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Bajar de peso y mantenerte

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El ejercicio 2 se repite el segundo día. El ejercicio 3 se inicia el tercer día y se repite el cuarto y quinto día. El número 4, primera técnica, se inicia el sexto día y se repite cada vez que te sientas a la mesa o estés en un momento difícil, hasta convertirlo en hábito. La segunda técnica del número 4, el ejercicio llamado Chas, se hará completo la primera vez el séptimo día, y se repetirán los pasos 6 y 7 del ejercicio hasta que la tentación o mala conducta hayan cedido y se tenga control sobre ella. Estos ejercicios, manejados en esta secuencia, han dado muy buenos resultados tanto para bajar de peso como para mantenerse en él. DÍAS 1 1º EJERCICIO

X

2º EJERCICIO

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3º EJERCICIO 4º EJERCICIO (1ª PARTE)

2

3

4

5

X

X

X

6

7

X X

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4º EJE. (2ª PARTE “CHAS”)

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4º EJE. (2ª PARTE PASOS 6 Y 7)

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REPETICIONES CADA VEZ QUE SE REQUIERA

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Manual de tecnicas de pnl  
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