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Del 06  al  09  de  Abril  


La concentración  va  des/nada  a  todo  depor/sta     de  cualquier  nivel  que  quiera    vivir  unos  días  como  un     auten/co  depor/sta  de  Elite,  para  ello  dispondremos     de  todas  las  instalaciones  del  centro  de  alto  rendimien-­‐     to  de  Sierra  Nevada.         En  los  tres  días  se  impar/rán  sesiones  teórico   prac/cas  para  que  podáis  mejorar  vuestras  habilidades     en  la  prac/ca  del  triatlón,  y  en  los  entrenamientos     diarios.         Esta  primera  concentración,  va  ha  estar  enfocada  a     la  parte  invernal,  por  lo  cual,  se  hará  mucho  hincapié  en     sesiones  largas  a  ritmos  medios-­‐bajos.  Todos  los  entrena-­‐   mientos  estarán  previstos    para  todos  los  niveles.  


El CENTRO  DE  ALTO  RENDIMIENTO  de  Sierra  Nevada   (CAR),    perteneciente  al  consejo  superior  de  deportes,  se     encuentra  a  2320m  de  al/tud  sobre  el  nivel  del  mar,     punto  ideal  para  beneficiarse  de  los  entrenamientos  en     altura.  En  un  marco  incomparable,  ofrece  unas     instalaciones  de  élite  para  el  uso  de  depor/stas.  


Todos los  entrenamientos  van  a  estar  dirigidos  por  el     triatleta  internacional  Isaac  López.  Isaac  ha  pasado  largas   temporadas  entrenando  en  altura,  por  eso  va  a  ser  la     persona  que  os  guiará  a  lo  largo  de  la  concentración.  Él  os     va  hacer  sen/r  por  unos  días  como  un  autén/co  triatleta     de  Élite.  


Viernes 6  de  abril:  

  08:00h  –  Salida  de  Alicante  ha-­‐                                    cia  Sierra  Nevada   13:00h  –  Llegada  al  CAR  y  re-­‐                                          parto  de  habitaciones   14:00h  –  Comida     17:00h  –  Charla  de  presentación                                    y  bienvenida   18:30h  –  Carrera  y  ejercicios  de                                        técnica  de  carrera  (se-­‐                                    sión  de  adaptación)   19:30h  –  Natación  (sesión  de                                        adaptación)   20:30h  –  Clase  teórico-­‐prác/ca                                        de  es/ramientos   21:30h  –  Cena     22:00h  –  Charla    

Domingo 8  de  abril:   07:30h  –  Natación  (sesión  en                                    ayunas)     09:00h  –  Desayuno   11:00h  –  Entreno  de  mul/-­‐                transiciones   14:30h  –  Comida     20:00h  –  Clase  teórico  prác/ca                                        de  tonificación     21:30h  –  Cena   22:00h  –  Charla    

Lunes 9  de  abril:   07:30h  –  Natación  (sesión  muy                                        suave)   09:30h  –  Desayuno     11:00h  –  Vuelta  hacia  Alicante    

Sábado 7  de  abril:   08:00h  –  Desayuno   10:15h  –  Ciclismo  (80km  por  te-­‐                                        rreno  montañoso,  por                                    Cenes  de  la  Vega)     14:30h  –  Comida   17:00h  –  Carrera  (rodaje  largo                                            por  circuito  completa-­‐                                    mente  llano  en  Sierra                                          Nevada)   19:30h  –  Natación  (Sesión  de                                          técnica  y  nado  conW-­‐                                    nuo)     21:30h  –  Cena   22:30h  –  Charla    

Una calle  libre  en  piscina:   Sábado  7:  de  10  a  12  h   Domingo  8:  de  18:30  a  20:30  h   Lunes  9:  de  11  a  13  h    

Horario de  comidas:   Desayuno:  8  a  9:45  h

Comida: 13:15  a  14:45  h   Cena:  20  a  21:45  h    


El precio  de  la  inscripción  a  la  concentración  asciende  a   210€  (en  habitación  doble)  o  250€  (en  habitación  individual)     e  incluye  todo  lo  detallado  a  con/nuación  más  las  sesiones  de   entrenamiento.  Existe  la  posibilidad  de  asis/r  con  familiares  o   amigos  que  no  par/cipen  en  el  campus.     Incluye:   ·∙Alojamiento  en  residencia  junto  a  las   instalaciones  deporPvas   ·∙Pensión  completa   ·∙Instalaciones  deporPvas   ·∙Asistencia  médica   Alojamiento  en  residencia  junto  a  las   instalaciones  deporPvas:   ·∙Habitaciones  individuales   ·∙Habitaciones  dobles   ·∙Habitaciones  equipadas  con  tv,     teléfono,  y  acceso  a  internet-­‐banda   ancha   ·∙Sala  de  internet     ·∙Restaurante     ·∙Cafetería    ·∙Salas  de  estudio     ·∙Biblioteca   Pensión  completa:   ·∙Desayuno   ·∙Almuerzo     ·∙Cena  

Instalaciones deporPvas:   ·∙Salas  de  musculación   ·∙Piscina  cubierta  50m  y  6  calles   ·∙Pista  de  atle/smo  400m   ·∙Sala  para  deportes  individuales   ·∙Módulo  de  atle/smo  cubierto   ·∙Salón  de  actos     ·∙Salas  de  descanso  y  reuniones     ·∙Circuitos  externos   Asistencia  médica:   ·∙Atención  médica  por  enfermedad   o  lesión   ·∙Sauna   ·∙Hidromasaje  


Para formalizar  la  inscripción  debes  rellenar  el  formulario    y  enviarlo  al  email  isaac_tri@hotmail.com,  junto  al  compro-­‐     bante  de  la  transferencia  que  debes  hacer  al  número  de  cuenta   2100  3399  90  21  00115228,  de  La  Caixa,  del  total  de  la   inscripción.  El  concepto  de  la  transferencia  debe  ser  tu  nombre   y  apellidos.  

La organización  del  evento  no  se  responsabiliza  de  cualquier  perdida,   lesión  o  accidente  que  pueda  producirse  como  consecuencia  de  la   prac/ca  depor/va.  El  uso  del  casco  será  obligatorio  en  los   entrenamientos  ciclistas.   Declaro  así  mismo  bajo  mi  propio  riesgo  que  estoy  en  perfectas   condiciones  esicas  para  la  prác/ca  del  triatlón.  

Fecha_________________________      Firma_______________________________  

Concentración Sierra Nevada  

Concentración en altura para deportistas.