Issuu on Google+

28/08 29/08 30/08

60

31/08

ST RU

V R I J

0

ts Fie

D O N

90

ST RU

W O E

0

ts Fie

D I N

ST RU

M A A

27/08

5 Atleet: Beginner Start: maandag 27 augustus 2012 Dag Train. Duur

0

Inhoud

Kern

RUSTDAG

Kern

Heel rustige training op souplesse

Kern

RUSTDAG

Kern

Losrijden, souplesse

Kern

RUSTDAG

Reps Duur

Zone

Int. 0,0

1

90

REC-LSD

2,0

0,0

1

60

REC-LSD

2,0

0,0

CLIMBING FOR LIFE 2012: ENORM VEEL SUCCES 20-30 min rustig infietsen met een paar keer hoger tempo, hartslag opdrijven tot zone bloktraining - extensief interval (kort).

1

30

LSD-EXT

Col du Galibier: fietsen rond overslagpols. Regelmatig eten en drinken, van in het begin van de klim; Succes! En vooral... Genieten!

1

120

EIN

Cd

Cooling down, geniet van de afdaling en Be Safe!

1

30

REC-LSD

Kern

RUSTDAG

Opw 1/09 2/09

ST RU

Z O N

180 Kern

ts Fie

Z A T

0

Tot. Duur: 330 min

0,0

5,5 uur 810

180

0

120 0

0

MAA DIN WOE DON VRI

4,5

0

900 800 700 600 500 400 300 200 100 0

ZAT ZON

Copyright Energy Lab - www.energylab.be

1110 159 296 0,5 594


Isostar Challenge 2012 - Trainingsschema 22 - Beginner