Page 1

Week 13: van 22/07/2013 tot 28/07/2013

13

Din

Kern

75

Opw Kern

90

Cd

Zat

Zon

20 min @ extensieve duur zone: opwarmen aan rustig tempo, gemakkelijk gevoel 6 x 5 min @ bloktraining zone: sneller fietsen, minder comfortabel gevoel 6 x 2 min @ recuperatie zone: na iedere tempoverhoging rustig fietsen 28 min @ extensieve duur zone: cooling down, relax Geen training

0

LSD-Ext

Vri

75 min @ extensieve duur zone: rustige duurtraining op souplesse, basisuithouding

Geen training

0

Blok

Woe

Don

Geen training

0

LSD-Ext

Maa

180

Kern

180 min @ extensieve duur zone: rustige duurtraining op souplesse, basisuithouding

Geen training

0

Totaal: 5 uur 45 minuten

200 Recup 0

30 012 Extensief Tempo Blok

180

180 160 140 120 90

100

75

80 60

Interval 303

40 20

Weerstand

0

0

0

0

0 Maa Din Woe Don Vri

www.energylab.be

Zat Zon

Isostar challenge 2013 - Trainingsschema 13  
Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you