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Sexo a los 30 ¡Disfrútalo!

Si tu pareja te pide un tiempo:

¿se acabó

el amor? Ubaldo Davis “Borraría la palabra Mediocridad”

¿El placer del sexo puede sanarte?... Descúbrelo Fitness:

Beneficios de hacer PILATES con Nany Sevilla

Amanda Daíaz s

Invito a tods a las jóvene rse... autoexamina

Evita que tus MANOS delaten tu EDAD SÓLO PARA

EL "MAN" : ¿Qué hacer cuando ella esta en sus días?

¡Consejos para ayudar a un amigo con cáncer!


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Directora General: Zulet Ramírez Blanco

Dirección Creativa Igor Medina

Director Comercial: Salvador Yepes Corbo

Diseño Editorial/ Diseño Gráfico: Mary Leal Garmendia

Colaboradores: Nany Sevilla Irene Nuñez Dr. Rafael Perez Carillo Andrés López Merlina Meiler Dra. Rachelle Cabrera Alejandro Chabán José Luis Aldana Irene Moreno Olga Susana Otero Claudia Stanic Corrección de Estilo Maximiliano González

Gerente de Ventas: Bryceida Carillo Asistente de Ventas Carolina González Diseño web: GFM corp. S.A

Portada 11 ¡Consejos para ayudar a un amigo con cáncer!

Si tu pareja te pide un 12 tiempo ¿se acabó el amor? 16 Amanda Díaz

Invito a todas las jóvenes a autoexaminarse…

Redes sociales: Juan C González Alexandra Ramos Circulación: Red Directa del Grupo Editorial Platino, S.A. Impresión: Grupo Editorial Epasa S.A

Modelo: Amanda Díaz Maquillaje y peinado Hair Lounge Panamá Telf: 62318078 Fotógrafo: Dito López www.ditolopez.com Asistente Fotografíco: Moises Pedroza Retoque Digital: Edmar Quiros Ropa Jonathan Z, DHD, Via Vai

ADVERTENCIA: Esta revista contiene información no apta para personas con prejuicios inquebrantables.

Evita que tus manos delaten tu edad

22

Beneficios de 24 Fitness: hacer pilates. Con:Nany Sevilla

Ubaldo Davis 26

“Borraría la palabra Mediocridad”

24 ¿El placer del sexo puede sanarte? Descúbrelo...

Sexo a los 30 ¡Disfrútalo! 40

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Solo para el Man: ¿Qué hacer cuando ella esta en sus días?


www.ditolopez.com

dito@ditolopez.com Tel: 6983.0174 @dito420 Photographer.


50

Playlist para hacer ejercicios

28

42

El apoyo emocional es la clave para los niños

33 30 Quinoa Razones para no separarse

Quinoa

Contenido

autoestima 30 La y el Cáncer

Intuición Quotes 10 La intuición de la mujer es más...

Notas curiosas 32 Los hombres casados se masturban más...

Moda y Estilo 17 Mujeres fabulosas de carne y hueso como nosotras

Cibernético por intuición 38 Redes Sociales exclusivas para mamás

Belleza y Salud 18 Mascarillas faciales hechas en casa

Cóctel por intuicíon 44 Jugos contra el cáncer

¿Cómo cuidar tus riñones? Evita que tus manos delaten tu edad

6  intuición Octubre 2013

Más allá de la intuición 48 Horóscopo


Carta del director M

i principal meta en la vida se ha convertido en vivir conectada con el mundo espiritual, cada día me recuerdo a mi misma quién soy; “Sólo un ser espiritual viviendo una experiencia humana”, gracias a mis maestros Tziporah Benzaquen y David Varela por enseñarme que debo confiar en esa fuerza superior que me guía en cada momento dejando que el resto de mis preocupaciones vayan poco a poco agarrando su rumbo, enseñándome en cada desafío lo que debo aprender para poder lograr encontrarme conmigo y mi misión en esta vida. Esto me lleva cada día a desafiarme y convertir en mi práctica espiritual el vivir cada día a la vez, disfrutando el momento presente, resistiéndome a los impulsos del ego. Al final sólo necesitamos tener la certeza de que todo va a estar bien, y que existe una fuerza mayor que nos llevará justo a donde debemos estar siempre y cuando actúe proactivamente en cada situación.

www.ditolopez.com

Ese es el secreto de mi vida, y el que me inspira cada mañana dándome mucha fuerza de voluntad y esperanza, de que sí todos recordáramos vivir así de esta manera podríamos transformar el planeta.

Sólo tenemos que reír a cada momento, y disfrutar la alegría de estar vivos.

Y justo en ese momento de alegría, es cuando conquistas las preocupaciones y los miedos, es en donde podrás escuchar a tu alma hablarte ayudándote a tomar las medidas necesarias en el momento oportuno; puede que necesites, darte un tiempo para ver tu relación desde otra perspectiva y quién sabe tal vez encontrar razones para no separarte de tu alma gemela. Si dejamos de vivir solo para nosotros mismos y empezamos a vivir por otros, ya sea tratando de ayudar a un amigo, y/o apoyando a nuestros hijos en sus procesos personales, haciendo restricciones primero en nosotros para así darles el mejor ejemplo. Enseñándoles que al cuidar nuestro cuerpo influimos directamente en nuestro espíritu, recordándoles que debemos volver a conectarnos con lo natural, ya sea desde una simple máscara facial casera, un Jugo de frutas o vegetales, explicándoles que llevar un estilo vida saludable puede mantener sano nuestros órganos. El juego de la vida se resume en cuidar nuestras acciones que replican como un efecto mariposa tanto en el mundo, como en la vida de otros y en la nuestra. Así que dediquemos nuestros días a reír, a ayudar, y a cuidar este planeta que la naturaleza nos prestó. Espero disfruten esta edición, dedicada a la vida, a la esperanza, a lo natural, y por supuesto a la intuición.

Zulet Ramírez de Van den Brande Directora Kys Fm S.A & Revista Intuición

8  intuición Octubre 2013


Intuición Quotes

intuición Quotes “No importa lo que pasó hoy, mañana es una oportunidad de hacerlo mejor.”

“Si quieres cambiar al mundo, cámbiate a ti mismo.”

-Yehuda Berg-

-Mahatma Gandhi-

“Cuando bailas, tu

objetivo no es ir a un lugar determinado de la pista. Es disfrutar cada paso del camino”

“El gran secreto de la vida es que no hay ningún secreto. Sea cual sea tu objetivo puedes llegar, si estás dispuesto a trabajar”

-Wayne Dyer-

-Oprah Winfrey-

“La revolución del amor comienza con una sonrisa. Sonríe cinco veces al día a quien en realidad no quisieras sonreír. Debes hacerlo por la paz” -Madre Teresa de Calcuta-

10  intuición Octubre 2013

“Las guerras seguirán mientras el color de la piel siga siendo más importante que el de los ojos” -Bob Marley-

La intuición de una mujer es más precisa que la certeza de un hombre. -Rudyard Kipling­­­­-

“El primer síntoma de que estamos matando nuestros sueños es la falta de tiempo.” -Paulo Coelho-

“Tu tiempo es limitado, de modo que no lo malgastes viviendo la vida de alguien distinto. No quedes atrapado en el dogma, que es vivir como otros piensan que deberías vivir. No dejes que los ruidos de las opiniones de los demás acallen tu propia voz interior. Y lo que es más importante, ten el coraje para hacer lo que te dicen tu corazón y tu intuición.” -Steve Jobs-


5 Claves para

¿Cómo ayudar

a una persona que recibe tratamiento contra el cáncer?

Escrito por: Claudia Stanic

Todo el mundo reacciona de manera diferente a la quimioterapia, sin embargo muchas personas quedan agotadas durante varios días. La fatiga puede ser tan abrumadora que las tareas cotidianas, como lavar los platos o cocinar una comida pueden ser arduas. Además de ofrecer apoyo emocional a las personas que conoces que batallan contra el cáncer y se someten a quimioterapia, considera ayudarlas con las tareas diarias. No tienes que tener todas las respuestas o saber exactamente qué decir para ofrecer apoyo. A veces, tu presencia amorosa es suficiente. Sigue nuestros siguientes consejos:

1.

Encárgate de las compras de alimentos.

Compra aperitivos, como galletas saladas y comidas congeladas para que la persona que estás ayudando, pueda fácilmente preparar y comer estos alimentos. Los tratamientos pueden afectar los sentidos del gusto y el olfato,

así que pregúntale a la persona a quien le harás la compra, si hay algún alimento en particular que le gustaría.

2.

Haz un sándwich o cocina la cena.

Las personas que reciben quimioterapia necesitan mantener una nutrición adecuada, sin embargo, a menudo carecen de la energía para cocinar.

3.

Acompáñalo a los tratamientos y a las consultas médicas.

Tu presencia hará que el paciente se sienta mejor. Además, podrá sentirse aliviado de no tener que conducir a casa por sí mismo.

4.

Hazle saber que estás disponible en caso de que quiera hablar.

Deja que sea honesta en cuanto a esto. Los pacientes de cáncer a veces se cansan de que la gente les diga que deben “mantener una actitud positiva”. Escucha y deja que te diga cómo se siente de verdad. Traten de ver películas chistosas o leer algún libro que lo haga reír, el viejo dicho de “la risa es la mejor medicina” tiene algo de verdad, hay estudios que demuestran que la risa es realmente una ayuda para la curación.

5.

Límpiale la casa.

Cuando está acostado en el sofá después de un tratamiento de quimioterapia, lo último que alguien quiere hacer es limpiar. Ayúdala haciendo la limpieza de la casa, permitiéndole disfrutar de un medio ambiente limpio para su recuperación.#

Octubre 2013

intuición  11 


Amor y Pareja

¿Qué sucede cuando uno de

los dos miembros de una pareja pide un tiempo? ¿Inevitablemente, se acabó el amor? Por: Merlina Meiler

12  intuición Octubre 2013

Necesi un Tie


sito empo

“Necesito un tiempo”. Es difícil decirlo y más difícil aún escucharlo. La primera sensación de quien recibe esta noticia es preguntarse cosas como: “¿Ya no me ama?”,“¿Se cansó de mí?” y acaso también “¿Estará con alguien más?”. Lo primero será saber si lo que de verdad se quiere es un tiempo, o si lo que hay es una incapacidad de poner fin a una relación, que fue muy significativa para nuestras vidas, pero que ya terminó y nos cuesta asumirlo. Según Merlina Meiler (Coach Internacional y Consultora Emocional), que uno de los dos pida un tiempo “indica, por lo general, que necesita poner distancia y ver las cosas en perspectiva. No implica, necesariamente, una separación definitiva, ni que haya otra persona. Las separaciones temporales suelen situarnos en un lugar de bastante vulnerabilidad. Tanto en el caso de una convivencia como de residir cada uno en su hogar, la realidad es que no sabemos qué va a suceder y por lo general, tememos lo peor”. “Las parejas caen en letargos que dan lugar a dudas y un sacudón como lo es una separación, puede lograr que la pasión renazca” explica Merlina Meiler

Amalia de 35 años y docente, cuenta que cuando decidió pedirle un tiempo a su marido fue porque, en realidad, sentía que había alcanzado una comodidad que no le permitía ver si estaba con él por amor o porque ya era costumbre. “Fue un tiempo difícil para mí, aunque necesario. Empecé terapia con urgencia, porque tenía una angustia tremenda. ¡No podía ser! En mi vida todo estaba bien y eso me hacía mal. Entonces, creía que en realidad no estaba todo ‘tan bien’, sino que yo no podía ver la realidad: ‘que tenía que estar sola’. Mi mejor amiga estaba en proceso de separación (al igual que otros conocidos) y yo me sumergí en sus dramas; sin darme cuenta, los tomé como propios. Hablé con mi marido, quien no entendía nada. Le pedí un tiempo, le expliqué que quería probar de estar sola, él con una seguridad enorme, me dijo que no, que pensará en esos días, pero que si se separaba, se separaba; nada de ir y volver. Su seguridad me contagió, fue como una cachetada, me hizo reaccionar de que casi cometo el peor de los errores, dejar mi relación con él porque ‘tenía dudas’. >

Octubre 2013

intuición  13 


Amor y Pareja

Darse cuenta de que el amor se acabó no resulta sencillo... Como bien explica Meiler: “Muchas veces, este tipo de situaciones sirven realmente para fortalecer a la pareja. El ser humano es propenso a no valorar todo lo que tiene y a darlo por sentado, y el terreno de los vínculos amorosos no es ajeno a esta tendencia.” Aunque Amalia no llegó a separarse ni por un minuto, dice que sintió muy fuerte “cómo sería el estar sin él y realmente no lo soporté. Para mí fue súper necesario, ya que me ayudó a ver lo que tenía frente a mis ojos: una relación amorosa muy buena”.

¡Necesito respirar! “¡Necesito respirar!”, le dijo su mujer a Ramiro, empleado de 29 años de edad, a quien esta frase le quedó resonando: “¿Qué significa? Me pregunté más de una vez, ¿qué la relación la asfixiaba o qué yo no la dejaba respirar?”. Es que nadie quiere, ni está preparado para escuchar esto. Pero un

14  intuición Octubre 2013

día, nuestra pareja nos despabila con su pedido. ¿Cómo no nos dimos cuenta de que el otro estaba harto de la relación? pasé un año esperando, hasta que le dije que basta, que no iba a esperarla más. Y ella decidió seguir así. Fue muy duro, “pero a mí no me quedó otra que desenamorarme también”. Aunque, en este caso, el vínculo llegó a su fin, no siempre sucede esto. De todas formas, vale recalcar que en esta relación el pedido de tiempo, sirvió como amortiguador al gran golpe de querer separarse porque uno de los dos dejó de amar. Darse cuenta de que el amor se acabó no resulta sencillo; y el tener que decirlo, menos aún. Pero, como aconseja Merlina Meiler, si la pareja propone estar un tiempo separados, no debe creer que se avecina el fin: “Pregúntale bien claro cuáles serían los términos de este nuevo estado (fíjate si hay alguno al que no quieres acceder y en tal caso, sugiere alguna alternativa). Yo no me opondría a la decisión de él (o ella) de estar en soledad, ya que es mucho lo que puedes ganar o perder.


Pedir un tiempo cuando

avecinamos una guerra y crear un plan neutral para por fin, levantar la bandera blanca. Conquistar el corazón del otro una vez más, sabiendo qué quiere y qué no, puede ser la mejor estrategia para recomenzar la aventura del amor.

Para guiarte puedes tomar en cuenta lo siguiente: •Tómate este lapso para meditar sobre lo que sucedió. •Escucha las palabras que has tratado de ignorar en varias ocasiones. •Haz una lista de los límites requeridos. •Revisa las actitudes que molestaron a ese ser querido y recién ahora te das cuenta de que puedes perderlo. •Ten en claro qué motivo esta situación. Será la clave para hallar una solución. •Piensa de forma detenida en los cambios que harás. Nadie es perfecto y todos, absolutamente necesitamos realizar ciertas modificaciones en nuestra conducta o en nuestro carácter, para que vivir con nosotros sea más placentero y para volver a ser deseados. •Darle aire y aprender a escuchar son claves para cualquier pareja.

•Toma medidas reparadoras que den lugar a la posibilidad de entablar un nuevo diálogo, más fluido y profundo. •Si tienen niños, es aconsejable preguntarles cómo se sienten y reafirmarles, en todo momento, que ellos no tienen nada que ver con los asuntos a resolver por sus mayores, que su mamá y su papá los aman más que a nadie y que ese amor permanecerá inalterable, independientemente de la decisión final. •No prometas cosas que sabes que no cumplirás. •Luego de decidir qué puedes cambiar y qué no, elige aquello que sabes vas a poder comprometerte o que harás el intento por modificar: •Comprender que la persona con la que vivimos puede llegar a tener nuevas necesidades, es importante para no victimizarnos ni anteponernos a sus deseos de cambios.#


algo

Mué◊rame Amanda Díaz

Con el porte de una musa llega Amanda Díaz a esta edición, esta modelo panameña quién a sus 20 años ha logrado conquistar no sólo las pasarelas y pantallas locales sino que ha tenido infinitos logros en pasarelas internacionales, trae un mensaje de conciencia a todas las jóvenes panameñas: "Las invito a realizarse el autoexamen de mamas mensualmente, y así mismo decirles que esta práctica debe hacerse desde muy joven y que no es sólo para las mujeres mayores, el Cáncer de Mamas puede atacar a cualquier edad, pero es reversible si es detectado a tiempo". Así mismo nos compartió un poco de ese "Algo" que tiene Amanda Díaz. ¿Cómo defines tu estilo? Depende de como me despierto. No tengo un estilo definido ¿En qué o en quién te inspiras? Me inspiro cada día en la pasión y el amor que tengo por las pasarelas, la confianza e inspiración la obtengo de Gisele Caroline Bündchen Algún complejo confesable Cuando pequeña era mi tamaño, y ahora de grande mi cintura. Tres cosas que te definen Responsable, decidida, cariñosa ¿En qué gastas tu dinero? En mi conejita josefina, gasolina y comida ¿A quién consideras ícono de la moda? No considero que la moda tenga un icono considero que cada persona hace su moda. Lugar en el mundo por conocer. Grecia ¿Existe algo que Amanda nunca haría? Hacerle daño un animal. ¿Qué te pone feliz ? El chocolate ¿Qué te pone triste? Ver a mi mama triste Algún accesorio que jamás te puede faltar El anillo que llevo en mi dedo meñique de la mano izquierda, es de la virgencita y jamás me lo quito.

16  intuición Octubre 2013

Zapatos: Dolce Vita Vestido: DHD Aretes: Via Vai


Moda y Estilo

Si eres como Amanda tus colores más favorecedores por tu look son los salmones, turquesa, verdes claros (los que tengan un toque dorado o amarillo), los kakis se te verán divinos, algunos morados y celestes muy suaves. En accesorios preferiblemente en color dorado solo o como fondo combinado con alguno de los colores ya mencionados.

Lo Dice:

Irene Nuñez

Mujeres fabulosas de carne y hueso como nosotras

Amanda es una chica de tez blanca con cabello castaño y mechas rubias, tiene unos ojos miel muy claros con un toque de amarillo y verde. Los colores de sus características dominantes (ojos, cabello y piel) juntos muestran sensación de suavidad y calidez.

•En cuanto al tipo de cuerpo Amanda es la modelo perfecta, muy pocas curvas es más bien recta, muy alta y de piernas extremadamente largas y elegantes. Si no eres modelo pero eres así de alta y tu cuerpo luce como el de Amanda debes optar por no utilizar un solo color de pies a cabeza (incluyendo tus zapatos) Pues vas a lucir más alta aún.

•Preferiblemente utiliza diferentes colores en la pieza de arriba y la de abajo, y si eres muy delgada prueba con los estampados florales, bolas o rayas en diferentes tamaños que están aún tan de moda. Si tienes poco busto también vale utilizar camisas con bolsillos y volantes en la parte del frente para dar un poco más de volumen en esa área.

•Los pantalones pata de elefante y palazzo, las faldas corte A te quedaran divinas, el péplum también, además prueba con faldas cortas para mostrar tus largas piernas. Como tienes altura puedes utilizar todo XL: tu bolso, tus accesorios solo cuida los collares muy grandes cerca del cuello, si tienes un cuello muy corto.

•En zapatos, utilízalos con tiras en el tobillo para acortar un poco el largo de las piernas y por tu altura los flats te quedaran muy bien, preferiblemente no utilices zapatos con plataforma muy alta pues quedaras mucho más alta que los mortales y además puede que tiendas a llevar una mala postura (que es lo que sucede en la mayoría de los casos). Muy por el contrario lleva tu altura con elegancia y seguridad eso atraerá todas las miradas.

Tips:

El Rosado es un color que comunica gentileza, empatía y femineidad. Utilízalo cuando no te sientas tan animada y de seguro te reavivará. No olvides utilizarlo en este mes de Octubre.

Debes saber que tu tipo de cuerpo, tu altura, el trabajo en que te desempeñas y tu personalidad influyen grandemente en tu estilo al vestir.

Procura no ser esclava de la moda, marca tu propio estilo y te sentirás mucho más segura de ti misma.

Asesora de Proyección e Imagen benefitimagen@gmail.com Octubre 2013

intuición  17 


Belleza

Nutritiva: ideal para

Purificante: ideal para

cucharadita de miel, una cucharadita de harina, una cucharadita de aceite de oliva y una yema de huevo. Cubre con la preparación la cara y el cuello, dejando actuar la mezcla durante 30 minutos. Retírala con agua tibia.

medio pepino con una cucharada de perejil, eneldo o cebollín. Mezcla la pasta con una tacita de requesón (o ricota), mucho mejor si es descremado. Aplícatelo y deja actuar durante 20 minutos.

Desengrasante: ideal

Antiarrugas: ideal para devolver la luminosidad e hidratar la piel. Tritura medio

pieles secas. Mezcla una

para combatir el exceso de grasa. Mezcla una clara

de huevo, una cucharada de leche en polvo, una cucharadita de miel. Mezcla todo con una batidora si es posible, hasta formar una crema. Aplícala sobre el rostro y cuello, y déjala actuar 15 minutos. Retírala con agua tibia y a continuación aplica agua fría.

Mascarillas faciales hechas en casa... ¿Cuántas veces nos quejamos de que nuestra piel está seca, que el frío me está rajando la cara o que el sol me está marcando? Por eso a continuación te ofrecemos diferentes opciones de máscaras faciales naturales, que puedes hacer fácilmente en casa, al menos una vez por semana para tener el cutis perfecto. Con información de: Mujerok.com

18  intuición Octubre 2013

Suavizante: ideal para eliminar la piel áspera y rugosa. Revuelve tres

cucharadas de nata líquida (crema de leche) hasta que esté espesa y mézclala con una cucharada de miel. Aplícala sobre la cara y el cuello y deja que actúe durante 20 min.

Hidratante: ideal para cutis secos y sensibles

Bate tres cucharadas de nata líquida (crema de leche) hasta que espese, mézclala con una yema de huevo y unas gotas de zumo de limón hasta obtener una crema. Extiéndela por la cara y el cuello; deja que actúe durante 20 minutos. Aclara con agua tibia.

adolescentes con granos y puntos negros. Machaca

aguacate con una cucharada de jugo de limón, otra de crema de leche y dos cucharadas de jugo de zanahoria. Pon la mezcla resultante sobre la cara y el cuello, dejándola actuar durante 20 minutos, luego limpia la cara con agua tibia.

Antiestrés: esta mascarilla devuelve el aspecto al cutis cansado y suaviza las arrugas. Cocina

una papa mediana y haz un puré. Ralla otra papa cruda y mézclala con el puré. Luego extiende esta mezcla por la cara, el cuello y el escote, consérvala por 20 minutos. Aclarar con agua tibia.#

Recuerden antes de cada aplicación lavar bien la cara, en lo posible con un tónico o crema exfoliante.


Salud

Tomar suficiente agua ayuda a que los riñones produzcan al menos 2.5l de orina al día.

¿Cómo cuidar tus Riñones? Los riñones son un par de órganos maravillosos por sus múltiples funciones y que al dañarse irreversiblemente, la vida no puede continuar a menos que se utilicen tratamientos de reemplazo de la función renal (diálisis o trasplante renal). Dr. Rafael Pérez Carrillo Medicina Interna – Nefrología

20  intuición Octubre 2013


Los riñones nos ayudan a eliminar del cuerpo los desechos tóxicos producidos diariamente por el metabolismo de los alimentos, eliminan el exceso de líquidos corporales, mantienen el equilibrio entre las sustancias ácidas y básicas de la sangre. También son encargados de mantener nuestra presión arterial normal, mantener la hemoglobina normal, mantienen nuestros huesos sanos a través de la activación de la vitamina D, así como también los niveles adecuados de calcio y fósforo en el cuerpo.

A continuación, presentamos diez puntos claves para mantener sanos nuestros riñones: 1. Conozca cómo está su función renal: Lo primero para poder cuidar de nuestros riñones es saber cómo están funcionando. Todos los adultos sin excepción, deben hacerse al menos una vez al año un examen general de orina y un examen de creatinina en sangre. Conocer estos dos resultados, es un buen comienzo para que el médico pueda orientarlo sobre la función de sus riñones. 2. Controle su presión arterial: La presión alta no controlada, es una de las dos principales causas de pérdida de la función de los riñones a largo plazo. Es necesario tomar la presión arterial y recordar que los valores normales son de 120-80 mmHg o menos, y que presión alta (hipertensión) son niveles mayores de 140-90 mmHg; valores intermedios sugieren pre-hipertensión. Según los resultados su médico le orientará sobre los pasos a seguir.

5. No fume: No hay nada que le quite más vida a los años y más años de vida a las personas, que el fumar. No solo se a umenta la presión arterial, la rigidez de las arterias y el riesgo cardiovascular, además de todos los diferentes tipos de cánceres asociados al tabaquismo. En adultos sanos que fuman, está demostrado que se aumenta la pérdida de proteínas por los riñones, con el consecuente daño secundario. 6. Cuide lo que come: Es necesario tener una dieta balanceada no solo en cantidad sino también en calidad. El exceso de sal en las comidas aumenta la presión arterial y puede aumentar las pérdidas de calcio en la orina, aumentando el riesgo de piedras en los riñones. Igualmente, el consumo excesivo de proteínas, aumenta las pérdidas del calcio urinario, incrementando el mismo riesgo de litiasis renal. 7. Tome suficiente agua: No hay ningún líquido que sea mejor que el agua para el cuerpo humano. Debemos tomar suficiente agua para que los riñones produzcan al menos 2,5 L de orina al día. Por supuesto que la cantidad a ingerir variará con la actividad física, el calor y la humedad, que aumentan las pérdidas insensibles por la transpiración, así que es importante tomar agua en abundancia todos los días. 8. No se auto medique: Existen medicamentos que son muy buenos, pero que pueden ser potencialmente tóxicos para sus riñones, sobre todo algunos antibióticos inyectables. El abuso de medicamentos que se venden sin receta tipo anti-inflamatorios no esteroideos, utilizados por personas con dolor crónico, pueden dañar la función de los riñones a largo plazo. 9. Practique estilo de vida saludable: Realice actividad física y ejercicio con regularidad, tenga una dieta balanceada con abundantes vegetales y frutas, evitando los azúcares refinados y el exceso de grasas y proteínas de origen animal. Reemplace las bebidas azucaradas o con edulcorantes por agua, que es lo que realmente sus riñones necesitan.

3. Controle su azúcar: Los altos consumos de azúcar a nivel mundial han disparado una pandemia de Diabetes Mellitus, que junto con la hipertensión arterial, representan entre el 50 al 60% de las causas de enfermedad renal crónica, de los pacientes en tratamiento de diálisis a nivel mundial. Los valores normales de azúcar en la sangre son menos de 100 mg/dL en ayuna y el diagnóstico de Diabetes Mellitus, se hace con dos valores en ayuna mayores de 126 mg/dL.

10. Visite a su médico al menos una vez al año: Los síntomas de las enfermedades renales suelen aparecer en estadios tardíos. Muchas de estas enfermedades son detectadas por resultados anormales de laboratorios o si el paciente presenta síntomas. Mientras más temprano se detecta algún problema renal mayor son las posibilidades de intervenir a favor del paciente.

4. Controle su peso: La obesidad no solo contribuye a aumentar la presión arterial y la resistencia a la insulina, aumentando los niveles de azúcar en la sangre. Esta demostrado que la obesidad mórbida produce aumento de las pérdidas de proteínas por los riñones con cicatrización secundaria y evolución progresiva a enfermedad renal crónica.

Para mayor informacion ponerse en contacto con el Dr. Rafael Pérez Carrillo, Medicina Interna/Nefrología Centro Especializado San Fernando, Segundo Piso, Consultorio 2-4 / Telefax (507) 261-1922

Octubre 2013

intuición  21 


Estética

Evita que tus

manos

delaten tu edad Dice una vieja canción qué joven ha de ser quién lo quiera ser, pero con la intención solamente no basta. Para lucir y sentirte unos cuantos años más joven, debes seguir una dieta balanceada y un plan de ejercicios. Todo esto debe formar parte de tu estilo de vida, porque si consideras esta rutina como un “sacrificio” temporal no llegarás a ningún lado y por supuesto, tampoco verás los resultados esperados. Dra. Rachelle Cabrera

22  intuición Octubre 2013


La piel de las manos no oculta los signos de envejecimiento, por el contrario, señala claramente el paso del tiempo, sobre todo en las mujeres que no han tenido cuidado de protegerse de los daños de la luz del sol y de detergentes o químicos en las labores de limpieza de la casa. Así que antes de empezar por tus manos, debes tener en cuenta los siguientes tips para hacer un trabajo general en tu cuerpo:

Beber vino tinto.

Numerosos estudios han demostrado los beneficios del vino tinto. Su consumo moderado (una copa diaria) previene la arteriosclerosis, el mal de Alzheimer, tiene poder antioxidante, regula la presión arterial, reduce el colesterol, y según Según una publicación de Journal of Agricultural and Food Chemistry, también ayuda a combatir las caries, la gingivitis y el dolor de garganta.

No fumar. Fumar cigarrillos daña los tejidos conectivos, y esto provoca que la piel pierda lozanía y aparezcan las arrugas. Además, los fumadores corren riesgo de contraer muchas enfermedades.

Incorporar carbohidratos complejos a la dieta.

Los carbohidratos son fuente de energía y nuestro cuerpo los necesita.

Consumir aceite de oliva. El aceite de oliva tiene

un alto contenido de antioxidantes y de ácidos grasos monoinsaturados, que ayuda a controlar los niveles de colesterol malo, evita la pérdida de densidad ósea, influye en la conservación de la presión arterial, controla diabetes, ayuda a evitar accidentes cerebrovasculares, protege contra las enfermedades cardíacas y previene el envejecimiento.

Beber agua. Es el mejor

líquido para mantenerte hidratada, y además, no tiene calorías. Debes consumir por lo menos 8 vasos de agua al día para poder reponer todo lo que tu cuerpo diariamente pierde.

Comer frutas y vegetales. La fibra vegetal

ayuda a la digestión, evita el estreñimiento y hace que te sientas satisfecha con menos cantidad de comida.

Evita el sol: El mito de que una piel bronceada es una piel saludable, ya ha sido desmentido. Por el contrario, los rayos ultravioletas (UVA Y UVB) pueden producir lesiones, daños en el ADN y envejecimiento prematuro de la piel. Cada año, se diagnostican alrededor de dos millones de este tipo de cáncer, según la Academia Americana de Dermatología.

Ahora bien, si nos preocuparnos por nuestro cuerpo manteniéndolo sano, puede que no sea suficiente para que nuestras manos no delaten nuestra edad. Por eso existen varios tratamientos estéticos que nos ayudarán a disimular el paso el años:

Cremas tópicas: este tratamiento es efectivo cuando

comienzan a aparecer las señales de envejecimiento. Generalmente se recomienda el Retin-A o cremas que contengan este ingrediente.

Escleroterapia: es un pro-

cedimiento médico usado para tratar las venas varicosas y las “arañas venosas.”

El mismo tratamiento que se usa para

las venas en las piernas u otras partes del cuerpo se puede utilizar en las manos.

Inyecciones de tu propia grasa: esta es la

solución más duradera, pero también la más arriesgada ya que requiere de cirugía”, explicó el Doctor Richard Chaffoo, cirujano plástico en California. Puede resultar que la reabsorbas o que se produzcan pequeños bultos por la piel delgada.

Rayos láser: según el doctor Luis Navarro, especialista en tratamientos para venas en la ciudad de Nueva York, el más recomendable es “The

Fraxel Re: Store Dual Wavelength” ya que este ayuda a revertir las señales de envejecimiento y los daños causados por el sol.

Rellenos a base de ácido hialurónico: los

conocidos rellenos inyectables para la cara a base de este ácido, “Restylane”, “Juvederm”, también son efectivos en las manos. La diferencia de utilizarlo en las manos es que se necesita más cantidad, sale más caro y el efecto dura 6 meses aproximadamente.#

Octubre 2013

intuición  23 


Fitness

Por Nany Sevilla

Pilates es un sistema de ejercicios desarrollado por Joseph Pilates para fortalecer los músculos, aumentar la flexibilidad y mejorar la salud en general.

Fue creado a principios del siglo 20, sin embargo Pilates estaba tan adelantado a sus tiempos que no obtuvo reconocimiento público hasta principios del siglo 21. Hoy en día, hay millones de personas que lo practican en todo el mundo. Puedes hacerlo todos los días. Acá les paso un link para que lo puedan ver por vídeo en mi Canal de Youtube. http://youtu.be/J7_4ebaaZI

A continuación una rutina de ejercicios con la que puedes iniciar:

¡Pilates! 1

Preparación para The Hundred: Con esta posición

se activan y preparan los músculos que se utilizaran en el ejercicio clásico de Pilates.

@nany_sevilla facebook.com/nanysevillaoficial Nany Sevilla Oficial

24  intuición Octubre 2013

Inicias despegando los hombros y espalda superior del suelo, sin forzar el cuello. Colocas las piernas en posición de mesita. Se activan el abdominal recto abdominal y el transverso. Sostienes la posición unos cinco segundos inhalando y al exhalar quedas lista para el siguiente.


2

10 Repeticiones

The Hundred: Con este ejercicio se pretende activar los abdominales más profundos y buscar la estabilidad del piso pélvico.

Inhala para preparar y exhala activando los abdominales, extendiendo las piernas y los brazos largos. Inhala y pulsa los brazos contando hasta cinco, manteniendo el torso estable y exhala pulsando los brazos, contando hasta cinco.Continúa inhalando y exhalando conforme pulsas los brazos, durante 10 repeticiones.(*100 pulsos)

The Roll Up: Se busca fortalecer, dar flexibilidad y movilidad a la columna vertebral además de fuerza abdominal.

3

Inicia acostado con 10 Repeticiones los brazos extendidos atrás inhalando, exhalas y los llevas hacia arriba del techo, ruedas la cabeza y la espada hasta fuera del mat, continuas exhalando mientras sigues subiendo manteniendo la curva de la columna y la activación de los abdominales hasta que estés sentado y luego llegar por último a alcanzar los pies. Inhala, activando los abdominales apretando las nalgas y metiéndolas, exhala para rodar de regreso atrás lentamente, pegando vértebra por vértebra.

4 10 Repeticiones

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10 Repeticiones

Rolling like a Ball: Sentarse con las rodillas flexionadas y los pies fuera del piso, brazos alrededor de las espinillas. Mantener activados los abdominales y los hombros lejos de las orejas, codos amplios. Este ejercicio te ayudará a tener fuerza abdominal y movilidad en la columna vertebral. Inhalar, lleva los abdominales contraídos hacia la columna para comenzar a rodar hacia atrás. Exhala, lleva los abdominales hacia adentro para poder rodar de regreso a la posición inicial.Balancéate en la posición inicial durante un instante antes de repetir.

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10 Repeticiones

Single Leg Stretch: Desarrolla estabilidad pélvica y control del core, además de fortalecer abdominales.

Siéntate en el mat con ambas piernas cerca del pecho como si hubieras terminado el ejercicio anterior. Exhala y alarga la pierna que está en el pecho hacia abajo y toma la otra pierna hacia ti. Hunde los abdominales conforme llevas las piernas hacia dentro, mantén los codos amplios y espalda estable.

Single Leg Circles: Para fortalecer el cinturón abdominal y estabilidad pélvica.

Inicia recostado sobre la espalda con las manos a los lados, piernas juntas y talones en flex. Inhala y cruza el cuerpo con la pierna y hacia abajo de la pierna opuesta, en un movimiento circular y exhala alargando la pierna lejos del torso y regresa a la posición inicial. (de adentro hacia afuera y de afuera hacia adentro.)

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Personaje por intuición

Ubaldo Davis

Ubaldo Davis, un personaje por intuición dedicado al humor negro quien lleva en el medio más de diez años divirtiendo a los panameños, un padre ejemplar, un hombre enamorado de la vida y de sus misterios, cada día se levanta dispuesto a hacer un relajo. Amante del buen comer y de mantenerse en forma, nos acompaña en esta edición para revelarnos que mueve el alma de este líder irreverente. Te lo presentamos en exclusiva aquí en Personaje por Intuición.

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www.ditolopez.com


En intuición tenemos en exclusiva a Ubaldo Davis para conocer que mueve su alma fuera del ambiente Cascaroso ¿Qué es lo que mueve el alma de Ubaldo Davis? Mi familia. ¿En qué momento de tu vida la Intuición marcó la diferencia entre el éxito o el fracaso? Siempre , me encantan los retos y gracias a Dios tengo buena intuición para saber cuando es el momento de atacarlos. “El porque de nosotros” titulo de ese libro que escribiste y se te perdió, ¿qué era lo que querías trasmitir? Era adolecente y es la edad en que te haces muchas preguntas; como ¿de donde venimos? ¿quién creó a Dios? etc. Y fue cuando me dedique a estudiar diferentes culturas como la Griega, la Kuna ahora Guna y muchas otras buscando algo que las conectará a todas ja ja ja ja fue una bonita época, aunque todavía me hago esas preguntas. ¿A qué le atribuyes el éxito de tu relación de pareja? Al amor. ¿Qué ha sido lo más difícil de ser padre, esposo y empresario? La verdad no ha sido difícil ninguna de las tres versiones, tengo la dicha de compartir con una excelente mujer en los últimos 15 años; mi esposa Chandri; ella me ha dado la bendición de dos hermosos bebés, que por cierto están creciendo muy rápido.

¿Qué es lo que más les gusta hacer a tus hijos Ian y Ethan? Tengo que admitir que son full deportistas les encanta hacer deporte pero también heredaron la habilidad de dibujar y el arte de escribir. ¿Cómo se porta Ubaldo Davis en casa? Soy muy hogareño, me encanta cocinarle a mi familia siempre que puedo y jugar con mis hijos desde fútbol hasta Call of Duty. ¿Cuál es tu mayor obsesión? El peso ja ja ja ja porque me encanta comer. ¿Cuál es tu manía? A toda bebida le echo la mitad de agua. ¿Cómo defines a Chandri? Su definición perfecta sería Amor Verdadero. ¿Qué es lo que más te gusta de ella? De Chandri lo que más me gusta son sus ojos que al verlos me besan. ¿Qué le cambiarías? Que me acompañara a degustar algunos platos ya que es medio vegetariana. ¿Cuál es tu mayor fobia? Ver ratones uff no puedo.

¿Cómo se define Ubaldo como pareja? Amoroso. ¿Qué es lo que nunca debe faltar en tu casa? Perros. ¿Algo que nunca harías? Tirarme de paracaídas. Confiésanos una adicción El póker. ¿La parte de tu cuerpo que menos te gusta? Mi oreja izquierda. ¿Un sueño por cumplirse? El canal online: www.lacascara.tv Un defecto? Tengo muchos. Una palabra que borrarías del diccionario: Mediocridad Una frase inspiradora para todas las mujeres en el mes dedicado al Cáncer de Seno?

“Nadie conoce mejor tu cuerpo que tú, si notas algo raro no dudes en visitar un medico.”

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Padres por intuición

¡El apoyo emocional es la clave! No solo hay costos de salud asociados con la obesidad infantil, sino que el problema de peso de su hijo también se involucra íntimamente con su mundo emocional. Muchas veces los padres piensan que hacen lo correcto y sin querer agravan el problema, por eso hoy les traemos claves para apoyar emocionalmente a sus hijos, mientras que pierden peso.

Por: Alejandro Chabán

Claves para apoyar emocionalmente a tus hijos mientras pierden peso Habla con tu hijo sobre lo que está sucediendo: Tener líneas de comunicación claras y abiertas durante el proceso de pérdida de peso es absolutamente clave. Tienes que acercarte a tu hijo para ayudarle a entender que va a ser un proceso que toma tiempo, y que tú vas a estar a su lado. Compartir anécdotas de tu propia relación con el peso o la de cualquier otra persona cercana le puede ayudar a sentirse más cómodo(a) para expresar sus sentimientos.

Ayúdales a deshacerse de su “gordito interior”: Todas las personas con sobrepeso y en especial los niños, tienen a su gordito interior. Debido al rechazo y las burlas que sufren los niños con sobrepeso su “gordito interior” trata de sabotear su proceso y de derrumbar su autoestima, es importante ayudarles a ver las cosas positivas y a no castigarse por lo que el resto de la gente Involucra piensa o diga de ellos.

Asegúrate de hacerle entender que tu amor es incondicional: Es muy importante dejarle claro que más te preocupa es su salud, pero que igual tú lo amas sin importar su peso. Lo que quieres es que viva una vida larga y saludable para compartirla contigo.

Celebra las familia en pequeñas el proceso victorias: Además de las metas a largo plazo es importante darles metas chiquitas que puedan cumplir y así se motiven más cada día. Por ejemplo ir a una fiesta y

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a toda tu

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no comer todo el pastel, ignorar una burla o cualquier otra victoria. Asegúrate de premiarlo con cosas que realmente quiera que no sean comida, una camiseta, salir a un parque o extenderle su hora de llegada por unos minutos. Involúcrate en su proceso: Lo más importante es que no se vaya a sentir de ninguna manera diferente, castigado ni aislado dentro de su casa. Aprovecha esta oportunidad para hacer un cambio en tu propia alimentación y consume los mismos alimentos que él/ella.

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Involucra a toda tu familia en el proceso de compra y de preparación de los alimentos, esto les ayuda a crear conciencia sobre lo que se están comiendo y de dónde proviene.

En estos momentos donde los niños con sobrepeso se sienten solos es muy importante tener un sistema de apoyo sólido en la casa que les recuerde que tienen que amarse como personas y que sí pueden llegar a cumplir todos los sueños que puedan tener.#

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Autoayuda

¡Sonríe a la persona que ! a ves reflejad

La autoestima

y el Cáncer... Los puntos clave para sentirse bien sobre usted, empiezan con enfocarse sobre sus características positivas. Hable con su doctor sobre las cosas que se pueden hacer para limitar el daño que el cáncer puede ocasionar a su aspecto, nivel de energía y sentido de bienestar. Al estar recibiendo un tratamiento para el cáncer, puede que se sienta como una persona más atractiva al buscar formas de encubrir las partes afectadas y resaltar aquellas que usted considere que lucen mejor. Con información de: cancer.org

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¿Cómo sobrellevar los cambios con su aspecto? El siguiente ejercicio frente al espejo podrá ayudarle a ajustarse a sus cambios corporales: ¿Qué es lo que ve cuando se mira frente al espejo? Muchas personas notan solo lo que les disgusta de su aspecto. Cuando se ven al espejo, lo que ven es piel pálida, ausencia de cabello, o piernas delgadas. No se fijan en ver un perfil de facciones clásicas, ojos expresivos o una bonita sonrisa.


Dedique un momento para su intimidad. Asegúrese de brindar el tiempo suficiente, para realmente contemplar su aspecto. Estudie su aspecto durante todo este tiempo, usando el espejo más grande a su alcance.

El ejercicio frente al espejo, puede que también sea útil para tranquilizar su ansiedad sobre su pareja al mirarle. Pídale que le diga algunas de las cosas que le sean agradables sobre su aspecto o sensación al tocarle. Explíquele que estas respuestas positivas le ayudarán a sentirse mejor de sí misma. Recuérdelas durante los momentos de inseguridad.

¿Cuáles partes de su cuerpo son las que más mira?

¿Cómo fortalecer la autoestima?

¿Cuáles son las que suele no mirar? ¿Se auto percata de tener pensamientos negativos sobre su apariencia? ¿Cuáles son sus mejores atributos? ¿Ha cambiado el cáncer o su tratamiento la forma en que se mira? Primero, pruebe hacer este ejercicio con la ropa puesta. Si normalmente usa ropa o accesorios especiales para ocultar cambios originados por el tratamiento, use esto durante su ejercicio frente al espejo. Practique dos o tres veces, o hasta que sienta que puede mirarse al espejo e identificar al menos tres cosas positivas. Una vez que se sienta cómoda al mirarse justo como cualquier extraño le vería, intente el ejercicio frente al espejo vestida como le gustaría lucir para su pareja. Si ha tenido una ostomía, por ejemplo, use la bata de baño o ropa íntima que le guste. Mírese por unos minutos, repitiendo los pasos descritos en el primer ejercicio. ¿Qué es lo que encuentra más atractivo y sensual de su persona? Hágase al menos tres cumplidos sobre su aspecto. Finalmente, haga el ejercicio frente al espejo al desnudo, sin disfrazar ninguno de los cambios originados por el cáncer. Si tiene dificultades al ver alguna cicatriz, zona de calvicie, tómese el tiempo necesario para que pueda acostumbrarse a estas áreas. Muchos cambios no son tan desagradables como pueden parecer en un comienzo. Si siente tensión mientras se está observando, respire profundamente y trate de relajar todos sus músculos mientras exhala. No interrumpa el ejercicio hasta que haya encontrado tres atributos positivos, o al menos recuerde los tres cumplidos que se hizo previamente.

El sentirse atractiva es solo una parte de su autoimagen. La Dra. Wendy Schain, psicóloga que ofrece consultas a hombres y mujeres que han tenido cáncer, describe la autoestima como un grupo de cuentas bancarias: • Una cuenta contiene el patrimonio neto de su persona física: lo que su cuerpo puede hacer y cómo luce. • La segunda cuenta contiene su parte social: qué tan fácilmente se relaciona con los demás y el apoyo emocional con el que puede contar. • La tercera cuenta es la suma total de su logro personal: sus logros académicos, laborales y en sus relaciones interpersonales y con la familia. • La cuarta cuenta es para su lado espiritual: sus creencias morales y religiosas, y la fuerza que obtiene de ello. Durante su vida, puede hacer depósitos en sus cuentas, pero cuando una crisis como el cáncer sucede, también requiere hacer retiros de ellas. Someterse a un tratamiento contra el cáncer tiene un costo. Toma tiempo, y puede que le reste parte de su capacidad física para funcionar. Puede dañar sus relaciones interpersonales, metas profesionales y a veces su fe. Cuando los fondos de alguna de sus cuentas son bajos, puede que requiera de un “préstamo” de alguna de sus otras cuentas para equilibrar sus fondos. Trate de ser consciente de los costos que el cáncer tiene sobre su vida. Haga un esfuerzo especial por obtener nuevos depósitos para que sus cuentas permanezcan activas. Al hacerlo, una reducción en alguna parte del patrimonio físico de su persona no le hará quedar en bancarrota por completo. Si su tratamiento contra el cáncer ha afectado su imagen, concéntrese en el amor y el cariño que recibe de familiares y amigos que le manifiestan su apoyo en un nivel de profundidad. Si el tratamiento interfiere con su trabajo, use parte de su energía para enriquecer su vida social o espiritual.#

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Notas curiosas

Notas

Curiosas…

Con información de Curiosidades Curiosas

Los hombres casados se masturban más Los hombres con pareja se masturban más. Y además el hecho tiene una explicación fácil. Como tienen más relaciones sexuales y más habituales, producen más testosterona y como producen más testosterona se excitan más. Vamos, un círculo vicioso.

La erección más corta y la más larga

Besos con los ojos cerrados

De acuerdo con el Instituto Kinsey, la erección de pene más larga de la que se tenga registro midió 39 centímetros. La más corta, en cambio, fue registrada en tan solo 4.5 centímetros.

Casi todas las mujeres y una tercera parte de los hombres cierra los ojos cuando besan a su pareja, según un estudio realizado recientemente en Estados Unidos.

Un beso saludable Durante el beso, unas 40 mil bacterias pasan de una boca a otra, pero la mayoría son inofensivas, y además nuestra saliva contiene sustancias desinfectantes. La ciencia dice que besarse sí es saludable, pues además de ejercitar unos 30 músculos faciales, besar a tu amorcito con constancia activa tu circulación sanguínea y mejora su autoestima. Las personas que lo hacen viven más años y sufren menos enfermedades.

Demanda por trauma sexual Una pareja en su luna de miel demandó a la cadena hotelera Holliday Inn por 10 mil dólares, acusando de haber causado traumas sexuales en su vida debido a que un empleado entró a su habitación sin avisar durante su noche de bodas.

El primer orgasmo en el cine Para conseguir que la actriz Hedy Lamarr simulara una expresión orgásmica en una de las escenas de la película Extasis (1932), su director, el checo Gustav Machatay, le propinó un pinchazo con un alfiler en las nalgas.

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Obligadas a ser infieles La tradición del pueblo Nayar, del sur de la India, obliga a las mujeres casadas a recibir la visita de amantes. La mayoría de los hijos son fruto de estas relaciones.


10NO

Los 10 +

Razones

para separarse

1. Por amor y compromiso:

cuando dos personas toman la decisión de compartir su vida no sólo hacen un compromiso con el otro sino también con ellas mismas. Por eso, antes de separarse conviene que juntos revisen, con tranquilidad, las razones por las cuales se comprometieron el uno con el otro.

2. Emparejados, más sanos: las buenas relaciones de pareja favorecen la salud mental y física. En las dos últimas décadas han crecido las evidencias que señalan que las personas casadas o con pareja estable son más saludables y se autocuidan. 3. No siempre trae felicidad: si la

separación se produce por las razones equivocadas, lo más probable es que cause frustración en ambos y no felicidad inmediata. Se quiera o no, estos procesos tienden a desembocar en crisis emocionales, familiares, personales y financieras.

4. Por la prosperidad: es innegable

que, en buena medida, las personas que viven casadas o emparejadas tienden a ser más prósperas en su vida. De algún modo tienen más facilidades para trazarse metas y tienden a ser más constantes en la consecución de esos objetivos.

5. Afecta fuertemente la crianza de los hijos: aquello de que “soporto

este matrimonio sólo por el bienestar de los niños” es la vía equivocada. Eso no quiere decir, sin embargo, que el impacto que el proceso pueda tener en el futuro de los hijos no deba ser tenido en cuenta cuando una pareja está decidiendo si se separa o no.

6. Puede ser pasajero: es normal que las parejas pasen por períodos de crisis, pero también es común encontrar matrimonios que logran superar estas etapas y alcanzar un estado de equilibrio. 7. Más que una fase de la vida

en pareja: el primer quiebre de las parejas se da cuando la fase del enamoramiento empieza a decaer: El problema es que confunden ese estado inicial con la esencia del matrimonio. Cuando se dan cuenta de que el otro es un individuo con defectos se desilusionan y no entienden que su unión está pasando a otra etapa, en la que también hay amor.

8. Aclare sus dudas primero: si está pensando en separarse, respóndase: ¿Está seguro de que no ama a su pareja? ¿Es realmente insalvable la situación? ¿Tiene claro qué es lo que realmente le molesta del otro, de la vida en pareja? Ante la crisis en la que están, ¿han hablado abierta y tranquilamente sobre el tema? ¿Sabe cuáles serán para usted las consecuencias emocionales y cómo las enfrentará? 9. Por la trascendencia: Por el

hecho de que se puede crear una vida interior juntos, que alimente el alma y sane el corazón, honrando sentimientos como la paciencia, el perdón y el amor.

10. Por la sexualidad activa: Las parejas al estar casadas son sexualmente activos lo que beneficia la salud, el humor, la creatividad y la felicidad. Escrito por: Olga Susana Otero

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Hablemos de sexo

El placer

puede sanar Escrito por: Irene Moreno

sexo sanador El sexo es percibido por la mayoría de las personas como un generador de placer, y el camino a la reproducción. Sin embargo, para la antigua civilización china el sexo no era exclusivamente una vía de obtener placer sino una fuente maravillosa de salud física, mental y emocional. La clave del sexo como herramienta de sanación radica en el balance entre el yin (energía femenina) y el yang (energía masculina), entendiendo que ambas coexisten en los dos géneros y forman parte del balance universal. Para el día

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hay noche y para el calor está el frío, son algunos de los ejemplos de esta paridad energética. Para la medicina tradicional china, el desequilibrio de las energías yin y yang es el causante de las enfermedades que se manifiestan en estrés, dolores, molestias, insomnio, etc. El sexo sanador llega entonces como una vía de curación natural en la que las energías femenina y masculina retoman su balance cuando las personas practican sexo en posturas específicas, realizando determinado número de penetraciones manejando la respiración. Para los chinos, el sexo supera el universo del placer para servir como mecanismo de sanación. Esto implica un proceso de conocer su cuerpo,

así como los estímulos propios y los de la pareja, controlar los orgasmos y aprovechar la energía sexual para prestar mejoría al cuerpo. La mejoría en la salud cardiovascular y el sistema inmunológico, la sensación generalizada de bienestar y felicidad, la disminución en los dolores y la regulación de los ciclos menstruales forman parte de la larga lista de beneficios que presenta el sexo.

Entre las practicas de sexo sanador tenemos: El sexo

tántrico una práctica tradicional del Oriente, cuyo objetivo es alcanzar una conexión espiritual, e incluso ciertos niveles de sanación a través del despertar del ser sexual.


La clave radica en el balance entre el yin y el yang

Revisa los primeros pasos para encaminarse en el Sexo Tántrico • El espacio: tu cuarto se convertirá en el espacio de exploración sensorial. Saca de allí tu teléfono y cualquier otro aparato que pueda distraerlos. Baja las luces, prende velas y ten agua disponible. • Tú: así como ocurre con tu espacio, deberás prepararte para la experiencia que vas a vivir. Toma un baño relajante que te permita liberarte de las tensiones que has acumulado durante el día. Puedes incrementar la experiencia usando sales de baño y esencias de aromaterapia.

• Conéctate: Comienza el ritual de pareja intercambiando masajes con tu amado. Concéntrense en crear una conexión entre ambos que les permita relajarse y alistarse para lo que viene.

• Mira: la conexión que se crea entre una pareja cuando se miran a los ojos es más profunda de lo que tú crees, busca los ojos de tu amante y háblale con la mirada.

• Respira: el manejo de la respiración es muy importante durante el sexo tántrico. Inhala aire por la nariz lentamente y exhala por la boca, se trata de estar en control de tu cuerpo, sus respuestas y sentir todo lo que va sucediendo.

• Olvida el orgasmo: el objetivo del sexo tántrico no es alcanzar el orgasmo aunque puede suceder. Concéntrate más en la experiencia y el intercambio energético.

• Imagina: en vez de permitir que tu mente se aleje a la lista del mercado o las preocupaciones laborales, llévate a lugares de energía, satisfacción y placer.

• Sexo lento: Contrario a lo que sucede en el sexo occidental, el sexo tántrico es una invitación a la conexión profunda entre la pareja. Por lo mismo, hagan del sexo algo suave y duradero.#

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Sexo a los 20’40’60

Esto es lo que a tus años, ya deberías saber

Sexo a los 3o

¡Habla, mira, pregunta, pide, disfruta!

Con información de: terra.com

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¿Aún no has superado los miedos e inseguridades que tenías en la cama a los 20? Ponte “las pilas”, estás entrando en tu mejor etapa sexual. Es cuestión de práctica pero también de curiosidad e información. Lo primero, estudiar tu nivel de disfrute sexual.

¿Hay prácticas sexuales que aún te producen pudor? ¿Te da vergüenza que te vean desnuda? ¿Sabes cómo conseguir tu propio placer? ¿Has utilizado alguna vez un juguete sexual? Si no has aprobado estas

preguntas, sigue nuestros consejos para treintañeras.


Sé realista respecto al sexo: está bien

emplear la imaginación para motivarte, pero ten claro que el placer que obtengas en la cama dependerá, sobre todo, de ti. Ten en cuenta que no siempre puede que sea necesariamente satisfactorio. ¡Ah! Y no olvides que es posible disfrutar del sexo sin amor.

Guíale por tu cuerpo y tu mente:

a los 30, por suerte para ellos, no dejamos que carguen con toda la responsabilidad. Si a los 20 “te dejabas hacer”, ahora es el momento de tomar la iniciativa, de pedir lo que quieres y de enseñarle cómo darte placer. Los gemidos y ruiditos ayudan, pero es mejor que le digas claramente lo que quieres.

Enciende la luz:

los 30 en teoría, suponen el fin de los complejos y la aceptación del propio cuerpo. A ellos les encanta ver tus formas y cómo te mueves mientras haces el amor, no están dispuestos a seguir haciéndolo con la luz apagada. Tranquila, no se va a fijar en tus defectos, sino en lo sexy que resultas sintiéndote segura de ti misma.

Practica sexo seguro: a los 30 tú eres la única responsable de que el sexo sea seguro. Infórmate de cuáles son los medios anticonceptivos que mejor te van y no te olvides, de que el único método que evita el contagio del SIDA es el condón. Olvídate del misionero: si a los 20 no

imitaste alguna de las posturas del Kama Sutra, es el momento. La cuestión es no limitarse siempre a la misma postura si no quieres que el aburrimiento se apodere de tus relaciones sexuales. Además, ésa es la típica postura en la que “te dejas hacer”, y ésa es una actitud que tienes que desterrar.

Pruébalo antes de decir ‘no’:

entendemos que no quieras practicar sexo en grupo o hacer intercambio de parejas, pero seguro que hay un montón de cosas a las que a los 20 dijiste que no, y que ahora pueden parecerte súper placenteras y normales. En la cama tu máxima debe ser la curiosidad, nunca sabrás si una cosa te gusta hasta que la hayas probado.

Déjate llevar: el romanticismo está genial, pero no siempre hay que tener el entorno y ambiente perfecto para practicar sexo. Si sientes un impulso, síguelo, el sexo rápido puede ser muy divertido. Lo mejor es no crearse expectativas sino disfrutar de lo que ocurra en cada momento.

Orgasmo cada uno a su ritmo: a los

30 ya no debes sentir presión respecto al orgasmo. La sincronía es muy apetecible pero rara vez se consigue. Aceptar que cada uno tiene su ritmo en la cama te ayudará a relajarte. Por supuesto, nada de dar por terminada la relación sexual si él llega antes al clímax que tú. Una mujer necesita muchos más preliminares que un hombre, y puede que haga falta esperar a su segunda erección para conseguir tu orgasmo.

Bienvenida al sexo oral: no te pedimos que se la practiques al primero que conozcas, pero negársela a tu pareja los privará a los dos de mucho placer. Aunque no lo creas, para muchas mujeres es una práctica muy excitante que, además, te hará sentir sexy y poderosa en la cama. Por supuesto, nada de negarte a que él te practique sexo oral a ti, no sabes lo que te pierdes. A la mañana siguiente:

nada de vergüenza como te pasaba a los 20. No empieces a pensar en todo lo que hiciste la noche anterior con una copa de más. Más bien lo contrario, le resultarás mucho más sexy y atractiva si te muestras segura de ti misma y adoptas una actitud natural respecto a lo que pasó en la cama.

Saca la ‘artillería’:

¿Has probado algún juguete sexual? No sólo son divertidos, sino que pueden multiplicar tu placer en la cama y resolver pequeños problemas. A los 30 tener un vibrador en casa se considera algo normal, tanto para practicar el sexo en solitario como para innovar con tu pareja. Productos como los lubricantes pueden ayudarte a solucionar un problema que te impedía disfrutar del sexo.

¡El sexo no siempre es perfecto! Lo mejor de los 30 es

que, por fin,

las cosas que te eres capaz de hablar dertancia justa. ¿Un pasan y darles la impo oportuno? Sonríe, gatillazo? ¿Un ruido in nada que no tenga no pasa nada, no hay y poder hablar de remedio. Ser naturales en la cama aportará las cosas que les pasan sexual y emocional. calidad a su relación librarte del yugo de A los 30 por fin puedesr perfecta. tener que ser y parece

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Cibernético por intuición

Redes Sociales exclusivas para mamás digitales ¿Buscas ayuda o quieres compartir experiencias? Existen comunidades online para mujeres que quieren embarazarse, madres de varios niños, las que quieren ahorrar y las que trabajan.

Aquí te presentamos un listado con 8 Redes Sociales exclusivas para mamás 1. Entre Mamás. Fan page de Facebook, creada para mamás de un hijo de entre 9 meses y 5 años, en la que hallarán un impulso para potencializar sus conocimientos en el cuidado y desarrollo de sus pequeños. 2. Miximoms. Web creada con el fin de “ayudar a las madres actuales en sus dudas y necesidades del día a día (...) trasladando lo que hacen en el mundo real al mundo virtual”. Como plus, las marcas ofrecen productos para pruebas antes de que salgan al mercado 3. Date My Single Kid. Es la red social para que las madres dejen de preocuparse porque sus hijos no tienen pareja; aquí los promocionan para conseguirles novia o novio y se puedan casar. 4. MOMYS. Es la red social para madres que tienen varios hijos pequeños, menores de 8 años. Puedes compartir con otras mamás con las mismas características y hasta obtener recetas nuevas al día. 5. Work it Moms. Si alguna vez te has sentido culpable por no pasar suficiente tiempo con sus hijos a causa del trabajo, bienvenida al club. Esta comunidad de madres se ayudan mutuamente con los blogs, consejos de compras y consejos para eliminar el estrés. 6. Café Mom. Con más de 1 millón de mujeres miembros, es un sitio famoso. Puedes subir fotos, escribir o leer revistas, hacer una encuesta y mucho más. Únete a uno de los muchos grupos sólo para las mamás o sube la foto de tu hijo para que compita con otros.

¿Qué tipo de madre digital eres tú?

7. Baby Center. Pare aquí para conocer a otros padres, compartir tus fotos, u obtener el asesoramiento de expertos. La página tiene incluso consejos para diversas formas de entrenamiento. 8. Pregnancy & Parenting (iVillage). Aquí puedes obtener las herramientas esenciales, nombres del bebé, consejos para los recién nacidos, o iniciar tu propio “momtourage.” Incluso, puedes obtener consejos de celebridades como Nancy O’Dell y Tori Spelling. Información de: pharmacy-technician-certification.com

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¿Qué hacer Sólo para el man

cuando ella está

en sus días

?

Muchos de nosotros tenemos la mala costumbre de burlarnos de ésta situación tan delicada como lo es el periodo de la mujer, dándole poca importancia, ya que es algo recurrente en ellas, es obvio que notamos sus cambios de actitudes y comportamientos, pero fallamos es en nuestra conducta cuando ellas están pasando por este proceso; por eso a continuación describo varios tips para saber sobrellevar esta situación y hacer de ese momento provechoso: Aliméntala. ¡SI!, aunque parezca raro su alimentación en estos días es super importante, así que puedes ponerte creativo y aprovechar el momento para destacarte con platos saludables exquisitos para ella, seguro la harás feliz. Invitala a hacer ejercicios.

Es común que ella en estos días esté un poco tensa, nerviosa y estresada, por eso hacer ejercicios sirve como método excelente para calmar todos esos efectos físicos. De seguro le ayudarán en su nivel anímico.

Nunca te burles. Durante estos días no hagas chistes como “¿Estás en tus días verdad?” ó “Seguro estás así porque tienes el periodo”, a menos que quieras generar una discusión y amargarle el dia. Evítalo

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No al Asco. Aprendamos que esto es un proceso normal, un error fatal es mostrarles cara de asco apenas te mencionen la palabra. Intenta no hacerla sentir mal con tus gestos.

Dale Espacio. A veces no quieren hablar con nadie ni que nadie las molesten, lo mejor es darle su espacio y cuando la veas de mejor ánimo acércate de nuevo. Haz Algo. Este punto tal vez no

concuerde con el anterior pero es así, hay mujeres que simplemente quieren que hagas algo, que te quedes haciendo nada es de molestia para ellas, simplemente quieren atención y cariño. Dale Amor.

Por: Andrés López

@_andreslo


Gastronomía

Quinoa

s del complejo B, La quinoa es rica en vitamina avina, y tiene un alto vitamina C, E, tiamina, rivofl como fósforo, potasio, contenido de minerales, tales magnesio y calcio entre otros.

En comparación con otros granos integrales, es relativamente rica en proteínas, hierro y magnesio y su sabor es agradable y posee una textura suave. Se cocina en 15 a 20 minutos y puede ser utilizado en una gran variedad de platos desde el desayuno hasta el postre. Por la mañana puedes tomarlo como cualquier otro cereal de desayuno mezclándolo con pasas, canela, un toque de jarabe de arce y un plátano en rodajas. Para el almuerzo usalo en ensalada o servido junto con frijoles negros y vegetales salteados. Para cocer la quinoa utiliza tres partes de agua o caldo por una parte de grano. Colocar a fuego medio durante unos 15 minutos, o hasta que el grano se convierte en transparente. Trata de asegurarte de que esté al dente, de la misma manera que con la pasta. Si lo prefieres puedes tostar los granos en una sartén antes de cocerlos para darles un sabor a nuez.

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La quinoa debe lavarse antes de cocerla para eliminar la saponina que contiene, para ello se enjuaga unos segundos bajo el chorro de agua fría, veremos que hace espuma por esa saponina. No se debe dejar en remojo más de unos minutos pues esa saponina se despositaría en su superficie y no lograríamos eliminarla.

Ensalada de quinoa, pollo, uvas y almendras

Ingredientes:

• 1 taza de uvas frescas verdes, troceadas • 1/2 taza de almendras tostadas • 1 ramita de perejil o cilantro

Preparación: • Enjuaga la quinoa con agua fría y cuelala. • Pon 2 tazas de agua en una olla mediana y lleva a ebullición.

• Sal y pimienta a gusto

• Agrega y remueve la quinoa junto con una pizca de sal en el agua hirviendo. Baja el fuego, tapa la olla y cocina a fuego lento hasta que la quinoa esté cocida, unos 15 a 20 minutos. Destapa y deja enfriar la quinoa.

• 2 cucharadas de aceite de oliva o tu aceite favorito

• Sazona: agrega lentamente a la quinoa el aceite, vinagre y sal y pimienta.

• 1 cucharada de vinagre de manzana o de vino

• Añade las tiras de pollo, uvas y las almendras y mezcla nuevamente.

• 1 pechuga de pollo (limpia o rebozada) en tiras

• Adornar con perejil o cilantro

• Para: 2/3 raciones • 1/2 taza de quinoa


Cóctel por intuición

r e c n á c l e a tr n o c s o g u J

sinolatos anticancerígenos co glu een ov pr as ur rd ve y en Algunas frutas se incorporan a la dieta, pued do an Cu . er) nc cá l de tes en (combati erpo y ir los radicales libres en el cu uc red l, ra ne ge ud sal la ar mejor cuerpo. fortalecer los sistemas de tu en el flujo sanguíneo, así como

Aún cuando no pueden curar el cáncer, existe evidencia anecdótica que sugiere que algunas frutas y verduras anticancerígenas pueden mezclarse y consumirse para reducir el riesgo de algunos cánceres.

Receta 1: • 1 libra (450 gramos) de zanahorias • ½ limón. • 1 manzana • 2 hojas de lechuga Licúa todos los ingredientes hasta lograr una textura suave. Este jugo provee vitamina A, B y E, además de

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muchos minerales, incluyendo calcio. Esta es una receta ideal para la prevención del cáncer de mama y de piel.

Receta 2: • 3 tazas de tomates picados

Añade un cuarto de cebolla, orégano fresco o albahaca y pimiento rojo para agregar más sabor. Licúa todo hasta que tenga una textura suave. Puedes usar una licuadora o un extractor de jugo. Es efectiva para combatir el cáncer en general.

• 1 tallo de apio Consideraciones • 1 pepino • 3 gotas de stevia (opcional) • 1/2 taza de sal de mar Himalaya • Una pizca de pimienta • Una pizca de pimienta cayena.

Siempre es mejor hablar con un profesional de la salud antes de hacer cualquier cambio en tu dieta o en tu rutina de ejercicio. Ellos podrán determinar la mejor combinación de jugos o suplementos que deben ser tomados basándose en tu salud, género, edad y salud general


Más allá de la intuición

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LIBRA

Septiembre 23 / Oct. 22

Intensas situaciones relacionadas con hijos. Mantén tu premisa la humildad y la disciplina. Amor: piensa bien antes de actuar. Dinero: Buen tiempo para los negocios, créditos aprobados. Salud: Cuida tu estómago aliméntate sano y realiza ejercicios al aire libre. Solteros: Disfruten la soledad que es por muy poco tiempo. Casados: El amor es como una planta, riégala y dale mucho amor; evita caer en la monotonía. Usar cuarzo amatista en la sala de su casa, transmutara energías bajas. Número de suerte 395.

e

Horóscopo Septiembre / Octubre Creado por: José Luis Aldana

46  intuición Octubre 2013

Octubre 23 / Nov. 21

La magia y la fuerza interna espiritual que posees de manera natural, debes canalizarla para expandir la luz creadora. Enfócate organizando una agenda exclusiva para tu plano estético, físico y espiritual; así lograrás arropar holgadamente tu propia prosperidad. Amor: Debes amarte primero. Salud: Falta de sueño, procesos ansiosos, cuidado con depresiones. Dinero: Eventos de negocio que se expanden en el extranjero, compras de bien inmueble por inversión. Solteros: Deben ser más pacientes y tolerantes. Casados: Pelear es el arte de perder el tiempo, en la cama todo se resuelve mejor. Debes colocar cuarzo cristal al costado de la entrada de tu casa u oficina para activar la suerte. Número de suerte 777.

f

José Luis Aldana. Teléfono: (0058) 424 -125.28.90. Twitter: @josealdanat https://www.facebook.com/Tarotaldana

ESCORPIÓN

SAGITARIO Noviembre 22 / Dic.02

Decisiones de importancia en el plano laboral. Visitas inesperadas que causan alegría, premios que te elevan la autoestima. Amor: Tristezas que debes superar y las riendas de tu vida tomar. Caminar una hora diaria te animará, en tu casa coloca rosas blancas para realzar ánimos. Salud: El estrés debes controlarlo y visitar el médico por revisión general. Dinero: Ahorrar es la prioridad. Solteros: Disciplinar la mente y el espíritu. Aprender a respirar y a verte bien. Casados: No seas prejuicioso. El arcano 21 del tarot le aconseja no desesperarse, el mundo indica que todo tiene su momento. Número de suerte 234.


g

CAPRICORNIO Diciembre 22 / Ene. 20

Debes comenzar a trabajar en proyectos que dejaste atrás, lo que parece perdido regresa con el doble de alegría. Noticias por asuntos de viajes que traerá recompensa a tu vida. Amor: La receta es la paciencia. Dinero: Va de la mano con tu actitud si es positiva el fluye, sino carece. Salud: Los excesos no son buenos y las preocupaciones son detonantes para que se generen síntomas desagradables. Solteros: Sé más creativo de lo que ya eres. Casados: Deben trabajar en equipo para replantear asuntos con tema de la casa. Una salida de viajes a tomar nuevos aires no estaría de más. Número de suerte 656.

h

ACUARIO

Enero 21 / Febrero. 19

Paga viejas deudas para que honres tu trabajo, enfócate en organizar tu vida creando una agenda, el tiempo será más útil. Debes dejar el miedo y el prejuicio. Amor: Si algo les preocupa preguntar desde el amor, las inseguridades se aclaran. Dinero: Las empresas no crecen sola, aprender a delegar funciones sería una gran decisión. Salud: Los nervios se canalizan con terapias al aire libre. Solteros: El amor toca a tu vida trata de estar vestido para la ocasión. Casados: Comienzan ciclos nuevos de vida disfruta. La vida es una sola, toma las riendas de la felicidad, llega un bien anhelado a tu vida. Número de suerte, 721.

i

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PISCIS

• Vestuarismo

Febrero 20 / Marzo. 20

Conflictos en las relaciones de pareja, sincerar las cosas es excelente opción, Amor: Sabes que el amor no lo venden en la farmacia, aleja los sentimientos de competencia hacia tu pareja, las cosas se resolverán. Dinero: Ser espléndido todo el tiempo no es bueno, piensa en el futuro. Salud: Ve al gimnasio. Solteros: Vivir lo que se debe vivir antes del compromiso es mi consejo. Casado: Cazado serás, por eso cuida tu relación. El arcano te invita a revisarte con un buen terapeuta para que limpien el aura y saques malas energías de tu pasado. Números de suerte 748. >

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Más allá de la intuición

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ARIES

Marzo 21/ Abril 20

Una visita al mar no estaría de más para activar la creatividad, sorpresas en la pareja que no te atrapen descuidado. Amor: La mejor trampa de los Aries está en ser fieles, buen momento de sincerar relaciones. Salud: Cuida el hígado, el riñón consume abundante agua. Dinero: Compra lo necesario por estos días, pronto vendrán nuevos tiempos. Solteros: Disfruta al máximo. Casados: Hacerlo de vez en cuando en un sitio distinto les favorece. Tomar baños con sal marina. Número de suerte 233.

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TAURO

GÉMINIS Mayo 21 / Junio. 21

El placer de viajar y ser libre es el nivel que deben afrontar para consumar esa meta trazada. Vanidosos y emprendedores. Cuidados con robo, compra de casa. Visitas al mar el método perfecto para ser feliz. Visitas familiares traerán equilibrio. Amor: Son expertos en saber negociar en los placeres de la vida. Salud: Cuidado con la piel por exposición solar, procesos gripales. Dinero: Suerte de azar pero deben ser precavidos, cobra y corre. Solteros: Deja la angustia. Casados: Los celos no son buenos cuando la mente vuela. El Arcano nueve aconseja la humildad, tolerancia y constancia para la prosperidad. Número de suerte 987.

Disfruta en nuestras próximas ediciones de tu horóscopo por intuición 48  intuición Octubre 2013

CÁNCER

Junio 22 / Julio. 21

Buen momento para reconciliaciones, dos meses colmado de fuertes compromisos por apuros laborales. Deben ocuparse más de sí mismo, para poder dar y recibir en la misma frecuencia. Lee más y eleva la autoestima. Practicar yoga, terapias de relajación, masajes anti estrés. Amor: La confianza debe estar presente en la relación, aprende a escuchar, eso creará equilibrio emocional. Salud: Controla los nervios, busca más afecto en tus seres queridos. Dinero: Las limitaciones están en la mente dale creatividad y publicidad al negocio. Solteros: Se divierten. Casados: La solución no está en ser radical tras decisiones tomadas, todo debe ser pensado. El arcano aconseja, el amor es mejor entre dos. Número de suerte 343.

Abril 21 / Mayo. 20

Deben centrar la atención en proyectos de trabajos en grupo. Amor: Cuidar el entorno por un tema de envidia y bajas pasiones, matrimonio en puerta. Salud: Gozas de buena salud. Dinero: Pagar cuentas, ponerse al día genera más estabilidad energética, organizar y aclarar cuentas. Cambios positivos en temas de negocios. Solteros: No desanimarse el amor tiene su momento, no tengas dudas. Casados: Refrescar el matrimonio con un viaje de placer es el estado ideal para activar ese bajo libido. Usar Incienso de canela aclara y armoniza. Número de suerte 877.

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LEO

Julio 22 / Agosto. 22

De espíritu indomable su inteligencia intelectual a veces no lo es todo. Usar la calma como herramienta al mal carácter. Habilidosos e hiperactivos, su suerte se basa en los negocios, su fuerza al regir y gestionar. Aplicados muy centrados es la base de su éxito si la aplican correctamente. Amor: Luchas constantes verdaderos amantes y hasta impredecibles a veces. Salud: Vibran en la determinación de no dejarse caer, siempre dispuestos a resolver, cuida tu corazón. Dinero: Persecutores constantes de las riquezas, a veces absolutista pero muy dado cuando la emoción está en el medio. Solteros: dispuestos a la aventura. Casados: Fiestas imperdibles. El arcano nueve aconseja ve con calma y pasos firme. Número de suerte 111.

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VIRGO

Agosto 23 / Septiembre. 22

El auto sabotaje está a la orden del día, cuidado con los extremos. Estos meses vienen combinados de exceso de trabajo, propuestas de matrimonios en puertas. Amor: No dudes, sé reflexivo y apacible. Salud: Haz dieta, cuida los niveles de azúcar, práctica deportes que aporten disciplina. Dinero: Sé más holgado y cauteloso, lo vas a necesitar para compra de vehículo. Solteros: Deben salir a conocer nuevas amistades. Casados: Los hijos crecen y se van, momento para disfrutar nuevas situaciones. El arcano te aconseja redecorar y salir de objetos viejos eso renueva energías. Número de suerte 747.


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Playlist por intuición

Playlist para Hacer ejercicio Estudios de la universidad inglesa de Brunel demostraron que escuchar música mientras haces ejercicio, aumenta hasta en un 15% tu rendimiento. La eficiencia aumenta al coordinar el ritmo con los movimientos que realizas, así que ante tales resultados no podemos hacer otra cosa que compartir contigo nuestra lista de reproducción más animada y movida con la que, seguro, tus pilas se activarán al instante.#

me - Eric Prydz.

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La #1 Adulto Contemporáneo! 50  intuición Octubre 2013


ยกLa #1 adulto Contemporรกneo!



Edición 5