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La nueva mirada hacia el interior femenino

n.56 • 3er tr. 2018 • 1,5

Pau Gasol

“Quiero inspirar a la gente”

Hipopresivos

Si los haces bien, funcionan

Síndrome del impostor Expúlsalo ya

Piernas Otoño/Invierno

Guía de Estilos: moda íntima y belleza

Cómo hay que vestirlas


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INTROVERSION TV

en portada

3er tr / 2018 6

editorial

De presentaciones y bilis

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¿sabías?

tus piernas esta temporada

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flash beauty

Fall in Legs. Moda y cuidados para que luzcas

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Piernas que marcan la temporada

L

a tercera edición del año te trae la nueva temporada: Otoño/Invierno. Tradicionalmente es el número en el que nos recreamos en las piernas. Como revista femenina que cuando habla de moda lo hace de moda íntima, para esta publicación pantys, medias y leggings son el broche a un look que este año se muestra muy expresivo. Te invitamos a que visites la sección ¿sabías? para comprobarlo. Y no te olvides de nuestra Guía de Estilos para la nueva temporada. En ella encontrarás qué prendas interiores protagonizan la época y cuáles son las claves del maquillaje y del cabello, por si deseas tomar nota y seguir las propuestas. El Otoño y posteriormente el Invierno son épocas de puertas adentro, pero también apetecen las escapadas, así que detente en la sección introlife y lee el reportaje que le dedicamos a la preciosa Irlanda, así como otras propuestas para amantes de la gastronomía o foodies. En fin, paséate por toda esta nueva edición que como siempre también trae entrevistas a personas de calado y reportajes que no te dejarán indiferente.

Novedades para la temporada

gastro world

Sabores para el Otoño

introlife

Escapadas: Irlanda y propuestas para foodies

introhome

Cuidando tus espacios para tu beneficio energético

guía de estilos 14 otoño/invierno NATURANA

EVA

à la page 14 > The Body. Vintage, ultrafemenino y protector 16 > Bralettes & CIA. Este invierno se muestran aún más seductores 18 > Jardín Japonés. La lencería de tus sueños

TRIUMPH

deep beauty CATRICE

20 > Tendencias en maquillaje y en cabello COLMARINE 22 > Afronta la temporada hidratando 24 > Inmaculata dermis. Te hablamos de las manchas en la piel y de los activos que las combaten WET N WILD

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INTROVERSION TV

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Pau Gasol, jugador de baloncesto

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50 Respetado y admirado, inicia nuevos caminos. Por Mercè Quesada Amador

12 heroínas

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Fotos Cèlia Atset

Celia Clua Antes enfermera, empodera a las mujeres indígenas a través de la formación. Por Anna T. Farran

psique

Síndrome del impostor y estrés

salud

Gimnasia Abdominal Hipopresiva. Buena para tu salud y para tu estética

salud noticias

Cambiando la forma de detectar el cáncer de mama y otras informaciones de interés para tu salud

recorridos

Viajar para remover el alma

zapping

Noticias del mundo de la moda íntima

l’enfant

terrible

Calumnia, que algo queda

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shopping

SCHNEIDER

Fall is in the air

60 liber entrevista

Ideas para una temporada de Otoño/Invierno funcional y a la vez con estilo

Carolina Pobla Su primera novela, Geranios en el balcón, habla de sueños y de vidas hechas a fuerza de voluntad por salir adelante.

MANDARINA DUCK

UGG

Por Mercè Quesada Amador BLUELABEL

HUNTER

La nueva mirada hacia el interior femenino Directora: Mercè Quesada Amador (m.quesada@v-introversion.com) Director Asociado: Andreu Serrat i Gràcia (a.serrat@v-introversion.com) Dirección de Arte: Joan Serra Banús Diseño Gráfico y Maquetación: Laura Urios, Eulàlia Carrero / Criteri de Comunicació, S.L. / www.criteri.net Redacción: Anna T. Farran, Noemí Rato, Victoria Bafalluy, Silvia Coleto, David Q. Amador (redaccion@v-introversion.com) Marketing y Publicidad: publicidad@v-introversion.com

Coordinación: marketing@v-introversion.com Distribución y Atención a la lectora: distribucion@v-introversion.com Delegación Madrid: delegacion.madrid@v-introversion.com Edita: Comunica Sotto Voce, S.L. Pol. Ind. Can Boixadera, Local D Sup. - Ctra. de la Roca a Cardedeu, km. 3,2 - 08440 CARDEDEU (Barcelona) / info@v-introversion.com Tel (+34) 93 871 35 10 / Fax (+34) 93 846 10 77 / www.v-introversion.com Impresión: Litografía Rosés / Depósito Legal: B-49.966-06

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editorial

De presentaciones y bilis

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e gusta ser periodista porque me gusta escribir. No creo que escriba nunca un libro, aunque nunca deba decirse “de este agua no beberé” porque “por la boca muere el pez”. Sin embargo, aunque no tenga madera de autora, tengo madera de escribiente. Me siento muy bien ante un teclado, una pantalla y una hoja en blanco. El pánico inicial de esa nada que me muestra el documento Word o la página de mi libreta da paso a un torrente de tinta que en ocasiones no sé ni de dónde surge, pero ahí está. Ustedes juzgarán si lo hago bien o mal, pero a mí me hace feliz. Y también me gusta mi profesión porque puedo entrevistar a gente de la que siempre aprendo. Eso sí que es un regalo. Una perla que llevo colgada a mi cuello como un tesoro. Escribir y entrevistar me abren ventanas a un universo que siento como mi hogar. Pero mi profesión también se viste de muchas estulticias y no hay quien se las quite de encima. Las presentaciones, por ejemplo. Las hay de muchos tipos. Algunas, muy interesantes y bonitas, otras, tediosas e insulsas. Las hay con contenido, otras son tan vacías que estrangularías a quien creyó que aquello merecía ser presentado. Luego están quienes convocan. Los hay de una profesionalidad exquisita, pero también los hay impertinentes, despectivos y maleducados. Y no me olvido de los que a ellas vamos. Tengo mi clasificación particular, no en vano llevo muchos años en ello y la experiencia de algo debe servirme. Yo veo, oigo y callo al respecto, pero hay ocasiones en las que la experiencia sí me daría para hacer un libro atómico. De esos que explotan. Hay los que acuden de normales. No engañan a nadie. Llegan a la presentación, recogen la información y luego la trabajan según la línea editorial del medio que representan. Los hay que van en lugar de los que deberían ir. Me explico: la mayoría de los periodistas ya ni salen de las redacciones. No porque no quieran, si no porque en la mayoría de los casos las plantillas son tan reducidas que estar en misa y repicando resulta imposi-

ble. Así que hay asistentes que representan a los periodistas y suelen ser los equipos comerciales. Por eso, en muchas de las presentaciones a las que voy, preguntas, pocas. Nada que objetar al respecto, cada uno salva su nave como puede y los hay que defienden muy bien la suplencia del periodista ausente. Quizás aquí habría que abrir otra línea de debate sobre cómo se hacen, desde hace mucho tiempo, diarios y revistas. Pero eso sería harina de otro costal… Volviendo a los que acuden a las presentaciones, está la especie más abominable: Los que van a esos encuentros en busca de la comida o del regalo oportuno. Y en esa categoría puede entrar cualquiera: periodista, comercial, amigo de… Dignos de ver, créanme. Sin pudor alguno. Y lo mejor de todo: ¡Se creen con derecho a la queja! Entiendo que si se es crítico gastronómico y se es invitado a un restaurante para que posteriormente se publique una crónica, si el resultado del yantar no ha sido satisfactorio se evalúe como corresponde al crítico. Es su trabajo. Pero si se va a una presentación en la que la organización incluye un ágape simplemente para agasajar, criticarlo es de ser necio y maleducado. Tanto más cuando quienes se creen con derecho a la queja en sus casas a saber qué comen… Cuando finalizo esta edición he ido a diversas presentaciones que abren la nueva temporada Otoño/Invierno y miren, tantas veces he presenciado el petardeo que hasta con bilis llego a este editorial. Pero, como siempre, agradezco la página en blanco y los ríos de tinta, que son grandes calmantes. Nada más me queda que desearles una buena lectura. Esta edición se merece su tiempo y esta directora les agradece enormemente que se lo dediquen.

Mercè Quesada Amador

Directora

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E S PA L DA S E ST R E C H A S, P E C H O G R A N D E

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Pau Gasol durante la rueda de prensa

xdentro Por Mercè Quesada Amador

Pau Gasol, jugador de baloncesto

Portada del libro Bajo la canasta (Conecta, 2018). PVP: 17,90 – www.megustaleer.com

“Quiero inspirar” Con una carrera ejemplar, construida a base de talento, esfuerzo y sacrificio, Pau Gasol se asoma a nuevos campos de desarrollo profesional. Ha presentado un libro y acudimos a la rueda de prensa de la que nace este artículo. Es un personaje seguido, querido y respetado. Su familia, aficiones y amigos son el colchón sobre el que descansa el personaje público y que acompaña a la gran persona que es.

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l 5 de septiembre en Madrid y el 6 en Barcelona el jugador de baloncesto Pau Gasol llevó a cabo ruedas de prensa a las que siguieron presentaciones con sus fans en internet con motivo de la publicación de su libro, Bajo la canasta, editado por Penguin Random House para su sello editorial Conecta. No hubo espacio para las entrevistas y la rueda de prensa duró una hora escasa por compromisos posteriores de la estrella del baloncesto con sus seguidores. El tiempo dio para lo que dio, pero no por ello Pau Gasol se marchó sin dejar huella. Largo como un día sin pan (2,13 cm) y muy delgado, el mayor de los hermanos Gasol (Pau, Marc y Adrià) tiene cara de buena persona. Vale, lo que acabo de decir es una obviedad porque todo el mundo lo ha visto en fotos y es fácilmente deducible. Pero para una periodista que proviene del, por qué no decirlo, banal mundo del lifestyle y de la moda, entrar en contacto con una estrella del deporte no es lo más habitual, así que me presenté en la rueda de prensa libre de background y me encantó la cara de buen chaval que tiene este muchacho de 38 años. A Marc, que le acompañaba, ya se le ve otra cara de pillo, pero Pau parece lo que seguramente ha sido: el que daba la mano a sus hermanos para cruzar la calle. Hay hermanos que te dicen que vayas metros atrás, no vaya a

ser que te relacionen con ellos, pero Pau seguro que no fue así, estoy convencida de que tenía espíritu cuidador. Se parece al padre, Agustí, que también lo acompañó en la presentación. Marc, físicamente, es más como la madre, Marisa, que también estuvo allí, natural y tranquila, disfrutando de unos hijos que han hecho del esfuerzo y del tesón una bandera. Forman un clan consolidado, invencible. Los padres son los responsables. Cuando decidieron abandonar sus carreras profesionales de enfermero (el padre) y de doctora de medicina interna (la madre) demostraron un sacrificio que para Pau fue inspirador. Y ahora, él, que sabe que ha llevado a cabo una carrera impecable en el baloncesto y cuya discreción y educación le ha generado respecto y admiración en todo el mundo, va a aprovechar esa capacidad que tiene también de inspirar para reinventarse. Pau Gasol está teniendo una larga carrera como deportista de élite. Muy larga, y quizás le dure dos años más, hasta los 40. Pero es consciente de que todo final tiene su inicio y lo está vislumbrando. Pau no lo ha dicho, pero va a hacer carrera en el marketing y en la dirección de equipos. ¿Qué nos apostamos? Este libro es un paso firme en ese camino, ya iniciado con sus artículos de opinión anteriormente en El País y ahora en Expansión. Con este libro ha querido compartir los valores que lo han llevado hasta lo más alto del baloncesto internacional: “Lo he escrito porque quiero compartir >>

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Web de la Gasol Foundation, organización para reducir la obesidad infantil

>> conocimientos, reflexiones, experiencias y claves de por qué hago lo que hago. Quiero inspirar y devolver a la sociedad lo que he aprendido, y podía hacerlo de manera más profunda a través de un libro, por eso lo he escrito”. Gasol está contento de cómo está siendo acogida su obra. “Me gusta que haya padres que me digan que les ha gustado y que piensan leerlo con sus hijos porque en mí tienen una referencia. El deporte es el vehículo que me ha dado la oportunidad de crecer como persona. Te hace vivir cosas muy rápidas e intensas y los aprendizajes que puedes extraer de todo ello sirven a todo el mundo, no sólo a los deportistas”. Pero está claro que si los jóvenes hacen caso de una figura como Gasol es porque ha predicado con el ejemplo. Es honrado. Es transparente. Y a eso suele llamársele líder... Él también ha tenido guías en su carrera profesional. Gasol habló de personas que inspiraron su carrera y señaló especialmente a Phil Jackson, su entrenador en los Lakers. “Por su filosofía, su forma de plantear las cosas, su vertiente intelectual y la afición por leer libros”, explicó Pau. “Fue el que tuvo una conexión más grande conmigo. Coincidió en un momento en el que me fui de

Espíritu filantrópico “Si hablamos de talento hay que hablar también de posibilidades para desarrollarlo”, dice Pau Gasol en su libro. Como Embajador de Buena Voluntad de UNICEF, Gasol ha descubierto “la magnitud de las carencias bajo las que viven millones de niños y niñas en todo el mundo. En Etiopía, Bolivia o Bangladés, algunos llegan a la adolescencia, si llegan, demasiado castigados física y emocionalmente para poder desarrollar su potencial y perseguir su sueño profesional. Es una injusticia clamorosa. Sucede lo mismo con los cientos de miles de niños que trabajan como adultos en condiciones infrahumanas en todos los rincones del planeta. ¿Os imagináis cuántas estrellas del baloncesto, el atletismo, la medicina o la investigación podrían salir de esa población infantil?”. Por eso, y por muchas otras cosas, Pau siempre tiene presente a su familia. Es sabedor que la devoción que ésta le ha profesado le ha servido para pulir su talento y para que pudiera dedicarse en cuerpo y alma a jugar a baloncesto, arropado, protegido, estimulado. Consciente de ello y junto a su hermano Marc han creado la Gasol Foundation. A través de cuatro pilares: la promoción de la actividad física, la alimentación saludable, el descanso y el bienestar emocional de los niños y de sus familias tienen un reto a conseguir: reducir la obesidad infantil, “una epidemia que afecta a 42 millones de niños en todo el mundo y que según la Organización Mundial de la Salud alcanzará los 70 millones en 2025”. http://www.gasolfoundation.org/es/

Memphis y llegué a Los Ángeles y me cogió en el pico de mi carrera”. Gasol, como Jackson, es un gran lector. “Siempre me levanto leyendo y cada noche acabo el día leyendo. En mis redes sociales procuro recomendar libros que me han gustado, porque el poder de la lectura es enorme. Intento transmitir a los jóvenes que los teléfonos móviles, los aparatos elec- >>

Vías de escape Bajo la canasta es donde hay más presión, pero para resolver los partidos en muchas ocasiones hay que abandonar esa área y tomar distancia, calmar los nervios. En la vida real pasa lo mismo. Gasol toma distancia buscando el equilibrio. “Recurro a la música, a la lectura, a la familia y a los amigos. Todo ello me mantiene con los pies en el suelo”. Pau busca la estabilidad desconectando de su mundo profesional. “Me quedo cada vez más en casa o viajo”. Pau Gasol Sáez ​​tiene 38 años y aunque la discreción ha destacado siempre en su comportamiento, hace unos dos años dio a conocer a través de las redes sociales la que es actualmente su pareja, Catherine McDonnell, sabedor de que si no era él quien la presentara, serían otros, y Pau, aunque parezca tranquilo, es perfeccionista y ello significa necesidad de control. Pau Gasol con Catherine McDonnell. Imagen: @paugasol vía Instagram

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xdentro El segundo en pisar la NBA El camino lo abrió Fernando Martín, en 1986, pero Pau fichó en 2001 por los Memphis y desde entonces juega en la NBA excepto cuando participa en la selección española. El que fuera jugador del FC Barcelona ha realizado una carrera extraordinaria en la liga de baloncesto más exigente y seguida del mundo. Tras él fueron, entre otros, Raúl López (fichado en 2003), José Manuel Calderón (en 2005), Jorge Garbajosa y Sergio Rodríguez (ambos en 2006), Juan Carlos Navarro, gran amigo de Pau, (en 2007), su hermano, Marc Gasol y Rudy Fernández (ambos en 2008) y Ricky Rubio (en 2011). http://paugasol.com/ Twitter, Facebook e Instagram: @paugasol Pau Gasol. Foto © Ximena Garrigues y Sergio Moya

>> trónicos, son importantes, tienen su función, es evidente, pero no se acaba todo con ellos. Hay muchas más cosas a las que abrirse y un libro te empodera. Leer se traduce en poder de actuación”. Para escribir el libro ha tenido ayuda del grupo editorial, Penguin Random House, de hecho, la escritora que ha colaborado con él estaba en la presentación, pero las palabras que contiene son de Gasol, así como la edición y la revisión. Gasol no se plantea escribir ficción, “pero sí unas memorias más íntimas. Éste que presento ahora es un libro conceptual, inspiracional. Unas memorias serían diferentes, más personales”.

Identificando la pasión

Una de las cosas que distinguen a Pau y a cualquier deportista de élite que se precie es el esfuerzo. Quien diga lo contrario, miente. “El talento, sin esfuerzo no sirve de nada”, ha dicho Pau. Que su familia se trasladara con él a Memphis cuando lo fichó la NBA, le envió un claro mensaje: sacrificamos nuestros trabajos para que tú puedas aprovechar lo mejor posible esta oportunidad. “Fue una decisión interesante y clave para que pudiera jugar a alto nivel. Eso me dio estabilidad. En mi situación, en un país y continente nuevo, muy lejos, que hicieran eso me daba una fuerza y me obligaba a no fallarles”, explicó. Y no lo hizo. Trabajó muy, muy duramente. Pero también identificó qué marcaba el punto de partida: “Debes saber a qué quieres dedicarte, qué te apasiona, y a partir de ahí trabajar, involucrarte. Analizar la situación, tener presencia, y reflexionar sobre si que lo que estás haciendo es lo que quieres y no estás perdiendo el tiempo, porque así te quedará energía para mejorar”. Pau supo qué era lo que le hacía vibrar: jugar y ganar en el baloncesto. Pero además su familia se lo puso fácil y eso le ayudó mucho. Y ahora él lo agradece siempre que puede.

muy claro: para adelante”. Ahí su familia fue un puntal, pero también su espíritu de lucha. “No te conformes nunca. Que cada día sea un nuevo motor. Trata de gestionar los altibajos sabiendo que los momentos bajos sirven para reflexionar, son oportunidades para cambiar, para comenzar”. Ese espíritu de larga distancia está muy en sintonía con el de tener los pies en el suelo. Profesionalmente, Gasol, que actualmente forma parte de la plantilla de los San Antonio Spurs, tras su paso por los Memphis Grizzlies, los Lakers, y los Chicago Bulls, de la NBA, está orgulloso de su labor: “Sí, lo estoy. Estoy disfrutando de una carrera larga, quiero continuar durante unos dos años más y convivir con nuevas generaciones, pero acabaré el capítulo como profesional y realizaré las mismas reflexiones de las que hablo en el libro: dónde quiero estar y si lo que hago está en línea con lo que quiero hacer. Sin embargo, soy partidario de centrarme en el presente. El pasado no existe y el futuro aún no ha llegado”. Sobre ese futuro cercano, Pau ha descartado que dirija su carrera hacia la figura de entrenador. “Sería muy interesante, pero la dedicación de tiempo es grande. Tengo diversos proyectos en mente y me gustaría tener cierta flexibilidad, aminorando el ritmo de vida”. Sobre sus inquietudes en ese escenario agregó: “Llevo años construyendo proyectos y vías de ocupación en el futuro para transmitir conocimientos e inspirar, que es lo que quiero hacer. Quiero construir nuevos retos”. v Pau Gasol con Marc, su hermano, y sus padres

“No te conformes nunca”

No ha sido un camino fácil. Cuando la mejor liga del mundo y la más mediática lo llamó a filas, muchos dudaron, hasta él incluso. En primer lugar porque tenía que abandonar una zona de confort que para muchos era la máxima aspiración: jugar en un equipo como el Barça. Aquella decisión le costó: “Inicialmente mi plan no era ir a jugar a Estados Unidos, sino seguir en el Barça para prepararme bien, pero me escogieron. Tenía una cláusula de rescisión importante, pero hice cuentas y firmé. Una vez que lo hube decidido, lo tuve

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heroínas Por Anna T. Farran Fotos: Cèlia Atset Educación en valores

Ixmucané se rige por unos valores y principios basados en el respeto a las diferencias y a la diversidad cultural, la responsabilidad, la transparencia, la honestidad, el trabajo colectivo y la cooperación.

Por la mujer indígena Celia Clua, antigua enfermera, creadora y coordinadora del proyecto Ixmucané Las mujeres indígenas mayas, en Guatemala, no tienen un valor humano, se “usan” para trabajar para el hombre. Celia Clua quedó impactada al vivir de cerca la situación de las mujeres de los pueblos de ese país y formó la asociación Ixmucané, que en maya significa “dueña del maíz” y es una de las diosas del Popol Vuh, el libro sagrado de los mayas. El objetivo de esta entidad es facilitar el desarrollo integral y el empoderamiento de la mujer indígena.

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ablando a borbotones, con necesidad de explicar lo que sucede en Guatemala, cómo viven las mujeres y lo que desde Ixmucané desarrollan con las niñas, Celia Clua transmite entusiasmo y una enorme vitalidad. No se define como feminista sino como defensora de la mujer a la que quiere ver digna, íntegra, con valores universales y capaz de vivir su vida. – v: ¿En qué consiste el proyecto? -C.C.: Queremos rescatar a las niñas que no saben ni leer ni escribir o que han ido al colegio pero las desescolarizan tempranamente para que se vayan con un hombre, tengan hijos, trabajen y cuiden de la casa, de los hombres, de los hijos y para que sean las criadas de las suegras. Hay que entender la situación de Guatemala y en especial de las mujeres mayas, que son las que hay en el departamento de Huehuetenango, donde estamos situados.

mucho. Cuando un niño acaba la básica le ofrecen más estudios, pero a las niñas no. Los hijos no están estimulados ya que desde pequeños hasta que tienen casi dos años van atados a la espalda de la madre sin moverse y salen de la espalda y de la teta porque viene otro más pequeño que la necesita. Estos niños caen en depresión y algunos incluso se mueren porque se dejan ir y los padres no están atentos, dejan de comer y se mueren. Los bebés están muy debilitados por el hambre y solo toman leche materna y a veces, cuando la madre come, les dan un trocito de tortilla medio masticada, o un frijolito. – v: ¿Y cual fue el planteamiento para rescatarlas? -C.C.: Había que enseñarles a leer y escribir, pero como tienen muy difícil los accesos, las comunicaciones son muy precarias, especialmente en nuestro departamento, buscamos una casita para poder alojarlas como internas y que tuvieran un lugar donde estudiar. Tenemos contactos con escuelas públicas, con varios colegios que nos dan becas, en algunos casos los padres pagan algo. Hay niñas que integran la asociación que no pueden pagar nada… Las hay que no han querido continuar, pero en general hacen una carrera y están con nosotros hasta que acaban. Las animo a que hagan un “diversificado” que es una especie de formación profesional que se cursa sin el bachillerato, porque con el bachillerato no encuentran trabajo mientras que con un “diversificado”, que son tres años, hay muchas salidas. Por ejemplo, magisterio, secretariado, perito en administración pública, administrativo… Son grados medios y si quieren pueden trabajar o entrar en la universidad. En Ixmucané tenemos biblioteca, Internet…,

Las mujeres sufren desnutrición – v: Explíqueme... crónica, con 15 -C.C.: Guatemala es precioso, pero el gobierno está formado por cuatro caciques hijos, muchos de propietarios del 95% de la tierra cultivable que cuidan otros a los que les pagan miseria. ellos muertos

A ellos y a EEUU les interesa que esta gente sean lo más incultos posible, así tienen mano de obra barata. Tener hijos y casarse es la prioridad y los padres animan a ello tanto a chicos como a chicas, porque así tienen criada y otra mano para trabajar. Las mujeres sufren desnutrición crónica, llegan a tener hasta 15 hijos, muchos de ellos muertos y de los que viven no saben ni la edad. Esto me impactó 12

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Empoderar a las mujeres indígenas a través de la formación Comenta Celia: “Lo más importante es conseguir que estas niñas no tengan que depender de otra persona, que sean fuertes e independientes, que se valoren y luchen por tener un espacio en la vida, en la comunidad y que no las anulen. En la Asociación Huehueteca Ixmucané lo hacemos mediante educación y talleres, cine fórum, encuentros, y dándoles el máximo posible de formación e información. Nuestra labor es que aprendan a vivir por ellas mismas. Y para ello es imprescindible que estudien. En esa zona solo hablan el idioma maya y apenas entienden el castellano, al principio hay que entenderse con dibujos. Los padres saben un poco más porque se mueven y van a las fincas, pero las madres no. Intentamos trabajar con los padres para la formación de las hijas, pero muchas veces no lo entienden porque para ellos nuestros códigos de conducta no son lo normal. Por ejemplo, ellos les animan a decir mentiras y nosotros decimos: ¡Qué es eso de mentir! Incidimos en las que nos podemos acercar y afortunadamente cada vez más niñas y mujeres se identifican con esta situación; antes era aún más difícil”. Cuando se creó la asociación, Celia hacía unas pruebas: “Recuerdo que al principio les mostrábamos un dibujo para que

todo acondicionado para estudiar, pero lo mejor es la formación que se les da para la vida. – v: ¿Cómo se hace la selección para el internado o para recibir ayudas? -C.C.: Para entrar les hacemos un examen simbólico y una entrevista. Con ella ya vemos quién entrará y quién no. A las niñas que están muy necesitadas y con un mínimo interés no se les dice nunca que no. Recibimos más de 100 solicitudes y aceptamos unas 50. Al año apoyamos a 130-140 niñas, algunas están internas y otras las apoyamos en su pueblo, externas, con las que hacemos talleres. Éstas pueden ir a un centro más cercano, están con su familia, vienen una vez al mes para recoger calificaciones y se les ingresa un dinero, porque de lo contrario no podrían estudiar. A principio de curso se les da un lote de material escolar. Se hacen cuatro talleres al año en nuestra casa de diferentes temas como sexualidad, medio ambiente, alimentación, empoderamiento, violencia en el noviazgo, maltrato…, y otros talleres de un día con algún voluntario. Cuando van a nuestro centro les pagamos el transporte, comida y desayuno. También hacemos talleres con las madres, si nos lo piden, o vamos por los pueblos.

lo interpretaran y uno de ellos era el de una chica a la que se veía que le habían pegado, con la escoba en la mano y cosas por el suelo, como que había habido un paliza, y el hombre también aparecía en la escena. La interpretación fue: “Es que tiene la casa desordenada y sucia y por eso le pegó”, ¡con toda la naturalidad del mundo! Eso nos llevó a un debate muy bueno, largo y profundo. Otro dibujo era el de un niño que tenía un enorme trozo de pastel y el de la niña con un trocito pequeño, ¡y no se daban ni cuenta de la diferencia!; y otro mostraba la mamá con la ropa para llevar a tender, la niña detrás de la madre mientras el niño jugaba a pelota y el padre miraba la tele con una cervecita en la mano. Lo identifican como normal y así las educan, por eso los padres no quieren que las tengamos, dicen que se vuelven rebeldes y muy contestonas y entonces pregunto: “¿Pero con mala educación?” y dicen: “no, no muy bien”. ¡Pues qué bien, están aprendiendo lo que les estamos enseñando!”. www.ixmucane.org

Nombre: Celia Clua Panadés. Edad: 62 años. Estado civil: Divorciada, con una hija de 38 años. Proyecto vital: Vivir como ahora. Objetivo: Empoderar y apoyar al máximo número de niñas de Guatemala que pueda.

mados en 1996 y yo fui el año 2000; estaba todo en precario, sobre todo en esa zona, muy castigada por la guerrilla. La idea del proyecto se gestó cuando esta amiga de Ávila me animó a quedarme para alquilar una casita y llevar a las niñas al colegio. Y así nació, pensando en que aprendieran a leer y escribir. Pero leer y escribir es muy poca cosa, se necesita más y las animamos a que estudien. Además de maestras, que es lo que todas quieren ser, también las animamos a hacerse enfermeras. Se han graduado un montón de auxiliares de enfermería. Yo creé la asociación y ahora mi trabajo es conseguir dinero, la gestión y la coordinación general, y Pepi Sánchez Villares se embarcó conmigo. Ahora estamos libres de toda carga, porque nuestros hijos son mayores, y podemos dedicarnos al proyecto al cien por cien. Pepi es maestra y yo enfermera.

Ixmucané prioriza – v: Se la nota orgullosa y contenta de quehacer con estas niñas... las ayudas a las su-C.C.: ¡Muchísimo! Yo soy muy feliz con mi forma de vida actual. La integridad, niñas que la honradez, la amistad, etc., se trabajan mucho en nuestra asociación, son valores están muy universales y creo que ahí estamos haciendo necesitadas muy buen trabajo. Y a los resultados me re-

– v: Pero, ¿cómo se embarcó en esta aventura? -C.C.: Yo vivía en Reus y soy enfermera. Cuando me divorcié monté una lavandería, pero quería viajar y tener otra vida, así que contacté con Médicos sin Fronteras. Me dijeron que necesitaba un máster de Medicina Tropical de Enfermería y lo hice. Después conocí una pareja, él de Guatemala y ella de Ávila, los dos médicos, y me hablaron de un proyecto que tenían en Guatemala con las comadronas tradicionales y que me invitaban a conocerlo. Fui a mediados de julio y la verdad es que ya no habría vuelto. Cuando llegué me sorprendieron muchas cosas, pero sobre todo la situación de las mujeres y las niñas. Los acuerdos de paz entre el estado y la guerrilla fueron fir-

mito. Cada día estoy más orgullosa. He visitado a chicas enfermeras que estaban en una clínica y vi todo limpio y ordenado, me hablaban con propiedad… Y una guardería donde estaban contentísimos con las chicas que allí trabajaban, todas procedentes de Ixmucané y ¡qué ilusión! No conseguimos el cien por cien de éxito pero sí es un porcentaje muy elevado. ¡Lo que hacemos no cae en saco roto! v 13

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guía de estilos otoño/invierno · à la page •

Guía de Estilos Los bodys, los cortes bralettes, bustiers y similares, así como la lencería para dormir protagonizan nuestra Guía de Estilos para una temporada que hay que vestir. Para completarla, también mostramos las tendencias en maquillaje y cabello, así como recomendaciones para obtener una piel luminosa y preparada para el frío.

CHANTELLE

JANIRA

DIM

PASSIONATA

The Body IMPLICITE ROSA FAIA

Nunca se marchó, pero esta temporada el body cobra protagonismo. Venerado por aquellas mujeres que necesitan sentir su abdomen y lumbares recogidos, ahora el body resurge para ser lucido. Vintage, seductor, ultra femenino… Así es el body…

PROMISE

EVA SELMARK

NATURANA

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Julianne Moore y su body Una vez más la actriz americana Julianne Moore es la imagen de la línea Florale, de Triumph. En la imagen, viste body de la nueva colección para este Otoño/Invierno.

JULIANNE MOORE PARA TRIUMPH FLORALE AUBADE FELINA

AVET

JANIRA

ANITA COMFORT

WACOAL

ANITA COMFORT JADEA

Coordinados No a todas las mujeres les resulta cómodo el body, pero les gusta vestir por dentro coordinadas y a la vez protegidas. Para ellas, estas propuestas de conjuntos de tops y braguitas a juego. 15

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guía de estilos otoño/invierno · à la page

Bralettes & CIA El invierno pasado los cortes bralettes, mezcla entre un sostén triangular y un top, triunfaron. A su estela le siguen los bustiers o corpiños, más estructurados e inspirados en los corsés, y diferentes expresiones del patrón bandeau (banda rectangular que puede llevarse con o sin tirantes). Aquí tienes diferentes propuestas.

WACOAL

JANIRA

PRIMADONNA

PASSIONATA

TRIUMPH

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BLUELABEL BY NATURANA

PROMISE

MARIE JO

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IMPLICITE

ELOMI

FREYA

Sin aros A pesar de que más del 80% de los sostenes que se venden en el mercado llevan aros, hay muchas mujeres a las que les gusta más el sujetador sin aros. Siempre que sea una opción estética y no una errónea creencia sobre que los aros son perjudiciales para el pecho -nunca lo son si el sostén es de tu talla-, cada persona es libre de elegir.

lingerie up to a k cup

elomilingerie.com

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Jardín Japonés

BISBIGLI SELMARK

El hogar es el lugar donde se aprende a amar de manera incondicional. Es un refugio que esta temporada se pinta de acuarelas que lucen flores japonesas. Los kimonos se llevan, así como la lencería fina con estampados florales. JANIRA

EVA TRIUMPH

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Para el frío Para cuando las bajas temperaturas llamen a tu puerta, ¡estate preparada! LINGADORE

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Para ellos Los azules noche, gris, verde musgo y tonos piedra, de naturaleza invernal, pintan el íntimo masculino. SET

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guía de estilos otoño/invierno · deep beauty Asesoramiento: Estrella Corral, directora de marca de Lola Make Up y maquilladora

Tendencias de maquillaje Aquí tienes las claves de una temporada que apuesta por jugar con los volúmenes a través de la iluminación de las zonas del rostro y de una naturalidad muy cuidada.

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Piel del Renacimiento

“Dejamos de lado el reinado del contouring para que la piel jugosa, trabajada con iluminadores, obtenga el protagonismo desde el enfoque de la naturalidad y la búsqueda de un aspecto saludable y juvenil”, explica Estrella Corral, directora de marca de Lola Make Up y maquilladora. “La idea es seguir jugando con los volúmenes bajo la directriz de la luz. Como pintados por artistas del Renacimiento, la tendencia de la próxima temporada propone rostros sin imperfecciones de tono ni de textura, uniformes y luminosos sin ser planos, resplandecientes y con un halo prácticamente virginal”.

Physicians Formula. Spotlight Illuminating Primer. Iluminador que unifica el tono y proporciona efecto luminoso al rostro. PVP: 14,90 €. www.physiciansformula.com

Bell HypoAllergenic. Beauty Glow. Prebase de maquillaje iluminadora. La adicción de pigmentos y de polvos esféricos da a la piel efecto uniforme e iluminada. PVP: 8,99 €. www.ortrade.es/bell

Catrice. 3D Glow Highlighter. Dos tonos de iluminador con diseño 3D. Son polvos de textura cremosa que se extienden fácilmente creando un efecto brillo inmediato. PVP: 4,59 €. www.catrice.eu

La actriz María Hinojosa, que en estos momentos da vida a Rosa en la serie de TVE, El Continental, también apuesta por un invierno natural con pieles “jugosas” y llenas de vida. Su secreto de belleza reside en “estar a gusto y feliz con una misma”. Foto: Adasat Barroso

Sleek Make Up. Paleta iluminadora Copperlate. Con tonalidades irisadas para aplicar sobre la nariz, pómulos y arco de Cupido (la línea del labio superior). PVP: 12,49 €. www.sleekmakeup.com

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Labios intensos

“El tono del labial será intenso o no será”, puntualiza Estrella Corral. “Nosotros apostamos por un rojo declarado y sin concesiones con una pátina de brillo acerado notable. Vuelven los volúmenes marcados en la boca y el color absoluto”.

Lola Make Up. Modelo luciendo el Lip Gloss 002 así como la sombra de ojos 034.

Armani Beauty. Rouge d’Armani Matte. Para las mujeres que prefieren texturas matificadas, aunque intensas. Para un efecto terciopelado en una sola pasada. En la imagen, la referencia 400. PVP: A consultar en pdv. www.armanibeauty.com YSL Beauty. Rouge Pur Couture. Referencia número 81. Burdeos luminoso y atrevido. PVP: A consultar en pdv. www.yslbeauty.com Wet n Wild. MegaLast Metallic Liquid Lipstick. Labial líquido con intenso acabado metálico. PVP: 4,99 €. www.wetnwildbeauty.com

Lola Make Up. Lip Gloss. Brillo de labios referencia 002. PVP: 9,50 €. www.lolamakeup.es Lola Make Up. Sombra de ojos 034. En tono dorado. PVP: 6,90 €. www.lolamakeup.es

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Essence. Melted chrome eyeshadow. Sombra de ojos que recuerda al metal derretido y ofrece un color intenso fácil de eliminar con el desmaquillador. Disponible en seis tonos. Éste es el 06, copper me. PVP: 3,79 €. www.essence.eu

Ojos no make-up

Se trata de conseguir un efecto “no maquillados”, pero en realidad sí se maquillan. Y se hace mirando hacia un lujo natural. “Sin ostentaciones. Predominarán los tonos dorados aplicados con modestia; así como los naranjas y ocres, siempre de un modo sutil prácticamente inadvertido. La textura crema añadirá jugo y brillo a una mirada invernal que abraza la calidez sin traicionar la elegancia”, explica Estrella Corral.

Marc Jabos Beauty. O!Mega Shadow. Sombra en gel con acabado en polvo. El envase contiene tres veces más producto que una sombra en formato individual clásico. Su fórmula, que ofrece una duración de 12 horas, se desliza aportando un acabado sedoso similar al de una sombra en polvo. Son pigmentos recubiertos de gel, con una textura cremosa. PVP: 24,90 €. www.marcjacobsbeauty.com

Estilo Cabello CEBADO Las propuestas de la firma de peluquería y belleza se recogen en The Art Book, una colección de estilos que se inspira en distintos estilos artísticos y en el mundo del arte. Los cortos de la colección, Drawn Pixie, dan mucha fuerza a la mirada, “porque todo el juego de sus formas se centra en el frontal, creando movimientos suaves y ondulantes, las patillas son definidas para marcar la mejilla y la nuca se suaviza y alarga”, comentan desde Cebado. La largada media se ajusta a muchas mujeres, que encuentran en esta medida la solución perfecta para su estilo y cuidado, por eso Cebado presenta dos propuestas: New Carré y Half Oval, “ambas son la nueva expresión de las melenas cortas, que adaptan la forma ovalada o recta para armonizar según las facciones”, comentan. www.cebado.es 21

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guía de estilos otoño/invierno · deep beauty

Afronta la temporada hidratando Los primeros fríos suelen causar en la piel del rostro una sensación de sequedad. No son ellos aún los verdaderos culpables. Vienes de una temporada estival que ha hecho mella en la epidermis. La deshidratación es un síntoma de procesos de envejecimiento dérmico que puedes evitar. Bebe muchos líquidos: agua, en caldos, infusiones…, y aplícate una cosmética apropiada. Aquí te presentamos diversas propuestas.

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i al inicio de la temporada de Otoño/Invierno sientes que tu piel solicita más cantidad de tu crema de cuidado facial, no te preocupes, es normal. La piel es un órgano vivo que se expresa según cómo estás tú interiormente y según las agresiones ambientales externas. Tras el verano y la exposición al sol, tu piel ha perdido mucha agua y los cambios de temperatura exigen a la piel una adaptación que si no está bien preparada le va a costar asumir. De ahí esas sensaciones como de piel quebradiza y reseca. Necesita hidratación y te está avisando. Eso no significa que tu crema habitual haya dejado de funcionar, sino que en estos momentos necesitas otros aportes extra. Te mostramos un bazar de ideas para que elijas la que mejor se encaja a tus necesidades. 1. Laboratorios Babé. Aceite Regenerador Rosa Mosqueta. Aceite reparador, regenerador y nutritivo de la piel. A las cualidades regenerantes y cicatrizantes del aceite de Rosa Mosqueta se le suma el efecto restructurante y nutritivo por el alto contenido en ácidos grasos esenciales Omega 3, 6 y 9. PVP: 18 € (15 ml). www.laboratoriosbabe.com

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2. Ebbe. Sérum rehidratante. Formulado con agua de mar purificada y ácido hialurónico. PVP: 23,50 €. www.bslaboratories.com 2

3. Ziaja. Crema facial ultralight SPF15. Hidratante que busca restaurar la firmeza y elasticidad de la piel y estimular la producción de colágeno, además de calmar las irritaciones. Contiene proteínas de la leche de cabra, derivado del ácido manurónico y vitamina E. El complejo de leche de cabra es rico en vitaminas B6 y H (biotina) y en aminoácidos como la metionina, la cisteína y el ácido glutámico. PVP: 4,99 € (50 ml). www.ziaja.es 4. Colmarine. Crema regeneradora antiaging Día y Noche. Crema facial antiaging enriquecida en su base con potentes emolientes y suavizantes como la manteca de Karité y el Escualeno. Está recomendada especialmente para pieles deshidratadas, con flacidez y falta de flexibilidad. PVP: 79€ (50 ml). www.colmarinecosmetics.com

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5. Be+ Booster Hidratante. Tratamiento para aumentar la reserva de agua, combatir la tirantez de la piel, las arrugas por deshidratación, la piel opaca y los efectos derivados de ambientes secos (calefacción, aire acondicionado), del clima, por la baja ingesta de agua, una exposición al sol y/o tratamientos estéticos astringentes. Contiene un complejo que aumenta la energía de las células en un 40% y tres tipos de ácido hialurónico (alto, medio y bajo peso molecular) entre sus principales activos. PVP: 54,95 €. www.bemaslab.com 6. Verso Skincare. Hydration Serum. Combina lípidos y aceites procedentes de la avena, que frenan los procesos de deshidratación, y niacinamida, que estimula la producción de ceramidas y refuerza la acción barrera de la piel. PVP: 90 €. https://versoskincare.com COLLISTAR

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Mascarillas microperforadas ¿Te apuntas a las mascarillas de tela? Julia. Mascarilla de Biocelulosa Regenerante. Con una excelente capacidad de absorción, gracias a la nanoestructura de la celulosa, contribuye a reducir las marcas de expresión, la sequedad y las imperfecciones del rostro. PVP: 10,99 € (30 ml). www.perfumeriajulia.es

Collistar. Mascarilla micro-magnética. Utiliza una tecnología con micro-imanes dentro de un soporte de tela muy suave para impulsar las funciones de los activos que contiene y activar la estimulación de la piel. Las encuentras de ácido hialurónico y también de colágeno. Son desechables. PVP: 11,95 € (bolsa individual). www.collistar.com

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guía de estilos otoño/invierno · deep beauty Asesoramiento: Inmaculada Canterla, farmacéutica y directora de Cosmeceutical Center, y Óscar Junco, doctor en medicina estética y cirujano plástico.

Inmaculata dermis Durante el otoño, y antes de que te expongas al sol del invierno, repasa el estado de tu piel. La exposición solar, tu predisposición genética y posibles cambios hormonales quizás hayan dejado huella en tu piel. Te hablamos de la hiperpigmentación y de cómo tratarla.

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ambios hormonales y la defensa de la piel frente a lo que ésta considera una agresión, como pueden ser la exposición al sol o la ingesta de medicamentos, por ejemplo, provocan la aparición de manchas en la piel. “La melanogénesis, que es la formación de melanina, defensora de la piel, es regulada principalmente por la luz ultravioleta (UV), los estímulos hormonales y los factores genéticos. Por ello, hay que tener en cuenta en qué circunstancias se estimula la melanina para evitar las consecuencias de la hiperpigmentación” explica Inmaculada Canterla, farmacéutica y directora de Cosmeceutical Center. La hiperpigmentación abarca diferentes clases de manchas. Óscar Junco, cirujano plástico y doctor de medicina estética repasa las más comunes: Pecas. Son las más generalizadas, sobre todo en pieles de tez blanca, y son acumulaciones de pigmento que con la exposición solar intensifican su tono marrón, lo que las hace más visibles en verano. Lunares o nevus. Aparecen al aumentar los melanocitos, células de la piel que generan melanina. Su aspecto puede variar y es recomendable su revisión periódica. Lentigos simples. Son también conocidos como manchas de la edad. Son pequeños, de tonalidad marrón variable. Los lentigos son parecidos a las pecas, pero aparecen con el paso del tiempo. Lentigos solares. Muy parecidos a los lentigos simples, pero aparecen como consecuencia de la exposición solar. Suelen tener una forma plana, el contorno muy nítido y una tonalidad marrón clara. A diferencia de las manchas anteriores, estas no suelen pasar del centímetro de diámetro. Melasma. Es una alteración que se da, mayoritariamente, en mujeres. Son manchas de forma plana e irregular en las que el color de la piel varía hacia un tono pardo. El melesma se da, especialmente, como consecuencia de un embarazo.

Activos despigmentantes

Inmaculada García explica qué activos son los más destacados para, en primer lugar, frenar la melagénesis, en segundo lugar impedir el transporte de la melanina a la epidermis, y finalmente, ante la presencia de la mancha, reducir su apariencia. “Para bloquear la síntesis de melanina hay que recurrir a los inhibidores de la tirosinasa, enzima que cataliza la melanina por oxidación, mediante activos como hidroquinona, el ácido kójico, la arbutina...” Para impedir que la pigmentación llegue a las capas superiores de la piel (epidermis) hay que bloquear la PAR-2, una enzi-

ma que transfiere los melanosomas, orgánulos que contienen la melanina, a los queratinocitos, células predominantes en la epidermis. “En este caso los ingredientes más indicados son la soja y vitamina B3 o niacina y derivados”, comenta Inma Canterla. Finalmente, ante la presencia de la mancha, se puede actuar a través de exfoliantes y renovadores celulares para reducir la apariencia de la hiperpigmentación: “Entre los exfoliantes, el más destacable sería el ácido glicólico. Como renovador más destacado está el retinol, ya que actúa como acelerador de la renovación celular al inducir a las células a generar otras nuevas”, informa Canterla. Por otro lado, están los tratamientos médico-estéticos despigmentantes, que suelen ser peelings químicos; las terapias fotodinámicas o de bioestimulación lumínica, de acción antiinflamatoria e inhibidora de la síntesis de melanina; y tratamientos mediante láser. El Dr. Junco habla del láser CO2, “que calienta la piel e induce el recambio de la epidermis y la reorganización de las fibras de colágeno y elastina, exfoliando las capas externas de la piel para que, en cuatro o cinco días (durante los cuales el sol y el maquillaje están prohibidos), luzca totalmente rejuvenecida y sin manchas”. También recomienda el láser Antiaging VPL Ultraplus, un sistema de luz pulsada que permite la regeneración cutánea, “lo que se traduce en eliminación de pequeños vasos e hiperpigmentaciones”, comenta el experto. Más información sobre los expertos: Inmaculada Canterla: www.cosmeceuticalcenter.com Óscar Junco: www.drjunco.com

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Introversion recomienda 1. Mesoestetic. Brightening peel booster. Gel con ácido glicólico (10%) y ácido fítico (2%). Se aplica sobre la cara, cuello y escote por la noche. De acción aclarante y renovadora, también aumenta la hidratación de la piel. PVP: 47,80 €. www.mesoestetic.com 2. Bruno Vassari. Glycolic Exfoliating Pads. Discos exfoliantes formulados con un 10% de ácido glicólico y un 0,4% de ácido salicílico. Se utilizan por la noche, tras la limpieza habitual del rostro, en tratamientos intensivos de 10-20 noches o bien una o dos veces por semana, como mantenimiento. PVP: 41,80 €. www.brunovassari.com 3. Humalik. Manchas Piel. Plan para prevenir y tratar la hiperpigmentación que está integrado por comprimidos formulados con activos que protegen las células del daño oxidativo; una crema de día con liposomas de arbutina y etiolina, blanqueantes, y un gel exfoliante para las noches que renueva la epidermis a través de los alfa-hidroxiácidos que contiene y que se aplica localmente sobre las manchas. PVP: 34 €. www.humalik.com

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PUBLI-INFORMACIÓN

Casa Ombrieta

Descubre los colores del otoño en la comarca del Matarraña Si no conoces la comarca del Matarraña, en Teruel, te estás perdiendo una de las zonas más bonitas del territorio español. No dudes en programar tu escapada de este otoño para descubrir los colores de esta estación en un entorno espectacular como este. Casa Ombrieta, en Beceite, te ofrece unas viviendas de turismo rural recientemente inauguradas con todas las comodidades para que te sientas como en casa.

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deal para familias y con capacidad hasta para 16 personas, Casa Ombrieta son dos viviendas adosadas de turismo rural, confortables y muy funcionales ubicadas en Beceite, pueblo turolense que da entrada al impresionante macizo montañoso de los Puertos de Tortosa-Beceite. Disponen de parking privado y sus vistas hacia los Puertos y hacia el pueblo de Beceite, acunado por el río Matarraña, son excelentes. Cada vivienda puede alojar hasta ocho personas en sus habitaciones, con equipamiento de primera calidad, conexión wifi y decoradas con sumo mimo para que hagas de tu estancia en Casa Ombrieta un espacio de calma, conexión con la naturaleza y de bienestar. Casa Ombrieta te ofrece un trato exquisito y unas instalaciones modernas con terrazas que pueden conectarse para unir ambas viviendas. Desde este alojamiento podrás realizar excursiones, visitas por su entorno y disfrutar de la excelente gastronomía de la comarca. Y si eres amante de la micología y te gusta salir al bosque a buscar setas, no lo dudes, ahora es tu momento. Se admiten mascotas sin coste adicional.

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Fotos: David Antolí Serrat Comedor-Sala de estar con chimenea

Cocina totalmente equipada

Vistas hacia la entrada a los Puertos desde las terrazas, amplias y conectadas

Vista parcial de uno de los baños

Qué hacer Si te gusta la naturaleza, Beceite te va a encantar. Desde este pueblo, en cuyo casco urbano podrás contemplar vestigios árabes, góticos, renacentistas y barrocos, adéntrate por sus espacios naturales, disfrutando de escenarios como El Parrizal o La Pesquera, a través de los cuales los ríos crean pozas naturales de cristalinas aguas, o el pantano de Pena, ideal para pasar un día en familia. Además de Beceite y su entorno natural, la comarca del Matarraña, que recibe este nombre porque por ella discurre el río Matarraña, dispone de otros espacios muy relevantes a muy pocos kilómetros de distancia entre sí, como el casco antiguo de Valderrobles, población capital de comarca, el Salto de la Portellada, una cascada de agua en el término municipal de La Portellada, o La Fresneda, población que cuenta con una arquitectura renacentista maravillosa, entre muchas otras posibilidades.

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Habitaciones con equipamiento de primera calidad

www.casaombrieta.com Información y Reservas: 978 89 01 75 y 677 08 91 80

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¿sabías...?

Fall in legs

Es tiempo de dar protagonismo a las piernas vistiéndolas y cuidándolas como se merecen. Aquí tienes una guía de moda y bienestar para caer rendida a tus piernas. ¡Enamórate de ellas!

Qué dicen los gurús Si hay alguien en el mundo de la moda para piernas que sienta cátedra es Invista, firma propietaria de la marca de fibra elástica Lycra. Cada temporada, bajo el paraguas de esta marca, los estilistas y cazadores de tendencias que cooperan con Invista presentan sus libros de tendencias y prototipos realizados con sus innovadoras tecnologías. ¿Qué va a sonar este Otoño/Invierno? Aquí te lo mostramos.

Sheer Luck

Perfect Hue

Medias al muslo que juegan con la transparencia y la textura para rendir homenaje a la belleza inherente de la piel. En función de su tono, las franjas graduadas de hilo opaco con un ligero relieve se fusionan sutilmente o contrastan pronunciadamente para conseguir un impacto más expresivo.

Conocido por su capacidad de adelgazar y hacer que cualquier cosa parezca más elegante, el negro es probablemente el color más apreciado en el mundo de la moda. Es la base perfecta para que otros colores destaquen. Por eso, aprovechando al máximo la tendencia de emplear colores y patrones llamativos para conseguir un efecto más impactante, esta prenda cuenta con “salpicaduras” de color amarillo totalmente integradas. A destacar sus ventajas funcionales: está fabricado con la tecnología Thermolite, diseñada para ayudar a mantener a la usuaria cálida y seca, y la tecnología Lycra Leg Care, aunque ofrece una compresión gradual que ayuda a revitalizar las piernas cansadas.

Self Improvement Con el continuo auge de la ropa sport, las consumidoras utilizan prendas de estilo deportivo durante todo el día y eligen modelos que les ofrecen comodidad y rendimiento al mismo tiempo. Estos pantys de uso diario se inspiran en los estampados utilizados en la ropa sport, y sus colores azul y negro los hacen llamativos, orgánicos y curvilíneos.

Comfort Seekers Inspirándose en las botas altas de tacón típicas de los años 70 que se utilizaban con medias opacas, este diseño combina estas dos características para convertirse en una prenda cómoda, vistosa y de rendimiento duradero.

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Considerate Consumer Esta prenda va dirigida a las consumidoras más concienciadas, que tienen en cuenta la sostenibilidad a la hora de decidir qué comprar. Este modelo ignora la fast fashion y se concentra en la slow fashion porque aporta mejoras para el planeta y persigue una estética más intemporal y duradera. De aspecto muy confortable, estos calcetienes mantienen los pies frescos, secos y cómodos gracias a la tecnología CoolMax EcoMade. Esta innovación exclusiva se ha creado a partir de un 97% de recursos reciclados, incluyendo botellas de plástico, lo que permite a las consumidoras disfrutar de un rendimiento duradero sin objeciones de conciencia.

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UGG

Sneackers Power

Flex Denim Siguiendo la tendencia de la ropa deportiva, una nueva ola de prendas informales y cómodas está inundando las calles de la ciudad. Las marcas de ropa deportiva combinan comodidad, rendimiento y vanguardismo en unas prendas anatómicas, pero no restrictivas. Estos leggings tejaneros, sin costuras, fabricados con tecnología Lycra Hybrid, se estiran en todas las direcciones y son tan cómodos como unos pantalones de chándal, tan modernos como unos vaqueros tradicionales y tan versátiles como unos pantys. Su aspecto desgastado y roto en las rodillas se obtiene mediante un efecto de punto calado especialmente diseñado para resistir el lavado y el uso continuado. Son transpirables: absorben la humedad corporal y la trasladan hacia la superficie del tejido, donde se seca rápidamente para un mayor confort en su uso. www.lycra.com

Este invierno se van a llevar los pantys con deportivas, en inglés, sneakers. Al abrigo de esta tendencia, que va a calar sobre todo entre el público joven por lo confortable y desenfadado de la propuesta, Punto Blanco te presenta su colección Sneakers, fabricados con hilado de bambú, que aporta suavidad y evita el desarrollo de bacterias indeseables. También Dim apuesta por esta tendencia con su panty Style Spécial Sneakers, especialmente concebido para ser resistente ante el roce del calzado deportivo. Su suela es transpirable, para liberar la humedad que pueda tener la piel. DIM /Style Sneakers

PUNTO BLANCO Col. Sneakers

SABRINAS

Por Victoria Bafalluy Consejera de moda íntima y propietaria de la boutique Paris Chic-Promise, comercio multimarca especializado en prendas interiores. www.parischicbcn.com

Alarga tu bronceado La línea que separa el atrevimiento de la inseguridad es fina, muy fina. En la ecuación otoño, manga larga, zapatos más cerrados y nuevas tendencias cromáticas, las medias y pantys son una variable que no nos acaba de cuadrar. Volver a ponerse las medias es casi tan osado como quitárselas en primavera, todavía hace calor y se va tan cómoda y libre con las piernas al aire… Pero sin ellas, muchas mujeres se sienten inseguras. Necesidad de llevar, o no, medias transparentes cuando todavía hace calor, es proporcional a la necesidad estética de tus piernas. El verano ya es historia y tu bronceado empieza a perder color. Tus piernas ya no tienen ese precioso tono moreno y esas pequeñas o no tan pequeñas imperfecciones se notan más. Te miras al espejo con ese precioso vestido mini y llegas a la conclusión: ¡hay que disimular “piernamen”!

Te ofrezco algunos consejos que te pueden ayudar: • Acertar con la tonalidad lo es todo. Un error muy común es probar el tono con el dorso de la mano, porque las piernas no reciben tanto sol como la piel de las manos y siempre están más blancas. Pruébalas mejor con la palma de la mano, cuya tonalidad se asemeja más al de tus piernas. Así evitarás llevar un panty por encima o por debajo del tono de tu piel. • El acabado mate es esencial para el día a día y para que tus pantys sean imperceptibles, a no ser que quieras parecer una estrella del pop o una patinadora artística… • Ahora tienes muchas alternativas, pantys finos de verano que son súper fresquitos, sin costuras, con cinturilla ancha para que no aprieten y de puntera invisible, para ir con sandalias. Escoge el que mejor se adapte a tus necesidades. • Las medias finas son muy delicadas. Tómate tu tiempo para colocártelas, vigila no tengas una uña rasgada y quítate todos los anillos y pulseras. • El grosor ideal para medias o pantys fresquitos es entre 5 y 10 deniers. Para entretiempo entre 20 y 40 deniers. “El final del verano llegó y tu partirás, yo no sé hasta cuando tu bronceado durará, pero sé que con un buen par de medias, lo alargarás…” 29

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¿sabías...?

Qué dicen las marcas La apuesta por los leggings es clara y contundente. En este campo es donde las marcas han logrado ganar terreno ante la pérdida de influencia de los pantys. Estos siguen vivos, y mostrando su potencial creativo, pero el imperio del legging es toda una realidad, más cuando se han convertido en una alternativa cómoda, elegante y muy favorecedora a los pantalones femeninos. Este invierno destacan, en leggings y pantys, diversos estilos que te presentamos aquí. ¡Toma nota!

Athletic

Citytime

Emulando los pantalones de chándal de los años 70

Aspectos tweed o lisos para un estilo elegante y cuidado

JANIRA

JANIRA

JANIRA

JADEA

JANIRA

JADEA

Skin Los pitillos de piel ya son historia. Ahora, la Sandy Olson (Olivia Newton-John), de Grease, llevaría estos modelos, sin duda.

SISI

JANIRA

JADEA

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PLATINO

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Artistic Expression

HYD

Las piernas como un soporte de expresiรณn creativa que debe aprovecharse para reivindicarse personalmente.

PHILIPPE MATIGNON

PLATINO

Glam Expression Para looks ultrasofisticados o que requieren prestancia y elegancia.

SISI

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NATURANA IBร‰RICA, S.A. Verdaguer, 151 | Apartado de correos 15 08750 Molins de Rei | Barcelona Tel 93 680 02 25 | Fax 93 668 99 53 naturana@naturana.es | www.naturana.com

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¿sabías...?

Bienestar para tus piernas ¿Cómo aliviarlas cuando las sientes pesadas? ¿Hay moda cosmética? Aquí te lo explicamos. Sí, hay moda cosmética. Y un claro ejemplo lo pone la marca Platino, que ha lanzado al mercado el panty 560 Hydro. Enmarcado en su familia de moldeo y pantys tecnológicos, esta novedad destaca por sus propiedades hidratantes. Está confeccionado mediante Meryl Hydrogen, un hilado cosmético, es decir, que en su interior contiene principios activos hidratantes, pero también reafirmantes. En contacto con la piel el panty libera dichos activos para mejorar la elasticidad y textura dérmica. Es transpirable, antiestático y muy elástico. PVP: 14,90 €. https://platino.com.es/ Pero también puedes ayudarte con complementos alimenticios y cosmética para el cuidado y bienestar de las piernas. Humalik, por ejemplo, ha creado un plan de 30 días para que tus piernas ganen en ligereza. El plan consiste en la ingesta de unos comprimidos que reúnen principios drenantes, como el Rusco, el Castaño de Indias y la Cola de Caballo y la aplicación de un gel que tonifica las venas. PVP: 26 €. Puedes comprar el plan “Piernas Ligeras” en farmacias y también en www.humalik.com Otra opción drenante: Defende mode, de Bionike. Se trata de un gel de textura ligera y no grasa, que mejora la microcirculación cutánea y favorece la eliminación del exceso de líquidos retenidos. PVP: 11,96 €. www.bionike.es

PLATINO / Panty 560 Hydro

También para mejorar la circulación periférica y proteger la piel de la aparición de capilares cuentas con Varic, de Mi Rebotica. Contiene aceite de aguacate, extractos de mentol, que refresca y alivia los síntomas de piernas cansadas. PVP: 9.95 €. www.myrebotica.es Si sufres de dolores articulares, te recomendamos la gama Aromalgic, de Pranarôm, que resulta una buena opción para solucionar malestares osteomusculares. La gama se compone de cápsulas, que contienen Aceites Esenciales de Hinojo, Cardamomo y Jenjibre, que alivian el dolor, reducen la inflamación y aceleran la recuperación, y un roll-on de fácil y precisa aplicación con Aceites Esenciales de Gaulteria, Eucalipto azul, Pino ponderosa y Katafray, conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas para tratar dolores articulares y musculares. PVP: 11,50 € (cápsulas) y 15,25 € (roll-on) www.pranarom.com

Sin barreras Chiara Bordi, una joven italiana de 18 años con una pierna biónica, ha quedado tercera en el concurso de belleza Miss Italia. Se define en su Instagram como “modelo biónica, amante de la vida”. Perdió la pierna tras sufrir un accidente de tráfico, sin embargo, lo que iba a hundirla en la rabia y la depresión finalmente la ha llevado a un afán de superación extraordinario que no sólo culmina con el hecho de ser la primera miss con una pierna biónica, sino en borrar de su mente cualquier límite o barrera porque ella se considera “una persona normal. No me siento menos bella por la prótesis, la veo como una particularidad o como un accesorio más”. Puedes seguirla en Instagram: https://www.instagram.com/chiarabordi_ Chiara Bordi, primera Miss con pierna biónica. Fotos extraídas de su Instagram

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Publicidad Detalle de la foto en la que se aprecian las piernas de Lourdes Leon / Foto Jonathan Grassi - CORDON

Lourdes Leon desfilando en la Semana de la Moda de Nueva York

Con su pelo y su lana Lo tiene claro: donde hay pelo, hay alegría. Lourdes Leon, Lola, la hija de Madonna, desfiló en la pasada pasarela de moda de New York y volvió a encender las redes sociales, especialmente Instagram, por hacerlo sin depilar. Sus piernas mostraban el vello de una mujer que ha decidido que ni la cera, ni el láser ni la cuchilla van con ella. De la misma manera que mostrara pelo sobaquero, Lola se ha subido a la pasarela con un par, desafiando a quienes consideran poco femenino que una mujer luzca piernas sin depilar. ¡Oye, para gustos, los colores! Y a quien no le guste, que no mire…

Madonna con su hija, luciendo alegría y pelillos

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Novedades de la temporada Las curas anti edad, los nuevos lanzamientos que protegen el manto cutáneo y la higiene que mima la piel son algunas de las novedades que se asoman en esta ocasión a la sección de noticias de belleza.

La epidermis, la capa más externa de la piel, es la parte de este órgano que recibe más agresiones del entorno. Cuando está dañada es más fácil que agentes irritantes penetren haciendo que la función barrera de esta capa se vea mermada. Una piel agredida es una piel enrojecida, con un envejecimiento prematuro y deshidratada. ¿Sabías que uno de los principales mecanismos de defensa de la piel son los microorganismos? Estos la cubren y la protegen. Son parte de ti y contribuyen a tu identidad. El conjunto de esta flora cutánea es conocida como microbiótica. Bruno Vassari ha creado Lab Biotics, una gama formulada con prebióticos y probióticos cuyo objetivo es favorecer el crecimiento de comunidades microbianas beneficiosas, que superen a las especies perjudiciales que causan el envejecimiento prematuro, acné o cualquier otra alteración de la piel. Los prebióticos son activos que estimulan a los probióticos; alimentan las comunidades microbianas beneficiosas y dejan sin alimento a las que no interesan. Son ingredientes que afectan beneficiosamente al organismo mediante la estimu-

Gama Lab Biotics, de Bruno Vassari

Prebióticos y Probióticos

lación del crecimiento y actividad de una o varias cepas de microorganismos mejorando la salud. Los probióticos son lisados, nutrientes celulares, de microorganismos vivos. La gama está compuesta por una espuma limpiadora protectora (28,50 €); una bruma tonificante (32,30 €); una crema para pieles sensibles y con tendencia atópica (55,10 €); una crema regeneradora rica en activos pre y probióticos (57 €); y un sérum encapsulado que ayuda a potenciar la función defensiva de la piel y fortalece su resistencia (74,10 €). www.brunovassari.com

Geles protectores La ducha diaria puede resultar agresiva para la epidermis si no eliges productos que respeten tu manto cutáneo. Te presentamos algunas propuestas de la marca Sebamed, de Laboratorios Leti, para una limpieza protectora. Los geles Sebamed con extracto de granada, de lima, o también con leche de almendras y miel, están especialmente indicados para pieles sensibles, cuyas principales particularidades son que aportan una limpieza suave, libre de jabones y que contiene un pH 5,5, compatible con el pH de una piel sana. Por otra parte, el gel de Aloe Dermohidratante está formulado con un complejo que favorece la regeneración y revitalización de la piel. Estimula y fortalece las fibras de colágeno y elastina, previniendo la formación de arrugas y protegiendo la elasticidad de la piel. http://dermatologia.leti.com/es/

Contra la polución Sabon presenta su nueva línea facial Ocean Secrets Anti-Pollution, una línea de cuidado facial con una fórmula desarrollada para crear una capa protectora contra la contaminación del aire y el daño ambiental. La colección consta de 10 productos faciales que cubren las categorías de limpieza, cuidado y tratamiento. Contempla productos de limpieza facial, tónico, sérum y diferentes tipos de cremas para el cuidado del rostro. www.sabon.es 34

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El tónico importa “Aplicar el tónico es un paso fundamental dentro de la rutina facial porque ayuda a equilibrar el pH de la piel que suele aumentar después de la limpieza. Además, los tónicos de última generación contienen humectantes que son necesarios para mantener la piel hidratada y aportan la dosis justa de antioxidantes para calmar y proteger la piel. Si usas un buen tónico, necesitarás aplicar menos hidratante.” Quien habla así es Pedro Catalá, cosmetólogo y fundador de Twelve Beauty. La importancia del tónico, ese olvidado de la rutina diaria de limpieza y cuidado, parece, entonces, mucho mayor de lo que la mayoría de mujeres considera. Ultra Revitalising Elixir es la propuesta de esta marca. Está indicado para todo tipo de pieles, incluso las más sensibles, finas, delicadas y secas. Mantiene el pH adecuado de la piel. Los extractos de artemisa blanca y buddleja proporcionan hidratación y tonicidad a la piel al mismo tiempo que la calman y la protegen. El extracto de imperatoria por su parte ayuda a reparar la piel y mantenerla sana. Se aplica sobre la piel limpia del rostro y el cuello mañana y noche antes de pasar a cualquier cosmético de tratamiento. PVP Recomendado: 53 € (100ml). www.twelvebeauty.es

Concentrado para preservar la juventud La firma Lierac presenta Premium Cura Anti-Edad Absoluto con concentrados y activos capaces de estimular la acción de una proteína recientemente identificada (GDF-11) que se encuentra en el origen del rejuvenecimiento de las células. Estudios han comprobado cómo el número de células jóvenes aumenta, mientras disminuye el de células maduras. El producto tiene una estructura de color dorado, con miles de microcápsulas en suspensión, con un perfume con notas de jazmín, iris y azmilcle. Para usar mañana y noche, como cura de 28 días. También puede usarse como base para los tratamientos cotidianos. PVP: 129 €. www.lierac.es

Programa de vitamina C Selvert Thermal presenta +Pure Vitamin C Program en un práctico neceser. Se trata de una gama formulada con vitamina C, entre otros potentes activos, que combate el envejecimiento y ayuda a la renovación de la piel. Está compuesta por Vitalizing Cream, crema anti-edad; Reactivating Sérum, de textura ligera y fácil absorción; y Concentrado Anti-aeging, pensado para las pieles más maduras o fotoenvejecidas; PVP: 49,90 €. www.selvertthermal.com

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Sabores para el otoño La temporada otoño/invierno arranca en tu mesa y en tu paladar. Aquí tienes propuestas para disfrutar.

Cerveza de otoño

Un Rioja Alta distinguido

La cervecera artesanal La Sagra te presenta su La Sagra Calabaza y Canela, una cerveza elaborada con agua, 100% malta de cebada, calabaza, lúpulos, canela en rama, semillas de cilantro, clavo y levadura. Se inspira en las cervezas elaboradas por los primeros colonos establecidos en Plymouth. Los colonos, acostumbrados a la cerveza, ante la ausencia de cebada decidieron utilizar otros ingredientes. Descubrieron una fruta rica en carne que los nativos comían. Las primeras referencias de cervezas realizadas con calabaza datan de 1643. El paso del tiempo, la aparición de otros colonos y la siembra de cebada relegó a la calabaza a un segundo término, hasta que en la década de los 80, coincidiendo con el auge del movimiento artesanal, se recuperaron antiguas elaboraciones. Indicada para maridar con carnes, legumbres, pescados y también como aperitivo, esta cerveza es de color rojo anaranjado, con un sabor dulce que se equilibra con la incorporación de especias como la canela y el clavo. Una cerveza singular, para quienes quieran disfrutar de un producto con esencia otoñal. PVP: 2-3 € (33 cl.) o 6-8 € (75 cl.) www.cervezalasagra.es

“Apuesto tinto con capas de frutillos negros, chocolate amargo y aromas y sabores a cáscara de nuez”. Esa valoración y 91 puntos han sido dados al Crianza de Finca La Emperatriz por el crítico independiente James Suckling en su reciente informe sobre vinos españoles, publicado el pasado mes de agosto. Esa misma valoración ha sido la que le ha otorgado Luis Gutiérrez, actual catador de vinos españoles para The Wine Advocate, plataforma sobre el mundo del vino, de Robert Parker. Elaborado con uvas de la finca de los hermanos Hernáiz en Baños de Rioja, que históricamente perteneció a Eugenia de Montijo, Finca La Emperatriz Crianza 2015 es un Tempranillo con algo de Garnacha (3%) y Viura (2%). Tal y como lo definen desde la empresa, “el resultado es un perfil donde predomina la fruta roja y negra, con notas de pimienta blanca y un fondo balsámico”. www.hermanoshernaiz.com

Todo sobre la carne Así se llama este libro de Arthur Le Caisne, publicado por Lunwerg (Grupo Planeta) y que probablemente se convierta en una obra de cabecera para los amantes de la carne. Habla sobre cómo elegir, preparar y cocinar vacuo, cerdo, cordero, aves y carnes de caza. Trucos, nutrición, consejos, historia, recetas… Un manual cercano y muy gráfico para quienes deseen cocinar y disfrutar comiendo carne. PVP: 25 €. www.planetagastro.com

Botellas de vino personalizadas Si quieres dejar a tus invitados o a tus anfitriones sin palabras, Corporación Vinoloa, empresa dedicada a la distribución de vino con marcas propias, te propone personalizar las botellas de vino que pongas a la mesa. La empresa cuenta con 15 referencias que se pueden adaptar a la propuesta de diseño del cliente. Cuestan a partir de 3 € y pueden solicitarse a través de su tienda online. Estas personalizaciones son también muy indicadas para regalos de empresa y eventos diversos: bodas, comuniones, celebraciones familiares… https://vinoloa.com/

A la rica oliva aliñada El aliño hace de una buena oliva toda una experiencia gastronómica. La Sota, marca del grupo Aceitunas Cazorla, S.L. ha lanzado al mercado prácticos packs de olivas con diferentes aliños listos para abrir y degustar. Son recetas de sabores del Mediterráneo, como Casablanca, con texturas y esencias de la gastronomía marroquina; Seville, con todo el carácter andaluz y un toque de ajo; Mikonos, mezcla de excelentes variedades de olivas mediterráneas; y Firenze, inspirada en la cocina italiana. www.aceitunascazorla.com

Piezas de diseño para repostería El estudio de diseño Matteo Thun firma los nuevos utensilios para repostería de la marca Zwilling Pro. La colección está compuesta por un pincel de silicona con cuerpo de acero, para lustrar, recubrir y glasear bollería y pasteles, apto para el lavavajillas; batidor con mango redondeado, para mayor ajuste a la mano y transición hermética entre las varillas y el mango, para garantizar la higiene; y espátula de silicona, de 27 cm de largo, ideal para mezclar y extender, también apta para el lavavajillas. PVP: 21,95 € cada pieza. www.zwilling.es 36

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Nueva bodega Purgatori En septiembre, con el inicio de la vendimia, la Familia Torres inauguró la nueva bodega Purgatori, ubicada en el término municipal de Juneda, en la comarca leridana de Les Garrigues. La bodega elabora el vino del mismo nombre, realizado con garnacha y cariñena, un emblema de la empresa en Costers del Segre que recupera el legado de los monjes benedictinos que ya hacían vino en esta zona en el año 1770. La bodega Purgatori se alza en el recinto del histórico Mas de l’Aranyó, preservando el edificio antiguo que hizo construir la Abadía de Montserrat hace dos siglos y medio. El nuevo edificio conecta con la antigua cava de los primeros residentes, bajo la antigua masía, que también ha sido parcialmente rehabilitada para acondicionar una gran sala de cata. La Familia Torres adquirió la masía y la finca de 870 hectáreas el año 1999, reintroduciendo el cultivo de la vid. Actualmente, cuenta con 200 hectáreas de viñedo certificado como ecológico y 100 hectáreas de olivos. El clima continental, las marcadas oscilaciones térmicas entre el día y la noche y la distribución del viñedo en tres cotas diferentes convierten esta finca de Les Garrigues en una de las más cualitativas de la Familia Torres, además de un excelente campo de pruebas para estudiar variedades ancestrales recuperadas y para investigar la adaptación de las cepas al cambio climático. La bodega está abierta al público bajo reserva previa. www.torres.es

Pipas de girasol, saludables Si te gustan las pipas, debes saber que aportan nutrientes importantes. Son una gran fuente de vitamina E, que ayuda a proteger el corazón y el sistema cardiovascular en general. También tienen propiedades antioxidantes, que ayudan a prevenir el cáncer y el envejecimiento de la piel, contienen zinc, que estimula el sistema inmunitario, y son una fuente de fitoesteroles, una clase de compuestos químicos de origen vegetal que ayudan a reducir los niveles de colesterol. Son un snack saludable porque sacian el apetito entre comidas y contienen minerales como el magnesio, muy saludable para la musculatura, el potasio, que ayuda a mejorar el rendimiento deportivo y a evitar lesiones, y el selenio, que contribuye al buen estado de las articulaciones. Fuente: Pipas USA (Asociación Norteamericana de Girasol). www.sunflowernsa.com

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Ardmore. Marea. Foto Anna T. Farran

Castillo de Lismore

Life & Styl e Escapada de otoño al Ancestral Este de Irlanda Por Anna T. Farran

Irlanda, un país donde to belleza y humanidad Ya desde el aire uno tiene una sensación de paz porque lo que se divisa es una gran alfombra verde. Irlanda, o Eire en Irlandés, significa “Isla fértil” pero también la llaman “La isla esmeralda”. Se aprecian prados inmensos encuadrados por arbolillos o setos con una casita en el centro de esas que dibujábamos de pequeños, con su tejado a dos aguas, ventanitas con cuarterones, una chimenea y ante la puerta principal un camino bien delimitado y flores, flores en los balcones y en el entorno. Todo bien ordenado.

Y

es que el color y las flores, la alegría y la simpatía de los habitantes, la música en cualquier rincón sorprenden cuando las películas reflejan un país melancólico, triste, de vida dura… Nada más lejos de la realidad. Debió de ser así en los años difíciles de principios del siglo XX, porque a partir de 1995 tuvo una rápida expansión económica y a pesar de la crisis de 2008 en 2015 la economía irlandesa fue la que más creció de la CE. Este país está dividido en dos partes: Irlanda del Norte, dependiente del Reino Unido y el resto de la isla, unas 2/3 partes, que desde 1930 es una república. Con sólo un 5% de paro, sus más de seis millones de habitantes viven de la industria tecnológica, especialmente la farmacéutica, y de la ganadería, con sus ovejas y vacas autóctonas, herencia de los celtas. Es uno de los países con el Producto Interior Bruto (PIB) por habitante más alto del mundo.

El Ancestral Este de Irlanda

En esta propuesta de escapada te hablamos del llamado “Ancestral Este de Irlanda” donde todo es belleza. Cork es la capital del condado del mismo nombre, una bonita ciudad a la que llaman la ciudad de los puentes, de las agujas, de las escalinatas y de los festivales. La atraviesa el rio Lee y es una ciudad llena de vida donde se puede disfrutar de muchos ambientes: Su catedral anglicana de Saint Fin Barre’s de estilo neogótico con su ángel de cobre y oro que, según cuenta la leyenda, si un día cae

será el anuncio del fin del mundo; la universidad, una de las tres Queen’s Colleges de 1845, cuyo césped central del edificio posee la superstición entre los estudiantes de que no se puede pisar porque suspenderían. Allí puedes ver una curiosa tabla con el alfabeto Ogam de origen celta. Date una vuelta, también por el mercado de alimentos de todo el mundo, el English Market, donde no hay que dejar de comprar los huevos con mantequilla (la cáscara está cubierta de mantequilla lo que les da un gusto único) o el pan de soda (fabricado sin levadura y de un sabor especial). Muy cerca se puede visitar el pueblo de Cobh, situado en la ría de Cork, un centro marítimo donde llegan los cruceros y donde atracó el Titánic por última vez . Aquí encontrarás la exposición “Titanic Experience”, un pequeño museo con réplicas de camarotes, fotos y objetos varios de ese barco. Además sus calles son una delicia estética con sus casas coloreadas y su singular catedral neogótica. Otra actividad muy recomendada es la conocer la destilería Jameson en Midleton, donde guardan el alambique más grande del mundo y puedes conocer el secreto del sabor del whisky irlandés. ¿Y la naturaleza? No hay que perderse el paseo agradabilísimo de cinco km por los acantilados de Ardmore, que bordea la bahía con unas vistas espectaculares, rodeada de pequeñas montañas de turba, un mineral muy explotado en ese país. A unos 45 minutos se encuentra el castillo de Lismore con unos jardines extraordinarios. Una parte del castillo está aún hoy habitada pero se alquila para eventos que contratan

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Universidad de Cork. Foto Chris Hill. www.irelandscontentpool.com

e todo es

English Market. Foto: www.irelandscontentpool.com Destilería Jameson. Foto Anna T. Farran

personajes del mundo del arte, de la política, etc. y después de este paseo entre arboledas, flores y naturaleza te puedes dirigir al pintoresco pueblo de Kinsale, famoso por su gastronomía, en especial el pescado del restaurante Fishy Fishy que se vanagloria de llevar el pescado y marisco del mar a la mesa. Y es cierto. Salmón, gambas, mejillones, ostras, bacalao, etc. son realmente exquisitos, tan recomendable que no hay que perdérselo. En todo este recorrido hay que disfrutar de los paseos por las localidades, siempre bien cuidadas, hasta el punto de ganar premios por su belleza, en las que podrás cotillear y comprar en tiendas que venden preciosos jerseys o mantas tipo irlandés, confeccionados con lanas de ovejas irlandesas, encontrarás músicos callejeros que alegran locales y rincones, centros curiosos como el antiguo mercado de la mantequilla de Cork convertido hoy en centro de danza y coreografía, leyendas y supersticiones aún muy vivas hoy en cada pueblo y castillos y fortificaciones que en su día dieron héroes irlandeses como el Rock of Casel en Tippery, y, por supuesto, no hay que dejar de ir a un pub irlandés a degustar una pinta y escuchar música que espontáneamente ofrece la clientela, a veces de añoranzas, otras canciones de amor y muchas cantos de puro divertimento en el que participa todo el que quiere. En suma , Irlanda, es un país que a un español se le antoja familiar, cercano y en el que te sentirás como en casa, acogido y con la oportunidad de conocer historia, cultura, diversión y humanidad.

Exposición “Titanic Experience”, en Cobh. Réplica de un camarote de 3ª clase del Titanic. Foto Anna T. Farran

Dónde alojarse

Más información: www.turismodeirlanda.com

En Ardmore hay un hotel singular, de gran lujo pero a precios razonables, el Cliff House Hotel, sobre un acantilado de la bahía de Ardmore, vista que aprovechan sus habitaciones, y donde se pueden degustar exquisitos menús. https://cliffhousehotel.ie/

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Alfabeto Celta Foto Anna T. Farran

Vista de Kinsale, en el condado de Cork. Foto: www.irelandscontentpool.com

Vista de Cork desde un campanario. Foto Anna T. Farran

Preparando el viaje Información sobre vuelos: www.aerlingus.com www.ryanair.com www.iberiaexpress.com www.easyjet.com www.vueling.com

Ardmore. Paseo. Foto Anna T. Farran

Amigos en un pub de Cork. Foto: www.irelandscontentpool.com

Cliff House Hotel, en la bahía de Ardmore Gastronomía en Crab Claws, restaurante del Cliff House Hotel

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Life & Styl e

Escapadas foodies Si tus circunstancias te permiten viajar en otoño, no lo dudes: hazlo. Es una época ideal: encontrarás destinos menos frecuentados y las temperaturas son aún muy agradables. Y si te gusta comer, quédate con estas recomendaciones.

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ara foddies, amantes del buen yantar, Logis, cadena de hostelería independiente, con más de 2.400 establecimientos asociados, sobre todo en Francia, pero también en Italia, España, Bélgica, Alemania, Luxemburgo y Países Bajos, te propone estas dos opciones en Cataluña, desde donde podrás disfrutar de zonas naturales privilegiadas, además de centros culturales de primer orden muy próximos:

Hotel Empordà. Ubicado en Figueres, Girona, es un hotel 4* que funciona desde principios de los años 60 y por el que han pasado personajes como Salvador Dalí o Josep Pla. Su restaurant, El Motel, propone una carta cuyos platos muestran un acertado diálogo entre el respeto por la tradición y la imaginación. Prueba de ello son el foie avocado con vinagreta de naranja; la berenjena blanca con carpaccio de gambas de Roses; y el arroz de langosta del Cap de Creus, por ejemplo. Los clásicos nunca fallan, y por ello en su carta de postres siempre están presentes el sorbete de menta fresca, la tarta Tatin, la crema catalana con helado y las crêpes Suzette, entre otros. Platos entre 7,80 y 42,50 € www.hotelemporda.com

Hostal Estrella. Ubicado en Rupit, Barcelona, un pueblo de piedra en el que parece que se haya detenido el tiempo desde su pasado medieval y que está rodeado de paisajes naturales desbordantes de belleza. El hostal tiene 20 habitaciones y su restaurante invita a descubrir la cocina tradicional catalana mediante una carta elaborada con productos locales y de calidad, acompañada de una buena selección de vinos y cavas para degustar. Entre la selección no te pierdas el arroz cremoso de Pals con setas y queso curado de oveja, la paletilla de cordero del Collsacabra al horno ni la esqueixada de bacalao con judías y pasta de olivas. Menús de 17,50 y 25 €. http://hostalestrella.com/

Una buena lectura El otoño invita a pasear por montañas para descubrir sus maravillosos colores, pero también es el inicio del recogimiento, de la vuelta al hogar. Para esas tardes y noches tempranas, te sugerimos estas lecturas.

¿Sabes quién es? Karin Slaughter (Harper Collins Ibérica, 2018) Tras el gran éxito cosechado con La buena hija y títulos anteriores, Karin Slaughter demuestra un dominio excelente del género trhiller. En ¿Sabes quién es? los misterios familiares y mucha acción componen una novela trepidante que te atrapa desde el primer momento. El argumento parece, inicialmente, ya usado: una hija que cree saberlo todo sobre su madre, pero que a partir de un suceso determinado inicia una carrera de conocimiento por un pasado oscuro. Sin embargo, la maestría de Slaughter lo convierte en un excelente suspense de principio a fin. PVP: 19,90 €. www.harpercollinsiberica.com Aprender a hablar con las plantas. Marta Orriols (Lumen, 2018) Una mujer, con una profesión que le apasiona, pero una vida rutinaria, pierde a su pareja en un accidente de tráfico pocas horas antes de que él la invite a comer para decirle que quiere dejarla porque ha conocido a otra mujer. Deshecha por la muerte inesperada, el dolor comparte espacio con el rencor tras descubrir que la tarde del fallecimiento una figura femenina desconocida aparece en el hospital. Es la primera novela de la escritora de relatos e historiadora del arte Marta Orriols. En ella profundiza con maestría acerca del tabú de la infidelidad y de cómo se transforma la mirada de los otros sobre el que se marcha y sobre el que se queda. PVP: 17,90. www.megustaleer.com

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Cuidando tus espacios para tu beneficio energético “La mala energía no existe. Existen las malas formas”, entendiendo éstas como las líneas que se establecen en los espacios según están colocados los muebles, los complementos, etc., y cómo todo ello te rodea para beneficiarte o perjudicarte. Quien así se expresa es Sallie Tsui Sien, directora de Feng Shui Foundation. Ella y Núria Durán, directora y fundadora de Made Of Yoga, llevaron a cabo un taller de Feng Shui y Mindfulness en Barcelona, el pasado mes de septiembre, promovido por Tiendeo.com, app y web de catálogos de productos y ofertas online, y Bauhaus, tiendas de equipamiento para casa y jardín.

Núria Durán realizando un taller de meditación

Sallie Tsui Sien durante su conferencia sobre Feng Shui

l objetivo, además de promocionar las firmas que promovían el evento, era transmitir ideas para cuidar los espacios que te rodean. “El Feng Shui es un factor externo para mejorar la vida, pero el primer paso que tienes que dar es saber qué quieres cambiar. Céntrate en ese objetivo”, dijo Sallie. “Identifica qué sector de tu hogar es prioritario para ti y dale importancia”, añadió. El Feng Shui aplica cálculos y fórmulas matemáticas para saber dónde se concentran las energías, algo invisible que a priori parecería que no puede dominarse. Y lo hace para fomentar la sensación de bienestar de los espacios cotidianos de las personas. “La casa está ubicada en un lugar en concreto y las formas, el entorno, ejercen influencia. Hay que captar la energía para que entre en el interior”.

a la larga, sólo multiplican el malestar”. Pon plantas: Traen vitalidad y motivan. Son beneficiosas para tu estado de ánimo.

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Consejos Feng Shui

Algunos consejos que aportó Sallie Tsui Sien, experta en Feng Shui: Entradas despejadas: No dejes demasiadas cosas en el recibidor de tu hogar o de tu espacio de trabajo que reduzcan el espacio para la entrada de la energía. Los rincones: Mantenlos limpios, incluso los que están tras los muebles, y sobre todo los que están tras tu mesa de trabajo. Las sillas de tu espacio de trabajo: que sean sólidas, con brazos para recogerte. Cuida la luz: Ni poca ni excesiva. Una iluminación correcta, sobre todo natural durante el día, favorece la concentración. En la mesa de trabajo, coloca una lámpara. Y recuerda que un exceso de energía lumínica puede crear un desequilibrio que provoque problemas de salud. Frena el desorden: Es el mayor enemigo de una energía beneficiosa. “Dedica cada día diez minutos para mantenerlo todo bajo control sin dejar que se acumulen objetos sin sentido que,

Cultiva la presencia

Tal y como define Estrella Fernández, psicóloga, directora en España del itinerario de formación de profesores del Programa MBCT (Terapia Cognifiva Basada en el Mindfulness), “Mindfulness es presencia. Es la capacidad de estar presente en lo que estás haciendo en cada momento. Y también es una práctica de meditación que cultiva esa presencia”, dice Estrella Fernández, directora de Inself Mindfulness Center, espacio desde donde puedes asistir a sus programas de entrenamiento. Para cultivar esa presencia, Núria Durán, de Made Of Yoga, llevó a cabo un taller de meditación y aportó sabios consejos: Captura momentos. “El bienestar no únicamente está influenciado por los elementos externos, sino también por un amable trabajo interno. Centra y mantén la atención en algún objeto durante tres minutos cultivando la atención plena. Regresa al objeto cada vez que a la mente se le presente cualquier pensamiento”. Para y respira. “¿Cuántas veces al día eres consciente de tu respiración? Para, siéntate y toma consciencia de ello. Repítelo, al menos, dos o tres veces al día (mañana, mediodía y noche). Sólo respira y permite que las cosas sean tal y como son”.

Más información

Feng Shui Foundation: www.fengshuifoundation.com Made of Yoga: www.madeofyoga.es Tiendeo: www.tiendeo.com Bauhaus: www.bauhaus.es Programa MBCT: https://mbct-spain.com/ Inself Mindfulness Center: http://inself.es/

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Hogar más confortable Consigue que tu casa respire confort con estas propuestas.

TOMA ASIENTO Es el sillón Otto, de Inés Benavides. Con estructura de acero inoxidable y tapizado en piel de color blanco, tiene una estructura sólida, geométrica, pero a la vez aparentemente simple, sin estridencias. Muy elegante. PVP: A consultar en pdv. www.inesbenavides.com Butaca Chleo, de Kave Home, que para esta nueva temporada apuesta por el terciopelo. Recuerda a la clásica silla de diseño Egg Pod y está disponible en diversos colores. Aquí te la presentamos en mostaza. Las orejeras, envolventes, así como s asiento, atesorarán grandes momentos de relax. PVP: 366 €. www.kavehome.com

ESPACIO PARA ALMACENAR Este canapé es una buena solución para guardar enseres y especialmente ropa de invierno, que suele ocupar demasiado espacio en los armarios. El Flex Box 3D II te ofrece un extra de firmeza y un cajón bajo la plancha donde se apoya el colchón con sistema de apertura progresiva. PVP: 479 € en Conforama. www.groupeconforama.fr

CALIDEZ Y RESISTENCIA Parece un suelo de madera, pero es un porcelánico. Es el modelo Rovere, de Azuvi. Es una fiel reproducción de las vetas de la madera natural que confiere a la estancia gran calidez y toda la funcionalidad y durabilidad del material porcelánico. La puedes utilizar tanto en parades como en pavimentos. De acabado mate y disponible en varios tonos. PVPR: a partir de 23,34 €/m2 más IVA. www.azuvi.com

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Pijama y conjunto corsetero con estampado floral. Para un “total look” muy íntimo. PVP: A consultar en pdv multimarca especializados. www.promise.es

Frescura y funcionalidad para estas propuestas de prendas íntimas de Freya Lingerie, marca especializada en corsetería muy juvenil dirigida a mujeres con copas amplias. En blanco, con un tejido nido de abeja muy coqueto, y en coral, con escote de tul y braguita tanga, ambos modelos muestran su lado elegante y también su capacidad de sujeción. PVP: A consultar en pdv multimarca especializados. www.freyalingerie.com

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¿Qué son las copas Spacer?

Esquema de un Spacer. Fuente: Conturelle

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Si te preguntas qué son las copas Spacer, te lo explicamos: una innovación en el mundo del foam o de la espuma para sujetadores. Son dos paneles de tejido unidos entre sí por unos microfilamentos que permiten que la piel respire, que el pecho quede moldeado y que evitan que el pezón se marque. Es una opción muy adecuada para aquellas mujeres que prefieren los sujetadores prehormados con espuma, pero que se sienten agobiadas con los rellenos tradicionales.

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psique Por Noemí Rato Asesoramiento: David Gómez, coach de la Asociación Española de Coaching (ASESCO)

Síndrome del impostor y estrés Al llegar el otoño los horarios laborales y familiares han devuelta a la rutina a todo el mundo. Enfrentadas al trabajo muchas personas revisan su perfil profesional, se cuestionan si van a poder desarrollar su labor y se enfrentan a un proceso interno que se conoce como el “síndrome del impostor”. Aquí te hablamos de él y de cómo el estrés puede agravarlo.

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l síndrome del impostor es la incapacidad de valorar los logros, los éxitos propios. Es muy común: siete de cada diez personas llevan o han llevado un impostor en su interior. Quienes lo padecen tienen la sensación de no estar a la altura, de no resultar competentes. Se tiene un sentimiento de ser un fraude, de ser un impostor. Suele darse muy a menudo en profesiones donde existe una gran competencia, pero también se da en otras áreas. El miedo y el estrés alimentan el síndrome del impostor, que “surge a menudo cuando se trabajan objetivos laborales con los clientes”, comenta David Gómez, de ASESCO. “Cambiar un puesto de trabajo, pedir un aumento de sueldo, poner encima de la mesa la valía profesional de la persona… Todo ello determinará su grado de autovaloración profesional y a la vez indicará el grado de afectación de este síndrome, que puede darse en cualquier profesión

y en cualquier nivel laboral”, añade. El “no voy a saber hacer mi trabajo” desaparece en muchos casos justamente ante la exposición a la situación y percibiendo que se es capaz de gestionarla. Sin embargo, en algunos casos se agrava, empeora esa percepción y es cuando es necesaria la ayuda profesional.

Rasgos de quien lo sufre

Las personas que lo sufren suelen tener una sensación común: “No merezco el lugar de trabajo que ocupo o que voy a ocupar”. “Pensar así les hace sentir que nunca están preparadas del todo”, comenta el coach David Gómez. Entonces, surge el miedo y la comparación con los demás, incluso el convencimiento de que todo el mundo está mejor preparado que uno mismo. Otro rasgo recurrente de quienes sufren el síndrome del impostor es que no valoran su trabajo, su esfuerzo. Se minusvaloran y piensan, e incluso verbalizan, que han >>

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>> llegado a su ocupación gracias a la suerte. Es muy común en personas exigentes y muy perfeccionistas, que no toleran márgenes de error propios, y en quienes sufren altos niveles de estrés y de preocupación. El miedo las bloquea para afrontar los retos, aunque estén sobradamente preparadas para superarlos.

Cómo se resuelve

qué? “Porque de esta forma se activa el sistema de recompensa cerebral que refuerza lo que da placer y querrás volver a repetirlo”, concluye David Gómez, miembro de ASESCO, que agrupa a coaches profesionales y divulga las excelencias de esta práctica de acompañamiento personal y laboral para lograr objetivos y superaciones. www.asescoaching.org. v

David señala dos pasos para controlar y expulsar ese impostor que se cree ser: fortalecer la autovaloración profesional y recompensarse. Para fortalecer la visión de cómo se es profesionalmente “hay que sacar a la luz todos los recursos, habilidades y competencias que la persona afectada tiene, que la diferencian en su forma de trabajar y de contribuir a su entorno profesional”, comenta el coach. Cada persona es única, así que debe entender que cada una aporta algo y que eso debe ayudarle a valorarse y a controlar esa tendencia, a veces enfermiza, a compararse con los otros. “Eliminando los juicios y las comparaciones con los demás y sobre todo perdonándose (quitándose la culpa) se podrá hacer frente a este síndrome. La culpa se quita con el antídoto del perdón. Todo el mundo comete errores y no pasa nada”, afirma David Gómez. Por otro lado, cuando se consiguen los objetivos, ha de llegar la recompensa por el trabajo bien hecho. ¿Por

Mantén el estrés a raya El estrés bien gestionado es fisiológicamente necesario para mantener niveles de salud y rendimiento adecuados. Sin embargo, si no te recuperas adecuadamente de él cada día, puede acortar la vida y dañar tu salud mental y física. Freedom and Flow Company, empresa de gestión y medición científica del estrés, te aportan datos de gran valor acerca del estrés. 1. Existe el estrés saludable. Te mantiene alerta, aumenta la creatividad y la productividad, impulsa a tomar la iniciativa y a que respondas eficientemente ante problemas cotidianos. La clave reside en el tiempo que dure. 2. Identifica tus “estresores”. Cualquier elemento puede generarte estrés. La voz de las personas, el ruido de fondo, los coches, el trabajo, etc. El secreto es educar la reacción y/o el comportamiento que introduces frente a los diferentes estresores de tu día a día. 3. Los problemas por estrés aparecen a medida que se acumulan los estresores, cuando uno no consigue adaptarse a ellos, ya sea porque son nuevos o porque duran demasiado tiempo, y se desestabiliza el equilibrio del organismo, dando lugar a problemas físicos y psicológicos. 4. El estrés es la segunda causa de los problemas de salud relacionados con el trabajo. La ansiedad afecta al 14,6% de los españoles. 5. Las mujeres son más sensibles al estrés. La hormona que debe activar la señal de alarma sensibiliza de modo más intenso las neuronas en la mujer que en el hombre, que se adapta mejor para resistir las consecuencias de la ansiedad. 6. Los primeros síntomas pueden ser: insomnio, cansancio, boca reseca, aumento o pérdida de peso, dolores de cabeza y cuello, respiración entrecortada y acelerada, aumento del ritmo car-

diaco, aumento de la presión arterial, sensación de tener un nudo en la garganta o en el estómago, ansiedad y angustia. Si tienes dos o más de estos síntomas seguramente debes estar en la fase primera de estrés. 7. Cuando el estrés persiste, las personas afectadas adoptan conductas diferentes: algunos se preparan para afrontar el estrés, mientras otros tratan de evitar las situaciones que puedan activarlo. Aquí debes preguntarte: ¿Sientes apatía, tedio, problemas de memoria, decaimiento? Son indicadores. 8. El estrés bloquea la zona del cerebro encargada de la resolución de problemas, afecta a la interpretación que haces de la realidad y repercute a nivel social haciendo, incluso, que llegues a perder totalmente la empatía. 9. Si se presenta un constante y severo nivel de estrés, es como si la capacidad de respuesta se agotara y la persona afectada ya no pudiera afrontar las situaciones, resultando con problemas de corazón, incapacidad para conciliar el sueño sin pastillas, enfermedades cognitivas, poca resistencia a infecciones, hipertensión, fatiga crónica, osteoporosis y depresión, entre otras. 10. Vivir en estrés NO es normal y no deberías permitir que forme parte de tu vida. Sea cual sea la fase en la que te encuentras, deshazte del estrés y vive una vida más plena. La regla número uno es: no te preocupes por las cosas pequeñas. La regla número dos es: todo son cosas pequeñas. ¿Sabes recuperarte del estrés? Haz un test dinámico de siete preguntas a través de este enlace y evalúate: http://goo.gl/nzGuZx http://freedomandflowcompany.com/ 47

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salud Por Susana Villalba Reñones, fisioterapeuta especialista en Osteopatía estructural, craneal y visceral, Terapia Miofascial, Gimnasia Abdominal Hipopresiva y Pilates clínico.

Gimnasia Abdominal Hipopresiva La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) es un método de corrección postural que logra disminuir la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica mediante la ejecución de determinadas posturas (estáticas y/o dinámicas) y siempre con la ayuda de una apnea espiratoria. Esta terapia está enfocada al tratamiento y prevención de diversas patologías funcionales: posturales, digestivas, ginecológicas, urinarias y/o obstétricas. También tiene efectos a nivel respiratorio, cardiovascular y metabólico.

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a GAH es una secuencia de ejercicios que, a través de posiciones específicas y del empleo de la apnea respiratoria (suspensión transitoria de la respiración), activan de forma automática la musculatura inspiradora (diafragma y músculos accesorios). Las apneas respiratorias intermitentes aumentan el efecto hipopresivo. Durante la práctica de los ejercicios se trabaja la autoelongación de la columna (alargamiento consciente), esto provoca un ascenso del diafragma y la propia succión eleva las vísceras intraabdominales (intestino, recto, vejiga, uretra, útero y vagina) y provoca una contracción refleja de la musculatura del suelo pélvico. La GAH devuelve a la faja abdominal su función de sostén de los órganos internos del abdomen, reprogramando su respuesta muscular ante los aumentos de presión intraabdominal de la vida cotidiana y deportiva. En la primera sesión, que debe ser individual, se realizan una serie de test para valorar el estado de cada paciente. En base al resultado se establece un plan de

tratamiento y se inicia el aprendizaje de la apnea espiratoria y de los ejercicios. Se aprecian los beneficios entre los dos y los seis meses, dependiendo de la situación de partida de cada persona. Se requiere que los ejercicios se realicen correctamente y de forma constante; las clases duran entre 45-60 minutos y se practican una o dos veces por semana en el primer mes. En el siguiente los ejercicios deben practicarse a diario o mínimo tres días a la semana. La reprogramación termina cuando el profesional experto en el Método Hipopresivo realiza los test con el resultado esperado. A partir de este momento, sólo será necesario un mantenimiento periódico.

Recomendaciones

Es importante beber mucha agua tras la práctica de esta gimnasia (mejor si es rica en sales minerales), ya que existe un aumento importante de radicales libres y una pérdida de al menos 1,5 litros de agua por hora. Se recomienda acompañar la práctica habitual con una dieta hipotóxica, rica en frutas y verduras, con restricción de lácteos, carnes rojas y cereales.

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Beneficios de los hipopresivos • Reduce el perímetro de la cintura, al aumentar el tono muscular de la faja abdominal en reposo: 2-4 cm menos en 2-3 meses. Tonifica el abdomen y define la cintura sin perjudicar al suelo pélvico, a diferencia de los abdominales comunes. • Corrección postural: disminuye los dolores de espalda, tonifica la musculatura y equilibra el tono de los músculos antigravitatorios hipertónicos (espinales, isquiotibiales, psoas, cuadrado lumbar). • Normaliza las tensiones de los músculos respiratorios, principalmente del diafragma. Mejora los parámetros respiratorios. • Excelente método Postparto: ayuda a recuperar la postura, la figura, la fuerza de la musculatura abdominal, el tono del suelo pélvico y el equilibrio visceral. • Tonifica el suelo pélvico: Previene y trata la incontinencia urinaria de esfuerzo leve, así como el descenso de los órganos internos de la pelvis (prolapsos). Mejora la vida sexual en hombres y mujeres. Previene la disfunción eréctil. Se consigue una mayor conciencia corporal de la anatomía y de la movilidad pélvica. • Potencia el rendimiento deportivo, debido a que aumenta la capacidad respiratoria y la concentración de glóbulos rojos; y a que también mejora la postura y la biomecánica. Los deportistas de fondo aumentan su resistencia. La fatiga muscular aparecerá mucho más tarde. Los deportistas de fuerza consiguen una faja abdominal óptima, lo cual favorece la transmisión de fuerzas a sus extremidades. • Previene la aparición de hernias: discales, umbilicales, inguinales y vaginales. • Descongestión pélvica: aumenta la vascularización de los órganos internos. Esto mismo, por ejemplo, mejora el tránsito intestinal. • Drenaje vascular de los miembros inferiores: aumenta el retorno venoso y linfático. Indicado en edemas, piernas pesadas y/o problemas circulatorios.

Indicaciones

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva está muy indicada para mujeres que han dado a luz; personas con descenso de los órganos abdominales o pelvianos; pacientes con problemas de incontinencia urinaria o fecal; pre y postoperatorio de cirugías abdominales, ginecológicas y/o urológicas; personas que padezcan estreñimiento y deportistas que quieran mejorar su rendimiento deportivo. v

Contraindicaciones de los hipopresivos Las técnicas del Método Hipopresivo son complejas por lo que si no se realizan correctamente y bajo la supervisión de un profesional cualificado pueden dar resultados totalmente diferentes a los esperados. Éste hará una valoración general de su estado de salud para detectar posibles condicionantes o contraindicaciones, y adaptará los ejercicios en función de las necesidades de cada uno. Las contraindicaciones principales son: • Hipertensión arterial (HTA): en caso de seguir un tratamiento médico para la HTA, y siempre de acuerdo de su médico, el profesional especialista en el método deberá aplicar un tratamiento hipopresivo individual (Técnicas de Transferencia Tensional) con un control óptimo de su tensión arterial y frecuencia cardíaca. En estos casos la práctica de GAH en grupo no está permitida, porque los ejercicios aumentan la presión arterial. • Durante el embarazo, la práctica repetitiva de estos ejercicios podría desencadenar contracciones del útero y provocar un parto prematuro o un aborto natural. • Después del parto, es preferible, salvo objeciones de su ginecólogo u obstetra, abstenerse de practicar ejercicios hipopresivos durante 6 semanas (porque se impide la involución del útero). • Ante problemas articulares de cadera, rodillas o hombros, el fisioterapeuta deberá ajustar un programa personalizado de ejercicios hipopresivos. En estos casos, por razones evidentes, la gimnasia hipopresiva colectiva estaría desaconsejada. • Hernia de hiato. Por la succión ascendente a la que se somete el diafragma durante la apnea espiratoria, la GAH podría aumentar la sintomatología del paciente. También en las hernias abdominales incontroladas y muy grandes en general, deberá haber un control médico previo a la actividad. • Problemas intestinales graves, como enfermedad de Crohn. Dado que estos ejercicios aumentan la vascularización del abdomen y la movilidad visceral, podrían empeorar los síntomas de este tipo de pacientes. • Problemas renales graves.

Este artículo ha sido escrito por Susana Villalba Reñones y editado por The Doctors, plataforma online para identificar profesionales de la salut - www.thedoctors.es

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salud noticias

La salud ¡en un click! Información de tu interés sobre salud en general. Recurre siempre a los profesionales médicos y sanitarios para recibir el consejo y el tratamiento más adecuado para ti.

Cambiando la forma de detectar el cáncer de mama

Un nuevo procedimiento diagnóstico, denominado Brecanrisk e impulsado por el grupo biomédico de diagnóstico y tratamiento Ascires, apuesta por una nueva forma de detectar el cáncer de mama, el tumor femenino más común. En España se detectan 22.000 casos al año, aproximadamente. Los programas de cribado actuales de esta patología se basan en mamografías periódicas y a partir de cierta edad, pero a través de un “algoritmo de riesgo” podría pasarse a un seguimiento personalizado. Un algoritmo es un grupo finito de operaciones organizadas de manera lógica y ordenada que permite solucionar un determinado problema. Se trata de una serie de instrucciones o reglas establecidas que, por medio de una sucesión de pasos, permiten que se llegue a un resultado o a una solución. El nuevo procedimiento presentado por Ascires, que ha sido desarrollado junto al Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (CNIO), el Centro Nacional de Genotipado (CEGEN), el Hospital Clínico Universitario de Valencia y la Universitat Politècnica de València (UPV), se basa en un algoritmo bioinformático diseñado para filtrar y analizar la información genética e historial clínico de cada mujer, lo que permitiría a los médicos abordar su seguimiento de

una forma individualizada y totalmente adaptada a cada caso. Este sistema de estratificación solo necesita la información que se obtiene a través de tres pruebas rápidas y sencillas: un análisis de ADN a partir de una muestra de sangre, una mamografía y un test diseñado para conocer los factores personales que influyen en la predisposición de cada mujer a desarrollar tumores mamarios. Se trata, por tanto, de un procedimiento que une la genética y la imagen para evolucionar la forma en la que actualmente se detecta la susceptibilidad al desarrollo del cáncer de mama, impulsando la prevención precoz y el seguimiento personalizado. “Con este sistema conseguimos datos genómicos relevantes para el desarrollo del cáncer, que junto a otros factores como la densidad mamográfica o los hábitos de vida, nos permiten crear un algoritmo de riesgo para definir las probabilidades de sufrir cáncer de mama que tiene cada mujer”, explica Javier Benítez, director del Programa de Genética del Cáncer Humano del Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas y asesor científico del proyecto Brecanrisk, quien continúa: “Esta clasificación de la población femenina nos ayudaría a detectar al grupo de mujeres de alto riesgo, lo que nos da una gran ventaja en su seguimiento y tratamiento personalizado. Basar la prevención del cáncer de mama en un sistema de predicción de riesgo podría suponer un cambio en las políticas de cribado a medio plazo. Quizás no hay por qué hacer mamografías bianualmente a todas las mujeres a partir de los 45 años, ya que la genética no cambia a lo largo de la vida. Con un método como Brecanrisk, que contempla tanto factores genéticos como análisis de imagen mamaria y otros factores no genéticos, cualquier mujer podría saber cuál sería su riesgo de desarrollar este tipo de cáncer, lo que tendría una gran incidencia en la forma en la que se enfoca su seguimiento”, concluye el experto. www.ascires.com

Tratamiento antihongos en uñas Los hongos proliferan en lugares calientes, húmedos y oscuros. Se encuentran sobre todo en las uñas, ya que los hongos se alimentan de queratina, su componente principal. Uñas decoloradas, más gruesas, sin brillo, frágiles con desprendimientos son los principales síntomas de la infección. Si tienes una infección por hongos en uñas de manos o pies tienes lo que se conoce como micosis, onicomicosis o infección micótica. Mavamed, de Mavala, es un producto sanitario para el tratamiento y la prevención de la aparición de hongos en las uñas de pies y manos. Se aplica mediante pincel y su formulación contiene Aceite de Árbol de té, que inhibe el desarrollo de los hongos; Aceites Esencialaes de Lavanda y Eucalipto y Ácido Láctico, que crean un ambiente desfavorable para el desarrollo micótico; y Urea, que permite a los principios activo del preparado penetrar profundamente en la placa de las uñas. PVP: 19,45 €. https://mavala.com/ 50

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PUBLI-INFORMACIÓN

Tras la operación de cáncer de mama

Buena Calidad de Vida Ante un cáncer, lo importante es el éxito en el abordaje terapéutico, pero eso también incluye lograr una buena calidad de vida para la persona que lo ha padecido. En esta ocasión hablamos de un estudio científico que demuestra cómo la órtesis 1194, de la marca Anita care mejora el postoperatorio y el bienestar de las pacientes de cáncer de mama frente a otros sistemas tradicionales. www.anita.com

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l cáncer de mama es una enfermedad con una alta tasa de supervivencia, pero es cierto que puede conllevar efectos secundarios que repercuten en la calidad de vida de las pacientes. La investigación sobre esta patología ha dado lugar a grandes avances, pero si bien la prioridad ha sido salvar vidas la ciencia médica no siempre ha conseguido el máximo bienestar de las personas intervenidas. Tras la cirugía conservadora de cáncer de mama, que persigue el control de la enfermedad con la menor alteración anatómica y el mejor resultado estético posible, la praxis tradicional es colocar a la paciente un vendaje de compresión. Un estudio anterior evidenció que el uso de órtesis de compresión como el de Anita care reducía las posibles complicaciones postoperatorias y a la vez mejoraba los resultados de la intervención. Ahora, otro estudio, realizado por un equipo médico procedente de los hospitales Virgen de Valme (Sevilla), Virgen del Rocío (Sevilla), Complejo Hospitalario Universitario de Vigo (Pontevedra) y del Hospital Clínic (Barcelona), ha demostrado que las mujeres que utilizan órtesis de compresión sienten mayor bienestar, satisfacción estética, confort y en definitiva, mejor calidad de vida frente a las que han sido tratadas mediante vendajes compresivos tradicionales. El estudio, publicado en la revista de Senología y Patología Mamaria (www.elsevier.es/senologia), fue realizado sobre 198 mujeres, distribuidas en dos grupos: el que había sido tratado con apósito y el que utilizó órtesis, y los resultados fueron significativos a favor de la órtesis. Las mujeres que la utilizaban valoraron mucho mejor su calidad de vida, así como la facilidad de uso del sistema, el bienestar y la satisfacción estética. Por último, la intensidad del dolor disminuyó también significativamente en el grupo de mujeres que empleó la órtesis de compresión. El equipo científico expresó en sus conclusiones estas mejoras y consideró la órtesis como “una alternativa válida en la recuperación postoperatoria de las pacientes intervenidas de cirugía conservadora de cáncer de mama”, es decir, que ha quedado demostrado que la órtesis puede substituir el apósito clásico “para la mejora de la seguridad, calidad de vida y el bienestar de las pacientes”.

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Qué es una órtesis Es un dispositivo externo que al ser llevado modifica aspectos y estructuras del sistema neuromuscular. La órtesis 1194, de Anita care, se adapta a la fisiología femenina con un claro objetivo terapéutico, además de hacer las veces de sostén. En la imagen, órtesis 1194 con el cinturón postoperatorio modelo 0054, todo de Anita care. El cinturón se une mediante velcro a la espalda y se cierra por la parte delantera. Fija los implantes e impide cualquier desplazamiento.

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salud noticias

Hipérico contra la depresión

Evitando la caída del cabello en tratamientos oncológicos Oncobel es una empresa de Málaga que ha implantado en España el Sistema Scalp Cooling. Se trata de un procedimiento que enfría de manera continua el cuero cabelludo evitando la pérdida del cabello que suele producirse en pacientes que reciben tratamiento oncológico. Este sistema, con marca Oncobel, se aplica mediante un gorro de silicona con un circuito integrado por el que circula un líquido refrigerante que se conecta a una máquina que mantiene la temperatura óptima y continua. Así pues, el cuero cabelludo alcanza entre 19 y 21º C de temperatura a nivel de la piel, provocando que los quimioterápicos no lleguen o lleguen en un bajo porcentaje a las células del folículo piloso, previniendo la caída del cabello y en muchos casos de cejas y pestañas. Oncobel se aplica durante las sesiones de quimioterapia y no interfiere con los fármacos contra el cáncer. “Varios estudios científicos y ensayos clínicos a nivel mundial han demostrado que la efectividad de este sistema puede variar entre un 34%, para casos tratados con fármacos más agresivos, como Antraciclinas, al 87%, para casos menos agresivos, llegando en algunos casos hasta el 93%”, afirma la empresa. Este sistema ha sido aprobado por la Comunidad Europea y en 2017 recibió en EEUU la certificación de la Food and Drug Administration (FDA). www.oncobel.es

La popularmente conocida “hierba de San Juan”, es una planta medicinal utilizada ya desde la antigüedad, época en la que se le atribuían propiedades místicas y espirituales. Griegos y romanos utilizaban el hipérico para las picaduras de serpiente, paliar dolores menstruales, desarreglos intestinales, úlceras, heridas superficiales o ciática. Tradicionalmente se ha utilizado como cicatrizante y como antiinflamatorio, pero actualmente se le conocen también efectos antidepresivos. Ensayos clínicos han demostrado la eficacia de los extractos de hipérico en el tratamiento de depresiones leves y moderadas (no en depresiones severas), tanto frente a placebo como frente a otros fármacos antidepresivos. Los resultados de estos ensayos le atribuyen una actividad antidepresiva similar a la de los antidepresivos sintéticos clásicos destacando la menor frecuencia de efectos adversos en relación con los mismos. “Mejora los principales síntomas del síndrome depresivo, como la falta de concentración, el cansancio y el insomnio”, informa Mª Luz García Toro, del departamento de comunicación de la empresa Arkopharma, que tiene en el mercado un preparado farmacéutico en formato cápsulas que contiene hipérico, para aliviar el decaimiento y el desánimo. Y prosigue: “La parte oficinal de esta planta que crece en los bordes de los caminos, en los prados secos y en los claros de los bosques es la parte aérea, especialmente las flores. Se recoge durante su floración, en junio, cercana a la fiesta de San Juan. Las típicas flores amarillas de este pequeño arbusto toman un color rojizo cuando se presionan con los dedos. Y los cristianos, fieles seguidores de San Juan, encontraron en el hipérico un símbolo de la luz del santo y de su sangre derramada. De ahí que el nombre botánico fuera sustituido, en la sabiduría popular, por “hierba de San Juan”. www.arkopharma.com

Contra las verrugas En otoño la vuelta a las duchas de gimnasios, piscinas cubiertas… te exponen a las verrugas, que se contagian por contacto del virus del papiloma humano con la piel. Excilor presenta un tratamiento antiverrugas 2 en 1 que combina la crioterapia con el gel TCA. El primer día se aplica la crioterapia y a partir del segundo día y durante cuatro días más se combina con el gel. Puede ser utilizado por adultos y niños a partir de cuatro años. De venta en farmacias y parafarmacias. Cada estuche permite hacer cinco tratamientos completos. PVP: 21,95 €. www.excilor.com

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PUBLI-INFORMACIÓN

Aprende a regular tu estado de ánimo

¿Te sientes triste, deprimido/a? Programa MBCT. Recomendado por el Sistema Nacional de Salud

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l bajo estado de ánimo y la depresión son más comunes de lo que pensamos. Alrededor de un 25% de las personas experimentan estado de ánimo significativamente bajo al menos una vez en la vida y hay más de 350 millones de personas en el mundo con depresión. A veces los síntomas son a corto plazo y remiten espontáneamente con el tiempo, pero otras veces podemos sentirnos atrapados durante semanas, meses o años, con gran impacto en nuestra vida (problemas de sueño, ausencia de energía, falta de confianza en nosotros mismos, agotamiento, aislamiento, etc.) y sin saber qué hacer para mejorar. Necesitamos una forma de romper el círculo.

Terapia Cognitiva basada en Mindfulness La buena noticia es que hay opciones de tratamiento con sólida evidencia científica, como la Terapia Cognitiva basada en Mindfulness (Mindfulness-based Cognitive Therapy - MBCT) que es una forma de intervención individual o en grupo para regular el estado de ánimo, reducir la ansiedad y tratar la depresión. Este enfoque se basa en la comprensión de cómo los pensamientos, las emociones, las sensaciones físicas y la conducta actúan de forma conjunta para mantener el estado de ánimo bajo. Normalmente se piensa que la depresión es simplemente estar triste, pero es mucho más que eso, es un síndrome que afecta nuestra vida, en cinco áreas: relaciones, pensamientos, sentimientos, síntomas físicos y conducta. Cada una de estas áreas está conectada con las otras, se retroalimentan entre sí y desembocan en un círculo vicioso.

¿Cómo nos afecta lo que pensamos? Imagina una persona que pierde su trabajo. Al perderlo, sus relaciones (primera área) se resienten, y esto le hace sentir peor. Empieza a decirse a sí misma que podría haber trabajado más o mejor, a preguntarse si no encontrará nunca otro trabajo… y continúa con “no debería sentirme así, debería ser más fuerte, más segura de mi misma, etc. Estos pensamientos (segunda área) cargados de reproches y críticas originan más sentimientos negativos (tercera área afectada). ¿Te has dado cuenta de cómo nos afecta emocionalmente lo que pensamos? Con la mente llena de pensamientos negativos, se siente triste, culpable, cansada, enfadada… y esto le afecta físicamente (cuarta área): aparecen dolores de cabeza o musculares, altera-

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ciones digestivas, agotamiento, sensación de estar enferma… Y toda esta sintomatología influye en su conducta y nivel de actividad (quinta área), creándose un círculo vicioso en el que cuanto peor se siente, menos hace, cuanto menos hace, peor se siente, eliminando de su vida las otras fuentes de apoyo y soporte. La buena noticia es que este círculo funciona en los dos sentidos y haciendo un cambio positivo en una de estas áreas se impulsa positivamente a las otras también. El programa MBCT nos entrena a observar estas 5 áreas de la experiencia, a romper el círculo vicioso y a aprender habilidades que ayudan a prevenir espirales de ansiedad o bajo estado de ánimo. También nos da recursos psicológicos para saborear la vida, darnos cuenta de nuestro potencial y desarrollarlo. Este programa está recomendado por el Instituto Nacional de Excelencia Clínica del Reino Unido (Guía Nice) para la prevención de recaídas en depresión y por el Sistema Nacional de Salud en España desde el año 2014. Estrella Fernández Psicóloga. Profesora programa MBCT- Directora INSELF Mindfulness

SI EXPERIMENTAS ANSIEDAD, ESTADOS DE ÁNIMO NEGATIVOS, TIENES ANTECEDENTES DE DEPRESIÓN PROGRAMA MBCT: DE TERAPIA COGNITIVA BASADA EN MINDFULNESS + INFORMACIÓN INSELF Mindfulness 649 328 135 info@inself.es mbct-spain.com inselfmindfulness.com @inselfmindfulness C/ Calvet 5, 1º, 1ª Barcelona 08021

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recorridos Por Mercè Quesada Asesoramiento: Alicia Sornosa, viajera en moto, y Flavia Company, escritora

Alicia en Tanzania

Viajar para que se te mueva el alma En esta ocasión hablamos de mujeres que han hecho de los viajes una forma de construcción personal, y lo hacemos con Alicia Sornosa, periodista y “motoviajera”, y Flavia Company, escritora, articulista y aprendiz del desapego a través del trayecto.

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licia Sornosa acaba de regresar de recorrer más de 15.000 km por África. Lo que diferencia a Alicia de otras viajeras que van solas por el mundo es que ella lo hace subida a su moto. “Es el medio de transporte más permeable que hay. Con la moto llegas a todos los sitios y además todo el mundo se te acerca, cosa que no pasa con el coche. Despierta mucha curiosidad, es más independiente que un coche, una bicicleta o un transporte público y me permite vivir y sentir más el camino, con lo cual te metes más de lleno por los sitios por los que pasas”. Alicia decidió convertir el viajar en un recurso de vida en 2013, cuando volvió de dar la vuelta al mundo, una de las experiencias más fascinantes que ha vivido. “Yo antes había viajado mucho, pero para escribir sobre viajes. Nunca había pensado que podía ser una for-

ma de vida. Cuando regresé de dar la vuelta al mundo me di cuenta de que lo que quería hacer era seguir viajando. Estoy transformando esas ganas en un medio de vida para poder estar contenta todo el rato”. Para Alicia Sornosa, un día de viaje son diez días de vida. “Viajar es vivir. Si no viajara sentiría que estoy perdiendo el tiempo y no nos devuelven ni un minuto, así que hay que aprovecharlo”. Viajar es lo contrario de una vida sedentaria, de quedarse en casa, “de no querer saber más de lo que conoces… De tener miedo, tal vez”, dice Alicia. Francisco Umbral decía que, normalmente, donde uno llega no es el sitio adonde quería llegar, sino otro sitio. Alicia Sornosa se pone metas volantes, para no acabar de tocar el fin, porque para ella el viaje no sólo se convierte en una forma de vida, “también es aprendizaje, es crecimiento personal. Para mí lo importante de los destinos es todo lo que pasa intentando alcanzar esos lugares. Por eso >>

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>> me pongo metas volantes, para seguir en camino sin acabar de llegar”. Respecto a los viajes que se piensan y se llevan a cabo sólo para mujeres, Sornosa considera que “es una manera de impulsar a las mujeres para que viajen. Me gustaría que no existieran porque eso querría decir que hombres y mujeres tenemos las mismas oportunidades, pero las mujeres se ocupan más que ellos de las familias, ganamos menos dinero, solemos tener menos tiempo o el que tenemos lo movemos de otra manera, así que nos tienen que empujar a viajar. También he de decir que es muy divertido viajar sólo con mujeres, porque ves la vida de manera similar y resulta muy interesante, pero es más enriquecedor hacerlo también con hombres”. Alicia no viaja nunca a aquellos países en los que sabe que va a tener problemas por el hecho de ser mujer: “Hay mil sitios a donde ir antes de darle el gustazo a gente que quiere coartar mi libertad”. En cualquier caso, los límites del viaje los pone cada persona. Puede haber límites físicos, pero también mentales, pero al final, “el único límite que debes ponerte es el de no molestar a los que te encuentras, pasar casi desapercibido”. Juan Ramón Jiménez decía: “Vete despacio. No corras, que a donde debes llegar es a ti mismo”. El viaje, para las personas que viven de él es un trayecto externo para una arribada interna. “Por supuesto”, dice Alicia Sornosa. Y sigue: “Cuando digo que el viaje es vida, es sobre todo interior. Cada vez que sales hay un trayecto vital, y si no lo tienes es que no has viajado bien, porque se trata de eso, de que se te mueva el alma, de que se te caigan los prejuicios y de aprender”. ¿Y qué ha aprendido como algo definitivo

Alicia Sornosa? ¿Qué lleva impreso en la piel? “Que somos todos iguales. Que el ser humano quiere lo mismo, viva como viva y esté donde esté. Eso me ha sorprendido siempre mucho. Cuando vas a países menos desarrollados económicamente, piensas que la gente lo que quiere es tener dinero, o una televisión, o un coche… Al final, lo que quieren es estar con su familia y tener un techo donde cobijarse y comida en el plato. Y eso es básicamente lo que queremos todos”.

Renuncias

Sin embargo, cuando dedicas tu vida a viajar hay renuncias. Como en cualquier otra opción de vida. En el caso de las viajeras, “renuncias a tener a tu familia y amigos cerca, a perderte muchas cosas que le pasa a la gente que quieres. Lo de la pareja también es complicado… Básicamente renuncias a tener una vida convencional”, dice Alicia, que en estos momentos está preparando un viaje por los Estados Unidos “que va a salir de lo normal. Quiero descubrir la América profunda”, porque se dedica también a organizar viajes de autor y a llevar a personas a descubrir lo que ella ya ha descubierto. Ella se gana la vida escribiendo, dando conferencias y organizando viajes. “Cuando viajo sola me pulo lo que he conseguido ahorrar durante los meses de trabajo. Vivo de cosas pequeñitas porque en esta forma de vida es la única forma de hacerlo. Escribo del viaje durante el viaje, escribo después de muchas cosas que tienen que ver con esa experiencia, doy conferencias sobre ese destino o sobre lo que quieran las empresas y diseño esos viajes de autor a los que me llevo gente”. >>

Alicia Sornosa en el desierto de Gobi

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recorridos

El trayecto en solitario es otro elemento que distin>> gue a quien hace del viaje una forma de vida. “Lo necesito. Por lo menos me voy, al año, un mes sola”, dice Alicia Sornosa. Y es que viajar es una manera de tomar distancia de unas cosas y de acercarte a otras.

Practicando el desapego

Flavia Company es escritora, articulista, profesora, poeta, yogui… si bien ella se presenta “como alguien que no se apoya en definiciones. La vida es cambio. Las etiquetas no sirven”. Anteriormente ha sido entrevistada por Introversion con motivo de su libro Haru (Catedral, 2016), una joya por lo que dice y por cómo lo dice. Para ella, viajar es absorber, es dejar: “Es lo contrario de creer que siempre se está en el lugar adecuado”, Tras la promoción de Haru y tras procesos vitales decidió emprender un viaje que empezó en junio de 2018 y que durará una año y medio. Para diseñar el itinerario solicitó ayuda, inspirándose en el protagonista del cuento El nadador, de John Cheever. “Él cruzaba las piscinas de los demás, tras pedir permiso y hospitalidad. Yo pretendo hacer lo mismo con las casas, que son mucho más acogedoras que los hoteles”. Solicitó alojamientos a través de su blog y de las redes sociales y le cayeron del cielo propuestas de hogares pasajeros. Cuando hablamos con ella está en Argentina, tras pasar por Cuba, Bolivia… Está trabajando en una novela y además de uti-

lizar su viaje para practicar el desapego, para vivir en tránsito, utiliza el mundo como escritorio. Como Alicia Sornosa, Flavia Company considera que los límites son siempre humanos, no de las circunstancias, así que procura emprender los viajes sin expectativas, “de modo que allá donde llego observo sin juzgar. Y agradezco, siempre”. De hecho, la práctica del tránsito, el agradecimiento y el desapego son los aprendizajes que han marcado a Company tras sus trayectos. Para ella, los viajes de género no son más que un reflejo de la sociedad en la que vivimos: “El género existe siempre. Las mujeres viajamos marcadas por un mundo heteropatriarcal que nos considera ciudadanas de segunda. En algunos lugares peor que en otros. Las empresas son un modo de organización económica que no responden más que a la ley de la oferta y la demanda”. Ella no dedica su vida a viajar, sino a escribir, que es otra manera de partir, pero lo que sí sabe es “que no hay un mejor viaje, son todos constructivos e interesantes. Es la mirada lo que importa y lo que aporta”. v

Señales en el camino Aunque ha habido excepciones, viajar, como el vivir, era territorio masculino. Ellas han viajado al lado de… misioneros, soldados, colonos… Pero también lo han hecho solas, o sin la compañía masculina, y desde siempre, aunque no fuera lo más común. Egeria, por ejemplo, fue la primera en realizar literatura de viajes. También conocida como Eteria, entre el 381 y el 382 d.C peregrinó sola a lugares santos y escribió un libro con sus experiencias. Ella fue una de las primeras viajeras que dejó registro de sus pasos a través de Itinerarium ad Loca Sancta, descubierto en una biblioteca de la Toscana italiana en 1884. De hecho, la escritura es otro elemento de coincidencia en las viajeras. Alicia Sornosa ha escrito una novela, 360 grados. Una muer, una moto y el mundo (Bandaàparte Editores, 2017), y tiene otra en ciernes. “La primera la hice tras mi vuelta al mundo y ha sido el trabajo más duro que he realizado… Me ha llevado años y a través de ella he realizado una catarsis”. La novela narra las experiencias de Sofía, alter ego de Alicia Sornosa, durante ese gran viaje. Se trata de un relato vital que muestra las complicaciones que surgen al afrontar un reto como el de viajar sola en moto alrededor de un mundo dominado por hombres; sus miedos y anhelos; las pasiones, la amistad, el aprendizaje y la capacidad de superación. www.aliciasornosa.com Flavia Company, de vuelta por el mundo, está también trabajando con muchas ganas e ilusión en otra novela, “y hasta ahí puedo leer…”, dice. Pronto sabremos de ella… http://fcompany.blogspot.com/

Flavia Company durante el viaje de año y medio que actualmente está realizando

360 grados. Libro de Alicia Sornosa. www.bandaaparteeditores.com. PVP: 20 €. www.aliciasornosa.com

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zapping

Flashes de última hora ¡en un click! Joop! lanzará lencería de la mano de Naturana

¡Felicidades, Twin! ¡Twin cumple 20 años! Uno de los modelos estrella de la marca Rosa Faia celebra su aniversario con una edición limitada festiva, sensual y sexy. En rojo brillante y bordados de filigrana, con esta propuesta la marca alemana de corsetería y moda baño demuestra que puede reinventar un básico que ha cautivado a miles de mujeres. Con aros o sin aros, Twin es un sostén imperceptible que encuentras en diversos colores y en contornos que van hasta la talla 110 y copa H según el modelo. www.anita.com

La marca alemana de moda y cosmética, Joop!, que integra el grupo internacional Holy Fashion Group, estrena una nueva línea de negocio con el objetivo de convertirse en una marca global. Desde el otoño de 2019 las mujeres podrán vestir prendas íntimas y lencería con la marca Joop!, que estarán realizadas por la marca también alemana Naturana. Joop! refuerza con este paso su línea dirigida a la mujer y confía la producción de bodywear y de loungewear (homewear elegante y sofisticado) a Naturana, una empresa con 101 años de experiencia y una de las pocas que produce en Europa. La colección bodywear es muy amplia y en ella entran estilos que priman la seducción, con encajes delicados, así como también las innovaciones tecnológicas, además de contemplar variedad en el desarrollo de copas y piezas minimalistas de estilo sencillo. En resumen, podrás ver desde prendas básicas pero realizadas con excelencia técnica hasta toques de extravagancia. De la misma manera, la colección lougewear refleja el ADN de la marca y se muestra sensual y moderna. www.joop.com y www.naturana.com

ELG adquiere Dessus-Dessous

Simone Pérèle, 70 años de intimidad La marca francesa de corsetería Simone Pérèle cumple 70 años vistiendo el interior de las mujeres. En 1948 una corsetera, Madame Simone Pérèle, quiso crear una corsetería que fuera más amable con las mujeres. Que fuera útil pero a la vez confortable y chic. Así nació la marca que para celebrar su aniversario ha creado una colección conmemorativa de estilo vintage. www.simoneperele.com

Punto Blanco en algodón orgánico Reducir la huella ambiental y velar por una producción más sostenible es el propósito de la colección Save the Planet, de la marca Punto Blanco. Realizada en algodón orgánico, la línea recorre los tres elementos clave: aire, agua y tierra. Como colores, predominan el azul noche, los verdes, piedra y grises. Respecto a los estampados, hacen referencia a dichos elementos y a la fauna que en ellos habita. www.puntoblanco.com

El grupo internacional de moda íntima, European Lingerie Group AB (ELG), propietario de las marcas Felina y Conturelle, ha anunciado la adquisición de Dessus-Dessous S.A.S., La mayor empresa de venta online de moda íntima y moda baño. Dessus-Dessous tiene su sede en Lunel (Francia) y está especializada en la venta por internet de marcas de corsetería y baño de nivel alto, como Lise Charmel, PrimaDonna, Felina, Conturelle… Goza de muy buena reputación online y en 2017 tuvo ventas por valor de 7,3 millones de euros. La compra de esta plataforma marca la expansión de la venta online de ELG y refuerza las estrategias del grupo, que pretende construir un negocio verticalmente integrado. www.elg-corporate.com

Fly Bra, de Shock Absorber Con copas moldeadas sin costuras realizadas mediante la unión de tejidos ultraligeros pero funcionales, el sostén deportivo Fly Bra, de Shock Absorber, es la propuesta de la marca ante la tendencia de aligerar todo el equipamiento para realizar ejercicio. La sujeción del pecho se consigue gracias a la superposición de tres tejidos cortados con láser. La capa interior es de microfibra, muy fina; la intermedia es un tejido Spacer -unión de dos tejidos mediante microfilamentos que en algunos sostenes hacen las veces de espuma ultraligera y permite llevar al exterior la humedad de la piel-; y la capa exterior es una pieza de tejido muy fina para garantizar la transpirabilidad. Estas tres capas se han unido y se han moldeado como una sola pieza. La prenda se ajusta mediante tirantes almohadillados y un doble cierre: en la zona de las escápulas y en el contorno bajo pecho. La firma asegura que está indicado para deportes de alto impacto -carrera, aeróbic, tenis, equitación, hockey… PVP: 53 €. www.shockabsorber.es

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Moda íntima para personas trans TransLingerie es una marca de prendas interiores diseñadas para personas trans, aquellas que no identifican su género como algo marcado por los genitales con los que se nace o por el rol social que se espera de dicho género, y que por lo tanto reivindican la diversidad sexual. Silvia Matos es la precursora de este proyecto. Como persona trans, la dificultad que tenía para encontrar prendas cómodas y seguras que se adaptaran a su cuerpo, además de su formación, generó esta iniciativa. Desde muy pequeña estuvo interesada en el mundo de la moda. En el año 2006 se mudó a Madrid desde Canarias e inició sus estudios en este ámbito, completándolos posteriormente con dos másteres. Sus prendas, producidas en Madrid, están disponibles a través de su web. Son braguitas “trucadoras”, pero la marca también dispone de “binders” (tops que aplanan el pecho), bodys, calzoncillos… En 2014 montó su primera empresa dedicada por, para y con personas trans. “El único ob-

Silvia Matos

jetivo empresarial es ayudarnos entre todos y todas a llevar vidas cómodas y seguras”, ha comentado Silvia. En 2018 ha creado su segunda marca dedicada a los más pequeños, TLmermaids, misma empresa, pero con diseños y temática infantil “ya que no debemos olvidar a los más pequeños. Y nos alegramos por los padres que apoyan a sus hijos desde pequeños a ser libres y a sentirse como ellos son desde muy temprana edad”, comenta Silvia. www.translingerie.com

Janira Best Comfort Te presentamos la nueva gama de braguitas, de Janira, Best Comfort. Están realizadas en un tejido muy suave y elástico, que recoge y sujeta, pero que ni oprime ni se clava. No notarás que las llevas y tampoco se dejarán ver. ¡Bye bye, marcas! www.janira.com

Sloggi se mueve con mOve La marca de corsetería Sloggi, del grupo internacional Triumph, ha presentado para esta temporada la colección mOve de sujetadores y prendas deportivas: tops, mallas y camisetas con zona de sujeción incorporada. La línea está compuesta por tres estilos según la intensidad de la actividad a realizar y con tejidos técnicos pensados para evitar las rozaduras, favorecer la circulación sanguínea o bien para regular la temperatura corporal. PVP: A partir de 24,90 €. www.sloggi.com/es

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liber entrevista Por Mercè Quesada Amador

“Las cenizas de los su servir para construir nu

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a novela muestra el trayecto vital de Rosario y Tobías, dos jóvenes de orígenes diferentes a los que la vida une en la Barcelona anterior a la Guerra Civil. Los escenarios por los que pasa la autora son la Algeciras del primer tercio del siglo XX, a la que tuvo que trasladarse Rosario desde su Málaga natal; el fascinante viaje de Tobías, un joven burgués de Barcelona, a Estados Unidos; y la Barcelona habitada por cupletistas, revolucionarios, gente de barrio y burgueses a la que llega Rosario, que quiere ser cantante, y a la que también regresa Tobías tras su periplo por América del Norte. Ambos se conocen en una Barcelona que respira vida, y diversión, pero también pobreza y clandestinidad, y en la que todo se trunca con el estallido de la Guerra Civil. Bien escrita, ágil y documentada, Geranios en el balcón es una novela de familia, costumbrista, que funciona tan bien, además, por la construcción de sus personajes, completamente creíbles y mutantes según las circunstancias, tal y como pasaría en la vida real.

Carolina Pobla “Geranios en el balcón” (Ed. Maeva, 2018) Carolina Pobla construye en su ópera prima un cuidado y bien construido retrato costumbrista y de una época muy dura, de grandes cambios y de sueños rotos. Su familia, a través del relato oral y de numerosa documentación conservada, se convierte en fuente de inspiración en esta novela de saga basada en hechos reales y que cuenta con personajes que no son ni siempre buenos ni siempre malos. Son reales.

– v: La novela surge tras soñar con su abuela. Cuéntenos eso… - C.P.: Es una historia que parece un poco paranormal y yo no creo mucho en eso, pero es verdad que empecé a soñar con ella, quizás porque en mi subconsciente creía que mi abuela tenía algo pendiente con la vida y que en mi mano estaba arreglarlo, ofrecerle una nueva vida que ella no pudo vivir porque en la época en la que vivieron mis abuelos fueron tiempos de sueños rotos por culpa de la Guerra Civil. La amargura de mi abuela ya mayor, su rictus facial y su manera de ver la vida tenía mucho que ver con sus asignaturas pendientes. Durante muchas noches soñé con ella, continuamente. No me dejaba dormir… Me despertaba a las tres de la mañana, a las cuatro, con ideas que tenía la necesidad de escribir. Cuando ya tuve muchas empecé a construir la novela, volví a dormir bien y tuve la sensación de que estaba haciendo lo que tenía que hacer. Quiero creer que fue ella la que me empujó a escribir la novela. – v: ¿Su abuela fue Rosario? - C.P.: El personaje de Rosario está inspirado en mi abuela paterna, Teresa, y en muchas de las cosas que ella quiso hacer. Evidentemente al personaje le he hecho vivir barbaridades que ella no vivió, pero la base real: lo que pasa en Málaga, en Algeciras, su llegada a Barcelona, lo que pasa allí, cómo se casó y los sueños que tenía son reales. Sin embargo, muchos hechos y personajes son ficticios porque me iban bien para acompañar y enriquecer la historia principal, que al final no ha resultado ser tan principal, porque todas las otras historias también tienen mucho peso. – v: Remedios, la hermana eterna de Rosario, es unos de los personajes más entrañables de la novela. ¡Cuánta gente es Remedios! - C.P.: Remedios es un amor. Es el alter ego de Rosario… Y sí… ¡Cuánta gente es Remedios…! De hecho la idea era

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os sueños rotos deben uir nuevas ilusiones” que cada persona se pudiera ver reflejada en alguno de los personajes y que pudiera encontrar en la novela momentos que hubieran podido ser vividos de una manera parecida por sus padres, abuelos… Y remedios juega un papel muy importante en la narración. – v: En su libro los personajes buenos también tienen sombras. En la escritura puede resultar difícil encontrar el equilibrio para que al final los personajes no queden irreales, pero usted lo ha conseguido… - C.P.: Me gusta mucho observar a la gente. Cuando conoces a una persona puedes albergar hacia ella sentimientos de amor puro y en otras ocasiones le tirarías la caballería por encima. Eso pasa con todo el mundo y pretendía que pasara con mis personajes. La idea era construir la novela con personajes muy reales, y no sólo con los principales, sino también con los secundarios. Con Tobías, por ejemplo, que en general es uno de los personajes a los que se quiere más, tiene momentos en los que dices: ¡pero cómo haces eso, hombre! – v: Las frustraciones mal gestionadas pueden conducir a una depresión profunda. - C.P.: Esa depresión fue real, y el tratamiento al que tuvo que someterse el personaje fue el mismo al que sometieron a mi abuela. Ella recibió electroshocks por culpa de una depresión… Fue una época muy dura para las personas que sufrían depresiones, porque ese concepto no existía, o eran consideradas histéricas o directamente se diagnosticaban con demencias y no se les trató bien. A muchas de esas personas les destrozaron la vida. – v: Era bailarina pero siempre le ha gustado escribir… - C.P.: Dejé de bailar hace relativamente poco, unos cinco años, más o menos. He bailado desde los 14 años. Como bailarina poco, más bien como maestra y también vinculada a la creación de espectáculos y de vestuario. Es decir, que siempre me he relacionado con el mundo de la danza pero también con el de la creatividad y siempre he tenido ganas de hacer cosas nuevas. Cuando dejé de bailar toda mi vena creativa se enfocó sobre la escritura. Tengo un blog personal, https://tiempodt.wordpress.com/ donde voy compartiendo mis escritos. – v: En su primera novela ha utilizado una base documentativa que tenía muy a mano. ¿Cómo se va a enfrentar a su segundo libro? - C.P.: Mi parte paterna está reflejada en Geranios en el balcón, pero mi madre era alemana y su familia tiene su propia historia también inmersa en la Segunda Guerra Mundial. En estos momentos en lo que estoy trabajando va orientado en ese camino. No es una novela del mismo tipo, estoy trabajando sobre un periodo muy concreto. Son cuatro años y un periodo particular de la familia de mi madre, sobre todo desde el punto de vista de los niños.

Geranios para un hogar Todo el mundo necesitar sentir que pertenece a un hogar. Ni que sea transitorio. En esta novela los geranios, una planta cuya flor es muy apreciada en Andalucía por su color y su alegría, son el elemento que acompañan a las hermanas Rosario y Remedios de Torres en esta obra coral, que bien merece ser utilizada para realizar una serie de televisión o una película. Los geranios, en la narración, son el vínculo con una infancia hermosa, luminosa, libre de problemas. Son capaces de contagiar alegría en un patio de luces gris, sin vida, y son una ventana abierta al deseo de un futuro mejor, algo que todo el mundo desea… Los geranios representan ese anclaje, ese objeto en el bolsillo que vayas a donde vayas te permite confiar en que puedes construir un hogar. “En la novela es Remedios la encargada de llevarlos en las manos y de mantenerlos. En los hogares siempre hay alguien que cuida, que hace que te sientas bien, y en esta novela es ella. El título, de hecho, surgió conforme iba avanzando en la novela. De repente lo vi claro: los geranios eran la metáfora del hogar.”

Geranios en el balcón. Carolina Pobla. PVP: 21,00 €. www.maeva.es

Foto de la boda de los abuelos paternos de Carolina Pobla, inspiradores de Geranios en el balcón

Si deseas seguir leyendo a Carolina Pobla: https://tiempodt.wordpress.com/ – v: ¿Y para cuándo se espera? - C.P.: ¡Uf! No sé. No me quiero presionar demasiado. Las historias las tengo en la cabeza, pero la manera de contarlas y cómo las quiero reflejar exactamente requieren mucho tiempo. En cualquier caso ahora estoy investigando mucho sobre la parte histórica real para documentarme. Estoy viviendo momentos muy duros pero que me están dando grandes puntos de inspiración. – v: ¿Qué le gustaría que se llevasen los lectores al leer su obra? - C.P.: En primer lugar me gustaría que se llevasen el recuerdo de lo que fueron nuestros abuelos. Es una herencia que tenemos un poco olvidada. A los niños no les estamos enseñando la vida de sus abuelos, que serían nuestros padres. La herencia de las vidas pasadas te puede ayudar mucho para la vida futura y creo que eso se está olvidando. En segundo lugar está la idea de que los sueños se rompen, pero que es muy importante construir sueños nuevos sobre las cenizas de los antiguos. Vivir es eso, es seguir adelante y volver a tener ilusiones, sueños que se pueden cumplir en ti, en tus descendientes… Pero sobre todo en ti. Tengas la edad que tengas, tienes derecho a tener sueños y a intentar cumplirlos. ¡Yo lo he cumplido ahora y tengo 56 años! Se puede y ese es el mensaje que me gustaría transmitir. v 61

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l’enfant terrible Por David Q. Amador Si alguien quiere reafirmarse en su convencimiento de la estupidez humana, no tiene más que asomarse a los foros de opinión de determinadas informaciones de la actualidad en la prensa digital: auténticos monumentos a la sandez y la insignificancia.

Calumnia, que algo queda

Cuanto más necio es uno, con mayor Que calle el hombre Así que, háganse un favor a sí mismas, y de paso a los desparpajo demás. No se pongan en evidencia. Jamás van a tener la última palabra sobre nada; nunca lograrán convencer a nadie sienta en estas tribunas de debate. Si alguna vez sienten la pulsión irrefrenable de opinar sobre algo en el éter, piénsenlo dos cátedra veces. Hagan como rezaba la canción del Último de la Fila: sobre lo si lo que van a decir no es más bello que el silencio, no lo vayan a decir. Salud. que sea redaccion@v-introversion.com

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Nota de la editora: Esta sección es una mirada desprejuiciada y libérrima sobre el “conflicto de géneros” y para ello recurre a mecanismos del lenguaje, entre ellos la hipérbole o exageración de argumentos e ideas, que obviamente no tendrían cabida en una sección de tono más serio. Pretender tomar al pie de la letra todo lo que el autor dice en ella sería erróneo e injusto con el espíritu que la anima.

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engo una debilidad que confesar: de vez en cuando no puedo sustraerme a la tentación de leer los comentarios de los lectores a ciertas noticias de la actualidad política y deportiva publicadas en la prensa digital. Lo hago con un punto de morbosidad (mi peor pecado es meterme en las páginas de los diarios deportivos afines al equipo rival de toda la vida y solazarme con los ayes de sus seguidores cada vez que la escuadra de mis amores le pasa la mano por la cara) y a sabiendas de que, en lugar de vida inteligente, lo que uno va a encontrar en ese territorio es un erial de inanidad intelectual y un extenso catálogo de las variantes escritas que puede adoptar la estupidez humana. El resultado es una lamentable pérdida de tiempo y la sensación de que no tenemos arreglo como especie, mucho menos como ciudadanos con un mínimo de criterio. Reconozco que hubo un tiempo en que creí honestamente que yo podía contribuir al debate pausado y reflexivo de temas de mi incumbencia en los medios. Bueno, en lo que realmente pensaba era en dejarles a todos pasmados con un portentoso despliegue de argumentos bien trenzados, de piedras angulares de la retórica que no admitiesen réplica alguna por su incontestable validez y mesura. No soy de los que escribo a vuelapluma; no tengo esa facilidad, y me gusta medir mucho mis palabras. En toda mi vida me habrán publicado un par de cartas en la sección de Cartas de los lectores de la prensa escrita, y habré reflejado tres o cuatro comentarios en medios digitales. Yo pensaba que todo ese esfuerzo de contención y templanza tendría su recompensa en loas a mi aportación; pero lo que me he encontrado indefectiblemente es el enésimo exabrupto de cualquier troglodita que solo conoce el insulto y la negación sistemática de la razón del otro como argumentos. He acabado por arrojar la toalla. Hoy todo el mundo parece ser experto en todo, es capaz de categorizar a partir de la anécdota, se atreve a tildar a tal o cual personaje bajo la luz de un simple titular. Y cuanto más necio es uno, con tanto mayor desparpajo se atreve a sentar cátedra sobre lo que sea. Es una plaga que se enseñorea tanto de los foros de opinión como de las redes sociales. ¿Quién no se ha salido de un grupo de Whatsapp asqueado porque uno o varios de sus integrantes consideran imprescindible “regalarnos” sistemáticamente con sus opiniones políticas, que la más de veces no son más que una sarta de memeces? La imbecilidad, además, necesita retroalimentarse. El imbécil no actúa solo, necesita como el aire de su corifeo de lerdos que le hagan la contrarréplica; de otro modo, sus argumentos fatuos se esfumarían en la nada. Así, a menudo los comentarios a una noticia comienzan con simulacros de opinión para caer rápidamente en la espiral de un intercambio de descalificaciones personales; un reflejo del poco edificante “y tú más” que suelen dedicarse los políticos.

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l cáncer de mama es una enfermedad con una alta tasa de supervivencia, pero es cierto que puede conllevar efectos secundarios que repercuten en la calidad de vida de las pacientes. La investigación sobre esta patología ha dado lugar a grandes avances, pero si bien la prioridad ha sido salvar vidas la ciencia médica no siempre ha conseguido el máximo bienestar de las personas intervenidas. Tras la cirugía conservadora de cáncer de mama, que persigue el control de la enfermedad con la menor alteración anatómica y el mejor resultado estético posible, la praxis tradicional es colocar a la paciente un vendaje de compresión. Un estudio anterior evidenció que el uso de órtesis de compresión como el de Anita care reducía las posibles complicaciones postoperatorias y a la vez mejoraba los resultados de la intervención. Ahora, otro estudio, realizado por un equipo médico procedente de los hospitales Virgen de Valme (Sevilla), Virgen del Rocío (Sevilla), Complejo Hospitalario Universitario de Vigo (Pontevedra) y del Hospital Clínic (Barcelona), ha demostrado que las mujeres que utilizan órtesis de compresión sienten mayor bienestar, satisfacción estética, confort y en definitiva, mejor calidad de vida frente a las que han sido tratadas mediante vendajes compresivos tradicionales. El estudio, publicado en la revista de Senología y Patología Mamaria (www.elsevier.es/senologia), fue realizado sobre 198 mujeres, distribuidas en dos grupos: el que había sido tratado con apósito y el que utilizó órtesis, y los resultados fueron significativos a favor de la órtesis. Las mujeres que la utilizaban valoraron mucho mejor su calidad de vida, así como la facilidad de uso del sistema, el bienestar y la satisfacción estética. Por último, la intensidad del dolor disminuyó también significativamente en el grupo de mujeres que empleó la órtesis de compresión. El equipo científico expresó en sus conclusiones estas mejoras y consideró la órtesis como “una alternativa válida en la recuperación postoperatoria de las pacientes intervenidas de cirugía conservadora de cáncer de mama”, es decir, que ha quedado demostrado que la órtesis puede substituir el apósito clásico “para la mejora de la seguridad, calidad de vida y el bienestar de las pacientes”.

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l bajo estado de ánimo y la depresión son más comunes de lo que pensamos. Alrededor de un 25% de las personas experimentan estado de ánimo significativamente bajo al menos una vez en la vida y hay más de 350 millones de personas en el mundo con depresión. A veces los síntomas son a corto plazo y remiten espontáneamente con el tiempo, pero otras veces podemos sentirnos atrapados durante semanas, meses o años, con gran impacto en nuestra vida (problemas de sueño, ausencia de energía, falta de confianza en nosotros mismos, agotamiento, aislamiento, etc.) y sin saber qué hacer para mejorar. Necesitamos una forma de romper el círculo.

Terapia Cognitiva basada en Mindfulness La buena noticia es que hay opciones de tratamiento con sólida evidencia científica, como la Terapia Cognitiva basada en Mindfulness (Mindfulness-based Cognitive Therapy - MBCT) que es una forma de intervención individual o en grupo para regular el estado de ánimo, reducir la ansiedad y tratar la depresión. Este enfoque se basa en la comprensión de cómo los pensamientos, las emociones, las sensaciones físicas y la conducta actúan de forma conjunta para mantener el estado de ánimo bajo. Normalmente se piensa que la depresión es simplemente estar triste, pero es mucho más que eso, es un síndrome que afecta nuestra vida, en cinco áreas: relaciones, pensamientos, sentimientos, síntomas físicos y conducta. Cada una de estas áreas está conectada con las otras, se retroalimentan entre sí y desembocan en un círculo vicioso.

¿Cómo nos afecta lo que pensamos?

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Imagina una persona que pierde su trabajo. Al perderlo, sus relaciones (primera área) se resienten, y esto le hace sentir peor. Empieza a decirse a sí misma que podría haber trabajado más o mejor, a preguntarse si no encontrará nunca otro trabajo… y continúa con “no debería sentirme así, debería ser más fuerte, más segura de mi misma, etc. Estos pensamientos (segunda área) cargados de reproches y críticas originan más sentimientos negativos (tercera área afectada). ¿Te has dado cuenta de cómo nos afecta emocionalmente lo que pensamos? Con la mente llena de pensamientos negativos, se siente triste, culpable, cansada, enfadada… y esto le afecta físicamente (cuarta área): aparecen dolores de cabeza o musculares, altera-

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ciones digestivas, agotamiento, sensación de estar enferma… Y toda esta sintomatología influye en su conducta y nivel de actividad (quinta área), creándose un círculo vicioso en el que cuanto peor se siente, menos hace, cuanto menos hace, peor se siente, eliminando de su vida las otras fuentes de apoyo y soporte. La buena noticia es que este círculo funciona en los dos sentidos y haciendo un cambio positivo en una de estas áreas se impulsa positivamente a las otras también. El programa MBCT nos entrena a observar estas 5 áreas de la experiencia, a romper el círculo vicioso y a aprender habilidades que ayudan a prevenir espirales de ansiedad o bajo estado de ánimo. También nos da recursos psicológicos para saborear la vida, darnos cuenta de nuestro potencial y desarrollarlo. Este programa está recomendado por el Instituto Nacional de Excelencia Clínica del Reino Unido (Guía Nice) para la prevención de recaídas en depresión y por el Sistema Nacional de Salud en España desde el año 2014. Estrella Fernández Psicóloga. Profesora programa MBCT- Directora INSELF Mindfulness

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Aquí tienes los principales temas de la próxima edición de INTROVERSION. Encontrarás la revista en los mejores comercios de moda íntima, salones de belleza y centros wellness.

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a próxima edición tiene formato de gran bazar festivo. Hay que recibir el 2019 con entusiasmo y no vamos a escatimar esfuerzos para que tengas las mejores ideas para tu hogar, para tu tiempo libre y para tu estilo. Te mostraremos la lencería más sugerente para abrir la puerta al nuevo año y abrazar enero como si de un hijo pródigo se tratara; te ofreceremos propuestas

gastronómicas, de estilo de vida, de belleza y bienestar, así como ideas para regalar y sugerencias para tu carta a los Reyes Magos. La edición que cierra 2018 y da la bienvenida al nuevo 2019 te va a encantar. Nosotros ya la estamos disfrutando redactándola. Mercè Quesada Amador Directora

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INTROVERSION Nº56 Septiembre 2018  

Tendencias ropa interior otoño e invierno. Entrevista a Pau Gasol. Ejercicios Hipopresivos. Piernas, cómo vestirlas y cómo cuidarlas.

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