Foulées bondissantes : Toujours sur votre ligne de départ mais cette fois-ci sur environ 20 à 30 mètres, faites une foulée vers l’avant en sautant et continuez ainsi de suite. Vous pouvez faire un concours de celui ou celle qui ira le plus loin sur 5 foulées.
Montées de genoux : Depuis votre ligne de départ, puis sur 20 à 30 mètres, effectuez des montées de genoux. Pour rendre cet exercice plus ludique, vous pouvez organiser une compétition de vitesse. Ne finissez pas en simple sprint, pensez toujours à monter vos genoux.