s o s o r i e h Como ter os pés c
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bem-estar
/// A TRANSPIRAÇÃO É NATURAL E IMPRESCINDÍVEL PARA O SER HUMANO folhadeportugal.pt
DOMINGO ■ 17 de junho de 2012
Os pés são provavelmente uma das partes do corpo que mais utilizamos, contudo é também a que damos menos importância, o que faz com que surjam muitos problemas de hidratação e cheiro SARA DAMÁSIO ■ sd.r@folhadeportugal.pt
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idratar é a palavra de ordem, mesmo antes de qualquer outra ação. Os nossos pés têm como principal função suportar o peso do nosso corpo, proporcionando um movimento cómodo e confortável a todas as pessoas, e garantindo uma postura correta. Por isso mesmo é que se torna tão importante manter essa parte saudável. Para aquelas pessoas que fazem desporto, com pouca ou muita frequência, as preocupações devem ser ainda maiores, como: ➜evitar as fricções, nódoas negras e irritações; ➜eliminar o desconforto e dor da pele seca e irritada. Deve existir uma preocupação com um cuidado diário e preventivo no que respeita ao desenvolvimento de infeções ligeiras, calosidades, rugosidades e micoses que se tornam desagradáveis no dia a dia.
O cheiro e as micoses A transpiração é natural e imprescindível para o ser humano, no entanto, desportista ou não, o excesso da transpiração pode ser um problema. Este fenómeno pode depender de vários fatores como:
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Depois de treinar deixe os ténis respirar antes de guardá-los
➜idade. Mais incidente nos adolescentes que, devido à secreção hormonal, têm uma maior tendência para transpirar; ➜alimentação; ➜nível de atividade física. Afeta mais de metade dos desportistas. Este excesso de transpiração pode levar à formação de odores desagradáveis e desconfortáveis para a pessoa. Pode surgir ainda uma sensação de humidade permanente, que pode levar ao aparecimento de micoses (pé de atleta).
Onde ter cuidado Os balneários são os sítios mais propícios para contrair micoses, sejam eles públicos ou privados. Basta simplesmente utilizar uma toalha compartilhada ou mal lavada; equipamentos já utilizados por outras pessoas e não lavados; ou levar um calçado pouco transpirável/adequado. Na grande maioria dos casos, o mau cheiro está relacionado com a fraca higiene, o que não significa que esse odor não seja proveniente de outros problemas, como, feridas, calos, ou outros problemas nos pés. É importante que as pessoas e, principalmente, os desportistas cuidem também da higiene dos seus sapatos e sapatilhas, de forma a promover o conforto do pé que transpira.
➜Treinar com calçado apropriado e de tamanho adequado; ➜Utilizar produtos de higiene diariamente; ➜Secar bem os pés antes de calçar; ➜Não usar sempre os mesmos ténis; ➜Privilegiar meias de algodão e evitar os materiais sintéticos; ➜Deixar os sapatos em locais arejados; ➜Após descalçar, lavar os pés e deixar respirar; ➜Lavar os sapatos a cada 15 dias.
Dicas para Desportistas ➜Deixar os ténis respirar antes de os guardar;
Os balneários são os sítios mais propícios para contrair micoses, sejam eles públicos ou privados
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CULINÁRIA
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PIMENTOS RECHEADOS
Ingredientes:
Preparação: Abra uma tampa nos pimentos
4 pimentos vermelhos 200 gramas de gambas 200 gramas de tamboril 200 ml de caldo 1 cebola 2 dl de vinho branco 2 colheres de sopa de azeite Sal e pimenta q.b.
e retire as sementes. Lave os pimentos. Depois, descasque e pique as gambas. Reserve as cascas. Numa frigideira, com um pouco de azeite, saltei o tamboril (depois de lavado e cortado aos pedacinhos). Junte as gambas. Tempera-as com sal e pimenta e deixe cozer durante 4 minutos. Recheie os pimentos com este preparo. Deixe a descansar. Na mesma frigideira, faça um refogado com a cebola e o alho (picados). Junte as cascas das gambas, o caldo, o vinho, o sal e a pimenta a gosto. Quando o molho reduzir a metade, desfaço-o com a varinha. Cubra os pimentos com o molho resultante e leve ao forno a 180ºc até os pimentos apresentarem a pele enrugada e “crocante”.