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A D A L I D C U E V A S
Hola, soy Adalid Cuevas, tengo 39 años y trabajo en Ten Group dentro de IOS OFFICES
Hace poco más de un año decidí hacer un cambio importante en mi vida: llegar a los 40 años en mi mejor versión física y mental.
Uno de los objetivos que me propuse fue completar un maratón antes de cumplir 40 años. Hoy puedo decir que esa meta ya está cumplida y que mi siguiente reto será correr mi segundo maratón durante mis 40 años.
Dejé los refrescos y después tomé una decisión que ha sido una de las más importantes: llevo más de un año sin consumir una sola gota de alcohol.
Una de mis rutas favoritas consiste en dirigirme hacia la Primera Sección del Bosque de Chapultepec, aprovechando las amplias banquetas de Paseo de la Reforma y el entorno seguro para corredores
Para quienes combinamos trabajo, familia y entrenamiento, la organización es fundamental. En mi caso, procuro mantener una alimentación equilibrada.
Lo más valioso que he aprendido durante este proceso es que sí se puede. Además de ser empleado de tiempo completo, también soy emprendedor, papá y corredor. Corro porque quiero estar bien física y mentalmente, tener energía para mi familia, rendir mejor en mi trabajo y disfrutar cada etapa de mi vida.
Si algo me ha enseñado este último año es que las grandes metas no se alcanzan con motivación ocasional, sino con disciplina diaria. Cada entrenamiento, cada decisión saludable y cada pequeño esfuerzo suman.”
Fuel de campeones
Bark de Yogurt Bark Yogurt Congelado Congelado
Get Ready Get Ready
INGREDIENTES:
Yogurt griego
Fresas
Arándanos
Granola
Miel
Nuez
PREPARACIÓN:
Extiende una capa de yogurt sobre una charola o recipiente plano previamente cubierto con papel encerado.
Después, agrega la cantidad de toppings de tu preferencia
Una vez listo, coloca la charola en el congelador y deja reposar durante aproximadamente 3 horas, o hasta que el yogurt esté completamente firme y congelado
grasas saludables
proteinas
Tip Godín
carbohidratos
Para un extra de energía, agrega plátano, mango o dátiles y una cucharadita de crema de cacahuate o almendra. ¡La combinación perfecta para rendir mejor en tu carrera!
Conocelareceta completaenel
GEMINIS
Mente dividida: vas corriendo, pero pensando en los correos pendientes
Concéntrate en el asfalto, porque si vas texteando mientras avanzas, el suelo te dará un baño de realidad
Tu accesorio: Una playlist que te haga olvidar la oficina.
ries ries
¡Cálmate! Sales a correr a ritmo de sprint como si te persiguiera el jefe por un reporte. Lo das todo en el primer kilómetro, pero al tercero pides esquina. Relájate, la ruta es larga.
Tu mantra: No es competencia, es supervivencia.
Escorpio
Usas el running como terapia contra la frustración laboral Corres con tal seriedad que la gente te abre paso en la banqueta Excelente para canalizar el estrés, pero relaja los hombros, chiquis
Tu ritmo: Rápido y furioso contra el estrés
madame madame
Libra
¿corro temprano o me quedo al afterwork? El unive premiará con un compañero de r que lleva tu mismo paso, ideal pa chisme mientras entrenan.
Tu aliado: El vecino que te cuida agua
Tauro
Tu amor por quedarte cinco min más en la cama chocará con tu p correr temprano. Te comprarás l tenis más caros para motivarte, p recuerda: ¡no corren solos! A levantarse.
Tu meta: Salir antes de que salga
ancer
T os tenis viej p q iste tus prim 5K, aunque ya no tienen suela El cosmos te avisa: tus rodillas te agradecerán estrenar un par nue
Tu foto: Tu primera medalla peg el monitor
safaera safaera
VIRGO
sesionado con la cadencia, el ritmo calorías del gel. Relájate, correr es a vaciar la mente de pendientes, no ara armar un reporte de KPIs de tu propio cuerpo.
Tu tip: Deja el reloj inteligente en modo simple.
AGITARI
ndas con ganas de explorar nuevas as fuera de Reforma El universo te acompaña, pero pon el GPS; no queremos que te pierdas y llegues tarde a la junta de las dos
Tu amuleto: Google Maps abierto
LE
A ti lo que te mueve es el shooting de fotos en Chapultepec. Te verás espectacular, pero si no se sube a Strava, para el universo nunca pasó.
Tu suerte: Habrá luz perfecta para tu selfie.
CAPRICORNIO
Eres la disciplina en pe el club de corredores oficial del piso. Tu energía está a tope y lograrás que hasta el más sedentario se compre tenis.
Tu número: El 42 (tu próximo reto).
PICIS
ara ti correr es m intuición estará tan afilada que narás exactamente qué semáforo te á en rojo justo cuando necesites un respiro Disfruta el viaje, amix consejo: Revisa llevar puestos tenis del mismo par
ACUARIO
Querrás innovar con una técnica rarísima de respiración que viste en redes sociales Madame Safaera te pide mantener los tenis bien amarrados; un esguince no combina con tu agenda
Tu objeto: Gomitas de energía para el último tirón
