Page 33

Järvilakeuden kansalaisopisto 2019–2020

31

8301347 KEVYEMPI KAHVAKUULA

Kauhava Kuntokeskus Korjaamo su 16.00–16.45 15.9.–13.10.2019, Mari Kottari Kurssimaksu 10 € Kahvakuula on kokonaisvaltainen lihaskuntotreeni vain yhtä välinettä käyttämällä! Treenissä erityisesti keskivartalon lihakset saavat hyvän harjoituksen. Kahvakuulalla pystyy tekemään kokonaisvaltaisia ja tehokkaita liikkeitä, joten myös aerobinen kunto kasvaa hyvin. Ilmoittautuminen 6.9. mennessä.

HIIT-TREENI

HIIT-lyhennelmä tulee sanoista high-intensity interval training eli korkeatehoinen intervalliharjoitus. Harjoitus sisältää vaihtelevan pituisia lyhyitä ja kovatehoisia työosuuksia, joita seuraavat kevyemmät palautusjaksot. Alussa lämmitellään, välissä on itse harjoitus ja lopussa palauttelua. Sopii kaiken tasoisille.

SI

SI

LIIK

Alahärmä lukion liikuntasali ke 19.00–20.00 UNTAP 15.1.–1.4.2020, Minna Puiras Kurssimaksu 15 € Ilmoittautuminen 8.1. mennessä.

LIIK

Alahärmä lukion liikuntasali ke 19.00–20.00 UNTAP 11.9.–27.11.2019, Minna Puiras Kurssimaksu 15 € Ilmoittautuminen 2.9. mennessä.

AS

8301145 HIIT-TREENI AS

8301143 HIIT-TREENI

PILATES & VENYTTELY Tunti koostuu 30 minuutin Pilates-osuudesta ja 30 minuutin venyttelyosasta. Pilateksen avulla voit kehittää voimaa ja notkeutta sekä kiinteyttää vartaloa. Pystyt myös parantamaan ryhtiä, hengitystä ja stressin hallintaa. Venyttelyosa sisältää venyttelyä ja aktiivista kohdevenyttelyä. Kurssilla tutustutaan myös pilatesrullaan, jonka avulla edistetään palautumista.

SI

SI

LIIK

Alahärmä Härmänkylän Ns ma 16.25-17.20 UNTAP 13.1.–30.3.2020, Aimo Sironen Kurssimaksu 30 € Ilmoittautuminen 8.1. mennessä.

LIIK

Alahärmä Härmänkylän Ns ma 16.25-17.20 UNTAP 9.9.–25.11.2019, Aimo Sironen Kurssimaksu 30 € Ilmoittautuminen 2.9. mennessä.

AS

8301137 PILATES & VENYTTELY AS

8301136 PILATES & VENYTTELY

Profile for Jarvilakeus

Järvilakeuden kansalaisopiston ohjelma 2019-2020  

Kiitokset kaikille kurssi-ideoita lähettäneille! Kurssitoiveiden määrä on ollut ilahduttavan suuri, eikä kaikkia toiveita pystytä heti yhden...

Järvilakeuden kansalaisopiston ohjelma 2019-2020  

Kiitokset kaikille kurssi-ideoita lähettäneille! Kurssitoiveiden määrä on ollut ilahduttavan suuri, eikä kaikkia toiveita pystytä heti yhden...

Advertisement