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Swim Course   Swim  Course  Instructions:   • • • • • •

Sprint Triathlon-­‐  500  Yards-­‐  One  Loop   Super  Sprint  Triathlon-­‐  250  Yards-­‐  One  Loop   Splash  N  Dash  Short  -­‐  500  Yards     Splash  N  Dash  Long  –  1500  Yards  –  Three  Loops  of  500  Yards   Open  Water  Swim  -­‐    1500    Yards-­‐    Three  Loops  of  500  Yards   Aid  Station  located  at  top  of  Boat  Ramp      

Swim Wave  Times:  

• 7:00AM Super  Sprint  Triathlon   • 7:05AM  Sprint  Triathlon   • 7:10AM  Splash  N  Dash,  OWS  

Course  Overview  will  be  performed  at  Pre  Race  Meeting:  Wave   Times  and  order  will  be  subject  to  change  due  to  changes  in  numbers   of  Athletes.     Water  Temp:  Friday  June  6,  2014            78  Degrees   Final  Water  Temp  will  be  announced  Race  Morning   Plan  on  bring  Wetsuits  if  you  have  them,  Not  required          


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Bike Course   Bike  Course  Super  Sprint  Triathlon  Instructions:   • Super  Sprint  Turnaround  is  located  at  North  Grand  Peninsula  Dr   • Super  Sprint  Triathlon  will  leave  Lynn  Creek  Park  and  at  the   intersection  of  Lake  Ridge  and  Lynn  Creek  will  be  instructed  to  go   into  the  inside  Median  Lane.       • You  will  keep  the  cones  on  your  right  and  you  will  pass  on  left  as   you  would  in  the  right  lane.    (We  will  cover  this  in  the  Pre  Race   Meeting)   • At  the  turnaround  you  will  be  directed  to  the  outside  lane  on   Lake  Ridge  comeback  toward  Lynn  Creek  Park  Dr  and  turn  right.        

Bike Course  Sprint  Triathlon  Instructions:   • Sprint  Turnaround  is  located  at  Lake  Ridge  Dr.  @Anderson  rd   • Sprint  Triathlon  will  leave  Lynn  Creek  Park  and  at  the  intersection   of  Lake  Ridge  and  Lynn  Creek  will  be  instructed  to  go  into  the   inside  Median  Lane.       • You  will  keep  the  cones  on  your  right  and  you  will  pass  on  left  as   you  would  in  the  right  lane.    (We  will  cover  this  in  the  Pre  Race   Meeting)   • At  the  turnaround  you  will  be  directed  to  the  outside  lane  on   Lake  Ridge  @  Anderson  rd.  comeback  toward  Lynn  Creek  Park  Dr   and  turn  right.    

Maps  can  be  found  on  the  Website:  Bike  Support  by  RBM    


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Run Course       Run  Course  Instructions:   • • • • • •

Aid Stations  are  found  at  Run  Out  ,  1  mile   Each  run  loop  is  1.5  mile   Super  Sprint  –  One  Loop   Sprint  –  Two  Loop   Splash  n  Dash  Short  -­‐Two  Loops   Splash  n  Dash  Long  -­‐  Four  Loops  

(The run  course  has  been  modified  to  accommodate  moving  the  Splash  n  Dash  to   Sunday.    As  our  numbers  increase  we  will  adapt  our  Run  course  to  less  loops)  

     


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Transition        Triathlon  Transition  Instructions:   • All  numbers  must  be  on  Bike  and  Helmet  before  entering   • You  need  to  make  sure  you  are  Body  Marked  prior  to  Pre  Race   meeting  at  6:50  am   • Transition  will  have  row  signs  dictate  equipment  placement.   • Transition  opens  at  5:15am  and  closes  at  6:40am     (All  Bikes  need  to  be  in  before  6:40am)        

Splash  N  Dash  Transition  Instructions:    

• Located on  the  Boat  Ramp  

    Bike  Support  will  be  located      

just outside  the  transition  


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Parking Instructions    

• YOU MUST  BE  IN  THE  PARK  BY  6:40AM   • You  may  leave  after  your  race  as  long  as  you  follow  the   instructions  of  the  Law  Enforcement.     (All  bikes  must  have  exited  transition  and  be  on  Lake  Ridge  Parkway)  


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RACE INFORMATION   Event  Schedule     • 5:00am  Packet  pick  up  opens  at  race  site   • 5:15am    Transition  Opens   • 6:40am  Packet  Pick  up  closes  (Pre-­‐Race  Meeting)   • 6:50am    Transition  Area  closes     • 7:00am    Super  Sprint  Triathlon  Starts   • 7:05am      Sprint  Triathlon  Starts   • 7:10am      Splash  N  Dash,  OWS  Starts   • 7:45am    Post  race  area  opens   • 9:30am  Project  time  for  Super  Sprint  Triathlon  awards     o (this  time  could  change  some  one  way  or  the  other   based  on  participant  numbers)  


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RACE INFORMATION  

Medical   • Will  be  located  on  the  course  and  at  the  finish  line   (Provided  by  Capitol  Medical  Services)     Post  Race   • Cold  Water,  Fruit,  Snacks,  Hot  Food,  Beverages   • Athlete  Recovery  Area  presented  by  SVSS  Sports   Care.     • Ice  Baths,  Towels,  Drink  table,  Massage,  Active   Release.   • Music   • Tri  Tent  Festival  Area.       Results   • Can  be  found  at  www.tridallasevents.com   • Results  will  be  updated  every  5  to  10  mins  online        


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