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Supermercado | por Jéssie Panegassi

Biscoitos saudáveis! Fofinhos ou crocantes, os biscoitos estão presentes nos lanches rápidos, e não precisam fazer o papel de vilão da dieta. Confira as opções e aprenda como escolher o melhor para você! 1. Cookie de baunilha com

gotas de chocolate light, Taeq, 120g, R$ 6,29. Seis unidades do produto (30 g) contém 128 kcal, açúcar e glúten. Também conta com 1,5 gramas de fibras, que são importantes por promoverem uma maior sensação de saciedade e colaborarem com o funcionamento do intestino, e 103 mg de sódio. Por apresentar 28% de redução de gordura é considerado light.

3. Cookies de aveia com

passas, Quaker, 50 g, R$ 1,80.

A cada 30 g do produto, apresenta 128 kcal, 2,2 g de fibras e 86,4 mg de sódio. O consumo dessa substância em grandes quantidades está relacionado ao aumento da pressão arterial e a retenção de líquidos. Contém glúten. Então, não é recomendada a sua ingestão por pessoas com doença celíaca ou com intolerância a essa proteína encontrada no trigo.

2. Bolachas de arroz, Mundo Verde, 130 g, R$ 9,90. Apesar

de todos os produtos analisados conterem gorduras saturadas (que em excesso facilita a aparição de doenças cardiovasculares), esse é o biscoito que conta com a menor quantidade. A porção com quatro unidades (30 g) apresenta 116 kcal, 0,6 g de fibras e 0,27 g de sódio.

4. Biscoito combina com coco,

Nestlé, R$ 2,49. Com 132 kcal (30 g), a presença de fibras ou sódio não são descritas no rótulo do alimento. Também contém glúten e traços de leite, não sendo recomendado para indivíduos que apresentam intolerância a lactose ou com dietas restritivas a essa substância. A mesma recomendação vale para os celíacos.

5. Diet cookies castanha do Pará,

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desse cookie (30 g) apresentam 128 calorias, 3,2 g de fibras, 76 mg de sódio, além de 0,7 mg de ferro. É o produto com maior quantidade de fibras dentre as marcas analisadas, aumentando a sensação de saciedade e pode auxiliar em dietas para redução de peso.

4 GABRIELA MENDES, nutricionista do portal Minha Vida

FOTOS: SHUTTERSTOCK; DIVULGAÇÃO. PREÇOS CONSULTADOS: EM FEVEREIRO DE 2012.=

Vitao, 200 g, R$ 3,60. Três unidades

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