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VIDA NATURAL

NO NECESITAS COMER MENOS, SOLO NECESITAS COMER

BIOSALUD 2018

BIEN


AUTORES Cotrina Vidal Jennifer Sifuentes Trujillo Shirley


introducciĂłn En la siguiente revista presentamos lo que es una alimentaciĂłn saludable sus beneficios y su importancia para que asĂ­ tomen conciencia de lo importante que es una dieta saludable.


índice 1………………CONCEPTO

2………………CARACTERÍSTICAS 3………………PIRÁMIDE ALIMENTICIA 4………………DIETA SALUDABLE 5………………RIESGOS DE UNA MALA ALIMENTACIÓN 6-7…………LEMA 8……………CONSEJOS 9……………BENEFICIOS


concepto Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales. La nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física y un peso saludable, la buena alimentación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable.

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PIRรMIDE ALIMENTICIA

Su objetivo es el de servir como una herramienta para orientar a las personas en su alimentaciรณn.

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D I E T A VIERNES • • • • •

Desayuno: o Tostada integral con tomate y yogur con manzana. Media mañana: o Fresas. Comida: o Ensalada de aguacate, mango y salmón. o Merluza a la vinagreta. Media tarde: o Yogur desnatado con compota de manzana. Cena: 1. Menestra de verduras. 2. Albóndigas de ternera al horno.

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RIESGOS

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Consejos para una buena alimentaciĂłn saludable: 1. Comer alimentos variados 2. Comer en raciones moderadas 3. Beber mucho lĂ­quido 4. Practicar ejercicio 5. Mantener en equilibrio los alimentos 6. Comer regularmente 7. Mantener un peso corporal saludable

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Beneficios 1.

Mejora el cerebro

2.

Brinda energía

3.

Protege el corazón

4.

Mantiene la presión baja

5.

Reduce el estrés

6.

Fortalece el sistema inmune

7.

Vigoriza los huesos

8.

Ayuda al sistema digestivo

9.

Previene enfermedades

10.Retrasa el envejecimiento 11.Evita lesiones

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Ensalada de pasta 6 hojas de lechuga

“Toda comida es rica y saludable cuando está preparada con amor puro........”

1 paquete de pasta 250g ½ taza de queso rayado 3 tomates 4 huevos cocidos partidos a la mitad ½ tasa de aceitunas 1 zanahoria cortada en tiras 2 cucharada de aceite oliva 3 cucharadas de vinagre

BIOSALUD 2018

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