Cómo tonificar las piernas y levantar los glúteos desde tu casa Por Andrés Calvillo
¿
Sabías que los músculos de las piernas son unos de los músculos más fuertes del cuerpo y más utilizados? El problema está en que aun y cuando los utilizamos todo el tiempo, se necesita de un esfuerzo extra para poder tonificarlos y tener las curvas que tanto deseamos. Para ello existe una solución desde tu casa: ¡Squats! Los Squats son uno de los mejores ejercicios para piernas ya que trabajan los músculos del muslo, del chamorro, del pie e indirectamente el abdomen, dándote así un ejercicio excelente para quemar calorías mientras reafirmas los glúteos y las piernas. facebook/get.fit00 twitter@getfitness00
Rutina recomendada:
Antes de bañarte, realiza la siguiente serie: · 2 minutos máxima repetición de Squats · 30 segundos de descanso entre series · 3 series o bien cumplir con 6 minutos
Tip 1: Al realizar los Squats mantén la espalda recta para evitar lesiones y mientras vas bajando saca los glúteos, te dará la perfecta posición y asegurarás que estás realizando bien el ejercicio (puedes utilizar un par de pesas para lograr el efecto más rápido). Tip 2: Complementa la rutina con una serie de 50 abdominales y 30 segundos detenido en posición de lagartija para tonificar el abdomen y lucir aún mejor. Es muy sencillo y práctico ya que lo puedes convertir en tu rutina antes de bañarte. Solo recuerda que los logros son a base de la constancia y determinación. Inténtalo y verás resultados desde la primera semana.
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intrend n.26 Julio 2013 www.intrendmagazine.com