Escucha tu mandíbula, libera tu tensión (Bruxismo)
Abordajefísicoyemocional
ESCRITOPOR: LORENAGARCÍA
FISIOTERAPEUTA/OSTEOPATA /COACH
¿Qué es el bruxismo?
Elbruxismoesunadelas patologíamáscomunes entrelapoblación. Esunactoinconsciente medianteelcualse aprietanorechinanlos dientesyaseadurantela nocheoinclusoduranteel día.Eslaformaquetieneel cuerpodedescargarla tensiónacumulada.Esmás frecuentequeseproduzca durantelashorasde descansoy,porlotanto, suelesermuydifícilde controlar. Lamayoríadelaspersonas nosonconscientesdeque lopadecehastaque acudenaldentistacon trastornosdentalesoal fisioterapeutacondolores decabezaymusculares.
Dentro de cada tormenta interior late la semilla de una fuerza nueva que espera florecer
01
CAUSAS EMOCIONALES
LO
QUE
HEMOS CALLADO Y ESTÁ ATASCADO
Detrásdelbruxismo encontramosimpotenciay frustración.Labasedel conflictoesnosercapaz (impotencia)onopoder. Estosevivecomounagran frustración.
Estesíntomaocurrede manerainvoluntariaydeja algunosresultadosclaros: •desgastedepiezas dentales •dolormuscularo sensitivoenlacara •dolordecabeza,oídoo cuello(tambiénmareos) •tensiónenATM •cansancioporsueño improductivo
02 PRÁCTICA
Escucha y siente tu mandíbula
Siéntatecómoda,conla espaldarecta.
Cierralosojosyllevatus manosdeformasuavea tusmejillas.
Respiraciónconsciente:
•Inhalaporlanariz contando4,sintiendo cómoseexpandetu pecho.
•Exhalaporlaboca contando6,dejandoque lamandíbulaseafloje.
•Repite3veces, observandola diferencia.
PASOAPASO HACIADENTRO
EXPLORACIÓN EMOCIONAL
PREGUNTAS DE REFLEXIÓN
Laspreguntasde reflexiónestándiseñadas paraabrirunespaciode exploraciónenel inconsciente.Nobuscan respuestasracionalesni justificadas,sinopermitir queloprimeroque aparezcaenlamentese expresedeforma genuina.Laclaveestáen escribiroreconocerlo quesurgesinfiltros,sin pensardemasiadoysin juzgar.SeaLaoquesea, esvaliosoporquerefleja laverdadinteriorquetu cuerpoytuemoción quierenmostrarenese momento.
•¿Dóndesientolatensiónen mimandíbula?
•¿Seconcentraenunpuntoo seexpandehaciaotraszonas (cuello,sienes,garganta?
•¿Quémeimpidehaceresta tensión?(¿expresar, descansar,hablar,soltar?)
•¿Quémeobligaasostenero controlar? Enrelaciónalrecuerdoo imagensurgidaanteriormente (queseguroesdelpasado):
•¿Quéemociónmeevoca?
•¿Quémellevaasentirlaaún enlaactualidad?
•¿Quénecesitoparadejarir esaemoción?
Relajación progresiva de la mandíbula
Estiramientodela mandíbula
Conlasyemasdelos dedosíndiceycorazón realizaunsuavemasaje enlosmúsculosdela mandíbulaydespués abrelabocatodoloque puedas,sinquelleguea dolertenicausarte molestias.Realizael estiramientodurante10 segundosydespués relajalamandíbula. Tiróndeorejas
Empleadaenosteopatía craneal,eltirónde orejasesunatécnica muyútilparaconseguir ladescompresióndel huesotemporal.Para llevarlaacaboes necesariotumbarseen
unaposicióncómoday colocarlosdedospulgare índicesobreellóbulodela oreja,amododepinza.El movimientoessencillo:solo hayqueestirarmuy suavementeendireccióna lospiesypararymantener latraccióncuandosenote unaresistencia. Estiramientodelmúsculo esternocleidomastoideo Rotalabarbillahaciael hombrosindejarqueesta descienda.
Seguidamente,mirahacia arribacomosiintentaras apuntarhaciaeltechocon labarbillamientrastus hombrosymanos permanecenrelajadosalos lados.Manténlaboca cerradacuandorealices esteestiramientoyhazloa derechaeizquierda.
Hasrecorridouncaminodeescuchay conexióncontumandíbula, descubriendoquedetrásdecada tensiónhayunmensajeyuna oportunidaddetransformación.Este espaciotehainvitadoaobservar,sentir yliberar,recordándotequetucuerpoes unaliadoquehablaconsinceridad.
Cadarespiración,cadamovimientoy cadapalabraescritasonsemillasde concienciaqueteacercanaunavida másligerayauténtica.Confíaentu proceso:loquetumandíbulaguarda,tu corazónpuedetransformar.
Esperoqueestecontenidotehaya gustadoy,sobretodo,quetehayasido útilentuproceso.Siquieresseguir profundizandoydescubrirmás recursos,puedescontactarme directamenteatravésdemicuentade
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