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TODOS MENOS TU

TARMA LO FUE TODO Un recorrido de lo que fue el campeonato de tarma.

DONWHILL

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TARMA FUETODO UN

HONOR


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editorial

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contenido LO MEJOR DE TARMA pag 10-18

EL AGUA

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pag 20-21

STAFF DIRECTOR James Vicente Tapia REDACCIÓN Roberto Molero DISEÑO GRAFICO James Vicente Tapia FOTOGRAFIA Ana Común Salguero

SLIDES

pag 26-27


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ADRENALINA PURA pag 6-7

FOTOGRA RAMPAGE pag 19

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SLIDES

pag 22-23

CUACK

pag 28-29


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SALUD

conexion con elcuerpo

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Adrenalina Pura

Ante una situación de peligro. Hace que reaccionemos instantáneamente a esa situaciónde emergencia.

Por qué hay gente que necesita descargar adrenalina? Hay personas que realmente sienten la necesidad de descargar dosis extras de adrenalina practicando deportes de riesgo, conduciendo el automóvil a gran velocidad, buscando pelea, subiendo a atracciones como la montaña rusa, viendo películas de mucho miedo, etc. Una de las explicaciones es que la

liberación de adrenalina produce un estado (momentáneo) de euforia, de máxima energía y de capacidad de acción. Después la persona siente una agradable sensación de relax gracias a la liberación de endorfinas.La vida sedentaria de las ciudades y el estrés cotidiano

hacen que la liberación de adrenalina (muy continua) sea de baja intensidad y necesiten estímulos cada vez más fuertes para sentirse “vivos”. · Control de emociones. · Compromiso personal. · Liberación psíquica · Sin estrés.


SALUD

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Cómo actúa? La adrenalina hace que nuestro sistema nervioso “hiperactive” nuestras funciones vitales para esa situación de alarma:Se acelera el ritmo cardíaco (necesitamos el máximo de sangre para aportar más oxígeno y nutrientes a todos los órganos) Aumenta la respiración para que la sangre se oxigene lo antes y mejor posible. Dilata las pupilas ya que necesitamos la mejor visión posible para “ver el peligro”.Aumenta la presión sanguínea.

Los vasos sanguíneos de los órganos más importantes se ensanchan para recibir más sangre mientras que los vasos más pequeños se estrechan ya que no son imprescindibles durante unos momentos (orejas, nariz, manos, etc.) Por eso en momentos de liberación de adrenalina

nos quedamos pálidos. Detiene, momentáneamente, el movimiento intestinal ya que en momentos de peligro tener ganas de ir al baño sería todo un problema. Saca nuestras reservas de glucógeno (glucosa) para que nuestros músculos tengan el máximo de combustible.. salir

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Conclusión El exceso de liberación de adrenalina es un reflejo de cómo está viviendo una gran parte de la población de nuestros días siendo necesario parar un momento a reflexionar y encontrar unas pau-

tas de vida (descanso, buena alimentación, deporte, etc. Buscar ser más felices evitando pensar todo el día en lo que no tenemos y tratar de disfrutar más de las pequeñas cosas.En todos los casos le reco-

mendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa.


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Tarma Ante una situaci贸n de peligro. Hace que reaccionemos instant谩neamente a esa situaci贸nde emergencia.

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TARMA

la perla de andTes La ciudad de Tarma es conocida también como “La Perla de los Andes”.

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L

lamada así por Antonio Raymondi, en virtud a su clima primaveral, a la abundancia de sus flores y a la hermosura de sus paisajes. Tarma está situada en

la parte central del país, en el departamento de Junín, a 3,050 metros sobre el nivel del mar, a sólo 5 horas en bus de la capital del Perú Lima. La Perla de los Andes es un excelente lugar para quienes buscan un clima agradable, aire puro y apartarse del

bullicio de las ciudades. En los meses de Marzo y Abril los campos de cultivo, alrededor de la ciudad, se encuentran cubiertos de flores, las mismas que luego serán usadas en las festividades religiosas como Semana Santa.Uno de los principales atracti-


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vos turísticos del Perú en Semana Santa es la ciudad de Tarma, por sus bellas alfombras de pétalos de flores con motivos y escenas andinas sobre las que luego recorre una inmensa procesión.Pero no sólo en las festividades religiosas descansael


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tarma, achori mi vieja no sabe que me fui

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Ana Gabriela Común Salguero, tengo 19 años , practico downhill hace 10 meses aproximadamente. Como me metí al mundo del downhill? Todo empezó como jugando con la camara, me encanta capturar todos los momentos posibles con mi camara, la llevo a todas partes y siempre acompañaba a mis amigos cuando montaban longboard y yo les hacia algunas tomas, sin querer terminé subiendo en una tabla ( longboard) y fue así en como empezé a hacer downhill, siempre que ellos salian a montar yo les tomaba fotos y asi también practicaba un poco de este grandioso deporte, hasta que un rider me obsquió una tabla, y desde ahí una de las chicas de Longboard girls crew que vió todas mis tomas, me invitó a unirme a ese crew, sin pensarlo.. acepté y pues desde ese entonces todos los días posibles me junto con las chicas y saliamos a patiar y sentir la adrenalina con nuestra longboard. Me encanta ir a distintos lugares con mi camara y mis amigos, me encanta fotografiarlos para luego editar esas fotos , en la cual me entretengo mucho.

que feo floro mas cursi

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SALUD

Lo mejor del agua importante como llevar una dieta balanceada

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N

ormalmente, la sensación de sed nos conduce a ingerir líquidos que nos permitan recuperando el equilibrio hídrico. En las personas mayores, el centro que regula el mecanismo de la sed deja de ser tan efectivo por lo que es necesario recordarles continuamente que tomen líquidos.También hay quienes, a fuerza de no atender el reflejo de la sed, someten a su cuerpo a un estado

de deshidratación permanente que puede provocar numerosos trastornos. Cuando se bebe suficiente líquido se obtienen muchos beneficios para la salud: la función de los riñones mejora, produciendo

más cantidad de orina y más clara. Los riñones limpian mejor la sangre de sustancias de desecho y las eliminan con mayor facilidad. Además, existe menor riesgo de que se produzcan cálculos renales


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y las heces se eliminan con menor esfuerzo, al estar menos secas. Para comprobar si tomamos líquidos en cantidad suficiente, basta con observar el aspecto de la orina. Un color amarillo pálido indica hidratación adecuada, mientras que orinar con mucha frecuencia, en pequeña cantidad y con un color amarillo dorado o intenso y olor fuerte advierte de que no estamos cubriendo los requerimientos de líquidos. Uno de los modos de compensar las pérdidas de agua es a través del agua contenida en los alimentos o platos preparados. En las bebidas y en muchas verduras y frutas el agua puede representar más del 90% del peso total. A lo largo del día, el agua que aportan los alimentos oscila entre 700 y 1.000 mililitros, por lo que no resulta suficiente para satisfacer las necesidades fisiológicas. Una vez en el tracto digestivo, los nutrientes de los alimentos (hidratos de carbono, proteínas y grasas) se metabolizan, se aprovechan, y en este proceso

SALUD

también se genera agua, unos 200-300 ml. Así, conseguimos un aporte de unos 1.100 ml; por lo que debemos ingerir otros 1.500 ml de líquido extra para equilibrar las pérdidas. Es decir, litro y media al día. Para evitar la perdida de sales minerales en el cuerpo y para retener mas líquidos dentro de

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nuestro organismo lo mejor seria consumirla en bajas cantidades. Lo recomendable seria mezclar media cucharadita de sal por cada vaso de agua, revolverla bien y tomarla. Así es como estaremos consumiendo agua hidratante.


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CURIOSIDADES

Conoce tu tabla

puede llegar a tocar en obstante, hay factores el suelo al hacer deter- que, además de en la Existen longskates de minado tipo de trucos. estética, influirán en el muchas formas, fleximanejo de la tabla. bilidades y tamaños. A – Una tabla poco flexible la hora de decidirnos es más estable, lo que - Cóncavo, si vemos la por uno debemos tener la hace apropiada para tabla de frente, podeen cuenta el uso que le descensos, giros agre- mos distinguir dos tipos vamos a dar, por que no sivos, derrapes trucos de tablas; planas y cónse va a comportar de la aereos… El problema es cavas. La concavidad misma manera un long que las tablas con poco de la tabla nos dará un corto y con mucho flex flex son menos agrada- mayor agarre y control, que otro más largo y bles al patinar. a la vez que reducirá su rígido, y aunque al prinflexibilidad. cipio no notemos mucha Tamaño. diferencia, debido a la inexperiencia, puede El tamaño condicionará, Conclusión. llegar un momento en el en gran medida ,el estilo que no seamos capaces que se va a poder prac- Con el long skate, lo más de disfrutar todo lo que ticar con nuestro long, importante es disfrutar nos gustaría porque el ya que, por muy buenos encima de la tabla, al long que hemos esco- que seamos, nos vería- final todo el mundo hace gido no es el adecuado mos muy limitados si un poco lo que quiere y para el estilo que prac- quisieramos practicar a veces es más importicamos. dancing con una tabla tante la estética que de 30”, o si entráramos cualquier otra consideFlex. en una piscina con una ración técnica a la hora tabla de 55”. Acabo de de decidirnos por uno. La flexibilidad de la tabla poner dos ejemplos muy Luego hay quien tiene es una de las caracterís- extremos, podemos varias tablas y escoge ticas más importantes, escoger una tabla de un una u otra en función ya que dos tablas igua- tamaño intermedio, más de lo que le apetezca en les con flexibilidades versátil, que nos permita cada momento. diferentes van a trans- disfrutar patinado en mitir sensaciones muy distintas situaciones. Así que ya sabes, si distintas. quieres que escoja el Forma. corazón, elijas lo que – Cuanta más flexibielijas seguro que vas lidad más fácil será La forma es la caracte- a acertar, pero si la bombear y la tabla rística más personal de cabeza tiene algo que resultará más conforta- todas ,ya que, aparte del decir, espero que esta ble, los problemas son; gráfico, va a ser lo que información te sirva de menor estabilidad a alta más influya en la esté- algo. velocidad y que la tabla tica de nuestro long. No

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Haz de tu debilidad tu fortaleza 25


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fortaleza femenina

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unque no sea creíble pero tú debilidad es la fortaleza de otro puesto que estás demostrando temor ante los demás. Cuando una persona tiene miedo, su interior expulsa una onda de energía que tiene una frecuencia diferente a cuando estás tranquiloa. Aunque parezca raro pero la onda de cuando tu estás tranquilo-a no es sentida por las mayorías, es como que no existieras.A menos

claro que la frecuencias sean tan bajas que si se siente pero como es una frecuencia igual no se nota. Cuando se habla de debilidad no se refiere a la física porque puedes ser muy fuerte en cuerpo pero en tu Cuando una persona tiene miedo, su interior expulsa una onda de energía que tiene una frecuencia diferente a cuando estás tranquilo-a.

interior no. Cuando fui estudiante de colegio tuve un compañero que tenía todo el aspecto de ser duro.Aparte de parecer duro era bien fuerte pero exageradamente y todos lo respetaban pero cierto día, alguien descubrió que en el fondo era una niña temerosa porque de todo se asustaba por lo tanto, era claro síntoma de “Tú debilidad es la fortaleza de otro” porque a partir de ahí fue presa fácil hasta del más tonto.A este compañero se le hizo bromas de todo


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tipo incluso una vez lo inscribimos en una candidatura para reina del colegio y él como tonto no dijo nada, simplemente miraba cómo los demás iban de aula en aula anunciando la candidatura de Jhony I era increíble de cómo era tan débil emocionalmente que tenía miedo decir algo.

La verdad

que no es fácil admitir que se tiene miedo porque el ego es tan poderoso que a él nadie lo puede vencer, pero eso solo es en algo que no se ve porque en la realidad es totalmente

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diferente. El ego actúa por la vergüenza de no ser burla de nadie pero una cosa es defenderse y otra querer hacerlo con la diferencia que no sabe cómo.

Tú debilidad

es la fortaleza de otro porque tú inconscientemente lo has decidido aunque te sea difícil admitir. Bajo mi trabajo y conocimientos y en el caso de que alguien padezca este mal, lo mejor que se tiene que hacer es admitir que se tiene miedo pero que hay un camino para salir de eso.Mira tus “fortalezas y debilidades” más que como una simple

técnica de entrevista. Cada uno de nosotros posee ciertas fortalezas y debilidades, y éstas a menudo dictan la forma en cómo atacamos y nos enfocamos en la vida. Para muchos de nosotros, saber donde somos mejores y donde no lo somos tanto, no es necesariamente fácil, sobre todo viviendo a las expectativas de otros, ya sea en lo social o profesional. Cuando hacemos lo que otros esperan que hagamos, a veces pasamos por alto comprendernos a nosotros mismos, y no sacamos el máximo provecho de nuestros talentos. En las entre-

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cuack Es un espacio para las mejores capturas de tus patos, esas fotos o videos que pensabas que no servian pues a qui nosotros le damos un lugar par que puedan disfrutalo asi que chapa tu camara y disfruta de las mejores caidas .

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Envianos tu mejor foto, video ò sugierenos que temas te gustaria difundir. si tienes una crew o quieres demostrar tu talento, arte musica puede contar con nosotros. Y se parte de nuestra revista rampage_dh@outlook.com


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DH Longoboard Perú  

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