Salud de Hoy- Isidro Y Márquez

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Invierno

SALUD DE HOY Revista Trimestral, ejemplar gratuito

NUTRICIÓN

SALUD

GASTRONOMÍA

PSICOLOGÍA

CULTURA

OCIO

EL DR. JESÚS ISIDRO

PREMIO A LA INNOVACIÓN EN ODONTOLOGÍA COMO MÉDICO DEL AÑO

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EDITORIAL

SALUD DE HOY

HAN LLEGADO LOS “PATITOS” Damos la bienvenida a un nuevo año. Han llegado los “patitos”, el 22 ya está entre nosotros, y con él nuevos proyectos que nos permitan ir mejorando. En este número compartimos uno de nuestros proyectos más importantes. Hemos creado el Programa Calma, un programa muy especial para todos aquellos que declaran tener miedo al dentista. Citas diferentes, pautas y recomendaciones, una música especial… y además gratuito. Porque la salud bucodental es lo más importante. Además, en esta edición vas a poder identifi-

TEST

car las consecuencias que para tu salud tiene dormir con la boca abierta. Faringitis, Caries, Paladar… Aprenderás a hacer uno de los cócteles más exclusivos que se sirven en España, que además tiene mínima graduación y aporta muchos beneficios y te explicamos cómo potenciar la sustancia que domina nuestras vidas. Quien dijo que el invierno es aburrido, para nada.

Esperamos disfrutes con la lectura de nuestra publicación trimestral.

¿CÓMO CUIDAS TU BOCA? Con este sencillo test vamos a identificar cómo te encuentras.

CONTENIDO EDITORIAL 2. Han llegado los “patitos” CONSEJOS DE SALUD 3. La Dopamina, la sustancia que domina tu vida PREVENIR EN INVIERNO 4, 5. ¿Sabías que…? CONOCE A TU DENTISTA 6. ¿Cómo poner freno al miedo al dentista? 7. Sonrisa Gingival. ¿Qué es y cómo lo puedes solucionar? ESTÉTICA Y GASTRONOMÍA 8. ¿Te cuelga la piel? Así es como podemos combatir la flacidez facial y corporal. 9. ¿Te gustaría sorprender preparando un cóctel exclusivo y fácil? BIENESTAR 10, 11. Dime cómo duermes y te diré cuáles son las consecuencias

• Con qué frecuencia te cepillas los dientes? a) 3 veces al día b) 2 veces al día c) 1 vez al día • ¿Cuánto dura el tiempo de cepillado? a) Entre 2-3 minutos b) Entre 1-2 minutos c) Menos de 1 minuto • ¿Cada cuanto tiempo cambias de cepillo de dientes? a) Cada mes b) Cada 3 meses c) Cada 9 meses • ¿Con qué frecuencia te haces una revisión dental? a) Una vez al año b) Cada 2 años c) Solo cuando me duele RESPUESTAS. Si en tus contestaciones tienes más: A: Eres una persona que se preocupa por su salud bucodental. Sigue así porque conservarás durante más tiempo tus dientes sanos. B: Aunque eres consciente de lo importante que es cuidar tus dientes, deberías tener más cuidado y mejorar tus hábitos de higiene bucodental C: Es importante cuides más tu higiene bucal, puede tener repercusiones graves en tu salud en getneral.

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LA DOPAMINA, la sustancia que domina tu vida Con quién estás, cuánto dinero ganas, quién te gusta… ¿Por qué nos obsesionamos con las cosas que queremos y nos aburrimos cuando las conseguimos? ¿por qué el amor pasional se convierte rápidamente en desinterés? ¿por qué casi todas las dietas fracasan? ¿Por qué vivimos pegados a lo que ocurre en las redes? ¿cómo logramos mantener la esperanza, incluso en momentos complicados? La respuesta reside en una simple sustancia química de nuestro cerebro: la dopamina.

Es la molécula del deseo, la que controla nuestros impulsos y la que nos incita a buscar nuevos retos.

¿Cómo podemos generar más dopamina?

¿Y tu hacia dónde miras? La explicación depende de hacia dónde miras. Si miras hacia abajo, quizás tengas delante un ordenador, una mesa, libros o incluso un vaso de agua. Son objetos que puedes tocar, que te conectan con la realidad y con lo tangible. En suma, son cosas que poseemos.

1. Evita el azúcar y el café.

Ahora bien, si miramos hacia arriba, quizás veas el techo, una ventana con unos árboles de fondo. Una calle con personas que pasan caminando, edificios, el cielo azul. En definitiva, todas estas cosas están lejos. Para alcanzarlas, tienes varias opciones, planear, pensar o calcular. Y a diferencia de cuando miramos hacia abajo, el ámbito de arriba nos muestra cosas en las que tenemos que pensar y trabajar para obtenerlas.

La dopamina nos impulsa a buscar esas cosas lejanas, tanto físicas como las que no puedes ver, como puede ser el conocimiento, el amor o el poder. Podemos llamarle “gusanillo” ante el cambio. Pero, ante todo, lo que sí es seguro es que la dopamina es mucho más que una molécula. Es un mecanismo que nos invita a actuar a tomar las riendas, a construir, a querer formar parte de un progreso. Garbanzos

Salmón

2. Coopera con los demás y no compitas. Estudios de imágenes cerebrales han comprobado que la cooperación activan la dopamina.

3. Escucha tu canción favorita. Escuchar tu canción favorita puede dibujarte una sonrisa aunque estés teniendo un día de perros. La música potencia nuestras emociones.

4. Practica la gratitud. Nos ayuda a generar más dopamina. Las personas agradecidas muestran unos niveles de felicidad mayores.

5. Disfruta de los pequeños placeres de la vida. Quizás parezca demasiado obvio, pero no todos se permiten el lujo de hacerlo.

6. Practica el yoga.

Huevos Pipas

Chocolate Avena Pimientos

Plátano

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Estas sustancias, aunque producen un rápido subidón, a largo plazo, interrumpen la captación normal de este neurotransmisor.

7. Alimentos que incrementan los niveles de dopamina. Alimentos ricos en antioxidantes contribuyen a la formación de la dopamina. Piña

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PREVENIR EN INVIERNO

SALUD DE HOY

LAS CIUDADES ESPAÑOLAS CON MEJOR AGUA DEL GRIFO

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La OCU ha elegido los lugares de España donde el agua de grifo tiene una mejor calidad. Tres son las ciudades ganadoras tras el análisis. Burgos San Sebastián y Las

Palmas.

Burgos por la escasa presencia de cal en su agua, además que no presenta ningún contaminante, San Sebastián presenta una mineralización muy ligera, aunque cuenta con algo de cobre en su análisis, y por último Las Palmas, que cuenta con una gran calidad pese a los escasos recursos hidrícos.

LA BOCA ES EL “AGUJERO SUCIO” DEL CUERPO HUMANO QUE MÁS MICROBIOS TIENE Se han detectado más de 700 cepas diferentes de bacterias en la boca

humana, y aunque la mayoría de personas solo tienen entre 34 y 72 variedades diferentes, hay algunas bacterias que causan directamente la caries y la enfermedad periodontal y que se suelen colocar en las hendiduras de los dientes, apenas debajo de las encías.

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HAY UNOS PECES QUE DARÍAN POSITIVO EN UN CONTROL DE ALCOHOLEMIA

Los llamados “peces dorados” (Goldfish) sufren lo que se llama glicólisis. Estos peces, cuando

llega el frío y los lagos donde habitan se congelan y desaparece el oxígeno no les queda otra opción que producir ácido láctico, y en consecuencia alcohol, de esta manera esquivan la muerta. Llegan a expulsar por las branquias hasta 50 mg por 100 ml de alcohol, una cifra que en un control de alcoholemia habría dado un sonoro positivo.

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¿QUIÉNES HACEN MÁS EJERCICIO, LAS PERSONAS CASADAS O LAS SOLTERAS? Las personas solteras están más dispuestas a realizar ejercicios intensos, mientras que los casados no cuidan demasiado su salud física. La Organización de la Salud recomienda 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio intenso cada semana. En un estudio se

evidenció que las personas solteras tienen un 70% más de posibilidades que las casadas en cumplir estas recomendaciones.

LAS PERSONAS MAYORES QUE BEBEN TÉ SE DEPRIMEN MENOS El té puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir depresión en las personas mayores de 60 años. En una investigación desarrollada en la Universidad Nacional de Singapur, se encontró que aquellas

¿A QUÉ HORA ES RECOMENDABLE IRSE A DORMIR PARA PREVENIR ENFERMEDADES? Cuando en la cultura general, es de mala educación escupir, hay tradiciones que sorprenden. De hecho, los Masai, son una tribu de África que tienen como costumbre escupir a sus conocidos. Además, por si esto fuera poco, se escupen

la mano al saludar a los ancianos de la tribu y también salivan sobre los niños, para darles un buen futuro. Escupirse el uno al otro lo hacen los amigos, los

personas que tomaban té tenían niveles de depresión más bajos, y aunque todavía no se han establecido una relación causal entre el té y la salud mental, sus hallazgos muestran una fuerte asociación. Y es que los ingredientes del Té favorecen nuestro estado de ánimo.

conocidos más cercanos.

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CONSEJOS DE TU DENTISTA

SALUD DE HOY POR

El Dr. Jesús Isidro,

premio a la Innovación en Odontología 3ª Edición Premios Médico del Año

La clínica de odontología y fisioterapia Isidro y Márquez cumplirá, este 2022, diez años ofreciendo la más alta calidad odontológica en el 22 de la calle Alberto Aguilera, en pleno centro de Madrid. Nació con la vocación de ser una consulta de referencia en odontología y estética dentofacial, con el paciente como centro de todo el proyecto y ampliando sus servicios a tratamientos de fisioterapia enfocados al manejo de las patologías de ATM y disfunción craneomandibular, patologías cuya incidencia crece año a año.

Desde el comienzo de su andadura, Isidro y

Márquez buscó un valor diferencial basado en un trato individualizado en cada tratamiento,

con el respaldo de profesionales altamente cualificados e implicados al máximo, con una filosofía integral, multidisciplinar, mínimamente invasiva y de excelencia. Esto nos llevó a implementar desde el comienzo de nuestra andadura, las técnicas más innovadoras, tanto en diagnóstico, como en procesos clínicos, en la utilización de magnificación, o de materiales restauradores de última generación. Con estas premisas introducimos en 2012 un protocolo de odontología digital que no ha parado de desarrollarse, crecer y mejorar en todos estos años, siendo pioneros en su implementación clínica.

A día de hoy, la utilización de fotografía y vídeo, el radiodiagnóstico más avanzado, el uso del escáner intraoral 3D, los software de diseño para estética, cirugía y ortodoncia, la impresión 3-d, etc. forman parte, no ya de nuestro día a día, sino que están en el ADN de nuestro trabajo.

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Dr. Jesús Isidro Fernández • Licenciado en Odontología por la Universidad Complutense de Madrid • Máster en Ciencias Odontológicas por la Universidad Complutense de Madrid

ENTREVISTA AL DR. ISIDRO

• Máster en Prótesis Bucofacial por la Universidad Complutense de Madrid

¿Qué significa este premio?

• Postgrado en Estética Dental por la New York University

Este premio es muy importante para todos nosotros. Significa mucho el reconocimiento de un esfuerzo por mejorar la vida de las

personas, mejorar su experiencia con nosotros, dignificar nuestra profesión y compartir con compañeros el desarrollo de nuevos protocolos clínicos que permiten ser más eficientes y obtener mejores resultados.

¿En qué consiste la tecnología y métodos y por qué es exitoso? Gracias a las nuevas tecnologías, los ajustes y la predictibilidad logran un nuevo nivel y la toma de decisiones es mejor y más rápida. Los protocolos digitales nos permiten ser mucho más predecibles y exactos, por lo que se disminuyen el número de citas y pruebas

y su tiempo, lo que redunda en una mejor experiencia para el paciente, menores molestias, procesos menos invasivos y un grado de individualización de cada tratamiento desconocido hasta ahora. Gracias a nuestra experiencia y a haber sido pioneros en este campo, hemos optimizado la eficiencia de nuestros protocolos, lo que redunda en la satisfacción de nuestros pacientes.

• Profesor colaborador del Máster de Prótesis Bucofacial de la Universidad Complutense de Madrid • Profesor del Máster de Rehabilitación Oral de la Universidad Católica de Murcia • Profesor Invitado del Máster de Odontología Integrada de Adultos de la Universidad de Barcelona • Práctica privada en Madrid • Dictante en congresos nacionales e internacionales y autor de artículos científicos en el área de la odontología digital y rehabilitación oral

Nuestro tratamiento estrella es el diseño de sonrisa, que basamos en algoritmos naturales que nos permiten el máximo grado de individualización y naturalidad. Apoyado en terapias como la colocación de implantes, blanqueamiento dental y la ortodoncia invisible, la confección de láminas de cerámica con un proceso 100% digital, nos permite copiar dientes naturales preservando los tejidos dentales del paciente al máximo y con la máxima predictibilidad. Nuestro objetivo, devolver la salud y función, rejuvenecer la sonrisa y potenciar la belleza natural de nuestros pacientes.

De cara al futuro, ¿cuáles son tus metas profesionales? Básicamente mejorar la experiencia de cada paciente que confía en nosotros, eso nos permitirá que cada vez más gente tenga a Isidro y Márquez como referencia y será la base de nuestro crecimiento, pudiéndonos adaptar cada vez más rápido a la tecnología emergente y seguir siendo referencia en el sector, tanto para los pacientes como para los compañeros que confían en nosotros para su formación en el ámbito de la odontología digital.

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ESTÉTICA Y GASTRONOMÍA

SALUD DE HOY

¿TE CUELGA LA PIEL?

Así es como podemos combatir la flacidez facial y corporal. El deporte, una buena alimentación y por supuesto, la medicina estética nos puede echar una mano si queremos conseguir buenos resultados. Eres de las personas que saludas y ¿los antebrazos te aletean? ¿te cuelga la tripa? ¿al caminar sientes cómo se mueven las carnes de la parte interna de los muslos? ¿en verano tienes que llegar unos pantalones cortos debajo del vestido para que no te rocen? Lo que te pasa no es nada extraño, sino un mal generalizado entre muchos hombres y mujeres. Se llama flacidez y hoy día contamos con muchos tratamientos efectivos que harán, si lo hacemos a tiempo, recibir la primavera y el verano de este próximo año con una nueva imagen. Cuando se habla de flacidez hay que tener en cuenta que no sólo es un cambio en la piel, sino que afecta a zonas más profundas como el hueso, músculo, ligamentos y grasa y que esta se produce tanto a nivel facial como corporal, tal y como nos indica el Dr. Rojas de la Clínica Ihair especializada en medicina estética y plástica de Madrid.

“El motivo por el que surge la flacidez es porque algunas zonas son sensibles al paso del tiempo, como el abdomen, en el caso de las mujeres les puede afectar los embarazos, y si a ello sumamos la falta de ejercicio físico, tenemos más posibilidades de generar flacidez.”

¿TE GUSTARÍA UN PLAN DE ACCIÓN PARA COMBATIR LA FLACIDEZ? 1.ACTIVIDAD FÍSICA 2.TRATAMIENTOS ESTÉTICOS 3.MEDICINA PLÁSTICA

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ACTIVIDAD FÍSICA Si entendemos por flacidez la pérdida de firmeza y elasticidad de la piel debido a la disminución de proteínas como el colágeno y elastina, el deporte es el primer paso que debemos seguir. Las rutinas de fuerza tienen una importancia vital, porque las pesas son sinónimos de juventud. Es decir, el músculo es un gran seguro de vida y un gran aliado contra la flacidez. No es necesario pensemos en esas máquinas de gimnasio complejas, solo es trabajar peso y repeticiones con pesas y otros elementos, como por ejemplo, sentadillas, peso muerto, flexiones y remo. Otra recomendación es evitar la exposición excesiva al sol, prescindir del trabajo, reducir el consumo de comida procesada y mejorar el descanso. “Envejecemos porque dejamos de entrenar”

¿Te gustaría sorprender preparando un cóctel exclusivo y fácil? Se trata de una bebida con baja graduación alcohólica y de fermentación casera con la que podrás sorprender a familia y amigos. La clave está en los ingredientes, miel, piñones y arándanos convierten esta bebida en un cóctel de gran poder energético y revitalizante a los que hay que sumar los beneficios propios de la fermentación, que son la mejora de la digestión y el fortalecimiento del sistema inmunológico.

TRATAMIENTOS ESTÉTICOS Si con el deporte no tienes suficiente, la medicina estética puede ayudarnos en este proceso. Por ejemplo, el ácido hialurónico es ideal en las zonas en las que hemos perdido densidad ósea y busquemos un efecto lifting de forma natural. Este es idóneo también para casos de sombras y hundimientos que nos dan aspecto de cansados o tristeza. Hilos tensores que reposicionan los tejidos que se han desplazado. La radiofrecuencia estimula la producción de colágeno en las capas superficiales o los ultrasonidos que llegan a la dermis más profunda.

MEDICINA PLÁSTICA Si queremos un cambio inmediato y efectivo a largo plazo, la medicina plástica nos ayuda a eliminar la flacidez, tensar la piel y volver a tener esa figura que seguro teníamos antes. El tratamiento lo que consigue es eliminar la posible grasa que haya, tensar la piel, mejorar el tejido subcutáneo y diseñar la figura de acuerdo a las necesidades que hemos transmitido al cirujano. Toma nota de los tratamientos: · Abdomen = abdominoplastia · Cara interna de los brazos = braquioplastia · Cara interna de los muslos = lifting crural o musloterapia

INGREDIENTES 1 kg de miel 2,5 litros de agua 3 g de levadura de cerveza en polvo 200 gr de piñones 300 gr de arándanos Pon en una olla con la mitad de agua al fuego hasta que alcance una temperatura de aprox. 50 grados. Agregamos al agua la miel junto a los piñones y arándanos. Revolvemos. Vertemos el líquido en el recipiente que vamos a utilizar para la fermentación, añadiendo el resto del agua hasta alcanzar una temperatura de 25 a 45 grados y removemos. Apartamos un vaso del líquído para añadir la levadura de cerveza, dejándola actuar durante 10 minutos sin remover. Agitar la mezcla en el vaso y dejar reposar durante 5 minutos más. Una vez pasado ese tiempo, vertemos el contenido con el resto y cerramos el recipiente. Dejar fermentar durante 15 días a un mes en un lugar con una temperatura de 10 a 20 grados y fuera de la luz directa.

Y disfruta de una bebida diferente que hará que sorprendas.

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BIENESTAR

SALUD DE HOY

DIME CÓMO

DUERMES

Y TE DIRÉ CUÁLES SON LAS CONSECUENCIAS

¿Alguna vez te han hecho una foto durmiendo con la boca abierta? Pues es lo mejor que podría pasarte. En este artículo te explicamos porqué. En realidad, lo natural es dormir con la boca cerrada porque nuestro organismo está diseñado para que respiremos por la nariz. Si abrimos la boca para tomar aire cuando estamos dormidos, significa que hay algo que no va bien tal y como nos dice la Dra. Gema Rubinos, Responsable del área de sueño del Hospital General de Asturias.

La lista de posibles causas es amplia, aunque lo más frecuente son enfermedades alérgicas que hacen que se inflamen los cornetes y al tumbarse esa inflamación aumenta haciendo que abramos la boca al dormir. Pero también puede deberse a que tengas un paladar estrecho y/o mandíbula estrecha, haciendo entonces que por la noche, al dormir la musculatura orofacial tome vida propia. En estos casos, es importante detectar estos síntomas entre los más pequeños de la casa, ya que los tratamientos a seguir para corregirlo son más sencillos, al estar el menor en un periodo de desarrollo óseo. Es el dentista quien debe revisar estos casos, por ello una revisión para el diagnóstico sería lo más recomendable. La solución está en muchas ocasiones en técnicas de ortodoncia cuando el paciente ya es adulto.

¿QUÉ OCURRE SI NO PONEMOS SOLUCIÓN A ELLO? Entre las partes del organismo que más afectadas se ven será nuestra dentadura, que es más propensa a sufrir caries. De hecho, una investigación publicada en la Revista de Rehabilitación Oral, dormir con la boca abierta reseca la cavidad oral reduciendo el pH de la boca, lo que permite que los gérmenes colonicen con facilidad las encías, además de provocar la halitosis (mal aliento). Otra consecuencia frecuente de no poner solución son las faringitis. De forma que cuando el aire entra por la nariz, pasa por los cornetes, estas se calientan y dan mucha humedad al aire para que pase hacia los pulmones. Al respirar por la boca, este paso de humedecer no se produce, y eso hace que surjan las faringitis crónicas.

¿CUÁL ES LA POSTURA MÁS ADECUADA?

Usa la técnica de la pelota de tenis Hay posturas que facilitan una buena respiración nocturna con la boca cerrada pero es clave que evitemos dormir boca arriba. Dicen que para evitarlo, lo ideal es coser en el pijama, en la parte superior entre los omóplatos una pelota de tenis, para que si durante la noche adoptemos esa postura, la pelota actúe como señal de alarma y nos demos cuenta de corregir la postura.

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AHORA BIEN, HAY MÁS.

Dime cómo duermes y te diré de qué padeces

Al margen de identificar si dormimos con la boca abierta y buscar soluciones, también es importante ser conscientes de identificar la postura que adoptamos a la hora de dormir, ya que esta revela más de nuestra salud de lo que imaginamos. La posición fetal es nuestra posición natural y la que más relaja los músculos. • ESTRÉS Y CONTRACTURAS Cuando no puedes dormir si no es con una almohada hiperdura en la cabeza, eso significa que tu cuello o tu hombro tienen problemas, aunque puede ser que puntualmente tengamos una contractura.

Si necesitamos dormir encogidos, casi siempre es por estrés, o porque estemos preocupados o decaídos. Quizá también padezcamos de bruxismo (rechinar los dientes) y en ese caso debamos acudir al dentista a ponernos una férula. • DORMIR ABRAZANDO ALGO Las personas que duermen abrazando algo, están aprovechando la inconsciencia del sueño para protegerse. Por eso, se encogen y centran su cuerpo en proteger su corazón. Son personas que durante el día muestran gran seguridad de cara a los demás, pero que en realidad son sensibles y vulnerables. • DORMIR ABRAZADO A LA ALMOHADA ¿No puedes dormir sin abrazar a tu almohada? Entonces, eres una persona muy cariñosa, que necesita el afecto y sentirse querida. Eres leal y un tanto inseguro. • DORMIR EN MEDIO DE LA CAMA Si eres de los que ocupa toda la cama, entonces eres independiente, valoras mucho el sentirte libre. Necesitas de la gente, tu pareja, aunque para ti es vital disponer de tu propio espacio. • DUERMES EN UN LADO DE LA CAMA Puede ocurrir qué a pesar de tener mucho espacio, termines durmiendo en un lado siempre. En ese caso, eres una persona confiable que siempre consigue lo que quieres. Si además, tienes preferencia por el lado derecho, ojo, quiere decir que tienes predilección por el poder y el dinero. • DORMIR BOCA ABAJO Cuando la persona duerme boca abajo, sobre el estómago, transmite que estamos ante una persona muy terca. A veces incluso imprudente y con tendencia a la manipulación. Identifica que la persona es firme en lo que piensa.

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NUTRICIÓN

SALUD

GASTRONOMÍA

PSICOLOGÍA

CULTURA

OCIO

“PROGRAMA CALMA” EL PROGRAMA IDEADO PARA PACIENTES CON MIEDO AL DENTISTA

¿MIEDO AL DENTISTA? Alrededor del 37% de la población pospone sus citas al dentista por miedo y ansiedad. En nuestra clínica hemos creado un programa especial para que eso ya no sea una excusa y tengas una buena experiencia. Infórmate del Programa Calma, es totalmente gratuito.

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