Sentimientos Nocivos
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EL INVITADO PRINCIPAL Objetivo: a través de una fantasía guiada, elaborar un programa para elevar la autoestima a base de repetirlo. Recomendación: hazlo con voz pausada y suave. Nivel intermedio
15 a 20 min
Grabación después de la 1a vez
3 veces por semana hasta que no lo requieras
Privado
Acompañante la 1a vez
En PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA se manejan los estados de trance y las fantasías guiadas para recuperar la autoestima y otros valores o RECURSOS que se creen perdidos. El siguiente ejercicio trata de construir una fantasía superior a la realidad y vivirla plenamente. Esto es sólo con el objetivo de despertar en la persona la sensación de una autoestima alta. Se recomienda contar con un acompañante o guía la primera vez, y con una grabación del mismo para llevarlo a cabo posteriormente. El tono de voz deberá ser suave y pausado para dar tiempo a que la persona vaya INTEGRANDO las imágenes y sensaciones mientras escucha. 1)
Siéntate en un lugar cómodo. Cierra los ojos y respira profundamente. Relaja tus pies… tus manos… tu cara… y todo tu cuerpo.
2)
Ahora obsérvate como el invitado de honor en una elegante cena de homenaje. Escucha la música que suena cuando entras en el espacioso comedor. Hay flores por todas partes, y los invitados, que son muchos, vestidos de etiqueta, se levantan y te dedican elogios y aplausos. Imagina que recibes un importante premio por lo que has logrado. Si fueras actor, sería un Oscar; si fueras escritor o científico, el premio Nobel; si fueras deportista, la medalla de oro. Además de la importante multitud que te ovaciona, incluye a tu familia y a otras personas de tu pasado, sobre todo a las que en alguna ocasión hayan sido duras o desagradables contigo. Obsérvate a ti mismo dirigiéndote al podium del orador y pronunciando un discurso sobre los objetivos que tienes en la vida. Finalmente, imagina que el público se levanta y te dedica una cálida ovación. Ahora la imagen empieza a desvanecerse cuando los personajes más importantes se acercan a estrechar tu mano y a darte palmaditas en la espalda. Respira profundamente y métete en esta sensación de satisfacción y gozo por unos instantes. Poco a poco ve regresando al presente moviendo tu cabeza… tus manos… tus pies… y respirando profundamente abre los 71