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4 DE MAYO/EDICIร“N Nยบ1

CALIDAD DE VIDA


4 DE MAYO/EDICIÓN Nº1

CALIDAD DE VIDA

CALIDAD DE VIDA 4 DE MAYO 2009

E D I TO R I A L

CONTENIDO: SPINNING: ENERGÍA PURA

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SENSUALIDAD EN EL DEPORTE

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EL DEPORTE: MOTOR DE VIDA

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RESPONSABLES DEL OLVIDO DE LOS DEPORTISTAS

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MAMÁ A

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TODO TERRENO JOVEN EMPRENDEDOR

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EMBARAZO NO IMPIDE HACER EJERCICIO

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Producto de nuestro stress, preocupaciones o cansancio nos sumergimos a diario en nuestras obligaciones y responsabilidades descuidando nuestro propio cuerpo. Y, en ocasiones fomentamos el sedentarismo. Es así como en esta edición queremos acercarnos a las bondades de la actividad física, y a partir de las experiencias de diferentes amantes del deporte y el aire libre

descubrir las maravillas que nos puede entregar el realizar algún tipo de ejercicio en nuestra rutina diaria. Este suplemento mas que informarnos del cómo podemos perder esos kilitos demás, nos dará las pautas para introducir en nuestro día el deporte y nos dará uno que otro consejito al gusto del lector para tener una mejor calidad de vida.


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SPINNIG: ENERGIA PURA La disciplina del spinning hoy en Chile llena muchas salas de los más exclusivos gimnasios. El ritmo de la música y la energía del profesor a cargo optimizan el sistema aeróbico de los alumnos, trabajando la fuerza, la velocidad y la energía en cada una de sus secuencias. “El spinning permite trabajar la musculatura de las piernas, junto con proteger las articulaciones para no causar lesiones”, señala Leonardo Montes, Profesor de Educación Física, Personal Trainner e Instructor de Spinning del Gimnasio Energy Fitness Club de las Condes y Plaza Oeste. La esencia esta en la conexión que logra el alumno entre la bicicleta, el cuerpo y la mente.

Es un ejercicio intenso, que permite eliminar grasas, tonificar los músculos y mejora la circulación, junto con permitir la libertad plena en pedalear una bicicleta fija en sala. Los aspectos positivos de esta disciplina es una filosofía de entrenamiento en sala. Esto permite que la persona interesada pedalee en el momento que estime conveniente, ya no existen las excusas que falta el “amigo” para salir a hacer deporte.

Creado por el profesor norteamericano Johnny G. Goldberg, como una forma rápida de entrenar para las carreras en 1989, es un sistema aeróbico que consiste en trabajar fuerza, velocidad, todo al ritmo de la música y montado en una bicicleta.


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SENSUALIDAD EN EL DEPORTE : “EL CAÑO” Quién iba a imaginar que una nueva alternativa de actividad física iba a llegar como nueva disciplina a Chile. La vulgaridad expuesta a través de la televisión ahora es refinada como una nueva forma de quemar calorías, fortalecer musculatura, mejorar postura, autoestima, entre otros. Es así como llega en el año 2008 el poldance a la cuidad de Santiago. Como socios fundadores Christian Cerpa y Laura Velásquez, connotados bailarines nacionales inauguran Santiago Pole Dance & Fitness, escuela de primera categoría en la que se imparte esta disciplina con seriedad .

El tener un espacio formal para practicar esta disciplina no implica querer abolir el real origen del pole dance, que es la seducción. De esta forma nos encontramos con muchas mujeres santiaguinas que se reúnen para bailar al estilo boite, y el convertirse por un momento en “Demi Moore” en la película Streaptesse.Daniela (30 años) todos los jueves se reúnen con sus amigas para practicar diferentes coreografías y movimientos que requieren de un excelente estado físico. “Me gusta este tipo de deporte, además de gastar la misma cantidad de calorías que una clase de spinning, disfruto el poder disponer mi elasticidad física a un acondicionamiento físico que me deja con mucha pila recargada”. Camila ( 28 años) “disfruto la música y la danza, por ende este tipo de actividad fortalece mi musculatura y me permite crecer mi autoestima tanto en forma personal, como con mi pareja”. Sandra ( 34 años) su primer acercamiento fue en una despedida de solteras. Encontró tan novedosa la idea, que comenzó a averiguar si

existía alguna academia que impartiera este disciplina y se inscribió en clases particulares con un grupo de amigas en el Passapoga. Para Ana María,el fenómeno es absoluto, “Gordas , flacas, jóvenes y mas adultas disfrutan de este tipo de danza, que complementa el gasto de calorías con la sensualidad y el aumento de autoestima”.

“disfruto la música y la danza, por ende este tipo de actividad fortalece mi musculatura y me permite crecer mi autoestima tanto en forma personal, como con mi pareja


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CALIDAD DE VIDA

E L D E P O RT E C O M O M OTO R D E V I DA Para explicar porqué soy un seguidor del deporte, se puede analizar del punto de vista de sanidad mental, felicidad y salud de mi cuerpo. Con esto quiero decir que de acuerdo a mi experiencia visualizo que para tener los tres indicadores anteriores se basa en una muy buena alimentación (sana y calórica de acuerdo a tu edad, sin grasas y aceites que te contaminan), en controles de salud permanente (para visualizar cómo tu cuerpo va mejorando) y mejor calidad de vida. El deporte que practico es ciclismo de montaña y a lo menos cinco días a la semana ó más si el tiempo me lo permite. Soy una persona retirada ( 62 años) y trabajo en mi casa como consultor lo que me permite realizarlo. Soy amante del deporte al aire libre en cualquier condición de tiempo .Las investigaciones han descubierto varias razones para los que hacen del deporte un excelente aliado de la felicidad y se debe que el cuerpo genera y aumenta la concentra-

ción de tres sustancias en nuestro cuerpo y colaboran así para mejorar nuestra felicidad : Las catecolamina, la serotonina y las endorfinas. Es indudable que en consecuencia que la práctica del deporte mejore por esta vía el estado de ánimo y el riesgo cerebral. Creo firmemente que practicar deportes ayudan a eliminar la sensación de “flojera” hace más activas, coherentes y despiertas a las personas. No siendo una persona con estudios de salud (médicos) pero lo que he leído sobre el comportamiento de estas sustancias entiendo que desarrolla barreras para la depresión y que es un muy buen ansiolítico. Por eso que hace al ciclismo dentro de todos los deportes que practican las personas tengamos niveles altos de las sustancias indicadas y que se relacionan con la felicidad. Este análisis muy básico de cómo veo el deporte y cómo el descubrimiento de la fisiología de dichas sustancias

hacen de las personas con vida muy sedentaria preguntarse: ¿porqué estos tipos salen a cansarse…? , entonces me pregunto si la bici te mejora la salud, te relaciona con otras personas, con la naturaleza y te proporciona felicidad sin riesgos importantes : ¿… porqué hay gente sedentaria…?. Por eso a pesar de los embates de la vida y sus problemas soy una persona feliz.

Creo firmemente que practicar deportes ayudan a eliminar la sensación de

Agustín Olivos. 4 de mayo 2009

“flojera” hace más activas, coherentes y despiertas a las personas.


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CALIDAD DE VIDA

¿QUIENES SON LOS RESPONSABLES DEL OLVIDO DE LOS GRANDES DEPORTISTAS OLÍMPICOS ? Falta de reconocimiento es el que se le entrega a otras disciplinas que no sean el fútbol o el tenis en este país. Así es como lamentamos el retiro de nuestros grandes deportistas Olímpicos. Nos referimos en este caso a nuestro ex Judoca Olímpico, que optó por su retiro el año 2004 después de grandes triunfos en Chile como en el extranjero. Gabriel Lama nos cuenta su tray e c tori a d ep orti va: “Comencé a practicar Judo en Brasil en 1984. Allá existe la ventaja que todos los deportes son practicados masivamente y el Judo tiene una gran difusión en Sao Paulo, donde viví, porque hay una gran colonia japonesa. Me inicié a los 10 años practicando Judo en el colegio como un taller recreativo; después, le tomé el gusto y seguí practicando en distintos gimnasios. A los 14 años comencé a participar cada vez más en competencias. Me fijé algunas metas, ya a esa edad; por ejemplo, ser cinturón

negro lo antes posible, y lo conseguí a los 17 años. Además, ir a Japón, la cuna del Judo, y asistir a los Juegos Olímpicos. En el intertanto, mi familia vuelve a Chile, el año 1992, y, gracias a mis condiciones, al entrenamiento y roce que obtuve en Brasil, quedé preseleccionado. Empecé a competir en Chile y el extranjero y, de a poco, me comenzó a ir bien. Con los años pude transformarme en un profesional del Judo, si es que se puede hablar de deportistas profesionales en Chile. Hasta el año 1998, mi carrera deportiva se mantuvo a nivel sudamericano, año en que terminó mi carrera de Profesor de Educación Física, y, de ahí en adelante, decidí dedicarme mucho más al Judo. Invertí dinero en mi preparación y, con esos recursos, fui al Circuito Europeo de Judo, a Cuba y a Esta-

dos Unidos, lo que me trajo buenos resultados, y, por ende, del año 2000 al 2004, pude dedicarme profesionalmente al Judo. Digo profesionalmente, porque logré vivir de esto, con el apoyo de Chiledeportes y algunos auspiciadores. Además, por estar clasificado con antelación a los Juegos Olímpicos de Atenas 2004, recibí la beca del Comité Olímpico Internacional de "La Solidaridad Olímpica". Así, logré los recursos para realizar una buena preparación." A pesar de lograr una destacada trayectoria deportiva con segundos y séptimos lugares de 44 competidores en muchas de sus participaciones a nivel internacional, como lo fueron los Mundiales de Judo en Alemania, Japón y Brasil, este destacado deportista nunca logro obtener el merecido reconocimiento en nuestra idiosincrasia chilena, como en el mundo televisivo. Revisando los recortes de prensa del deportista vemos que cuando lograba grandes triunfos sus apariciones eran menos

de un cuarto de página en los suplementos deportivos de diarios y revistas, pero cuando no lograba destacar aparecían impresos de una página completa en los diarios chilenos. Que les sucede a los comunicadores que sólo gustan demostrar que para lo único que merecemos destacar a nivel deportivo es el tenis o el futbol… esperemos que a las nuevas generaciones se le de mas cabida en nuestra cultura, o sino perderemos a otro gran deportista, como lo fue con Gabriel Lama.


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CALIDAD DE VIDA FAMILIA GUZMÁN ROMERO

M A M Á A TO D O T E R R E N O En una cogedora parcela de Lonquén, en la comuna de Talagante nos recibe Judith Romero. Su sonrisa enternecedora nos invita ingresar a la sala principal de su casa, dónde vemos apostados en el arrimo fotografías de sus hijos, Víctor (“el Vitoco”); Jaime y Carola. Lo que sorprende es que junto a las enmarcadas fotos se disponen los galardones y medallas de los jóvenes deportistas. Es así como en una fría noche de mayo iniciamos nuestra conversación.

Jaime Guzmán, Carola Guzmán

Cuál fue la mayor motivación para inculcar a tus hijos el deporte como práctica de vida? Nuestra preocupación con Jaime (su marido) fue nuestra tendencia a la gordura y los malos hábitos alimenticios. Por eso cuando los niños estaban chiquititos de siete, ocho y diez años los inscribimos en natación en La Universidad Católica.

Posteriormente, para evitar su fanatismo en el play station o en el computador los llevamos a clases de Sky en el invierno, y en el verano contratábamos a una profesor de Educación Fisica para que les enseñara bien a nadar, y así también hacían acondicionamiento físico. El cariño al deporte se creó para evitar las caminatas al refrigerador y al play”, con dulzura se refiere a sus niños. Qué disciplina escogieron tus hijos en las que tuvo que participar mas como DT que mama?. En realidad los tres cuentan con habilidades para el deporte, pero Jaimito desde niño fue el que siempre mas indagó en esta área. Cuando empezó a entrenar con el tema de la “Montanbike”, yo lo acompañaba a la Cuesta Barriga en la camioneta y él se unía con mas jóvenes a entrenar por las laderas de los cerros. Después cuando inicio su entrenamiento para competir en la Triatlón, siempre me gustó acompañarlo. En eso nunca tuve problema. Llevaba mi cafecito con algo para abrigarme.

Carola Guzmán, Judith Romero, Víctor Guzmán

Junto a nosotros pasa sorpresivamente “Vitoco” (30 años) y entre risas y adulaciones señala que su mamá entre sus compañeros de colegio era la tía del agua”, y cómo no iba a ser así, si como mamá amante del deporte era la encargada de estar pendiente del suministro de agua necesario para sus hijos atletas. Ella con su postura dulce y de elegancia nos dice que continuemos con las preguntas. Crees tu que por intermedio del deporte tus hijos han logrado desarrollar alguna virtud? Sí, los tres son perseverantes en lo que anhelan y desean. Son capaces de levantarse mas temprano u organizarse de tal forma que optimizan los tiempos para todo. Creo que la misma disciplina del deporte te va entregando las herramientas para poder organizar tu vida de otra forma.


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CALIDAD DE VIDA FAMILIA GUZMÁN ROMERO: MAMÁ A TODO TERRENO

Cuál es el mejor regalo que te entrega el deporte a ti y a tu familia? La unión que nos entrega como familia. Por ejemplo vamos un fin de semana al San Cristóbal, los niños y el papá con sus bici , yo los acompaño con mi caminata hasta arriba. Luego llegamos a casa a preparar algo rico entre todos, y lo disfrutamos a concho con otra disposición.

Algo que para mi es muy lindo también es que me hacen partícipe de estas actividades, es decir la mamá también esta incluida con todo el lote jóvenes. Sin duda que el deporte además de colaborar con la calidad de vida, entrega un equilibrio físico psicológico optimizando el estado emocional de toda persona. Resulta interesante ver como tam-

bién nos une a la familia y a las buenas relaciones con nuestros pares.

JOVEN EMPRENDEDOR:

PROYECTO CERRILLOS

DEPORTIVO

Ricardo Vera (27 años) se encuentra terminando sus estudios de Educación Física en la Universidad Autónoma. En el mes de enero busco la oportunidad de perfeccionar sus conocimientos en la rama y partió a Brasil para obtener el certificado de la Federación Internacional en el perfeccionamiento como preparador físico y en cursos de spinning. Su talento y espíritu emprendedor lo llevó a presentar un proyecto para los ni-

EN

ños en riesgo social de la Municipalidad de Cerrillos. Aprobado el programa de trabajo le tiene su agenda más que ocupada, entre sus clases como universitario, su actual trabajo en Energy Fitnees como Personal Trainer, y el trabajo que debe efectuar mas de tres veces a la semana con los niños en la comuna de Cerillos. Comenta que sus objetivos están en el poder no sólo desarrollarse en las salas de entrenamiento, sino que en un fu-

LA

MUNICIPALIDAD

turo como administrador o gerente comercial de alguna cadena de gimnasio, “tenemos en la universidad ramos de administración y marketing que me interesa perfeccionar para optar en un futuro a algún cargo administrativo”.

DE

“ A pesar de mi constante ritmo de trabajo y en el desarrollo profesional no he dejado de practicar mi deporte favorito, el surf, y mis entrenamientos en sala”


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EMBARAZO: NO IMPIDE HACER EJERCICIO Acercándonos a otras disciplinas en el mundo del deporte y la actividad física llegamos al Stability Ball, y en esta oportunidad realizamos una breve entrevista a la Profesora de Educación Física, especializada en entrenamiento deportivo de Gimnasia Rítmica, e Instructor de Stability Ball y Spinning. Que es el Stabillity Ball y cuál es el beneficio que entrega? El Stability Ball es una condición de trabajo que mezcla mucha base del trabajo de Pilates pero sus objetivos principales y esenciales son el desarrollo y corrección postural a través del beneficio neurológico del desarrollo neuromotor del equilibrio y del balance corporal. Son estas estructuras de trabajo que ayudan a un beneficio muscular general del cuerpo a desarrollar la percepción inconciente en donde logro incluso satisfacer recuperaciones en la parte inconsciente, los neurotransmisores de la percepción táctil, mejora la flexibilidad, mejora el tono muscular, el control corporal, el trabajo de respiración, en resumen es un beneficio complet-

para el cuerpo. Y sobre todo para aquellas personas que no pueden desarrollar actividades de demasiada coordinación motor activa, que sea un trabajo dinámico agresivo, que tenga alto impacto, trabajo acelerado de coordinación, es un área del wellness que esta cada vez mas en boga junto con el pílate y el yoga. Se esta entregando un beneficio a toda una generación, adulta en este minuto, ven los resultados que van adquiriendo en el proceso de entrenamiento consecutivo y muy comprometido en lo que están haciendo. Y así mismo, esta involucrándose gente nueva, mas joven que están entiendo el concepto del trabajo, y el beneficio que han obtenido con ello. El desarrollo armónico muscular mas sobre todo significativo en la gente joven que aprende a controlar su musculatura desde una fase temprana para tener una mejor condición en una edad mayor y donde hay mayor dete-

rioro muscular, articular, y postural. Una mujer embarazada puede hacer este tipo de actividad física? Una persona que este embarazada como yo en este minuto, con cinco meses, hay posiciones que tú no las vas a poder desarrollar mas con el trabajo en balón que son las boca abajo, “en prono”, porque estás en apoyo sobre el vientre, pero hay muchos ejercicios que se pueden hacer de pie, en posición de espalda y lateral que tú las puedes seguir practicando y que te van a ayudar a mantener la flexibilidad, a mantener el rango articular que es muy importante para la situación anterior y posterior al parto, y para volver a recuperar el tono muscular mas fácilmente.


CALIDAD DE VIDA

Porque como hay un cambio en tu estructura corporal completa desde el interior hasta el exterior hay mucho riesgo en perder ese tono y finalmente las lesiones son mucho mas activas. Hay momentos en que podemos desarrollar un montón de ejercicios que van a ser beneficiosos, pero hay ciertas posturas que hay que considerarlas y no utilizarlas mas en beneficio del feto y eso va a ayudar a tener un desarrollo óptimo, sin lesión. Te ayuda al control postural, al control de la columna donde hay muchos dolores lumbares por el estreñimiento en la zona del colon. Este trabajo ejercitado ayuda a regular el sistema completo neuromuscular y esquelético fisiológico en general. La parte cardiovascular también se mantiene bien desarrollada porque mantienes un ritmo de trabajo constante. Y tener una buena condición física para un buen parto va a ser beneficioso para la recuperación. Ahora, siempre con la cautela de considerar algunos aspectos que no te provoquen problemas en la placenta.

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4 DE MAYO/EDICIÓN Nº1 EDITORA /PERIODISTA IVONNE PALMA EMPRESA CALIDAD DE VIDA S.A. AV.ANDRES BELLO 2768 OF. 603, LAS CONDES FONO: 56.2. 2045678 VENTA PUBLICIDAD: 56.2.2045679 PROHIBIDA TODA REPRODUCCIÓN TOTAL O PARCIAL DEL MATERIAL DE ESTE SUPLEMENTO


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