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HAUSHALT [ AUF EIGENEN BEINEN STEHEN ]

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[ DIE DREI

WICHTIGSTEN

TIPPS ]

• Wenn Sie eine Sturzgefährdung befürchten, wenden Sie sich an Ihre Hausärztin oder Ihren Hausarzt für eine weitere Abklärung. • Richten Sie Ihre Wohnumgebung Ihren Bedürfnissen entsprechend ein, das erleichtert Ihnen den Alltag und verhindert Stürze. • Bewegen Sie sich täglich, trainieren Sie Kraft und Gleichgewicht und achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Eiweisszufuhr.

Das Übungsprogramm 3×3 3 Übungen, 3× pro Woche Wer sicher steht und geht, kann den Alltag mobil und unabhängig gestalten. Die Voraussetzungen dafür sind Kraft und Gleichgewicht – beides ist bis ins hohe Alter trainierbar.

Publikationen nnen Sie kostenlos herunterladen: ins hohe Alter alien alt r Haushalt sserdem folgende 3.143.01 – 11.2015

Fangen Sie heute mit dem Übungsprogramm 3 × 3 an. Der Vorteil: Die Übungen sind zu Hause durchführbar und gut in den Alltag zu integrieren. Mit Vereinfachungen und Erschwerungen passen Sie die Übungen zudem Ihrem Können an.

Sicher st

hweren die Fortgeschrittene ersc bilen Unterlage Übung mit einer insta nce Discs z.B. mit den bfu-Bala

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Foto: bfu / www.bfu.ch

Kräftig und m

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VSS - Schutzengel  

Allgemeine Sicherheit ist uns allen täglich ein Bedürfnis. Viel zu viele Unfälle gibt es noch täglich. Meist aus Unachtsamkeit aber auch inf...

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