Page 1

MINI-GHID DESPRE CUM SĂ FACI FAȚ Ă CELOR MAI FRECVENTE BĂTĂI DE CAP ÎN SESIUNE

1


Salut! Sesiunile sunt stresante (ca să nu mai vorbim despre presesiuni…). Fiecare examen și proiect e solicitant într-un fel sau în altul. Și totul se întâmplă într-un interval de timp prestabilit, ceea ce înseamnă termene limită peste termene limită. Stresul este o reacție de mobilizare a forțelor tale atunci când simți că trebuie “să faci față”. Și chiar că trebuie să faci față în sesiune și presesiune! Totuși, stresul e un răspuns natural pe care îl trăim cu toții și, de fapt, te ajută să te adaptezi la toate cerințele (școlii și ale vieții). Pe termen scurt, stresul îți pregătește și corpul și mintea pentru luptă (sau, dacă e cazul, pentru fugă), într-un mod foarte eficient de multe ori. Când simți că ești stresat simți, de fapt, procesul prin care mintea și corpul tău se înarmează:     

musculatura îți este mai încordată; organele esențiale pentru viață sunt mai bine ”aprovizionate” de sistemul sanguin, inclusiv, și mai ales – creierul; atenția ți se focalizează cu precizie pe problema care trebuie rezolvată; îți poți aminti cu ușurință orice alte experiențe similare ai mai avut; ai o stare internă de agitație care poate fi eficient transformată în energia suplimentară de care ai nevoie în anumite zile.

Pe termen scurt, stresul nu-i stres. Totuși, organismul nostru, mintea și corpul, începe să sufere când reacția de stres se prelungește în timp și rămâne la un nivel de intensitate ridicată. E vorba de diferența dintre a fi stresat în dimineața examenului și a fi stresat zile sau săptămâni la rând pe parcursul sesiunii, la aceeași intensitate ridicată. E diferența dintre a te putea mobiliza și a nu mai putea să îți regăsești apoi starea de relaxare. În acest scurt ghid vei regăsi câteva sugestii practice, la îndemâna oricui, pentru a echilibra balanța stres – relaxare în timpul perioadelor solicitante din studenție. Mult succes! Consilier dr. psiholog Irina Pitică Oficiul de Consiliere și Orientare în Carieră UTC-N

2


3


4


5


6


7


8


Oficiul de Consiliere și Orientare în Carieră al UTC-N pune la dispoziția studenților Universității Tehnice servicii de consiliere psihologica (individuală și de grup), gratuite și confidențiale. Dacă vă confruntați cu diverse schimbări bruște în viața voastră, cu dileme și întrebări personale sau decizii importante și dificile, cu dificultăți de adaptare, stări emoționale greu de gestionat sau senzația de copleșire, sau dacă vreți să vă înțelegeți mai bine – contactați-ne cu încredere: Oficiul de Consiliere și Orientare în Carieră, Universitatea Tehnică din ClujNapoca Str. C. Daicoviciu, nr. 15, et.2, camera E25 Tel: 0264 401783; 0264 401394 E-mail: psih.ococ@ococ.utcluj.ro Site: http://ococ.utcluj.ro/ Dr.psih. Irina Pitică De asemenea, urmăriți anunțurile noastre pe pagina de Facebook: Consiliere Universitatea Tehnică. În perioada sesiunilor, organizăm în sediile facultăților prezentări deschise despre gestionarea emoțiilor, a stresului și a anxietății de examinare. Puteți participa oricând la aceste prezentări (înscrierea sau programarea nu e necesară).

9


Str. C. Daicoviciu, nr. 15, et.2, camera E25 Tel: 0264 401783; 0264 401394 E-mail: office.ococ@ococ.utcluj.ro Site: http://ococ.utcluj.ro/ FACEBOOK: Consiliere Universitatea Tehnică.

10

Mini ghid despre cum sa faci fata in sesiune  

Un material dedicat studentilor UTC-N, realizat de Oficiului de Consiliere si Orientare in Cariera (OCOC) din cadrul Universitatii Tehnice d...

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you