenes”, dijo. A partir de su experiencia Ninoska organiza desde el 2008 el Festival de Estilistas con Amor colaborando con Asonile. Este año el festival se realizará el 3 julio desde las 3:00 p.m. en Multicentro Las Américas en el que participarán 50 salones de belleza y unos 150 estilistas. Los expertos en belleza harán diseños de corte, de mechas, secado, plancha, color, queratina, uñas acrílicas y mucho más. Todo lo recaudado pasa directamente a Asonile.

AL IGUAL QUE LA MARIPOSA el lupus también puede evolucionar gradualmente, simulando a su vez otras enfermedades. Los pacientes diagnosticados necesitan supervisión médica constante y tratamiento continuo.

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¡No puedo ingerir pastillas!

¿QUÉ HAGO? LA PRENSA/ AGENCIA

Entérate de las causas de este fenómeno

Auxiliadora Rosales esde niña Claudia García de 25 años, tiene problemas para ingerir pastillas porque cada vez que se enfermaba su mamá le trituraba las pastillas y con mucha dificultad podía tragarlas. Ahora ya de adulta el problema sigue siendo el mismo. Ella cuenta que no tiene ningún problema al ingerir alimentos, asegura que este fenómeno le sucede sólo con las pastillas. “No puedo tragar ninguna clase de pastilla, aunque sea pequeña me cuesta hacerlo, lo he intentado pero siento que la garganta se cierra... a lo largo de mi vida lo he solucionado triturando las pastillas y agregando refresco o miel al polvo de las mismas”. Añade que “ya soy adulta y me da pena estar en esa situación y en realidad no sé qué hacer. Necesito encontrar una solución para tragar las pastillas como la mayoría de las personas”.

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Conoce las causas A criterio de Gabriela Barrios, médico

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internista del Hospital Salud Integral, las causas que pueden ocasionar la situación de Claudia pueden ser mecánicas y psicógenas. “Entre las causas mecánicas que podrían explicar este fenómeno bastante frecuente podría tratarse de un bocio (aumento de tamaño de la glándula tiroides que está en el cuello), otras de las causas mecánicas podría ser problemas de espasmos musculares a nivel de la garganta o tumores a nivel de esta zona” señala la especialista.

Otras causas La doctora Barrios precisa que en el grupo de las causas psicógenas podría tratarse de un espasmo “voluntar io” de los músculos de la deglución por temor. La diferencia fundamental radica en que las causas mecánicas producen problemas al deglutir cualquier cosa sea esta grande o pequeña; en cambio si el origen es psicógeno el problema se presenta específicamente con pastillas o medicamentos en general.

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No triture las pastillas Lo más indicado es que la persona afectada vaya al médico para que valore su caso. Cada caso debe analizarse de manera particular y tratarse según la causa. “Mi recomendación es acudir a consulta para que el médico realice un adecuado examen físico y los estudios correspondientes”, comentó la doctora Barrios. Pero, sobre todo la internista recomienda no triturar las pastillas, deben ingerirse enteras sin ser partidas para una mayor efectividad. “Existen pastillas cuya efectividad se compromete al ser trituradas, precisamente por eso no es conveniente hacerlo, pues el fabricante busca cómo garantizar que el paciente la degluta sin partirla”. La pastilla tomada llega la mayor parte directamente al estómago donde debe en cambio, si te la tomas con agua en cuchara y triturada se despedaza en la faringe, esófago y no llega completamente al estómago. Por otro lado, al moler las pastillas pierden parte de la concentración del

principio activo y sus moléculas pueden dispersarse en el aire. Las pastillas que están recubiertas de una capa generalmente son muy fuertes para el estómago o tienen un sabor desagradable pero, esta capa se encarga de regular la velocidad con la que se libera el compuesto en el organismo. De igual forma, ocurre con las pastillas de efecto retardado, estas tienen una alta concentración del medicamento y generalmente es necesario que la acción sea constante durante un período de tiempo prolongado; triturarlas para facilitar su absorción o agilizar su actividad puede cambiar la velocidad de liberación del compuesto haciendo que el paciente obtenga demasiado medicamento al principio y poco el resto del tiempo o en el peor de los casos puede causarle sobredosis temporal o intoxicación Es decir, que la trituración de los medicamentos comprimidos es una mala práctica que se debe evitar. La especialista señala que no se deben triturar las pastillas porque disminuye su efectividad.

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FOTOS: LA PRENSA/ U. MOLINA

¿Madera o melamina? De acuerdo, con Álvaro Torres gerente general de Cocinas Santos Itece, el material más utilizado hoy en día en la elaboración de clósets es la melamina. “Estos van desde tonalidades madera hasta colores sólidos como el blanco y dependiendo del estilo de cada persona y del diseño de la casa se aconseja utilizar distintos acabados”. Torres afirma que el uso de madera en este tipo de muebles es cada vez menor, “debido a que dicho material presenta problemas de diferentes índole, como el exceso de humedad y presencia de polilla, mientras que la melanina al ser un producto que tiene un acabado standard posee muchas ventajas”. Entre las más importantes podemos enumerar: 1. Tiempo de entrega: El material está listo todo el tiempo para comenzar la elaboración, por lo que el proceso de fabricación es inmediato.

2. Acabado homogéneo: Todo el material tiene exactamente el mismo tono, superficie y acabado. Es un producto standarizado completamente. 3. Costo: Los clósets en melamina son mucho más económicos que los elaborarlos en madera.

Variedad de tamaños Según Torres, existe una variedad de tamaños en armarios. “Los más comunes son el lineal, el cual puede tener puertas abatibles o plegables con estantería, gavetas y colgadores, y el tipo “L” para los walkin clósets”. “No importa cual sea el tamaño del clóset siempre y cuando tenga una cuidadosa planeación de la utilización de los espacios así como un apropiado entendimiento del estilo de vida y necesidades de cada cliente en particular”, señala.

Durabilidad y mantenimiento Dado que los ambientes de los clósets no están expuestos a la intemperie los elaborados en melamina pueden durarle muchos años con el cuidado normal y adecuado. “Este material es ampliamente recomendado para estas áreas de la casa ya que el nivel de mantenimiento es mínimo y con la limpieza adecuada (no lavarlos con agua) que se realiza en la casa basta”, finaliza Torres.

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Preparación

(para 1 persona) 8 onzas de filete de res 1/2 barra de mantequilla 1 cebolla picada finamente 1 chiltoma grande para rellenar picada finamente 1/2 copa de vino tinto 1/2 copa de Vodka Salsa soya al gusto Ajo picado Sal, pimienta y paprika al gusto

Lave y sazone bien el filete con sal y pimienta. En un sartén ponga mantequilla, cebolla, chiltoma, y el ajo. Fría todo muy bien hasta que la cebolla esté transparente. Añada la soya, paprika y la media copa de vino tinto, deje reposar. En otro sartén bien caliente dore el filete a ambos lados, póngale la copa de vodka y deje flamear. Luego incorpore la salsa sobre el filete y sírvala con arroz y vegetales.

LA PRENSA/U.MOLINA

Ingredientes

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ace unas semanas les escribí sobre las comidas entremesas y hoy continúo con el tema. Se puede agrupar las comidas en dos categorías de energía: una densidad de energía baja y otra alta. La densidad de energía baja refiere a la comida con pocas calorías. Pero en mi experiencia es mejor clasificarlas como densidad alta o baja de nutrientes, así la densidad alta refiere a comidas con mucha nutrición en comparación a las calorías y la ‘alta densidad’ es lo más preferible. Pero, ¿cuáles son los principales factores que influyen? Uno es el contenido de agua en frutas y verduras que proporciona volumen y peso sin calorías (en el agua) y por eso tienen una densidad alta de nutrientes (o densidad baja de energía). Otro factor, la fibra explica su clasificación tanto en las frutas y verduras como en los granos integrales, todos teniendo la densidad alta de nutrientes. Las grasas y los dulces le da el otro extremo, la densidad baja en nutrientes o alta en energía. Sin embargo, hay algunos fuentes de grasas buenas como el aguacate, la semilla de ajonjolí, el olivo, entre otros. Pero con ellos hay que tener cuidado. Cuando usted pone en práctica el concepto de densidad nutricional, no tiene que sentir hambre. Al incluir frutas y hortalizas frescas y granos enteros en su dieta comiendo lo de la alta densidad nutricional puede sentirse satisfecha con menos calorías, se calma el hambre, se sienta mejor acerca de su comida y de vez en cuando puede tener permiso de disfrutar alguna golosina. Restaurante Ola Verde www.olaverdesa.com

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B I E N V E N I DA S

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La chica de moda

tips para vivir mejor

EL GRAN “IMITADOR”

LA MELAMINA ES UNO DE LOS MATERIALES MÁS APROPIADOS PARA LA ELABORACIÓN DE CLÓSETS. ¡CONOCE SUS VENTAJAS!

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Tips para prevenir o combatir el dolor de cabeza

D E SC U B R E C Ó M O E VO L U C I O N A E L L U P U S , SIMULANDO A SU VEZ OT R A S E N F E R M E DA D E S . PÁGS. 6 Y 7

Mujer de hoy

1. OJO CON LO QUE COMES

Existen algunos alimentos que desencadenan dolores de cabeza. Entre estos se encuentran el alcohol (sobre todo el vino tinto), frutos secos, productos ahumados, cafeína, queso, embutidos grasos, mariscos y chocolate. Para evitar esto, es importante que bebas mucha agua y no pases muchas horas sin comer.

¿CÓMO ENCUENTRA EL BALANCE? “Siempre defino mis prioridades. Muchas veces lo que hemos dejado para después, más tarde se convierte en lo urgente que nos impide hacer lo verdaderamente importante por lo tanto, trato de hacer una lista con todos mis pendientes y enumerarlos en orden de prioridad, de esta manera encuentro el balance que necesito”, afirma.

2. LLEVA UN REGISTRO DE TUS CEFALEAS

LA PRENSA/ U. MOLINA

SU RELACIÓN Marianela está soltera. “Busco una relación donde haya amistad, amor, respeto, comunicación, autenticidad, confianza y compromiso, considero que eso hará que pueda disfrutar de la compañía de mi futura pareja sin sentir en algún momento que hemos perdido o renunciado a nuestra identidad”.

MARIANELA GUTIÉRREZ RODRÍGUEZ, 30 años, abogada. Soltera.

Procura sentarte bien y ajustar adecuadamente el respaldo y la altura de tu silla. Además, mantén tu espalda recta en el asiento, poniendo un cojín en la zona lumbar. 4. RELÁJATE

nosotras EDITORA: María Haydeé Martínez Lacayo. REDACTORAS: Keylla Ballesteros y Auxiliadora Rosales. JEFA DE ARTE: Ixelia Malespín Mendieta. COORDINADOR DE DISEÑO: Lenín Membreño Gudiel. DISEÑADOR GRÁFICO: Jessica Flores Sevilla. FOTÓGRAFO: Uriel Molina. DIGITALIZADORES DE FOTOS: Mario Flores, Félix Castillo, Jairo Osorno y Fernando Bonilla. COORDINADOR DE FOTOGRAFÍA: René Ortega. CONTROL DE CALIDAD: Mirna Huerta. MODELO DE PORTADA: Norma Gómez Saavedra, diseñadora de modas. FOTO DE PORTADA: Cortesía CONTACTO: 2255-6767 (Ext. 5313). CORREO ELECTRÓNICO: nosotras@laprensa.com.ni EJECUTIVA DE ANUNCIOS: Amanda López (Ext. 5203) COORDINADOR GENERAL DE SUPLEMENTOS: Fabián Medina.

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Si estás preocupada por los constantes dolores de cabeza es importante llevar un registro. Anota la fecha y hora del malestar, además de lo que consumiste en las 24 horas anteriores, cuándo se te pasó el dolor, cuánto duró, y si estabas estresada o ansiosa durante ese día. Esto ayudará a determinar qué es lo que desencadena el dolor. 3. TEN BUENA POSTURA

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Deja un tiempo para la relajación cada día, así evitarás la presión muscular. También es bueno identificar las partes de tu cuerpo que más se tensan y trata de descansar en lugares silenciosos y a oscuras. 5. HAZ EJERCICIO

Pasa tiempo al aire libre en lugares relajantes. Camina, anda en bicicleta o practica yoga. Estira los músculos y llena tu cuerpo de oxígeno y energía.

Keylla Ballesteros esde hace algunos meses Norma Gómez Saavedra se convirtió en una de las diseñadoras de moda nicaragüenes que se abre camino en el extranjero, gracias a sus piezas que se caracterizan por un estilo moderno y “chic”, mismas que han fascinado a todas las mujeres. Primero vistió a reconocidas presentadoras de televisión nacional y actualmente está trabajando en varios “looks” que Adriana Dorn, Miss Nicaragua 2011 llevará a Miss Universo a realizarse en Brasil. Norma se gradúo en la carrera de Administración de Empresas que ofrece la Unicit sin embargo, asegura que su pasión siempre fue la moda. “Inicié haciendo ropa para mi, mientras que mi mamá la confeccionaba, tal vez esa pasión sea hereditaria ya que ella siempre amó coser, ella dice que yo soy su ‘muñequita’, además mi mejor amiga (Julia) siempre me sugería y motivaba que hiciera ropa y la vendiera y así fue como comenzó todo, obviamente primero quería estudiar porque me daba miedo que las piezas no estuvieran a nivel de mis clientas, pues por mi carácter autocrítico debía tener un mínimo de preparación para alcanzar la calidad deseada”, afirma.

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Si bien los analgésicos son efectivos para aliviar dicho malestar, lo óptimo es cambiar el estilo de vida para evitar que el dolor reaparezca

¿QUÉ HACE? Marianela Gutiérrez Rodríguez obtuvo una licenciatura en Derecho en la Universidad Nacional Autónoma de Nicaragua (UNAN-LEÓN) y posee una Maestría en Derecho Empresarial de la Pontificia Universidad Católica de Chile, además desde hace cuatro años trabaja como abogada asociada de la firma Centroamericana Aguilar Castillo Love, consorcio que tuvo el Premio de Servicio al Cliente en Centroamérica 2010, otorgado por Chambers and Partners. “Para mí es un orgullo laborar para una firma rodeada de grandes profesionales con gran calidad humana asimismo, ha sido una gran experiencia que me ha permitido crecer profesionalmente y disfrutar día a día de nuevos retos”.

UN CONSEJO “Cada experiencia en nuestra vida trae su lección y cada situación de gozo o dolor es una oportunidad para aprender, aunque en el momento no podamos reconocerlo”, finaliza.

“Quiero ser una referencia en el mercado de imagen y estilo”, dice.

MÁS DE NORMA Nació en la ciudad de Managua, el 23 de febrero de 1986. Tiene 25 años. Estudió inglés en Ohlone College, en Fremont, California. Tiene una relación de noviazgo (con un brasileño) desde hace año y medio. Le encanta escribir en su blog de moda. “Es el espacio donde puedo ser yo misma y compartir lo que más me gusta con los demás”. Entre sus libros favoritos destacan: Veinte poemas de amor y una canción desesperada de Pablo Neruda y El país bajo mi piel, de Gioconda Belli. Es una amante de los colores vivos como el rojo, naranja y amarillo. Sus diseñadores favoritos son Ellie Saab, Francisco Costa de Calvin Klein, Yves Saint Laurent, Pierre Balmain de Versace y el brasileño Carlos Miele.

LA PRENSA/ KAMILA ROSA (CORTESÍA) MAQUILLAJE: CRISTINA HAMMES.

LA PRENSA/CORTESÍA

TODO EN SU LUGAR

Abriéndose puertas en Brasil Para “Niní” siempre fue un sueño estudiar y conocer la cultura brasileña. “Es el país perfecto para proyectarme y al lograr este anhelo fue una realización personal que me ha llenado de gran satisfacción”, señala. Actualmente, Norma estudia Diseño de moda, corte y costura, también de consultoría de estilo y moda en el SENAC, que está presente

en todo Brasil y es muy reconocido. “Vendo mi ropa en Florianópolis, ciudad donde vivo y en la cual gracias a Dios tengo buena aceptación. Estoy segura que el hecho de ser piezas elaboradas y con telas de Nicaragua me ha abierto las puertas y ha sido mi diferencial aquí, por lo cual estoy con la idea de montar un atelier en esta ciudad”. “Por el momento, mis padres se encargan del atelier en Managua, yo mando mis diseños y ellos coordinan todo lo relativo a la confección, me emociona mucho la buena aceptación que he tenido en mi tierra”, afirma.

¡Es un gran sueño! Las tendencias van cambiando y siempre hay que estar lo más actualizado e informado posible, “por lo que pretendo hacer otros cursos de moda en Sao Paulo y realizar un desfile en Nicaragua, mientras que a largo plazo me veo estudiando en las escuelas de moda más reconocidas del mundo y con un atelier y tienda en Sao Paulo, Río de Janeiro, Porto Alegre, Florianópolis y en Nicaragua que siempre va ser mi foco. Es un gran sueño, pero lo alcanzaré, mi papá siempre me dijo que hay que soñar en grande”, señala.

Un estilo propio La moda es un estilo de vida y sus colecciones están inspiradas en su estilo romántico, clásico y sexy. “Quiero que las personas cuando vean mi ropa digan ‘definitivamente está falda o blusa es de Niní’. Quiero ser una referencia en el mercado de imagen y estilo ya que el trabajo de la consultoría de imagen es la construcción de un perfil propio que expresa la autenticidad y personalidad de cada quien”, expresa.

www.biobiochile.cl

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SE XUALIDAD SUPLEMENTO DE POR LA DRA. GRETA SOLÍS

PARA LA MUJER 31 DE MAYO 2011 EDICIÓN 312

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Ginecóloga La retroversión uterina

LA PRENSA/AFP

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JENNIFER LOPEZ Y MARC ANTHONY atraviesan hoy en día un gran momento en su matrimonio. “Uno tiene que aprender que aunque pasen momentos difíciles, hay que analizar el problema y buscar la manera de mejorar la relación. Es fácil darse por vencido, pero de esa manera las heridas permanecen”, señaló la actriz en una entrevista reciente.

Pelea de pareja... ¡todo bajo control! El problema no es pelearse o discutir con la pareja, sino la manera en cómo se hace... Siga estos consejos Ana Salgado* sted no está sola. Todas las parejas discuten, unas más que otras, tampoco es la única preocupada porque continuamente pelea con su cónyuge. En general, creemos que nosotros sí vamos a ser como las princesas de Disney y sus príncipes y que podremos “vivir felices para siempre” y se puede ser feliz pero, no permanentemente como nos lo vendieron o nos hicieron creer. Desgraciadamente nadie hizo una segunda parte de la Cenicienta donde nos muestran de manera realista lo que sucede cuando empiezan a compartir una vida con el Príncipe. Imagíneselo despeinado, con una barba de tres días, tirado en un sofá viendo fútbol con una cerveza en la mano mientras la pobre Cenicienta llora inconsolablemente y le reclama porque no la ayuda en nada. Seguramente eso fue lo que pasó después

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de unos meses de casados, lamentablemente eso nadie nos lo advirtió y si lo hicieron no lo creímos porque en el fondo todos queremos que nuestro cuento de hadas sea perfecto, feliz y sin pleitos. sin embargo, esto no se puede puesto que la cercanía genera roces. Así es la naturaleza humana. Por otra parte, no se preocupe si discute o se pelea con su pareja porque el problema no es pelearse sino la manera como lo hacemos este es uno de los factores que más se toma en cuenta a la hora de predecir el éxito o fracaso de una relación. Estas son algunas de las características que comparten las parejas exitosas al pelearse: 1- Ocupan reparaciones: “Reparaciones” es el término técnico para describir la capacidad de no permitir que la discusión escale y se salga de control. Ahora imagínese a la Cenicienta y su príncipe en el cuarto, él ha-

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blando por teléfono con el Rey y ella viendo la novela, 2- Se dan recesos separados: Cuando las cosas se están saliendo de control, cuando ya están peleando “por deporte”, son capaces de separarse por un tiempo (se recomienda un mínimo de media hora) para dejar que las cosas se tranquilicen, soltar los pensamientos que los mantienen enojados y enfocarse en cómo pueden hacer para estar mejor. 3- Hablan de sentimientos: Muchas parejas se enfrascan y se pierden en lo que pasó, en la manera particular o las palabras exactas que usó el otro para decir lo que dijo. ¿A quién le importa lo que pasó? Solo a los periodistas y a los historiadores. En las relaciones importa más como me sentí por lo que entendí que dijiste que lo que en “realidad” dijiste. 4- Admiten su participación: Así como se necesitan dos para bailar un tango, así se necesitan dos para pelearse. Pero, así como los dos son culpables ambos logran preguntarse ¿Qué puedo hacer yo para que estemos mejor? En vez de solo pensar en lo que el otro debería hacer pa-

ra que estén mejor 5- Buscan puntos de convergencia para llegar a un acuerdo sobre cualquier punto, sirve preguntarse ¿Existe la posibilidad de que él/ella tenga razón en algo? y empezar por ahí. 6- No evitan los temas: “Tragarse” los enojos unicamente causa resentimientos y los resentimientos intoxican las relaciones. 7- Logran usar el humor y mantenerse afectuosos durante la discusión: Como parte de los métodos de “reparación”. No hay que tenerle miedo al conflicto sino a la manera como lo manejamos. Si lo maneja adecuadamente será una pareja exitosa capaz de hablar de cualquier tema y llegar a acuerdos acerca de los temas más escabrosos de su relación sin herirse o hacerse sentir mal mutuamente y sin erosionar su relación. Como siempre, los invito a que sigan enviando sus correos a ana@tusexosentido.com que yo seguiré leyendo y contestando cada uno de ellos. También pueden dejar sus comentarios en mi blog www.tusexosentido.com *La autora es terapeuta sexual y de parejas.

engo 28 años y en últimos días me he realizado varios ultrasonidos para detectar qué es lo que padezco, la doctora que me atiende dice que tengo el ovario derecho de aspecto poliquístico, engrosamiento endrometrial y retroversión uterina. Estuve en tratamiento durante siete días y me he sentido mejor sin embargo, estoy muy preocupada porque no se cuáles consecuencias podría llegar a tener. ¿Hasta qué punto debo darle seguimiento a este mal? Además, no he tenido relaciones sexuales desde hace quince días ¿Ya puedo tenerlas? R ES P U ESTA : La retroversión uterina ya no es un problema tan temido como se creía antes. Actualmente sólo que la retroversión sea severa (grado III) produce molestias como mucho dolor durante las relaciones sexuales y la menstruación. En estos casos hay que investigar si se trata de una Endometriosis puesto que es una enfermedad que produce esta sintomatología y que está relacionada con problemas de fertilidad, este mal consiste en la producción de lesiones tipo quísticas de color achocolatadas y que producen adherencias e inmovilización entre los órganos pélvicos, cuando se diagnostica tempranamente se aplica un tratamiento y disminuyen sus secuelas. Resumiendo: si su retroversión no es severa no tiene significado clínico relevante. Con respecto al engrosamiento endometrial en una mujer de su edad significa que la regla está cerca de venir. Por otro lado, si solamente se observan quistes en uno de los ovarios estos deben ser foliculares y no tienen gran relevancia clínica. En tanto, si ya se siente mejor no tiene que estar retrasando las relaciones sexuales ¡adelante!

5 vestidos para verte y sentirte a la altura Aprende a preparar un delicioso lomo de res stroganoff

NORMA GÓMEZ: El rostro de la moda LA PRENSA, 31 DE MAYO DEL 2011 : NOSOTRAS

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