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Lo Actual CONTENIDO 2

Lo actual

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Carta Editorial

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Relaciones Públicas

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Redes Sociales

10

Turismo

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Gobierno del Estado

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Educación

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Artículo

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Artículos de Interés

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Negocios

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Saludo Y Deportes

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Mercadotecnia

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Nutrición, Salud, Belleza y Moda

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Restaurantes, Comida y Alimentación

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Tecnología, Ciencia y Ecología

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Belleza y Moda

2015 Music Romeo Santos impresiona en Viña del Mar El cantante Romeo Santos arrasó en su concierto en el Festival Internacional de la Canción de Viña del Mar 2015. Fue galardonado con las gaviotas de Plata y de Oro como máximos reconocimientos a su talento artístico. Santos fue considerado una de las principales atracciones del certamen con la venta de la totalidad de las localidades para su concierto en el Estadio Nacional de Santiago. Chile quedó impresionado con el fenómeno artístico del cantante estadounidense que movió al público al ritmo de la bachata. Romeo Santos lució un pantalón de cuero y una playera blanca e inició el show con su canción "Inocente" con la que enloqueció a sus más de 15 mil fans presentes. Las entradas para su concierto fueron las primeras en agotarse y su espectáculo marcó el punto más alto de la sintonía televisiva del festival. Romeo Santos impresionó al público con la interpretación de sus más grandes éxitos como "cancioncitas de amor", "propuesta indecente", "Necio", entre otras. Al retirarse el público no dudó en exigir que regresara al escenario a seguir interpretando sus canciones.


Titán, el auto eléctrico de Apple

Retoma fuerza el turismo de aventura

La compañía tecnológica Apple hizo el anuncio de que está trabajando en su primer proyecto de un auto eléctrico de acuerdo a información de The Business Journal. El proyecto ha sido bautizado con el nombre de Titán y de acuerdo a lo declarado por el CEO Tim Cook hace un año inició el proyecto. El diseño en el que se trabaja es similar al de una camioneta, por lo que Apple planearía competir con empresas como Nissan, General Motors y Tesla Motors quienes ya han avanzado en el campo de los autos eléctricos. Aún no se conocen más detalles de la propuesta ni tampoco la fecha del lanzamiento, sólo se informó que se trabaja en el proyecto de manera secreta. Otras empresas tecnológicas ya tienen proyectos más avanzados como en el caso de Google que trabaja en un auto que se puede conducir de manera independiente.

El turismo de aventura tomará más fuerza en 2015. Tal vez pocos laguneros conozcan que existen empresas especializadas en todo tipo de deportes de aventura como el rapel, la escalada, senderismo, campismo o kayac que ya operan en La Laguna, pero sobre todo que cuentan con equipo y personal calificado. La empresa Explora Laguna participará el 14 de marzo en el Festival Turístico que se organiza por primera vez en la ciudad y que ofertará productos para que los laguneros conozcan puntos turísticos de la Comarca Lagunera. Víctor Hugo Martínez Tovar, director de Explora Laguna, dijo que van a participar en el festival de turismo con un stand y mostrarán el equipo que se tiene para realizar deportes de aventura, cayac, escalada o campismo para impulsar estas actividades en la zona

¿Sabían que el director de Birdman es el 2do en la historia en ganar Oscar por Película, Dirección y Guión original?

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¿Orgullosos todavía por los logros conseguidos por el director mexicano Alejandro González Iñárritu en los pasados premios Oscar 2015?Les agradará saber que los mexicanos no somos los únicos que seguimos hablando de Birdman y su director. En una charla iniciada en Reddit, se han destacado algunos datos interesantes respecto a los logros del cineasta, que van más allá de haber ganado 4 premios Oscar (3 directamente relacionados con él, el 4to Oscar fue para su compatriota y amigo, Emmanuel Lubezki) el pasado domingo.La charla mencionada indica que Iñárritu es la 7a persona en ganar premios Oscar como Mejor director, Guión y Película en una misma premiación (los anteriores fueron Billy Wilder por The Apartment, Francis Ford Coppola por El Padrino II, James L. Brooks por Terms of Endearment, Peter Jackson por El señor de los anillos: El regreso del Rey y los hermanos Coen por Sin lugar para los débiles).


Directorio magazine

DIRECTOR Alex Miranda Cuevas mirandaalex@prodigy.net.mx @alexmiranda09 DIRECTOR COMERCIAL Geovani Gamboa Vela ventasggamboa@gmail.com @geogamboa DIRECTOR DE ARTE Israel Pisté direccion@wiccacreativa.com @mrmipo DIRECTORA DE RELACIONES PÚBLICAS Maricruz Alfaro de la Barrera macuz.alfaro@yahoo.com.mx @Maricruz_Alfaro REDES SOCIALES Púrpura Pi alia.sanchez@purpurapi.com rodrigo.mendez@purpurapi.com @PurpuraPi COLABORADORES Angeles Aguilar INTEGRA MAGAZINE Calle Belice, Sm 57, Mz. 16, Lt. 2, Casa 1 Tel. (998) 884 32 93 info@rpintegra.com

CARTA EDITORIAL Después de 5 años de haber salido a la luz, Integra Magazine emigra a lo digital. La era moderna nos exige el cambio para estar presentes en la mente de los consumidores. Por este motivo y por conciencia ecológica, Integra Magazine se convierte en una revista 100% digital. Con nuestro mismo contenido dirigido a empresarios con toma de decisiones y líderes de opinión, enviamos nuestra revista digital a una base de más de 50,000 correos, y con más de 3,600 suscriptores en nuestra APP, llegamos directo a más lectores! No dejen de bajar nuestra aplicación, en donde además encontrarán noticias, calendario de los mejores eventos, indicadores como el clima, ocupación hotelera, tipos de cambio e indicadores de bolsa. De igual forma los invitamos a bajar la APP de nuestra revista hermana LOL Magazine, con temas de interés común para los jóvenes de hoy. Esperamos que disfruten de esta nueva era tanto como nosotros!

Con cariño Maricruz Alfaro

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Año 4, Número 9

Año 4 Número 9 Revista editada y publicada por Relaciones Públicas Integra SA de CV Número de la reserva al título de derecho de autor: en trámite Número de certificado de licitud de título: en trámite Número de certificado de licitud de contenido: en trámite La dirección respeta la libertad de expresión de los articulistas Artículos de opinión y análisis firmados son responsabilidad de los Autores y no reflejan necesariamente la opinión de la casa editorial


¿Cómo salir de un bloqueo creativo?

Por: Merca20.com / Janet Gómez González

La creatividad es una habilidad innata en el ser humano; sin embargo muy pocos poseen el talento para expresarla de forma adecuada. Por ello, al igual que otras habilidades, la creatividad debe ser encausada hacia un objetivo, pues de otro modo podrías caer en un bloqueo creativo. Materializar una idea es una labor que requiere paciencia, disciplina y esfuerzo constante. Si alguno de los elementos anteriores falla, la creatividad corre un gran riesgo. En esta ocasión te presentamos algunos consejos para salir de un bloqueo creativo. Distrae tu atención Por lo general, los bloqueos creativos llegan cuando menos lo esperas, y por ende, cuando más desesperado te sientes por conseguir la 06

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inspiración. Sin embargo, lo peor que puedes hacer es seguir exigiéndote creatividad. En estos casos, lo recomendable es dar un paseo. Para ello, elige una ruta que nunca hayas transitado y observa el paisaje. También puedes leer por 20 minutos un libro, ver las últimas novedades en YouTube o escuchar un CD que no habías escuchado hace tiempo. No pierdas ninguna oportunidad No pierdas ninguna oportunidad, recuerda que la creatividad surge espontáneamente, por lo que es recomendable que siempre lleves una libreta y estés atento a todas las ideas que te surjan. Recuerda que cualquier idea puede ser valiosa en el momento oportuno. Una lluvia de ideas puede ayudarte a encontrar el camino.


4 tipos de actitudes diferentes con respecto a las redes sociales Por: Puromarketing.com / Emilio Filippi

¿Y tú, en qué etapa estás con respecto a las redes sociales? En pleno 2015, hemos ido detectando ciertos patrones muy claros que se repiten con respecto a la relación que tienen las empresas y sus ejecutivos con sus redes sociales. De un momento de novedad, donde se concebía a las redes sociales como una entretención personal, pasamos a la convicción de que una empresa tenía que cambiar su manera de interactuar con sus clientes y pasar a una conversación. Por otro lado, dada la creciente necesidad de medir las actividades de marketing, surge de manera natural un número extraordinario de métricas propias de las redes sociales que permiten masificar conceptos como costo por clics, número de seguidores, interacción, etc. Pasó poco tiempo y las empresas de todos los tamaños se jactaban de tener un gran número de fans y seguidores. Hasta que llegó la pregunta de la verdad. ¿Cuánto reditúan realmente las redes sociales? ¿Lo estamos haciendo bien? ¿Están conectadas mis redes sociales con mi negocio? Y justo en esta etapa, es que hemos categorizado 4 tipos de actitudes diferentes con respecto a las redes sociales en las personas que toman decisiones en sus respectivos negocios. El Incrédulo: A pesar de que es una persona informada, le cuesta apreciar la relación de las redes sociales con su negocio. Es más, es posible que tenga perfiles de diferentes redes sociales, pero cuando se trata de su negocio, arruga la nariz y considera que no vale la pena el esfuerzo. El Decidido: Es quien ya tiene clara la necesidad de implementar las redes sociales. Seguramente está en un start up o recién llegó como decisorde marketing a una compañía. El desafío del “decidido” es cómo implementará realmente las redes sociales de una forma más alineada con su negocio, para generar los clientes que está buscando. 08

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El Frustrado: Esta persona tiene en el cuerpo un mal registro de la implementación de redes sociales para su empresa, o vio que nunca pudo tener muchos fans ni movimiento y/o recibía reportes de los encargados de las redes sociales en la forma de muchísimos números que, en definitiva, no tenían ninguna relación con su negocio real. El Entusiasta: Es el afortunado que ha apreciado la relación de su negocio real con el desempeño de sus redes sociales. Es quien ha ido aprovechando las características de sus redes sociales con la de sus clientes. Y es quien entiende que debe ir al siguiente nivel, para impactar, aún más, a su negocio.


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Disfruta la vista en Cobá

Por: Yosoymexico.com

Recorre los templos de una de las más grandes ciudades mayas del Período Clásico: Cobá. Si eres suficientemente intrépido como para escalar la pirámide más alta del mundo maya mexicano, la recompensa será una de las más impresionantes panorámicas de la zona. Con más de 40 metros de altura, Nohuch Mul que en maya significa “Montículo Grande”, es la mayor pirámide de la península de Yucatán. Cobá se traduce al español como “Agua Agitada por el Viento”. Entre el año 400 y el 1100 de nuestra era, ésta fue una de las ciudades más grandes del período clásico maya, llegando a albergar unos 50 mil habitantes. Una de las razones principales por la que fue asentada aquí fueron dos pequeños lagos que abastecían de agua a la población. En automóvil, esta ciudad se encuentra sólo media hora al oeste de la ciudad de Tulum. Camina bajo la sombra de las copas de los árboles, envuelto en los sonidos y el color verde de la selva. No tardarás en hallar exóticas aves y con un poco de suerte, monos aulladores. ¿Buscas una buena opción para recorrer el área? Puedes rentar una bicicleta. Si estás cansado y quieres interactuar con los lugareños, también puedes rentar unos triciclos convertidos en bicitaxis. Los 10

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conductores no tardarán en entablar plática contigo. El comercio entre la costa del Caribe y las ciudades asentadas tierra adentro tenía como punto de conexión a Cobá. Los Sacbés (caminos blancos) eran redes de caminos que aquí se intersectaban. Dichos senderos de piedra caliza podían tener entre tres y diez metros de ancho. El más largo conecta Cobá con Yaxcuná, a 96 kilómetros de distancia. Aunque se cree que los Sacbé también tenían importancia ritual, para los investigadores aún es una incógnita por qué los mayas los construyeron, pues las culturas prehispánicas no usaron la rueda con fines motrices. Si sofocas por el paseo y el clima, en el camino a Tulum puedes darte una zambullida en las aguas cristalinas del Gran Cenote.


LA IMPORTANCIA DE APRENDER UNA SEGUNDA LENGUA Por: Becarios.unam.mx

En la actualidad resulta imprescindible aprender una segunda lengua ya que cada día se emplean otros idiomas en casi todas las áreas del conocimiento y desarrollo humanos. En el marco de la educación, el aprendizaje de otra u otras lenguas es una necesidad primordial para los estudiantes, de tal manera, que el aprender una segunda lengua, aparte de la que ya se aprendió (la oficial), no es lujo, sino una necesidad. Lamentablemente, la gran mayoría de los estudiantes universitarios ven el aprendizaje de idiomas como requisito para titularse. Esta postura debe formar parte del pasado y cambiar. Actualmente, los idiomas constituyen herramientas y medios que ayudan a progresar en las metas de todo estudiante. El aprendizaje de lenguas permite: Enriquecer la vida, experimentar nuevas ideas, ejercitar la mente, beneficiarse de la diversidad cultural mundial, así como mejorar considerablemente las perspectivas profesionales. Aunque lo recomendable es aprender una segunda lengua desde la infancia, si no tuviste la oportunidad de hacerlo, aún no es tarde para desarrollar esta habilidad. La UNAM te ofrece opciones y espacios para que inicies ese aprendizaje y logres rebasar esta barrera.

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A continuación te comparto algunas de las ventajas que brinda la posibilidad de conocer otro idioma: Tener acceso a la bibliografía técnica y científica, ya sea en libros como en material multimedia e Internet. Poder continuar tus estudios de posgrado en nuestro país o en el extranjero, además de participar en programas de intercambio con universidades extranjeras. Poder obtener becas para estudios de posgrado. Tener acceso a la cultura de otras partes del mundo, a través de libros, periódicos, revistas, etc. Trabajar en alguna empresa transnacional al concluir la licenciatura. Capacidad para expresarte ante los demás, de un modo comprensible, aumentando así las relaciones sociales. Acceso a los medios de

comunicación como la música, internet, televisión, periódicos, revistas y videos en otros idiomas. ¿Te das cuenta de la importancia que tiene ser bilingüe? Ser bilingüe estriba en la capacidad que posee una persona de poder usar normalmente dos idiomas. Consiste en la aptitud de un hablante para expresarse en dos códigos distintos con el mismo grado de competencia lingüística, es decir, que tiene la habilidad de utilizar como vehículo de sus procesos mentales y como vehículo de comunicación dos idiomas diferentes. Qué padre ser bilingüe. !!Asume este reto con ganas!! Como puedes ver, aprender otra lengua es vital para tu futuro, te proporcionará ventajas no sólo a nivel personal, sino también en los ámbitos profesional y académico.


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10 SEÑALES DE QUE ESTÁS TENIENDO ÉXITO EN LA VIDA AUNQUE PIENSES LO CONTRARIO

Por: Modoeficaz.com / Albert Rodríguez

¿Realmente estoy teniendo éxito en la vida? Es normal que a veces sintamos que estamos fracasando en la vida pero aunque ese día lo veamos todo negro hay muchas razones por las que deberíamos darle más color del que vemos. A continuación te mostraremos 10 señales que revelan que realmente estás teniendo éxito en la vida para que valores tú día a día en tus logros. No tienes miedo a pedir ayuda Pedir ayuda no es para nada una debilidad, aunque muchos no lo crean, es una fortaleza por la sencilla razón de que nadie a conseguido el éxito asilado. Tú pones tus normas Entiendes que cada persona ha de ser consecuente con sus actos e intentas alejarte de personas que son inestables y tóxicas para tu salud emocional y mental. Te alejas de las cosas que no te hacen sentir bien El amor propio es una clave del éxito, no es un acto narcisista. Tenerte el respeto y estima suficiente como para decir NO a las cosas que te hacen daño, te debilitan y no te dejan llegar donde quieres es un punto fundamental. Has aprendido que los fracasos son parte del auto crecimiento Para conseguir el éxito se ha de pasar por varios fracasos anteriores. La razón es básicamente que con cada error que cometemos aprendemos y habrá un momento en donde ya sabremos en que fallamos anteriormente y podremos los medios posibles para no volver a cometer esa clase de errores.

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Te rodeas de personas que te ayudan A lo largo de tu vida has ido buscando aquellas personas que te han apoyado y distanciando de las personas que te hacían daño. Ahora tienes un grupo de personas cercanas que estarán cuando lo necesites y serán un punto de apoyo para tu vida. No te quejas mucho Sabes que no hay necesidad de quejarte y si lo hicieras sería por vicio ya que tienes muchísimas cosas que te hacen sentir bien y eso es una prioridad. Celebras los éxitos ajenos Que alguien que no seas tú consiga su meta es algo que has de aplaudir en vez de sentir envidia ya que puedes cogerlo como inspiración y motivación para conseguir la tuya. Aceptas que hay cosas que no se pueden cambiar Tenemos que ser realistas y aceptar que hay cosas que en la vida no se pueden cambiar. Lo que si que puede cambiar es tu perspectiva y si de algo hoy en día lo ves como algo negativo, mañana consigues verlo desde un punto de vista más positivo, entonces estás teniendo éxito. No te importa lo que piensen los demás Sabes que no puedes complacer a todo el mundo y que la sociedad es injusta cuando juzga a los demás sin intentar saber el porque de las cosas. Así que haz lo que deseas sin limitarte, ten amor propio y disfruta de la vida. Se feliz Esta es la última señal y la más importante. Ser feliz en la vida es algo vital. No importa si no tienes una mansión, si no tienes un coche de lujo o el estado de cuenta bancaria. Si eres feliz tienes una gran razón para sentir que no has fracasado en la vida.


Cómo presentar o exponer un plan de negocio Por: Crecenegocios.com / Arturo K.

Supongamos el caso de que una vez elaborado nuestro plan de negocio, ha llegado el momento de presentarlo o exponerlo a inversionistas, prestamistas o potenciales socios. Para tener mayores posibilidades de convencerlos de que inviertan con nosotros, de que nos otorguen el préstamo que requerimos, o de que se conviertan en nuestros socios, lo primero que debemos hacer es preparar una buena presentación. Esta presentación debería estar acompañada de ayuda audiovisual. El uso de diapositivas de Power Point podría ser una buena alternativa. Otra ayuda para nuestra presentación, podría ser la presencia física del producto que vamos a crear, así como algunos de los elementos relacionados a éste como, por ejemplo, algunos de los elementos publicitarios. Asimismo, de ser posible, es recomendable entregar una copia de nuestro plan de negocio a cada asistente. Debemos tener en cuenta que nuestra presentación debe ser un resumen de los puntos más importantes de nuestro plan de negocio, por lo que ésta no debería durar más de 20 minutos. Nuestra presentación oral, podría incluir los siguientes puntos: 1. La definición del proyecto: Primero debemos explicar claramente en qué consiste nuestro negocio o producto, señalar cuáles serán sus principales características, resaltando aquellas características innovadoras o diferenciadoras. 2. Estudio de mercado: Señalar cuál será nuestro público objetivo y sus principales características, cuál es nuestro pronóstico de ventas y algunas de nuestras principales estrategias comerciales, resaltando aquellas que 22

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nos permitirán hacer llegar nuestros productos a los consumidores. 3. Organización: Saber quiénes serán los encargados de llevar a cabo el proyecto, cual será la estructura del negocio, sus áreas, los puestos, las funciones y los sistemas de información. En este punto debemos dar la impresión de que nuestro negocio será un negocio profesional y bien organizado. 4. Inversión del proyecto: En este punto señalar cuál será la inversión requerida para nuestro proyecto, a cuánto ascenderá nuestra inversión fija y nuestra inversión en activos intangibles, a cuánto nuestro capital de trabajo, y luego con cuánto capital disponemos y el financiamiento externo que requerimos. 5. Evaluación del proyecto: Debemos elaborar un resumen de los resultados de nuestra evaluación financiera. 6. Conclusiones: Y finalmente, en este punto debemos señalar las principales conclusiones que habremos llegado al elaborar el plan de negocio. Al hacer nuestra presentación oral, no debemos tratar de abordarlo todo, debemos recordar que todos los detalles ya deberían estar en el plan escrito, por lo que en la presentación oral sólo deberíamos resaltar lo más importante. Asimismo, debemos recordar que nuestro principal objetivo es el de crear interés por el proyecto, por lo que como en cualquier exposición, debemos mostrar seguridad tanto en nosotros mismos como en nuestra idea. Y, finalmente, culminada nuestra presentación, debemos invitar a los asistentes a que nos hagan las preguntas que crean convenientes.


¿Sabes por qué el deporte al aire libre mejora tu autoestima? Por: Deporteysalud.hola.com / Luisa Alcaraz

Que el hacer deporte reduce el estrés, despreocupa y te hace sentir bien, eso lo sabemos las personas que tenemos la suerte de tener el deporte como algo más que un hobby y como una forma de vida. Pero hoy te quiero convencer de que el deporte es algo más y sobre todo si lo haces al aire libre disfrutando del entorno y de la naturaleza. Todo esto hace que mejore tu autoestima y ¿qué hay mejor que sentirte bien contigo mismo? Hacer deporte al aire libre calma los nervios y la ansiedad Estudios aseguran que los 5 primeros minutos en los que una persona realiza ejercicio al aire libre se produce una mejora en el ánimo y por lo tanto sube la autoestima. Tranquilidad, sosiego y calma son algunas de las características que te puede provocar el deporte al aire libre. Pero no solo te sirve como relajante natural, también disfrutar de ellos provoca adrenalina. Los deportes de aventuras y los deportes extremos también aumentan la autoestima.

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Muchos deportes donde puedes elegir Aprende a saber tus límites y a conocerte más. Hay cosas que no puedes o quieres hacer, pero muchas otras que con entrenamiento y voluntad harás. Rafting, piragüismo, rappel o una simple carrera de running por el parque más próximo a tu casa harán que te desconectes de la rutina y de tu día a día. Además, como ya sabrás, el deporte al aire libre también tiene beneficios para tu cuerpo como fortalecer los músculos y los huesos, mejorar tu sistema cardiovascular e inmunológico y quemar calorías. Personalmente creo que no tiene precio la tranquilidad que siente una persona cuando está en contacto directo con la naturaleza, en una montaña o en la playa, y además si todo esto lo haces practicando deporte mucho mejor. Animo a todo el mundo a sentirse bien y a ser capaz de disfrutar esos momentos que son solo tuyos.


Las tendencias en marketing de 2015

Por: Marketingdirecto.com

El mundo digital cambia constantemente. La digitalización en el mundo del marketing, el desarrollo de nuevas herramientas y los nuevos hábitos de consumo que están adquiriendo los usuarios, son algunas de las nuevas tendencias que se están implantando en el sector. Estas tendencias son la base de la creación de las nuevas estrategias de las empresas, que están focalizadas a estrechar las relaciones con el cliente. El Big Data es una herramienta cada vez más tenida en cuenta por las empresas. Puesto que están tomando conciencia de las grandes oportunidades que ofrece. “Cuando comenzó a desarrollarse el Big Data, el objetivo era aumentar la efectividad y el retorno de la inversión de campañas, pero actualmente está centrado en conseguir dar utilidad a los datos en tiempo real”. Contar historias siempre ha sido un método muy efectivo para llegar a los clientes a través de las emociones, y este año no va a ser menos. Con esta premisa surgen los conceptos de “storytelling” y “branded content”. “Ante la excesiva cantidad de información existente, el storytelling se posiciona como uno de los grandes protagonistas en cuanto, a la gestión de contenidos en redes sociales para 2015”. 26

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Internet cada vez se posiciona más como un medio a través del cual llegar a una gran cantidad de personas, situándose por delante incluso de medios con una larga trayectoria como la televisión. “Con la llegada del vídeo digital, la socialización ha pasado a ser online y las redes sociales se han convertido en un medio esencial para viralizar este tipo de contenido, participando en la conversación 2.0”. “Las empresas tienen que perder el miedo a la conversación y a perder al control del mensaje, adoptando estrategias de comunicación frescas y sinceras y generando contacto directo con el público y transparencia informativa”. Es ahí donde aparece la necesidad de trabajar con gabinetes de prensa 2.0, en los que se da gran importancia a la comunicación por redes sociales y sé es consciente del uso masivo de Internet. La realidad aumentada o también denominada como “internet de las cosas”, se postula dentro de la comunicación digital. “Esta herramienta ofrece la posibilidad de que el usuario obtenga información útil sobre tu producto en lugares donde físicamente resultaría imposible. El nuevo horizonte al que se dirige esta experiencia interactiva es el marketing digital y su adaptación al formato móvil”.


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Año Año 4, 4, Número Número 45

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Tratamientos para reafirmar tu piel y relajarte Por: Guiadelnino.com

¿Te apetece un masaje? Relájate y déjate llevar. Es hora de liberar estrés a la vez que hidratar y reafirmar tu cuerpo. Nos introducimos en el relajante mundo de los masajes. Starter: Su objetivo es drenar y desintoxicar la piel eliminando líquidos, toxinas y células muertas para facilitar la penetración de los principios activos. Primero se realiza una exfoliación suave, después se envuelve el cuerpo en algas calientes para activar la transpiración y por último, se realiza un masaje con crema anticelulítica. Masaje Manual: Comienza con un peeling enzimático seguido de la aplicación de una mezcla de una crema anticelulítica, aceite anticelulítico (a base de extracto de algas y aceites grasos de aguacate), y una ampolla con aceites esenciales micro encapsulados con efecto estimulante y oxigenante, que se extiende sobre la zona afectada dando un masaje con movimiento drenante. Vacumterapia: Los masajes tradicionales empujan los tejidos hacia el interior del cuerpo, mientras que éste ejerce la presión de dentro hacia fuera. Cuando las manipulaciones se hacen siguiendo las vías linfáticas, se efectúa un drenaje linfático produciendo un efecto exfoliante en la piel. Así mejora ganando en elasticidad, suavidad y luminosidad, y contribuye a favorecer la circulación sanguínea. Masaje Manual Reafirmante: Ayuda a tonificar y reafirmar los tejidos con productos naturales mediante la realización de un masaje reflexógeno en seco, para exfoliar suavemente la piel seguido de la aplicación de una crema nutritiva, que fortalece el tejido (a base de colágeno). Masaje Base Circulatorio: Su objetivo es eliminar la sensación de cansancio a través de un masaje con aceites que favorece la circulación sanguínea. Este tratamiento combate el relajamiento cutáneo y además, produce un efecto anti-estrés casi inmediato.

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Alimentación cardiosaludable Por: zonadiet.com / Lic. Marcela Licata

Para que el corazón pueda funcionar correctamente necesita un riego sanguíneo constante a través de las arterias coronarias. Si esas arterias coronarias están obstruidas se produce un ataque cardíaco y la posibilidad de que el corazón deje de funcionar. El depósito de colesterol en las arterias es la principal causa de obstrucción coronaria. La sangre que nutre al corazón debe aportar el oxígeno y nutrientes necesarios para su buen funcionamiento. Los nutrientes indispensables son: glucosa, ácidos grasos insaturados y vitamina B1. Consejos cardiosaludables La Asociación Americana del Corazón, hace hincapié en algunos consejos a tener en cuenta para así reducir los riesgos de sufrir enfermedades cardiovasculares. • Reducir al máximo los alimentos fuente de colesterol y grasas saturadas: como por ejemplo, mantequilla, quesos, helados, carnes grasas, vísceras, embutidos, etc. • Reemplazar toda la grasa de origen animal por grasa vegetal: en especial por ácidos grasos poliinsaturados provenientes del aceite de girasol, soja, pepita de uva, gérmen de trigo y también por aceite de oliva (ácido graso monoinsaturado). • Consumir aproximadamente 5 unidades o raciones de fruta fresca al día: Todas las frutas, vegetales y hortalizas tienen una acción preventiva de las enfermedades coronarias y en este grupo se destacan el plátano, la nuez, la chirimoya, la nuez y la uva. El zumo de uva tiene un especial poder preventivo y curativo sobre el corazón y todo el sistema circulatorio: • Fluidifica la sangre, evitando la formación de coágulos. • Impide el depósito de colesterol en las arterias 30

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• Abre la luz arterial (dilata las arterias) • Consumir cada día un plato de vegetales y hortalizas frescos: Aderezados con aceite de semillas o de oliva. • Consumir al menos 3 platos de legumbres a la semana: Aportan fibra y vitaminas del grupo B. • Consumir un puñado de frutos secos cada día: En especial las nueces, puesto que son muy ricas en ácidos grasos cardiosaludables, aportan vitamina B1 y reducen el nivel de colesterol sanguíneo. • Siempre preferir cereales y harinas integrales: En vez de sus versiones refinadas, ya que contribuyen a mejorar la circulación en las arterias. • Reducir al máximo el consumo de azúcares y sal: Con respecto al azúcar, evitar todo tipo de bollería o pastelería industrial, relacionada directamente con las enfermedades coronarias. Por su parte el mayor consumo de sodio aumenta el riesgo de padecer hipertensión, lo cual favorece el infarto. • Evitar el tabaco y el consumo de café: Siendo este último causa frecuente de arritmias cardíacas. • Realizar ejercicio físico: Al menos 3 veces a la semana 40 minutos. Conclusiones para tener un buen corazón Por lo tanto para que una alimentación sea cardiosaludable debe ser rica en frutas, hortalizas, cereales integrales, frutos secos, aceites de semillas y legumbres. Todos deben ser preparados con formas de cocción sencillas, evitando los fritos, las salsas, etc. Ya sea con carácter preventivo o luego de haber sufrido una enfermedad cardíaca, este tipo de alimentación cardiosaludable es la que se debe seguir para mantener un corazón y unas arterias saludables.


Botellas PET

serán convertidas en papel Por: Muyinteresante.com.mx / tecnología

Con el fin de reducir la tala de árboles y el desperdicio de agua, un grupo de emprendedores jóvenes mexicanos ha diseñado un sistema que convierte botellas de PET (tereftalato de polietileno) en papel mineral, el cual es biodegradable y tiene el nivel de calidad estándar para ser utilizado en la impresión de libros, cajas y artículos de papelería. El cofundador de la compañía Cronology, ubicada en Ecatepec, en el Estado de México, Ever Adrián Nava, asegura que “pueden manufacturar papel ecológico creado a partir de botellas recicladas de plástico, carbonato de calcio y piedra. Sin utilizar agua ni químicos, tal como el cloro. El papel mineral es más resistente que el estándar, no se puede romper con las manos, es resistente al agua, tiene la cualidad de ser fotodegradable y únicamente absorbe la cantidad de tinta necesaria al ser impreso”. Con la tecnología de Cronology se pueden salvar 20 árboles y ahorrar 56,000 litros de agua por cada tonelada de papel. Además, su proceso de producción es 15% más barato porque no utiliza químicos.

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Antes de convertir el PET en papel, es necesario convertir las botellas de plásticos recicladas en cuentas de plástico, aplastándolas con varias piezas de carbonato de calcio, para crear una mezcla que es sometida a un proceso de fundición a más de 100º C para formar largos pliegos de papel, que son enrollados y convertidos en hojas. La idea original de este tipo de papel es reducir los costos y evitar la deforestación, ya que México actualmente produce 700,000 toneladas de papel al año para satisfacer las necesidades comerciales, lo cual genera un costo de 10,000,000 millones de dólares. Alrededor del 33% del papel producido en México es utilizado en libros y cuadernos, el 25% en papel para envolver y el resto en papel higiénico y empaques de alimentos, este nuevo producto tiene la intención de reemplazarlos. La máquina creada por Ever Nava y su compañero Erick Zamudio, asemeja a las utilizadas en la fabricación de tortillas, ya que el papel mineral (también conocido como papel de piedra) está formado de una “pasta”, que es resistente al agua y se puede degradar en solo seis meses. La única desventaja es que en la parte mineral no se puede escribir con tinta de gel debido a que contiene alcohol y el producto no lo resiste.


Acertar con el blanco y negro Por: Cosmohispano.com / Juncal Cucullo

Le hemos echado un ojo al street style y, si hay una tendencia que se repite una y mil veces, es la de gráfico blanco y negro. No falla: siempre resulta elegante. Es muy difícil fallar con esta combinación, pero esta temporada hay un plus: llevarlo combinando estampados gráficos. Sí, sí... Lunares con rayas, flores con vichy... Descubre cómo se lleva. La clave está en probar. Para días en los que no tenemos ganas ni de pensar en qué ponernos, prueba con una camiseta de rayas y falda negra, ¡acierto! Los días que te apetece prueba la mezcla de prints. Intenta combinarlos para que te favorezcan. Si los pantalones tienen rayas, que siempre sean verticales (alargaran tu figura). También te hará más delgada que los estampados de tus faldas, pantalones o shorts sean más pequeños que los de tus tops. Diviértete y dar rienda suelta a tu imaginación. Seguro que en tu armario hay mil prendas de otras temporadas que mezclan estos dos colores, pero si quieres invertir esta primavera busca unos pantalones campana con rayas (con camiseta blanca te quedará perfecto) o una falda con vuelo, rollo años 50 en cuadros blancos y negros (puedes ponértela con una camisa de rayas). Tú, tu armario, un espejo y… ¡A probar!

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Delfines dibujando SONRISAS  
Delfines dibujando SONRISAS  
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