Issuu on Google+


Editor’s Note 61

“Autumn is a second spring where every leaf is a flower.” – Albert Camus

Cover Story

ago, Ms. Farivar was appointed theautumn Chair ofis the Irvine CommuAs summer heat begins to blend into a light breeze, we know that approaching. nity Services Commission, and has Children reluctantly pack their school bags and begin a new school year. We often look to beenorselected by her to conspring for a fresh start, however regardless of the season, the day the hour, it ispeers never Irvine City Council Candidate tinue her position ever since. the wrong time to make improvements in one’s life. Chair of the Community Services Commission In her three years as Chair of the For Iranians in the US who have little concept of or connection toIrvine Iranian culture, itServices is easy ComCommunity to forget and ignore celebrations and traditions because they do mission, not feel Ms. relevant to Farivar us, hasso been a many miles away. consistent advocate of expansion of Irvine’s local park system, enAutumn brings the celebration of Mehregan, a traditional festivalhancing of harvest. Butfor Mehregan services children, famis much more than that. It is the celebration of love, knowledge and commitment. The celilies and seniors and the unification ebration of Mehregan represents a triumph of good over evil- in reference to the ancient of our community.

Esteemed Dear Readers, Members of Our Community:

SHIVA FARIVAR

myth of Kaveh, a lowly blacksmith who defeats a might tyrant. It is a time a time to open oneself up to friendship and light and let it marinate in your heart all year.

Currently, Ms. Farivar is heightening herofdedication her comIt is a time for unity. As Iranians it is important to find the relevance traditionstosuch munity by running for an open as Mehregan because it brings us together. It ties us together with love, commitment seat the Irvine City Council in and knowledge and these are things that have a place in our life notononly in autumn, but the upcoming November elections throughout the year. with the full support of the current So regardless of your age, your gender, or your career, take advantage of the moment and leadership on the Council, includof the principles of mehregan and relish in the love that is around are Sukhee a ingyou. the Whether support ofyou Mayor student heading back for the fall semester or a grandfather seeing their grandchild off to Kang, their first day of school, let this autumn be a time for love and light in your life.Beth Krom, and Councilwoman We here at Jaam-va-Jaan are constantly trying to improve the magazine, and we appreciCouncilman Larry Agran. ate all of the input of our supporters in this effort. As always, we thank you for your continuing support. Sincerely, Staff Editor: Azaadeh Goharzad

Few Iranian-Americans are as involved in and devoted to their local community as Ms. Shiva Farivar. That is why Jaam Va Jaan is proud to call Ms. Farivar our esteemed member of the community. Born in Iran but raised mostly in Germany, Ms. Farivar came to the United States in 1978 to pursue a higher education. After having received her Bachelor’s degrees in Political Science and German Literature from UC San Diego, and her Master’s degree in German Literature

June & July 2010 September & October 2010

from UCI, Ms. Farivar pursued a career in the local political stage. Ms. Farivar then lived in San Francisco, where she began a career in the Banking industry, and then Los Angeles before finally moving to Irvine. Ms. Farivar began her career in Irvine, California by serving as the Executive – Assistant to then Mayor Beth Krom, acting mostly as her liaison to Irvine’s highly reputed educational institutions. Four years

As a candidate for the Irvine City Council, Ms. Farivar is dedicated to improving upon the aspects of Irvine that make it one of America’s best cities to live in: Better education, increased safety, promoting cultural diversity and leadership in city planning. For several years, Ms. Farivar has been one of the influential weavers of the fabric of the Iranian-American community in the city of Irvine, California. It is her unwavering dedication to her community, both cultural and local, that makes her Jaam va Jaan’s Esteemed Member of the Community. Jaam va Jaan

138۹ ‫خرداد و‬ 138۹‫آبانتیر‬ ‫ مهر و‬-- ۲۵ ۲۶ ‫شماره‬ ‫شماره‬


61

Cover Story Esteemed Members of Our Community:

SHIVA FARIVAR

Irvine City Council Candidate

Chair of the Community Services Commission

ago, Ms. Farivar was appointed the Chair of the Irvine Community Services Commission, and has been selected by her peers to continue her position ever since. In her three years as Chair of the Irvine Community Services Commission, Ms. Farivar has been a consistent advocate of expansion of Irvine’s local park system, enhancing services for children, families and seniors and the unification of our community. Currently, Ms. Farivar is heightening her dedication to her community by running for an open seat on the Irvine City Council in the upcoming November elections with the full support of the current leadership on the Council, including the support of Mayor Sukhee Kang, Councilwoman Beth Krom, and Councilman Larry Agran.

Few Iranian-Americans are as involved in and devoted to their local community as Ms. Shiva Farivar. That is why Jaam Va Jaan is proud to call Ms. Farivar our esteemed member of the community. Born in Iran but raised mostly in Germany, Ms. Farivar came to the United States in 1978 to pursue a higher education. After having received her Bachelor’s degrees in Political Science and German Literature from UC San Diego, and her Master’s degree in German Literature

September & October 2010

from UCI, Ms. Farivar pursued a career in the local political stage. Ms. Farivar then lived in San Francisco, where she began a career in the Banking industry, and then Los Angeles before finally moving to Irvine. Ms. Farivar began her career in Irvine, California by serving as the Executive – Assistant to then Mayor Beth Krom, acting mostly as her liaison to Irvine’s highly reputed educational institutions. Four years

As a candidate for the Irvine City Council, Ms. Farivar is dedicated to improving upon the aspects of Irvine that make it one of America’s best cities to live in: Better education, increased safety, promoting cultural diversity and leadership in city planning. For several years, Ms. Farivar has been one of the influential weavers of the fabric of the Iranian-American community in the city of Irvine, California. It is her unwavering dedication to her community, both cultural and local, that makes her Jaam va Jaan’s Esteemed Member of the Community. Jaam va Jaan

138۹ ‫ مهر و آبان‬- ۲۶ ‫شماره‬


60

Balancing Priorities to Build a Brighter Future Shiva Farivar

Having lived in Irvine for 15 years, there is so much about this community that I appreciate. As Chair of the Irvine Community Services Commission, I know that our success as a city reflects a long-held vision for how you plan, program and build a balanced community. My children have had the benefit of great schools, wonderful parks and community activities and, perhaps most importantly, the privilege of growing up in a city where they are safe and where the health and wellbeing of all residents is a priority. Irvine must remain a community where children and families have a high quality of life. Irvine has been recognized for five consecutive years as “America’s Safest Big City.” Our public safety success reflects a commitment by city leaders to invest in public safety — almost 40% of the budget is dedicated to preserving the peace and protecting the residents and businesses in Irvine. Irvine must continue to invest in the safety and well-being of the people who live, work and play here. The planning principles which have defined the City of Irvine since it was incorporated in 1971 have helped us grow into

September & October 2010

the most successful planned community in America. As a major job center with a population of more than 200,000, Irvine is now in the top 1% of cities by population in America (#98). Building our economic base, while preserving the “sense of place” in our residential villages, is the planning vision I embrace. Irvine must balance jobs, housing and transportation to maintain its success as a city. Innovative thinking has allowed Irvine to lead the way into the 21st century. In order to maintain our position as a leader, we must continually raise the bar. Whether in environmental stewardship and open space preservation, or economic development and innovative planning, Irvine’s reputation as a world-class city is something we must continually strive to maintain and enhance. Irvine must maintain forwardthinking vision to ensure that we remain America’s most successful planned community. As a wife and mother of two, I have seen first-hand the benefits of raising a family in a city that offers excellent educational opportunities and world-class parks and community services to residents of all ages.

As Chair of the Irvine Community Services Commission, I have learned a great deal about local government and the value of building strong partnerships with local schools, non-profits and the business community. As your City Councilmember, I will dedicate myself, every day, to engage the community and understand the major issues facing our city. I will take the time to evaluate both sides of an issue in order to make thoughtful and informed decisions. And I will always place public interest ahead of special interests. To ensure a brighter future for the City of Irvine, we must always set the bar high. Our success reflects the forward-thinking vision that has distinguished our city for almost forty years. As your City Councilmember, I look forward to building on the legacy of positive leadership that made Irvine such a desirable community in which to live, work and play.

www.shivafarivar.com

138۹ ‫ مهر و آبان‬- ۲۶ ‫شماره‬


Health

59

Food Sensitivities, Allergies, and Intolerance Separating: Fact from Fiction Thomas Mirzai, DO, FAAAAI, FACAAI

In this age of increased attention to nutrition and health, food sensitivities of all have come to the forefront of public consciousness in the few years. This focus has resulted in a number of ideas about how to address the problem of food sensitivities. Increase research, expanded consumer educational efforts, and food industry initiatives in the areas of processing and labeling have brought significant benefit to people who have food sensitivities. Unfortunately, for those who suffer from true food allergies, the increases attention to the topic has come at a price. Misinformation about food sensitivities has become abundant on the web and in the media, and the hype surrounding the issue has elevated food sensitivity into the “trend” category of human ailments. Yet, true food allergies are not just a playground or cocktail party conversation topic, they can be very dangerous, so it is important that they be taken seriously. Here’s what you need to know about food sensitivities, allergies, and intolerance and where to go for help. Types of food Sensitivities According to experts “There are two

September & October 2010

types of sensitivities to foods; those that involve the immune system (immunological) and those that don’t (non-immunological)”.”Food intolerances are abnormal reactions that do not involve the immune system, while food allergies are abnormal reactions that do involve the immune system”. Food Intolerance: Food intolerances are the most common types of food sensitivities. They are also generally less severe, most short-lived and more localized than immunological reactions. Within the category of food intolerance there are a few sub-types of intolerance including; Metabolic food disorder: A metabolic food disorder that occurs when a person is genetically unable to properly or fully metabolize a food component examples include; Lactose Intolerance (inability to metabolize the milk sugar, lactose) Fauvism: genetic deficiency enhances the sensitivity to a chemical in Fava beans. Anaphylactoid response: An anaphylactoid response is a type of reaction

that elicits the same release of histamine that a true food allergy does, but it does not involve the immune system. The specific substance that couses this reaction has not yet been identified, the response is not the same as anaphylaxis or anaphylactic shock, it is a rare but life-threatening response to a food allergen. Example: Strawberry sensitivity. Some idiosyncrasies have been scientifically proven, but others have been disproved. Example: sulfite-induced asthma ( the food ingredient sulfite , which either id added to food or is naturally occurring in foods, causes asthmatic reactions in 1.7 percent of all asthmatics, or 150,000 Americans) .Sulfite-induce asthma has been documented by the research community. Food Allergy: While more rare than food intolerance s, food allergies are much more severe and are even potentially fatal. Basically, there are two types of food allergies: Celiac Disease: Celiac disease is an inherited condition that affects approximately 1 of every 3,000 Americans and is due to an unknown genetic

138۹ ‫ مهر و آبان‬- ۲۶ ‫شماره‬


58 detect. People with celiac disease cannot tolerate gluten, a protein found in some grains, such as wheat, rye, spelt and barley. These grains and the products made from them must be avoided to prevent gastrointestinal symptoms of celiac disease. True food allergy: True food allergy occurs hen a susceptible person is exposed to a specific protein component of food. The body mistakes the protein (the allergen) as a threat thus producing an antibody to it. With repeated exposures to the offending food, the body becomes primed to release histamine and other powerful biochemical in response to the allergenic food. It is these chemical that cause the allergy symptoms. True food allergies are not all that common: and affect less than 2 percent of adults, 4-8 percent of young children and infants. The most common causes of food allergy are listed in table 1. Food Sensitivity Symptoms: The symptoms of a food intolerance may be similar to those of a true food allergy. This often leads to confusion; causing people to think they suffer from a food “allergy” .when in fact the problem may not be that serious. Table 2, which list common symptoms of both true food allergies and food intolerances, should help clarify things. When Allergy Symptoms progress to anaphylaxis: Anaphylaxis is a rare, potentially fatal response to a food allergy. The reaction is characterized by a quick progression through number of different symptoms instead of the one or to typically seen with food allergies. For example, the reaction may progress quickly from the mild symptom stager, in which the individual experience an itchy tongue and palate, to a stage of throat tightening and wheez-

September & October 2010

ing, and finally to the life threatening shock and cardiac arrest. Death can sometimes occur before the individual can self-administer life –saving medication (epinephrine). These fatal situations quickly usually occur when the person consumes the offending food and fails to recognize the symptoms quickly delaying the administration of epinephrine. According to experts, “although very serious, anaphylaxis is also not a typical food allergy response; it’s seen pretty infrequently.” What to do if you think you have a food sensitivity: If you have noticed that you routinely experience adverse symptoms after eating a certain food or foods, the first step you may want to take is to keep a log of the experiences. Jot don the date, what food or foods you ate, how they were prepared ( if you know), when the symptoms first appeared ( how long after you ate the food), and exactly what symptoms were . Second, make an appointment with an allergy specialist and bring the log along. While the log is helpful, it is by no means the only tool that your physician or allergist will use to make a diagnosis. Blood test, skin test and even food challenges may be used to arrive at your diagnosis. Finally, do not attempt self experimentation as a means of diagnosis. Not only can it be dangerous (allergy symptoms can worsen after each exposure), but you’ll likely misdiagnose the condition. This can lead to unnecessary worry and hardship, not to mention the nutritional problems that may occur with unwarranted dietary restrictions. Table 1: Most common causes of true allergy: Infants: Cow’s milk , eggs, peanuts ,

tree nuts ( chestnuts , walnuts , hazelnuts , Brazil nut , pecans , pine nuts and cashews) soybeans and wheat. Adults: Peanuts, shellfish, mollusk, oyster, clams, shrimp, crab lobster, crawfish, tree nuts and fish. True food allergy symptoms: Someone with a food allergy suffers from just a few of the symptoms listed below, not all of them. The onset may occur immediately or within an hour ingesting the allergenic food. The symptoms fall into five categories: Cutaneous: angioedema (swelling) ,urticaria ( hives) , eczema/atopic dermatitis ( skin rash) Gastrointestinal: abdominal cramps, diarrhea, nausea, vomiting. Respiratory: Rhinittis (runny nose) asthma ( difficult breathing) , laryngeal edema ( constriction of throat). Oral allergy syndrome: mouth palate and tongue itching , edema , urticaria (Urticaria is associated with fresh fruits and vegetables , but rarely occurs during systemic reactions ) Systemic: Anaphylactic shock (severe generalized shock) Food intolerance symptoms Someone with food intolerance will experience mild, transient symptoms that do not involve the immune system; the onset is between 30 minutes and several hours after consumption of the offending food or beverages. Gastrointestinal: abdominal cramps, diarrhea, nausea. Hemolytic anemia (in severe cases jaundice and renal failure) For more information on food allergies and intolerances please visit: American Academy of allergy , Asthma and Immunology at HYPERLINK “http://www.aaaai.org”www.aaaai.org or Food allergy and Anaphylaxis Network at HYPERLINK “http://www. foodallergy.org”

138۹ ‫ مهر و آبان‬- ۲۶ ‫شماره‬


psychology

57

Can You Really Harness the Power of Your Mind? Andre Judice, Ph.D., LPC, LMFT

Positive thinking, affirmations, and visualization are not just for fairy tales or feel good stories. We hear about using a positive outlook or visualization to improve our lives in many ways, but I also hear people make comments about their doubt about the actual effectiveness of this process. There is well documented evidence

September & October 2010

in scientific journals that using a certain mindset or visualization can create a psychological or physical change compared to an equally matched group of people used in the studies that does not use any such techniques. In some cases, the degree of change can mirror that of the impact of the actual experience (instead of only having visualized it). One example of this is study

done at the University of Chicago, where the effect of visualization was noted with regard to the ability to shoot free throw shots. All participants were first tested to see what their “baseline” free throw shooting ability was without any intervention. Then they were separated in three groups: those that practiced for 30 days by shooting free throws, those that only visualized making free

138۹ ‫ مهر و آبان‬- ۲۶ ‫شماره‬


56

throw shots (without any direct practice,) and those that did not do anything at all. After 30 days, they were all tested again on their free throw percentages. The group that did not do anything showed no improvement. The group that had direct free throw practice each day showed 24% improvement, while the group that had indirect practice via visualization had 23% improvement. This means that practicing visualization each day accounted for almost as much improvement as direct practice did. And the good news is that there are many scientific studies that show the same results with using positive thinking and visualization when applied to a wide range of things.

when continuously presented. The more we use a neural pathway, the more it becomes like an information “superhighway”, and it gets more prominent the more we use it. The end result is that our brains actually create a mental and physical expectancy about the free throw shooting experience.

So why does this actually work? I think there are two reasons. First, our brain takes in information and files it away no matter if it is something that really happened to us, something we think happened to us, or something we visualized. Although the encoding of information in our brains is a very detailed discussion, for our purposes it is only important to note that the brain does not discriminate between a direct or indirect experience when it comes to coding memory.

So what does this mean for you and I? That it actually is possible to harness our brain power to bring about a certain result. So I encourage you try it. Pick something that you want to improve with, and create a mental picture of what it looks like when you are performing that action the way you want to. Pay special attention to use all of your senses to really “feel” the experience.

So each time we visualize something, our brains take it in as real experience and files it accordingly, thus creating neural pathways to handle this information

September & October 2010

It creates an expectation of what needs to happen in our bodies to make this possible, thereby creating improvement. The second reason I think this works is that we actually have more of an ability to influence our outcomes than we might think, and visualization can also create a mental expectation and belief that is able to manifest itself.

positive feedback from others. Use your five senses as much as possible. Repeat this everyday for at least 7 to 10 days, then try the action for “real”. You aren’t going to be perfect at it, but you should notice some improvement. This can also be used to help you feel more confident and competent before dealing with uncomfortable situations such as confronting someone, giving a public speech, or asking your boss for a raise. Use your imagination! You might just see that we have more power to change our own reality than we ever thought! About The Author Dr. Judice is the owner of Northshore Counseling and Wellness, a psychotherapy practice that offers individual, family, and group psychotherapy, in additional to wellness workshops.

Notice how your body reacts and feels as you see yourself performing the desired action; if this is a physical action (like shooting free throws), see if your muscles can feel the movement you see in the visualization. Feel the emotions and sense of pride or accomplishment. Hear the

138۹ ‫ مهر و آبان‬- ۲۶ ‫شماره‬


Relationship

55

Emotional

Abuse Signs Dr Jeanne King Ph.D

Lack of “emotional safety” is the number one indicator of a potentially dangerous relationship. It may seem subtle, yet it is ever so significant with respect to your well-being. When you have emotional safety, it’s palatable. You can feel it in every fiber of your being. When it’s missing, you may feel its loss. Or, you may simply know of it not being there by the presence of these five glaring signs. 1) Not honoring your privacy If something is in a drawer, it’s in a drawer away from public display. Someone having no business in that drawer may be drawn to explore its contents. And further, this uninvited explorer may take issue with what is discovered. Beware of these signs of emotional abuse. 2) Not respecting your boundaries If you say “no,” will it be the end of a discussion or the beginning of a negotiation? When “no” means “maybe” and becomes a challenge to convert into a “yes,” beware of emotional abuse! You may be enticed to surrender your initial preferences simply to divert the consequences of your failure to comply.

September & October 2010

3) Not appreciating your experience and/or your feelings If your inner world is not noticed, or factored into decisions involving both of you, beware of this non-empathic partner. Your inner world may interest him or her when and only when, it serves their needs. Having an interest in your experience merely because it’s an expression of you is not to be expected with an emotional abuser. 4) Not being willing to have mutual involvement in your interests Mutual involvement doesn’t mean equal time doing your interests verses theirs. Rather, it is reciprocal “interest” (or acceptance) in that which interests you. The emotional abuser does not show an interest (or awareness, understanding, or involvement) in your interests because these activities or things please you. Instead, he or she shows an interest only as it serves him/her. 5) Not honoring you for who and what you are. Intentionally seeking to alter who and what you are to suit one’s own preferences, rather than accepting you as you are, is the most glaring of these signs. (Be mindful of the distinction between someone’s efforts to alter you to suit their needs

verses offering constructive criticism to contribute to your growth.) The emotional abuser will seek to mold you to become who and what he/she desires. While each one of these undermines emotional safety, in combination they make it impossible. If you encounter this cluster of signs, you are probably looking at an emotionally abusive relationship. Seek to understand the constellation of symptoms defining intimate partner abuse before the emotional abuse spirals out of control. For more information about recognizing and ending emotional and verbal abuse, see Emotional Verbal Abuse. Dr. Jeanne King, Ph.D. helps people recognize, end, and heal from verbal emotional abuse. www.PreventAbusiveRelationships.com Jeanne King, Ph.D. - Domestic Abuse Prevention and Intervention

About The Author Biography of Jeanne King, Ph.D. Dr. Jeanne King helps people stop domestic violence before it spirals out of control. She shows individuals and professionals in healthcare how to break the cycle of abuse and heal the wounds of interpersonal violation. She is a 25-year seasoned psychologist, published author and leading expert in identifying the subtle communication patterns of battering relationships.

138۹ ‫ مهر و آبان‬- ۲۶ ‫شماره‬


Education

54

Rediscovering the Classroom:

How to Make Learning Fun Gary Jordan, Ph.D.

If you’re like many people, you spent much of your youth in school, sat in a lot of classes, listened to a lot of lectures, and did a lot of homework. Maybe along the way you even learned something. I say “maybe” because despite all the “changes” in educational curriculum over the last three decades, school is still focused on learning by listening, repetition and memorization. Unfortunately few schools teach to multiple learning styles in the classroom. This is true despite the fact that not all of us (truth be told, very few of us) learn best this way. Mention “learning something new” to many people and they shudder with memories of bad educational experiences. A teacher friend of mine shared how challenging it could be to get some parents to come to “Back-to-School Night” and parent-teacher conferences because it reminded them of their own negative experiences in school. You yourself may have quit college or skipped it altogether due to negative associations with school and learning. And, understandably so, it can be frustrating to feel like you are always working twice as hard as everyone else. But, you’re not alone. Studies have shown that people, both adults and children, learn best in different ways, ways that correspond to the ways they see

September & October 2010

the world. Discovering your unique learning style can totally change your attitude toward learning a new skill or subject for the better. So how do you learn best? It’s easy to discover your individualized learning style and change the way you feel about learning something new. Do you like to dive head first into an experience, see what happens and learn from the outcome? Perhaps you learn best through stories that illustrate key points and allow for dialogue about the meaning and importance of what occurred. Or you might prefer a detailed, comprehensive investigation that proceeds systematically and is non-interactive. Do you grasp new learning intuitively, understanding new concepts from small bits of information? Or do you take a more logical, methodical approach, gathering and organizing data that you then compare and contrast intellectually? When you engage in learning that is geared toward your learning style, the process is joyful and the outcome is meaningful and satisfying. Only then can learning something new begin to change your life in a positive way. You will find that you retain important information more easily, and put

new skills to use more effortlessly. Understanding your individualized learning style can make learning a new language, instrument, etc., easier and more enjoyable. Getting started is easy. Take 10 minutes to recall one learning event that was enjoyable and meaningful for you, and then one learning event that was painful and difficult. Now ask yourself these basic questions: • How were the two events presented differently? • What about the enjoyable event made it so enjoyable for you? • What about the difficult event made it so difficult for you? • What do the answers to the above questions tell you about how you learn? About The Author

Gary Jordan, Ph.D., has over 27 years of experience in clinical psychology, behavioral assessment, individual development, and coaching. He earned his doctorate in Clinical Psychology from the California School of Professional Psychology – Berkeley. He’s the co-founder of Vega Behavioral Consulting, Ltd., a consulting firm that specializes in helping people discover their true skills and talents. http://www.vrft.com.

138۹ ‫ مهر و آبان‬- ۲۶ ‫شماره‬


Relationship

53

What Feeds Extramarital Infatuations? Lee H. Baucom, Ph.D.

Yet another person sitting in my office, trying to explain why his marriage was doomed for failure, and his “new love” was right! “Greg” is a good guy. He is successful, nice, well spoken. . . by all external accounts, he’s got it all. His wife of 18 years stays home and

September & October 2010

raises their two kids. Who would know that Greg is ready to “chuck it all,” as he told me? You see, part of Greg’s job requires him to travel internationally. He loves the new places he gets to see, and for years, that has been the extent of his travels. But last year,

Greg spent a good deal of time in Spain. While there, he met someone. He didn’t mean to, but he did. They were working together and really hit it off. At first, she just offered to show him the sites of her town. Those afternoon trips eventually

138۹ ‫ مهر و آبان‬- ۲۶ ‫شماره‬


52

led to evening dinners. Soon, Greg was spending weekends touring Spain, but with his new “friend.” Eventually, they “crossed the line,” to use his euphemism. I would argue that a line was crossed WAY before then! Now, Greg has a problem. He is back in the states, but his “heart is in Spain,” to tell it like he does. He finds himself thinking about this other person constantly. He told me “I hate to call it love, but that’s what it feels like.” I don’t call it love. I call it infatuation. And Greg has fallen into a trap. It is a trap that is insipid and dangerous. Affairs don’t just happen. And contrary to what some claim, it is not “just about the sex.” It is about the emotional and physical charge that is a part of infatuation. I honestly don’t know if Greg’s marriage will survive this, not because it couldn’t but because Greg is lying to himself. . . and he doesn’t even know it! Our brain plays tricks on us, and Greg’s is fooling him. We like to have everything “make sense,” even if from the outside, there is no sense to it. We like to find evidence that supports what we are doing. Social psychologists tell us that we, as humans, do not tolerate “cognitive dissonance” very well. Cognitive dissonance is when we try to hold two mutually exclusive ideas in our heads at the same time. For example, pretty much everyone knows that smoking is bad for you. But people still smoke. A smoker has to hold two ideas, “smoking is bad” and “I like to smoke” in their head at the same time. To do this, smokers have to rationalize, look for “confirmation bias” (some piece of information that makes it OK, thank you Tobacco Industry!), or some other way of justification. Greg is no different. His cognitive dissonance? “I am married,” and “I like this other person.” How will he solve this? Well, like many others who have been unfaithful, Greg relies on two justifications at the same time: “idealization” and “demonization/devaluation.”

Fact is, he is alone, in a beautiful and romantic location, and has no emotional baggage with this other person. That is a setup for problems. If nothing else, reality TV has demonstrated that strong feelings of attraction can be generated between people, given the right location and circumstances. And Greg got sucked right into that one! He has idealized the other person so much that he has constructed an unrealistic picture of what life would be like with her. A life of sightseeing, sex in hotels, and seeing each other only at their best is not real life. It is not being tired after work, dealing with children, paying bills, seeing the mess someone leaves in the bathroom, or any other real encounter. So, Greg has idealized this other person. He admits that. But it is harder to see that he as demonized and devalued his wife. Sure, they have disagreements. Welcome to 100% of married couples! But Greg has forgotten that. He now sees the disagreements of proof-positive that they are not meant for each other. Greg’s wife doesn’t meet all his needs. Again, welcome to marriage! But Greg takes the next step and begins to only see the faults. He fails to see the love his wife does show. He forgets about all the ways they have woven their lives together. Once both sides are activated, idealization and demonization, recovering a marriage is very difficult. It requires complete and total cut-off from the other person (infatuation does go away). It also requires being open to seeing the love and connection that really are there. Most of all, it requires commitment to work through the issues. That is what I am waiting for. Will Greg “step up to the plate” and honor his commitment, or will he continue to fool himself? Time will tell. About The Author Learn how to save your marriage. Sign up for a FREE marriage E-Course at http://www.SaveTheMarriage. com/subscribe.html

First, idealization. Greg is idealizing this other person.

September & October 2010

138۹ ‫ مهر و آبان‬- ۲۶ ‫شماره‬


Parenting

51

7 Tips for Getting Your Children Unplugged Rosemary Lichtman, Ph.D. and Phyllis Goldberg, Ph.D.

Have you noticed that your kids are becoming more attached than ever to television, video games and texting? And the season doesn’t seem to matter. During summer, with more free time and fewer structured activities, it’s easy to turn to electronics for stimulation. In winter, the shorter daylight hours and long, dark evenings allow less time for outdoor play. The latest figures indicate that children are watching more TV than ever, with ages 2 to 5 watching over 32 hours a week. While television time for children aged 6 to 11 drops slightly, due to school hours, it’s still more than 28 hours a week. That is, on the average, greater than 4 hours a day. These numbers include VCR and game console usage but not time on the computer or playing hand-held video games.

September & October 2010

Are you concerned about these staggering numbers? Child healthcare advocates certainly are. They warn that this increased television watching may be linked to two significant childhood issues: obesity and delayed language development. For the past decade, parents thought that educational baby videos would help their infants develop language skills but, instead, studies found that infants who watch these kinds of videos actually learn fewer vocabulary words than those who don’t. The American Academy of Pediatrics recommends only an hour or two of quality TV and videos for children older than 2 years and none for those below that age. What can you do, as a parent, to wean your children from excess hours of television and video games? Here are 7 tips to get you started as you craft

a plan that works for your family. 1. It’s not a simple process, but you can start by talking about why it’s important to reduce your kids’ electronic screen time. Help them see that watching less TV is not a punishment, but rather an important part of their growth. Convince them to buy into the value of unplugging, and you can all brainstorm together about other stimulating activities. 2. If you are a Sandwiched Boomer, single parent or working mother, you’re likely already stressed by all the responsibility and may be tempted to use television as a baby sitter. Instead, encourage your children to help you while you are doing chores around the house - bring them into the kitchen to make dinner, let them fold their own laundry, create a game to see who can

138۹ ‫ مهر و آبان‬- ۲۶ ‫شماره‬


50

straighten up faster. Talk with your kids while you’re doing your tasks and make them a part of the process.

for this activity. Make up a chart so they can plan for the week. And have them be accountable by filling in the times they have watched.

3. Set aside time for them to play outside with their friends. Learn more about afterschool activities in which your kids can participate - at school, in your local community center, at the park. Check into summer reading competitions at your local library. Even with cutbacks due to the poor economic climate, you can find available creative and physical outlets.

7. Set family rules about what is and is not acceptable in terms of TV and video game usage. Let your kids know that you plan to be consistent in enforcing them. You can even buy a TV/video game time management tool that allows you to implement the time limits you have set with your children.

4. Encourage your children to read instead of watching television or playing video games. With young children, read to them at night before bedtime. Think about how you can make reading more interactive and interesting for your older kids. Set an example - have a good book of your own handy so that you can sit down with them and read together. Help set up a children’s book club for them and their friends. 5. Be a positive role model. Try not to leave the TV on as a background noise or a distraction. And don’t watch TV yourself just to fill the time. When you watch only a few particular and favorite shows, your kids will better understand the restrictions you set for them. 6. Include your children in planning which shows they will watch and when. Remind them to limit their screen time to only the specific ones they have chosen. Set the amount of time they can play video games, hand-held or on the TV - perhaps specify days or times

September & October 2010

You may find that, as in any dramatic change, it takes many baby steps to change your kids’ television viewing habits and video game-playing. When you feel overwhelmed by the thought of unplugging them and limiting their screen time, remind yourself that it is a process. Celebrate the progress that you’re making to create a richer and more interactive environment for your children. (c) 2010, Her Mentor Center About The Author Rosemary Lichtman, Ph.D. & Phyllis Goldberg, Ph.D. are family relationship experts with a 4-step model for change. If you’re coping with stress, acting-out teenagers, aging parents, boomerang kids or difficult daughters-in-law, our tips make family rifts disappear, even for Sandwich Generation Boomers. Visit us at http://www.NourishingRelationships.blogspot.com and http://www.HerMentorCenter. com. Sign up for our free newsletter, “Stepping Stones” and receive our complimentary ebook, “Courage and Lessons Learned.”

‫اشتراک مجله جام و جان را‬ ‫به دوستان خود هدیه کنید‬ www.jaamvajaan.com

138۹ ‫ مهر و آبان‬- ۲۶ ‫شماره‬


Health

49

Heart Disease:

Causes, Symptoms, Diet Plan, Treatments & Home Remedies Dr Charles Buchar

Heart is a vital organ of our body. It is an organ which regulates our blood circulation and maintains the level of purity of our blood. It carries the deoxygenated blood from the various parts of the body and purifies it and gives it back for circulation to each and every part of the body. One of the can cause number of heart related problems such as hypertension (high blood pressure), atherosclerosis, heart attacks, heart enlargement main reasons of heart diseases is improper diet conditions and wrong food selection habits. Taking addictive drugs, stress, tension, worries about family or business, increased or decreased heart beat, pain in the heart or infection in the heart are some of the other common causes of heart problems. Wrong food habits can be dangerous as these, kidney damage, and even a stroke. Cholesterol accumulation may be one of the reasons for heart diseases.

September & October 2010

Cholesterol is a waxy substance found in all parts of our body. It is essential in certain quantities as it is a lining around the cell membrane, produce some hormones and for generation of vitamin D. Heart disease is a common term for a number of different diseases which affect the heart and is leading to death. Today a large number of people all over the world die from heart disease. Symptoms of Heart Disease 1. Shortness of breathe. 2. Chest pain or pain down either arm. 3. Frequent perspiration. 4. Palpitation, fatigue. 5. Emotional instability, fainting. 6. Cold hands and feet are other symptoms. Causes of Heart Disease 1. Various stresses. 2. Wrong feeding habits and faulty style of living are the main causes.

Six major risk factors for coronary heart disease are : 1. Lack of physical exercise. 2. Smoking. 3. High levels of cholesterol. 4. Fatty substances and triglycerides. 5. Obesity. 6. Metabolic disorders like diabetes, high protein diet and high B.P. Treatment of Heart Diseases 1. Follow a lacto-vegetarian diet low in calories and sodium with emphasis on fruits, vegetables, seeds and whole-grains. 2. Sunflower, safflower and corn oil reduce cholesterol levels. 3. Yogurt, Alfa Alfa, garlic, fruits like apples (for weakness of heart), pineapples, pomegranate, custard apples and oranges, and coconut water tone the heart. 4. Grapes are useful against heart attack, heart pain and palpitation.

138۹ ‫ مهر و آبان‬- ۲۶ ‫شماره‬


48

5. Teaspoon of raw onion juice first thing in the morning will normalize blood cholesterol levels. 6. Vitamin E found in outer leaves of cabbage, green vegetables and whole meal products improves circulation and function of the heart. 7. Vitamin B found in whole grains and others are important for heart and circulatory disorders.

Diet should be followed as below– 1. On rising – Fresh fruit juice of grapes, pineapple, apple or orange or warm water with lemon juice and honey. 2. Breakfast – Skimmed or soy milk, yogurt, 1 or 2 slices of whole meal bread and fresh fruit. 3. Mid-morning – coconut water or fresh fruit juice.

8. 1 Tablespoon of honey after food prevents all heart troubles, palpitations and cardiac pain.

4. Lunch – 2 slices of whole meal bread, vegetable salad with garlic, fresh grapes and curd.

9. Gooseberry is considered effective home remedy.

5. Mid-afternoon – Fruit juice and 2 whole meal biscuit.

10. Vitamin C in citrus fruits prevents heart attacks and guards against high blood cholesterol. And is effective against blood fat and cholesterol levels due to stress, anger, fear and disappointment.

6. Dinner – Soup or fresh fruit, whole wheat bread and 2 lightly cooked vegetables. 7. Drink pure water, get fresh air, and proper rest and sleep. Moderate exercising and yoga is beneficial.

September & October 2010

Water Treatment for Heart Diseases 1. Hot compress should be applied to the left side of the neck for 30 minutes every alternate day. 2. Massage abdomen and upper back muscles. 3. Use ice bag over spinal area for 30 minutes three times a week. 4. Use foot baths and hand baths to relieve pain from Angina Pectoris. 5. Add hot pack on the chest for 1 minute and then alternate with cold pack for 5 minutes.

Article Directory : http://www.articlecube.com

138۹ ‫ مهر و آبان‬- ۲۶ ‫شماره‬


psychology

47

The Four Types of Anger, or All You Ever Wanted to Know About Anger (But Were Too Pissed Off to Ask!) John Schinnerer, Ph.D.

Anger comes from the Latin word, angere, which means “to strangle.” Anger strangles us on a number of different levels. It is the emotion which is probably the most familiar to the majority of us. A consistent finding in those who have low self-esteem, migraines, ulcers, heart attacks, substance abuse problems, troubled work and interpersonal relationships and frequent job loss is that they are unable to master their anger. Rather than controlling their anger, their anger controls them. While anger is not the sole cause of these problems, the constant appearance of anger in such individuals indicates that it is a prime factor in all of these problems. Too much anger is toxic. Anger and hostility result in dis-ease of all types. It is physically arousing and has damaging physiological correlates, such as increased heart rate, more cortisol (a stress hormone) dumped into your system, muscle tension, headaches, decreased mental clarity and clogged arteries. Anger signals the fact that something or someone has come between you and a

September & October 2010

The emotion anger is frequently confused with the actions you take while angry. This doesn’t happen with fear. You don’t confuse the emotion fear with the act of running away. However, anger is nearly always thought to be negative and destructive, despite the fact that anger itself is merely a feeling. Anger, in and of itself, if not acted upon, is instructive, not destructive. Anger can be a good thing. However, for anger to be positive, you must first learn to manage your emotions. Then you have a choice as to how to respond to anger’s signal.

1. Anger at Self The first type is anger directed inwardly at oneself. The anger sits inside and burns and festers. After enough anger has been turned inward, it eventually leads to inappropriate angry outbursts at undeserving and unsuspecting people. Studies show that most people turn 90% of their anger inwards at themselves. Most of this anger is an attempt to control and contain the frightening emotion of anger. Anger can lead us to ragefilled, uncontrollable behaviors. Rather than feel the anger, honoring the feeling, and releasing it, most of us bottle it up. This stuffed anger is toxic and leads to all sorts of negative health outcomes. It also leads to displaced anger where you get angry with the wrong person, at the wrong time, and to the wrong degree.

Four Types of Anger To alleviate some of this confusion around anger, allow me to better acquaint you with the various types of anger. There are at least four types of anger of which we know: anger directed at self, anger directed at others, disappointment, and constructive anger.

2. Anger at Other A second type of anger is directed outward. This type of anger builds upon itself and can frequently lead to rage. This form of outward-directed anger is typically displaced onto the wrong person, at the wrong time and in the wrong manner.

desired goal of yours. It is a call to action. The goal may be as simple as trying to get home during rush hour. Yet, when another driver rudely cuts you off on the freeway, your anger rears its head.

138۹ ‫ مهر و آبان‬- ۲۶ ‫شماره‬


46

Both of the first two types of anger are destructive. Destructive anger includes anger that is directed inward and never released and anger that is inappropriately directed outward at others. Anger directed at others may be inappropriate in terms of its target (Are you directing your anger at the right person?), its intensity (Is the degree of anger in keeping with the offense?), its timing (Is this the best time to make your anger known?), and the manner in which it is communicated (Is this the best way to communicate my anger?). 3. Disappointment The third type of anger exists in tandem with sadness and most closely resembles disappointment. Disappointment usually involves a judgment that has not been met. Judgments cause trouble for everyone. Judgments usually involve an element of moral superiority, as if you know what is best for someone else. Stay away from judgments. 4. Constructive Anger The final type of anger is the type used as a positive motivator to act to remove an obstacle that is preventing you from reaching a goal. This type of anger can be a constructive anger, that is, an anger that is quickly released and prompts you to act in a positive manner to remove the obstacle from your path. Constructive anger actually provides you with a persistent attitude which enables you to push forward to solve a given problem. These four types of anger have been demonstrated via several methods – reports from subjects in scientific studies, physiological evidence, and behavioral data. When increasing your emotional awareness, part of the task is to learn the variety of subtle emotional differences within one family of emotion. The better equipped we are to make subtle dif-

September & October 2010

ferentiations within an emotion, such as anger, the better able you are to share with others the degree of feeling you are currently experiencing. With that in mind, let us turn to the bodily cues that anger provides us. Physiological Cues of Anger In order to stop the cycle of anger, you have to tune in to the early warning signs. So pay attention! When you begin to feel angry, blood flows to your hands and feet, making it easier to strike at your perceived enemy, your heart rate increases, a rush of adrenaline kicks in and your body prepares for forceful action. Anger causes a surge of chemicals (catecholamines) which creates a quick, one-time rush of energy to allow for one brief shot at physical action. Meanwhile, in the background, another batch of chemicals, including cortisol, is released through the adrenocortical branch into the nervous system that creates a backdrop of physical readiness. This emotional undertone lasts much longer than the initial one-time surge and can last for days. This undertone keeps the brain in a special state of overarousal building a foundation on which reactions can occur with great speed. Compassion as the Antidote to Anger If you want to reduce your anger, think of the universe as compassionate and nurturing. As such it is designed to reward compassionate, nurturing behaviors in individuals. Compassion transcends both natural human sympathy and normal Christian concern, enabling one to sense in others a wide range of emotions and then provide a supportive foundation of caring. Compassion occurs when a person is moved by the suffering or distress of another, and by the desire to relieve it. Compassion is empathy, not sympathy. It is the identification with and the understanding of an-

other’s situation, feelings, and motives. This ability to put yourself in the other person’s shoes serves as the perfect antidote to anger in which one perceives an obstruction to one’s goals. The goal is to understand the situation from the perspective of the other person. Often this involves interpreting the situation with a large degree of grace. For example, I am driving 75 miles per hour in the fast lane. A car comes up behind me doing 100 mph. The driver comes inches from my rear bumper in a desperate attempt to get me to move aside. At this point, my former interpretation was “That idiot! What does he think he’s doing? I’m going 75! I’ll show him.” And then I let off the gas to slow down ever so slightly. My current interpretation is “He’s probably trying to get to the emergency room. Perhaps there has been an accident.” And I change lanes and let him by. No anger. You can learn to be less angry and, as a result, more happy. It takes time. It takes practice. It takes awareness. And it’s worth every ounce of effort you put into it.

About The Author Dr. John Schinnerer is Director of Emotion Mining Company, Inc. (http:// www.EmotionMining.com), a firm with an unparalleled, patented process for measuring conscious and subconscious emotions for marketing, branding, team building, and to facilitate change initiatives. Dr. John Schinnerer hosted Guide To Self Radio (http://www.GuideToSelf. com), a daily prime time radio show, in the San Francisco Bay Area. Dr. Schinnerer is also President of Infinet Assessment, a psychological testing company (http://www.InfinetAssessment.com).

138۹ ‫ مهر و آبان‬- ۲۶ ‫شماره‬


45

News

IPAA at 118th Annual American Psychological Association Convention

Iranian Psychological Association of America (IPAA) participation at the American Psychological Association was highly recognized. From August 12th to August 15th IPAA officially attended the 118th Annual American Psychological Association (APA) Convention and Exhibition in San Diego, California. According to Jodi Ashcraft, Director of APA Advertising & Exhibit, IPAA was the first Ethnic Minority Psychological Association that participated in the APA convention. In this 5 day event IPAA booth staff welcomed psychologists from around the US and Canada with traditional warm Iranian hospitality including fine Persian candies and beautiful pictures of Iran. Visitors were also amused by the fine artistry and the beauty of the

September & October 2010

handmade Persian rug and the poems of Rumi, Hafez, and Khayyam. In a meeting with Mr. Peyman Raoofi, APA CEO and Executive Vice President Dr. Norman Anderson expressed his joy and happiness in hearing about IPAA and it’s hard work for the Iranian professionals. Dr. Merry Bullock Director of APA International Affairs in a meeting with Dr. Alan Modarressi, the IPAA president acknowledged and appreciated the work of Iranian Psychological Association of America for its members and consumers in North America. At the end, the IPAA representatives received high recognition and special invitation to the APA Presidential Reception by the APA President Dr. Carol D. Goodheart.

In this convention according to Mona Alcazar the Exhibition Manager, over 10,000 mental health professionals attended and 172 organizations and universities exhibited. At Thursday’s Opening Session, former first lady Rosalynn Carter received a presidential citation for her work as a fervent advocate for people with mental illnesses. As so many of the presidential programming sessions at this year’s APA Annual Convention have already emphasized, caregiving is a responsibility that will touch almost all of us at some point in our lives. And with an aging population and so many people caring for ill and disabled children and young adults, the need for help from psychologists on reducing the stresses on family caregivers across the lifespan will only continue to

138۹ ‫ مهر و آبان‬- ۲۶ ‫شماره‬


Health

44

grow.In response to this need, APA President Carol Goodheart, Ed.D, convened the APA Presidential Task Force on Caregivers in the spring of 2009. The culmination of their work on the issue of caregiving will be revealed in early 2011 with the launch of the web-based APA Family Caregiver Briefcase for Psychologists. At a session Saturday, Goodheart and the other task-force members provided a glimpse into several of the components of the briefcase, including: •Facts and figures about family caregiving and common caregiving problems •Tips on how to reach caregivers •Assessment and intervention strategies and tools •Information on conducting caregiver research •Advice on addressing the needs of culturally diverse groups

dle Easterners; challenges and stigma related to seeking mental health services”. Ms. Sepideh Soheilian from Lehigh University in Bethlehem, PA also presented on “Multicultural issues in training and supervision in counseling and clinical psychology programs in the US”.

Several Iranian clinicians also presented at the event. The IPAA Chair of the Ethics Committee Dr. Niaz Khani presented on “One perspective of the psychological impact of stigma including an overview of the different types of cultures; a closer look at Mid-

ed improving the quality of education for these children, improving parenting skills especially for single parents and building positive social relationships to minimize stress reactions and lower the risks of disease. Kudos goes to those members who

September & October 2010

Karen A. Matthews, PhD, a professor of psychiatry and epidemiology at the University of Pittsburgh at the Annual Convention of the APA reported her study and said “Having some bad health habits in your 20s and 30s is part of the reason why people get diseases later on. However, it isn’t the whole reason. The evidence shows that certain reactions to adverse childhood experiences associated with lower socioeconomic status, isolation and negative events can affect the disease process.”Matthews recommend-

generously sponsored IPAA booth including Drs Ahmad Riahinejad, AlanModarressi, Homa Mahmoudi, Sean Pakdaman, ShirinNooravi and many more who donated to its APA Convention Fund. The members who actively participated in networking and staffing the booth over the 5 day period were: Fariba Rabizadeh, MFTI, Marmar Mehrpouyan, Psy.D., Niaz Khani,Psy.D., Peyman Raoofi, MA, and Sheava Rahimi, MFTstu, Throughout the preparation and implementation of this project, our very dear Mr. Peyman Raoofi contributed greatly with his relentless dedication and efforts . IPAA is a nonprofit organization established in 2005 in order to organize and educate Iranian mental health professionals as well as the Iranian-

American community on issues related to the delivery of psychological services and the application of its principles to the psycho-social needs of the Iranian community in the U.S. For further info please visit www.myipaa.org . IPAA

138۹ ‫ مهر و آبان‬- ۲۶ ‫شماره‬


www.jaamvajaan.com


‫‪41‬‬

‫جام و جان‬ ‫مجله بهداشت تن و روان‬

‫را مشترک شوید و به گسترش دامنه آگاهی رسانی یاری نمایید‬ ‫ادامه زندگی نشریه " جام و جان" و بالندگی ارزشهای محتوایی و شکلی آن به پشتیبانی‬ ‫مالی خوانندگان بستگی دارد‪.‬‬

‫اگر مایل هستید این مجله را در محل کار و یا زندگی خود دریافت نمایید و یا به عنوان‬ ‫هدیه برای خویشان و دوستان خود بفرستید برگ در خواست زیر را پر نموده و همراه چک‬ ‫یاحواله مالی به آدرس زیر ارسال نمایید‪:‬‬ ‫‪Jaam-va-Jaan‬‬ ‫‪5319 University Dr # 129‬‬ ‫‪Irvine, CA 92612‬‬

‫مایل هستم مجله "جام و جان" را برای ‪ ۶‬شماره با هزینه پست در آمریکا ‪ 40‬دالر از شماره ‪ .....‬مشترک شوم‬ ‫مایل هستم مجموعه مجله های پیشین "جام و جان" را با هزینه پست در آمریکا ‪ 3۵‬دالر دریافت نمایم ‪.‬‬ ‫خواهشمندم مجله را به نام و نشانی زیر بفرستید‬

‫‪Last Name:‬‬ ‫‪Zip code:‬‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫‪First Name:‬‬ ‫‪Address:‬‬ ‫‪State:‬‬ ‫‪Telephone:‬‬

‫‪City:‬‬ ‫‪Country:‬‬ ‫‪E-mail:‬‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫‪40‬‬

‫بهداشت‬

‫مقایسه زخم هاي‬ ‫سرطاني وغیرسرطاني‬ ‫دکتر محمداسماعیل اکبري‬

‫معموالً سه نوع زخم سرطاني در پوست دیده‬ ‫ميشود‪ .‬یکي از آنها مالنوماست که خالهاي‬ ‫رنگي و زخمي هستند که سرطاني شدهاند و‬ ‫بدترین نوع سرطانهاي پوست هستند‪ ،‬انشاءاهلل‬ ‫این بیماري را در مقاله دیگري معرفي خواهیم‬ ‫کرد‪.‬‬ ‫دو زخم سرطاني دیگر پوست که نسبتاً هم شایع‬ ‫هستند و بیشترین تعداد سرطانها را در جهان و در‬ ‫کشور ما تشکیل ميدهند اما میزان کشندگي آنها‬ ‫پایین است‪ ،‬عبارتند از‪:‬‬ ‫‪ )1‬سرطان سلولهاي پوششي پوست‪.‬‬ ‫‪ )2‬سرطان سلولهاي پایه پوست ‪.‬‬ ‫این زخمها بیشتر در نقاطي از بدن پیدا ميشوند‬ ‫که در معرض تابش آفتاب قرار دارند‪ .‬اشعه‬ ‫ماوراي بنفش موجود در نور خورشید‪ ،‬عامل‬ ‫اصلي این بیماريزایي است‪.‬‬ ‫زخمها اندازههاي مختلف داشته و از یک جوش‬ ‫کوچک تا چند سانتيمتر مربع متفاوت هستند‪.‬‬ ‫سرطانهاي سلولهاي پایه پوست خوشخیمتر از‬ ‫سرطان سلولهاي پوششي بوده و آسانتر به درمان‬ ‫جواب ميدهند‪ .‬هر زخمي که در سرو صورت و‬ ‫گردن پیدا شده و مدتي از آن گذشته اما بهبودي‬ ‫نیافته است‪ ،‬باید تحت مراقبت جدي تشخیصي‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫قرار گرفته و نوع آن مشخص شود‪ .‬سرطانهاي‬ ‫پوست روز بهروز در حال افزایش هستند‪ ،‬در‬ ‫سراسر دنیا در ‪ 10‬سال گذشته رقم آنها به بیش از‬ ‫‪ 10‬برابر رسیده است که این افزایش در زنان بسیار‬ ‫بیشتر و محسوستر از مردان است‪.‬‬ ‫پیش زمینهها‬ ‫معموالً سه عامل پیش زمینه براي سرطانهاي‬ ‫پوست شناخته و معرفي ميشوند‪:‬‬ ‫‪ )1‬قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم آفتاب‪:‬‬ ‫مهمترین عامل به وجود آورنده است و باید‬ ‫کشاورزان‪ ،‬کارگران و کساني که در آفتاب‬ ‫کار مي کنند با استفاده از کالههاي آفتابي از‬ ‫آن احتراز کنند‪ .‬تغییر سبک زندگي به ویژه در‬ ‫زناني که سطح بیشتري از بدن خود را در معرض‬ ‫آفتاب قرار ميدهند‪ ،‬از دالیل مؤثر افزایش این‬ ‫بیماري است‪ .‬خوشبختانه در کشور ما که زنان‬ ‫از پوشش اسالمي برخوردار هستند‪ ،‬برخالف همه‬ ‫کشورهاي غیراسالمي‪ ،‬چنین افزایشي در میزان‬ ‫سرطان پوست در خانمها دیده نميشود‪ .‬کاهش‬ ‫ضخامت الیه اوزن و کاهش اثرات محافظتي آن‬ ‫در اشعه ماوراي بنفش از دالیل مؤثر است‪.‬‬ ‫‪ )2‬خشکي پوست‪ :‬خشک بودن پوست و پوسته‬ ‫ریزي آن نیز از پیش زمینههاي سرطان بهحساب‬ ‫ميآید که باید با مراقبتهاي مناسب درمان شود‪.‬‬ ‫‪ )3‬کاهش سطح ایمني بدن‪ :‬به هر دلیلي که سطح‬

‫ایمني بدن پایین آید‪ ،‬مث ً‬ ‫ال در کساني که پیوند‬ ‫عضو شده و دارو مصرف ميکنند‪ ،‬احتمال پیدا‬ ‫شدن سرطان پوست افزایش ميیابد‪ .‬این زخمهاي‬ ‫سرطاني در کساني که پوست روشن دارند‪،‬‬ ‫بیشتر از تیره پوستان دید ميشود‪ .‬محلهاي‬ ���شایع زخمها عبارت است از گونهها‪ ،‬پلکها‪،‬‬ ‫بیني‪ ،‬گردن‪ ،‬پوست سر و هر جایي که بیشتر در‬ ‫معرض تابش آفتاب قرار گیرد‪.‬‬ ‫درمان‬

‫اگر چه درمان زخمهاي سرطاني‬ ‫پوست (‪ )SCC, BCC‬برحسب اندازه و محل‬ ‫قرار گرفتن آنها فرق ميکند اما بهترین روش‬ ‫درماني هنوز هم جراحي است که باید زخم‬ ‫بهطور کامل با حاشیههاي سالم برداشته شود‪.‬‬ ‫معموالً این زخمها نجیب هستند و به این درمان‬ ‫جواب داده و کام ً‬ ‫ال خوب ميشوند‪.‬‬ ‫در مواردي که زخمسرطان پوست عود ميکند‬ ‫و یا به دلیل محل قرار گرفتن آن نميتوان با‬ ‫حاشیه کام ً‬ ‫ال سالم آن را برداشت‪ ،‬از اشعه درماني‬ ‫(رادیوتراپي) کمکي هم استفاده ميشود‪ .‬در‬ ‫زخمهاي کوچکتر که در آنها بیمار تمایل به‬ ‫جراحي ندارد و یا اص ً‬ ‫ال نميتواند کاندید خوبي‬ ‫براي عمل باشد‪ ،‬بهطور اولیه از اشعه درماني‬ ‫استفاده ميشود که تقریباً معادل جراحي نتیجه‬ ‫خوب خواهد داشت‪.‬‬ ‫‪September & October 2010‬‬


‫‪3۹‬‬ ‫آنتی هیستامین و ضد التهاب را تجویز می‬ ‫کند‪ .‬بنابراین مکانیزم درمان مسیری کامال‬ ‫جداگانه را طی می کند‪.‬‬ ‫در طب امروز داروها سعی می کنند عالئم‬ ‫بیماری را تسکین دهند و اینکار را تا حدود‬ ‫زیادی با سرکوب سیستم ایمنی به انجام می‬ ‫رسانند‪ .‬در صورتیکه در هومیوپاتی دارو‬ ‫منجر به تشدید عالئم می شود‪ .‬ممکن است‬ ‫این سوال مطرح شود که اینکار چه نتیجه ای‬ ‫دارد؟‬ ‫پاسخ اینست که هومیوپات با اینکار منجر به‬ ‫تحریک سیستم ایمنی فرد می شود‪.‬‬ ‫ممکن است سوال کنید که سیستم ایمنی فرد‬ ‫در روند بیماری به اندازه کافی تحریک شده‬ ‫و چه لزومی دارد که بیش از این تحریک‬ ‫شود؟‬ ‫در پاسخ باید گفت سیستم ایمنی افراد معموال‬ ‫خوب عمل کرده و پاسخ غالبا بی نقص است‬ ‫اما در چنین مواردی پاسخ سیستم ایمنی یا‬ ‫منجر به بهبودی کامل بیماری می شود و یا‬ ‫اساسا در همان ابتدا اجازه شروع بیماری را‬ ‫نمی دهد‪ .‬آمارها نیز حکایت از این دارد که‬ ‫عوامل عفونی و ویروسی در درصد ناچیزی‬ ‫از افرادی که آلوده می شود منجر به بروز‬ ‫بیماری می شود‪ .‬این بدان معناست که سیستم‬ ‫ایمنی کار خود را خوب بلد است‪ .‬بدین‬ ‫ترتیب بروز بیماری معنایی جز این ندارد که‬ ‫سیستم ایمنی کارش را درست انجام نداده‬ ‫است‪ .‬البته این سهل انگاری علل متنوعی دارد‬ ‫که از بین آنها می توان به قوی بودن عامل‬ ‫بیماریزا‪ ،‬ناگهانی بودن‪ ،‬عدم موفقیت سیستم‬ ‫ایمنی در شناسایی کامل عامل بیماریزا‪ ،‬تغییر‬ ‫مرتب و سریع آلرژن ها یا مخفی شدن این‬ ‫محرکها و عدم امکان دسترسی به آنها و در‬ ‫مواردی فعالیت بیش از حد و غیر ضروری‬ ‫عومل ایمونولوژیک اشاره کرد‪.‬‬ ‫بدین ترتیب روشن است که هوشیار کردن‬ ‫سیستم ایمنی تا چه حد می تواند دردرمان‬ ‫بیماریها موثر باشد‪.‬‬ ‫شاید به همین دلیل باشد که طول اثر داروهای‬ ‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫هومیوپاتی به مراتب بیشتر از داروهای طب‬ ‫امروز است‪.‬‬

‫تمایل دارد این سربازان وفادار را سرکوب‬ ‫کند‪.‬‬

‫با این وجود این سوال همچنان مطرح است‬ ‫که فرد بیمار که در شرایط بحرانی به سر‬ ‫می برد چگونه می تواند استرس مجددی که‬ ‫توسط داروی هومیوپاتی به بدنش وارد می‬ ‫شود را نیز تحمل کند؟‬ ‫در پاسخ باید گفت اتفاقا این شوک می تواند‬ ‫در مواردی که ناشیانه وارد می شود بسیار‬ ‫کشنده باشد‪ .‬به همین دلیل در هومیوپاتی روی‬ ‫این مسئله دقت زیادی شده و البته راه حلهای‬ ‫خوبی ارائه شده است‪ .‬بهترین راه حل که‬ ‫توسط موسس هومیوپاتی برای اولین بار ارائه‬ ‫شد‪ ،‬کم کردن دوز داروها بود‪ .‬او به تجریه‬ ‫دریافت اگر داروها را در میزان مشخصی آب‬ ‫و الکل حل کند نتایج بهتر خواهد بود‪ .‬شاید‬ ‫او در ابتدا نمی دانست که تاثیر بهتر داروها به‬ ‫چه دلیل انجام می شود‪ .‬اما ما امروزه می دانیم‬ ‫داروهای رقیق شده قادر هستند سیستم ایمنی‬ ‫افراد را تحریک کنند ضمن اینکه تاثیرات‬ ‫شیمیایی و توکسیکولوژیکشان تا حد امکان‬ ‫کاهش پیدا کرده و عمال برای بدن خطری‬ ‫ندارند‪ .‬نکته جالب تر اینکه او باز به تجربه‬ ‫به داروهایش را در حین رقیق کردن ضرباتی‬ ‫وارد می کرد‪ .‬که البته خیلی ها اینکار هانمان‬ ‫را تقلیدی کورکورانه از کیمیاگران می دانند‬ ‫اما واقعیت اینست که اینکار به طریقه معجزه‬ ‫آسایی تاثیرات داروها را عمیق تر می کند‪.‬‬ ‫که البته در این مورد نیز در شماره های آتی‬ ‫به تفصیل توضیح خواهم داد‪.‬‬

‫دستور العملهای جدید سازمان بهداشت‬ ‫جهانی و به تبع آن وزرات بهداشت اغلب‬ ‫کشور های دنیا برای درمان سرماخوردگی‬ ‫تاکید زیادی بر عدم مصرف دارو در طی‬ ‫حمالت سرماخوردگی دارد‪ .‬این بدان‬ ‫معناست که فرد سعی می کند در طول بیماری‬ ‫به سیستم ایمنی خود فرصت دهد تا با تجهیز‬ ‫عمومی و ساخت پادتنهای مورد نیاز نه تنها بر‬ ‫بیماری خود غلبه کند بلکه این فرصت را پیدا‬ ‫کند که سیستم ایمنی خود را در یک مانور‬ ‫نظامی تمرین دهد‪ .‬تا این سیستم در موارد‬ ‫بعدی بتواند با هوشیاری بیشتر و کم نقص تر‬ ‫ظاهر شود‪.‬‬

‫داروهای ایمونوژیک نسل جدید‪:‬‬ ‫در پارگراف قبل به این موضوع اشاره کردیم‬ ‫که اغلب داروهای طب رایج سعی در کنترل‬ ‫عالئم فعالیت سیستم ایمنی هستند‪ .‬به طور‬ ‫مثال آنتی بیوتیک ها سعی در نابود کردن‬ ‫باکتریها به عنوان مواد اصلی محرک برای‬ ‫سیستم ایمنی بدن دارند‪ .‬آنتی هیستامینها‪،‬‬ ‫آنتی فلوژستیک ها و خالصه اغلب این دارو‬ ‫ها چنین وضعیتی دارند‪ .‬حتی برخی اعمال‬ ‫جراحی نیز مانند عمل جراحی اسپلنکتومی در‬ ‫بیماری ‪ ITP‬برای نیل به چنین هدفی انجام‬ ‫می شود‪ .‬اما گویی طب پیشرفته امروزی کمتر‬

‫چشم انداز آینده‪:‬‬ ‫تاکید این سازمان بر روی انواع واکسیناسیون‬ ‫را نیز باید تالشی در جهت هماهنگی با‬ ‫سیستم ایمنی دانست‪ .‬نکته جالب اینکه برخی‬ ‫از متخصصان ایمنی شناسی پا را از این هم‬ ‫فراتر گذاشته و اقدام به تولید برخی فراورده‬ ‫های هورمونی واسط سیستم ایمنی نموده اند‪.‬‬ ‫آنها اعتقاد دارند با تجویز این فراورده ها در‬ ‫زمان بیماریها سیستم ایمنی فرد را از حالت‬ ‫خفته بیرون آورده و فعال تر می کنند‪ .‬یکی‬ ‫از این فراورده ها که امروزه طرفداران زیادی‬ ‫هم دارد اینترفرون است‪ .‬همانگونه که می‬ ‫دانیم این ماده واسط در سیستم ایمنی انسان‬ ‫نقش فعال سازیس سیستم ایمنی هومورال و‬ ‫سلولی را به عهده داشته و از این جهت بسیار‬ ‫کلیدی است‪ .‬ایمونولوژیستها تجویز این ماده‬ ‫را در بیماران مبتال به ‪ MS‬بارها و باها آزموده‬ ‫اند‪ .‬نتایج بسیار شگفت آور و البته قابل پیش‬ ‫بینی بود‪ .‬بیمار پس از تجویز دچار عالئمی‬ ‫شبیه سرماخوردگی می شود و پس از اتمام‬ ‫این وضعیت فرد در شرایط بهتری از نظر روند‬ ‫بیماری قرار می گیرد‪ .‬این آزمایشات هرچند‬ ‫هنوز کامل نشده اما تاثیر مثبت اینترفرون بر‬ ‫روند بیماری ‪ MS‬آنقدر خوب بوده که این‬ ‫دارو هم اکنون جزو داروهای این بیماری‬ ‫پذیرفته شده است‪.‬‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫بهداشت‬

‫‪38‬‬

‫مکانیسم اثر‬ ‫داروهای‬ ‫هومیوپاتی‬ ‫دکتر مهرداد اخوان بهبهانی‬

‫خیلی از پزشکان تصور می کنند وقتی با‬ ‫داروهای هومیوپاتی مواجه می شوند باید‬ ‫از دوز یا مکانیسم و نقطه اثر آنها اطالعاتی‬ ‫کسب کنند و تا با داشتن این اطالعات‬ ‫بتوانند دارو را درک کنند‪ .‬این تصور از‬ ‫آنجا ناشی می شود که در طب امروز تمامی‬ ‫داروها با این روش شناسایی می شوند‪ .‬اما‬ ‫واقعیت اینست که داروهای هومیوپاتی را‬ ‫از این طریق نمی توان شناسایی کرد‪.‬‬ ‫فوتبالیست شطرنج باز‬ ‫بگذارید یک مثال بزنم‪ .‬فرض کنید شما‬ ‫یک فوتبالیست حرفه ای هستید‪ .‬در یک‬ ‫مهمانی خانوادگی به شما پیشنهاد می شود‬ ‫شطرنج بازی کنید‪ .‬شما که شطرنج بلد‬ ‫نیستید برای اینکه به درخواست باجناغتان‬ ‫پاسخ منفی نداده باشید از او می خواهید‬ ‫که قوانین شطرنج را برای شما بگوید و‬ ‫بعد بازی را شروع کند‪ .‬شما که تمامی‬ ‫این قوانین برایتان تازگی دارد برای اینکه‬ ‫زودتر و بهتر قوانین شطرنج را متوجه شوید‬ ‫سعی می کنید متناظر هر قانون شطرنج را‬ ‫در فوتبال پیدا کنید‪ .‬مثال وقتی سربازی‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫به جلو حرکت می کند شما تصور شروع‬ ‫حمله را دارید یا وقتی فیلی از شاه محافظت‬ ‫می کند شما احساس یک دروازه بان را در‬ ‫ذهنتان تداعی می کنید‪ .‬تا اینجای کار بد‬ ‫نیست اما وقتی باجناغتان برای شما کیش‬ ‫دادن را توضیح می دهد شما هیچ متناظری‬ ‫در فوتبال پیدا نمی کنید و بی درنگ از‬ ‫این قضیه گله می کنید‪ .‬شما در واقع با‬ ‫یافتن متناظرهای قبلی این ذهنیت را پیدا‬ ‫کرده اید که لزوما باید برای هر حرکتی در‬ ‫شطرنج متناظری در فوتبال هم وجود داشته‬ ‫باشد و این منجر به بروز چنین اشکالی شده‬ ‫است‪.‬‬ ‫در واقع داروهای هومیوپاتی هیچ شباهتی با‬ ‫داروهای طب امروز ندارند‪ .‬اساسا تنها نام‬ ‫دارو را یدک می کشند‪ .‬جالب اینکه در‬ ‫واژگان انگلیسی به آنها ‪ Remedy‬اطالق‬ ‫می شود که با واژه ‪ Drug‬کامال متفاوت‬ ‫است‪ .‬ممکن است این سوال مطرح شود که‬ ‫درست است ایندو هم نام نیستند اما باالخره‬ ‫هردو دارو هستند یعنی ما یک بیماری داریم‬ ‫و یک دارو برای درمان آن‪.‬‬

‫در واقع در دانش هومیوپاتی داروها به معنای‬ ‫طب امروز وجود ندارند‪ .‬چراکه داروهای‬ ‫هومیوپاتی خود ایجاد کننده بیماری هستند‪.‬‬ ‫آری بهتر است بگوییم عالئمی که در زیر هر‬ ‫داروی هومیوپاتی لیست شده در واقع توسط‬ ‫آن دارو در افراد ایجاد شده است‪.‬‬ ‫بدین ترتیب این سوال مطرح می شود که آیا‬ ‫هومیوپات با تجویزدارو برای فرد بیمار او را‬ ‫بیمار تر می کند؟‬ ‫پاسخ طبیعتا منفی است‪ .‬درست است که‬ ‫داروهای هومیوپاتی خود بیمار کننده هستند‬ ‫اما طریقه تجویز این داروها با طب امروز‬ ‫تفاوت زیادی دارند‪ .‬در واقع وقتی فردی‬ ‫دچار بیماری سرماخوردگی می شود و‬ ‫عالئمی مانند گلو درد چرکی‪ ،‬سوزش گلو‪،‬‬ ‫درد عضالت و استخوانها و آب ریزش بینی‬ ‫دارد‪ ،‬یک هومیوپات سعی می کند دارویی‬ ‫را پیدا کند که اگر یک فرد سالم آن را‬ ‫مصرف کند دقیقا همین عالئم را پیدا کند‪.‬‬ ‫در صورتیکه در طب رایج پزشک داروهای‬ ‫مخالف این وضعیت مانند آنتی بیوتیک‪،‬‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫‪37‬‬ ‫دگرگونی نگاره به ضمیر خودآگاه راه پیدا می‬ ‫کنند "خواب های ساده کودکان" و رو در روی‬ ‫آن هرچه پایداری بیشتر باشد کام ها و ایده ها از راه‬ ‫مکانیسم های روانی بیشتر دگرگونی نگاره می یابند‬ ‫تا شاید بتوانند "سانسور" را در هم شکسته و خود را‬ ‫به پهنه خودآگاهی برسانند و از این رو خوابگزا��ی‬ ‫کردن خواب ها و گزارش دادن چگونگی های‬ ‫دیگر بیمار برای یافتن وابستگی بین چگونگی های‬ ‫نوشته شده و انگیزه و آسیب رسیده به بیماری کار‬ ‫ساده ای نیست‪.‬‬ ‫"فروید" روش درمان کردن خود را که بنا کننده‬ ‫برخاستگاه "پیوستگی اندیشه ها و پندارها" و پشت‬ ‫دهنده بر روش کنش "هم خوانی آزاد" بود "پسیک‬ ‫آنالیز" نامید که پس از آن روان شناسی "ژرنا" نیز‬ ‫خوانده شد‪ .‬باورهای "فروید" را درباره مکانیسم بر‬ ‫پا ساختن "نو روزها" و ریشع بیماری های روانی‬ ‫می توان این گونه کوتاه کرد‪.‬‬ ‫‪ -1‬خواننده ها و خواهش ها و کام ها و گرایش‬ ‫های وازده سرچشمه جنسی دارند‪:‬خواسته ها و کام‬ ‫ها گرایش هائی هستند که بر اثر آشکار نشدن و‬ ‫پدیدار نشدن شور نهادی و سرشتی جنسی – به‬ ‫برهان سربارهای اجتماعی و زمینه بازمانده یاری‬ ‫نکرده روانی – وازده می شوند‪.‬‬ ‫‪ – 2‬خواسته ها و گرایش ها و خواهش های در‬ ‫دوران کودکی‪ ،‬ساخته می شوند‪ .‬چون دگرگون‬ ‫شدن بنیادی جنسی در آغاز کودکی روی می‬ ‫دهد بنابر این ریشه پریشانی و آشفتگی روانی را‬ ‫باید درپیش آمدها و رویدادهای کودکی هر کس‬ ‫جستجو نمود‪.‬‬ ‫‪ -3‬جایگاه خواسته ها و کام ها و گرایش های وازده‬ ‫ناخودآگاه است‪.‬‬ ‫‪ -4‬ناخوشی های روانی برانگیخته انباشتگی‬ ‫وازدگی ها ویا به گونه دیگر برانگیخته انباشتگی‬ ‫انرژی خواسته ها و کام ها و خواهش های وازده در‬ ‫ناخودآگاه است‪.‬‬ ‫"فروید" با دریافت "فیزیولوژی دنیامیک" و با‬ ‫سودجوئی از پیدائی "فیزیک دیدگاهی" درباره‬ ‫انرژی آئین و دستورهای دینامیک را ماهرانه به‬ ‫روان شناسی پیوند می دهد‪ .‬روان شناسی دینامیک‬ ‫آن گوه روان شناسی است که دادو ستدها و‬ ‫دگرگونی های انرژی درون شخصیت را بررسی‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫و پژوهش می کند‪" .‬فروید" براین باور است که‬ ‫سازه آفرینش و پدید آمدن "سمپتوم های غیر‬ ‫طبیعی" روانی نیروهای دینامیک فرد و دریافت‬ ‫آدمی است و به گزاره دیگر کشمکش نیروهای‬ ‫ناهمگون و ناسازگار است که انگیزه ودست آویز‬ ‫پریشانی و روان پریشی می شوند این گونه اندیشه‬ ‫های "فروید" که در آغاز پیرامون روان پزشکی بود‬ ‫گسترش یافت و به گونه یک دستگاه روان شناسی‬ ‫درآمد و دیری نگذشت که به دست آویز خود او و‬ ‫پیروانش به زمینه های فلسفی و اجتماعی نیز پیوند‬ ‫داده شد‪.‬‬ ‫و فروید و پیروانش با پیوند مساله جنسی‪ ،‬ونهاد و‬ ‫سرشت جنسی بشر را پایه تمدن‪ ،‬فرهنگ و همه‬ ‫اندیشه های آدمی و دگرگونی های اجتماعی دانسته‬ ‫و کوشیده اند دشواری های گوناگون جامعه شناسی‬ ‫و تاریخی را از این راه گشایش دهند‪.‬‬ ‫روان شناسی پویا (‪) Dynamic Psychology‬‬ ‫"دیدگاه های روان شناسی پویا‪ ،‬پس از فروید" هر‬ ‫کدام از دیدگاه های پویا که پس از فروید و یا‬ ‫هم زمان با او نشان داده شد بخشی از باورهای او را‬ ‫پذیرفت و بخشی را رد کرد‪ .‬بخش بزرگی که با آن‬ ‫سازگاری نبود دیدگاه جنسی و نقش آن درآفرینش‬ ‫و رشد شخصیت است‪ .‬یکی از نخستین و برومند‬ ‫ترین شاگردان و پیروان فروید "کارل گوستا‬ ‫ویونگ" بود که نه تنها دگرگونی های بسیاری در‬ ‫دیدگاه های فروید داد‪ ،‬بلکه خود دیدگاه نوینی‬ ‫در روان شناسی پویا پدیدآورد‪ .‬یونگ با این با این‬ ‫دیدگاه فروید که لیبید و نیروی بنیادی زندگی و‬ ‫سرچشمه ریشه ای انرژی روانی است همراه بود و‬ ‫بر این باور بود که این نیرو نه تنها از نهاد و سرشت‬ ‫جنسی‪ ،‬که از شمار زیادی نهاد و سرشت بر پای‬ ‫شده است "یو نگ بر این باور بود که ناخودآگاه‬ ‫همیشه در ستیز با ضمیر آگاه نیست‪ ،‬بلکه این‬ ‫دو‪ ،‬در آدم های تندرست با یک دیگر همآهنگ‬ ‫هستند‪ .‬و این با اندیشه فروید سازگار نبود‪ .‬یونگ‬ ‫بر این باور بودکه ایگو یا خود که پیرامون پایه ای‬ ‫خودآگاهی است به آدمی کمک می کند تا با‬ ‫راستی سازگاری نماید‪ .‬به درستی‪ ،‬ماسک اجتماع‬ ‫پسندانه ای است که به آدم نقش اجتماعی می دهد‪.‬‬

‫یونگ آن را "پرسونا " نام گزارد‪ .‬خود راستین در‬ ‫شمار با "پرسونا" نیست بلکه در برگیرنده سازه های‬ ‫ناخودآگاه خودمان و هم چنین جنبههای آگاه‬ ‫و اجتماعی می شود‪.‬از دیدگاه یونگ‪ ،‬دو گونه‬ ‫ناخودآگاه هست‪ .‬یکی ناخودآگاه فردی مانند آن‬ ‫چه که فروید بیان کرده است و دیگری ناخودآگاه‬ ‫گروهی که در برگیرنده‪" ،‬آرکی تایپ ها" می‬ ‫شود‪ .‬برگردان واژه آرکی تایپ ها "انواع کهن"‬ ‫است و از انگاشته های ناخودآگاه که از آزمون‬ ‫ها و آزمایش های گروهی انسان های گذشته‬ ‫سرچشمه می گیرند‪ .‬ما این انگاشته ها و برداشت‬ ‫های ناخودآگاه را به گونه راستا نمی گیریم بلکه‬ ‫زمینه آزمون این انگاشته ها ناخودآگاه راکه نشانه‬ ‫آدم ها و رویدادهای پر ارزش گذشته انسان است‪،‬‬ ‫داریم انگاره و ایماژ پدر قوی و مادر مهربان خدای‬ ‫بزرگ و اهریمن فریب کار‪ ،‬گونه ها و مانندهائی‬ ‫از "آرکی تایپ ها" هستند‪ .‬از دیدگاه یونگ‪ ،‬افراد‬ ‫را می توان به دو دسته "برون گرا" و "درون گرا"‬ ‫بخش کرد‪ .‬او روان پریش و آشفتگی روانی را‬ ‫راندن و دور کردن وستیز با ناخودآگاه می داند و‬ ‫براین باور است که هدف روان درمانی‪ ،‬هم آهنگ‬ ‫کردن ناخودآگاه با ضمیر آگاه است‪ ،‬زیرا برخالف‬ ‫باورهای فروید ناخودآگاه انسان با نیرو و توان سازه‬ ‫آفرینندگی است و نه تنها سرچشمه روان پریشی‬ ‫وآشفتگی ‪ .‬هدف پایه ای درمان کمک به فرد‬ ‫است تا از صورت یک جانبه خارج شود و به گونه‬ ‫واحدی بسنده در آید‪.‬‬ ‫برای نمونه‪ :‬فرد برون گرا یا درون گرا‪ ،‬از راه‬ ‫درمان آگاه می شود که پرسونا درخودش یک‬ ‫جانبه است وکوشش می کند آن را تکمیل کند و‬ ‫آن را رسائی بخشد‪ .‬بسیاری از روان شناسان و روان‬ ‫پزشکان بدون این که همه دیدگاه های یونگ را‬ ‫پذیرا باشند‪ ،‬درستی این گونه برداشت را در روان‬ ‫درمانی پذیرا شده اند‪.‬‬ ‫"ادامه دارد‬ ‫منابع‪:‬‬ ‫کتاب روان شناسی پروفسور"گالوین"‬ ‫‪ – 2‬آسیب شناسی روانی‪ -‬دکترسعید شاملو‬ ‫‪ -3‬فرویدیسم با اشاراتی به ادبیات عرفانی –‬ ‫دکترامیرحسین آریان پور‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫روانشناسي و هنر‬

‫‪36‬‬

‫روان پریشی و‬ ‫آفرینش هنری (‪)۱۴‬‬ ‫محمود نفیسی‬

‫"فروید" براین باور شد که برای آگاهی از انگیزه‬ ‫های ناخوشی های بیمار و بر کناری آن ها باید به‬ ‫جای خواب ساختگی به "آنالیز اندیشه ها" و گمان‬ ‫ها و پندارهای او دست زد و برای این کار به روش‬ ‫"هم خوانی آزاد" او دست زد و برای این کا ربه‬ ‫روش " هم خوانی آزاد" روی آورد‪.‬‬ ‫"هم خوانی " این است که هر اندیشه و ایده‬ ‫دیگری را که وابسته به آن است به یاد آن کس‬ ‫آورد و در آورد و در "هم آوازخوانی آزاد" که‬ ‫در"پسیک آنالیز" به آن رفتار می شود به جای این‬ ‫که واژه ای به بیمار بگوئیم و از او بخواهیم آن‬ ‫چه را که با شنیدن آن به یاد می آورد بگوید‪ ،‬از‬ ‫آغاز او را آزاد می گذاریم تا هرچه به یادش می‬ ‫آید بگوید به گزاره دیگر "فروید" بر این باور‬ ‫بود باید بیمار را به گونه ای در شرایطی گذاشت‬ ‫تا وادار به زبان آوردن خواهش ها و گرایش ها و‬ ‫آرزوهای وازده خود بشود و بر این باور بود که با‬ ‫این روش بیمار خواسته های وازده را از ناخودآگاه‬ ‫به خودآگاه کشانده و با شناخت آن ها درمان‬ ‫خواهد شد‪ .‬و اگر به خواهیم از روی دانش بیشتری‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫گفته باشیم‪ :‬فروید بر بنیان دیدگاه خود در باره دو‬ ‫گونگی مهربانی ها و یا ناسازگاری نیروهای روانی‬ ‫"نیروهای انگیزنده و نیروهای بازدارنده" براین باور‬ ‫است که برای جابجائی خواسته ها و گرایش های‬ ‫وازده از ناخودآگاهی به خود آگاهی باید پایداری‬ ‫وایستادگی نیروهای بازدارنده و یا به گزاره دیگر‬ ‫"سانسور روانی" را در هم شکست و برای آشکار‬ ‫کردن بیشتر باید بگوئیم این که "سانسور روانی"‬ ‫از کارهای "من" است "من" به دستور "من برتر"‬ ‫همواره می کوشد تا از ورودگام های وازده و‬ ‫ناخوش آیند "او" که جای گرفته در ناخودآگاه‬ ‫است – به درون خود جلوگیری کند‪ .‬به روش‬ ‫خاستگاه روانکاوی که هم خوانی آزاد است که‬ ‫پیش از این بازگو شد‪"-‬فروید" این روش را برای‬ ‫خ"ود آگاه ساخت وازدگی های بیمار و آشکار‬ ‫کردن انگیزه بیماری و ناخوشی و بهبودی او هرچند‬ ‫ناگزیر می داند لیکن بسنده نمی شمارد و براین باور‬ ‫است که هیچ آشکار نیست آن چه که بیمار در "هم‬ ‫خوانی آزاد" می گوید درست بوده و با نشانه های‬ ‫بیماری پیوسته باشد از این رو برای بهتر کردن کار‬ ‫خود از روش "ناگزیری و ناچاری روانی" که فرجام‬

‫پژوهش های "یونگ" و شاگردانش است و نیز‬ ‫تئوری مکانیسم های روانی سود می جوید و چنین‬ ‫می گوید‪ :‬روانکاو باید از شوخی ها‪ -‬لغزش ها‬ ‫سهوی و خواب های بیمار سود جوید و با گزارش‬ ‫و جوابگزاری کردن و آشکار ساختن آن ها به سازه‬ ‫پدید آورنده بیماری بیماری دست یابد چه بنا به‬ ‫آن چه گذشت چگونگی های نوشته شده وانمود‬ ‫ناراستای کام های وازده و یا به زبان روانکاوی‪.‬‬ ‫سرانجام جا به جائی ناگزیر وناچاری وناخواسته کام‬ ‫های وازده و دگرگونی نگاره یافته ازناخودآگاه به‬ ‫خود آگاه است‪.‬‬ ‫"فروید" خوا ب را جلوه گاه ونمودار خواسته ها و گرایش‬ ‫های سرکوفته و رانده شده "وازده" ای می داند‬ ‫که بر نشانه مکانیسم های گوناگونی مانند فشردگی‬ ‫وانباشتگی‪ ،‬جا به جا شدن ‪،‬دگرگون شدن به سمبل‬ ‫ها و آرایش یافتن "دراماتیزاسیون" دگرگونی نگاره‬ ‫می یابند و به گزاره ساده تر‪ ،‬دگرگونی نگاره‬ ‫اندیشه با سختی وپایداری و پا فشاری وابستگی‬ ‫راستای دارد‪ .‬بنابر این آشکار است اگر پایداری‬ ‫نزدیک به صفر باشد کام های نوشته شده بدون‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫‪3۵‬‬

‫معرفی کتاب‬

‫ِ‬ ‫حکمت قباال‬ ‫مجموعۀ‬ ‫به زبان فار سی‬

‫نشر کباال سنتر بین المللی‪Kabbalah Centre International :‬‬ ‫زمان انتشار‪ :‬ماه جون ‪۲00۹‬‬ ‫در کباال سنتر و کتاب فروشی های سراسر دنیا‬

‫نیروی کباال‬

‫نوشتۀ‪ :‬یهودا برگ‬ ‫ترجمۀ‪ :‬شیرین دخت دقیقیان‬

‫حکمت کباال‪ ،‬الهام بخش جریان های اساسی در زمینۀ‬ ‫رشد معنوی ــ روحانی‪ ،‬فلسفه و علوم در طی تاریخ بوده‬ ‫است‪ ... .‬ولی تا زمان ما‪ ،‬این حکمت در متون باستانی‬ ‫سر به مهر باقی مانده بود و تنها در دسترس پژوهشگران‬ ‫و تاریخ نگاران قرار داشت‪ .‬اینک پس از قرن های‬ ‫طوالنی‪ ،‬نیروی کباال‪ ،‬در این کتاب مهم ولی عمیقاً‬ ‫ساده حضور دارد‪.‬‬ ‫نظام درست رسیدن به کامیابی اصیل‪ ،‬طی قرون پی در‬ ‫پی از انظار پوشیده بود‪ .‬بیشتر کتاب های مربوط به کباال‬ ‫به تاریخچه و مطالعات پژوهشی و مواد خام در این مورد‬ ‫پرداخته اند‪ .‬ولی‪ ،‬نیروی کباال‪ ،‬اصول حقیقی و تجربی‬ ‫زندگی در پرتو آموزه های حکمت کباال را در اختیار��� ‫شما می گذارد‪.‬‬

‫رمز‬

‫نوشتۀ میخائیل برگ‬ ‫ترجمۀ‪ :‬شیرین دخت دقیقیان‬ ‫رمز‪ ،‬جوهرۀ هستی را در موجزترین و نیرومندترین‬ ‫شکل خود بیان می کند‪ .‬میخائیل برگ ابتدا نشان می‬ ‫دهد که تا چه اندازه درک روزمرۀ ما از غایت هستی‬ ‫خود در این دنیا وارونه است‪ .‬هر وقت در زندگی ما‬ ‫دردی پدید می آید و به واقع‪ ،‬هرگاه که شادمانی و‬ ‫کامیابی کامل برای ما قابل دسترس نیست‪ ،‬همین‬ ‫بدفهمی را باید علت اصلی دانست‪.‬‬

‫کتاب نخ قرمز‬

‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫حکمت عرفانی‪،‬‬ ‫حکمت قباال یا کباال مجموعۀ‬ ‫خودشناسیِ کاربردی و در ارتباط مستقیم با خداشناسی‬ ‫ست که از کتاب ابراهیم سرچشمه گرفته است‪ .‬در قرن‬ ‫اول میالدی‪ ،‬راو شیمون بریوحای‪ ،‬عارف و روحانی‬ ‫بزرگ در گریز از پیگرد رومیان‪ ،‬به غاری در سرزمین‬ ‫مقدس پناه برد و همراه پسرش سال ها به مکاشفه‪ ،‬مراقبه‬ ‫ونوشتن کتاب زوهر بر اساس کتاب ابراهیم و تورات‬ ‫پرداخت‪ .‬این حکمت از زمان حضرت ابراهیم‪ ،‬زمینۀ‬ ‫مشترک دیدگاه های عرفانی در همۀ مذاهب دنیا را‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫پدید آورده است‪.‬‬ ‫کباال در عین حال که به رازهای آفرینش می پردازد‪،‬‬ ‫روح انسانی و نزدیک شدن‬ ‫روش های کاربردی رش ِد ِ‬ ‫به آفریدگار را در همۀ عرصه های زندگی روزانه ارائه‬ ‫می دهد‪.‬‬ ‫در ادبیات عرفانی و پژوهشی اسال می ‪ ،‬به کباال‪ ،‬قباال‬ ‫گفته می شود که در ریشۀ عبری و عربی به معنای‬ ‫دریافت کردن است‪.‬‬

‫نوشتۀ‪ :‬یهودا برگ‬ ‫ترجمۀ‪ :‬شیرین دخت دقیقیان‬ ‫بر اساس کباال‪ ،‬دو نیروی متضاد رحمت و ُحکم بر‬ ‫دنیا حاکم هستند‪ .‬بنا به گفتۀ زوهر‪ ،‬دنیا بر مدا ِر " ُحکم‬ ‫و رحمت" می گردد‪ .‬درد‪ ،‬زمانی رخ می دهد که‬ ‫کم بیش از حد در زندگی شما جاری شده‬ ‫قضاوت و ُح ِ‬ ‫و رحمت کمتری در آن یافت می شود‪ .‬وقتی این دو‬ ‫نیرو را با هم هما هنگ می کنید‪ ،‬حکم‪ ،‬خود به خود‬ ‫به نیروی رحمت تبدیل می شود‪ ،‬زیرا رحمت‪ ،‬واقعیتی‬ ‫قائم به ذات و همان نو ِر آن سوی پرده است‪.‬‬ ‫برای اطالعات بیشتر مراجعه کنید به‪www. :‬‬ ‫‪ kabbalah.com‬کباال سنتر بین المللی‬

‫‪September & October 2010‬‬


34

September & October 2010

138۹ ‫ مهر و آبان‬- ۲۶ ‫شماره‬


33

September & October 2010

138۹ ‫ مهر و آبان‬- ۲۶ ‫شماره‬


We Bring Print to Life...

• Commercial Printing • Digital Printing • Design and Prepress

800-987-2985 4879 Ronson Court, Suite C San Diego, CA 92111 www.digitalproprinting.com

We are the Proud Printer of Peyk Magazine

booklets


‫‪3۲‬‬ ‫شود که می تواند نقشی در بهزیستی و سالمتی مردم‬ ‫داشته باشد‪.‬‬ ‫در مطالعه اخیر توسط دانشگاه هاروارد بیشتر از ‪157‬‬ ‫هزار زن و ‪ 40‬هزار مرد برای مدت طوالنی بررسی‬ ‫گردیده اند‪ .‬نتایج این بررسی نشان می دهد که‬ ‫مصرف برنج قهوه ای و خوردن نان کامل و به همراه‬ ‫سبوس امکان بروز بیماری قند نوع دو را تا حدود ‪36‬‬ ‫درصد کاهش می دهد‪.‬‬

‫روزانه را تأمین می کند‪ .‬در ضمن یک عدد موز‬ ‫حدود ‪ 110‬کالری در بدن انرژی به وجود می آورد‬ ‫و ‪ 4‬گرم فیبر با کیفیت باال دارد که در جلوگیری‬ ‫و درمان یبوست نقش دارد‪ .‬موز همچنین حاوی‬ ‫مقداری مواد قندی است‪ .‬به همین جهت افرادی‬ ‫که به بیماری قند دچار هستند نباید در خوردن موز‬ ‫زیاده روی کنند‪.‬‬ ‫موز به علت داشتن دو ماده ی سروتونین و‬ ‫‪ Norepinephrine‬موجب نوعی آرامش شده‬ ‫و از بروز نگرانی و استرس جلوگیری می نماید و‬ ‫سبب خوش خلقی شخص می شود‪.‬‬ ‫موز بهترین غذا پس از ورزش و فعالیت های شدید‬ ‫بدنی است‪ ،‬زیرا با ترکیبات خود می تواند تمام‬ ‫امالح و ویتامین ها و انرژی از دست رفته در حین‬ ‫ورزش را به آسانی تأمین نماید‪ .‬موز بهترین غذا‬ ‫برای کودکانی است که خوردن غذای معمولی‬ ‫را شروع می کنند‪ ،‬زیرا طعم و مزه ی آن برای‬ ‫کودکان دلپذیر است و در ضمن حاوی مقدار الزم‬ ‫و کافی مواد خوراکی با کیفیت باالست‪.‬‬

‫خواص موز‬ ‫در اینترنت مقاله ای چاپ شده از قول پژوهشگران‬ ‫ژاپنی که موز مانده و کام ً‬ ‫ال رسیده که لکه های تیره‬ ‫رنگی روی پوست آن به وجود می آید‪ ،‬دارویی‬ ‫است برای درمان سرطان و ارزش غذایی آن بهتر‬ ‫از موز تازه است‪ .‬اوالً در هیچ جای دیگر‪ ،‬مقاله ی‬ ‫علمی و مستندی در اینباره و یا از پژوهشگران مورد‬ ‫بحث به چاپ نرسیده و شایعه ی دیگری درباره ی‬ ‫نوعی میوه به وجود آمده است‪ .‬به همین جهت در‬ ‫اینجا به طور کلی خواص موز تازه نه تخمیرشده و‬ ‫کهنه و پوسیده به اطالع خوانندگان عزیز می رسد‪.‬‬

‫موز یکی از میوه هایی است که در تمام فصول‬ ‫سال در دسترس است و می تواند قسمت مهم‬ ‫رژیم غذایی روزانه را تأمین نماید‪ .‬این میوه چون‬ ‫حاوی سدیم و چربی نیست‪ ،‬یکی از بهترین غذاها‬ ‫برای پیشگیری بیماری های قلب و عروق است‪.‬‬ ‫موز حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین ‪ ، B6‬فیبر‪،‬‬ ‫ویتامین ‪ ، C‬منیزیوم و پتاسیم است که از بروز‬ ‫خستگی و ضعف و فشار خون باال جلوگیری‬ ‫می نماید‪ .‬یک موز متوسط حدود ‪ 400‬میلی گرم‬ ‫پتاسیم دارد که حدود ‪11‬درصد پتاسیم مورد نیاز‬ ‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫در طبیعت چند نوع موز وجود دارد که هرکدام‬ ‫روش مصرف مخصوصی دارند‪ .‬موز را باید در‬ ‫محیط و درجه حرارت معمولی منزل نگهداری‬ ‫نمود و وقتی پوست آن شروع به تیره رنگ شدن‬ ‫کرد می توان آن را در یخچال نگهداری کرد‪.‬‬ ‫در این موقع ممکن است رنگ پوست موز تیره‬ ‫تر گردد ولی فعالیت آنزیم های موز در یخچال‬ ‫متوقف خواهد شد و از ترشیدگی و فاسد شدن آن‬ ‫جلوگیری خواهد کرد‪.‬‬ ‫می گویند اگر می خواهید موز سریعتر رسیده و‬ ‫آماده مصرف گردد آن را در پاکت کاغذی قهوه‬ ‫ای رنگ قرار داده و یک عدد سیب یا گوجه‬ ‫فرنگی هم به آن اضافه کنید‪ .‬پس از یک شبانه روز‬ ‫موز سبز نارسیده آماده ی مصرف می گردد‪ .‬در‬ ‫بعضی از کشورها موز خام را در محلول شیمیایی‬ ‫زرد رنگی فرو برده و چند ساعتی به حال خود می‬ ‫گذارند‪ .‬رنگ پوست آن تغییر نموده و موز خام‬ ‫مورد بحث آماده ی مصرف می شود‪ .‬این روش ها‬ ‫علمی و شاید مورد اعتماد نباشند ولی چون بحث‬ ‫چگونگی نگهداری موز به میان آمد به آن ها هم‬ ‫اشاره شد‪.‬‬

‫به طور خالصه موز از بروز افسردگی و استرس‪،‬‬ ‫عوارض پریود در خانم ها‪ ،‬عارضه ی کم‬ ‫خونی‪ ،‬باال رفتن فشار خون‪ ،‬یبوست‪ ،‬ترشی و‬ ‫سوزش معده‪ ،‬زخم دستگاه گوارش‪ ،‬بی خوابی‬ ‫و بدخوابی‪ ،‬سکته های قلبی و مغزی و زگیل‬ ‫جلوگیری می کند‪.‬‬ ‫آمار سخن می گوید‬ ‫در آمریکا هر ساله حدود ‪76‬میلیون نفر به نوعی‬ ‫مسمومیت غذایی دچار می شوند (ممکن است‬ ‫یک نفر چند بار به این عارضه دچار گردد) که‬ ‫رقمی است بزرگ و به عبارتی دیگر حدود شش‬ ‫میلیون و سیصد و پنجاه هزار نفر در ماه‪ ،‬یا روزی‬ ‫‪ 208219‬نفر یا ساعتی ‪ 8676‬نفر و یا دقیقه ای ‪144‬‬ ‫نفر و یا ‪ 2‬نفر در هر ثانیه که به نظر سرسام آور می‬ ‫آید ولی قابل پیشگیری ست و در ضمن نشانگر‬ ‫مشکالت غیرقابل کنترل در تهیه و نگهداری و‬ ‫پخش و مصرف غذا‪.‬‬ ‫ـ در دنیا بیشتر از یک بیلیون نفر (یک نفر از هر ‪6‬‬ ‫نفر) به علت فقر غذای کافی مصرف نمی کنند‪.‬‬ ‫ـ فقط در کشورهای در حال رشد ‪907‬میلیون نفر‬ ‫گرسنه وجود دارد‪ .‬اگرچه کشورهای آسیایی و‬ ‫پاسیفیک نصف جمعیت دنیا را تشکیل می دهند‪،‬‬ ‫در حقیقت میزبان دو سوم مردم گرسنه ی دنیا‬ ‫هستند‪.‬‬ ‫ـ متأسفانه بیشتر از ‪60‬درصد گرسنگان مزمن دنیا‬ ‫را زنان تشکیل می دهند که به دو عامل مهم فقر و‬ ‫عدم توجه به تساوی حقوق زن و مرد بستگی دارد‪.‬‬ ‫هر ساله حدود ‪ 11‬میلیون کودک زیر ‪ 5‬سال در‬ ‫کشورهای در حال رشد جانشان را به خاطر فقر‬ ‫و سوءتغذیه از دست می دهند که ‪60‬درصد تمام‬ ‫مرگ و میرها را تشکیل می دهد‪ .‬در ضمن ‪146‬‬ ‫میلیون کودک در این کشورها به عارضه ی کم‬ ‫وزنی دچار هستند که خود عالمت گرسنگی و‬ ‫عوارض مربوط به گرسنگی است‪.‬‬ ‫هر ساله حدود ‪ 10‬میلیون کودک زیر ‪ 5‬سال در‬ ‫کشورهای در حال رشد جانشان را از دست می‬ ‫دهند که ‪ 53‬درصد از آنها به خاطر گرسنگی و‬ ‫بیماریهای سوءتغذیه است‪ .‬فقط کمبود ویتامین‬ ‫‪ A‬در رژیم غذائی روزانه سبب مرگ یک میلیون‬ ‫کودک در سال می شود‪.‬‬ ‫با تشکر از همکاری مجله شهروند‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫‪31‬‬ ‫به هندوانه مقام مخصوصی می دهد‪ .‬بتاکاروتن یا‬ ‫فرم اولیه ویتامین ‪ A‬موجود در هندوانه یکی از پر‬ ‫ارزش ترین منبع تأمین ویتامین ‪ A‬بوده و به همراه آب‬ ‫هندوانه به آسانی هضم و جذب بدن می گردد و در‬ ‫بهزیستی و سالمتی نقش مهمی دارد‪.‬‬ ‫از همه مهمتر انواع ویتامین های ‪ B‬موجود در هندوانه‬ ‫هستند که آن را به میوه ای معجزه آسا تبدیل می‬ ‫کنند‪ .‬این دسته از ویتامین ها در عملکرد بسیاری از‬ ‫آنزیم های بدن نقش دارند و دسته ای از آنها در‬ ‫تکامل مغز و اعصاب جنین مؤثر می باشند‪.‬‬ ‫رنگ داخل هندوانه هر قدر تیره تر و خوش رنگ‬ ‫تر باشد مقدار لیکوپن آن زیادتر است‪ .‬لیکوپن آنتی‬ ‫اکسیدانی است که در پیشگیری و درمان بسیاری از‬ ‫بیماری های مزمن مانند سرطان نقش دارد‪.‬‬ ‫هندوانه حاوی مقدار قابل مالحظه ای منیزیوم است‬ ‫که در فعالیت و عملکرد حدود ‪ 300‬آنزیم و هورمون‬ ‫و غیره در بدن دخالت دارد‪ .‬این ماده معدنی در کنار‬ ‫ویتامین های مهم و ضروری هندوانه را به نوعی‬ ‫معجون بی نظیر تبدیل می کند که کمتر میوه ای می‬ ‫تواند در ردیف آن قرار گیرد‪ .‬نگهداری هندوانه در‬ ‫یخچال‪ ،‬مخصوصا نوع بریده ی آن توصیه نمی شود‪،‬‬ ‫زیرا فعالیت های فیتوکمیکال ها‪ ،‬فالوونوئیدها و آنتی‬ ‫اکسیدان های آن که در حقیقت سبب ازدیاد ارزش‬ ‫غذایی آن می شوند‪ ،‬متوقف خواهد شد‪ .‬تجویز آب‬ ‫هندوانه به کودکان موجب رفع تشنگی و رسیدن‬ ‫کافی ویتامین های ضروری به بدن آنها شده سالمتی‬ ‫و بهزیستی آنها را فراهم می آورد‪.‬‬ ‫خواص درمانی دارچین‬ ‫ـ طبق نظریه ی پژوهشگران استرالیایی خوردن نصف‬ ‫قاشق چایخوری پودر دارچین می تواند میزان قند و‬ ‫کلسترول خون را کاهش دهد‪.‬‬ ‫ـ چند مطالعه ی علمی نشان می دهد که دارچین به‬ ‫راحتی می تواند عفونت های قارچی را که در برابر‬ ‫داروهای شیمیایی مقاوم هستند از بین ببرد‪.‬‬ ‫ـ مقاله ی علمی حاصل از یک بررسی در مریلند‬ ‫آمریکا نشان می دهد که دارچین از پیشرفت سرطان‬ ‫خون و لنفوم در بدن جلوگیری می کند‪.‬‬ ‫ـ دارچین خاصیت رقیق نمودن خون را دارد و در‬ ‫نتیجه از لخته شدن خون در عروق جلوگیری می‬ ‫کند‪ .‬بنابراین افرادی که به عارضه رقیق بودن خون‬ ‫دچار هستند باید از مصرف دارچین خودداری نمایند‪.‬‬ ‫ـ مطالعه محققان دانشگاه کپنهاگ نشان می دهد‬ ‫بیمارانی که مبتال به بیماری آرتریت هستند اگر روزی‬ ‫نصف قاشق چایخوری پودر دارچی�� را با یک قاشق‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫غذاخوری عسل مخلوط نموده و مصرف کنند‪ ،‬درد‬ ‫و ورم مفاصل آنها به طور چشمگیری تخفیف پیدا‬ ‫می کند‪.‬‬ ‫ـ اضافه نمودن مقداری پودر دارچین به غذا از رشد و‬ ‫نمو عوامل عفونت زای غذا جلوگیری می کند‪.‬‬ ‫ـ مطالعه ای علمی ثابت کرده که استشمام بوی‬ ‫دارچین سبب تقویت حافظه می شود‪.‬‬ ‫ـ محققان دانشگاه کانزاس ثابت کرده اند که خوردن‬ ‫دارچین سبب از بین رفتن عامل عفونت زای ‪E-Coli‬‬ ‫ـ که مسمومیت پیچیده و خطرناکی به وجود می‬ ‫آورد ـ می شود‪.‬‬ ‫ـ دارچین حاوی مقدار زیادی منگنز‪ ،‬فیبر‪ ،‬آهن و‬ ‫کلسیم است‪.‬‬

‫به خاطر عملکرد ژن معیوبی است که در وجودش‬ ‫موجود است‪ .‬از قرار معلوم کروموزوم ‪ 15‬محل‬ ‫استقرار ژن های موردنظر می باشد‪.‬‬ ‫این دسته از پژوهشگران بیشتر از ‪ 47‬هزار نفر از‬ ‫افرادی را که به مصرف سیگار عادت داشتند زیر‬ ‫پوشش تحقیقات ژنتیکی قرار داده و دریافتند که ژن‬ ‫هایی وجود دارند که سبب سیگاری شدن شخص‬ ‫می شوند و در چند و چون مصرف آن نقش دارند‪.‬‬ ‫دو گروه دیگر از محققان دانشگاه آکسفورد در‬ ‫انگلستان و کشور آیسلند که ده ها هزار نفر را‬ ‫بررسی کرده اند و با دانشمندان آمریکایی همکاری‬ ‫دارند‪ ،‬معتقدند که شناسایی سه ژن مسئول گرایش‬ ‫به مصرف سیگار می تواند تحولی در چگونگی‬ ‫پیشگیری مصرف سیگار و در نتیجه جلوگیری از‬ ‫بروز بسیاری از بیماریها مخصوصاً سرطان به وجود‬ ‫آورد‪.‬‬ ‫برنج قهوه ای و بیماری قند نوع دو‬ ‫یک هفته است که رسانه های جمعی مطالبی درباره‬ ‫ی مقاله ی علمی دانشگاه هاروارد درباره ی رابطه‬ ‫ی مصرف برنج قهوه ای و پیشگیری بیماری قند‬ ‫نوع دو اخبار و مقاالتی منتشر می کنند و چند نفر‬ ‫از خوانندگان شهروند هم در این مورد پرسش هایی‬ ‫داشته اند که در اینجا مختصرا ً به این موضوع اشاره‬ ‫می شود‪.‬‬

‫ژن های گرایش به مصرف سیگار شناسایی‬ ‫شد‬ ‫دانشمندان دانشگاه کارولینای شمالی گزارش می‬ ‫کنند که ژن هایی را شناسایی کرده اند که سبب‬ ‫گرایش به مصرف سیگار می شود و به همین دلیل‬ ‫درصدی از مردم که به سیگار اعتیاد دارند‪ ،‬به علت‬ ‫داشتن این ژن نمی توانند ترک اعتیاد کنند‪ .‬تا به‬ ‫حال سه گزارش علمی در این مورد بخصوص منتشر‬ ‫گردیده است‪ .‬به طور خالصه همه ی آنها حاکی بر‬ ‫این است که ژن هایی در بدن بعضی از افراد وجود‬ ‫دارند که نه تنها موجب گرایش شخص به مصرف‬ ‫سیگار می شوند‪ ،‬بلکه در میزان مصرف آن نیز‬ ‫دخالت دارند‪ .‬به عبارت دیگر شخص معتاد به هیچ‬ ‫عنوان نمی تواند مصرف آن را قطع و یا حتی کم‬ ‫نماید و بی اختیار به دنبال سیگار خواهد بود که صرفا‬

‫برنج قهوه ای برعکس برنج سفید و معمولی حاوی‬ ‫مقدار زیادی فیبر و ویتامین ‪ B‬و فیتوکمیکال می باشد‬ ‫که نقش مهمی در سالمتی و بهزیستی دارند و در‬ ‫ضمن می توانند از بروز و پیشرفت بیماری قند نوع‬ ‫دو جلوگیری نمایند‪ .‬البته غالت و حبوبات به همراه‬ ‫سبوس خود نیز در پایین آوردن امکان بروز بیماری‬ ‫قند نقش شناخته شده ای دارند‪.‬‬ ‫میزان مصرف برنج در کشورهای صنعتی رو به‬ ‫افزایش است و مردم به هر دلیلی خیلی بیشتر از‬ ‫گذشته به مصرف برنج گرایش پیدا کرده اند‪ .‬برنج‬ ‫سفید تقریباً غیر از نشاسته ارزش غذایی مهمی ندارد‬ ‫مخصوصا اگر چند بار شسته شود و خطوط تیره‬ ‫رنگ روی آن که همان ویتامین‪ B‬است از بین برود‪.‬‬ ‫برنج قهوه ای به دو دلیل ارزانتر بودن و از نظر مواد‬ ‫غذایی غنی تر بودن بیشتر از برنج سفید مصرف می‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫‪30‬‬ ‫آن نیز مقام مخصوصی به سرکه می دهد‪.‬‬ ‫در دنیای مدرن سرکه برای تغییر طعم و مزه غذا نقش‬ ‫مهم دارد و تحقیقات زیادی نیز درباره ی خواص‬ ‫دارویی آن در بسیاری از کشورهای دنیا در جریان‬ ‫است‪ .‬از سرکه ی سیب برای درمان دردهای مفاصل‪،‬‬ ‫کم کردن وزن بدن‪ ،‬درمان عفونت های دستگاه‬ ‫ادراری‪ ،‬سوءهاضمه‪ ،‬آفتاب سوختگی پوست و‬ ‫سردرد استفاده می شود‪ .‬از سرکه سیب می توان برای‬ ‫شستشو و تمیز کردن وسائل آشپزی‪ ،‬شستن میوه ها‪،‬‬ ‫تمیز کردن ظروف فلزی‪ ،‬تهیه وسایل آرایش‪ ،‬حشره‬ ‫کش و غیره استفاده نمود‪.‬‬ ‫در ضمن نباید فراموش کرد که بهترین و سالم ترین‬ ‫سس ساالد را سرکه و روغن زیتون تشکیل می دهد‪.‬‬ ‫ویتامین ‪ D‬و تقویت سیستم ایمنی بدن‬ ‫امروزه دانشمندان بر این باورند که سیستم ایمنی قوی‬ ‫از بروز و پیشرفت بسیاری از بیماری ها جلوگیری‬ ‫نموده و سبب بهزیستی و سالمتی شخص می گردد‪.‬‬ ‫روش زندگی نادرست و عوامل عفونت زا قادرند‬ ‫سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و زمینه را برای‬ ‫بروز بیماری ها آماده نمایند‪ .‬آنتی اکسیدان ها و‬ ‫مصرف سبزی و میوه به همراه فعالیت های بدنی و‬ ‫داشتن وزنی ایده آل نیز در این مورد بخصوص نقش‬ ‫دارند‪.‬‬ ‫اخیرا ًپژوهشگران دانشگاه کپنهاگ گزارش کرده اند‬ ‫که ویتامین ‪ D‬نیز می تواند در تقویت سیستم ایمنی‬ ‫بدن نقش داشته و سبب سالمتی گردد‪ ،‬زیرا عالوه‬ ‫بر استحکام استخوان ها‪ ،‬ویتامین ‪ D‬می تواند در‬ ‫عملکرد سیستم ایمنی موثر باشد‪ ،‬از بروز عفونت ها‬ ‫جلوگیری کند و نگذارد بیماری هایی مانند سرطان‪،‬‬ ‫بیماری های قلب و عروق و بیماری قند سرانجام یابد‪.‬‬ ‫این پژوهشگران ثابت کرده اند که ‪ T-cell‬های‬ ‫خون که مسئول دفاع بدن هستند‪ ،‬اگر در محیطی قرار‬ ‫گیرند که به مقدار کافی ویتامین ‪ D‬در آن موجود‬ ‫باشد بهتر‪ ،‬سریع تر و کامل تر در از بین بردن عوامل‬ ‫بیماری زای خارجی عمل می کنند‪.‬‬ ‫روغن زیتون و سرطان سینه‬ ‫دانشمندان در چند دهه گذشته با مطالعه رژیم غذائی‬ ‫مدیترانه ای به این حقیقت پی برده اند که مصرف‬ ‫روغن زیتون به طور چشمگیری از بروز سرطان سینه‬ ‫جلوگیری می کند‪ .‬گزارشات علمی نشان می دهند‬ ‫که خوردن هفته ای ‪ 3‬بار روغن زیتون امکان بروز‬ ‫سرطان سینه را تا ‪ 40‬در صد کاهش می دهد که‬ ‫رقمی است بزرگ‪ .‬بقراط حکیم حدود ‪ 500‬سال‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫قبل از میالد مسیح معتقد بود که غذا باید کار دوا را‬ ‫در بدن انجام دهد و این حرکت باید از روغن زیتون‬ ‫شروع شود‪.‬‬ ‫روغن زیتون معدن آنتی اکسیدان ها است و نوعی‬ ‫اسید چرب آن آنزیم مخصوصی را که در بدن سبب‬ ‫فعالیت ژن سرطان است از کار می اندازد و در ضمن‬ ‫بعضی از ترکیبات آن از عملکرد نوعی پروتئین در‬ ‫بدن که سبب بروز سرطان می گردد جلوگیری می‬ ‫نماید و نمی گذارد‪ DNA‬سلول ها صدمه دیده و‬ ‫بیماری ظاهر گردد‪.‬‬ ‫روغن زیتون عالوه بر جلوگیری از بروز سرطان ها‬ ‫مخصوصاً سرطان سینه بهترین دوست قلب و عروق‬ ‫بوده از بیماریهای دیگر مانند آلرژی‪ ،‬بیماری قند نوع‬ ‫دو‪ ،‬افسردگی و غیره جلوگیری می نماید‪.‬‬

‫فلفل تند و کاهش وزن بدن‬ ‫پژوهشگران دانشگاه ‪ UCLA‬گزارش می کنند که‬ ‫ترکیبات تند ‪ Capsaicin‬موجود در فلفل ها می‬ ‫توانند سوخت و ساز انرژی را در بدن افزایش دهند و‬ ‫سبب کاهش وزن بدن شوند‪ .‬در شماره های گذشته‬ ‫ی شهروند درباره ی خواص فلفل قرمز و فلفل های‬ ‫تند مطالبی چاپ کردیم و این بار به یکی از خواص‬ ‫فلفل تند که مطالعه ی جدیدی آن را ثابت نموده‪،‬‬ ‫اشاره خواهیم کرد‪.‬‬ ‫دانشمندان پروژه ی تحقیقاتی مورد بحث معتقدند که‬ ‫یکی از دالیل باال رفتن سوخت و ساز انرژی در بدن‬

‫توسط فلفل تند ازدیاد درجه حرارت بدن است که‬ ‫خود نشانه ی به مصرف رسیدن غذاهایی است که‬ ‫در بدن تولید انرژی می کنند و اگر به سوخت و ساز‬ ‫نرسند در بدن به صورت چربی انباشته می شوند و‬ ‫ازدیاد وزن را به وجود می آورند‪.‬‬ ‫در یک بررسی علمی ‪ 34‬نفر از افرادی که دارای‬ ‫وزن زیاد بودند به دو دسته تقسیم شدند‪ .‬به گروه اول‬ ‫کپسول ‪ Dihydrocapsiate‬یا ‪ DCT‬که جزئی‬ ‫از ‪ Capsaicin‬است داده و دسته ی دوم به عنوان‬ ‫شاهد چیزی دریافت نکردند‪ .‬پس از مدتی معلوم‬ ‫گردید که عصاره ی فلفل تند به سرعت سبب کم‬ ‫شدن وزن بدن گردیده در حالی که تغییری در وزن‬ ‫دسته ی دوم مشاهده نشده‪ .‬به همین جهت محققان‬ ‫این بررسی علمی توصیه می کنند که برای سالمتی‬ ‫قلب و عروق و داشتن وزن ایده آل همیشه مقداری‬ ‫فلفل تند مانند فلفل ‪ Chilli‬در رژیم غذایی روزانه ی‬ ‫خود منظور نمایید‪.‬‬ ‫ورزش و سنگ کیسه ی صفرا‬ ‫افرادی که مرتب ورزش می کنند و فعالیت های‬ ‫جسمی سالم دارند خیلی کمتر به سنگ کیسه صفرا‬ ‫مبتال خواهند شد‪ .‬این گزارشی است که پژوهشگران‬ ‫دانشگاه ‪ East Anglia‬منتشر کرده اند‪ .‬اصوالً یک‬ ‫نفر از هر سه نفر زن و یک نفر از هر ‪ 6‬نفر مرد در‬ ‫طول عمر خود به سنگ کیسه ی صفرا دچار خواهند‬ ‫شد و فقط ‪ 30‬درصد موارد عوارض و نشانه هایی را‬ ‫بروز می دهند در حالی که بقیه ی ‪70‬درصد بدون‬ ‫هیچ نشانه ای در کیسه ی صفرا باقی می مانند‪.‬‬ ‫در یک بررسی جالب علمی ‪ 25‬هزار نفر را در‬ ‫چهار گروه مختلف زیر پوشش قرار داده و به آنها به‬ ‫درجات مختلف ورزش توصیه نمودند‪ .‬نتایج بررسی‬ ‫نشان می دهد که هر قدر زمان و نوع ورزش طوالنی‬ ‫تر و مرتب تر باشد امکان بروز سنگ کیسه صفرا‬ ‫بیشتر کاهش می یابد و این شاید به خاطر کاهش‬ ‫کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب خون باشد که‬ ‫خود نقش مهمی در بروز و پیشگیری سنگ کیسه‬ ‫صفرا دارد‪.‬‬ ‫هندوانه منبع بی نظیر ویتامین ها و امالح‬ ‫اکثر مردم فکر می کنند که هندوانه شامل مقدار‬ ‫زیادی آب و مواد قندی است و اطالعی از وجود‬ ‫ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها و فالوونوئیدهای‬ ‫موجود در آن ندارند‪ .‬هندوانه در کنار طعم و مزه‬ ‫دلپذیر و مخصوص خود حاوی مقدار زیادی ویتامین‬ ‫‪ C‬با کیفیت باال است و خاصیت آنتی اکسیدانی آن‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫‪۲۹‬‬ ‫آنزیم ها و هورمون هایی که در بروز و پیشرفت‬ ‫افسردگی نقش دارند‪ ،‬تاثیر داشته و آنها را از کار‬ ‫می اندازد و سبب نوعی آرامش می گردد‪ .‬اثر این‬ ‫فالوونوئید مخصوص بر روی سلول های مغزی مانند‬ ‫داروهای والیوم و ‪ XANAX‬می باشد ولی تفاوت‬ ‫آن با داروهای شیمیائی در این است که هیچ نوع‬ ‫عوارض جانبی به وجود نمی آورد‪ .‬در ضمن بابونه‬ ‫حاوی مقداری اسید امینه ‪ GLYCINE‬است که‬ ‫در آرامش و استراحت سلول های عصبی و بافت‬ ‫های ماهیچه ای نقش دارد‪ .‬چای بابونه یکی از پر‬ ‫طرفدارترین و پر مصرف ترین چای گیاهی است که‬ ‫در سراسر دنیا مصرف می گردد‪ .‬مصرف سه فنجان‬ ‫چای بابونه در روز توصیه می گردد‪.‬‬ ‫تاثیر طیف مغناطیسی در بروز بیماری قند‬ ‫افرادی که به مدت طوالنی در معرض طیف‬ ‫مغناطیسی قرار می گیرند بیشتر از دیگران به بیماری‬ ‫قند نوع یک و دو دچار می شوند‪ .‬این گزارشی‬ ‫است که توسط دانشگاه ‪TRENT‬منتشر گردیده‬ ‫که موجب نگرانی است‪ .‬ما شب و روز در معرض‬ ‫فرک��نس های الکترومگنتیک مانند انواع ماشین های‬ ‫برقی‪ ،‬تلفن های همراه‪ ،‬کامپیوتر و غیره هستیم و‬ ‫گاهی در محیطی زندگی می کنیم که در نزدیکی‬ ‫های آن ترانسفورموتورهای قوی و یا مسیر عبور سیم‬ ‫های برق با قدرت باال قرار دارد که اثرات آن در بروز‬ ‫چند نوع سرطان ثابت گردیده است‪ .‬این بار محققان‬ ‫دریافتند که این دسته از طیف مغناطیسی می تواند‬ ‫امکان بروز بیماری قند را افزایش دهد‪ .‬در این بررسی‬ ‫گلوکز خون افرادی که در کنار طیف مغناطیسی قرار‬ ‫داشتند مانند کار کردن با کامپیوتر و غیره‪ ،‬با افرادی‬ ‫که چنین نمی کردند مقایسه گردید‪ .‬جالب اینکه‬ ‫افرادی که در کنار دستگاه های الکتریکی کار می‬ ‫کنند گلوکز خون آنها باال می رود و وقتی از آن دور‬ ‫می شوند گلوکز خون کاهش می یابد و اگر محل‬ ‫کار کردن و نشستن و زندگی کردن در محیط آلوده‬ ‫به طیف های مغناطیسی برای مدتی ادامه یابد این امر‬ ‫می تواند امکان بروز بیماری قند را افزایش دهد‪ .‬برای‬ ‫چند و چون عمل طیف های مغناطیسی بر روی بدن‬ ‫و بروز بیماری نیز مطالعات دقیق تری باید انجام گیرد‪،‬‬ ‫زیرا این اولین مطالعه علمی در این مورد است و نیاز به‬ ‫بررسی های دیگر است‪.‬‬ ‫افراد چاق کم حافظه اند‬ ‫گروهی از محققان دانشگاه پیتسبورگ گزارش‬ ‫کرده اند که افرادی که دارای وزنی غیرطبیعی و زیاد‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫هستند کم حافظه ترند و هر کیلو اضافه وزن در شدت‬ ‫این عارضه موثر است‪ .‬ما می دانیم که چاقی موجب‬ ‫بسیاری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلب‬ ‫و عروق‪ ،‬دیابت‪ ،‬سرطان‪ ،‬فشار خون باال و افزایش‬ ‫کلسترول خون است و این بار کم حافظه گی نیز به‬ ‫این لیست عوارض چاقی افزوده گردیده است‪.‬‬ ‫در یک بررسی علمی بر روی بیشتر از ‪ 8700‬نفر‬ ‫از زنان ‪ 65‬تا ‪ 79‬ساله معلوم گردیده که زنانی که‬ ‫وزن بدنشان بیش از حد طبیعی بوده کم حافظه تر‬ ‫از دیگرانند و آنهایی که چربی دور باسن آنها زیادتر‬ ‫بوده نسبت به آنهایی که چربی دور شکم آنها‬ ‫غیرطبیعی بوده بیشتر به عارضه ی کم حافظه گی‬ ‫دچار گردیده اند‪.‬‬ ‫اگرچه هنوز علت یا علل اصلی این عمل معلوم نیست‬ ‫ولی می توان گفت که چربی های دور شکم و یا دور‬ ‫باسن در ترشح هورمونها و فعالیت آنها نقش دارند که‬ ‫در نهایت نشانگر و پیش بینی کننده ی بروز بسیاری‬ ‫از بیماری های مزمن مانند بیماری قند و بیماری های‬ ‫قلبی و غیره خواهد بود‪ .‬مهمترین علل چاقی تغذیه‬ ‫نامناسب‪ ،‬پرخوری و نداشتن فعالیت های بدنی است‪.‬‬

‫سیر به جای آنتی بیوتیک‬ ‫در جنگ های جهانی اول و دوم نقش آنتی بیوتیکی‬ ‫و ضدمیکربی سیر به وضوح ثابت گردید و از آن‬ ‫برای درمان عفونت ها استفاده می شد‪ .‬در طب سنتی‬ ‫بسیاری از کشورهای دنیا هنوز سیر نقش عمده ای‬ ‫در درمان بیماری های عفونی بازی می کند چون‬ ‫عوارض جانبی مانند آنتی بیوتیک های شیمیایی را‬ ‫ندارد و در ضمن از نظر تغذیه بسیار مفید می باشد‬ ‫و مهمتر از همه میکرب های مفید دستگاه گوارش‬

‫را از بین نمی برد‪.‬‬ ‫در یک بررسی جالب بر روی بیماران مبتال به بیماری‬ ‫ایدز معلوم گردیده که با خوردن دو تا چهار حبه سیر‬ ‫در روز به طور چشمگیری ویروس ایدز کنترل شده‬ ‫و بیماری حرکت خود را متوقف می کند و تعداد‬ ‫سلول های ‪ T-Cell‬خون افزایش می یابند که خود‬ ‫نشانه ی تقویت سیستم ایمنی بدن است که می تواند‬ ‫با عوامل عفونت زا مبارزه کند‪.‬‬ ‫مصرف سیر در افرادی که بیماری قند دارند‪ ،‬به اسهال‬ ‫مزمن دچارند و یا به عفونت های دستگاه تناسلی‬ ‫مبتال می باشند‪ ،‬مؤثر می باشد و در پایین آوردن‬ ‫قند و کلسترول و فشار خون و حتی در تقویت قوای‬ ‫جنسی نقش مسلم دارد‪ .‬ضماد کوبیده ی سیر بر روی‬ ‫مفاصل می تواند درد آرتریت را تسکین دهد‪.‬‬ ‫خواص سیر تازه مهمتر از سیر خشک و کپسول و‬ ‫پودر و اسانس است‪ .‬سیر را باید حدود ‪ 10‬دقیقه قبل‬ ‫از مصرف خرد نمود‪ ،‬زیرا در درازمدت مقداری‬ ‫از خواص دارویی و غذایی آن از بین می رود‪.‬‬ ‫سیر کوبیده و خرد شده خاصیت بیشتری دارد زیرا‬ ‫بدینوسیله در اثر فعل و انفعاالت پیچیده ای در سیر‬ ‫ترکیباتی به وجود می آیند که نقش مهم در بهزیستی‬ ‫و سالمتی دارند‪ .‬بهترین نسخه سیر در سالمت بدن‬ ‫مخلوط چند حبه سیر با مقداری گوجه فرنگی و لیمو‬ ‫ترش و تهیه شربت یا عصاره آنست که بهترین داروی‬ ‫بیماری های عفونی و تقویت سیستم ایمنی است‪.‬‬ ‫سرکه یکی از معجزه های طبیعت‬ ‫دانشمندان و پزشکان سراسر دنیا گفته های بقراط‬ ‫حکیم را در مورد سرکه سیب و معجزه های آن‬ ‫ستایش می کنند‪ .‬او می گوید سرکه سیب یکی از‬ ‫بهترین داروهای تمیزکننده ی بدن است که سبب‬ ‫بهزیستی و سالمتی مدام گردیده و عمر طوالنی را‬ ‫موجب می شود‪ .‬ایشان در تمام نسخه های دارویی‬ ‫برای درمان بیماری ها سرکه را منظور می نمود‪.‬‬ ‫یونانی ها سرکه را حدود ‪ 5‬هزار سال قبل از میالد‬ ‫مسیح می شناختند و به فوائد آن پی برده و تهیه و‬ ‫مصرف می کردند‪ .‬مصری ها حدود ‪ 3‬هزار سال‬ ‫قبل از میالد مسیح و چینی ها تقریبا ‪ 1200‬سال قبل‬ ‫از میالد مسیح به تهیه و مصرف سرکه‪ ،‬مخصوصاً‬ ‫سرکه ی سیب پرداختند که در تغذیه‪ ،‬مبارزه با‬ ‫عوامل عفونت زا و از بین بردن بوی تند و ناجور‬ ‫محیط زیست از آن استفاده می کردند و نوشیدن‬ ‫شربت سرکه در مجالس و میهمانی ها رواج داشت‪.‬‬ ‫می گویند که سرکه سیب حاوی ‪ 30‬نوع مواد غذایی‬ ‫از جمله امالح معدنی است و آنزیم های موجود در‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫‪۲8‬‬

‫تغذیه و بهداشت خانواده‬

‫تازههای پزشکی‬ ‫جعفری یا مولتی ویتامین طبیعی‬ ‫جعفری در حقیقت کپسول های انواع‬ ‫ویتامین ها و امالح را با عطر و بوی دلپذیر خود همراه‬ ‫دارد و سبب یک دنیا بهزیستی و سالمتی می شود‪.‬‬ ‫جعفری در خونسازی بدن نقش دارد و بهترین دارو‬ ‫برای کمک به هضم و جذب غذا در دستگاه گوارش‬ ‫می باشد‪ .‬جعفری انرژی را افزایش می دهد و از‬ ‫خستگی بی مورد جلوگیری می نماید‪ ،‬دوست قلب‬ ‫و عروق است و از رسوب کلسترول در داخل عروق‬ ‫جلوگیری می کند‪ .‬ترکیبات موجود در جعفری در‬ ‫سالمتی دندانها و استحکام استخوان ها نقش دارند‪.‬‬ ‫این سبزی خوش رنگ و خوش عطر اشتهاآور است‬ ‫و از بروز و پیشرفت التهاب بدن مانند درد مفاصل‬ ‫پیشگیری می کند‪ .‬افرادی که جعفری را در رژیم‬ ‫غذایی روزانه خود به هر صورت منظور می نمایند‬ ‫خیلی کمتر به بیماری های کلیوی و مجرای ادراری‬ ‫دچار می شوند و از همه مهمتر این منبع انواع ویتامین‬ ‫ها و امالح‪ ،‬سبب تقویت سیستم ایمنی بدن گشته و‬ ‫در نتیجه بیماری های مزمن به وجود نمی آیند‪.‬‬ ‫جعفری به علت داشتن کلروفیل با کیفیت باال و زیاد در‬ ‫تمیزی خون نقش دارد و از آن سم زدایی می کند‪ .‬این‬ ‫عمل جعفری در سالمت کبد و کلیه نقش دارد و این‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫دو عنصر مهم بدن می توانند به موقع سم زدائی نموده‬ ‫و آن را از بدن خارج سازند‪ .‬در جعفری انواع ویتامین‬ ‫های ‪ B‬به فراوانی وجود دارد و ویتامین های ‪ A‬و ‪C‬‬ ‫و بتا کاروتن موجود در آن در کمتر سبزی دیگری‬ ‫دیده می شود‪ .‬جعفری هم چنین حاوی مقدار زیادی‬ ‫کلسیم ‪ ،‬منیزیوم‪ ،‬فسفر‪ ،‬آهن‪ ،‬منگنز‪ ،‬پتاسیم‪ ،‬سولفور‬ ‫و ویتامین ‪ K‬است‪.‬‬ ‫روغنی در جعفری وجود دارد که رشد غده سرطانی‬ ‫مخصوصاً سرطان ریه را متوقف می کند و مواد‬ ‫سرطانزا را از کار می اندازد‪ .‬مخلوط آب هندوانه و‬ ‫آب جعفری یکی از بهترین و مقوی ترین نوشابه ها‬ ‫است‪.‬‬ ‫اگر بیماری قند دارید گردو بخورید‬ ‫درباره رابطه مصرف مغز گردو و سالمتی قلب و‬ ‫عروق و پیشگیری و کنترل بیماری قند چندین مطالعه‬ ‫علمی جالب انجام گرفته‪ .‬اخیرا ً مرکز تحقیقاتی‬ ‫دانشگاه ‪ YALE‬مقاله ای منتشر کرده مبنی بر اینکه‬ ‫خوردن حدود دو انس یا حدود ‪ 60‬گرم گردو در‬ ‫روز سالمتی قلب و عروق بیماران دیابتی را تضمین‬ ‫می نماید‪ .‬ما می دانیم که قلب و عروق و کلیه بیماران‬ ‫مبتال به بیماری قند به علت وجود مقدار زیادی قند در‬

‫دکتر پرویز قدیریان‬

‫پژوهشگر و استاد دانشگاه مونترال‬

‫عروق که نمی تواند به مصرف برسد دچار ضایعاتی‬ ‫می گردند‪ .‬تاثیر مغز گردو از داروهایی که برای‬ ‫پائین آوردن کلسترول خون و حفظ قلب و عروق‬ ‫به کار می روند چشمگیرتر است‪ .‬تنها ضرر و زیان‬ ‫مصرف مغز گردو خاصیت افزایش وزن آنست‪ ،‬زیرا‬ ‫دو اونس گردو در بدن حدود ‪ 350‬کالری تولید می‬ ‫کند‪ .‬این مقدار برای افرادی که وزن ایده ال و فعالیت‬ ‫بدنی دارند مهم نمی باشد ولی در افرادی که چاق‬ ‫هستند و کمتر ورزش کرده یا فعالیت بدنی دارند‬ ‫سبب دردسرهایی خواهد شد‪ .‬به طور کلی مصرف‬ ‫روزانه دو عدد گردو توصیه می شود‪.‬‬ ‫چای بابونه ضد خستگی و افسردگی‬ ‫بابونه یا (‪ )CHAMOMILE‬گیاه داروئی است‬ ‫که بشر از هزاران سال قبل آن را می شناخته و گیاه‬ ‫شناسان ایرانی تا به حال ‪ 39‬نوع بابونه را در خاک‬ ‫ایران شناسائی کرده اند‪ .‬ترکیبات چای بابونه به‬ ‫علت داشتن مواد شیمیایی مؤثر در به وجود آوردن‬ ‫آرامش و رفع خستگی نقش مهمی در سالمتی بدن‬ ‫دارند‪ .‬محققان کانادایی طی بررسی های علمی‬ ‫بر روی بابونه دریافتند که نوعی فالوونوئید به نام‬ ‫‪ APIGENIN‬در بابونه وجود دارد که در عملکرد‬

‫‪September & October 2010‬‬


۲7

September & October 2010

138۹ ‫ مهر و آبان‬- ۲۶ ‫شماره‬


‫‪۲۶‬‬

‫بهداشت‬

‫ورزش برای زنان میانسال‬ ‫مژگان سلطانی‬ ‫کارشناس تربیت بدني‬

‫ورزش براي همه افراد جامعه مفید است ‪ .‬اما در‬ ‫میانسالي اهمیت آن بیش از پیش آشکار مي شود‪.‬‬ ‫در حالیکه ورزش منظم ممکن است عالئم بیماري‬ ‫نظیر تب باال را برطرف نکند‪ ،‬اما مي تواند سالمت‬ ‫عمومي شما را بهبود بخشیده و سبب افزایش قدرت‬ ‫و استقامت شما در زندگي روزمره شود‪.‬‬ ‫اگر قصد دارید وزنتان را کاهش دهید و یا آن را‬ ‫در حد مطلوب نگهدارید‪ ،‬ورزش به مراتب موثرتر‬ ‫از رژیم غذایي مصرف مي باشد ‪ .‬یک زندگي‬ ‫پرتحرک همراه با تغذیه مناسب و استروژن درماني‬ ‫شما را در مقابل بیماریهاي قلبي‪ ،‬چاقي و پوکي‬ ‫استخوان محافظت خواهد کرد‪.‬‬ ‫سه نوع روش تمرین‬ ‫یک برنامه تمریني مناسب شامل تمرینات هوازي‬ ‫براي تقویت قلب استخوان ها و آمادگي عمومي بدن‬ ‫تمرینات قدرتي براي تقویت عضالت و استحکام‬ ‫استخوان ها و تمرینات کششي براي کاهش آسیبها‬ ‫مي باشد‪.‬‬ ‫تمرینات هوازي‬ ‫تمرینات هوازي ضربان قلب را باال برده و تنفس شما‬ ‫را شدید تر مي کند‪ .‬پیاده روي سریع – شنا – نرمش‬ ‫هاي پرتحرک (ایروبیک) –استفاده ازدوچرخه ثابت‬ ‫و نوار گردان یا دو صحرا نوردي همگي از روش‬ ‫هاي تاثیر گذار تمرینات هوازي هستند ‪ .‬لذت بخش‬ ‫ترین فعالیتي را که مناسب برنامه روزانه شما هستند‬ ‫انتخاب کنید ‪ .‬انجام چنین فعالیتهایي به مدت ‪ 20‬الي‬ ‫‪ 60‬دقیقه ‪ 3 ،‬الي ‪ 5‬روز در هفته به حفاظت سالمت‬ ‫قلب و استحکام استخوانهایتان کمک خواهد کرد‪.‬‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫اگر تشخیص دادید تمرین کردن در یک مدت زمان‬ ‫مشخص برایتان مشکل مي باشد ‪ ،‬براي رسیدن به این‬ ‫هدف تمرینات را در جلسات متعدد کوتاه مدت‬ ‫انجام دهید‪ .‬جهت کاهش وزن ‪ ،‬هر روز تمرینات‬ ‫هوازي را انجام دهید‪ .‬اگر تا به حال ورزش نکرده‬ ‫اید و آمادگي مناسب را ندارید ‪ ،‬ورزش را به آرامي‬ ‫شروع کنید‪.‬‬ ‫برنامه خود را با ‪ 5‬الي ‪ 15‬دقیقه پیاده روي با قدمهاي‬ ‫آرام (‪ 3‬بار در هفته ) آغاز کنید و به تدریج مسافت و‬ ‫سرعت گامهایتان را افزایش دهید و اهداف ذکر شده‬ ‫در باال را به خاطر داشته باشید‪.‬‬ ‫تمریناتقدرتي‬ ‫تمرینات قدرتي شامل به کارگیري وزنه هاي آزاد یا‬ ‫دستگاههاي تمریني براي تقویت عضالت خاص مي‬ ‫باشد ‪ .‬یک دسته از تمرینات متمرکز بر روي بازوها‬ ‫‪ ،‬شانه و تنه را ‪ 2‬تا ‪ 3‬بار در هفته انجام دهید ‪ .‬بعنوان‬ ‫مثال با استفاده از دمبل هاي کوچک ‪ ،‬یک الي سه‬ ‫نوبت ‪ 10‬تایي تمرینات چرخش بازو ‪ ،‬حرکات‬ ‫پارویي عمودي و حرکت به طرفین را انجام دهید ‪.‬‬ ‫براي افزایش قدرت ‪ ،‬ابتدا به تدریج دفعات تکرار و‬ ‫سپس وزن دمبل ها را افزایش دهید ‪.‬‬ ‫تمرینات مشابه براي قویترکردن عضالت لگن ‪ ،‬ران‬ ‫و عضالت پشت ساق پا بسیار مهم هستند‪ .‬اگر چنین‬ ‫تمریناتي را انجام نداده اید ‪ ،‬یک برنامه آموزشي را‬ ‫از پزشک ‪ ،‬فیزیوتراپیست و یا مربي خود بخواهید ‪.‬‬ ‫این راهنمایي مخصوصا» اگر دچار پوکي استخوان‬ ‫در ناحیه ستون فقرات باشید بسیار مهم است چرا که‬ ‫در این حالت شما باید از بلند کردن اجسام سنگین‬ ‫اجتنابکنید‪.‬‬

‫حرکات لذت بخش و مطمئن را انجام دهید‬ ‫ورزش منظم مي تواند خوش آیند ‪ ،‬نیرو بخش و بي‬ ‫خطر باش ‪ ،‬اگر شما از چند پیشنهاد ساده زیر پیروي‬ ‫کنید‪:‬‬ ‫‪-1‬در شروع هر جلسه ‪ ،‬چند دقیقه با حرکات ساده‬ ‫مثل قدم زدن آرام بدنتانرا گرم کنید ‪.‬تمرینات کششي‬ ‫در پایان هر جلسهء تمریني ‪ ،‬بدن شما را نرم و انعطاف‬ ‫پذیر نگه خواهد داشت ‪.‬‬ ‫‪-2‬تمرین با گامهاي سریع ولي راحت ‪ :‬تنفس شما‬ ‫باید عمیق تر و تندتر از حالت عادي باشد ‪ ،‬اما باید‬ ‫توانایي حرف زدن را داشته باشید‪.‬‬ ‫‪-3‬بسیاري از مردم وقتي به صورت منظم و با دیگران‬ ‫ورزش مي کنند ‪ ،‬لذت بیشتري از تمرین برده و آن‬ ‫را آسانتر مي یابند ‪ .‬به دوستتان ملحق شوید یا به یک‬ ‫گروه که پیاده روي مي کنند ‪ ،‬دوچرخه سواري مي‬ ‫کنند و یا به باشگاه ورزشي بپیوندید‪.‬‬ ‫‪-4‬اگر ترجیح مي دهید در خانه ورزش کنید این‬ ‫کار را با وسایل ساکن ‪ ،‬همچون دوچرخه ثابت‬ ‫یا نوار گردان انجام دهید و این وسایل را در یک‬ ‫محل مناسب قرار دهید ‪ .‬گوش کردن به موزیک و‬ ‫تماشاي تلویزیون هنگام ورزش مي تواند ‪ ،‬تمرینات‬ ‫شما را لذت بخش تر کند‪.‬‬ ‫‪-5‬اگر احساس فشار در قفسه سینه دارید و یا دچار‬ ‫سرگیجه ‪ ،‬ضعف ‪ ،‬تهوع و یا احساس شدت بیش‬ ‫از حد فعالیت شده اید ‪ ،‬تمرین را متوقف کرده و‬ ‫استراحت کنید ‪ .‬اگر عالیم ادامه یافتند از پزشک‬ ‫معالج خود کمک بگیرید ‪.‬‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫‪۲۵‬‬ ‫کردن در نظر دیگران ابراز نمی کنند و تظاهر می‬ ‫کنند که چنین احساسی ندارند‪ .‬آنچه در اینگونه‬ ‫موارد افراد به خود می گویند این است ‪ « :‬این مسأله‬ ‫بزرگی نیست ‪ ،‬اینقدر ایرادگیر نباش ‪ ،‬هیچکس‬ ‫کامل نیست ‪ ،‬فراموش کن چرا دردسر درست می‬ ‫کنی ؟ »‬ ‫در زمینه عاطفی و در زندگی زناشویی این مسأله‬ ‫مخالفت به کرات اتفاق می افتد‪ .‬زیرا تعداد تعامالت‬ ‫میان فردی زوجین خیلی زیادتر از انواع دیگر روابط‬ ‫است و به همین نسبت احتمال بروز اختالف میان‬ ‫آنها بیشتر است‪.‬‬ ‫اگر مخالفت های کوچک خود را بیان نکنید و‬ ‫با توجه به تعداد موارد پیش آمده ‪ ،‬از خیر مطرح‬ ‫کردن آنها بگذرید ‪ ،‬این مخالفت های کوچک‬ ‫جمع شده و کم کم به عالمت هشداردهنده بعدی‬ ‫یعنی رنجش و عصبانیت تبدیل می شود‪ .‬حال‬ ‫کمی به زندگی با شریک عاطفی خود فکر کنید و‬ ‫اتفاقات هفته گذشته را مرور کنید و مواردی را که‬ ‫با همسرتان در زمینه آنها اختالف داشتید بیاد آورید‪.‬‬ ‫طرز برخورد شما با این اختالفات چگونه بوده است‬ ‫؟ طرز برخورد شما با این مخالفت ها در وهله اول‬ ‫شاخص خوبی برای سالمتی ازدواج شما می باشد‪.‬‬ ‫‪-2‬رنجش و عصبانیت‬ ‫عصبانیت و رنجش ‪ ،‬نوع شدیدتر مخالفت هایی‬ ‫است که روی هم جمع شده اند و به صورت‬ ‫احساس تنفری موقتی ابراز می شود ‪ .‬در این‬ ‫مرحله شما فرد مقابل را سرزنش و مالمت می‬ ‫کنید و فرد مقابل هم عکس العمل نشان می دهد‬ ‫و شما را مورد حمله قرار می دهد‪ .‬خیلی مواقع‬ ‫که سر موضوع کوچک و بی ربطی دعوای‬ ‫بزرگی راه می افتد علت آنرا باید در جای دیگر و‬ ‫موضوع دیگری جستجو کنید‪.‬‬ ‫از اثرات رنجش و عصبانیت می توان به جدایی‬ ‫عاطفی موقت بین شرکای عاطفی اشاره کرد‪.‬‬ ‫عصبانیت با فشار روحی زیادی همراه است و‬ ‫انرژی زیادی از شما می گیرد‪.‬‬ ‫اگر رنجش و عصبانیت ‪ ،‬مدام تکرار شود شما‬ ‫در مقام جلوگیرنده آن ‪ ،‬با به درون ریختن این‬ ‫عصبانیت و رنجش و انباشت انرژی منفی بسیار‬ ‫در درونتان پا به مرحله سوم می گذارید‪.‬‬ ‫‪ -3‬عدم پذیرش و طرد‬ ‫بعد از یک دعوای مفصل ‪ ،‬در را به هم می کوبید‬ ‫و از منزل خارج می شوید در حالیکه احساس‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫یاس و پوچی سراسر وجودتان را فرا گرفته است ‪.‬‬ ‫این در حالی است که از جار و جنجال و دعوا هم‬ ‫خسته اید و منزل را برای رسیدن به آرامش ترک‬ ‫کرده اید ‪ .‬در حقیقت از همسر خود فرار کرده‬ ‫اید‪ .‬این مرحله ممکن است به صورت دیگر و‬ ‫در درون منزل اتفاق بیافتد‪ .‬شما در منزل و زیر‬ ‫یک سقف هستید ولی به یکدیگر بی اعتنایی‬ ‫می کنید و یکدیگر را مورد بی توجهی قرار‬ ‫می دهید‪ .‬در واقع وی را هم از دیده و هم از دل‬ ‫بیرون می کنید‪ .‬این مرحله می تواند یک ساعت‬ ‫به طول بیانجامد و لی تا چند روز و چند هفته هم‬ ‫ممکن است طول بکشد‪ .‬بیشتر جدایی ها و طالق‬ ‫ها در این مرحله اتفاق می افتد‪ .‬این دوره بحرانی‬ ‫ترین دوره اختالفات و در حقیقت زمان به زانو‬ ‫در آمدن آخرین تالش های عاطفی طرفین برای‬ ‫بقای زندگی مشترکشان می باشد‪.‬‬ ‫در طرد و عدم پذیرش ‪ ،‬آنقدر فشار روحی و‬ ‫تنش زیاد می شود که فرد برای خود فضایی‬ ‫تازه و آرام طلب می کند و اینگونه از زندگی‬ ‫زناشویی خود عقب نشینی کرده ‪ ،‬میدان مبارزه‬ ‫را ترک می کند در حالیکه پیوندهای عاطفیش‬ ‫آخرین نفس ها را می کشد‪.‬‬ ‫اما طرد و عدم پذیرش هم می تواند حل نشدنی‬ ‫باقی بماند و با تکرار و انباشت در طول یک دوره‬ ‫زمانی ‪ ،‬شما را به مرحله نهایی گسست عاطفی تان‬ ‫سوق دهد‪.‬‬ ‫‪ -4‬سرکوب‬ ‫گوشه ای از رستوران ‪ ،‬ساکت و تنها و عبوس‬ ‫نشسته اید و زندگی خود را مرور می کنید‪ .‬به‬ ‫زندگی مشترک با همسرتان و تمام زحماتی که‬ ‫برای این زندگی مشترک متحمل شده اید فکر‬ ‫می کنید‪ .‬تمام لحظات شیرین زندگی زناشویی‬ ‫خود و نظرات خانواده و فامیل درباره زندگیتان‬ ‫را از خاطر عبور می دهید و به حرف های آنها‬ ‫بعد از جدایی خود فکر می کنید‪ .‬در این لحظه در‬ ‫یک عکس العمل طبیعی ‪ ،‬شما نمی خواهید در‬ ‫نظر دیگران آدم شکست خورده ای به نظر برسید‪.‬‬ ‫پس باید کاری بکنید و همه این زندگی خوب را‬ ‫نجات دهید‪ .‬به یکباره همه چیز مرتب می شود و‬ ‫کدورت ها از وجودتان رخت می بندند‪.‬‬ ‫اینجاست که شما در دام سرکوبی افتادید و همه‬ ‫احساسات منفی و عصبانیت و رنجش و طردهای‬ ‫مداوم خود را سرکوب کردید تا آبرویتان حفظ‬ ‫شود و خانوادتان پابرجا بماند‪ .‬در این لحظات شما‬

‫با خود می گویید ‪ « :‬بیشتر از این ارزش جنگیدن‬ ‫ندارد ؛ بگذار همه چیز را فراموش کنم ؛ خسته تر‬ ‫از آنم که بتوانم با موضوع سر و کله بزنم‪».‬‬ ‫سرکوبی نوعی احساس کرخی و بی حسی است‪.‬‬ ‫شما دیگر احساسات منفی خود را حس نمی‬ ‫کنید‪ .‬اما در مقابل بهای بزرگی می پردازید و‬ ‫دیگر احساسات مثبت خود را نیز لمس و درک‬ ‫نخواهید کرد‪ .‬شما از نظر عاطفی فلج شده اید و‬ ‫تا پایان عمر ‪ ،‬یکنواخت و بی احساس به نمایش‬ ‫کسالت آور زندگی خود ادامه می دهید‪ .‬ماسکی‬ ‫از لبخندها و احترامات ساختگی به چهره می زنید‬ ‫و دیگر شور و نشاط سابق را ندارید‪ .‬زندگیتان‬ ‫قابل پیش بینی و کسل کننده می شود و خستگی‬ ‫مزمن جسمی به سراغتان می آید‪.‬‬ ‫آنچه این مرحله را فاجعه آمیز می کند نوع رابطه‬ ‫ای است که بین زوجین وجود دارد‪ .‬به این ترتیب‬ ‫که همه چیز خوب و مرتب به نظر می رسد و‬ ‫طرفین به ظاهر زندگی خوبی در کنار یکدیگر‬ ‫دارند ؛ اما در واقع بسیاری از استعدادها و مهارت‬ ‫های عاطفی خود را فراموش کرده اند و به یک‬ ‫نیمه مرده ماشینی تبدیل شده اند که زندگی‬ ‫محدود و بی طراوتی را دنبال می کند و خبر بد‬ ‫این است که در این مرحله خود فرد هم احساس‬ ‫می کند که خوشبخت است و زندگی خوبی دارد‬ ‫‪ ،‬غافل از اینکه بسیاری از قسمت های وجودش‬ ‫در حالت نیمه خاموش به سر می برد ‪ .‬هر دو‬ ‫طرف در این مرحله یاد گرفته اند چه انتظاراتی‬ ‫داشته باشند و چه انتظاراتی را نداشته باشند‪.‬‬ ‫در انتهای سخن عده زیادی از ما در مراحلی یا‬ ‫در همه زندگی خود درگیر این مرگ عاطفی می‬ ‫شویم‪ .‬اما عالج کار در کجاست ؟‬ ‫مسلما در روراست بودن با خود و دیگران و بیام‬ ‫مخالفت ها در همان زمان شکل گیری و ابراز‬ ‫ناراحتی و رنجش ها در مرحله بعد‪ .‬در کنار‬ ‫پرورش این عادت پسندیده ‪ ،‬فراگیری و تمرین‬ ‫مهارت های حل مسأله و گفتگوی معطوف به‬ ‫نتیجه عینی و مؤثر نیز باید در دستور کار قرار‬ ‫گیرد‪ .‬اگر در حال حاضر در گیر این مرحل هستید‬ ‫‪ ،‬وضعیت خود را کامل تشریح کنید و با در نظر‬ ‫گرفتن هدف های کوچک و دست یافتنی قدم به‬ ‫قدم از مرگ عاطفی خود فاصله بگیرید‪ .‬مهمترین‬ ‫قدم ‪ ،‬پذیرش واقعیت وجود اشکال در زندگیتان‬ ‫است‪ .‬زیرا بزرگی می گوید ‪ « :‬زمانی که آگاهی‬ ‫به وجود می آید ‪ ،‬تغییر آغاز می شود ‪» .‬‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫روانشناسی‬

‫‪۲4‬‬

‫چهارمرحلهمرگعاطفی‬ ‫در روابط زناشویی‬

‫مقدمه‬ ‫زن و شوهری را در نظر بگیرید که برای شما الگوی‬ ‫یک زوج موفقند‪ .‬آنها با یکدیگر رفتار خوبی‬ ‫دارند و به هم احترام می گذارند و زندگی مالی‬ ‫مستحکمی بنا نهاده اند ؛ به خواسته های هم ارج‬ ‫می نهند و در نهایت زوج موفقی به نظر می رسند‪.‬‬ ‫این طرز فک�� شما ‪ ،‬یک روز در حالی که مشغول‬ ‫خوردن شام و گفتگوی خانوادگی هستید به یکباره‬ ‫با شنیدن خبر جدایی آن زوج به هم می ریزد‪.‬‬ ‫هر چه فکر می کنید نمی توانید علتی منطقی برای‬ ‫این اتفاق بیابید‪ .‬همه گوشه و زوایای مغزتان را می‬ ‫کاوید تا نشانه ای دال بر مشکالت زناشویی آن‬ ‫زوج بیابید‪ .‬اما به نتیجه خاصی نمی رسید ‪.‬‬ ‫چه اتفاقی می افتد که روابط عاطفی و پیوند های‬ ‫خانوادگی و اجتماعی از بین می روند و جدایی‬ ‫جای آنها را می گیرد ؟ حتما دلیلی هست ‪ .‬ولی‬ ‫ناشناخته تر از آن است که شما به وجودش پی‬ ‫ببرید‪.‬‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫مراحل چهار گانه مرگ عاطفی‬ ‫زوال و مرگ روابط عاطفی در ‪ 4‬مرحله اتفاق می‬ ‫افتد ‪:‬‬ ‫‪ -1‬مخالفت‬ ‫‪ -2‬رنجش و عصبانیت‬ ‫‪ -3‬عدم پذیرش و طرد‬ ‫‪ -4‬سرکوبی‬ ‫در اینجا به سیر و روند این فرایند نابود‬ ‫کننده روابط عاطفی خواهیم پرداخت ‪:‬‬ ‫‪-1‬مخالفت‬ ‫در هر نوع رابطه ای که میان دو انسان شکل می‬ ‫گیرد همیشه درجه ای از مخالفت وجود دارد و‬ ‫تضادهای فکری و رفتاری جزیی طبیعی از روابط‬ ‫میان فردی ما را تشکیل می دهند‪.‬‬ ‫اما مخالفت می تواند درجات مختلفی داشته باشد‪.‬‬ ‫مخالفت پنهان در برابر مخالفت آشکار‪ .‬صحنه ای را‬ ‫در نظر بگیرید که در یک مهمانی خانوادگی بزرگ‬

‫جان گری‬ ‫مترجم‪ :‬هاله گنجوی‬

‫نشسته اید و همسر شما در حال تعریف خاطره ای از‬ ‫شما می باشد که اصال دوست ندارید دیگران چیزی‬ ‫درباره آن بدانند ؛ مضاف بر اینکه این چندمین‬ ‫باری است که همسرتان این داستان را با آب و‬ ‫تاب تعریف می کند‪ .‬شما شروع به خودخوری‬ ‫می کنید یا طوری به وی نگاه می کنید که بفهمد‬ ‫مایل به تعریف داستان توسط وی نیستید‪ .‬این درجه‬ ‫خفیفی از مخالفت است در برابر اینکه شما با صدای‬ ‫بلند وی را از گفتن داستان منع کنید‪ .‬راه دیگری‬ ‫هم وجود دارد ؛ سعی می کنید خود را آدم متمدنی‬ ‫نشان بدهید که این موضوعات کوچک برایش مهم‬ ‫نیست و از مطرح شدن آنها در جمع حتی لذت هم‬ ‫می برد !!‬ ‫اگر کمی به زندگی روزانه خود دقت کنید متوجه‬ ‫می شوید که در زمینه ابراز مخالفت های بجا و به‬ ‫موقع تا چه حد فعال هستید‪ .‬آیا حفظ ظاهر می کنید‬ ‫و در درون خود خوری ؟ آیا مستقیما ناراحتی خود‬ ‫را به شخص مقابل انتقال می دهید ؟‬ ‫بیشتر مردم مخالفت های خود را به بهانه بد جلوه‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫‪۲3‬‬ ‫دچار تردید شده یا از کشیدن آن ها منع شده‪،‬‬ ‫نشانه خجالتی بودن او است‪.‬‬ ‫فضای نقاشی هم یکی دیگر از ارکان نقاشی‬ ‫است که نشاندهنده نحوه ارتباط و شیوه واکنش‬ ‫نشان دادن کودک به محیط اطراف است‪.‬‬ ‫بچههای خجالتی و کم رو که اعتماد به نفس‬ ‫پایینتری دارند‪ ،‬معموال ترجیح میدهند در یک‬ ‫کاغذ کوچک یا در گوشه صفحه یا در قسمت‬ ‫محدودی از فضای صفحه نقاشی بکشند‪.‬‬ ‫کودکان غمگین و گوشهگیر معموال‬ ‫نقاشیهایشان را متمایل به سمت چپ کاغذ‬ ‫میکشند و بچههایی که خطخطیهایشان‬ ‫را در مرکز کاغذ قرار میدهند‪ ،‬معموال بر‬ ‫احساساتشان توجه و تمرکز بیشتری دارند‪ .‬از‬ ‫سوی دیگر‪،‬شمار رنگهای به کار رفته در نقاشی‬ ‫کودکان نیز از اهمیت زیادی برخوردار است‪.‬‬ ‫آیا شمار رنگ ها در نقاشی کودکان‬ ‫بیانگر حاالت درونی آن ها است؟‬ ‫بچههایی که در زندگی با مشکالت بیشتری‬ ‫مواجهاند‪ ،‬مثل بچههای طالق و سایر بچههایی‬ ‫که به هر ترتیب در زندگیشان شوک بدی به‬ ‫آن ها وارد شده‪ ،‬معموال در نقاشیهایشان بیشتر‬ ‫از ‪ 3‬رنگ استفاده نمیکنند و اغلب اوقات‪،‬‬ ‫یکی از این ‪ 3‬رنگ نیز بنفش است که عالقه‬ ‫کودکان به این رنگ‪ ،‬گویای اضطراب آن ها‬ ‫است‪.‬‬ ‫درمقابل‪ ،‬بچههایی که آسودگی بیشتری دارند‪،‬‬ ‫معموال بیشتر از ‪ 5‬رنگ در نقاشیهایشان استفاده‬ ‫میکنند‪ .‬برای بیشتر بچهها‪ ،‬نقاشی کشیدن به‬ ‫مثابه یک سرگرمی جذاب است و نتیجه نقاشی‬ ‫چندان مورد توجهشان نیست‪ .‬به همین دلیل‪ ،‬به‬ ‫مربیان مهد کودک نیز توصیه میشود به روند‬ ‫نقاشی اهمیت بدهند و امکانات کافی را برای‬ ‫بچهها فراهم کنند‪ .‬ضرورتی ندارد که آن ها‬ ‫حتما از رنگهای واقعی در نقاشیهایشان‬ ‫استفاده کنند و لزومی ندارد که همیشه برگها‬ ‫را سبز بکشند‪ .‬البته بچههایی که در زندگی با‬ ‫مشکالت بیشتری مواجهاند‪ ،‬معموال اثر رنگها‬ ‫را با فشار بیشتری روی کاغذ وارد میکنند و‬ ‫بیشتر اوقات‪ ،‬نقاشیشان فقط خطخطی است‪.‬‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫آیا نخستین کسی که کودک در‬ ‫نقاشیهایش میکشد‪ ،‬مهمترین فرد از‬ ‫لحاظ عشق و عالقه یا ترس و دلهره در‬ ‫زندگی اوست؟‬ ‫شکل نخست معموال همان کسی است که ذهن‬ ‫کودک را بیشتر از دیگران به خود مشغول‬ ‫کرده است‪ .‬بچهها این شکل را با دقت زیاد‬ ‫و رعایت جزییات بیشتری ترسیم میکنند و‬ ‫برعکس‪ ،‬کماهمیتترین فرد برای کودک‪ ،‬یا‬ ‫اصال نقاشی نمیشود یا کوچکتر و دورتر از‬ ‫همه و با کمترین جزییات ممکن نقاشی میشود‪.‬‬ ‫اگر کودک‪ ،‬تصویر خودش را در نقاشیهای‬ ‫خانوادگی نکشد‪ ،‬این امر نشانه عدم احساس‬ ‫راحتی او در خانواده است‪.‬‬ ‫چیزی که باید در نقاشی کودکان به آن توجه‬ ‫کرد‪ ،‬همین جزییات است زیرا جزییات نشانه‬ ‫هوش است و بچههایی که جزییات را بهتر‬ ‫میکشند معموال باهوشترند‪ .‬بچهای که هر ‪5‬‬ ‫انگشت دست آدم را توی نقاشیهایش ترسیم‬ ‫میکند‪ ،‬بچه باهوشی است‪ .‬باهوشها معموال‬ ‫با دقت زیادی تمام اعضای بدن را میکشند‬ ‫و فراموش کردن برخی از اجزا شاید فقط از‬ ‫سر بیتوجهیشان باشد اما اگر کودکی همیشه‬ ‫یک عضو یا یک چیز مشخص را نکشید‪ ،‬این‬ ‫میتواند معنای خاصی داشته باشد‪.‬‬ ‫والدین در این بین چه نقشی دارند؟‬ ‫نباید این نکته را نادیده گرفت که در دادن‬ ‫موضوع نقاشی به کودکانمان نیز باید از موضوع‬ ‫های کلی و ملموس استفاده کنیم‪ .‬مثال از آن‬ ‫ها بخواهیم یک مزرعه خوشحال‪ ،‬یک محل‬ ‫خطرناک یا یک دنیای تمیز را نقاشی کنند‪.‬‬ ‫مهمترین رکن در نقاشی کودک‪ ،‬خوشحالی‬ ‫است‪ .‬بچه میتواند حتی یک کوسه را خوشحال‬ ‫بکشد‪ .‬باید اجازه بدهیم بچهها بدون محدودیت‬ ‫نقاشی بکشند و آموزشهایمان را به پس از ‪7‬‬ ‫سالگی واگذارکنیم زیرا تا پیش از این سن‪،‬‬ ‫بازی و نقاشی آزاد به مراتب بهتر و مفیدتر از‬ ‫هر آموزشی است‪.‬‬ ‫از سوی دیگر‪ ،‬کپی کردن از نقاشی دیگران‪،‬‬ ‫مانع بروز خالقیت کودکان میشود و تکرار‬

‫این کار میتواند نشانه ضعف اعتماد به نفس‬ ‫کودک باشد اما در مقابله با چنین مواردی‪،‬‬ ‫واکنش شدید و مستقیم والدین نه تنها مشکلی‬ ‫را حل نمیکند بلکه موجب افزایش حساسیت‬ ‫و گرایش بیشتر کودک به این کار میشود‪.‬‬ ‫در چنین شرایطی بهتر است از یک مشاور یا‬ ‫کارشناس کمک خواست‪ .‬البته نباید فراموش‬ ‫کرد که اصال نیازی نیست بچهها حتما خوب‬ ‫نقاشی بکشند یا در آینده یک نقاش ماهر و‬ ‫حرفهای بشوند زیرا نقاشی برای کودکان صرفا‬ ‫ابزاری است برای باال بردن کیفیت رشد روحی‪،‬‬ ‫عاطفی و فکری‪.‬‬ ‫آیا میل به نقاشی کشیدن در همه‬ ‫کودکان وجود دارد؟‬ ‫نقاشی نکشیدن یک بچه میتواند نشانه ضعف‬ ‫او در برقراری ارتباط با دیگران یا بیعالقگی‬ ‫او به برقراری چنین ارتباطی باشد اما کمبود‬ ‫امکانات نقاشی‪ ،‬پافشاری والدین در نقاشی‬ ‫کشیدن کودکان یا بیتوجهی آن ها به نقاشی‬ ‫کودک و به ویژه تمسخرشان میتواند زمینههای‬ ‫بیانگیزگی بچهها را فراهم کند‪ .‬به همین دلیل‬ ‫توصیه میشود خطخطیهای کودکتان را‬ ‫تشویق کنید زیرا این کار به افزایش اعتماد به‬ ‫نفس و شکوفایی خالقیت آن ها منجر میشود‪.‬‬ ‫کمترین تشویق بزرگترها معموال تعریف و‬ ‫تمجید شفاهی از نقاشی کودکان است و نصب‬ ‫نقاشی آن ها به دیوار اتاق نیز میتواند یکی از‬ ‫بزرگترین تشویقها برای کودکان باشد‪.‬‬ ‫اگر میخواهید انگیزه نقاشی را در بچههایتان بیشتر‬ ‫کنید‪ ،‬بهتر است خودتان هم با فرزندتان همراه‬ ‫شوید‪ .‬یک کاغذ بردارید و بدون اینکه به کودک‬ ‫نشان دهید چه میکشید‪ ،‬با حالتی کودکانه سعی‬ ‫کنید در حال نقاشی کردن‪ ،‬حس کنجکاوی او را‬ ‫تحریک کنید و بعد از تمام شدن نقاشی‪ ،‬آن را به‬ ‫خود کودک و سایر اعضای خانواده نشان دهید‬ ‫و پیشاپیش از دیگران بخواهید در برابر نقاشیتان‬ ‫هیجانزده شوند‪ .‬در عین حال‪ ،‬ساعتی از روزهای‬ ‫تعطیل خودتان را به کار با رنگ و ترکیب آن‬ ‫ها با هم (حتی رنگهای پالستیک ساختمان)‬ ‫اختصاص بدهید و از کودک بخواهید در مورد‬ ‫نقاشیهایش برایتان توضیح بدهد و مطمئن باشید‬ ‫با استفاده از این روشها موجب ارتقای سالمت‬ ‫روان فرزندتان خواهید شد‪.‬‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫روانشناسی کودک‬

‫‪۲۲‬‬

‫چگونه نقاشی کودکان‬ ‫را تفسیر کنیم؟‬ ‫دکتر محمد ولی سهامی‬ ‫فوق تخصص روان پزشکی کودکا‬

‫کودکان غمگین و گوشهگیر‪ ،‬معموال‬ ‫نقاشیهایشان را متمایل به سمت چپ کاغذ‬ ‫میکشند و بچههایی که خطخطیهایشان‬ ‫را در مرکز کاغذ قرار میدهند‪ ،‬معموال بر‬ ‫احساساتشان توجه و تمرکز بیشتری دارند‪.‬‬ ‫بچهها در یک سالگی قلم به دست میگیرند و‬ ‫با آن به کاغذ ضربه میزنند‪ ،‬بدون آنکه بتوانند‬ ‫اثری روی کاغذ به جا بگذارند…‪.‬‬ ‫کمکم در سنین ‪ 18‬تا ‪ 20‬ماهگی‪ ،‬موفق به کشیدن‬ ‫خطوط میشوند و میل ذاتیشان به اثرگذاری و‬ ‫لذت بردن از کارهای خودساخته‪ ،‬مهمترین عامل‬ ‫در بروز شکلگیری این خطوط است‪.‬‬ ‫به مرور زمان‪ ،‬آن خط خطیهای نخستین‪ ،‬معنا و‬ ‫مفهوم بیشتری پیدا میکند و در حدود ‪ 3‬سالگی‪،‬‬ ‫دیگر خط نگاری کودک فقط برای لذت بردن‬ ‫از حرکت یا فشار مداد روی کاغذ نیست؛ بلکه‬ ‫او کوشش میکند با ترسیم تصاویر‪ ،‬احساسات‬ ‫درونیاش را متناسب با تجربههای زندگی‬ ‫کوتاهمدتش بروز دهد‪.‬‬ ‫پس از ‪ 6 ،5‬سالگی نیز کودک قدرت و توجه‬ ‫بیشتری برای نظارت بر واقعیات بیرونی پیدا‬ ‫میکند و چون واژه های بیشتری آموخته است‪،‬‬ ‫بهتر از پیش میتواند اختالف اشیا را با همدیگر‬ ‫درک کند‪ .‬بنابراین نقاشی در این دوران‪ ،‬ترسیمی‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫است از چیزهایی که برایش مهمهستند؛ حتی اگر‬ ‫در واقعیت قابل رویت نباشند‪.‬‬ ‫‪.‬‬ ‫آیا نقاشی کودکان نشانه هایی از فکرهای‬ ‫آن ها است؟‬ ‫تصویری که کودکان از خودشان میکشند با‬ ‫تصویری که آن ها از خودشان در ذهن دارند‪،‬‬ ‫ارتباط مستقیم دارد‪ .‬دختربچههایی که همیشه‬ ‫در خانواده از آن ها تعریف و تمجید میشود‪،‬‬ ‫معموال تصویر خودشان را زیبا و با لباسهای‬ ‫پفدار میکشند و این خیلی خوب است که‬ ‫بچهها خودشان را دوست داشته باشند‪ .‬در‬ ‫عین حال‪ ،‬نقاشی کودکان برای روانپزشکان‬ ���کودکان آنقدر مهم است که گاهی آن ها از‬ ‫همین نقاشیها به عنوان آزمون تشخیصی استفاده‬ ‫میکنند‪.‬‬ ‫این آزمون چگونه و در چه گروه سنی‬ ‫انجام میشود؟‬ ‫روانپزشکان معموال با نقاشی‪ ،‬یک شکل‬ ‫نیمهکاره میکشند و از کودکی که در طیف‬ ‫سنی ‪ 3/5‬تا ‪ 5/5‬سالگی است‪ ،‬میخواهند آن را‬ ‫ادامه بدهد‪ .‬بچههایی که آن را خوب و قشنگ‬ ‫ادامه میدهند‪ ،‬معموال بچههای خوشحال و شادی‬ ‫هستند ولی کودکانی که شکل نیمهکاره را تبدیل‬ ‫به یک نقاشی زشت و ترسناک میکنند‪ ،‬معموال‬

‫از وحشتهای مستقیم یا غیر مستقیم رنج میبرند‪.‬‬ ‫از سوی دیگر در تمام اجزای نقاشی کودکان‪ ،‬از‬ ‫رنگها گرفته تا خطوط و اندازهها‪ ،‬رازی نهفته‬ ‫است‪.‬‬ ‫مثال دقت بیش از حد بچهها به هنگام نقاشی‬ ‫یا تالش فوقالعادهشان برای اینکه هر چیزی‬ ‫سرجای خودش ترسیم شود‪ ،‬میتواند نشآن های‬ ‫از استعداد ابتال به وسواس در کودک تلقی شود‪.‬‬ ‫البته چیزی که پیش از تفسیر نقاشیهای کودکان‬ ‫باید در نظر گرفت‪ ،‬توجه به شرایط و امکانات در‬ ‫دسترس آن ها است‪ .‬نمیتوان از یک کودک‬ ‫با امکانات محدودتر و در شرایط دشوارتر‬ ‫همان انتظاری را داشت که از کودک دیگری‬ ‫با امکانات بیشتر و محدودیتهای کمتر‪ .‬اما به هر‬ ‫حال‪ ،‬اصول مشخصی در تفسیر نقاشی کودکان‬ ‫وجود دارد‪.‬‬ ‫برای نمونه‪ ،‬خطوط نقاشی کودک به تنهایی‬ ‫و بدون وابستگی به محتوای اثر‪ ،‬میتواند‬ ‫بازتابدهنده حالتهای روحی و فکری او‬ ‫باشد؛ به نحوی که خطوط باز و بلند از راحتی‬ ‫و خوشحالی آن ها حکایت میکند و در مقابل‪،‬‬ ‫خطوط فشرده و کوتاه حاکی از ضعف عصبی آن‬ ‫ها است‪ .‬در هر حال‪ ،‬خطوط کوتاه و ناپیوستهای‬ ‫که احساس میشود کودک در کشیدن آن ها‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫‪۲1‬‬ ‫مثال آفت درمانپذیر نیست اما براي کم کردن‬ ‫سوزش آن ميتوان از دهانشویهها و پمادهاي‬ ‫بيحس کننده استفاده کرد‪.‬‬ ‫مدتي است که در دهانم زخم وجود‬ ‫دارد‪ .‬چه باید بکنم؟‬ ‫اگر زخمي بیش از دو هفته در دهان بماند و بهبود‬ ‫پیدا نکند حتما باید درباره آن با دندانپزشک یا‬ ‫پزشک خود مشورت کنید‪ .‬دندانپزشک ممکن‬ ‫است راههایي را براي درمان آن پیشنهاد کند و در‬ ‫صورتي که زخم خوب نشد به اقدامات احتیاطي‬ ‫بیشتري مثل انجام بیوپسي‪ ،‬قسمتهاي خوني و‬ ‫ارجاع به متخصص نیاز است‪ .‬زخمهایي را که‬ ‫بیش از دو تا سه هفته در دهان شما وجود دارند‬ ‫و خوب نشدهاند‪ ،‬سرسري نگیرید‪ .‬ممکن است‬ ‫عوامل مختلفي در ایجاد آن موثر باشد که یکي از‬ ‫آنها سرطانهاي دهان است‪ .‬بنابراین حتما جریان‬ ‫را پیگیري کنید‪ .‬بسیاري از زخمهاي عود کننده‬ ‫دهان نیز ممکن است نشانگر مشکالت عمومي‬ ‫بدن مثل بیماريهاي خاص و یا کمبود ویتامینها‬ ‫باشند‪ .‬کمخونيها و مشکالت گوارشي هم ممکن‬ ‫است علت ایجاد زخمهاي دهاني باشند‪.‬‬ ‫آیا سرطان ميتواند در دهان زخم ایجاد‬ ‫کند؟‬ ‫معموال سرطانهاي دهان در ابتدا به صورت‬ ‫زخم ظاهر ميشوند‪ .‬البته ضایعههاي دیگري‬ ‫مثل لکههاي پایدار قرمز‪ ،‬سفید و یا مخلوطي از‬ ‫اینها و یا برجستگيها و ‪ ....‬هم ممکن است به‬ ‫عنوان ضایعههاي پیش سرطاني مطرح شوند‪ .‬اما‬ ‫زخمهاي دهاني از شایعترین عالیم اولیه سرطان‬ ‫دهان هستند‪ .‬البته نگران نشوید و هر زخمي را در‬ ‫دهانتان به عنوان عامل ابتال به سرطان ندانید‪ .‬اما‬ ‫دقت کنید اگر زخمي بدون وجود علتي آشکار‬ ‫(مثل یک دندان یا پرکردگي تیز یا‪ )....‬مدت‬ ‫طوالني در دهان باقي بماند ممکن است شروعي‬ ‫براي سرطان دهان باشد‪ .‬این زخمها هر چه زودتر‬ ‫درمان شوند احتمال تبدیل آنها به سرطان کمتر‬ ‫ميشود‪ .‬پس لطفا در مورد آنها با دندانپزشک‬ ‫خودتان مشورت کنید‪ .‬زخمهاي پیش سرطاني‬ ‫معموال روي سطوح مختلف زبان مثل سطح پشتي‪،‬‬ ‫کناري یا زیرین اتفاق ميافتند اما به ندرت ممکن‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫است که زخمهاي پیش سرطاني در مناطق دیگر‬ ‫دهان هم یافت شوند‪ .‬سیگار کشیدن و مصرف‬ ‫الکل زمینه را براي ابتالي سرطان دهان فراهم‬ ‫ميکند‪ .‬کساني که هم سیگار و هم الکل را به‬ ‫مقدار زیاد مصرف ميکنند‪ ،‬استعداد بسیار زیادي‬ ‫براي ابتال به سرطان دهان دارند‪.‬‬ ‫چگونه ميتوانیم یک زخم ناشي از ضربه‬ ‫را بشناسیم؟‬ ‫زخمهاي ناشي از ضربه معموال در کنار یا نزدیکي‬ ‫عامل ایجاد کننده ضربه دیده ميشوند و تا وقتي‬ ‫که عامل ایجاد کننده زخم از بین نرود‪ ،‬زخم در‬ ‫سر جاي خود باقي ميماند‪.‬‬ ‫جلوگیری از ایجاد زخم در دهانمان ‪:‬‬ ‫*الاقل روزي دو بار دندانهایتان را مسواک بزنید‪.‬‬ ‫* مرتب نخ دندان بکشید‪.‬‬ ‫* مرتب به دندانپزشکي بروید‪.‬‬ ‫* به آرامي مسواک بزنید و مراقب باشید مسواک‬ ‫دهان شما را زخم نکند‪.‬‬ ‫* رژیم غذایي خود را در حالت تعادل نگه دارید‪.‬‬ ‫از غذاهاي پر از ویتامین و میوهها و سبزيهاي تازه‬ ‫و نانهاي سبوسدار و گوشت و شیر به مقدار‬ ‫کافي استفاده کنید‪.‬‬ ‫* از خوردن غذاهاي بسیار تند‪ ،‬ادویهدار و بسیار‬ ‫ترش پرهیز کنید‪.‬‬ ‫* وضعیت سالمت عمومي بدن خود را بررسي‬ ‫کنید و مطمئن شوید که به بیماريهایي مثل دیابت‬ ‫و یا التهاب رودهها دچار نیستید چون این بیماريها‬ ‫زمینه را براي ایجاد زخمهاي دهاني فراهم ميکند‪.‬‬ ‫* اگر پرکردگي نامناسب و یا دندان مصنوعي‬ ‫مشکلداري در دهان دارید که مرتب دهان شما را‬ ‫زخم ميکند براي ترمیم هر چه سریعتر آن اقدام‬ ‫کنید‪ .‬مزمن شدن زخمهاي دهاني خطرناک است‪.‬‬ ‫* مرتب دهان خود را معاینه کنید و تمام بافت‬ ‫دهان خصوصا سطحهاي مختلف زبان اعم از‬ ‫پشت و کنار زبان و کف دهان را به خوبي معاینه‬ ‫کنید‪ .‬بعضي از اوقات ممکن است زخمهاي‬ ‫طوالني مدتي در دهان شما وجود داشته باشند‬ ‫بدون آنکه عالمتي ایجاد کنند‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫بهداشت‬

‫‪20‬‬

‫آفت‪ ،‬مهمان‬ ‫ناخوانده‬ ‫دکتر فرین میزانیان‬

‫معموال سرطانهاي دهان در ابتدا به صورت زخم‬ ‫ظاهر ميشوند‪ .‬در شهري به بزرگي بدن ما‪ ،‬دهان‬ ‫یکي از خیابانهاي بسیار پررفت و آمد محسوب‬ ‫ميشود‪ .‬در بدن ما خیابانهاي دیگري مثل رگها‪،‬‬ ‫رودهها و‪ ..‬وجود دارند که آنها هم بسیار پرتردد و‬ ‫ترافیک هستند‪ .‬اما فرق دهان با اینگونه خیابانهاي‬ ‫بدن این است که معموال آنچه در رگها‪ ،‬رودهها‬ ‫و‪ ...‬تردد ميکنند‪ ،‬پدیدههاي ثابتي مثل خون و‬ ‫یا غذا با قوام و دوام مشخص و ثابتي هستند‪ ،‬اما‬ ‫دهان کانالي است که روزانه پذیراي انواع و اقسام‬ ‫خوراکيها با دماها و مزههاي متفاوت و نیز مواد‬ ‫غیر خوراکي مثل مسواک‪ ،‬نخ دندان و نیز وسایلي‬ ‫مثل آالت موسیقي‪ ،‬قاشق و چنگال و ني وخداي‬ ‫ناکرده چاقو و نیز چیزهاي عجیب و غریبي مثل‬ ‫میخ و سیخ و‪ ...‬است‪.‬‬ ‫طبیعي است که مانند تمام خیابانهاي پررفتوآمد‬ ‫که اگر به آنها رسیدگي نشود‪ ،‬آسفالت درست‬ ‫و حسابي براي آنها باقي نميماند‪ ،‬دهان هم که‬ ‫انواع و اقسام محرکهاي فیزیکي و شیمیایي به‬ ‫آن وارد ميشود‪ ،‬اگر خوب رسیدگي نشود‪ ،‬دائما‬ ‫زخمهاي گوناگوني پیدا ميکند که باید با توجه‬ ‫و دقت خاص به آنها‪ ،‬از وقوع زخمها در دهان‬ ‫پیشگیري شود‪ .‬اگر زخمي در دهان اتفاق افتاد‪،‬‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫باید به سرعت براي درمان‪ ،‬ترمیم و بررسي علت‬ ‫آن اقدام شود‪ .‬زخم به از بین رفتن یا خراشیده‬ ‫شدن قسمتي از مخاط دهان گفته ميشود‪ .‬این‬ ‫پرسش و پاسخها راهنمایي براي تشخیص و‬ ‫بررسي علت و درمان زخمهاي دهاني است‪:‬‬ ‫علتهاي شایع ایجاد زخمها در دهان‬ ‫چیست؟‬ ‫شایعترین علت زخمهاي دهاني‪ ،‬صدمههاي‬ ‫فیزیکي است‪ .‬خیلي به سادگي‪ ،‬گاز گرفتن گونه‬ ‫یا زبان و لب در هنگام غذا خوردن‪ ،‬تیزي یک‬ ‫دندان‪ ،‬ضربه ناشي از مسواک زدن محکم و یا‬ ‫دندانهاي مصنوعي که در دهان لق ميخورند‪،‬‬ ‫ميتوانند بافت دهان را زخم کنند‪.‬‬ ‫این "زخمها به زخمهاي ناشي از ضربه"‬ ‫معروفاند‪ .‬عوامل دیگري نیز ممکن است در‬ ‫دهان زخم ایجاد کنند مثال سوختگي ناشي از‬ ‫غذاي داغ‪ ،‬زخمهاي ناشي از برفکهاي دهاني‪،‬‬ ‫تبخالهاي دهاني (داخل دهان)‪ ،‬عکسالعمل‬ ‫به بعضي داروها مثل داروهاي شیمي درماني‪،‬‬ ‫سیفیلیس‪ ،‬ایدز‪ ،‬دیابت و یا سرطان‪.‬‬ ‫اما اگر در دهان خود زخمهاي زیادي دارید که‬ ‫مرتبا خوب ميشوند و دوباره عود ميکنند‪ ،‬به‬ ‫"آفت" فکر کنید‪.‬‬

‫عالمت آفت چیست؟‬ ‫آفت بیماري شایعي است که به صورت عود‬ ‫کننده در دهان ایجاد ميشوند‪ .‬در واقع آفت بسیار‬ ‫شایع تراز آن چیزي است که حدس را هم بتوانید‬ ‫بزنید‪ .‬یک پنجم افراد بالغ به آفت دچار ميشوند‪.‬‬ ‫زبان‪ ،‬کف دهان و لثهها ممکن است دچار آفت‬ ‫شود‪ .‬زخمهاي آفتي معموال دایرهاي شکل هستند‬ ‫که کف آنها سفید رنگ و لبه زخم نامنظم است‪.‬‬ ‫ممکن است چند آفت در کنار هم قرار بگیرند و به‬ ‫صورت خوشهاي دیده شوند‪ .‬آفتهاي کوچک‬ ‫معموال در سه تا شش روز برطرف ميشوند اما‬ ‫آفتهاي بزرگ ممکن است حتي تا ‪ 10‬هفته در‬ ‫دهان باقي بمانند‪ .‬اگر آفتي در کنار لوزهها و حلق‬ ‫قرار بگیرد‪ ،‬خوردن و بلعیدن را بسیار مشکل و‬ ‫دردناک ميکند‪ .‬دلیل خاصي براي ایجاد آفت‬ ‫یافته نشده است اما تغییرات هورموني و استرس‬ ‫ممکن است زمینه را براي ایجاد آفت فراهم کنند‪.‬‬ ‫زخمهاي دهاني چگونه درمان ميشوند؟‬ ‫براي درمان یک زخم دهاني باید علت آن را‬ ‫بدانیم‪ .‬بعضي وقتها درمان بسیار ساده و در‬ ‫حد رفع تیزي یک دندان یا پرکردگي و یا ترمیم‬ ‫دندان مصنوعي است اما اگر علت زخمها شناخته‬ ‫شده نباشد‪ ،‬درمان آن نیز مشکلتر خواهد شد‪.‬‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫‪1۹‬‬ ‫باشد و گاهی نیاز به بررسی های پی در پی و در فاصله‬ ‫های منظم دارد‪ .‬فرم نخستین چه در کودکان کمتر از‬ ‫‪ 5‬سال و چه بیش از ‪ 5‬سال از این لحاظ مهم است که‬ ‫در عین حالي که کودک و خانواده اش از این حالت‬ ‫رنج می برند ولی با یک سری اقدامات ساده و آموزش‬ ‫های ساده می توان به بیمار کمک کرد‪ .‬مهمترین اقدام‬ ‫برای این کودکان طراحی و اجرای یک برنامه آموزشی‬ ‫است‪.‬‬ ‫همان گونه که در ابتدا گفته شد‪ ،‬این کودکان دیرکرد‬ ‫در تکامل اسفنکترها دارند همان گونه که یک کودک‬ ‫ممکن است دیر راه بیفتد و یا دیر زبان باز کند و در عین‬ ‫حال طبیعی است‪ ،‬این کودکان نیز دیرکرد در این محور‬ ‫تکاملی دارند ولی ازدیگر جهت های تکاملی‪ ،‬کام ً‬ ‫ال‬ ‫طبیعی هستند‪ .‬ولی تکامل آموزش پذیر است یعنی با‬ ‫آموزش تسریع می شود بنابراین برای این کودکان یک‬ ‫برنامه آموزشی که در آن مشارکت مستقیم کودک‬ ‫درنظر گرفته شده باشد و برنامه های تشویقی برای وی‬ ‫گنجانده شده باشد مناسب ترین اقدام است‪ .‬همچنین‬ ‫باید از هرگونه تنبیه زبانی‪ ،‬رفتاری و بدنی پرهیز شده‬ ‫باشد چرا که تنبیه های بدنی و روحی نه تنها موثر نیست‬ ‫بلکه موجب تاخیر در درمان و پسرفت بیماری می شود‪.‬‬ ‫این برنامه آموزشی چگونه است؟‬ ‫می توان با استفاده از ساعت زنگ دار و یا وسایل دیگر‬ ‫موجود‪ ،‬برنامه ای تنظیم نمود که کودک به فاصله های‬ ‫‪ 3-4‬ساعت و یا باتوجه به دفعه های شب ادراری‪ ،‬از‬ ‫خواب برخاسته و مثانه خود را تخلیه نماید‪ .‬بیدار نمودن‬ ‫کودک از سوی والدین تنها در صورتي که کودک‬ ‫تمایل به این همکاری داشته باشد و برای مدت محدود‬ ‫در ابتدای برنامه پیشنهاد می شود‪ .‬که بتدریج باید فاصله‬ ‫های بیدار نمودن را زیاد و شمار آن را کم نمود‪ .‬باید‬ ‫شمار شب هایی راکه کودک خود ‪ ،‬خشک است‬ ‫(تأکید می شود شب های خشک بودن کودک باید‬ ‫مالک قرار گیرد و نه شب هایی که خیس می نماید)‬ ‫یادداشت نموده و متناسب با همکاری کودک و‬ ‫پیشرفت درمان باید وی را تشویق نمود‪ .‬والدین باید‬ ‫توجه کنند که این کودکان به ویژه هر میزان که سن‬ ‫آن ها باالتر می رود از این حالت در رنج هستند واین‬ ‫استرس باعث تشدید بیماري شان می شود‪.‬از این روی‬ ‫نه تنها نباید هیچ گونه تنبیه در مورد آن ها‬ ‫اعمال شود بلکه باید به آن ها آرامش خاطر داد که این‬ ‫حالت طبیعی و گذرا است و در سنین باالتر برطرف می‬ ‫شود‪ .‬اقداماتی از جمله تنبیه بدنی‪ ،‬محرومیت از خرید‬ ‫اسباب بازی مورد عالقه کودک و یا منوط کردن این‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫تشویق ها به کنترل بیماری‪ ،‬محرومیت از مسافرت و‬ ‫یا مهمانی رفتن‪ ،‬جدا کردن کودک‪ ،‬به روی آوردن‬ ‫بیماری به عنوان یک مشکل کودک به صورت علنی‬ ‫و غیر علنی از اقدامات اشتباه و استرس زا بوده که باعث‬ ‫نرسیدن به بهبودی و تشدید بیماری می شود‪ .‬در واقع‬ ‫کودکان‪ ،‬از این بابت نباید تحت هیچ استرسی قرار‬ ‫گیرند‪.‬‬

‫مصرف مایعات در ساعات نخستین شب و محدود‬ ‫کردن مصرف مواد قندی در ساعات عصر شب است‪.‬‬ ‫ولی به عنوان یک اصل کلی در درمان این بیماران باید‬ ‫مدنظر داشت که هر اقدام درمانی که باعث احساس‬ ‫محدودیت توسط کودک شده‪ ،‬یا سبب استرس در وی‬ ‫شود ویا القاء کننده وابستگی و عدم استقالل به کودک‬ ‫در کنترل بیماری باشد موفقیت چندانی نخواهد داشت‪.‬‬

‫ابزارهایی که برای این بیماران در داروخانه ها عرضه‬ ‫می شود در درمان بیماران چه جایگاهی دارد؟‬

‫آیا درمان دارویی نیز برای این بیماری وجود‬ ‫دارد؟‬ ‫درمان های دارویی نیز وجود دارد ولی معموال به تنهایی‬ ‫تاثیر چندانی ندارد و معموال به صورت درمان کمکی‬ ‫به کار گرفته می شود‪ .‬تجویز داروهایی که ادرار را‬ ‫غلیظ نموده و حجم ادرار را کم می کند وجود دارد‬ ‫که می تواند در درمان مؤثر باشد ولی میزان برگشت‬ ‫بیماری پس از قطع درمان بسیار بیشتر از درمان آموزشی‬ ‫و عادتی است‪.‬‬

‫این وسایل برای اینکه کودک به صورت مستقل خود‬ ‫را اداره کند طراحی و به بازار عرضه شده است‪ .‬بسیاری‬ ‫از این کودکان میزان بسیار کمی ادرار دفع می کنند‬ ‫و به محض خیس شدن لباس‪ ،‬از خواب بیدار شده و‬ ‫کنترل ادرار را به دست می آورند‪ .‬به این منظور گیرنده‬ ‫هایی برروی لباس زیر این کودکان جاسازی شده که‬ ‫به یک ساعت و یا زنگ اخبار متصل است و به محض‬ ‫خیس شدن آن زنگ را به صدا درمی آورد و به این‬ ‫ترتیب کودک را از خواب بیدار می کند و کودک‬ ‫کنترل ادرار را به دست می َآورد‪ .‬استفاده از این وسایل‬ ‫می تواند درمان را سرعت بخشیده و به تکامل کودک‬ ‫کمکنماید‪.‬‬

‫چه اقداماتی دیگری در این بیماران پیشنهاد می‬ ‫شود؟‬ ‫اقدامات کمکی دیگر می تواند در کاهش میزان شب‬ ‫ادراری کمک کند از جمله این اقدامات محدود کردن‬

‫آیا احتمال بازگشت بیماری و یا پاسخ ندادن‬ ‫به درمان وجود دارد؟‬ ‫احتمال پاسخ ندادن به درمان و یا برگشت بیماری پس‬ ‫از دوره درمانی وجود دارد که در این صورت نیاز به‬ ‫بررسی مجدد و حداقل انجام آزمایش ساده ادرار‬ ‫است‪ .‬درصورت نبود وجود عالئم و یافته های جدید‪،‬‬ ‫بازنگری در برنامه درمانی با محور قرار دادن کودک در‬ ‫برنامه درمانی ضروری است‪.‬‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫‪18‬‬

‫پرورش کودکان‬

‫شبادراریچیست؟‬ ‫دکتر فرخ شاداب‬

‫متخصص بیماری های کودکان و نوزادان‬

‫شب ادراری‪ ،‬دفع ارادی و یا غیر ارادی ادرار در طول‬ ‫شب است ولی اصطالح ‪ Nocturnal Enuresis‬را‬ ‫زمانی می توان بر یک کودک اتالق نمود که از سن‬ ‫تکامل مورد انتظار برای کنترل ادرار گذشته باشد و‬ ‫در این حالت‪ ،‬شب ادراری به عنوان یک موضوع غیر‬ ‫طبیعی و یک بیماری قابل پیگیری است‪.‬‬ ‫از این روی ‪ ،‬تکامل اسنفکترهای ادراری که کنترل‬ ‫کننده خروج ادرار از مثانه هستند از یک سالگی آغاز‬ ‫می شود و بیشتر کودکان تا سن ‪ 2-3‬سالگی‪ ،‬تکامل‬ ‫الزم را پیدا نموده و غالباً کنترل ادرار خود را‪ ،‬هم در‬ ‫طول روز وهم شب دارند‪ .‬ولی در کودکان با رشد و‬ ‫تکامل طبیعی هم ممکن است تا ‪ 5‬سالگی شب ادراری‬ ‫وجود داشته باشد و غیر طبیعی تلقی نمی شود‪ .‬در‬ ‫صورتي که کودک‪ ،‬به هر دلیل تأخیر رشد وتکامل‬ ‫داشته باشد‪ ،‬این سن می تواند باالتر از این باشد‪.‬‬ ‫شب ادراری غیر طبیعی به عنوان بیماری و‬ ‫شرایط نیاز به پیگیری‬ ‫شب ادراری زمانی به عنوان یک بیماری تلقی می شود‬ ‫که کودک حداقل دو بار در هفته و به مدت سه ماه‬ ‫پی در پی ‪ ،‬ناتوانی کنترل ادرار در کنترل در طول شب‬ ‫داشته و لباس خود را خیس نماید‪ .‬تأکید می نمایم که‬ ‫بیدار شدن کودک برای ادرار کردن به هر میزان معادل‬ ‫این بیماری هاست باید کودک خود را خیس کند تا‬ ‫این بیماری اتالق شود‪.‬‬ ‫آیا تفاوتی میان کودکاني که از ابتدا کنترل ادرار خود‬ ‫را به دست نیاورده اند و کودکاني که کنترل داشته و‬ ‫دوباره دچار شب ادراری می شوند وجوددارد؟‬ ‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫‪ .‬تفاوت اساسی بین این کودکان وجود دارد‪ .‬درواقع‬ ‫مبنای شروع اقدامات تشخیصی ودرمانی نیز همین‬ ‫موضوع است‪.‬‬ ‫شب ادراری به دو دسته نخستین و دومین بخش بندی‬ ‫می شود‪ .‬کودکاني که از دوران شیرخوارگی هیچ گاه‬ ‫برای مدتی کنترل ادرار خود را به دست نیاورده اند به‬ ‫عنوان شب ادراری نخستین تلقی می شوند و کودکاني‬ ‫که حداقل برای مدت شش ماه شب ادراری نداشته و‬ ‫شب ها خشک بوده اند ودوباره دچار شب ادراری شده‬ ‫اند شکل دومین بیماری هستند‪.‬‬

‫های پیشین به علت دیگر‪ ،‬سابقه اختالالت آناتومیک‬ ‫ادراری در اعضاء خانواده‪ ،‬عدم کنترل ادراری در طول‬ ‫روز‪ ،‬سابقه پرنوشی وپرادراری در کودک ویا یکی از‬ ‫اعضاء خانواده‪ ،‬نگرانی واسترس کودک و یا خانواده از‬ ‫این حالت (جهت ایجاد اطمینان در کودک وخانواده)‪.‬‬ ‫در این حالت گاهی بررسی های ما محدود به انجام‬ ‫یک آزمایش کامل و کشت ادرار است و گاهی نیاز‬ ‫به بررسی های بیشتر است‪.‬‬ ‫در سنین بیش از ‪ 5‬سال هرچند ‪3-7‬درصد کودکان‬ ‫ممکن است شب ادراری نخستین داشته باشند وحتی‬ ‫‪1‬درصد کودکان در حوالی سن بلوغ ممکن است شب‬ ‫ادراری داشته ولی به هرحال این موضوع مانع بررسی‬ ‫دقیق است وباید بررسی هایی چون معاینه کامل‪ ،‬بررسی‬ ‫از لحاظ وجود عفونت ادراری و اختالل های آناتومیک‬ ‫و اشکال های عصبی مثانه و اسفنکترهای آن انجام شود‪.‬‬ ‫در شکل دومین بیماری نیز‪ ،‬هر بیمار‪ ،‬بدون توجه به‬ ‫سن او‪ ،‬باید بررسی کامل انجام شود‪ .‬در این بیماران‬ ‫افزون بر بررسی های یاد شده در مورد بیماران با شکل‬ ‫نخستین بیماری‪ ،‬گاهی نیاز به بررسی از لحاظ بیماري‬ ‫های غددی و کلیوی مانند دیابت قندی‪ ،‬دیابت بیمزه‬ ‫و دفع مواد غیرطبیعی در ادرار براساس آزمایش های‬ ‫نخستین الزم است‪.‬‬

‫فرم نخستین شایعتر است و حدود ‪90‬درصد موارد‬ ‫بیماری را تشکیل می دهد که در پسرها شایعتر است‪.‬‬ ‫از لحاظ برخوردهایی که باید با کودک مبتال به شب‬ ‫ادراری نمود نیز در هر شکل بیماری متفاوت است‪ .‬در‬ ‫نوع نخستین تا سن ‪ 5‬سالگی نیاز به اقدام خاصی از لحاظ‬ ‫تشخیصی و درمانی وجود ندارد مگر آنکه یکی از‬ ‫این حالت وجودداشته باشد‪ :‬پیشینه عفونت ادراری‪،‬‬ ‫اختالل در دستگاه ادراری چه در ظاهر و چه دربررسی‬

‫خانواده ها برای درمان بیمار ‪،‬چه کمکی می‬ ‫توانند انجام دهند؟‬ ‫در هر بیماری‪ ،‬کودکان نیاز به مشارکت خانواده‬ ‫است در این بیماری افزون بر مشارکت خانواده‪ ،‬باید‬ ‫مشارکت کودک نیز در درمان جلب شود در غیر این‬ ‫صورت‪ ،‬احتمال موفقیت درمان کم خواهد شد‪.‬در شب‬ ‫ادراری دومین‪ ،‬بیمار ‪ ،‬پس از بررسی های دقیق باید‬ ‫تا رفع بیماری و یا پیدا شدن علت بیماری‪ ،‬تحت نظر‬

‫چه تفاوتی میان این دو شکل بیماری وجود دارد؟‬

‫علت شکل نخستین بیماری‪ ،‬دیرکرد در تکامل‬ ‫اسنفکترهای ادراری است که با افزایش سن‪ ،‬اعمال‬ ‫آموزش های خاص وحتی گاهی بدون هیچگونه‬ ‫درمانی رفع می گردد ودر واقع اکثریت موارد طبیعی‬ ‫است‪.‬ولی در فرم دومین‪ ،‬پزشکان بیشتر درپی‪ ،‬یک‬ ‫علت ایجاد شب ادراری مانند عفونت هستند ودر واقع‬ ‫دربیشتر موارد ‪،‬غیر طبیعی و بیماری است‪.‬‬ ‫کدام یک از اشکال بیماری شایعتر است و با‬ ‫هر کدام چه برخوردی باید انجام شود؟‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫‪17‬‬ ‫که اغلب یکی ا زاحساس های غمگینی‬ ‫‪ ،‬اضطراب ‪ ،‬خشم و یا حسادت است به‬ ‫علت احساس خود توجه کنید‪.‬اگر از دست‬ ‫همسرتان ناراحتید به دوست نزدیکی تلفن‬ ‫کنید‪ .‬اگر از خودتان ناراضی هستید به‬ ‫هر دلیلی که باشد آنرا تالفی کنید ‪.‬اغلب‬ ‫نارضایی از خویشتن به صورت احساس‬ ‫گناه تظاهر می کند و قابل تالفی است‪ .‬اگر‬ ‫از کار روزانه خسته اید ماساژ بگیرید‪ .‬اگر‬ ‫از کسی ناراحتید که هیچگونه دسترسی به‬ ‫او ندارید قلم را بردارید و هر چه دوست‬ ‫دارید در نامه به او بنویسید‪ .‬البته نامه ای که‬ ‫قرار نیست پُست شود وازاین قبیل راه حل‬ ‫ها ‪........‬‬ ‫رژیم های غذایی ‪:‬‬ ‫دومین علت برای حمله ی اشتیاق رژیم‬ ‫های غذایی بیش از اندازه سخت هستند‬ ‫‪.‬اگر شما رژیم غذایی زیر ‪ 1000‬کالری‬ ‫در روز دارید یا کال" یک گروه از غذاها‬ ‫مثال" کربوهیدرات ها را ممنوع کرده اید‬ ‫‪ ،‬شما بدن خود را در شرایطی گذاشته اید‬ ‫که احتمال اشتیاق ناگهانی در شما افزایش‬ ‫خواهد یافت‪.‬‬ ‫حتی ‪ 3‬روز متوالی روی یک رژیم سخت‬ ‫ماندن میزان هورمون لپتین را که هورمون‬ ‫کاهش اشتها است تا حدود ‪ %22‬کم می‬ ‫کند ‪ .‬در یک مطالعه علمی در دانشگاه‬ ‫تورنتو در کانادا افرادی را که رژیم سخت‬ ‫گرفته بوده اند و یک گروه غذایی را مطلقاً‬ ‫نمی خوردند با گروه شاهد مقایسه کردند‬ ‫و نهای��اً دریافتند که رژیم سخت و عدم‬ ‫مصرف یک گروه از غذاها بطور کلی برای‬ ‫کاهش وزن مفید نبوده و میزان دفعاتی که‬ ‫شخص دچار حمله اشتیاق ناگهانی یا اشتیاق‬ ‫به غذا می شود افزایش یافته است ‪.‬‬ ‫چه باید کرد ‪:‬‬ ‫ در برنامه غذایی خود ‪،‬غذای مورد عالقه‬‫خود را به میزان مناسب بگنجانید‪.‬‬ ‫ وقتی حمله اشتیاق به یک غذا به شما‬‫دست داد سعی به جایگزینی نکنید ‪ ،‬نتیجه‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫معکوس خواهد داشت ‪ .‬مقدار کمی از‬ ‫غذای مورد عالقه از مقدار زیادی غذای‬ ‫کم کالری بی مزه بهتر است‪.‬‬ ‫سومین دلیل حمله اشتیاق بیخوابیهای‬ ‫جبران نشده است ‪:‬‬ ‫در بررسی دانشگاه شیکاگو دریافته اند که‬ ‫شب نخوابی برای چند شب تاثیر مستقیم‬

‫روی کاهش ‪ Leptin‬و در نتیجه افزایش‬ ‫اشتها خواهد داشت ‪ .‬شب نخوابی ‪%18‬‬ ‫مقدار ‪ Leptin‬را کاهش و ‪ %30‬مقدار‬ ‫‪ Ghrelin‬را باال می برد‪ .‬و این مجموعه‬ ‫اشتیاق برای مواد نشاسته ای ‪ ،‬چییپس و ‪...‬‬ ‫را ‪ %45‬افزایش می دهد‪.‬‬ ‫راه حل ‪:‬‬ ‫ از قهوه برای روز بعد از بیخوابی استفاده‬‫کنید که میزان اشتها را محدود می کند‪.‬‬ ‫ وقتی اشتیاق ناگهانی آمد با آن نجنگید ‪،‬‬‫بخش کوچکی از غذای مورد عالقه را در‬ ‫بشقابی بکشید و بقیه را دور از دسترس نگه‬ ‫دارید‪.‬‬

‫عادات ‪:‬‬ ‫ما برده عاداتمان هستیم ‪ .‬همانطورکه عادت‬ ‫بد خود را تکرار می کنند ‪ ،‬عادات خوب‬ ‫هم قادر به تکرار خود هستند‪ .‬مغز انسان‬ ‫عاشق عادت ها است ‪ .‬به همین دلیل‬ ‫ از عالئم حسی غذاها مثل بو ‪ ،‬رنگ و‬‫صدا دوری کنیم ‪ .‬حتی برای تماشای‬ ‫تلوزیون هم در آشپزخانه ننشینید‪.‬‬

‫تکنیک توقف ‪ :‬هر وقت صدا یا تصویر‬ ‫غذا در ذهن شما پدیدار شد بگویید ‪Stop‬‬ ‫و تصویر ‪ Stop Sign‬را مجسم کنید‪ .‬و‬ ‫تصویر بدن خود را در حالت سالمت و‬ ‫الغری ببینید ‪ .‬بعد از مدتی مغز شما خودش‬ ‫تصویر غذاها را متوقف می کند‪.‬‬ ‫تکنیک جابجایی (‪ : )Shift‬تمرکز خود‬ ‫را منحرف کنید‪ .‬این بررسی در استرالیا‬ ‫به ثمر رسیده که به محض ظهور اشتیاق‬ ‫ناگهانی بیمار به چیزی کام ً‬ ‫ال بی ربط به غذا‬ ‫بیاندیشد‪.‬‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫‪1۶‬‬

‫روانشناسی‬

‫اشتیاقناگهانی (‪)Craving‬‬ ‫دکتر علی عزیزی‬ ‫روانپزشک‬

‫اشتیاق ناگهانی حالتی است که شخص‬ ‫ناگهان نیاز غیر قابل تحملی برای مصرف‬ ‫یک ماده‪ ،‬نوعی غذا‪ ،‬یا چیزی مشابه آن را‬ ‫در خود احساس می کند‪ .‬مث ً‬ ‫ال شما مشغول‬ ‫کارهای روزمره خود هستید ‪ ،‬در یک آن‬ ‫نیازی غیر قابل تحمل به شما حمله می کند‬ ‫و دقایقی بعد شما خود را مشغول لیسیدن‬ ‫انگشتانتان می بینید در حالی که ظرف خالی‬ ‫بستنی روی میز به شما دهن کجی می کند‪،‬‬ ‫چه اتفاقی افتاد ؟ شما که رژیم غذایی‬ ‫داشتید و همه چیز طبق برنامه پیش می‬ ‫رفت؟‬ ‫شما در اسارت یک نیاز آنی گرفتار شدید‪.‬‬ ‫این نیاز می تواند برای خوراکی باشد یا‬ ‫برای قمار یا برای مواد مخدر و ‪ ...‬اشتیاق‬ ‫ناگهانی یکی از شایع ترین دالیل به ثمر‬ ‫نرسیدن برنامه های ترک اعتیاد به مواد‬ ‫مخدر ‪ ،‬سیگار و یا درمان های ضد چاقی‬ ‫است‪ .‬در این مبحث به بررسی جهت مبارزه‬ ‫با این حالت خطرناک می پردازیم‪.‬‬ ‫طبق بررسی تازه های در دانشگاه ‪Taft‬‬ ‫‪ %91‬خانم ها به تجربه مکرر چنین نیازی‬ ‫اعتراف کرده اند‪.‬‬ ‫این مسئله ربطی به اراده قوی یا ضعیف‬ ‫ندارد و بوسیله بخش ویژه ای در مغز به کار‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫می افتد که با هورمون های شادی آور مثل‬ ‫دوپامین(‪ )Dopamine‬سروکار دارد و از‬ ‫نظر عصبی با مصرف موادی مثل شکالت و‬ ‫شیرینی بر انگیخته می شود‪.‬‬ ‫علل اشتیاق ناگهانی و برخورد با آن ‪:‬‬ ‫استرس ها ‪:‬‬ ‫زمانی که شما تحت فشار استرس هستید‬ ‫بدن شما هورمون کورتیزول ترشح می کند‬ ‫که تاثیر آن روی مغز به صورت نیاز برای‬ ‫جایزه است‪ .‬از طرف دیگر خوراکی های‬ ‫حاوی شکالت و شیرینی و چربی میزان‬ ‫کورتیزول را کاهش می دهند پس تعجبی‬ ‫نیست که وقتی اشتیاق به جایزه پدیدار شود‬ ‫انسان به سمت این مواد دل چسب کشیده‬ ‫خواهد شد‪.‬‬ ‫دکتر پیکارو که در دانشگاه سانفرانسیسکو‬ ‫‪ UCSF‬روی استرس ها تحقیق می کند‬ ‫به این نتیجه رسیده است که اگر در مقابل‬ ‫استرس ها غذاهای خاصی را مصرف کنیم‬ ‫و به آرامش دست پیدا کنیم ‪ ،‬مغز ما عین‬ ‫مغز سگ پائولف به محض بروز هر استرس‬ ‫به سمت همان غذاها کشیده خواهد شد و‬ ‫کم کم می بینیم که در قبال هر احساس‬ ‫بدی ما را به خوردن ناگزیر می کند‪.‬‬

‫در این مورد چه باید کرد؟ ‪:‬‬ ‫‪ -1‬توصیه دکتر پیکارو این است که اگر‬ ‫در هنگام استرس مث ً‬ ‫ال به جای غذا آهنگ‬ ‫تندی بگذاریم و برقصیم و زمانی که اشتیاق‬ ‫ناگهانی یا اشتیاق به غذا فرو نشست غذا‬ ‫بخوریم ارتباط بین اشتیاق و غذا کم کم از‬ ‫بین می رود‪.‬‬ ‫‪ -2‬توصیه دیگردکتر پیکارو این است که‬ ‫مقاومت کنید ‪.‬او اعتقاد دارد که انسان‬ ‫ها درمقابل نیاز یا اشتیاق آنی به این دلیل‬ ‫مقاومت نمی کنند که فکر می کنند توان‬ ‫این تقابل را نداشته چرا که این نیاز در طول‬ ‫زمان افزایش پیدا خواهد کرد ‪ .‬در حالی‬ ‫که چنین تصوری واقعیت ندارد و مقاومت‬ ‫در مقابل انگیزش قدرت آن را کاهش می‬ ‫دهد‪.‬‬ ‫بقول دکتر بوالک انگیزش مثل موج می‬ ‫ماند ‪ ،‬می آید ‪ ،‬به اوج می رسد و آرام می‬ ‫شود‪ .‬اگر با انگیزش بازی کنید بر او مسلط‬ ‫خواهید شد‪.‬‬ ‫‪ -3‬به بررسی احساس خود بپردازید‪ ،‬دکتر‬ ‫مینتس پروفسور در روانشاسی اعتقاد دارد‬ ‫که هنگام بروزاشتیاق یک احساس منفی‬ ‫زیر بنائی وجود دارد که قابل شناسائی است‪.‬‬ ‫بعد از دریافت نوعی از احساس های منفی‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫‪1۵‬‬ ‫معاینه هیچ مشکلی به جزء (جداشدگی زجاجیه‬ ‫خلفی) وجود نداشته باشد و شبکیه سالم باشد‪،‬‬ ‫معموالً خطری وجود ندارد و اقدام خاصی الزم‬ ‫نیست اما در مواردی که آسیبی به پرده شبکیه وارد‬ ‫شده باشد یا خونریزی یا التهاب درون چشمی وجود‬ ‫داشته باشد باید درمان انجام شود‪.‬‬ ‫• گاهی با یک نوبت معاینه نمیتوان علت دقیق‬ ‫مگسپران را تشخیص داد‪ .‬در این حالت معموالً‬ ‫الزم است معاینه در فواصل ‪ 3-2‬هفته یک بار تکرار‬ ‫شود تا زمانی که مطمئن شویم علت خطرناکی‬ ‫وجود ندارد‪.‬‬

‫پرده شبکیه گردد‪ .‬از آنجا که پاسخ سلول های‬ ‫شبکیه به محرکها به صورت درک نور است هر‬ ‫عاملی که سلول های شبکیه را تحریک کند در‬ ‫مغز به عنوان نور دیده میشود‪ .‬به همین علت وقتی‬ ‫شبکیه تحت کشش قرار گیرد جرقههای نوری دیده‬ ‫میشود‪.‬‬ ‫آیا مگس پران و جرقه خطرناک است؟‬ ‫بسیاری از افراد مدت ها مگسپران داشتهاند و هیچ‬ ‫مشکل خاصی پیدا نکردهاند‪ .‬مگس پرانی که سال‬ ‫های سال وجود داشته و تغییر خاصی پیدا نکرده‬ ‫است معموالً خطری ندارد‪.‬‬ ‫اما بروز مگس پران جدید‪ ،‬میتواند ناشی از‬ ‫مشکالت جدی چشمی باشد‪ .‬البته شایعترین دلیل‬ ‫بروز مگس پران جدید (جداشدگی زجاجیه خلفی)‬ ‫است که به خودی خود خطری ندارد‪ ،‬اما گاهی‬ ‫اوقات در حین جدا شدن زجاجیه ‪،‬بخشی از شبکیه‬ ‫نیز همراه با آن کنده میشود و باعث ایجاد سوراخ‬ ‫یا پارگی در پرده شبکیه میشود که میتواند سبب‬ ‫جدا شدن پرده شبکیه و مشکالت شدید بینایی شود‪.‬‬ ‫پس احساس مگسپران در موارد زیر باید‬ ‫حتمی از سوی چشم پزشک بررسی شود‪:‬‬ ‫• مگسپرانی که به تازگی ایجاد شده است (حتی‬ ‫اگر پس از چند هفته خود به خود برطرف شده‬ ‫باشد)‬ ‫• مگسپران قدیمی که به تازگی بزرگتر شده یا‬ ‫تغییر دیگری پیدا کرده است‪.‬‬ ‫• مگسپران همراه با جرقه (حتی اگر پس از چند‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫روز جرقه خود به خود برطرف شده باشد)‬ ‫• مگسپران همراه با کم شدن یا تاری دید یا‬ ‫احساس وجود پرده در جلوی چشم (این عالمت‬ ‫بسیار مهم است و ممکن است ناشی از کنده شدن‬ ‫بخشی از شبکیه باشد که به درمان فوری نیاز دارد)‬ ‫• دیدن جرقه حتی اگر با هیچ مشکل چشمی‬ ‫دیگری همراه نباشد و پس از چند روز خودبهخود‬ ‫بهبود پیدا کرده باشد‪ .‬وجود جرقه معموالً ناشی از‬ ‫کشش و تحریک شبکیه است‪ ،‬بنابراین در افرادی‬ ‫که اخیرا ً دچار جرقه شدهاند احتمال ایجاد پارگی‬ ‫در پرده شبکیه وجود دارد‪.‬‬ ‫• یک نکته مهم آن است که جرقه حتی اگر با‬ ‫پارگی شبکیه همراه باشد معموالً پس از چند روز‬ ‫تا چند هفته خود به خود از بین میرود‪ .‬مگسپران‬ ‫هم حتی در صورت همراهی با پارگی شبکیه پس‬ ‫از چند هفته کوچک میشود‪ .‬بنابراین در افرادی که‬ ‫جرقه یا مگسپران جدید ایجاد شده حتی اگر خود‬ ‫به خود خوب شده باشد الزم است معاینه کامل‬ ‫چشم انجام شود‪.‬‬ ‫تشخیص علت ایجاد جرقه و مگسپران بدون‬ ‫معاینه دقیق چشم پزشکی امکانپذیر نیست بنابراین‬ ‫الزم است تمام افرادی که دچار جرقه هستند و‬ ‫یا مگسپران تازه پیدا کردهاند حتمی از سوی‬ ‫چشمپزشک معاینه شوند‪ .‬برای انجام معاینه ابتدا‬ ‫مردمکبااستفادهازقطرههایمخصوصبازمیشود‬ ‫و سپس با استفاده از لنزها و وسایل مخصوص‬ ‫زجاجیه و شبکیه دیده میشود‪ .‬در صورتی که در‬

‫آیا جرقه و یا مگسپران قابل درمان است؟‬ ‫مگسپران معموالً علت خطرناکی ندارد و نیازی به‬ ‫درمان ندارد‪ .‬در اکثر موارد پس از چند هفته تا چند‬ ‫ماه مگسپران به تدریج کوچک میشود و فرد نیز‬ ‫عادت میکند که آن را ندیده بگیرد‪ .‬اما در مواردی‬ ‫که مگسپران با سوراخ یا پارگی پرده شبکیه همراه‬ ‫باشد‪ ،‬ممکن است نیاز به اقدامات درمانی مثل لیزر یا‬ ‫عمل جراحی برای جلوگیری از پارگی پرده شبکیه‬ ‫وجود داشته باشد‪ .‬جرقه نیز در صورتی که علت‬ ‫خطرناکی نداشته باشد پس از چند روز تا چند هفته‬ ‫برطرف میشود و نیاز به درمان ندارد‪.‬‬ ‫علل غیر چشمی جرقه‬ ‫افرادی که میگرن دارند اغلب نوع دیگری از جرقه‬ ‫را تجربه میکنند‪ .‬این جرقهها به صورت خطوط‬ ‫زیگزاگی لرزان یا نقاط بزرگ شونده دیده میشود‪.‬‬ ‫معموالً این جرقهها ابتدا در وسط میدان بینایی ظاهر‬ ‫میگردد (یعنی روبروی فرد دیده میشود) و در‬ ‫عرض ‪ 15‬تا ‪ 20‬دقیقه به تدریج به کنارههای میدان‬ ‫بینایی کشیده شده‪ ،‬کمکم محو میگردد‪.‬‬ ‫پس از آن سردرد شروع میشود که معموالً یک‬ ‫طرفه و ضرباندار است‪ .‬البته در بعضی از افراد فقط‬ ‫جرقه تظاهر میکند و سردرد اتفاق نمیافتد‪ .‬این‬ ‫حالت را میگرن چشمی میگویند‪ .‬یک نکته مهم‬ ‫آن است که جرقه ناشی از میگرن همزمان در هر‬ ‫دو چشم دیده میشود اما جرقه ناشی از مشکالت‬ ‫چشمی فقط در چشم مبتال تظاهر میکند‪.‬‬ ‫یک علت دیگر جرقه برخورد یا ضربه ناگهانی به‬ ‫سر است‪ .‬برخورد هر ضربه ناگهانی به سر ممکن‬ ‫است باعث شود که فرد تا چند ثانیه جرقههای‬ ‫درخشان کوچک ببیند ��ا اصطالحاً برق از چشمش‬ ‫بپرد‪.‬‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫بهداشت چشم‬

‫‪14‬‬

‫آشنایی با بیماری های چشم‪:‬‬

‫مگس پران‬

‫دکتر فرنوش طینوش‬ ‫چشم پزشک و جراح‬

‫بسیاری از بیماران در دیدار با چشم‬ ‫پزشک خود از حرکت پی در پی یک شئ یا سایه‬ ‫و تصویر در درون چشم خود شکایت می کنند‬ ‫که به مگس پران معروف است و در حقیقت سایه‬ ‫های کدر موجود در مایع زجاجیه چشم است که‬ ‫روی شبکیه میافتد و به صورت یک سایه تیره دیده‬ ‫میشود‪ .‬این کدرشدگی ها ممکن است ناشی از‬ ‫چسبندگی و ضخیم شدن رشتههای زجاجیه ‪ ،‬جمع‬ ‫شدن سلول های التهابی در زجاجیه ‪ ،‬خونریزی در‬ ‫درون زجاجیه و یا پارگی و سوراخ شدگی شبکیه‬ ‫باشد‪ .‬جرقه هم به معنای احساس وجود نور در میدان‬ ‫بینایی است‪ ،‬هنگامی که در حقیقت محرک نوری‬ ‫وجود ندارد‪.‬‬ ‫زجاجیهچیست؟‬ ‫زجاجیه مایع ژله مانندی شفافی شبیه سفیده تخم‬ ‫مرغ خام است که بیشترین بخش درون کره چشم‬ ‫(از پشت عدسی تا روی شبکیه) را پر کرده است‬ ‫و به حفظ ساختمان کروی چشم کمک میکند و‬ ‫شبکیه را در جای خودش نگه میدارد‪.‬‬ ‫ساختمان زجاجیه از یک شبکه اسفنجی متشکل‬ ‫از رشتههای خیلی ظریف ایجاد شده که میزان‬ ‫فراوان آب و مواد محلول را در خود جای داده‬ ‫و به آن حالت ژلهای بخشیده است‪ .‬رشتههای‬ ‫موجود در زجاجیه در بخش های بیرونیتر زجاجیه‬ ‫متراکمترند وپیوستگی به نسبت محکمی به الیههای‬ ‫درونی شبکیه دارند‪.‬‬ ‫به سبب چسبندگی طبیعی زجاجیه به اطراف شبکیه‪،‬‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫در هنگام به وجود آمدن مگس پران جدید یا دیدن‬ ‫جرقه نورانی‪ ،‬چشم باید مورد معاینه دقیق قرار گیرد‬ ‫تا از نبودن پارگی و سوراخ شدگی شبکیه مطمئن‬ ‫گردیم‪.‬‬ ‫چرا مگس پران به وجود می آید‬ ‫مگسپران عارضه بسیار شایعی است و با گذشت‬ ‫سن شیوع آن افزایش مییابد به گونه ای که بیش‬ ‫از ‪ 60 -70‬درصد افراد باالی ‪ 60‬سال مگسپران را‬ ‫تجربهکردهاند‪.‬‬ ‫• زجاجیه در سنین پایینتر قوام بیشتری دارد‪.‬‬ ‫رشتههای موجود در زجاجیه در بچهها و افراد جوان‬ ‫بسیار ظریف است و دیده نمیشود اما با باال رفتن‬ ‫سن ‪ ،‬این رشتهها ضخیمتر میشوند و در بعضی جاها‬ ‫به هم میچسبند و موجب ایجاد کدری میشوند که‬ ‫سایه این کدرشدگی ها بر روی شبکیه به صورت‬ ‫مگسپران احساس میشود‪ .‬این دگرگونی را افراد‬ ‫ممکن است به صورت اشکال متحرکی شبیه مو و‬ ‫یا بال مگس (مگس پران) در میدان بینایی خودشان‬ ‫ببینند‪ .‬به ویژه در هنگام نگاه به یک زمینه سفید و‬ ‫روشن این اشکال بیشتر جلب توجه میکند‪.‬‬ ‫• افزون بر این‪ ،‬در بسیاری از افراد مسن ‪،‬بخشی‬ ‫از رشتههای محیطی زجاجیه که به شبکیه پیوسته‬ ‫بوده ‪ ،‬از جای خود کنده میشود و به درون بخش‬ ‫های مرکزی زجاجیه میافتد‪ .‬این حالت که آن را‬ ‫(جداشدگی خلفی زجاجیه) مینامند‪ ،‬شایعترین‬ ‫علت ایجاد مگسپران است‪.‬‬

‫• گاهی اوقات هم وجود التهاب درون چشمی‬ ‫(یووئیت) سبب تجمع سلول های التهابی در زجاجیه‬ ‫موجب ایجاد مگسپران میشود‪ .‬یک علت دیگر‬ ‫مگسپران‪ ،‬وجود خونریزی در درون زجاجیه‬ ‫است‪ .‬برای نمونه در افراد مبتال به دیابت ممکن‬ ‫است خونریزی خفیف چشمی ابتدا به صورت یک‬ ‫مگسپران دیده شود‪.‬‬ ‫مگس پران در چه افرادی شایعتر است؟‬ ‫مگسپران در افراد باالی ‪ 60‬سال ‪ ،‬افراد نزدیکبین‬ ‫افرادی که پیشینه جراحی چشمی بویژه جراحی‬ ‫آب مروارید دارند‪ ،‬افرادی که سابقه التهاب درون‬ ‫چشمی (یووئیت) دارند‪ ،‬بیشتر دیده میشود‪.‬‬ ‫جرقه‬ ‫جرقه ممکن است به صورت خطوط درخشان‬ ‫مانند برق زدن یا به صورت اجسام ریز درخشنده‬ ‫به نظر برسد‪ .‬جرقه ممکن است فقط در یک نقطه‬ ‫خاص میدان بینایی دیده شود و یا به صورت نقاط‬ ‫ریز متعدد در بخشی از میدان بینایی درآید‪ .‬احساس‬ ‫دیدن جرقه معموالً فقط چند ثانیه طول میکشد اما‬ ‫غالباً تکرار میشود‪ .‬معموالً در محیط های تاریک‬ ‫جرقهها بیشتر تظاهر میکنند‪ ،‬افزون بر این ‪،‬حرکات‬ ‫ناگهانی سر یا چشم ها ممکن است باعث دیدن‬ ‫جرقه شود‪.‬‬ ‫چرا جرقه ایجاد میشود؟‬ ‫با افزایش سن ‪،‬رشتههای زجاجیه ضخیمتر میشوند‬ ‫و به هم چسبندگی پیدا میکنند‪ .‬این چسبندگی‬ ‫رشتههای زجاجیه ممکن است باعث کشیده شدن‬

‫‪September & October 2010‬‬


13

September & October 2010

138۹ ‫ مهر و آبان‬- ۲۶ ‫شماره‬


‫‪1۲‬‬ ‫ضمن اگر جواب فورا ً در نیامد خود را مجازات‬ ‫نکنید‪ .‬اگر رویکرد شما به مسئله با بهترین احساس‬ ‫ها و کوشش ها بوده ‪،‬بطور جدی سعی کنید که‬ ‫سربه سر با مشکل برخورد کنید‪ ،‬احتماالً شما صبر‬ ‫و شکیبایی خود را از دست نمی دهید و به دره‬ ‫تفکر «همه یا هیچ» سقوط نمی کنید‪ ،‬حتی اگر‬ ‫مسئله فورا ً حل نشود‪.‬‬ ‫ارتباطات بهتر‬ ‫افراد خشمگین تمایل به نتیجه گیری عجوالنه‬ ‫دارند‪ ،‬یا بر آن اساس عمل می کنند‪ ،‬اما برخی‬ ‫از آن نتیجه گیری های بسیار غلط از آب در می‬ ‫آید‪ .‬نخستین کاری که باید کرد اگر در یک بحث‬ ‫داغ هستید این است که آهسته تر بروید و روی‬ ‫واکنش های خود بیشتر فکر کنید‪ .‬نخستین چیزی‬ ‫را که به فکرتان می رسد نگویید‪ ،‬بلکه آهسته تر‬ ‫پیش بروید و به دقت درباره چیزی که می خواهید‬ ‫بگویید فکر کنید‪ .‬درعین حال‪ ،‬به دقت آنچه را‬ ‫که طرف مقابل می گوید گوش بدهید و پیش از‬ ‫جواب دادن به خود فرصت بدهید‪.‬‬ ‫در ضمن‪ ،‬گوش بسپارید به چیزی که در پشت‬ ‫خشم پنهان شده است‪ .‬برای مثال‪ ،‬شما یک مقدار‬ ‫آزادی عمل و فضای شخصی می خواهید و طرف‬ ‫شما تماس و نزدیکی بیشتر را طالب است‪ .‬اگر او‬ ‫شروع به انتقاد از فعالیت های شما می کند‪ ،‬آن‬ ‫طور پاسخ ندهید که طرف تان را یک زندانبان و‬ ‫مأمور نشان دهد‪.‬‬

‫افراد و چیزهای اطراف شما این دام را تشکیل می‬ ‫دهند‪ .‬به خودتان فرجه بدهید و خستگی در کنید‪.‬‬ ‫اطمینان یابید طی روز‪ ،‬به ویژه زمانی که خیلی تنش‬ ‫زاست‪« ،‬وقتی خصوصی» به خود اختصاص دهید‪.‬‬ ‫یک مثال خوب‪ ،‬مادری است که کار می کند و‬ ‫قانون وی این است که وقتی به خانه می رسد برای‬ ‫‪ 15‬دقیقه «هیچکس نباید با وی حرف بزند مگر‬ ‫اینکه خانه آتش گرفته باشد»‪ ،‬پس از این مدت‬ ‫کوتاه ساکت‪ ،‬وی بیشتر آماده است که تقاضاهای‬ ‫بچه ها را بدون منفجر شدن سرآنها برآورده کند‪.‬‬ ‫برخی راهنمایی های دیگر برای آرامش‬ ‫اعصاب شما‬ ‫• زمان بندی‪ :‬اگر شما و همسرتان تمایل دارید‬ ‫هر شب که راجع به موضوعات خانوادگی صحبت‬ ‫می کنید‪ ،‬کار را به جرو بحث بکشانید ‪ -‬شاید‬ ‫خسته هستید‪ ،‬یا توجه تان به جای دیگر جلب شده‪،‬‬ ‫شاید هم عادت است ‪ -‬سعی کنید زمان صحبت‬ ‫کردن درباره موضوعات مهم را تغییر دهید تا کار‬ ‫به جروبحث نکشد‪.‬‬ ‫• دوری جستن‪ :‬اگر اتاق به هم ریخته فرزندتان‬ ‫شما را خشمگین می کند هر بار که از جلویش‬ ‫رد می شوید‪ ،‬در را ببندید‪ .‬خودتان را مجبور به‬

‫نگریستن به چیزی که خشمگین تان می کند‪،‬‬ ‫ننمایید‪ .‬نگویید‪« :‬خب‪ ،‬بچه من باید اتاقش را تمیز‬ ‫کند طوری که من عصبانی نشوم!» نکته این نیست‪،‬‬ ‫بلکه این است که خود را آرام نگه دارید‪.‬‬ ‫• یافتن گزینه های دیگر‪ :‬اگر مسیر سرکار رفتن‬ ‫روزانه شما را عصبانی می کند برای خود طرحی‬ ‫دیگر بدهید ‪ -‬یاد بگیرید از مسیر دیگری بروید‪،‬‬ ‫مسیری که کمتر شلوغ و بیشتر دارای مناظری باشد‬ ‫ یا اگر ممکن است با اتوبوس یا وسائل دیگر‬‫بروید‪.‬‬ ‫فراموش نکنید شما نمی توانید خشم را حذف‬ ‫کنید‪ ،‬واگر هم می توانستید کار خوبی نبود‪.‬‬ ‫به رغم همه سعی شما‪ ،‬رخدادهایی خواهد بود‬ ‫که شما را عصبانی خواهد کرد؛ و برخی اوقات‬ ‫خشم توجیه پذیر است‪ .‬زندگی پر از عجز‪ ،‬درد‪،‬‬ ‫از دست دادن کسی یا چیزی‪ ،‬و اعمال پیش بینی‬ ‫ناپذیر دیگران است‪ .‬شما نمی توانید آن را تغییر‬ ‫دهید‪ ،‬اما می توانید چگونگی تأثیر این رخدادها‬ ‫بر خود را تغییر دهید‪ .‬کنترل پاسخ های عصبی می‬ ‫تواند در دراز مدت برای شما بهتر باشد‪.‬‬ ‫منبع‪ :‬سایت رسمي انجمن روانشناسي آمریکا‬

‫طبیعی است اگر از شما انتقاد شد‪ ،‬حالت دفاعی‬ ‫به خود بگیرید‪ ،‬اما حمله نکنید و تهاجمی نباشید‪.‬‬ ‫گوش بسپارید به آنچه در ورای واژه هاست‪ :‬به‬ ‫این پیام توجه کنید که ممکن است به این شخص‬ ‫توجه نشده و بدون عشق مانده است‪ .‬احتماالً‬ ‫می طلبد که شما با صبر فراوان سئواالت زیادی‬ ‫بکنید‪ ،‬و فضایی برای نفس کشیدن فراهم کنید‪ ،‬اما‬ ‫نگذارید خشم شما ‪ -‬یا خشم طرف شما ‪ -‬بحث‬ ‫را از کنترل خارج کند‪ .‬خونسردی شما‪ ،‬می تواند‬ ‫ازاینکه وضعیت فاجعه بار شود‪ ،‬جلوگیری کند‪.‬‬ ‫تغییر محیط شما‬ ‫گاهی اوقات محیط اطراف ماست که دلیل‬ ‫تحریک و خشم ما می شود‪ .‬مسائل و مسئولیت ها‬ ‫می تواند روی شما سنگینی کرده و احساس خشم‬ ‫نسبت به «دامی» که به نظر می آید در آن گرفتار‬ ‫آمده اید‪ ،‬بدهد و ممکن است به نظر برسد که تمام‬ ‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫‪11‬‬ ‫خود را کنترل می کنید‪ ،‬بلکه حتی واکنش های‬ ‫درونی خود را نیز کنترل می نمایید و گام هایی‬ ‫در جهت پایین آوردن ضربان قلب برمی دارید‪،‬‬ ‫خود را آرام می سازید و می گذارید احساس‬ ‫ها فروکش کنند‪ .‬همان طور که دکتر اسپیلبرگر‬ ‫اشاره می کند‪« :‬زمانی که هیچ کدام از این روش‬ ‫ها کارساز نباشند‪ ،‬آن وقت کسی یا چیزی آسیب‬ ‫خواهد دید‪».‬‬ ‫مدیریت خشم‬ ‫هدف مدیریت خشم کاهش احساس عصبانیت و‬ ‫برانگیختگی فیزیولوژیکی است که خشم باعث‬ ‫می شود‪ .‬شما نمی توانید از دست مردم یا چیزهایی‬ ‫که شما را عصبانی می کنند رهایی یافته یا از آنها‬ ‫دوری کنید؛ شما نمی توانید آنها را تغییر دهید‪ ،‬اما‬ ‫می توانید بیاموزید که واکنش های خود را کنترل‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫آیا خیلی عصبانی هستید؟‬ ‫آزمایش های فیزیولوژیکی ای وجود دارد که‬ ‫شدت احساس های خشم را اندازه گیری می کند‪،‬‬ ‫اینکه تا چه حد مستعد و آماده خشم هستید و به چه‬ ‫اندازه می توانید آن را کنترل کنید‪ .‬اگر شما هنگام‬ ‫عصبانیت طوری عمل می کنید که به نظر می رسد‬ ‫خارج از کنترل و ترسناک است‪ ،‬شما احتماالً نیاز‬ ‫به کمک دارید تا راه های بهتری برای دست و‬ ‫پنجه نرم کردن با این احساس بیابید‪.‬‬ ‫آیا خوب است که به اصطالح «همه چیز را‬ ‫بیرون بریزیم»؟‬ ‫روانشناسان می گویند این یک اسطوره خطرناک‬ ‫است‪ .‬برخی افراد از این نظریه به عنوان مجوزی‬ ‫برای آزار و آسیب دیگران سوءاستفاده می کنند‪.‬‬ ‫پژوهشگران دریافته اند از «خشم منفجر شدن» در‬ ‫واقع عصبانیت و تهاجم را بیشتر می کند و هیچ‬ ‫گونه فرصتی به شما یا طرف نمی دهد که مسئله را‬ ‫حل کنید‪ .‬از همه چیز بهتر این است روشن کنید‬ ‫چه چیزی عصبانیت شما را آغاز می کند و سپس‬ ‫راهبردها و استراتژی هایی را در پیش گیرید که‬ ‫نمی گذارد شما به دره خشم پرتاب شوید‪.‬‬ ‫استراحت کامل‬ ‫ابزارهای استراحت ساده و مطلق‪ ،‬مانند تنفس‬ ‫عمیق و تصاویر آرامش دهنده‪ ،‬می توانند احساس‬ ‫های خشم را آرام سازند‪ .‬کتاب هایی وجود دارند‬ ‫که می توانند به شما روش های استراحت کامل را‬ ‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫بیاموزند‪ ،‬وقتی شما این روش ها را آموختید‪ ،‬در‬ ‫هر وضعیتی می توانید از آنها استفاده کنید‪ .‬اگر‬ ‫شما همسری دارید که مانند شما عصبانی است‪،‬‬ ‫احتماالً فکر خوبی است که هر دوی شما این‬ ‫روش ها را بیاموزید‪.‬‬ ‫گام های ساده ای که می توانید بردارید‪:‬‬ ‫• نفس عمیقی بکشید‪ ،‬به طوری که تصور کنید‬ ‫نفس شما از «ته دل» برمی آید‪.‬‬ ‫• به طور آهسته عبارتی آرام بخش مانند‬ ‫«استراحت»‪ ،‬یا «سخت نگیر» در حالی که نفس‬ ‫عمیق می کشید پیش خود تکرار کنید‪.‬‬ ‫• از تصاویر استفاده کنید؛ پیش خود یک تجربه‬ ‫آرام بخش را یا از حافظه یا از تخیل تصور کنید‪.‬‬ ‫• تمرین های یوگا به شرط این که تنش نداشته‬ ‫باشند می توانند به عضالت شما استراحت داده و‬ ‫شما را آرام تر کنند‪ .‬این روش ها را روزانه تمرین‬ ‫کنید‪ .‬بیاموزید که هنگام بروز یک وضعیت پرتنش‬ ‫آنها را به طور خودکار بکار برید‪.‬‬ ‫بازسازی ساختار قوه درک‬ ‫به طور ساده این عبارت به معنای تغییر مسیر فکر‬ ‫است‪ .‬افراد عصبانی تمایل دارند ناسزا بگویند‪،‬‬ ‫فحش بدهند‪،‬یا طوری سخن بگویند که بازتابی‬ ‫از افکار درونی آنهاست‪ .‬وقتی شما عصبانی‬ ‫هستید‪ ،‬در تفکر شما غلو زیاد می شود و بیش از‬ ‫حد نمایشی می شوید‪ .‬سعی کنید این افکار را با‬ ‫تفکری منطقی تر جایگزین کنید‪ .‬برای مثال‪ ،‬به‬ ‫جای این که به خودتان بگویید‪« :‬آه‪ ،‬چقدر بد‬ ‫است‪ ،‬وحشتناک است‪ ،‬همه چیز از بین رفت» به‬ ‫خود بگوید‪«:‬من از آن ناراحت شده ام‪ ،‬اما دنیا که‬ ‫به آخر نرسیده‪ ،‬عصبانی شدن به هر حال نمی تواند‬ ‫آن را درست کند‪».‬‬ ‫مراقب واژه هایی مانند «هرگز» یا «همیشه» هنگام‬ ‫صحبت درباره خودتان یا دیگران باشید‪« .‬این‬ ‫ماشین هیچ وقت کار نمی کند»‪ ،‬یا «شما همیشه‬ ‫چیزهایی را فراموش می کنید» نه تنها غیردقیق‬ ‫نیستند‪ ،‬آنها به شما این احساس را می دهند که‬ ‫خشم تان توجیه دارد و هیچ راهی برای حل مسئله‬ ‫نیست‪ .‬آنها در ضمن مردم را نسبت به شما بیگانه‬ ‫و تحقیر می کنند‪ ،‬مردمی که در غیر این صورت‬ ‫مایل هستند با شما روی حل مسئله کار کنند‪ .‬به‬ ‫یاد آورید که عصبانی شدن چیزی را درست نمی‬

‫کند و اجازه نمی دهد شما احساس بهتری داشته‬ ‫باشید‪ ،‬بلکه برعکس ممکن است احساس شما را‬ ‫بدتر کند‪.‬‬ ‫منطق‪ ،‬خشم را شکست می دهد‪ ،‬زیرا خشم‪،‬‬ ‫حتی وقتی توجیه داشته باشد‪ ،‬می تواند به سرعت‬ ‫غیرمنطقی شود‪ .‬بنابر این از منطق سرد و سخت‬ ‫در مورد خود بهره بگیرید‪ .‬به خود تلقین کنید که‬ ‫دنیا «نمی خواهد خدمت شما برسد»! و شما با یک‬ ‫ناهمواری زندگی روزانه روبه رو هستید‪ .‬هر زمان‬ ‫که خشم به اصطالح «روز شما را سیاه می کند»‪،‬‬ ‫این تلقین را به خود بنمایید‪ .‬این به شما کمک‬ ‫خواهد کرد تا دیدگاه متعادل تری به زندگی‬ ‫پیدا کنید‪ .‬افراد عصبانی تمایل دارند چیزهایی را‬ ‫بخواهند‪ :‬انصاف‪ ،‬درک و فهم طرف‪ ،‬توافق و‬ ‫تمایل به انجام کارها به روشی که می پسندند‪.‬‬ ‫هرکسی این چیزها را می خواهد و همه ما ناراحت‬ ‫و ناامید می شویم اگر آنها را به دست نیاوریم‪ ،‬اما‬ ‫آدم های عصبانی «بدجوری» آنها را می طلبند‪ ،‬و‬ ‫وقتی خواهش آنها رد شود‪ ،‬نومیدی آنان تبدیل به‬ ‫خشم می شود‪ .‬به عنوان بخشی از بازسازی ساختار‬ ‫قوه درک‪ ،‬افراد عصبانی نیاز دارند که از طبیعت‬ ‫«مطالبه کن» خود آگاه شوند و انتظارات خود را به‬ ‫آرزوها ترجمه کنند‪ .‬به عبارت دیگر‪ ،‬گفتن چیزی‬ ‫را «دوست دارم» سالم تر از گفتن چیزی را «مطالبه‬ ‫می کنم» یا «باید داشته باشم» است‪ .‬وقتی شما قادر‬ ‫نیستید چیزی را که می خواهید به دست آورید‪،‬‬ ‫واکنش های عادی را تجربه خواهید کرد‪ -‬عاجز‬ ‫شدن‪ ،‬نومیدی‪ ،‬ناراحتی‪ -‬اما نه عصبانیت‪ .‬برخی‬ ‫افراد عصبانی از خشم خود به عنوان راهی برای‬ ‫دوری جستن از احساس ناراحتی استفاده می کنند‪،‬‬ ‫اما این بدان معنا نیست که ناراحتی شان از بین می‬ ‫رود‪.‬‬ ‫مسئله حل کردن‬ ‫گاهی اوقات‪ ،‬خشم و عجز ما به سبب مسایل‬ ‫خیلی واقعی و اجتناب ناپذیر زندگی است‪ .‬تمام‬ ‫عصبانیت ها بی خودی نیست‪ ،‬و اغلب واکنشی‬ ‫سالم و طبیعی به این مشکالت هستند‪ .‬یک باور‬ ‫فرهنگی وجود دارد که هر مسئله ای راه حلی‬ ‫دارد‪ ،‬وقتی دریابیم که همیشه این طور نیست به‬ ‫عجز ما افزوده می شود‪ .‬بهترین طرز فکر و گرایش‬ ‫این است که حتماً روی پیدا کردن راه حل تأکید‬ ‫نکنیم‪ ،‬بلکه تمرکز ما روی چگونه دست و پنجه‬ ‫نرم کردن و رویارویی با مسئله باشد‪ .‬برنامه ای‬ ‫بریزید و پیشرفت خود را در آن ارزیابی کنید‪.‬‬ ‫تصمیم بگیرید باالترین سعی خود را بکنید‪ ،‬اما در‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫روانشناسی‬

‫‪10‬‬

‫مدیریت خشم‬ ‫همه می دانیم خشم چیست و آن را احساس کرده‬ ‫ایم‪ :‬چه زمانی که یک ناراحتی گذراست و چه‬ ‫هنگامی که عصبانیت تمام عیار است‪ .‬خشم یکی‬ ‫از عواطف کام ً‬ ‫ال معمولی و اغلب سالم است‪.‬‬ ‫اما هنگامی که از کنترل خارج شود و چهره ای‬ ‫مخرب به خود گیرد مشکالتی را در محیط کار‪،‬‬ ‫روابط خصوصی و کیفیت کلی زندگی شما به‬ ‫وجود می آورد‪ .‬این مطلب به شما کمک می کند‬ ‫خشم را بهتر درک و مدیریت و کنترل کنید‪.‬‬ ‫خشم چیست؟‬ ‫فطرت خشم‬ ‫براساس تعریف دکتر چارلز اسپیلبرگر روانشناسی‬ ‫که متخصص مطالعه خشم است‪« :‬خشم حالتی‬ ‫عاطفی است که از نظر شدت از تحریک مالیم‬ ‫تا عصبانیت شدید تغییر می کند‪ ».‬مانند سایر‬ ‫عواطف همراه با تغییرات فیزیولوژیکی و زیست‬ ‫شناختی است‪ .‬وقتی عصبانی می شوید ضربان‬ ‫قلب و فشار خون شما باال می رود و نیز سطوح‬ ‫هورمون های مربوط به انرژی مانند آدرنالین و‬ ‫نورآدرنالین افزایش می یابد‪ .‬علت خشم می تواند‬ ‫هم رخدادهای بیرونی و هم درونی باشد؛ شما می‬ ‫توانید از دست شخص بخصوصی عصبانی باشید‬ ‫(یک همکار یا رئیس) یا یک رویداد (یک گره‬ ‫ترافیکی‪ ،‬یک پرواز لغو شده) یا خشم شما می‬ ‫تواند به دلیل نگرانی و تشویش در باره مسایل‬ ‫شخصی تان باشد‪ .‬خاطره رخدادهای دردناک و‬ ‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫خشم آور نیز می تواند احساس های عصبانیت را‬ ‫برانگیزد‪.‬‬ ‫بیان خشم‬ ‫راه غریزی و طبیعی بیان خشم پاسخ دادن تهاجمی‬ ‫است‪ .‬خشم یک پاسخ تطبیقی به تهدیدهاست و‬ ‫الهام بخش احساس ها و رفتارهای قوی و اغلب‬ ‫تهاجمی است که به ما اجازه می دهد در صورت‬ ‫مورد حمله قرار گرفتن بجنگیم و از خود دفاع‬ ‫کنیم‪ .‬بنابر این می توان گفت یک مقدار عصبانیت‬ ‫برای زنده ماندن ما الزم است‪ .‬از سوی دیگر‪ ،‬ما‬ ‫به طور فیزیکی نمی توانیم به هر شخص یا شئ ای‬ ‫که ما را ناراحت می کند حمله کنیم و ضربه بزنیم؛‬ ‫قوانین‪ ،‬هنجارهای اجتماعی و عقل سلیم برای‬ ‫میدان عمل خشم ما حد و حدودی می گذارد‪.‬‬ ‫مردم طیفی از فرآیندهای خودآگاه و ناخودآگاه‬ ‫را برای دست و پنجه نرم کردن با احساس های‬ ‫خشم شان بکار می برند‪.‬‬ ‫سه رویکرد مهم در مواجهه با خشم عبارتند از‪:‬‬ ‫بیان کردن‪ ،‬سرکوب کردن و آرام کردن‪ .‬بیان‬ ‫احساس های خشم شما به صورت تأکیدی‪ -‬و نه‬ ‫تهاجمی‪ -‬سالم ترین راه بیان عصبانیت است‪ .‬برای‬ ‫انجام آن‪ ،‬باید بیاموزید چگونه می توانید روشن‬ ‫کنید نیازهای شما کدام است و چگونه برطرف‬ ‫می شوند‪ ،‬بدون این که به دیگران آسیبی برسد‪.‬‬ ‫بیان یک موضوع با تأکید ‪،‬به معنای فشار آوردن‬ ‫یا درخواست شدید نیست؛ بلکه به معنای محترم‬

‫شمردن خود و دیگران است‪ .‬خشم را می توان‬ ‫سرکوب کرده و سپس آن را تبدیل یا جهت آن را‬ ‫تغییر داد‪ .‬این زمانی است که به اصطالح خشم را‬ ‫«توی خود می ریزید»‪ ،‬دیگر به آن فکر نمی کنید‬ ‫و روی چیزی مثبت تمرکز می کنید‪.‬‬ ‫هدف این است که خشم خود را سرکوب کرده یا‬ ‫جلوی آن را بگیرید و آن را به رفتاری سازنده تر‬ ‫تبدیل کنید‪ .‬خطر چنین پاسخی این است که اگر‬ ‫اجازه بیان خارجی به آن داده نشود‪ ،‬خشم به درون‬ ‫شما متوجه می شود‪ .‬خشم متوجه شده به درون‬ ‫ممکن است سبب فشار خون باال‪ ،‬یا افسردگی‬ ‫شود‪ .‬خشم بیان نشده می تواند مسایل دیگری‬ ‫ایجاد کند‪.‬‬ ‫برای مثال می تواند منجر به بیان بیمارگونه خشم‬ ‫مانند رفتار انفعالی‪ -‬تهاجمی شود‪( .‬این گونه رفتار‬ ‫مانند «تالفی کردن» غیرمستقیم سر کسی است که‬ ‫موضوع به وی مربوط نمی شود و از رویارویی‬ ‫مستقیم دوری می شود)‪ .‬رفتار انفعالی‪ -‬تهاجمی‬ ‫همچنین می توان به شخصیتی که به نظر می رسد‬ ‫به طور دایم عیب جو و متخاصم است منجر شود‪.‬‬ ‫کسانی که دایماً دیگران را تحقیر می کنند‪ ،‬از همه‬ ‫چیز ایراد می گیرند و تفسیرهای عیب جویانه می‬ ‫نمایند‪ ،‬هنوز نیاموخته اند که چطور خشم خود را‬ ‫به طور سازنده بیان کنند‪ .‬تعجبی نیست که آنان‬ ‫کمتر روابط موفقیت آمیزی با دیگران دارند‪.‬‬ ‫و سرانجام شما می توانید درون خود را آرام سازید‪.‬‬ ‫این به معنای آن است که نه فقط رفتار خارجی‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫‪۹‬‬ ‫دیگری چون مادر‪ ،‬عدالت ‪ ،‬اندازه گیری و قضاوت‬ ‫نیز دارد ولی در عین حال برهمن را آشکار و مخفی‬ ‫معرفی کرده مادر و یا زهدان همه بودا ها و تاتاگاتا‬ ‫ها(‪ )26‬بشمار می آورد و نه زن است و نه مرد!‬ ‫در مورد وحدت وجود موالنا می نویسد‪:‬‬ ‫یک گهر بودیم همچون آفتاب‬ ‫بی گره بو دیم و صافی هم چو آب‬ ‫در معانی قسمت و اعدا د نیست‬ ‫در معانی صورت و افراد نیست‬ ‫چون به صورت آمد آن نور سره‬ ‫شد عد د ها سایه های کنگره‬ ‫کنگره ویران کنید از منجنیق‬ ‫تا رود فرق از میان این فریق !‬ ‫الگوی امروزی و نوین دادگری‪:‬‬ ‫• اعالمیه جهانی حقوق بشر‪ :‬خوانندگان را به مطالعه‬ ‫دقیق و پیگیر این اعالمیه در سایت های زیر دعوت‬ ‫می کنم‪:‬‬ ‫‪www.payab.com/humanRights.html‬‬ ‫(فارسی)‬ ‫‪www.un.org/en/documents/udhr/‬‬ ‫‪ ( index.shtml‬انگلیسی )‬ ‫• دادگری و مسئولیت اخالقی‬ ‫" خداوند مشعلی از زیبایی و دانا یی در روان ما افرو‬ ‫خته است ‪ .‬دریغ که بگذا ریم آن مشعل خاموش و‬ ‫آن شعله ها به خاکستر مبدل شوند‪ .‬جیبران خلیل‬ ‫جیبران "‬ ‫همان گونه که پیشتر یادآور شدم چه در تمدن های‬ ‫زن ساالر و چه در تمدن های مرد ساالر و عرفانی ‪،‬‬ ‫زیر بنا و اساس دادگری جنبه های مقدس اخالق ‪،‬‬ ‫پارسایی ‪ ،‬پاکدامنی ‪ ،‬نجا بت ‪ ،‬شرافت ‪ ،‬فضیلت ‪،‬‬ ‫کماالت انسانی ‪ ،‬ستودگی ‪ ،‬وجدان و آنچه را که ما‬ ‫معنوی می دانیم ‪ ،‬بوده وهست ‪.‬‬ ‫بنابر این جدا کردن این دو عنصر پایه ای معنای‬ ‫عدالت را در هم می ریزد‪.‬‬ ‫در سال های گذشته در بر رسی های دامنه دار دانشگا‬ ‫ه نور در کشور بو لیو یا به این نتیجه رسیده اند که‬ ‫برای موفقیت در همه امور اجتما عی ‪ ،‬به رشد کامل‬ ‫استعدا دها و کار دانی های رهبری در یکایک مردم‬ ‫نیازمندیم ‪.‬‬ ‫مدل ها یا نمو نه های رهبری امروز ی عبا رتند از ‪:‬‬ ‫• روش های قدرتگرا و دیکتا توری بر اساس تسلیم‬ ‫مردم به زورگو یان ‪ ،‬بدون توجه به حقوق بشر که‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫بیشتر به خشم و طغیان و انقالب می انجامند‪.‬‬ ‫• روش های پدرانه و مذ هبی بر اساس بخشند گی‬ ‫‪ ،‬خیریه ‪ ،‬اغما ض ‪ ،‬گذشت و احسان که گروه های‬ ‫بزرگی از مردم را به وابسته گرایی و فلج نیروی اراده‬ ‫سوق می دهند ‪.‬‬ ‫• روش های رهبری مشاوره ای ‪ ،‬تخصصی ‪ ،‬آ‬ ‫موزندگی توسط کسا نی که خود را همه دانا و بر تر‬ ‫می بینند و دیگران را به احساس حقارت و خود کم‬ ‫بینی دچار می کنند ‪.‬‬ ‫• روش های رهبر ی سیاسی بر اساس پارتی بازی‬ ‫‪ ،‬شیره مالی ‪ ،‬خدعه و نیرنگ ‪ ،‬دوز و کلک ‪ ،‬تقلب‬ ‫و دست یازی(‪ ، ) Manipulation‬با ارائه بر نامه‬ ‫های مخفی و فریبنده برای بردن انتخابات و ریاست‬ ‫و مقام که در انتها به نو میدی و سر خوردگی می‬ ‫انجامند‪.‬‬ ‫با دیدمان پژوهشگران دانشگاه نور که موردپذیرش‬ ‫برخی از موسسه های سازمان ملل متحد قرار گرفته‬ ‫است ‪ ،‬روش های رهبری اخالقی و مقدس برای‬ ‫رسیدن به داد گری ‪ ،‬سعی می کنند همه کار دا نی‬ ‫های افراد جامعه را در چند ین سطح وسیع به کار‬ ‫گرفته و به باال ترین درجه رشد ممکن ‪ ،‬سیر بدهند ‪.‬‬ ‫آین سطوح رشد فردی عبارتند از‪:‬‬ ‫• قابلیت ارزیابی انسان ها از نقاط ضعف و توانا یی‬ ‫فردی خویشتن‪،‬‬ ‫• استعداد یاد گیری در سطح منطقی و در یک چهار‬ ‫چوب عقالنی‪،‬‬ ‫• قابلیت ابتکار و استفا ده از نیرو های خالقه فردی ‪،‬‬ ‫• استعداد حفاظت یاد گرفته ها و هدفهای به دست‬ ‫آمده ‪،‬‬ ‫• کاردانی کافی برای دوری از هوس ها ی حیوانی‬ ‫و تمرکز در هدف های واالی عرفانی ‪،‬‬ ‫• قابلیت همکاری و افزایش روابط اجتما عی ‪،‬‬ ‫• مشورت و تصمیم گیری دسته جمعی عاری از‬ ‫تعصب و یا حذف کردن دگر اندیشا ن ‪،‬‬ ‫• قابلیت الهام دهی به یکدیگر برای افزایش انگیزه‬ ‫گروهی ‪،‬‬ ‫• استفاده از میانجیگری برای حل اختالف ها و‬ ‫افزایش یگا نگی در چند سانی و تنوع ‪،‬‬ ‫• استعداد پذیرش و توسعه عدالت و داد گری ‪،‬‬ ‫• تبدیل روابط انسانی سلطه جو به روابط انسانی هم‬ ‫بسته و هم کار ‪،‬‬ ‫• قابلیت ایجاد هم زبانی ‪ ،‬همراهی و تسلیم به‬ ‫نظریات اکثریت برای به دست آ وردن هدف های‬ ‫گروهی‪،‬‬ ‫• رهبر اخالقی کسی است که می تواند از طریق خد‬

‫مت به نیاز های همه انسان ها به‬ ‫دگردیسی ‪ ،‬تکامل و دگر گونی خویشتن و دیگران‬ ‫کمک کند و از راه جستجوی فردی حقایق و واال‬ ‫گرایی عرفانی ‪ ،‬و نیز با ور به اصا لت و شرافت انسان‬ ‫ها ‪ ،‬جامعه را به سوی یگانگی ‪ ،‬دادگری و حقوق‬ ‫بشر سوق دهد ‪.‬‬ ‫‪:Notes‬‬ ‫‪1-Themis , 2-Justicia, 3-Gea,‬‬ ‫‪4- Moirai, 5- Horai, 6- Dike, 7- rene‬‬ ‫‪8-Eunomia, 9- Dyke, 10- Adikia,‬‬ ‫‪11-Demeter, 12-Thiamat, 13-Athena‬‬ ‫‪,Dyke, 14-Shakti, 15- Kundalini‬‬ ‫‪16-Devvi, 17-Rta 18-Dharma‬‬ ‫‪,19-Agni, 20- Rite of passage‬‬ ‫‪21-Aristocracy, 22-Ritual‬‬ ‫‪,23-Rhrtoric, 24- Maya, 25-Ma‬‬ ‫‪26-Tattagatta‬‬ ‫(تیامات مادر خدای بزرگ بابل بود که بدست‬ ‫ماردوک خداوندگار مرد ساالری شکست خورد‪.‬‬ ‫منظور از تاتا گاتا‪ ،‬مظاهر پروردگار و پیامبران در‬ ‫زمین هستند)‪.‬‬ ‫بر گفته ها ‪:‬‬ ‫• پیامبر از جیبران خلیل حیبران‬ ‫• کلمات مکنونه عربی‬ ‫• اشعار از موالنا‬ ‫‪]Myths to Live by (Condor Books) ]Paperback‬‬ ‫‪Joseph Campbell 1995 New York, NY‬‬ ‫‪The Hero with a Thousand Faces‬‬ ‫)‪]Bollingen Series) ]Hardcover‬‬ ‫‪,Joseph Campbell 1954 Penguin Books‬‬ ‫‪New York, NY‬‬ ‫‪The Golden Bough a study of magic and religion‬‬ ‫‪by Sir James George Frazer‬‬ ‫‪Abridged Edition eBooks@Adelaide 2007‬‬ ‫‪The Greek Myths: Illustrated Edition‬‬ ‫[‪]Paperback‬‬ ‫‪Robert Graves Penguin Books 1955‬‬ ‫‪.New York, N.Y‬‬ ‫‪Nur University: training a new generation of‬‬ ‫‪leaders‬‬ ‫‪SANTA CRUZ, Bolivia - Since its founding‬‬ ‫‪in 1982, Nur University has broken much new‬‬ ‫‪ground in Bolivia. It was among the first in a‬‬ ‫‪new wave of private universities to be founded in‬‬ ‫‪Bolivia in modern times and the first to be estab‬‬‫‪.lished by a presidential decree‬‬ ‫‪Lila: An Inquiry Into Morals‬‬ ‫‪Robert Pirsig (Author) Bantam Books, 1990,‬‬ ‫‪.New York, N.Y‬‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫‪8‬‬ ‫‪ ،‬تمدن های کشاورزی و صلحجوی مادر ساالر را مغلوب نموده و‬ ‫سرزمین های آنان را اشغال کردند خدایان مردانه را از آدم و ماردوک‬ ‫تا کیومرث و ویشنو و از اهورا مزدا تا برهمن‪ ،‬میترا و ایندرا‪ ،‬به تدریج‬ ‫جانشین زن خدایان نمودند‪.‬‬ ‫خوشبختانه مفاهیم قدسی و طبیعی زن ساالران از دیدمان عدالت و‬ ‫انصاف هر گز از میان نرفتند و به نحوی آشکار یا نهانی به جز یی‬ ‫مهم از فرهنگ مرد ساالری مبدل شدند‪.‬‬ ‫در یونان و روم و ایران و هند وستان "قوانین مقدس دادگری" ‪ ،‬به‬ ‫سطح تفکر انسانی سقوط نمودند و با کمک فالسفه بزرگی چون‬ ‫ارسطو و افالطون و نیز با قوانین ریاضی فیثاغورث جنبه علمی‪،‬‬ ‫فلسفی و غیر مذهبی ‪،‬عرفی یا سکوالر به خود گرفتند‪ .‬در یونان‬ ‫تمیس جای خود را به آتنا (‪ )13‬داد که از ذهن زئوس زاده شده‪،‬‬ ‫لباس نظامی پوشیده و محافظ جنگجویان شده بود‪.‬‬ ‫از سه هزار و پانصد سال پیش از میالد ‪،‬هنگامی که نظام های‬ ‫مملکت داری و پادشاهی به وجود آمده بود عدالت و انصاف دیگر‬ ‫جزیی از "نظام مقدس الههه مادر" نبود و به قوانین "نا دینی" انسان‬ ‫ها مبدل شده بود‪.‬‬ ‫در طی تاریخ چند هزار سال گذشته پیامبران متعددی چون زرتشت‬ ‫و کریشنا و نیز پیامبران سامی ابراهیمی سعی کردند "جنبه قدسی‬ ‫عدالت" را مجد دا زنده کنند ولی همیشه جانشینان آنان با تاویل و‬ ‫تفسیر نوشته ها و گفتار پیامبران و طرد جنبه مقدس آنان به قوانین‬ ‫انسانی باز گشتند‪.‬‬ ‫در هندوستان نظام قدسی و زنانه جهان را که با نماد سه مادر خدای‬ ‫بزرگ یعنی شاکتی (‪ )14‬کوندالینی (‪ )15‬و ِد ووی (‪ )16‬توام بودند‬ ‫آرتا (‪)17‬می نامیدند ‪ .‬این سه االهه بزرگ شباهت زیادی با مادر‬ ‫خدای زمین در یونان و فرزندانش "دیکه" ‪" ،‬آیرین" و "یونو میا"‬ ‫‪ ،‬دارند و مسئول نگهداری "نظام مقدس جهان" می باشند‪ .‬در و‬ ‫دا های هند به ویژه در "ریگ ِودا" ‪" ،‬آرتا" ‪ ،‬به عنوان معیار و‬ ‫شاخص عدالت معرفی شده و زیر بنای "دارما" (‪ )18‬یا "دامای"‬ ‫بودا به شمار می روند‪.‬‬ ‫ظاهرا در طریقت کنونی دارما ‪ ،‬رابطه روشنی با مادر خدایان نمی‬ ‫بینیم اما در سرود های آگنی (‪ )19‬می شنویم که آرتا‪ ،‬نماد درستی‪،‬‬ ‫فضیلت‪ ،‬پاکدامنی‪ ،‬عفت ‪ ،‬شرافت ‪ ،‬همه صفات حسنه و وحدت یا‬ ‫یگانگی بی انتهای جهان است‪.‬‬ ‫در دنیای زن ساالران‪ ،‬آرتا با مفاهیم اخالق‪ ،‬هنر‪ ،‬درستی‪ ،‬ریاضیات‬ ‫و مادر زمین ارتباط داشت اما در مذاهب مردانه ریشه های دیگری‬ ‫از آرتا مثل حقوق (‪ ،)20‬اشرافیت (‪ ،)21‬مراسم (‪ )22‬بالغت سخن‬ ‫ِ‬ ‫قدرت‬ ‫و زبان بازی پوچ (‪ )23‬به کار گرفته شدند تا زیر بنای حفظ‬ ‫مسئوالن امور بمانند‪.‬‬ ‫در فر هنگ های مردانه" وحدت وجودی و عرفانی " ‪ ،‬واژه مایا‬ ‫(‪ )24‬به دنیای غیر مادی و توهمی اطالق می شود که با برهمن‬ ‫یکسان است ‪ .‬واژه مایا که از ریشه ما (‪ )25‬گرفته شده معانی‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫‪7‬‬

‫• رها کردن دادگری با این تصور که به دنیای دیگری‬ ‫رابطه دارد و با دنیای ما کاری ندارد‪ .‬در این حال چاره‬ ‫ای جز این نداریم که منتظر یک ناجی بزرگ بمانیم که‬ ‫به طرزی معجزه آسا ‪ ،‬عدالت در جهان را برقرار نماید‬ ‫‪.‬‬ ‫• قبول کنیم که ایده عدالت و رویای ما انعکاسی از‬ ‫صدای خالق جهان در عمق روان ما است و با توجه به‬ ‫این ایده ابتدا خویشتن و سپس قلوب دیگران را به سوی‬ ‫دادگری و عدالت رهبری کنیم‪ .‬همه ادیان توحیدی و‬ ‫غیر توحیدی جهان " قانون طالیی " را ایده اساسی انسان‬ ‫ها در زندگی متعادل دانسته اند با این شرط که ابتدا از‬ ‫خود آغاز کنیم‪.‬‬ ‫چشمه عمیق و بزرگ عدالت به دو عامل مهم وابسته‬ ‫است‪ :‬عرفان و نیاز به معنی!‬ ‫جز با جستجوی معنی‪ ،‬راه دیگری برای دستیابی به‬ ‫عدالت وجود ندارد‪.‬‬ ‫متاسفانه بسیاری از انسان ها هنوز هم در قرن بیست و یکم‬ ‫میالدی و در اوج مادیگری سرمایه داری یا سو سیالیسم‬ ‫کنترل شده ولی کاپیتالیست ‪ ،‬خود را قربانی کوچکی در‬ ‫سیستم شکست خورده نظم جهان میبینند که قدرتی برای‬ ‫حل مشکالت در سطح خانواده‪ ،‬زادگاه و جهان ندارند و‬ ‫به جای توسل به تفکر منطقی ‪ ،‬به تخیل عاطفی و اسطوره‬ ‫ای روی می آورتد‪ .‬در این حال چاره ای جز انتظار یک‬ ‫ناجی معجزه گر و قدرتمند برای ایجاد عدالت نمی بینند‪.‬‬ ‫در کشور های غربی ‪ ،‬تخیالت باز گشت مسیح همراه‬ ‫با آرماگدون و آپوکلیپس مورد قبول و تبلیغ همه اصول‬ ‫گرایان و مبشرین (‪ )Evangelists‬و مردما ن عادی اما‬ ‫ستم دیده و زبون میباشد و گاه از طریق ارزیابی عاطفی‬ ‫– احساسی ‪ ،‬افرادی چون اوباما برای نجات امریکا و‬ ‫جهان را به ریاست جمهور می رساند‪ .‬در شرق امام‬ ‫زدگی و نیاز به ظهور شخصی به نام امام زمان یا مهدی‬ ‫که چون ناجی بزرگی به رستگاری ملت ‪ ،‬امت و جهان‬ ‫دامن بزند ‪ ،‬مردم را به قبول سلطه مطلق ولی فقیه رهبری‬ ‫می کند‪.‬‬ ‫انسان تشنه یک نوشابه معنوی ‪ ،‬مقدس و روحانی است‬ ‫که از آالیش های بشری به دور باشد ولی متاسفانه‬ ‫کسانی که با تصویر ابر قهرمان و ناجی رشد می کنند با‬ ‫اسطوره باوری ‪ ،‬تصور می کنند کسی هست که بتواند‬ ‫چون ابر مرد(سوپر من )‪ ،‬دمار از روزگار ستمگران ‪،‬‬ ‫بیدادگران و سر کوب کنندگان برآرد و نوعی عدالت‬ ‫جهانی بر قرار کند‪.‬‬ ‫این اندیشه منتهای جهل و نادانی است و انسان را از‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫واقعیت های منطقی دور می کند‪ .‬اسارت در پوج‬ ‫اندیشی و اوهام ‪ ،‬یک نوع "خود بزه پنداری" است که‬ ‫مردم را برای قربانی خویشتن در راه ناجی موعود آماده‬ ‫می کند‪.‬‬ ‫نماد امروزی فرشته عدالت در بیشتر دادگاه های جهان‬ ‫بر پایه اسطوره های قدیم یونان و روم بنا شده است و من‬ ‫در این مقاله به پاره ای نکات بسیار مهم در باره آن اشاره‬ ‫خواهم کرد‪.‬‬ ‫در حالی که وزارت داد گستری امریکا ‪ ،‬از قرار دادن هر‬ ‫گونه نشانه و یا سنگ بنایی از ده فرمان حضرت موسی‬ ‫در داد گاه های کشور به منظور جدا نگاه داشتن دین‬ ‫از دولت‪ ،‬سر باز زده است و مرتب تا کید کرده است‬ ‫که ده فرمان تورات‪ ،‬از دید پروتستان ها‪ ،‬کاتولیک ها و‬ ‫یهودیان معانی متفاوتی دارند و هیچ مذهبی نمی تواند در‬ ‫مراکز قانونی و دولتی نفوذی داشته باشد‪ ،‬پاسخی برای‬ ‫یک پرسش بسیار مهم دیگر‪ ،‬ارائه نکرده است‪.‬‬ ‫پرسش این است که چرا تصویر یا مجسمه یک الهه‬ ‫قدیمی وابسته به مذاهب زن ساالری که در معابد پیش‬ ‫از تاریخ به عنوان "فرشته مقدس عدالت" شناخته می شد‬ ‫اکنون دادگاه های امریکا را زینت بخش کرده است؟‬ ‫آیا ادیان مادر ساالری‪ ،‬قدیم مذهب نبودند و آیا وجود‬ ‫ایشان در دادگاه با اصل جدایی دین از دولت مغایرت‬ ‫ندارد؟‬ ‫در یونان قدیم‪ ،‬االهه بزرگ عدالت ‪ ،‬در تمدن مادر‬ ‫ساالری‪ ،‬تمیس (‪ )1‬که معادل رومی وی ژوستیسیا (‪)2‬‬ ‫به شمار می رفت و کلمه انگلیسی عدالت از نام او مشتق‬ ‫شده است فرشته ها یا مادر خدایان عدالت به شمار می‬ ‫رفتند‪.‬‬ ‫در دوران های پیش از تاریخ ‪،‬مجسمه های تمیس‬ ‫دستمالی روی چشمان و شمشیری به دست نداشتند و‬ ‫این نشانه ها برای اعالم بیطرفی فرشته عدالت در قرن‬ ‫شانزدهم میالدی بوجود آمدند‪.‬‬ ‫تمیس االهه ای بود که از پیوند اورانوس (خداوندگار‬ ‫آسمان ها) با ژه آ (‪ )3‬خداوندگار زمین زاده شده بود و‬ ‫در نوشته های هومر بارها مورد اشاره قرار گرفته است‪.‬‬ ‫تمیس نمادی از" قانون مقدس جهان " به شمار می رفت‬ ‫و دو فرزند به نام های موی رای (‪ )4‬و هورای (‪ )5‬زاییده‬ ‫بود‪.‬‬ ‫یکی ازدختران ‪ ،‬هورای که به نام های دیسه یا دیکه‬ ‫یا دایک (‪ )6‬شناخته می شود بعد ها به عنوان فرشته‬ ‫عدالت در یونان مورد پرستش قرار گرفت ‪ .‬خواهران‬

‫دیگرش آیرین (‪ )7‬نماد صلح و یونومیا (‪ )8‬نمادی از‬ ‫حکومت قانون بودند‪ .‬در مورد شباهت این سه االهه‬ ‫یونانی با سه االهه مقدس عدالت در هندوستان بعدا‬ ‫خواهم نوشت ولی یادآوری این نکته را الزم می دانم‬ ‫که زنان همجنسگرای امریکایی که در ابتدا با نام توهین‬ ‫آمیز دایک (‪ )9‬شناخته می شد ند ( بهمعنای ماده سگ‪،‬‬ ‫خشن و مرد صفت) اکنون خود را فمینیست و پیروان‬ ‫دیکه (‪ )6‬و طرفداران آزادی و برابری زنان معرفی می‬ ‫کنند‪.‬‬ ‫در نقاشی های قدیمی دیکه (فرزند اول تمیس از زئوس)‬ ‫وی را در حال مبارزه با و تنبیه آدیکه (‪"، )10‬نماد ظلم"‬ ‫می بینیم‪ .‬در این تصاویر‪ ،‬دیکه مانند فرشتگان بالدار‬ ‫است و مشعلی به دست دارد که او را با مجسمه آزادی‬ ‫امریکا شبیه می کند‪.‬‬ ‫در روم قدیم دیکه را به نام "ژوستیسیا" می شناختند که‬ ‫دوشیزه باکره ای بود و مسئول دادگری‪ ،‬اما به خاطر بیداد‬ ‫و ظلم انسان ها به یکدیگر به آسمان ها پرواز کرده و‬ ‫منظومه ستارگان سنبله (ویرگو از ویرجین) را که ششمین‬ ‫نشان از منطقته ا لبروج به شمار می رود ‪،‬به وجود آورده‬ ‫بود‪ .‬در سکه ای به نام او که از سال بیست و سه پس از‬ ‫میالد مسیح به دست آمده است وی را به شمایل ملکه ای‬ ‫میبینیم تاج دار که در یک دست شاخه ای از زیتون و در‬ ‫دست دیگر‪ ،‬شمشیری در غالف گرفته است‪.‬‬ ‫تصویر فرشته عدالت در بیشتر دادگاه های جهان آمیزه‬ ‫ای از تصاویر تمیس‪ ،‬دیکه و ژوستیسیا است که ترازو و‬ ‫چشم بند به نماد آنان افزوده شده است‪.‬‬ ‫دیکه دشمن بزرگ تزویر و دروغ بود و شکایات مردم‬ ‫را برای قضاوت نهایی به بارگاه زئوس می برد ‪ .‬به عنوان‬ ‫االهه نگاهدارنده داد گری‪ ،‬انسان های ظالم را به شدت‬ ‫مجازات می کرد و گاه قلب آنان را با شمشیر خود می‬ ‫درید‪ .‬اما ازسوی دیگر رفتار اخال قی و مهر آمیز انسان ها‬ ‫را پاداش مثبت می داد و رابطه خویش را با ما در زمین‬ ‫"ژه آ" ‪ ،‬همیشه احترام می گذاشت‪ .‬در زمان او عدالت‬ ‫نیروی زنده‪ ،‬پویا و مقدسی بود که بخشی از سازمان‬ ‫جهان و طبیعت به شمار می رفت و مانند فرهنگ های‬ ‫مرد ساالر جنبه فلسفی‪-‬علمی یا دنیوی نداشت‪.‬‬ ‫در فرهنگ های کشاورزی و زن ساالر‪ ،‬مادر زمین خالق‬ ‫واقعیت جهان بود و با اسامی گوناگونی چون "ژه آ"‪،‬‬ ‫دیمیتر(‪ )11‬و تیامات (‪ )12‬معرفی می شد‪.‬‬ ‫هنگامی که در پنج نقطه جهان‪ ،‬از افریقا تا اندونزی قبائل‬ ‫شکار چی‪ ،‬بیابان گرد و کوچگرا‪ ،‬با حرکت به جنوب‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫روانشناسی و جامعه‬

‫‪۶‬‬

‫داد گری و فرشته عدالت‬ ‫دکتر ابراهیم امانت‬

‫استاد روانپزشکی بالینی ‪USC‬‬

‫" محبوب ترین صفات شما نزد خداوند عدالت‬ ‫و انصاف است‪ .‬اگر به اوگرایش دارید‪ ،‬از آن‪،‬‬ ‫روی مگردانید و غافل مشوید تانزد او امین باشیدو‬ ‫بتوانید حقایق را با چشما ن خویش و نه از دیدگان‬ ‫دیگران بببنید و با بینش خود نه از معرفت دیگران‬ ‫باز شناسید ‪ . .‬دراین امربیاند یشید چون سزا وار شما‬ ‫است‪ ،‬چگونه انسان باشید‪ .‬دادگری و انصاف هدیه‬ ‫پروردگا ر به شما و نماد بخشندگی او است‪ ،‬آن را‬ ‫همیشه در برابر دیدگا ن خویش نگاه دارید"‬

‫چند شب پیش رویای شیرین و هیجان انگیزی داشتم‬ ‫که در درونمایه آن به کشف بزرگی در مورد مشکالت‬ ‫انسان ها نا ئل شده و بسیار خوشحال و ذوق زده بودم ‪.‬‬ ‫متاسفانه پس از بیداری‪ ،‬محتوای رویا به کلی از ذهنم‬ ‫رفته بود و چیزی از آن نویابی و کشف بزرگ به خاطرم‬ ‫نمانده بود‪.‬‬ ‫مهر و دلباختگی ژرفی که همه ما به دادگری و عدالت‬ ‫داریم ‪ ،‬شباهت زیادی با همین رویای فراموش شده دارد‪.‬‬ ‫گاه برای یک لحظه کوتاه دنیا را در حال اعتدال و داد‬ ‫گری می بینیم و توجه داریم که همه مردم وظائف خود‬ ‫را ‪ ،‬بدون مالحظه قدرت و مقام و بدون هیچ غرض و‬ ‫مرضی انجام می دهند اما پس از لحظه ای ‪ ،‬با واقعیت‬ ‫تلخ ظلم و بیداد در جامعه روبرو شده و رویای شیرین‬ ‫عدالت را فراموش می کنیم‪.‬‬ ‫در درون رویای دادگری ‪ ،‬پژواکی از یک صدای آرام‬ ‫و شفا بخش از دنیایی دیگر ‪ ،‬گویی از یک پزشک‬ ‫مقدس به گوشمان می رسد که می گوید " همه چیز‬ ‫درست شده است! همه در صلح ‪ ،‬فراوانی و امید زندگی‬ ‫خواهید کرد " این صدا در ژرفای روان ما ثبت شده‬ ‫است و بار ها می خواهیم به شنیدن آن باز گردیم اما‬ ‫مردم بیدار به ما یاد آوری می کنند که این صدا چیزی‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫جز یک رویا نیست که فقط امکان دادگری را گوشزد‬ ‫می کند ولی به نظر می رسد که در دنیای واقعیت ها‬ ‫‪ ،‬ما چون شب پره ای ‪،‬هوای پرواز به ماه کرده ایم و‬ ‫تخیل بسیار از واقعیت بدور است‪ .‬فرزندان ما در خانه‬ ‫و مدرسه بسیار می گویند این یا آن عادالنه نیست چون‬ ‫در عمق روان خود با عدالت آشنا هستند‪ .‬ما همگی می‬ ‫کوشیم با کمک هزاران وکیل و دادگاه و قاضی و‬ ‫دادستان با ستمگری و بیداد مبارزه کنیم اما می بینیم که‬ ‫عدالت از دست همه آنان می گریزد‪ .‬بیگناهان مجازات‬ ‫و گنهکاران رها می شوند‪ .‬به شرایط زندگی در ایران و‬ ‫چین و زیمبابوه و و میانمار می نگریم ‪ ،‬جز بیداد و ظلم‬ ‫چیزی نمی بینیم‪ .‬دولت ها بدون نیاز واقعی به یکدیگر‬ ‫می تازند ‪ ،‬اشغال می کنند و انسان های شریف و بیگناه‬ ‫را می کشند‪ .‬دزدان و جنایتکاران بر خر مراد سوارند و‬ ‫ثروتمندان با نیروی سرمایه و آز هر روز بر دارایی عظیم‬ ‫خود می افزایند‪ .‬فقرا و گرسنگان در سراسر جهان هر‬ ‫روز با زندگی وخیم تری رو برو شده و بیچاره تر می‬ ‫شوند‪.‬‬ ‫ما همگی‪ ،‬متوجه این همه سر کوبگری و ظلم هستیم اما‬ ‫با ز‪ ،‬سری به فروشگاه های پر زرق و برق زده و اشیا یی‬ ‫می خریم که سود آن ها‪ ،‬به جیب ستمگران و سرما یه‬ ‫داران خود شیفته می رسد‪ .‬گهگاه اثراتی از دادگری می‬ ‫بینیم‪ .‬در افریقا نظام آپارتاید سقوط می کند ‪ ،‬دولتمداران‬ ‫و دینکاران وحشی ‪ ،‬دد منش و بی مروت به زباله دان‬ ‫تاریخ می روند ‪ ،‬بیرحمی و قساوت مجازات می شود و‬ ‫اسطوره امید را زنده نگاه می دارد‪ .‬با این همه در سیاره‬ ‫زمین ‪،‬آنقدر خشونت ها و کشت و کشتار های سهمگین‬ ‫وجود دارد که مجبوریم به خود بگوییم " اینکه وضع‬ ‫نشد! این که درست یا عادالنه نیست !" و از روی زبونی و‬ ‫بیچارگی دست به مناجات بر داریم که پروردگار جهان‪،‬‬

‫دادگری را از نو به زمین باز گرداند‪.‬‬ ‫هنگامی که به خود می اندیشم ‪ ،‬می دانم که برای بهبود‬ ‫میزان و معیار اخالق‪ ،‬کتاب و مقاله می نویسم‪ ،‬سخنرانی‬ ‫می کنم ‪ ،‬به رادیو و تلویزیون می روم و با این همه‪ ،‬گاه‬ ‫خود نیز میزان سنجشی اخالق را به هم زده ‪ ،‬به رفتار غیر‬ ‫عادالنه دست می یازم‪ .‬قادر نیستم خط روشنی بین خوب‬ ‫یا بد ترسیم کنم و خودی را از ناخودی جدا نکنم ‪.‬‬ ‫دودلی اخالقی در قلب همه ما انسان ها وجود دارد و‬ ‫اکثرا از خود می پرسیم ‪ ،‬چرا قرن ها پس از اسکندر‬ ‫و چنگیز خان ‪ ،‬هنوز هم به افرادی چون هیتلر و استالین‬ ‫و صدام حسین و خمینی اعتماد می کنیم و سعادت و‬ ‫خوشبختی خود و دیگران را به نابودی و زبونی می‬ ‫کشانیم‪ .‬درطی جنگ های و حشیانه قرن بیستم ‪ ،‬صد‬ ‫ها میلیون انسان بیگناه کشته شدند در حالی که صاحبان‬ ‫قدرت در امن و رفاه زیستند و مردند‪.‬‬ ‫قادر به قبول یگانگی همه انسان ها نیستیم و هنوز با‬ ‫مشکالت بیگانگی و تعصب های گوناگون دست به‬ ‫گریبانیم ‪ .‬در گوشه و کنار دنیا شاهد نسل کشی ها و‬ ‫جنایات وحشت ناک هستیم و با دشمنان تازه نفسی که‬ ‫بر علیه استعمار و سر مایه داری اغراقی و جهانی به پا‬ ‫خواسته و سر کوب شدگان را به جهاد و آدم کشی‬ ‫دعوت می کنند مورد چالش قرار گرفته ایم‪.‬‬ ‫آیا باید زندگی ما تا ابد این چنین باشد؟‬ ‫سه روش گوناگون برای تفسیر ندای دادگری‬ ‫درون وجود دارد‪:‬‬ ‫• تصور آن به عنوان یک رویای دوران کودکی و‬ ‫نوپایی ‪ ،‬که مآال به تسلیم در برابر قدرت گرایانی چون‬ ‫ماکیاولی و خامنه ای خواهد انجامید‪.‬‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫معرفی‬

‫‪۵‬‬

‫آشنایی با خانم شیوا فریور‬ ‫کاندیدای نمایندگی شورای شهر ارواین‬

‫نماینده ویژه او در جامعه به طور مستقیم با مراکز‬ ‫آموزشی‪ ،‬فرهنگی و غیر انتفاعی همکاری و‬ ‫فعالیت کرد و همین گسترش همکاری و کوشش‬ ‫در گستره فرهنگی و اجتماعی در شهر ارواین‪،‬‬ ‫موجب شد که از سوی خانم "بت کروم" ‪،‬‬ ‫شهردار ارواین‪ ،‬به عنوان کمیسیونر خدمات جامعه‬ ‫شهری ارواین برگزیده شود و این گونه بود که در‬ ‫همین کمیسیون کوشش های اجتماعی شهری‪،‬‬ ‫از سوی همکارانش‪ ،‬افتخار گزینش به عنوان‬ ‫رئیس کمیسیون را یافت‪ .‬این کوشش ها شیوا‬ ‫فریور را بر آن داشت که به گونه ای جدی تر‪،‬‬ ‫خواهان حضور رسمی در فعالیت های اجتماعی‬ ‫و مدنی شهر ارواین شود و خود را نامزد نمایندگی‬ ‫در شورای شهر نماید تا از این گذر بتواند نقش‬ ‫موثری در شهری که زندگی می کند بر تصمیم‬ ‫ها و سیاستگذاری های آینده آن داشته باشد‪ .‬به‬ ‫باور او ارواین‪ ،‬شهری است که توانایی گسترش و‬ ‫الگو قرار گرفتن در زمینه های امنیت‪ ،‬پاکیزگی و‬ ‫آموزش و پرورش را دارد و می تواند رهبری نمونه‬ ‫در اجرای نیازهای محیط زیست باشد‪.‬‬ ‫حضور خانم شیوا فریورنه تنها به عنوان یک ایرانی‬ ‫بلکه به سبب کوشندگی شان در امور اجتماعی‬ ‫از او چهره ای با توانایی های الزم برای پشتیبانی‬ ‫فراهم می سازد‪ ،‬شایسته است تا ایرانیانی که در‬ ‫شهر ارواین زندگی می کنند نه تنها در انتخابات ماه‬ ‫نوامبر به او رای بدهند بلکه از دوستان و همسایگان‬ ‫غیر ایرانی خود نیز درخواست نمایند که به شیوا‬ ‫فریور اعتماد کرده و رای دهند‪.‬‬

‫خانم شیوا فریور ‪ ،‬برای نمایندگی شورای شهر‬ ‫ارواین خود را نامزد کرده است تا بتواند در‬ ‫انتخابات ماه نوامبر‪ ،2010‬با گزینش مردم به‬ ‫شورای شهر ارواین راه یابد و در تصمیم گیری‬ ‫های امور شهری‪ ،‬یکی از مهره های تاثیرگذار بر‬ ‫سیاست های اجرایی شهر ارواین شود‪ .‬او نه تنها‬ ‫برای جامعه ایرانیان ‪،‬بلکه برای غیر ایرانی ها نیز‬ ‫چهره ای آشناست‪.‬‬ ‫خانم شیوا فریور بیشترین سال های زندگی خود‬ ‫را در مهاجرت گذرانده است‪ ،‬مهاجرت او در‬ ‫کودکی به آلمان و سپس به آمریکا‪ ،‬به او تجربه‬ ‫خوبی از زندگی یک مهاجر را در بیرون از مرزهای‬ ‫جعرافیایی زادگاه خود و به عنوان یک شهروند در‬ ‫شهرهای چند فرهنگی داده است‪ .‬از این روی‪،‬‬ ‫مشکالت پیش روی مهاجران‪ ،‬مشکالت تجربه‬ ‫شده خود اوست‪.‬‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫او که زبان فارسی‪ ،‬آلمانی و انگلیسی را به خوبی‬ ‫و روانی می داند‪ ،‬دانش آموخته دانشگاه سن دیه گو‬ ‫و دانشگاه ارواین در رشته علوم سیاسی و زبان‬ ‫آلمانی است و افزون بر تجربه های حرفه ای‪ ،‬در‬ ‫زمینه آموزش و علوم بانکی‪ ،‬یکی از کوشندگان‬ ‫حرکت های مدنی در جامعه ایرانیان در شهر‬ ‫ارواین است‪.‬‬ ‫خانم شیوا فریور‪ ،‬کوشش های اجتماعی خود را‬ ‫با همکاری داوطلبانه و فعال در دبستان و دبیرستان‬ ‫هایی که فرزندانش تحصیل می کردند آغاز کرد‬ ‫و به یاری آموزگاران و مسئوالن مدارس‪ ،‬کوشید‬ ‫تا به عنوان مشاور به آن ها خدمت نماید‪.‬‬ ‫او زندگی خدمات مدنی و اجتماعی را به گونه‬ ‫ای بسیار کوشا و جدی از سال ‪ ،2005‬هنگامی‬ ‫که خانم "بت کروم" شهردار ارواین او را به‬ ‫عنوان دستیار ویژه برگزید‪ ،‬آغاز کرد و به عنوان‬

‫برای ما ایرانیان حضور یک شهروند ایرانی که‬ ‫مسائل فرهنگی جامعه چند فرهنگی مهاجر را می‬ ‫شناسد‪ ،‬فرصت شایسته ای است که فردی آگاه و‬ ‫دلسوز‪ ،‬ویژگی های فرهنگی ما را نمایندگی کند‪.‬‬ ‫کارنامه درخشان آموزشی و اجتماعی او در دوران‬ ‫نمایندگی اش از سوی شهردار ارواین در انجمن‬ ‫ها و کمیته های مختلف فرهنگی و اجتماعی شهر‬ ‫ارواین به او این فرصت را می دهد تا از تجربه‬ ‫درخشان خود‪ ،‬در آینده بیشتر و مفیدتر در رهبری‬ ‫شهر ارواین نقش ایفا نماید‪.‬‬ ‫مجله جام و جان با افتخار از نامزدی خانم شیوا‬ ‫فریور برای نمایندگی شورای شهر ارواین‪،‬‬ ‫پشتیبانی می کند‪.‬‬ ‫رضا گوهرزاد‪ -‬سردبیر مجله جام و جان‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫‪4‬‬

‫یادداشت‬

‫خرد چشم جان است چون بنگری‬

‫تو بی چشم جان‪ ،‬آن جهان نسپری‬

‫روز‪ 2‬نوامبر ‪ 2010‬برای آمرییکاییان روز انتخاب نمایندگان آینده برای کنگره آمریکا است‪،‬روزی که برای آمریکاییان‬ ‫تاریخساز است ‪ ،‬چرا که به سبب فرادستی و ابر قدرتی این کشور در جهان از یک سو و شرایط بحرانی اقتصادی‪-‬سیاسی از سوی دیگر‪،‬‬ ‫تصمیم های کنگره آمریکا از اهمیت ویژه ای برخوردار است‪.‬‬ ‫آمریکا درحالی که در گیرجنگ در دو کشور افغانستان و عراق است ‪ ،‬هنوز احتمال حمله به ایران نیز‪ ،‬از برنامه اش دور نمانده است و‬ ‫گزینش جنگ افروزان به نمایندگی ‪،‬می تواند این خطر را جدی کند‪.‬‬ ‫امروزه انسان و خانواده ی بشری بیش از هر پدیده ای نیازمند صلح و دوستی است و آنچه فرهنگ صلح را بین ملل دیگر پایداری می‬ ‫بخشد‪ ،‬پیام و نشانه های فراموش شده ای ا ست که در فرهنگ و اسطوره های هر ملتی به فراوانی می توان یافت ‪ .‬کافی است که مردم‬ ‫دست در دست هم نهند تا کبوترصلح باشاخه ای زیتون‪ ،‬در گستره جهان به پرواز درآید و صلح را به زندگی جهانیان پیشکش کند ‪.‬‬ ‫مردم سرزمین محبوبمان ایران ‪ ،‬روزهای دشواری را در رویارویی با استبداد تجربه می کنند تا بتوانند به آزادی و عدالت اجتماعی دست‬ ‫یابند ‪.‬‬ ‫در آستانه جشن مهرگان (‪ 16‬مهر ماه) هستیم ‪ ،‬شایسته است دوشادوش هم‪ ،‬با پویش در پیام این آیین کهن و اسطوره های آن ‪ ،‬همبستگی‬ ‫خود را با آزادیخواهان و عدالتجویان ایران محکمتر نماییم‪.‬چرا که مهرگان ‪:‬‬

‫جشن پیروزی نور بر تاریکی‪،‬‬

‫جشن پیروزی دانش و آگاهی بر جهل و نادانی‪،‬‬ ‫جشن پیروزی روشن اندیشی بر تاریک اندیشی‪،‬‬ ‫جشن پیروزی پیمان و پیوند بر گسستگی و‬ ‫جشن پیروزی یگانگی ملی در قیام دادخواهانه کاوه آهنگر بر ضحاک بیدادگر زمانه است‪.‬‬ ‫مهرگان خجسته باد‬ ‫به امید پیروزی ایرانیان در دستیابی به آزادی و دموکراسی‬ ‫رضا گوهرزاد‬ ‫" جام وجا ن " آثاری را به چاپ می رساند که اصیل‪ ،‬تحلیلی و مستدل باشد و به اعتالی آگاهی و دانش خوانندگان جامعه یاری رساند‪.‬‬ ‫"جام و جان "زمینه کار خود را " بهداشت تن و روان " قرار داده است و مقاله هایی را که در راستای شناخت ‪ ،‬پیشگیری و درمان بیماری های تن و روان قرار دارند ‪،‬‬ ‫همراه با مقاالتی که به آرامش و آسایش انسان ها کمک می نماید‪ ،‬منتشر می کند ‪.‬‬ ‫آنچه در "جام وجان "می آید ‪ ،‬جایگزین درمان از سوی پزشک ‪ ،‬روانشناس ‪ ،‬روانپزشک و دیگر روان درمانگران نیست ‪.‬‬ ‫آثاری که در" جام وجان" منتشر می شوند بازگردانده نمی شوند ‪ ،‬به نگارندگان پیشنهاد می شود که اصل را نگه داشته و کپی خوانا رابرای ما بفرستند ‪.‬‬ ‫"جام و جان " آثار پذیرفته شده را در صورت نیاز ویرایش می کند ولی اگر این ویرایش ‪ ،‬به تغییر اساسی اثرنیازمند باشد ‪ ،‬با آگاهی و مشاوره صاحب اثر خواهد بود ‪.‬‬ ‫چاپ آثار در " جام وجان " به معنای تایید دیدگاه پدید آورندگان نیست ‪.‬‬ ‫م ِسئولیت آگهی ها متوجه صاحب اثر است و "جام و جان " هیچ گونه مسئولیتی در این زمینه ندارد‪.‬‬ ‫تکثیر و چاپ آنچه در " جام و جان " می آید‪ ،‬فقط در صورت دریافت اجازه کتبی از صاحب اثر و "جام و جان "با ذکر ماخذ آزاد خواهد بود ‪.‬‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫‪September & October 2010‬‬


‫‪3‬‬

‫شماره ‪ - 26‬مهر و آبان ‪ - ۱38۹‬سپتامبر و اکتبر ‪20۱0‬‬

‫در این شماره می خوانید‬ ‫مدیر ‪:‬‬ ‫سردبیر ‪ :‬رضا گوهرزاد‬ ‫دبیربخش انگلیسی ‪ :‬گلنوش گوهرزاد‬ ‫طراحی و صفحه آرایی ‪ :‬علی شیردل‬ ‫ناشر ‪ :‬نشر سبز‬ ‫پروین افجه ای‬

‫یادداشت‬

‫‪4‬‬

‫آشنایی با خانم شیوا فریور‬

‫‪۵‬‬

‫داد گری و فرشته عدالت ‪ /‬دکتر ابراهیم امانت‬

‫‪۶‬‬

‫مدیریت خشم‬

‫‪10‬‬

‫مگس پران ‪ /‬دکتر فرنوش طینوش‬

‫‪14‬‬

‫اشتیاق ناگهانی ‪ /‬دکتر علی عزیزی‬

‫‪1۶‬‬

‫شب ادراری چیست؟‪ /‬دکتر فرخ شاداب‬

‫‪18‬‬

‫آفت‪ ،‬مهمان ناخوانده‬

‫‪۲0‬‬

‫چگونه نقاشی کودکان را تفسیر کنیم؟‬

‫‪۲۲‬‬

‫چهار مرحله مرگ عاطفی در روابط زناشویی‬

‫‪۲4‬‬

‫ورزش برای زنان میانسال‬

‫‪۲۶‬‬

‫تازه های پزشکی‪ /‬دکترپرویز قدیریان‬

‫‪۲8‬‬

‫روان پریشی و آفرینش هنری ‪ /‬محمود نفیسی‬

‫‪3۶‬‬

‫مکانیسم اثرداروهای هومیوپاتی‬

‫‪38‬‬

‫مقایسه زخم هاي سرطاني وغیرسرطاني‬

‫‪40‬‬ ‫‪English Section‬‬ ‫‪Editor’s Note‬‬ ‫‪Cover Story/ SHIVA FARIVAR‬‬

‫روی جلد شماره پیشین‬

‫… ‪Food Sensitivities‬‬

‫‪Director : Parvin Afjeh‬‬ ‫‪Editor in chief: Reza Goharzad‬‬ ‫‪Sr. Editor : Golnoush Goharzad‬‬ ‫‪Staff Editor :Azaadeh Goharzad‬‬ ‫‪Graphic designer : Ali Shirdel‬‬

‫‪Cover Photo: Dreamstime | Bortn66‬‬ ‫‪Mailing Address: 5319 University Dr. #129‬‬ ‫‪Irvine, CA 92612‬‬ ‫)‪(310) 259-5335 (For ad & article inquiries‬‬ ‫)‪(949) 280-2305 (Editor‬‬ ‫)‪(949) 786-6460 (Fax & general inquiries‬‬ ‫‪Website: www.JaamVaJaan.com‬‬

‫شماره ‪ - ۲۶‬مهر و آبان ‪138۹‬‬

‫‪Power of Your Mind‬‬ ‫‪Emotional Abuse Signs‬‬ ‫‪How to Make Learning Fun‬‬ ‫?‪What Feeds Extramarital Infatuations‬‬ ‫‪7 Tips for Your Children‬‬ ‫‪Heart Disease‬‬ ‫‪The Four Types of Anger‬‬ ‫‪News‬‬

‫‪September & October 2010‬‬



Jaam Va Jaan Magazine