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Carmelitas del Sur - Itapua


AREGUA


NOTAS

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Recomiendan correr 30 minutos 3 días por semana Esto se debe a que cuando una persona está mucho tiempo practicando ejercicio su nivel de exigencia física es mayor, por lo que requiere realizar otras pruebas para obtener los mismos resultados. No obstante, por debajo de los 30 minutos no se obtiene "ningún tipo" de beneficio físico. Se trata, por tanto, de un deporte que mejora el estado cardiocirculatorio, inmunológico, disminuye el peso e, incluso, mejora el estado psicológico de las personas. Ahora bien, y aunque los beneficios son similares en ambas modalidades, no se consiguen los mismos resultados corriendo que andando de manera rápida. CORRER QUEMA MÁS CALORÍAS En este sentido, aunque las caminatas tienen un menor impacto en las articulaciones, la quema de calorías es "mayor" cuando estás corriendo al igual que la fuerza muscular y la capacidad aeróbica que adquieres. No obstante, ha puntualizado, el problema de

desarrollar esta actividad es que tiene un "mayor impacto" articular y a nivel de tendones. "Cuando se corre se queman antes las calorías porque al cuerpo le pides más exigencias que cuando andas. Lo que pasa es que son los condicionantes de cada uno los que determinan el ejercicio que debes hacer, ya que si uno tiene sobrepeso no puede empezar corriendo porque le va a repercutir en las rodillas, tobillos, tendones o, incluso, la espalda. Sin embargo, cuando una persona no tiene estos problemas, en muy poco tiempo, el cuerpo le va a pedir que corra", ha explicado Martín Berlanas. Ahora bien, se tenga el estado saludable que se tenga, lo recomendable es comenzar a andar a paso ligero y, "poco a poco", ir subiendo la intensidad. Por ello, tanto el presidente de la Femede como el exatleta olímpico han recomendado acudir a un médico, en el momento en el que se pretenda empezar a correr de una manera continuada, para realizarse un electro, una radiología del corazón o una prueba de esfuerzo en las que se descarten una serie de problemas que pueden aparecer en el futuro, cuando la persona ya está preparada para hacer, por ejemplo, una maratón.

fuente: www.sabervivir.es

Con la llegada del buen tiempo, muchas personas deciden salir a la calle a correr o a andar para ponerse en forma. Unos nuevos deportistas que, según ha asegurado a Europa Press el presidente de la Federación Española de Medicina del Deporte (Femede) Pedro Manonelles, van a conseguir unos mejores resultados a corto plazo si realizan 30 minutos de ejercicio durante tres días a la semana que si lo realizan una hora todos los días.


Revista Arriba Paraguay - Diciembre  

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