Page 1

28/08 29/08 30/08

90

31/08

ST RU

V R I J

0

ts Fie

D O N

120

ST RU

W O E

0

ts Fie

D I N

ST RU

M A A

27/08

6 Atleet: Gevorderd Start: maandag 27 augustus 2012 Dag Train. Duur

0

Inhoud

Kern

RUSTDAG

Kern

Heel rustige training op souplesse

Kern

RUSTDAG

Kern

Rustige training op souplesse

Kern

RUSTDAG

Reps Duur

Zone

Int. 0,0

1

120 REC-LSD

2,0

0,0

1

90

LSD-EXT

3,0

0,0

CLIMBING FOR LIFE 2012: ENORM VEEL SUCCES 20-30 min rustig infietsen met een paar keer hoger tempo, hartslag opdrijven tot zone bloktraining - extensief interval (kort).

1

30

LSD-EXT

Col du Galibier, ev. combinatie met Col du Télégraphe: fietsen rond overslagpols. Regelmatig eten en drinken, van in het begin van de klim; Succes! En vooral... Genieten!

1

90

EIN

Cd

Cooling down, geniet van de afdaling en Be Safe!

1

30

REC-LSD

Kern

Heel rustige training, herstel

1

90

REC

Opw 1/09 2/09

90

ts Fie

Z O N

150 Kern

ts Fie

Z A T

Tot. Duur: 450 min

7,5 uur 675

700

600 500 400

270

240

300 200

90 0

0

0

MAA DIN WOE DON VRI

100 0

ZAT ZON

Copyright Energy Lab - www.energylab.be

4,5

1,0

1275 182 246 0,7 945

Isostar Challenge 2012 - Trainingsschema 22 - Gevorderd  

22e trainingsschema voor de Isostar Challenge 2012 in de categorie gevorderd

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you