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RELÂCHE ! MARS 2014   VOLUME 6 • N°4

IMPROVISATION • VOYAGES • CABANE À SUCRE


ÉQUIPE RÉDACTRICE EN CHEF Stéphanie Lavoie

RESPONSABLES DE LA PUBLICITÉ Roxanne Flibotte-Rousseau Ann-Catherine Fortin

CONCEPTRICE GRAPHIQUE Mayli-Anne Hébert

PHOTOGRAPHES Jonathan Girard Félix Rhéaume

RÉDACTEURS Laurence Belzile-Rioux Clarisse Bérubé Catherine Duchesne Lara Émond Audrey F. Nadeau Jonathan Girard Élisabeth Jean Karell Picard Félix Rhéaume Laurie Salvail Jean-François Simard Éloïse St-Maurice

0405 ÉDITORIAL

POLITIQUE

Mi-session et

Guide électoral pour

réalisations

élections printanières

12 14 UNIVERSITÉ

SORTIES

Les tunnels

Le temps de

en chiffres et

se sucrer le bec

en images


SOMMAIRE

09 10 RECETTE

LOISIR

Salade verte

Impro par-ci,

fruits et noix

impro par lĂ

16 18 VOYAGE

SPORT

Manger comme

Le moment de

un globe-trotter

reprendre la course


Éditorial

MI-SESSION ET RÉALISATIONS Bienvenue dans le numéro de mars de l’Intercom Magazine. Dans cette édition, notre équipe célèbre la semaine de relâche. De la couverture aux articles du magazine et du blogue, nous étions déjà en vacances tout au long de la préparation de ce magazine. Malgré le froid, les pages rayonnent. STÉPHANIE LAVOIE stephanie.lavoie.14@ulaval.ca

Alors, que signifie le « spring break » pour vous ? La mi-session représente plusieurs choses pour moi. D’abord, une semaine de congé bien mérité. Après presque deux mois de cours, une pause ne fera de tort à personne. Comme moi, vous en profiterez peutêtre pour retourner voir votre famille. Vous vous lèverez tard chaque matin et sortirez dehors profiter de la température de plus en plus douce. C’est aussi le temps de prendre le temps pour relaxer. Justement, l’Intercom vous propose une série d’articles qui vous détendra. Sport, sorties, voyage ! Même sous une pile

04

de travaux, vous trouverez le moyen de vous évader. Reposez-vous bien, car passé la

relâche, défilé, salon et gala combleront vos soirées. Les directeurs et leur

L'Intercom Magazine • Mars 2014

StephLavoie218

équipe vous montreront les projets sur lesquels ils ont mis tant d’heures. Envahi sous les courriels et les notifications, je les comprends bien. C’est mon cas également chaque mois. Mais cela en vaut la peine. C’est pour de beaux projets comme ceux-là que j’aime vraiment le bac de communication. L’implication qui nous rapproche un peu plus de la « vraie vie ». C’est enrichissant. De plus, l’Intercom se fera un plaisir de couvrir ces événements sur son blogue.

Bonne semaine de lecture !


Politique

GUIDE ÉLECTORAL POUR ÉLECTIONS PRINTANIÈRES Des élections semblent s’annoncer au Québec (ou sont peut-être déjà amorcée au moment où vous lisez cet article). Je vous présente donc un petit guide électoral résumant les idées principales des cinq partis les plus populaires. FÉLIX RHÉAUME felix.rheaume.2@ulaval.ca

felixrheau


COALITION AVENIR QUÉBEC (CAQ) François Legault, le chef du parti, est un ex-député du Parti Québécois. Il serait de logique de penser qu’il n’a pas abandonné ses idées souverainistes. Cependant, il a affirmé que sa priorité pour les prochaines années était l’économie et non pas la souveraineté.

signes religieux pour tous les employés de l’État. Un projet majeur en matière d’économie pour le Parti Québécois est de créer la Banque de développement économique du Québec. Cette dernière permettrait de « regrouper tous les programmes et organismes financiers des gouvernements québé-

Justement en matière écono-

cois et fédéral qui ont trait au dévelop-

mique, la CAQ mise beaucoup sur

pement économique », peut-on lire sur

un projet qu’elle nomme le Projet

le site du Parti québécois. De plus, le

Saint-Laurent et avec lequel elle

parti souhaite investir de plus

compte améliorer la situation finan-

en plus dans l’économie sociale.

cière du Québec. Ce projet vise

Grâce à sa stratégie d’électrification

à créer une Vallée de l’innovation

des transports, il souhaite créer

où plusieurs entreprises seraient

de nombreux nouveaux emplois.

instal­lées et où des gens pourraient habiter. Cette idée pourrait donner un coup de pouce à l’économie québé­ coise, selon la CAQ.

Évidemment, le Parti Québécois a été fondé sur l’idée de faire l’indépendance du Québec. C’est sa raison d’être. Avec le temps, le parti a moins

La position de la CAQ sur la

osé parler de cet enjeu, mais il demeure

Charte des valeurs québécoises se

néanmoins toujours très important pour

résumerait ainsi : le parti est d’accord

ses membres. Pauline Marois a d’ail-

avec l’interdiction des signes religieux

leurs récemment abordé le sujet lors de

pour les employés de l’État en situa-

sa tournée en Mauricie pour expliquer

tion d’autorité (juges, policiers, etc.),

que si elle a un prochain mandat, son

mais n’a pas trop osé se prononcer sur

équipe travaillera sur cet enjeu.

les signes pour les fonctionnaires. Pour plus d’informations : http://coalitionavenirquebec.org/

PARTI QUÉBÉCOIS (PQ)

Pour plus d’informations : http://pq.org

PARTI LIBÉRAL DU QUÉBEC (PLQ) De son côté, le Parti libéral, avec

C’est le parti au pouvoir. Leader par

à sa tête Philippe Couillard, se fait

la première ministre Pauline Marois.

le défenseur de l’économie et des

06

Dans la plateforme du PQ, on retrouve

libertés individuelles. C’est un parti

bien sûr la Charte des valeurs québé-

qui prône plutôt une certaine forme

coises. Étant le parti qui a initié l’idée

de libre marché. Misant donc là-des-

de la Charte, elle serait adoptée telle

sus pour assurer la prospérité du Qué-

quelle, incluant donc l’interdiction des

bec, le PLQ dit pouvoir par la suite

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financer les programmes sociaux avec

et président du parti et Françoise David

cette nouvelle richesse. Ce parti défend

comme porte-parole parlementaire.

également le fédéralisme canadien et ne vise pas l’indépendance du Québec.

Parmi les partis présentés dans cet article, Québec solidaire est celui qui

Le PLQ est ouvert à certaines dispo-

se différencie le plus des autres sur le plan

sitions concernant la Charte des valeurs,

économique. C’est un parti qui mise beau-

dont la création de balises pour les

coup sur l’économie sociale et sur la

accommodements raisonnables. Il sou-

participation de l’État pour fournir une

tient aussi le fait de donner des services

« dispensation équitable de services

à visage découvert. Cependant, il est

accessibles à toute la population, sur

contre l’interdiction de signes religieux

l’ensemble du territoire », indique le site

pour les employés de l’État, mis à part les

Internet du parti.

vêtements qui recouvrent complètement

Pour ce qui est de l’entreprise privée,

la femme, dont le tchador.

Québec Solidaire veut s’assurer qu’elle

Pour plus d’informations : http://www.plq.org

respecte les règles environnementales

QUÉBEC SOLIDAIRE Contrairement aux autres partis, Québec Solidaire n’a pas de chef, mais bien deux porte-paroles. On retrouve Andrés Fontecilla comme porte-parole

et sociales que la société québécoise voudra instaurer.

07

Québec solidaire est pour l’indépen-

dance du Québec, mais avec une manière d’y parvenir différente de celle du Parti

Québécois et d’Option nationale. En fait,


Journalisme le parti veut former une assemblée

d’abord et avant tout avoir tous les

constituante qui permettrait au peuple

pouvoirs nécessaires pour y arriver.

d’avoir beaucoup plus de contrôle quant aux décisions qui sont prises pour le Québec. Parmi ces décisions peut figurer la souveraineté, entre autres.

Option nationale ne semble pas avoir de position claire concernant les dispositions de la Charte des valeurs québécoises. Cependant, le parti se questionne sur la nécessité

Pour ce qui est de la Charte des

d’un projet qui est si controversée

valeurs, Québec solidaire est contre

et qui sera, selon eux, contestée

l’interdiction du port de signes religieux

devant les tribunaux.

pour les employés de l’État, mais est

Pour plus d’informations : http://www.

d’accord avec plusieurs autres éléments de la Charte, dont le fait de baliser les accommodements religieux. Pour plus d’informations : http://www. quebecsolidaire.net/

OPTION NATIONALE C’est à l’automne 2013 que Sol Zanetti devient le nouveau chef d’Option nationale, succédant à JeanMartin Aussant. Le parti Option nationale a beaucoup d’idées pour réformer l’économie. On pense entre autres à l’éducation gratuite du primaire à l’université, la nationalisation des ressources naturelles, l’électrification des transports, l’économie sociale et l’implantation d’Internet haute vitesse partout au Québec. Il faut noter que beaucoup d’idées de ce parti semblent être tirées de la social-démocratie des pays scandinaves.

08

Le mandat de ce parti est très

clair : s’il est élu, c’est pour faire, d’abord et avant tout, la souveraineté du Québec. L’idée générale est que pour pouvoir bien se gouverner, il faut

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optionnationale.org

Bonne election a tous ! Photos : wikipedia.org


Recette

SALADE VERTE FRUITS ET NOIX

Avec le temps qui passe, on a bel et bien l’impression que l’hiver ne s’en ira jamais, alors pourquoi ne pas profiter de la semaine de lecture pour mettre une petite touche d’été dans notre assiette. CATHERINE DUCHESNE catherine.duchesne.2@ulaval.ca

Catherinee023

Que ce soit comme accompagnement ou comme plat principal, la salade est toujours une bonne option. Rapide, facile, saine et savoureuse. Que dire de plus ?

INGRÉDIENTS POUR LA SALADE : •• Tomates-cerises; •• Laitue Romaine ou Iceberg; •• Concombre; •• Pomme; •• Canneberges séchées; •• Noix de Grenoble hachées.

INGRÉDIENTS POUR LA VINAIGRETTE : •• Vinaigre balsamique; •• Huile d’olive. Vous n’avez qu’à couper les fruits et les légumes en cube, y ajouter une poignée de canneberges séchées et quelques morceaux de noix de Grenoble. La quantité de chaque ingrédient est à la discrétion de chacun. Pour la vinaigrette, un simple filet de vinaigre balsamique et l’équivalent d’huile d’olive devraient suffire à faire ressortir les saveurs. Rien de plus simple qu’une bonne salade. Photo : Catherine Duchesne

09


Loisir

IMPRO PAR-CI, IMPRO PAR LÀ Une semaine de relâche ne dure jamais assez longtemps. Heureusement, le campus de l’Université Laval pullule d’activités en tout genre permettant à tous de décompresser un peu tout au long de la session, et ce, sur une base régulière. Parmi celles-ci, on compte l’improvisation, activité toujours aussi populaire d’année en année et qui mérite, sans contredit, une place dans votre cœur d’étudiant qui a besoin de relâcher de temps en temps. JONATHAN GIRARD jonathan.girard.10@ulaval.ca

JoGirard93

Assister à une partie d’impro

moment. Chaque partie a sa vie.

relève de tout sauf de la banalité.

De soir en soir, match après match,

Une règle de base subsiste autant

tout est à oublier, tout est toujours

pour les joueurs que pour le public :

à recommencer. L’impro, c’est éphé-

à l’impro, il est essentiel de tout

mère. L’impro, c’est fugitif.

oublier afin de mieux recommencer. Qu’elle soit mixte, comparée, libre, chantée, de deux ou de 6 minutes, chaque improvisation se déroule dans un monde, un univers, une réalité qui lui est propre. Chaque impro a son

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Heureusement qu’à l’Université Laval, de l’impro, il y en a chaque semaine. Presque chaque jour. Le mercredi soir, de 20 h à 22 h, c’est la LIDUL (Ligue d’Improvisation


Dangereuse de l’Université Laval) au pavil-

matchs à thématique spéciale tout au long

lon Alexandre-Vachon. Les joueurs, tous

de l’année, la Ligue Universitaire d’Impro-

plus talentueux les uns que les autres,

visation se renouvelle constamment

donnent toujours leur maximum afin

et trouve toujours le moyen de séduire les

de vous faire passer une agréable soirée.

nombreux spectateurs présents à chaque

C’est biologique, c’est corrosif, c’est

rencontre. La LUI, c’est au Grand Salon

toxique, c’est radioactif, mais c’est surtout

du pavillon Desjardins et on peut y avoir

gratuit.

accès pour 6 $ quand on est étudiant.

Le jeudi, c’est au pavillon Desjardins

Avec trois ligues d’improvisation

que ça se passe avec la LIMUL (Ligue

à votre service, et ce, chaque semaine,

d’Improvisation Marginale de l’Université

vos soirées seront moins longues,

Laval). Cette ligue en est à sa 5e saison

vos sessions moins pénibles. Mais par-

cette année. L’entrée y est, là aussi,

dessus tout, votre plaisir sera infini.

gratuite. Chaque semaine, dès 20 h, deux

Du moins, l’instant de moment.

des quatre équipes qui composent la ligue s’affrontent afin de livrer un spectacle toujours haut en couleur. Préparez-vous bien, car la LIMUL vous fera passer par toute la gamme des émotions. La semaine d’improvisation sur le campus de l’Université Laval se termine le vendredi soir avec la LUI (Ligue Universitaire d’improvisation). La réputation de la ligue n’est plus à faire. Avec plusieurs

Photo : Jonathan Girard


Université

LES TUNNELS EN CHIFFRES ET EN IMAGES

Le réseau de tunnels, reliant les pavillons de l’Université Laval, est l’un des secrets les moins bien gardés du campus. Les jours de pluie ou de grand froid, les élèves convergent vers ces 3,7 km de trottoirs souterrains. Avec les années, cet élément distinctif de l’établis­ sement a dépassé la simple question de com­ modité. Aujourd’hui, les tunnels sont ancrés dans l’imaginaire lavallois. JEAN-FRANÇOIS SIMARD jean-francois.simard.12@ulaval.ca

Jeanfransim

Véritable crypte de l’expression

prennent plaisir à bousiller l’héritage

artistique ou catacombe de la contes-

d’autrui à coups de graffitis improvi-

tation sociale, on reconnait les

sés, de mots douteux et de reproduc-

couloirs de l’Université Laval à ses

tions phalliques approximatives.

longs murs de béton remplis de mes-

Malgré tout, les murs des catacombes

sages et de fresques.

universitaires restent une véritable

Au fil des années, la peinture murale est devenue une façon d’y laisser une marque, un héritage pour

mine d’oeuvres artistiques et humoris­ tiques, que l’on prend plaisir à redécouvrir quotidiennement.

les prochaines générations universi-

Si certains élèves sont friands

taires. S’il est vrai que l’on doit

des mots d’humour et des oeuvres

plusieurs « oeuvres » à des comités

uniques que l’on y retrouve, certains

et associations diverses, reste que

passants frissonnent à la simple idée

plusieurs d’entre elles sont réalisées

de se retrouver seul dans un tronçon

par des particuliers déterminés à faire

isolé des souterrains. Un sentiment

rire, réagir ou réfléchir les passants.

compréhensible, mais pas nécessaire-

Évidemment, certains d’entre eux

ment justifié.

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Un vaste sondage mené en 2008

ATTENTION AUX PIÉTONS

par le Service de sécurité et de prévention

Plus qu’une question de sécurité,

du campus de l’Université Laval (SSP)

la mauvaise réputation des couloirs est

montrait que 30 % des utilisateurs

probablement attribuable à ses problèmes

des couloirs ne s’y sentaient pas en sécu-

de « circulation ». En effet, les nombreux

rité après 18 h. Ce taux grimpe à plus

passants doivent partager les souterrains

de 42 % chez la gent féminine. Pour une

avec quelques dizaines de voiturettes

partie des 2700 répondants, composée

électriques en constante circulation. Une

en majorité d’étudiants et d’enseignants,

cohabitation difficile considérant qu’en

les longs couloirs gris sont peu accueil-

2008, 75 % des piétons affirmaient que

lants ou sécuritaires quand l’achalandage

ces véhicules roulaient à une vitesse

décroît en soirée.

dange­ r euse. Cette même année, les

Pourtant, selon les statistiques de la

moyennes de vitesse des voiturettes

SSP, les seuls crimes perpétrés dans

dépassaient les 10 km/h. À ce jour, la

ces tunnels sont de l’ordre du vandalisme

direction de l’Université n’a toutefois pas

et du bris de matériel. La quarantaine

lésiné sur les moyens pour réduire

de téléphones d’urgence, les innom-

le nombre d’incidents. L’ajout de miroirs,

brables caméras stratégiquement placées

de signa­lisations au sol, tout comme

et les nombreux gardiens de sécurité arpentant incessamment le secteur, semblent dissuader certains malfrats de commettre des délits. Autant dire que le réseau souterrain est le lieu le plus sécuritaire, du moins le plus surveillé, du campus.

l’imposition d’une vitesse

Plus sguure ! le blo

maximale fixe pour les mono­ places,

en

sont

des preuves concrètes. Photo : Félix Rhéaume


Sortie

LE TEMPS DE SE SUCRER LE BEC L’arrivée du printemps sonne le début du temps des sucres. Envie de vous amuser et de vous régaler lors de votre semaine de lecture ? Voici un petit guide des cinq cabanes à sucre à visiter absolument. ÉLISABETH JEAN elisabeth.jean.1@ulaval.ca

IntercomMag

ÉRABLIÈRE DU CAP Se déclarant elle-même comme étant « la plus belle et la plus spacieuse cabane à sucre de la grande région de Québec », l’érablière du Cap est une entreprise familiale en opération depuis 28 ans. Situé à quelques minutes des ponts, cet établissement vous fera vivre des moments inoubliables grâce à son repas canadien traditionnel, ses glissades sur chambre à air, ses randonnées en traineaux à chien et son terrain de Xtream Paintball. Tarifs (du 1er au 16 mars) : 18 $ par personne Emplacement : 1925 Chemin Lambert, St-Nicolas.

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ÉRABLIÈRE LE CHEMIN DU ROY

AU PIED DE COCHON

Misant sur « l’authenticité et la bonne bouffe », ce lieu de style antique vous offre de déguster un repas classique du terroir tout en profitant de la musique tradi­ tionnelle de la belle province. Une fois les appétits rassasiés, l’érablière vous propose de profiter des diverses activités offertes telles que la balade en traineau à chevaux, la promenade en ski de fond et la trottinette des neiges.

Pour les plus raffinés, nous proposons de réserver dès maintenant une place à la cabane à sucre Au Pied de cochon. Située à St-Benoit de Mirabel, cette érablière a une réputation qui n’est plus à faire. La cuisine laboratoire de cet établissement mettant en valeur la saveur typiquement québécoise et la gastro­ nomie mondiale a fortement contribué à sa popularité. Malheureusement, Au Pied de cochon affiche déjà complet pour la saison 2014. C’est pourquoi nous vous proposons de vivre l’expérience pour votre prochaine semaine de lecture hivernale.

Tarifs (avant le 13 mars) : 19 $ par personne Emplacement : 237, chemin du Lac, Saint-Augustin-de-Desmaures

LA CABANE CHABOT La Cabane Chabot est le lieu de prédilection pour les amoureux des animaux. Vous y trouverez poules, lapins, cochons et plus encore. Pour les curieux, l’établissement offre une visite de la bouillerie et un parcours de l’érablière en carriole. Pour les plus occupés, la Cabane mobile de M. Chabot propose de venir jusqu’à vous, que ce soit à la maison ou au bureau. Tarifs : 20,99 $ Emplacement : 800, 2e Rang Est, Neuville

ÉRABLIÈRE DU LAC-BEAUPORT L’Érablière du Lac-Beauport est réservée aux gens qui ont besoin de bouger. Là-bas, on participe au concours de piquage de clous, au concours de sciage de bois et à la soirée disco. Quand on a besoin d’un peu de repos, on profite d’un tour de carriole alors que les plus petits s’amusent au parc d’attractions. Tarifs : 19,95 $ Emplacement : 200, chemin des Lacs, Lac-Beauport

Tarifs : 62 $ Emplacement : 11 382 Rang de la Fresnière, St-Benoît de Mirabel Photo : hebdosregionaux.ca


Voyage

Plus sguure ! le blo

MANGER COMME UN GLOBE-TROTTER La semaine de relâche s’en vient et vous ne vous envolez pas vers une destination exotique ? Vous vous sentez coincés au Québec et souhaitez un brin de changement ? Pourquoi ne pas inviter l’Espagne, le Maroc ou encore les Philippines dans votre cuisine ? CLARISSE BÉRUBÉ clarisse.berube.1@ulaval.ca

L’ESPAGNE EN AMOUREUX

ClarisseBerube

UNE VIRÉE AU MAROC

Comme entrée, épatez votre

Débutez par une simple salade

moitié en servant un délicieux gaspa-

de tomates, d’oignons, de poivrons

cho. Ensuite, délectez-vous d’une

et de coriandre. Puis, selon votre atti-

paella et d’un bon vin espagnol. Finis-

rail de cuisine, optez pour un délicieux

sez le repas en beauté avec une crema

tajine ou encore un couscous.

catalona, plus connue sous le nom de crème brulée. Pour une atmosphère des plus plaisantes, dirigez-vous sur Songza, une application musicale gratuite. Pour une ambiance de détente et de romantisme, choisissez la liste de morceaux « Baladas (Spanish Ballads) » ou « Spanish Guitar ».

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Ensuite, gavez-vous de délicieux baklavas. Pour terminer, lapez un délectable thé à la menthe. Pour se la jouer immersion totale au Maroc, faites comme les habitants et ne buvez pas de boisson. En effet, ce pays musulman interdit l’alcool pour les croyants. Heureusement, voici une autre manière de vous griser


et d’être pris de fous rires incontrôlables.

Innovez en servant comme dessert un

D’abord, enivrez-vous de musique maro-

halo-halo, un mélange de glace pilée et de

caine puis suivez les étapes suggérées :

lait concentré, dans lequel on ajoute des

1 – Enroulez un foulard quelconque

fruits frais ou confits, du nata de coco ou

sur vos hanches; 2 – Entamez un tutoriel de danse du ventre sur YouTube; 3 – Regardez comment les autres se débrouillent.

LES PHILIPPINES

même du maïs. En fait, tout est possible ! Servez ce dessert rafraichissant dans un grand verre ou dans un bol.

LE TOUR DU MONDE Ceci est pour les grands curieux, les insatiables et les aventuriers qui n’ont pas froid aux yeux en matière d’arômes

Enfin, ce jour est venu où les cous-

inconnus. Vous contenter d’un seul pays

sins décoratifs encombrant votre divan

est impossible ? Je vous comprends

serviront à quelque chose. Disposez-les

parfaitement. Voici une solution : Faire un

sur le sol, autour de la table basse de votre

continent différent pour l’entrée, le plat,

salon. En l’honneur de votre souper philip-

le fromage, le dessert et la boisson.

pin, ils officieront comme sièges pour vos invités. Commencez les festivités en offrant à vos amis un jus de mangue frais. Ensuite, faites saliver tout le monde avec des rouleaux de printemps. Puis, ravissez leurs papilles avec un sauté de boeuf.

Photo : wikipedia.org


Sport

LE MOMENT DE REPRENDRE LA COURSE Êtes-vous un vrai coureur ou seulement un « coureur de beaux temps » ? Plusieurs pratiquent ce sport que par conditions idéales et se laisseront décourager par les températures moins clémentes. Pourtant, ne s’agirait-il pas simplement de s’équiper en conséquence afin de profiter de nos quatre saisons pour pratiquer ce sport ? AUDREY F. NADEAU

audrey.f-nadeau.1@ulaval.ca

L'Intercom Magazine • Mars 2014

AudreyFNadeau


Les journées allongent peu à peu

exercice cardiovasculaire et ce sport aura

et les temps plus doux se font sentir. On

des effets positifs sur votre santé, votre

veut voir la neige fondre et le printemps

forme physique, mais aussi sur votre état

à nos portes pour reprendre notre course

d’esprit.

extérieure d’été. Voici comment mettre de côté toutes les bonnes excuses qui viennent en tête pour ne pas courir dehors l’hiver et ainsi, être au top de votre forme pour l’arrivée du printemps.

Il est facile de se trouver une bonne raison et remettre la course planifiée à plus tard, mais vous aurez toujours une bonne raison de le faire. Allez-y plutôt pour une distance plus courte et après

D’abord, la course est l’un des

quelques pas vous poursuivrez peut-être

sports les moins coûteux à pratiquer

plus longtemps que vous ne l’aviez prévu

puisqu’il ne demande qu’une bonne paire

au départ.

de chaussures de course et des vêtements sport. Pour les temps plus froids, il est important de porter des vêtements qui respirent. Des tenues spécialement conçues à cet effet se trouvent facilement dans les magasins de sport.

SUIVEZ VOTRE RYTHME Il s’agit tout simplement de débuter en plaçant un pied devant l’autre. Personne ne vous demande de débuter avec un rythme digne des plus grands coureurs. Écoutez-vous, gardez un rythme que vous pourrez maintenir sur une longue distance et, au besoin, alternez avec la marche et

FIXEZ-VOUS DES OBJECTIFS RÉALISTES Les limites mentales sont souvent plus capricieuses que les limites physiques. Fixez-vous une certaine distance et poussez votre limite mentale un peu plus loin. Vous verrez que votre mental y est pour beaucoup et votre corps est souvent capable d’en prendre plus que ce que vous ne croyez. Finalement, fixez des objectifs réalisables, propres à votre situation. Cela vous permettra de maintenir la cadence et votre motivation. Ainsi, vous serez fier de votre évolution.

recommencez votre course un peu plus

Toutefois, attention ! La course peut

loin. L’hiver, faites de plus petits pas lorsque

créer une dépendance, mais une agréable

la chaussée vous paraît moins sécuritaire et

dépendance, bon temps, mauvais temps !

ajustez votre transfert de poids en consé-

Prets ? Partez !

quence. Votre technique sera que meilleure à l’arrivée du printemps. Planifiez les moments dans la semaine où vous irez courir. Les journées plus douces peuvent être un bon compromis en période hivernale et peu à peu, en gardant la cadence et la motivation, vous verrez l’amélioration de votre condition physique. La course est un excellent

Photo : flickr.com/photos/johnloo


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L'Intercom Magazine - Mars 2014  

Mensuel des étudiants de Communication Publique de l'Université Laval. Relâche! : Impro, voyages, cabane à sucre Volume 6, numéro 4

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